白領八減壽習慣你占幾條
白領冬季養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？下面的內容是養(yǎng)路上網站小編為大家整理的白領八減壽習慣你占幾條，相信能對大家有所幫助。
導讀：白領們每天都沉浸在沒完沒了的工作當中，沒有多余的時間來關注自己的身體，這就給了疾病可乘之機。而白領的一些生活習慣更是健康殺手。那么，白領如何保持身體健康呢?白領養(yǎng)生誤區(qū)有哪些?
辦公一族的八大減壽習慣
1.不吃早餐
指控：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易顯老。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
處罰決定：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質量;體積小，熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>
2.晚餐太豐盛
指控：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
處罰決定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發(fā)病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
3.水果當主食
指控：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
處罰決定：先上網看看你的體質適合吃什么不能吃什么。
4.進食速度過快
指控：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
處罰決定：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。
5.飲水不足
指控：導致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
處罰決定：多喝水，勤上洗手間。
6.食用酒精過量攝入
指控：大量或經常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
處罰決定：要喝就得先學會怎么喝。從健康角度看，以飲紅葡萄酒為優(yōu)。每天下午兩時以后飲酒較安全。因為上午胃中分解酒精的酶酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。從酒精的代謝規(guī)律看，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
7.餐后吸煙
指控：飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入最佳狀態(tài)，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
處罰決定：全面禁煙。
8.保溫杯泡茶
指控：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。
處罰決定：換杯子。
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別跟我說你沒時間吃早餐！別跟我說應酬多要陪客戶喝酒！別跟我說飯后一支煙，賽過活神仙！忙碌的辦公族們別等到胃病、糖尿病、肥胖這些疾病找上門時，方知什么才是健康生活
不吃早餐
指控：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易顯老。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
處罰決定：早餐食物盡量做到可口、開胃有足夠的數(shù)量和較好的質量體積小，熱能高制備省時省力在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>晚餐太豐盛
指控：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
處罰決定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發(fā)病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量不超過全日膳食總熱量的30%。
嗜飲咖啡
指控：
導讀：OL們經常有一些職場壞習慣讓同事們很討厭，從而別人就越來越疏遠你但是你自己好不知道別人因為什么原因疏遠你讓你很郁悶，現(xiàn)在小編就帶OL們來具體的了解哪些職場壞習慣會讓別人漸漸疏遠你!
OL的壞習慣 你符合了幾條?
在辦公室小小的格子間里，每個人的情緒在靜謐的空氣中悄悄流淌。職場中除了繁忙的工作任務，壓力山大般的計劃表格之外，上班族的心理健康問題也值得我們去關注。上班時，一些小小的細節(jié)都能影響到你或者他人的情緒。
下面，我們一起細數(shù)辦公室中存在哪些不良習慣吧，這些你是否也中槍呢?
辦公室惡習大盤點
不良習慣1: 總是遲到
習慣性遲到，卻絲毫不以為然，不管上班或開會，老是讓同事苦等你一人。也許你認為小小遲到一下，沒什么好大驚小怪。那你可就錯了，經常性的遲到，不僅是上司，可能連同事都得罪了而不自知。
不良習慣2：經常偷懶
偶爾偷懶是人之常情，緊張的工作總要適度的放松，通常如果不是很離譜，主管多是睜只眼閉只眼也就罷了。但是偷懶上了癮可就不是件好事了，一旦主管早已對你有了戒心，你就很難翻身了，沒有懲罰已算幸運，升職加薪就免提了。
不良習慣3：工作情緒化
人難免有情緒，但是老是把情緒和工作攪和在一起，老是用最近情緒低潮、失戀了、和家人冷戰(zhàn)云云，當做是表現(xiàn)不力的借口，你不膩主管都會反胃。走入職場，大家都是成年人了，適當控制好自己的情緒，不做格子間里的大齡兒童。
不良習慣4：害怕承擔責任
把都是的錯掛在嘴上，千錯萬錯就是沒有自己的錯。其實每個人都會犯錯，主管應該也能容忍體諒下屬犯錯，重要的是能否由錯誤中歸納出對的方法，下次不再重蹈覆轍。無論犯了什么樣的錯，通常只要勇于承認，愿意負責，都能博得大家的諒解甚至尊敬。
當然，這一點也是職場中大忌，逃避責任并不是處理問題的方式，勇敢的面對，沉下心來改善，比什么都重要。
不良習慣5：過分積極
你可能會很不解：積極難道也是一種錯?這倒也未必。積極基本上是值得鼓勵的，除非太過火以至于激起公憤。
譬如：看到同事聚在一塊，非得湊過去生怕漏掉什么重要消息、明明沒你的事卻老想插手、喜歡發(fā)表偉論諸如此類，對分內的事積極絕對值得贊賞，但若積極到過界，那可能招致天怒人怨!
不良習慣6：拍馬屁 奉承上司
說難聽點，她就是阿諛奉承界的一朵奇葩。得意商廈一策劃公司的行政人員小邱告訴記者，她公司的財務是個見領導就夸獎一番。有次公司開會，她來得最晚，一進門就尖聲尖氣的說：黃總，你今天穿得好休閑喲，一下就年輕了10歲。
邱小姐說，剛開始覺得還好，后來就覺得太假了。職場中，像這樣的阿諛奉承的人不在少數(shù)，即使你贏的了上司的喜愛，但是與此同時你卻失去了同事們的信賴力，得不償失。
不良習慣7：經常否定別人
解放碑得意商廈一家銷售公司的周先生說,自己單位行政部有一位女同事，當別人被上司批評了，她會說：這是罪有因得。周先生說，如果別人和她爭執(zhí)，她會不留余地將對方說得一文不值。
每個人身上都有發(fā)光的亮點，在職場中應該適當看到別人可貴之處，而不是只看到別人的缺點。只能看到缺點的朋友們，往往小心眼，在職場中也交不到很多朋友。
不良習慣8：制造小團體
江北陽光城一物流公司的前臺陳小姐說起公司里的拉幫結派可以用義憤填膺來形容，陳小姐說，自己曾因嚴格打卡，導致兩名客戶部的同事被罰款50元，后來這兩人都是對我馬起張臉，還經常指桑罵槐的說些風涼話。
昨天老總還找我談話，說有同事反映我工作不盡心，簡直太欺負人了。這一點是職場中大忌，特別是女人多的公司，小團體很猖狂。放開心來，試著和每個同事們用心相處，這樣或許還能收獲平時得不到的小快樂
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