高血脂不能吃什么 需注意哪些飲食事項
冬季飲食養(yǎng)生需注意什么。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《高血脂不能吃什么 需注意哪些飲食事項》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
高血脂是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種疾病，也是比較多發(fā)的一種，那么在發(fā)生高血脂的時候我們除了需要配合藥物的治療之外，其實飲食中也是需要注意很多的事項的，比如哪些東西是不能的吃的接下來就讓我們一起去看一下吧。
高血脂不能吃什么
1、蝦米
在發(fā)生高血脂的時候我們一定要注意一些飲食中的跡象，蝦米就是不能食用的一種食物，蝦米的膽固醇含量較高，長期過量攝入，可引起血脂增高、動脈粥樣硬化和脂肪肝，脂肪肝患者應(yīng)少吃。
2、豬腰子
我們都知道豬腰是很好的滋補(bǔ)品，而且它的膽固醇的含量也是非常的高的，所以在患有高血脂的時候我們一定要注意豬腰子是不能食用的，因為長期過量攝入會導(dǎo)致冠狀動脈粥樣硬化，增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發(fā)病率，高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。
3、瑤柱
相信大家對于瑤柱應(yīng)該是有一定的認(rèn)識的，在出現(xiàn)高血脂的時候瑤柱是最好不要食用的，瑤柱含有較多的膽固醇，多食會引起血膽固醇增高，加速動脈硬化，故高血脂、脂肪肝、肥胖、心臟病人群應(yīng)少食。營養(yǎng)成分測定顯示雞肝含有大量膽固醇，不利于降低血脂，且會增加動脈硬化的程度，故高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。
4、羊腎
羊腎含有較高膽固醇，多吃會導(dǎo)致血脂異常、動脈粥樣硬化，對心血管不利，不適合高血脂者食用，尤其是膽固醇血癥者。
5、鴨蛋
鴨蛋膽固醇含量高，吃一個鴨蛋就會超過每日膽固醇攝入量，故高血壓病、高脂血癥、動脈硬化及脂肪肝者不可多食。
高血脂飲食禁忌
一、飲酒
飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發(fā)動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。
二、濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
三、狗肉
高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質(zhì)，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內(nèi)積，瘀血阻絡(luò)等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。
四、食鹽
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。
五、辛辣食物
辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物。
六、動物蛋白
高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。
荔枝相信有不少人都非常愛吃，因為它的水分含量很足，而且味道非常甜美。但是荔枝在吃的時候有什么禁忌你知道嗎?怎么挑選荔枝才是正確的方法呢?如果你想知道就請看今天的文章來了解吧!
吃荔枝的禁忌有哪些
雖然荔枝的味道很好，而且對我們的身體來說也可以補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，但是吃荔枝也是有不少注意事項的。
1、不宜空腹食用
新鮮荔枝中含有很高的糖量，空腹食用會刺激胃黏膜，從而會出現(xiàn)胃痛胃脹哦;
2、吃荔枝要適量
一次性吃大量荔枝很容易引發(fā)突發(fā)性低血糖癥，出現(xiàn)頭暈、口渴、惡心、出汗、肚子疼、心慌等現(xiàn)象，所以各位吃貨們吃荔枝時一定要節(jié)制哦;
3、盡量不要吃水泡的荔枝
現(xiàn)在很多的荔枝在售賣的時候都是泡在水里的，其實這些水里面含有不少的化學(xué)物質(zhì)，所以建議最好不要買。
4、糖尿病人慎吃
荔枝含有的糖分是比較高的，所以如果有血糖高的問題也是不建議吃的，如果吃的話病情會變得更加嚴(yán)重，這點一定要記住哦。
荔枝怎么挑選
想來，荔枝之所以那么深受楊貴妃的喜愛，相信楊貴妃的膚若凝脂和荔枝脫不了關(guān)系吧。荔枝有著能夠令皮膚更加光滑的效果，所以深受女性朋友的喜愛。但是市場上的荔枝種類繁多，要怎樣挑選出好的荔枝呢?一起來看一下吧。
Step 1 看顏色
新鮮的荔枝并不是完全鮮艷的紅色哦，而是有些暗紅色，許多表皮上還可能會帶有些許的綠色呢。
Step 2 辨外表
首先要檢查荔枝帶柄的部位，要檢查柄部有沒有小洞以及蛀蟲;其次，要檢查荔枝外殼的龜裂片是否平坦、縫合線是否明顯，如果都是，就說明該品種不錯;最后，還要檢查荔枝的外表有沒有發(fā)霉發(fā)黑的痕跡，如果有的話大家購買一定要謹(jǐn)慎哦。
七、高熱量食物
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖，所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。
八、雞湯
雞湯的營養(yǎng)價值雖然很高，但多喝雞湯只會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養(yǎng)品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會進(jìn)一步加重病情，對身體有害無益。
高血脂吃什么好
第一、主食的選擇
在選擇主食時我們可以選擇含值物蛋白高且優(yōu)質(zhì)的食物，同時含的植物固醇也是比較優(yōu)質(zhì)的，且還有著降脂的作用，比如稻谷、小麥和玉米。
第二、豆類的選擇
花生豆腐、綠豆及其它豆制品，它們也都含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，且還有降低血脂保護(hù)心臟的作用。在夏季，特別是綠哺養(yǎng)，每日適量食用不僅可以降低膽固醇，還可以有效甘油蛋三脂以及防治冠心病的作用。
第三、蛋、奶、肉的選擇
在日常生活中蛋、奶、肉類是我們必備的元素之一，但我們要注意了一定要選擇膽固醇和脂防相對含量較低的食物，還有要首選有降低膽固醇作用的食物優(yōu)先考慮。比如：肥豬肉、肥鴨、肥羊等那些就減少食物，或者是不食用。
第四、蔬菜的選擇
蔬菜有很多種，但有些蔬菜對于降血脂有著很好的作用的。如香菇，它含量有豐富的纖維素，這種元素可以促進(jìn)胃腸蠕動，可以有效的減少腸道對于膽固醇的吸引，因為腸胃蠕動有助于通便，香菇還含有核酸物質(zhì)，這種物質(zhì)可以促進(jìn)膽固醇分解，經(jīng)常食用香菇對于降低膽固醇是有著很好的作用的;茄子：對于降低血液膽固醇也是有著很好的作用，還有利于心血管疾病的防治。因為茄子含有豐富的維生素B、胡蘿卜素等元素，那些元素可以防止膽固醇的增高，對于預(yù)防痛風(fēng)、動脈硬化等也有著一定的作用。還有很多蔬菜都是非常不錯：洋蔥、蘿卜、海帶等。
第五、水果的選擇
水果在我們?nèi)粘Ｉ钜彩巧俨涣?，但有的水果對于降低及預(yù)防高血脂是有著不同凡響的作用，比如：山楂、蘋果、香蕉、葡萄等。
除了以上在食物方面調(diào)理，其實烹調(diào)的方法，烹飪選擇的油也是很有關(guān)系的，在烹飪時最好是選用植物油，如茶油、玉米油、豆油等，烹飪的方法最好是采用煮、蒸、燉，對于調(diào)味方面盡量要清淡一點的，口味不能太重，盡量采用少鹽飲食方式。
總結(jié)：相信大家在日常的生活中已經(jīng)知道了在日常的生活中高血脂的患者哪些食物是不能吃的，同時我們也跟大家分享了在飲食方面是需要注意哪些事項的，后要提醒高血脂患者，一定要切記不能食物含膽固醇高的食物，這樣會對身體造成一定的傷害。
編輯推薦
高血脂是一種很常見的疾病，常常有很多老年人作為老人常見的一種疾病，在飲食方面一定要多多控制，只要吃得正確，才能很好的控制。那么老人高血脂不能吃什么呢?
1、高膽固醇食物
魚子、魷魚
高血脂患者通常伴有膽固醇高的癥狀，那么高膽固醇的食物也是不能吃的，許多人不知道忌吃這些食物，很容易就會導(dǎo)致血脂急劇上升。
膽固醇是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，但攝入過多的確害處不少。膳食中的膽固醇每日應(yīng)不超過200毫克。
國人比較偏愛動物內(nèi)臟，常認(rèn)為“吃什么補(bǔ)什么”。然而，動物內(nèi)臟如肝、腎、肚、腸、腦等大多屬于高膽固醇食物。因此，為避免攝入過多的膽固醇，應(yīng)嚴(yán)格限制進(jìn)食動物內(nèi)臟。
海鮮的膽固醇含量一般都不太高。其中蝦、蟹、沙丁魚和蛤類的膽固醇雖多些，但大多集中在頭部和卵黃中，食用時只要除去這兩部分，就不致攝入過多的膽固醇。
存在于稻谷、小麥、玉米、菜子等植物中的植物固醇，在植物油中呈現(xiàn)游離狀態(tài)，有降低膽固醇的作用，大豆中的豆固醇有明顯降血脂的作用。提倡多吃豆制品。
2、高糖食物
白糖、紅糖、乳糖、蜜糖、糕點
適當(dāng)減少碳水化合物的攝入，不要過多吃糖和甜食。因為糖可轉(zhuǎn)變?yōu)楦视腿?。每餐?yīng)七八分飽。
應(yīng)多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品。這些食品中食物纖維含量高，具有降血脂的作用。
3、高脂肪食物
豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝
這類食物飽和脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的黏稠度。飽和脂肪酸長期攝入過多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促進(jìn)血栓形成。
要把每日的脂肪攝取量限制在總能量的30%以下，其中飽和脂肪酸攝取量則限制在7%以下。
烹調(diào)時應(yīng)采用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹調(diào)用油10～15克。
4、酒類
白酒、啤酒、果酒
酒精可激活脂肪組織中的脂肪酶，促使脂肪酸釋放到血液中。酒精在肝臟中氧化消耗輔酶，使脂肪酸氧化不足，促使合成甘油三酯。
酒精還能抑制血液中極低密度脂蛋白的清除，可誘發(fā)高血脂。據(jù)有關(guān)資料，適量飲酒可以促進(jìn)高密度脂蛋白的合成。
如果過量飲酒，特別是喝醉酒，肝臟會大量合成低密度脂蛋白。因此，飲酒千萬不能過量。
1、高脂肪，高膽固醇食物
體內(nèi)血脂含量過高時，脂肪含量很高的食物千萬就不要碰了，否則會使得情況變得更加嚴(yán)重，另外肉類里面除了脂肪含量較高以外，膽固醇含量也比較高。若是攝入膽固醇過多，就會對血管造成較大的負(fù)面影響，甚至還有可能導(dǎo)致血管硬化。當(dāng)然這并不代表平時完全不能夠碰肉類食物，每天還是可以適當(dāng)攝入一些的，只要不攝入太多即可。另外蛋黃，動物內(nèi)臟這些食物里面膽固醇含量也很高，所以也要少碰。
2、高糖食物
“三高”之間的關(guān)系十分密切，如果在血脂含量很高的情況下還攝入過多的糖類，總是吃糖，蜂蜜這些含糖很多的食物，也很容易導(dǎo)致體內(nèi)的血脂水平失去控制，情況變得更加嚴(yán)重。
3、酒類
若是平時酒癮很大，體內(nèi)過多的酒精就會加強(qiáng)脂肪酶的作用，導(dǎo)致血液里面的脂肪酸過多。如果不及時處理，還會對血管造成負(fù)面影響，使其相關(guān)功能出現(xiàn)問題。所以平時要少碰酒。
1、頭暈乏力
在這種情況下頭部會感覺十分暈厥，患者的記憶力也會下降，總是記不住事情，有時候睡眠也會受到影響，入睡困難，睡眠質(zhì)量大大下降。另外由于這些癥狀由于非常常見，所以很容易誤認(rèn)為是患上了其它疾病，所以最好趕緊去醫(yī)院做相關(guān)檢查，明確這些癥狀出現(xiàn)的原因。
2、心痛
若是體內(nèi)血脂含量長時間非常高，就會對血管造成嚴(yán)重的傷害，從而對心臟造成影響，加大患上相關(guān)心臟類疾病的概率，患者在這種疾病的影響下就會感覺心臟非常疼痛。
1、山楂
山楂可以對血管產(chǎn)生較大的好處，還可以幫助人體控制體內(nèi)血壓水平。此外其中的相關(guān)物質(zhì)比如檸檬酸等也可以起到降低體內(nèi)血脂的作用。但是如果進(jìn)食過多很容易導(dǎo)致胃部反酸，所以要控制食用量。
2、蘋果
蘋果也是不錯的選擇，也可以產(chǎn)生不錯的作用。
風(fēng)疹是春季最常見的傳染性疾病之一，如果你得了風(fēng)疹，在飲食方面一定要注意，那風(fēng)疹 患者不能吃什么食物呢?有哪些飲食注意事項?下面，我們來看看得風(fēng)疹后飲食注意事項。
風(fēng)疹患者的4大飲食禁忌
1、忌高蛋白食物
風(fēng)疹患者在日常飲食方面要注意不能吃高蛋白食物，高蛋白食物進(jìn)入人體以后不能被完全的消化吸收，有一部分的蛋白質(zhì)就會被吸收進(jìn)血液，從而會導(dǎo)致患者出現(xiàn)過敏的反應(yīng)，這樣是會導(dǎo)致患者病情加重的，患者朋友們一定要多加注意。
2、忌腐敗類多肽食物
腐敗類多肽食物也是風(fēng)疹患者平時應(yīng)盡量避免的，像臭豆腐、臭蛋、變質(zhì)水果等都是屬于腐敗類多肽食物，這類食物進(jìn)入患者體內(nèi)不僅會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，而且還會引起腸胃反應(yīng)，進(jìn)而會導(dǎo)致風(fēng)疹病情加重，對此患者一定要引起重視。
3、忌刺激性高熱量食物
風(fēng)疹患者在日常生活中還應(yīng)注意禁忌刺激性高熱食物，比如煙酒、辣椒、大蒜等食物都是不適合風(fēng)疹患者日常食用的，這類食物攝入以后會導(dǎo)致血管擴(kuò)張、毛孔張大、排汗量增加，這樣是會導(dǎo)致患者病情加重的，患者一定要注意盡量避免。
4、忌含過多食品添加劑的食物
對于患有風(fēng)疹的患者來說，患者平時在飲食方面還要注意盡量不要吃含食品添加劑的食物，因為據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，食品添加劑是會導(dǎo)致風(fēng)疹病情加重的，因此，患者想要身體更快的恢復(fù)就要特別注意盡量不要吃這類食物。
得風(fēng)疹后飲食注意事項
1、風(fēng)疹患者應(yīng)該盡量避免吃甜食。
2、風(fēng)疹患者也不應(yīng)該食用酒精類的食物，例如，甜酒，因為它們的性質(zhì)比較燥熱，不利于具有出疹性疾病(例如風(fēng)疹)的恢復(fù)。
3、風(fēng)疹患者也應(yīng)該盡量少吃那些辛辣、有刺激性的食物，例如，洋蔥、青椒、胡椒、辣椒、花椒、芥菜、茴香等，由于它們的性味比較辛辣刺激，所以不利于風(fēng)疹性疾病的恢復(fù)。
4、風(fēng)疹患者也應(yīng)該盡量避免吃那些油炸、油膩的食物，例如，油條、奶油、黃油、巧克力等，由于這些油膩的食物有助濕增熱的作用，不利于病情的治療以及風(fēng)疹病人的恢復(fù)。
現(xiàn)在的人在飲食上吃的太好了，身體的疾病真是太多，被醫(yī)生通知患上高血指人群，不能吃肉，嘴饞了怎么辦呢？那還能吃什么食物呢？那么患上高血脂人群吃什么可以控制降血脂呢？
降血脂吃什么好？
1、薏仁
薏仁能降低血脂及血糖，促進(jìn)新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內(nèi)堆積毒素。
2、三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強(qiáng)血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
3、大蒜
高血脂不能吃肉怎么辦，吃什么食物可以降血脂？
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了這個功效以外，大蒜中含有揮發(fā)性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。
4、菜花
其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養(yǎng)素，對抵御癌癥發(fā)揮了強(qiáng)效作用。需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的，所以為了避免營養(yǎng)成分流失，最佳的烹飪方法是：避免用刀切改用手撕；避免長時間燉煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。
5、胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊,并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。達(dá)到降血脂、降低血黏度、凈化血液、清潔血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。
6、燕麥
含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
降血脂吃什么干果？
1、核桃仁
核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收，并可溶解膽固醇，排除血管壁內(nèi)的污垢雜質(zhì),使血液凈化，從而為人體提供更好的新鮮血液。所以，核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。
2、松籽仁
松籽仁所含的脂肪，主要為亞油酸和皮諾斂酸等多不飽和脂肪酸，可調(diào)整和降低血脂、軟化血管和防治動脈粥樣硬化。多不飽和脂肪酸還能減少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，預(yù)防血栓形成，對心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用。
3、板栗
栗子營養(yǎng)豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松和動脈硬化的功效，能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等疾病。（參考網(wǎng)站：中華養(yǎng)生）
很多女性朋友們都抱怨生完孩子后身材走樣了，或是身體沒有以前好了，其實這并不能全怪孩子身上，有很多一部分是因為坐月子的時候沒有注意所導(dǎo)致的。今天小編就來給廣大女性朋友們普及一下坐月子時需要注意的11個飲食禁忌。
坐月子不能吃什么
1、忌多吃味精
為了使孩子不會出現(xiàn)缺鋅的癥狀，各位新媽媽們應(yīng)該杜絕食用味精。正常而言，成年人食用味精是有益無害的，但是嬰兒由于太小，尤其是12周以內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。
2、忌急于服用人參
有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參，想補(bǔ)一補(bǔ)身子。其實新媽媽急于用人參補(bǔ)身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。
人參是補(bǔ)元氣的藥物，促進(jìn)血液循環(huán)，加速血的流動。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為分娩過程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內(nèi)，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時服點人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。但也不可服用過多。人參屬熱，會導(dǎo)致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來補(bǔ)充營養(yǎng)是最好的辦法。
3、忌過多吃雞蛋
相關(guān)醫(yī)學(xué)研究的結(jié)果表明，女性在分娩后的數(shù)個小時之內(nèi)，最好不要食用雞蛋。因為在女性分娩的過程當(dāng)中，新媽媽會由于體力的消耗太大，出汗較多，體液也不足，導(dǎo)致消化的能力也會跟著下降很多。如果若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)。分娩后數(shù)小時內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個產(chǎn)褥期間，根據(jù)國家給出的孕、新媽媽營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，因此，每天吃雞蛋3-4個就足夠了。過量食用雞蛋也會，增腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易引起胃病。
4、忌多吃紅糖
紅糖營養(yǎng)豐富，釋放能量快，營養(yǎng)吸收利用率高，具有溫補(bǔ)性質(zhì)。新媽媽分娩后，由于喪失了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補(bǔ)充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質(zhì)。紅糖還含有“益母草”成分，可以促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原。新媽媽分娩后，元氣大損，體質(zhì)虛弱，吃些紅糖有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效。但是，新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，認(rèn)為越多越好。因為過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時應(yīng)煮開后飲用，不要用開水一沖即用，因為紅糖在貯藏、運(yùn)輸?shù)冗^程中，容易產(chǎn)生細(xì)菌，有可能引發(fā)疾病。
5、忌堅硬粗糙及生冷食物
新媽媽脾胃功能尚未完全恢復(fù)，過于寒凍的食物會損傷脾胃影響消化，且生冷之物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。另外，新媽媽盡可能不要吃存放時間較長的剩飯菜。新媽媽也最好不要吃容易引起過敏的食物，如海鮮等，否則容易引起過敏或是細(xì)菌感染，會直接影響到接受母乳的寶寶健康。但是，新鮮的水果，不包括在“禁忌”之內(nèi)。水果，有促進(jìn)食欲、幫助消化與排泄的作用，不必因“太涼”而不食用。而且一般在室內(nèi)放置的水果不會涼到刺激新媽媽消化器官而影響健康的程度。
6、忌喝大量白開水
一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進(jìn)許多水，將可能不利于身體恢復(fù)。如果是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服一些藥物，則仍需飲用適量的水分，但不要一次飲用大量水，而應(yīng)該分次適量喝。
7、忌酸咸食物
酸性的食物和咸味的食物非常容易導(dǎo)致使體內(nèi)的水分積聚，從而影響到身體的水分的向外排除，而且咸味食物中的鈉離子更加容易使血液中的濃稠度增加，嚴(yán)重影響了血液的新陳代謝的功能。容易造成血液循環(huán)減緩。新媽媽坐月子期間最好避免酸咸的食物。
有的新媽媽為了迅速瘦身，喝醋減肥。其實這樣做不好。因為新媽媽身體各部位都比較弱，需要有一個恢復(fù)過程，在此期間極易受到損傷，酸性食物會損傷牙齒使新媽媽日后留下牙齒易于酸痛的遺患。食醋中含醋酸約3%-4%，若僅作為調(diào)味品食用，與牙齒接觸的時間很短，不至于在體內(nèi)引起什么不良作用，還可以促進(jìn)食欲。所以，醋作為調(diào)味品食用，就不必禁忌。過咸的食品有回奶作用，在提倡母乳喂養(yǎng)的今天，新媽媽口味宜偏淡。
8、忌食大麥及其制品
大麥及其制品，如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，所以產(chǎn)后仍在哺乳期的新媽媽應(yīng)忌食。
9、忌食辛辣燥熱之物
產(chǎn)后新媽媽大量失血、出汗加之組織間液也較多地進(jìn)入血循環(huán)，故機(jī)體陰津明顯不足，而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作，而且會通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
10、忌食油膩食物
由于產(chǎn)后新媽媽胃腸脹力及蠕動均較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。同樣道理，油炸食物也較難以消化，新媽媽也不應(yīng)多吃。并且，油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已經(jīng)損失很多，比面食及其他食物營養(yǎng)成分要差，多吃并不能給新媽媽增加營養(yǎng)，倒是增加了腸胃負(fù)擔(dān)。
新媽媽飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5-7天之內(nèi)，應(yīng)以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等為主，不要吃過于油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后5天若胃消化功能正常，可進(jìn)補(bǔ)魚、肉、雞、豬蹄、排骨等食物。每日4-6餐，但不可食過飽或過于油膩。
11、忌吃老母雞
由于老母雞營養(yǎng)豐富，是補(bǔ)虛的佳品，所以我國民間歷來有產(chǎn)后燉老母雞給產(chǎn)婦吃的習(xí)慣，以達(dá)到補(bǔ)益產(chǎn)婦身體的目的。但是在生活中發(fā)現(xiàn)，不少產(chǎn)婦立即進(jìn)補(bǔ)老母雞，再加上其他營養(yǎng)豐富的食品，仍出現(xiàn)奶水不足或泌乳很少的現(xiàn)象，不能滿足嬰兒的需要。其實，造成奶水不足或無奶的 原因之一就是產(chǎn)后立即吃老母雞的緣故。
老母雞營養(yǎng)豐富，為什么吃了它反而會回奶呢？這是因為婦女分娩以后，血中雌激素與孕激素水平大大降低，這時泌乳素才能發(fā)揮作用，促進(jìn)乳汁的形成。母雞肉中含有一定量的雌激素，因此，產(chǎn)后立即吃老母雞，就會使產(chǎn)婦血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以致不能發(fā)揮作用，從而導(dǎo)致產(chǎn)婦乳汁不足，甚至回奶。雄激素具有對抗雌激素的作用，公雞肉中含有少量雄激素，若產(chǎn)婦立即吃上一只清蒸小公雞，將會使乳汁增多。
老母雞含有一定量的雌激素，有回奶作用，是不是產(chǎn)婦就不能吃老母雞呢？這里指產(chǎn)后7-10天以內(nèi)不宜吃，當(dāng)然分娩10天以后，在乳汁比較充足的情況下，可以燉老母雞吃，對增加產(chǎn)婦營養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)是大有好處的。此外，因老母雞多肥膩，產(chǎn)后體質(zhì)較差，腸胃消化功能相對較弱的女性，如過早吃老母雞，容易影響胃腸的消化功能，從而影響營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。
女性懷孕初期胎兒發(fā)育還不穩(wěn)定，所以多有諸多的注意事項，尤其是飲食方面，任何容易導(dǎo)致流產(chǎn)的食物都應(yīng)忌口，那么懷孕初期不能吃什么呢?以下四類是懷孕初期要盡量避免的，以免對胎兒造成不良影響。
懷孕初期不能吃什么?
1、螃蟹
螃蟹是極寒的食物，對于懷孕初期的孕婦來說是不宜吃用的，螃蟹的寒涼之氣對胎兒健康影響不好，食用多了極可能導(dǎo)致流產(chǎn)，孕早期盡量不要吃螃蟹，孕中期和孕后期可以少量吃點無妨。
2、蘆薈
蘆薈對于普通人來說是個好東西，但對于孕婦來講是有極大危害的。孕婦食用蘆薈很容易導(dǎo)致骨盆內(nèi)臟器充血，促進(jìn)子宮的運(yùn)動，這樣就可能引起腹痛不適以及陰道出血的情況，嚴(yán)重的還會造成流產(chǎn)的風(fēng)險。
所以蘆薈美容養(yǎng)顏效果再好，懷孕初期最好避開食用。
3、薏米
早在我國古醫(yī)書上就要記載薏米會對孕婦造成不良的影響，是傷胎之物。懷孕初期應(yīng)盡量避免薏米吧，隨說沒有薏米導(dǎo)致流產(chǎn)的先例，但是對胎兒的健康是多多少少不利的，為了安全起見，孕婦可以咨詢專業(yè)醫(yī)生后再決定要不要吃薏米。
4、馬齒莧
馬齒莧是既可以作為一種食材，還可以作為草藥來入藥，馬齒莧藥性寒涼而滑利，對女性子宮有很強(qiáng)烈的刺激作用，使子宮更加興奮，子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，這樣容易導(dǎo)致滑胎，所以懷孕初期最好不要很實用馬齒莧。
【懷孕初期飲食原則】
懷孕初期是胎兒最不穩(wěn)定的時候，為了安全度過這個時期，建議這樣飲食對胎兒有利：
1、選擇促進(jìn)食欲的食物。
懷孕初期女性的食欲和口味變化很大，有的喜歡酸的，有的喜歡辣的，所以飲食方面要適當(dāng)迎合孕婦的口味，不要顧忌太多，畢竟媽媽只有攝入足夠的營養(yǎng)才能保證胎兒的發(fā)育。
2、選擇容易消化的食物。
懷孕初期，孕婦的腸胃消化能力可能比不上平時，所以在飲食方面選擇易消化的食物會減輕孕婦腸胃的負(fù)擔(dān)，像粥、甘薯、饅頭等，這些食物可以適當(dāng)吃，還能減少嘔吐哦。
3、額外補(bǔ)充葉酸。
懷孕初期是胎兒著床神經(jīng)發(fā)育的重要時期，這個時候?qū)θ~酸的需求比較高，食物中的天然葉酸不能滿足，所以孕婦應(yīng)在醫(yī)生的囑咐下服用適量的葉酸。
4、想吃就吃，少食多餐。
懷孕初期某些媽媽的妊娠反應(yīng)比較重，所以胃口方面會受到大大影響，這個時候就要搭配常規(guī)飲食了，為了媽媽營養(yǎng)攝入足夠，少吃多餐是最好的，長期嘔吐的媽媽要時常增加進(jìn)食量。
以上是關(guān)于懷孕初期飲食的注意事項，準(zhǔn)媽媽們要安全度過這個時期，飲食不可大意。
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