OL的壞習慣 你符合了幾條?
飲食養(yǎng)生習慣。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“OL的壞習慣 你符合了幾條?”，希望能為您提供更多的參考。
導讀：OL們經(jīng)常有一些職場壞習慣讓同事們很討厭，從而別人就越來越疏遠你但是你自己好不知道別人因為什么原因疏遠你讓你很郁悶，現(xiàn)在小編就帶OL們來具體的了解哪些職場壞習慣會讓別人漸漸疏遠你!
OL的壞習慣 你符合了幾條?
在辦公室小小的格子間里，每個人的情緒在靜謐的空氣中悄悄流淌。職場中除了繁忙的工作任務(wù)，壓力山大般的計劃表格之外，上班族的心理健康問題也值得我們?nèi)リP(guān)注。上班時，一些小小的細節(jié)都能影響到你或者他人的情緒。
下面，我們一起細數(shù)辦公室中存在哪些不良習慣吧，這些你是否也中槍呢?
辦公室惡習大盤點
不良習慣1: 總是遲到
習慣性遲到，卻絲毫不以為然，不管上班或開會，老是讓同事苦等你一人。也許你認為小小遲到一下，沒什么好大驚小怪。那你可就錯了，經(jīng)常性的遲到，不僅是上司，可能連同事都得罪了而不自知。
不良習慣2：經(jīng)常偷懶
偶爾偷懶是人之常情，緊張的工作總要適度的放松，通常如果不是很離譜，主管多是睜只眼閉只眼也就罷了。但是偷懶上了癮可就不是件好事了，一旦主管早已對你有了戒心，你就很難翻身了，沒有懲罰已算幸運，升職加薪就免提了。
不良習慣3：工作情緒化
人難免有情緒，但是老是把情緒和工作攪和在一起，老是用最近情緒低潮、失戀了、和家人冷戰(zhàn)云云，當做是表現(xiàn)不力的借口，你不膩主管都會反胃。走入職場，大家都是成年人了，適當控制好自己的情緒，不做格子間里的大齡兒童。YS630.Com
不良習慣4：害怕承擔責任
把都是的錯掛在嘴上，千錯萬錯就是沒有自己的錯。其實每個人都會犯錯，主管應(yīng)該也能容忍體諒下屬犯錯，重要的是能否由錯誤中歸納出對的方法，下次不再重蹈覆轍。無論犯了什么樣的錯，通常只要勇于承認，愿意負責，都能博得大家的諒解甚至尊敬。
當然，這一點也是職場中大忌，逃避責任并不是處理問題的方式，勇敢的面對，沉下心來改善，比什么都重要。
不良習慣5：過分積極
你可能會很不解：積極難道也是一種錯?這倒也未必。積極基本上是值得鼓勵的，除非太過火以至于激起公憤。
譬如：看到同事聚在一塊，非得湊過去生怕漏掉什么重要消息、明明沒你的事卻老想插手、喜歡發(fā)表偉論諸如此類，對分內(nèi)的事積極絕對值得贊賞，但若積極到過界，那可能招致天怒人怨!
不良習慣6：拍馬屁 奉承上司
說難聽點，她就是阿諛奉承界的一朵奇葩。得意商廈一策劃公司的行政人員小邱告訴記者，她公司的財務(wù)是個見領(lǐng)導就夸獎一番。有次公司開會，她來得最晚，一進門就尖聲尖氣的說：黃總，你今天穿得好休閑喲，一下就年輕了10歲。
邱小姐說，剛開始覺得還好，后來就覺得太假了。職場中，像這樣的阿諛奉承的人不在少數(shù)，即使你贏的了上司的喜愛，但是與此同時你卻失去了同事們的信賴力，得不償失。
不良習慣7：經(jīng)常否定別人
解放碑得意商廈一家銷售公司的周先生說,自己單位行政部有一位女同事，當別人被上司批評了，她會說：這是罪有因得。周先生說，如果別人和她爭執(zhí)，她會不留余地將對方說得一文不值。
每個人身上都有發(fā)光的亮點，在職場中應(yīng)該適當看到別人可貴之處，而不是只看到別人的缺點。只能看到缺點的朋友們，往往小心眼，在職場中也交不到很多朋友。
不良習慣8：制造小團體
江北陽光城一物流公司的前臺陳小姐說起公司里的拉幫結(jié)派可以用義憤填膺來形容，陳小姐說，自己曾因嚴格打卡，導致兩名客戶部的同事被罰款50元，后來這兩人都是對我馬起張臉，還經(jīng)常指桑罵槐的說些風涼話。
昨天老總還找我談話，說有同事反映我工作不盡心，簡直太欺負人了。這一點是職場中大忌，特別是女人多的公司，小團體很猖狂。放開心來，試著和每個同事們用心相處，這樣或許還能收獲平時得不到的小快樂
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導讀：上班族最脆弱的莫過于勁椎了。很多人都是因為長期的坐姿不正確，或者是長期保持一個動作而導致頸肩疼痛。那么如何才能拯救上班族的勁椎呢？
辦公室白領(lǐng) 壞習慣讓頸肩傷不起
時下，頸肩疼痛成為困擾辦公室白領(lǐng)最常見問題，大家往往都誤認為久坐或不良的坐姿是導致頸肩疼痛的根源。但第三軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院骨科主任周躍教授特別提醒，生活中一些壞習慣卻是讓年輕人脖子傷不起的重要原因。
案例一：白領(lǐng)小麗喜歡背大包包，包里塞著各種東西，手機、錢包、鑰匙，甚至是書，每天背著這些東西上下班，最近老喊脖子酸痛。
專家解析：單肩挎重包，往往會讓人長期處于肩頭一高一低的狀態(tài)，這種姿勢使肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài)，肌肉的緊張可引起肩背酸痛。同時，單肩挎包還使脖子強直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之，還可能造成兩肩高低不對稱。預防挎包病，應(yīng)兩肩交替挎包，挎包也不宜過重，對于疼痛的地方進行局部熱敷、按摩等治療也能緩解癥狀。
案例二：老王做銷售，經(jīng)常開車到外地出差，有時等客戶時，累了困了就依在車背上小憩一下，時間久了，就感覺腰酸背痛。
專家解析：當我們坐在椅子上打盹時，上部身軀就會失去平衡，所以大多數(shù)坐睡的姿勢都是很別扭的，不是彎曲，就是斜了，低頭趴在桌子上的話，還會有種壓迫感。醫(yī)學專家說，坐睡會讓腰部扭曲，久而久之，會引起腰肌勞損。專家提醒，講求睡眠健康最好是躺著睡，實在條件有限，還可以將幾張椅子拼成一張簡易床，讓身體充分伸展，是保障健康睡眠的重要前提。
案例三：豆豆今年讀初三，學習壓力大，喜歡聽音樂來放松，課間、放學路上，就喜歡把手機掛脖子上，用耳機聽音樂，幾個月了，總覺得脖根兒疼。
專家解析：頸椎如果長時間負荷重量，將會導致變形，并且壓迫脊髓神經(jīng)，如果不及時恢復，嚴重的還有可能導致神經(jīng)的傳導功能喪失。特別是對于豆豆這樣處于青春期發(fā)育的青少年，更應(yīng)該把脖子解放出來，并且在平時行走時保持抬頭挺胸的正確姿態(tài)
案例四：公務(wù)員劉女士喜歡開車上下班，因為個子矮，握駕駛盤時，總覺得胳膊往上抬，很不舒服，而且開車時間長，才一年多，就患上了頸椎病。
專家解析：像劉女士這樣，駕駛過程中長時間的胳膊上抬，從人體物理學的角度來講，該姿勢對頸椎的負荷最大，長期這樣不正確的姿勢將必然導致頸椎病。專家提醒，正確的駕駛坐姿要求是，位置不要太靠前，以右腳輕放剎車踏板，大小腿間角度應(yīng)為鈍角約120度左右或更大，緊踩時大小腿不能完全呈直線，力量充足舒展即可。此外，靠背位置也不應(yīng)過于垂直，盡量將前胸遠離方向盤，但保證右手輕松獲得換檔桿5檔位置的換檔桿頭部。
簡單7招 白領(lǐng)女性肩酸大拯救
除了手腳冰涼、腰酸腿痛等，肩酸也是現(xiàn)代白領(lǐng)女性常見痛苦之一。不良生活習慣，長期伏案工作都是造成肩酸的元兇。只要從骨骼著手，就能解決問題的根本!
肩酸體型的簡單治療法：將頸、頭和頸的交界、骨盆矯正到中心!
1、通過收下巴運動解決頸椎變直的問題
頸椎的第五、第六和第七根骨頭失去弧度的狀態(tài)稱之為頸椎生理曲度變直。
要想解決造成肩酸的第一原因頸椎生理曲度變直，首先要活動出現(xiàn)問題的這三根骨頭。平時伏案工作較多的人，請每隔15~30分鐘練習一次。雖然動作很簡單，但只要有意識地去做，就能治療頸椎生理曲度變直。還有助于改善頸部皺紋哦。
2刺激和充分拉長頭和頸的交界
為了使網(wǎng)球不滾動，可以用一本厚約2cm的書充當固定物，并從斜45度的方向施加壓力。網(wǎng)球的硬度正好給頭和脖子的交界帶來適度的刺激。做完后，你一定會感到頭和肩都變得輕松，腦子也清晰起來。
3、增加球的力度，喚醒骶髂關(guān)節(jié)
骶髂關(guān)節(jié)與脊椎和頭部的不適有著一定的關(guān)系。這是一個使骶髂關(guān)節(jié)活動順暢的矯正法。這里也使用到網(wǎng)球。同樣地，只需將網(wǎng)球放到骶髂關(guān)節(jié)處，并仰臥之上。躺著時候的爽痛感，就是關(guān)節(jié)得到刺激的有力證據(jù)。保持該狀態(tài)3分鐘。將這兩種矯正法合為一套來每天練習的話，效果更佳。但是，每個方法每天練習不得超過3次，且每次的時間控制在3分鐘以內(nèi)。
4、通過浸泡到下巴的全身浴促進血液循環(huán)
肩酸是由于肌肉緊張造成血液循環(huán)不良的狀態(tài)，熱敷十分重要。因此泡澡是日常生活中解決肩酸的有效方法。連下班一起浸泡到熱水里10分鐘左右吧。
5、不要讓穴位按摩器弄傷了肌肉
很多人會用穴位按摩器等用力刺激僵硬部位，其實這種做法并不值得推薦。因為這樣容易使肌肉組織手上。所以集中刺激一個地方的話可能會引發(fā)炎癥。
6、可以用熱毛巾敷脖子的斜側(cè)面
癥狀嚴重時，用毛巾熱敷的方法也有效。
7、仰面睡覺時不靠枕頭枕頭放到頭的兩側(cè)
關(guān)系到頸椎生理曲度變直的生活習慣之一為睡覺時的枕頭。
白領(lǐng)需知使用電腦的正確坐姿
正確的坐姿對我們?nèi)粘９ぷ魃詈苤匾蛟S很多人都沒發(fā)現(xiàn)，但是它確實在潛移默化中影響著我們的身體狀況。
長久坐姿如果不正確，除了看起來沒精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)。正確坐姿，除了遵循以下技巧擺放雙腿外，還應(yīng)時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。
導讀：白領(lǐng)們每天都沉浸在沒完沒了的工作當中，沒有多余的時間來關(guān)注自己的身體，這就給了疾病可乘之機。而白領(lǐng)的一些生活習慣更是健康殺手。那么，白領(lǐng)如何保持身體健康呢?白領(lǐng)養(yǎng)生誤區(qū)有哪些?
辦公一族的八大減壽習慣
1.不吃早餐
指控：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易顯老。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
處罰決定：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>
2.晚餐太豐盛
指控：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
處罰決定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
3.水果當主食
指控：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
處罰決定：先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么。
4.進食速度過快
指控：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
處罰決定：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。
5.飲水不足
指控：導致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
處罰決定：多喝水，勤上洗手間。
6.食用酒精過量攝入
指控：大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
處罰決定：要喝就得先學會怎么喝。從健康角度看，以飲紅葡萄酒為優(yōu)。每天下午兩時以后飲酒較安全。因為上午胃中分解酒精的酶酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。從酒精的代謝規(guī)律看，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
7.餐后吸煙
指控：飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入最佳狀態(tài)，煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進入人體。
處罰決定：全面禁煙。
8.保溫杯泡茶
指控：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。
處罰決定：換杯子。
都市的生活節(jié)奏就像火車一樣，一次又一次地提速;辦公室里的白領(lǐng)們也適應(yīng)著社會的腳步，一而再地加快步伐。早上沒時間吃早餐，午飯也是草草了事，晚上加班挑燈夜戰(zhàn);麗人們節(jié)食減肥爭做小腰精。
白領(lǐng)們身上種種不健康的習慣：你也許不愛蔬菜，我也許疏于運動，而她可能是愛喝酒的派對女孩。雖然不能找到萬能藥來應(yīng)對生活中的小惡習，但是，根據(jù)自己不同的小問題，來補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，往往就能對壞習慣產(chǎn)生的一些健康后果進行修復。
壞習慣1快餐生活
想想看，你是不是總是難以按時用餐。讓我們來回憶一下你的生活：早晨沒時間或者來不及吃早餐;因為工作忙，中午經(jīng)常以快餐果腹，進食速度很快，很少吃果蔬，偏愛刺激性食物，很少吃粗糧，容易患口腔潰瘍。如果是這樣的話，那你就是不折不扣的快餐族。
快節(jié)奏是你工作生活的節(jié)拍，但是請審視一下，是不是忽略了照顧自己?你是否經(jīng)常感到疲勞、記憶力大不如前、容易感冒、得口腔潰瘍你已經(jīng)患上了快餐綜合征。這些癥狀極有可能是營養(yǎng)攝入不均衡全面造成的。
快速修復：全面均衡的天然營養(yǎng)元素
營養(yǎng)學專家指出：人體需要全面均衡的多種營養(yǎng)元素才能保證機體的良性運轉(zhuǎn)。健康是多方面的，不同的營養(yǎng)保障了我們不同方面的健康，蛋白質(zhì)為我們的機體提供動力;維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力，預防某些疾病;維生素B族、維生素C能促進能量代謝，提供充沛精力。眾多的抗氧化營養(yǎng)元素能清除自由基，預防多種慢性疾病。
壞習慣2節(jié)食減肥
為了保持嬌好的身姿，你是不是盡量避免油脂、肉類食物，有些時候甚至是禁食?或者服用減肥藥物?雖然體重減輕了，體態(tài)日漸輕盈，可同時精神也不大好了，時常困頓疲憊、無精打采，熊貓眼怎么也抹不掉，隔三岔五小病痛時時來犯，讓你應(yīng)接不暇。
這一切的罪魁禍首還是你減走的很多營養(yǎng)元素，尤其會造成維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的缺乏。長此以往造成機體免疫力的下降，影響健康。
快速修復：相應(yīng)的維生素和輔以適當油脂
時尚的美眉，你要知道健康的美才是真的美。所以在瘦身之前要為自己準備好充足的營養(yǎng)，保障身體的營養(yǎng)需求，盡量做到健康減肥、科學減肥、營養(yǎng)減肥，這樣減出來的才是最美的。
壞習慣3夜生活豐富
白領(lǐng)們工作和生活的壓力太大，許多人都可能時不時傾向于酒的放松作用。泡吧、做個派對動物，是不是你每周的必修課，殊不知這樣豐富的夜生活，即便是不經(jīng)常的醉酒也會導致體內(nèi)維生素、微量元素儲存被消耗殆盡。而且，如果經(jīng)常性飲酒的話可能導致心臟病風險的有害氨基酸的水平就會提高。
快速修復：維生素B族、微量元素、礦物質(zhì)
B族維生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平。微量元素、礦物質(zhì)的補充利于調(diào)節(jié)機體酸堿的平衡。此外，愛酒的你也應(yīng)該補充足夠的抗氧化劑，如維E和維C。
壞習慣4偏愛肉食
絕大多數(shù)白領(lǐng)天生好肉，厭食蔬菜。但是，這樣的飲食習慣可能導致你缺乏許多營養(yǎng)物質(zhì)：維生素，如果不吃綠葉蔬菜，就可能導致缺乏維生素A、維生素K;膳食纖維，而女性每天最好攝入25克的膳食纖維;其他多達千種的能對抗各種疾病的植物營養(yǎng)成分。這些物質(zhì)，因為你不愛蔬菜而不可避免地缺失了。
快速修復：多種維生素
補充多種維生素是一個選擇，確保你補充的維生素有維生素A、B6、B12等。此外如果你愛吃某些水果和蔬菜的話，那么別猶豫，請多吃些。如果你不愛吃蔬菜，那好吧，吃一些膳食纖維類的營養(yǎng)品吧!千萬記?。簾o論如何，痛恨蔬菜和水果都是沒有理由的，盡量多吃一些吧!
白領(lǐng)們身上種種不健康的習慣：你也許不愛蔬菜，我也許疏于運動，而她可能是愛喝酒的派對女孩。雖然不能找到萬能藥來應(yīng)對生活中的小惡習，但是，根據(jù)自己不同的小問題，來補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，往往就能對壞習慣產(chǎn)生的一些健康后果進行修復。
壞習慣1快餐生活
想想看，你是不是總是難以按時用餐。讓我們來回憶一下你的生活：早晨沒時間或者來不及吃早餐；因為工作忙，中午經(jīng)常以快餐果腹，進食速度很快，很少吃果蔬，偏愛刺激性食物，很少吃粗糧，容易患口腔潰瘍。如果是這樣的話，那你就是不折不扣的快餐族。
快節(jié)奏是你工作生活的節(jié)拍，但是請審視一下，是不是忽略了照顧自己？你是否經(jīng)常感到疲勞、記憶力大不如前、容易感冒、得口腔潰瘍你已經(jīng)患上了快餐綜合征。這些癥狀極有可能是營養(yǎng)攝入不均衡全面造成的。
快速修復：全面均衡的天然營養(yǎng)元素
營養(yǎng)學專家指出：人體需要全面均衡的多種營養(yǎng)元素才能保證機體的良性運轉(zhuǎn)。健康是多方面的，不同的營養(yǎng)保障了我們不同方面的健康，蛋白質(zhì)為我們的機體提供動力；維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力，預防某些疾??；維生素B族、維生素C能促進能量代謝，提供充沛精力。眾多的抗氧化營養(yǎng)元素能清除自由基，預防多種慢性疾病。
壞習慣2節(jié)食減肥
為了保持嬌好的身姿，你是不是盡量避免油脂、肉類食物，有些時候甚至是禁食？或者服用減肥藥物？雖然體重減輕了，體態(tài)日漸輕盈，可同時精神也不大好了，時常困頓疲憊、無精打采，熊貓眼怎么也抹不掉，隔三岔五小病痛時時來犯，讓你應(yīng)接不暇。
這一切的罪魁禍首還是你減走的很多營養(yǎng)元素，尤其會造成維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的缺乏。長此以往造成機體免疫力的下降，影響健康。
快速修復：相應(yīng)的維生素和輔以適當油脂
時尚的美眉，你要知道健康的美才是真的美。所以在瘦身之前要為自己準備好充足的營養(yǎng)，保障身體的營養(yǎng)需求，盡量做到健康減肥、科學減肥、營養(yǎng)減肥，這樣減出來的才是最美的。
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