常按摩這3穴位 上班族益智醒腦
上班族養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《常按摩這3穴位 上班族益智醒腦》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
上班族醒腦益智 常按摩這3穴
百會穴
位于頭頂正中央處，按摩此穴可提神醒腦、升舉陽氣。
具體方法是：用雙手拇指或食指疊按于百會穴，緩緩用力，以有酸脹感為宜，持續(xù)30秒，同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)做5次。
太陽穴
位于眉梢和外眼角之間向后約一橫指凹陷處，按摩此穴不僅能提神，還可緩解頭痛癥狀。
具體方法是：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，做輕柔緩和的環(huán)形轉(zhuǎn)動，持續(xù)30秒。此法適用于各類人群，但注意不可用力過度，以感覺酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦的疲勞程度來進(jìn)行調(diào)整。
風(fēng)池穴
位于頭后頸部兩側(cè)凹陷處，是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩此穴除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人效果更好。
具體方法是：保持身體正直，頭后仰，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，做環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉1分鐘，以有明顯的酸脹感為宜，反復(fù)做5次。
上班族最快速醒腦操
1.伸展背部將自律神經(jīng)轉(zhuǎn)換成活動狀態(tài)。手握拳，腳尖向上，從背脊開始緩慢向兩頭伸展，伸展時吸氣，放松時呼氣，做3―5次。
2.腳上抬，往前方倒，直到碰到床頭為止，將意識集中在伸展背部上，也是做3―5次。
3.屈膝，慢慢以腹部的力量將脖子抬起，抬起時吸氣，放下時呼氣，做5―10次，這個動作也有強(qiáng)化腹肌、背肌及防止腰痛的效果。
4.兩腳微張，膝蓋微屈，慢慢彎腰，一直到不能再彎為止。
5.柔軟腳踝，讓走路更為順暢，可以在穿襪子的時候，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝。
6.將頭和手靠在墻壁，一腳向前，后腳打直，這個動作可以伸展大腿、小腿肚到腳跟，左右各做2次。
7.身體站好，兩腳微微張開，膝蓋慢慢彎曲，這個動作就可以強(qiáng)化腳至背肌，也可以鍛煉大腿。
上班族如何提神醒腦
1、運(yùn)動刺激
困了的時候伸展四肢，如下蹲10次驅(qū)趕睡意，能加速體內(nèi)血液循環(huán)，提高大腦的供癢量，困倦就會緩解。
2、視覺刺激
走出室外，舉目眺望，如果長期在室內(nèi)，可添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物、花草，讓人感覺更有活力。
3、味覺刺激
吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。另外，多攝食魚、雞、五谷雜糧等富含蛋白質(zhì)的食物，具有醒腦作用。
4、嗅覺刺激
困倦時，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及衛(wèi)生香的味道，可驅(qū)除困意，振作精神。
5、聽覺刺激
常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、振奮人心的音樂，或者欣賞相聲、小品，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。
6、觸覺刺激
嗜睡困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而消解春困。
辦公室七色醒腦瑜伽
A、上班準(zhǔn)備，提神醒腦的練習(xí)
1.椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個呼吸時間后呼氣放松。
2.交替呼吸法：也稱為經(jīng)絡(luò)或陰陽呼吸法。簡易坐姿，右手食指中指放在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交換用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪后放松。
-魏上師分析：人體內(nèi)有無數(shù)的精細(xì)神經(jīng)脈，亦稱經(jīng)絡(luò)，是一種能量運(yùn)輸?shù)耐ǖ馈＿@些神經(jīng)中最重要的有三條：中脈、左脈、右脈。
這兩個動作都是針對根輪進(jìn)行的訓(xùn)練，能夠幫助提神醒腦，振奮精神，增加專注力。還可以放松腿部肌肉，消除水腫，讓腿部和腳踝變得纖細(xì)，對順暢排泄有非常好的調(diào)理功效。特別需要適合經(jīng)常站立工作的教師。
B、緊張工作后，舒展手腳的練習(xí)
1.蓮花手印：瑜伽的簡易坐姿(即右腳跟向后抵住會陰，左腳放在前面腳背伸直)，雙手成蓮花手印，配合吸氣向上舉過頭頂，保持10個呼吸后，配合呼氣手慢慢向下放松。這個練習(xí)能夠刺激上肢和下肢的反射區(qū)，引導(dǎo)身體達(dá)到緊張后的放松。
2.鷹式：坐在椅子上，屈兩膝，左腳從前方繞過右腿，左腳尖勾在右小腿后方，兩臂也彎曲，左肘在上右肘在下，兩手臂繞過來掌心相對，保持5個呼吸的時間后左右交換做。
3.后合掌式：坐姿，雙手在身后合掌，翻轉(zhuǎn)到指尖向上，吸氣抬頭，手指尖盡量靠近后腦，保持5個呼吸時間后呼氣放松。
-魏上師分析：這幾個動作能改善心跳過快、過慢、早搏等問題，緩解胸悶不適的感覺;能使練習(xí)者的呼吸更通暢有力，保持精力旺盛。女孩子經(jīng)常進(jìn)行心輪練習(xí)，還能改善手臂和胸部的線條。3的練習(xí)還適合在伏案工作后消除肩頸背部的緊張和僵硬，幫助肩頸部放松，進(jìn)而放松身體，平緩情緒。
ys630.coM延伸閱讀
上班族怎么安排3餐減肥
減肥的重點就是在飲食上,如何通過控制飲食進(jìn)而達(dá)到攝入少量的熱量是減肥的關(guān)鍵,而在減肥的同時保證身體的健康是不容忽視的。下面我們介紹一下減肥者應(yīng)如何安排好一日三餐。
1、早餐:由于一夜未吃東西,人體血糖下降,如果省略早餐,會使我們一上午的情緒都不穩(wěn)定。合理的早餐應(yīng)以主食及蛋白質(zhì)并重,但要避免燒餅油條等油脂高的食物,餐后再吃點水果,會使你整天神清氣爽。
2、午餐:中餐選擇面食時,避免炒面、方便面,而以清湯面加青菜為主,一定不要淋上熱油。油炸類食物食用時,先要剝?nèi)ビ驼ㄟ^的皮再吃,可減少熱量攝取。
3、晚餐:上班族的晚餐通常是三餐之冠,但晚上卻是一天活動機(jī)會最少的時候,如果此時大量進(jìn)食,熱量無法適量代謝,會在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪儲存,長期如此就變胖了。所以晚餐應(yīng)以低熱量并且七分飽為主,適量增加蔬菜的量,還要記住睡前三小時內(nèi)禁止進(jìn)餐,夜宵最好不吃。
上班族減肥午餐原則
1、選擇油脂、糖分含量少的食物
例如牛奶可選脫脂或低脂牛奶;飲料選擇無糖飲料；少吃油炸食物、蛋糕等。多選擇纖維含量多的食物,如糙米、全麥?zhǔn)称?不僅可以增加飽足感,也可促進(jìn)腸胃蠕動,降低熱量的吸收。也可以適當(dāng)吃一些膳食纖維補(bǔ)充劑,或者喝富含膳食纖維的低熱量飲料,如康比特“運(yùn)動美人”等。
2、多攝取水分含量多的食物
蔬菜、水果水分多也可以增加飽足感,減少食物的攝取量,并及時補(bǔ)充多種維生素。
3、避免重口味的食物
重口味的食物中常會添加許多調(diào)味料,這些調(diào)味料也是有熱量的,而且也會誘使你胃口大開,不自覺地多吃了一些,然后又不自覺地長肉。道理明白了,管住自己的嘴也許不那么容易。
上班族健康的減肥對策
1、智慧的選對食品,健康減輕體重第一步。
首先針對餓肚子的情況做一個小小的對策,準(zhǔn)備一些應(yīng)急的食品,當(dāng)然不和周小姐平時吃的那些。而是適當(dāng)?shù)哪讨破?水果,少量的堅果(如:開心果,杏仁,核桃,榛子,裝好小包,一包大概10-15顆),晚上加班準(zhǔn)備免煮麥片(不是三合一那種),或者是超市磨制的五谷份,還有豆?jié){等,在上午和下午餐點、和晚上加班時享用,不要等感覺很餓的時候吃,比如上午的10點,下午的3點半左右,晚上加班的10點左右。
2、輕松戒掉零食,輕松減輕體重。
逐漸的改掉加班吃零食的習(xí)慣,開始先選擇一些相對比較麻煩不會拿起來就吃到嘴的食物,比如橙子,石榴,帶殼的堅果,還有在旁邊準(zhǔn)備一大杯水,永遠(yuǎn)保持杯里是有水的狀態(tài),在時時準(zhǔn)備以個洗干凈帶皮的蘋果。這樣,開始還在尋找食物的她,慢慢的因為食物的麻煩而浪費(fèi)很多時間而放棄,從而選擇隨時可以咬一口的蘋果,拿起來就喝的白開水。慢慢的,你會發(fā)現(xiàn)自己好長時間沒吃零食了,困擾了自己那么長時間的零食竟然不知不覺中戒掉了。早晨起床后發(fā)現(xiàn)自己的肚子不那么漲,開始感覺腹部一點點變小了。
3、11點睡覺,會讓你越睡越瘦,越睡越美。
在11點前一定要睡覺。如果實在是工作太多,那么早上早點起床來完成。因為經(jīng)常熬夜、睡眠不足,不僅會影響我們的皮膚和健康,同時會讓我們的食欲增加,體重增加。如果我們在11點前就可以深度睡眠,那么大腦就會釋放很多生長激素,這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同時又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是,你的身體就會走這樣一條捷徑,把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
4、動手做健康早餐,讓你越吃越健康,越吃越瘦。
有很多人不習(xí)慣自己做餐單或者是沒有吃早餐的習(xí)慣,這是最不利于健康的,也是現(xiàn)代人胃病和結(jié)石的最直接因素。
5、經(jīng)常運(yùn)動,體重減輕加倍。
以前也許你總是感覺渾身沒有力氣,不想動。這是因為睡眠的不足,飲食的不規(guī)律,營養(yǎng)素的缺乏,讓你越發(fā)的感覺人發(fā)懶。可是隨著逐漸的調(diào)整飲食,改變作息后,你會感覺越來越好,精力充沛,上班也不會沒精打采,工作效率也會隨之而提高。每周都可以去做瑜伽,找時間就去爬山,平時在家也經(jīng)常活動一會。每天都按規(guī)律飲食,就算體重減輕了,你也會看到自己收獲了健康。
抱怨一：三餐總是沒規(guī)律，腸胃越來越折騰，還總會生小豆豆!
你需要：給身體排毒
三餐沒規(guī)律，一會兒暴飲暴食，一會兒又為了減肥什么都不吃，很多OL都會這樣反反復(fù)復(fù)折騰自己的腸胃。殊不知這樣并不能減肥，相反，不規(guī)律的飲食習(xí)慣還會造成便秘的困擾。毒素排不出來，嬌嫩的皮膚就會變得粗糙暗淡，痘痘叢生。你可不想做一個痘痘公主吧!在湯內(nèi)放一些蘿卜、綠豆、苦瓜或者黑木耳這樣健脾益胃的材料，能有效幫你排除毒素，皮膚更加柔嫩光滑!
養(yǎng)生湯推薦：鮮味蘿卜湯
材料：三碗水(750毫升)，白蘿卜2個，蔥2棵，雞味濃湯寶1塊
做法：
1. 白蘿卜洗凈去皮，切塊;蔥切成碎末。
2. 在鍋中放入三碗水，煮沸后加入家樂雞味濃湯寶1塊，攪拌至完全溶解。
3. 放入蘿卜塊，待再次煮沸后撒上蔥碎即可。
抱怨二：老是坐在電腦前，終日不見陽光，醫(yī)生說我開始有骨質(zhì)疏松的征兆!
你需要：趕快補(bǔ)鈣
很多OL年紀(jì)輕輕卻嚷嚷自己腰酸背痛，有的還出現(xiàn)了老朋友不規(guī)律的癥狀，原因就在于身體里面缺少了足夠的鐵和鈣質(zhì)。不要忽視了這些小征兆，它很可能會讓你的更年期提前，容顏衰老得更快。雖說工作的女人是美麗的，但也不能為了工作犧牲自己的身體啊。黃豆、山藥和各種肉類都是補(bǔ)鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質(zhì)，能讓你青春常駐。
養(yǎng)生湯推薦：山藥小排湯
材料：小排400克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿卜30克，生姜 3片，家樂濃湯寶豬骨湯1塊，3碗水(約750毫升)
做法：
1. 排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊。
2. 鍋內(nèi)倒3碗清水，加入姜片，待水煮開之后，將濃湯寶放進(jìn)鍋中，攪拌至完全融化。
3. 放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。
抱怨三：總監(jiān)才交待我的任務(wù)，轉(zhuǎn)身就已想不起是什么了!
你需要：增強(qiáng)記憶力
沒辦法，現(xiàn)代社會競爭激烈，我們必須要把神經(jīng)繃得緊緊的，稍一松懈就有可能被后浪蓋過去。但是，這樣緊張的工作狀態(tài)，時間長了難免容易精神疲勞，甚至失眠。日積月累下來，記憶力減退、注意力無法集中等問題都可能會降臨到我們的頭上。雞蛋、菠菜以及各種魚類能夠為人體提供豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，起到保護(hù)大腦、增強(qiáng)記憶力的功效。
養(yǎng)生湯推薦：芥蘭魚片湯
材料：三碗水(約750毫升)，芥蘭300克，魚肉片150克，家樂濃湯寶濃滑魚湯1塊
做法：
1. 芥蘭去外皮，洗凈備用。
2. 鍋中倒三碗清水，待水煮開之后，將1塊濃滑魚湯味的家樂濃湯寶放進(jìn)鍋中，攪拌至完全融化。
3. 放入芥蘭和魚片，待原料熟后即可。
上班族眼睛酸痛常吃什么好
1、上班族眼睛酸痛常吃薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效,其草酸含量較低,所以其中的鈣鐵等物質(zhì)也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預(yù)防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是,由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不易食用,尤其是大便不成形,經(jīng)常便溏的人。
2、上班族眼睛酸痛常吃胡蘿卜
缺少維生素A表現(xiàn)在:怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀,胡蘿卜富含胡蘿卜素,胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。它是很有效和實用的補(bǔ)充維生素A方式。生吃胡蘿卜,胡蘿素的利用率大約有10%,做熟后,利用率可達(dá)90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜,就不太可能發(fā)生維生素A缺乏。
3、上班族眼睛酸痛常吃枸杞子
多吃枸杞子是可以幫助大家清肝明眼的,這是因為枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素,并且也含有豐富的維生素,其中維他命的含量也是非常多的,這些都是眼睛所需要的必須營養(yǎng)物質(zhì),所以多吃枸杞子是可以幫助大家緩解眼睛疲勞的。
4、上班族眼睛酸痛常吃動物肝臟
動物肝臟中含有豐富的維生素A,及時補(bǔ)充身體中的維生素A能夠有效地緩解眼睛疲勞,所以大家在平時應(yīng)該多吃一些動物肝臟來補(bǔ)充身體中的維生素A,這樣就可以有效地緩解眼睛疲勞了。
5、上班族眼睛酸痛常吃青菜
青菜中含有豐富的胡蘿卜素,其中菠菜油麥菜小白菜等深綠色的蔬菜都有緩解眼睛疲勞的功能,所以在平時應(yīng)該多吃一些青菜能夠有效地幫助大家緩解眼睛疲勞。
上班族眼睛酸痛喝什么茶
1、枸杞子茶
做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。
功效:枸杞子養(yǎng)肝明目,富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,是養(yǎng)眼佳品?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
2、杞菊茶
做法:用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中,加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效:具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機(jī)工作的人。
3、枸杞子密蒙花茶
做法:枸杞子10克,密蒙花3克,加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。
功效:可預(yù)防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等,以及嚴(yán)重時導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。
上班族眼睛酸痛該怎么辦
1、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護(hù)眼有無窮大的幫助呢。
2、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
3、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因為太專注于工作,導(dǎo)致長時間盯著計算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而另眼睛干澀不適。
4、調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米,而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。
上班族常吹空調(diào)有什么危害
1、上班族常吹空調(diào)容易生病
室內(nèi)外溫差過大,如果我們進(jìn)出的比較頻繁,忽冷忽熱,就會造成我們身體內(nèi)調(diào)節(jié)失衡。剛進(jìn)空調(diào)房的時候,我們的汗毛孔突然關(guān)閉,排汗的功能失調(diào),我們身體里面的廢物不能排除去,很容易生病發(fā)燒。
空調(diào)下面直吹,冷空氣直對我們的身體,尤其是身體出汗情況下,就會讓我們的汗毛孔突然收縮,容易導(dǎo)致我們頭疼,所以我們最好要保持空調(diào)的度數(shù)和外面的溫度差不多。
如果家中有風(fēng)濕病患者,經(jīng)常吹空調(diào)就會導(dǎo)致風(fēng)濕病的情況表嚴(yán)重。當(dāng)溫度降到很低的時候,肌肉就會發(fā)生痙攣,很多人會覺得不舒服,引起關(guān)節(jié)等的疼痛。
2、上班族常吹空調(diào)容易免疫力降低
房間里面開空調(diào),我們就需要把窗戶關(guān)上,所以室內(nèi)外空氣沒有辦法進(jìn)行交換,空氣里面的細(xì)菌和病毒就會讓空氣質(zhì)量變低,如果時間長了就會導(dǎo)致我們的身體免疫能力變低,容易生病。
3、上班族常吹空調(diào)容易大腦神經(jīng)失衡
經(jīng)常坐在空調(diào)房內(nèi)的人會覺得頭暈?zāi)垦！⒀勖敖鹦?、?jīng)常忘事,這就是空調(diào)溫度過低引起的常見大腦神經(jīng)失衡反應(yīng)?？照{(diào)溫度過低除了導(dǎo)致人感冒,對大腦的傷害也是相當(dāng)嚴(yán)重的。雖然空氣里含有的陰離子能抑制人的中樞神經(jīng),緩解大腦疲勞。但空調(diào)卻過多的吸附陰離子,讓室內(nèi)的陽離子越來越多,陰陽離子的失調(diào)也讓人們的大腦神經(jīng)系統(tǒng)跟著紊亂失衡。
4、上班族常吹空調(diào)容易引發(fā)皮膚濕疹
很多長時間沒有使用的空調(diào),過濾網(wǎng)上已經(jīng)吸附了大量的灰塵、霉菌等,隨著空調(diào)的冷風(fēng)機(jī)吹進(jìn)室內(nèi),敷在人體的皮膚上或被吸入到人體體內(nèi),由于室內(nèi)開空調(diào)而封閉環(huán)境,空氣流通不暢,就大大增加了濕疹的誘發(fā)幾率。此外,長時間的空調(diào)溫度過低,會產(chǎn)生大量的冷凝水,使空氣越來越干燥,而皮膚大部分裸露在外,加速了皮膚水分的流失,也是濕疹復(fù)發(fā)的主因。
5、上班族常吹空調(diào)容易引起干眼癥
會出現(xiàn)眼睛經(jīng)常有癢感,而且還會有眼部干燥以及發(fā)澀的現(xiàn)象,眼睛非常容易疲勞,也會經(jīng)常性的感覺眼睛模糊,還伴有異物感。
有時還會出現(xiàn)短暫的視力模糊現(xiàn)象,對外界光、風(fēng)、煙的刺激敏感,而且畏懼光,經(jīng)常還會有眼皮緊繃,會感到沉重且不舒服,有時分泌物會變的粘稠,使眼睛極度的難受。
怎樣減輕常吹空調(diào)的危害
1、多喝溫水
經(jīng)常待在空調(diào)房內(nèi),容易導(dǎo)致水分流失,造成鼻腔和黏膜過干,甚至引發(fā)支氣管炎。所以需要多補(bǔ)充水分,水溫不宜過冷或過熱,35℃～40℃的溫水是最佳選擇。
2、保濕工作不可少
長期受冷氣侵襲,肌膚容易干皺,影響光澤和彈性。嚴(yán)重時,皮膚還會發(fā)癢、起疹子。除了多補(bǔ)充水分,身體也要經(jīng)常保濕。
3、給眼睛一點溫暖
眼睛干澀是一種常見的“空調(diào)病”,特別好發(fā)于戴隱形眼鏡或有慢性結(jié)膜炎的人。結(jié)膜是一層透明的薄黏膜,當(dāng)缺乏維生素A、喝酒、吸煙、空氣污染時,都會出現(xiàn)結(jié)膜干燥癥狀。
4、控制溫差和濕度
控制室內(nèi)溫度和濕度同樣重要。老年人身體代謝減緩,血液循環(huán)較差。關(guān)節(jié)對溫度、濕度的變化很敏感,不應(yīng)長時間待在空調(diào)房內(nèi)。室內(nèi)濕度過大,還容易誘發(fā)過敏,這時最好能開啟空調(diào)除濕功能。建議室內(nèi)外溫差最好不要超3℃～5℃,室內(nèi)濕度保持在60%左右,溫度在25℃～26℃之間。
上班族常吹空調(diào)吃什么好
1、新鮮西紅柿
每天食用1~2個新鮮西紅柿,能夠滿足人體對多種維生素和礦物質(zhì)的需要,西紅柿富含“番茄素”,有抑制細(xì)菌的作用。西紅柿還含有蘋果酸、檸檬酸,有助消化吸收,還能起到生津止渴、健胃消食、緩解消化不良、食欲不振的作用。用番茄做湯既可獲得養(yǎng)料,又能補(bǔ)足水分,也是不錯的選擇。
2、醋
吃醋可以防治“空調(diào)病”。因為醋能提高胃酸濃度,增進(jìn)食欲并促進(jìn)消化液的分泌,醋酸還具有促進(jìn)新陳代謝功效,能幫助人們恢復(fù)精力,預(yù)防動脈硬化、高血壓,并有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力,對因吹空調(diào)過度引起的腸道疾病有很好的預(yù)防作用。吃醋時可將食醋加入湯品中同飲。
3、姜茶
因為姜茶具有溫中散寒、發(fā)汗解表的作用,能夠有效的防治空調(diào)病?？扇∩?~5片,用開水泡著喝,或在熱水壺內(nèi)煮5分鐘,記住要趁熱喝,這樣可以幫助排汗、排毒,并增強(qiáng)自身的免疫力。喝姜茶的時間最好安排在下午下班回家之后,這樣可以祛除整天的寒氣,有助于身體在夜間調(diào)養(yǎng)、恢復(fù)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《常按摩這3穴位 上班族益智醒腦》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“上班族養(yǎng)生”專題。
