按摩五個(gè)穴位 幫助上班族緩解眼睛疲勞
上班族養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“按摩五個(gè)穴位 幫助上班族緩解眼睛疲勞”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
一、按摩晴明穴
要說到保護(hù)眼睛最好的穴位無疑就是晴明穴了，對于學(xué)生來說，每天必做的眼保健操，其中在第二節(jié)所做的擠按晴明穴，在按摩晴明穴的時(shí)候是能夠很好的保護(hù)眼睛的。
晴明穴是屬于足太陽膀胱經(jīng)的穴位，對于眼睛部位引起的不適按摩這個(gè)穴位是能夠很好的改善。
在按摩晴明穴的時(shí)候，是能夠給身體供血的，上班族眼睛的干澀，在得到血液補(bǔ)充的時(shí)候，是能夠看東西清楚，眼睛變得明亮，眼睛不再酸脹。
學(xué)生們按摩這個(gè)穴位是能夠很好的保護(hù)眼睛，上班族在工作一段時(shí)間不僅僅能夠給晴明穴補(bǔ)充血液，還能夠治療輕度的白內(nèi)障，對于近視也是能夠緩解的。
因此，在工作一段時(shí)間，是可以按摩晴明穴的。
二、按摩絲竹穴
生活中對于頭暈、頭痛的人來說是會按摩一下絲竹穴的，按摩絲竹穴是能夠很好的緩解眼睛的酸痛，對于視力有保護(hù)作用。
絲竹穴屬于身體的手少陽三焦經(jīng)穴，在人體的眉梢凹陷的地方。
按摩絲竹穴能夠疏通眼睛部位的經(jīng)氣，對于臉部血液的循環(huán)是有幫助的，能夠改善細(xì)胞的生成，對于眼睛周圍的皺紋是能夠消除的。
上班族在工作一段時(shí)間是可以雙手按摩這個(gè)穴位的，可以很好的起到放松眼睛的狀態(tài)，并且，對于愛美的女性上班族而言，在按摩這個(gè)穴位的時(shí)候，還能淡化眼角的魚尾紋，對于臉部的雀斑也是能夠淡化的。
三、按摩攢竹穴
生活中對于不少想要瘦臉的人來說，是可以按摩攢竹穴的，按摩攢竹穴也是不少認(rèn)為是大臉妹的美女，瘦臉的主要途徑。
在按摩攢竹穴的時(shí)候，是能夠起到瘦臉的作用。
攢竹穴位于足膀胱經(jīng)經(jīng)脈，在眉毛內(nèi)側(cè)有一個(gè)凹陷的地方，這就是攢竹穴，按摩這個(gè)穴位對于眼睛疼痛是很有幫助的
四、按摩風(fēng)池穴
生活中對于感冒的癥狀，一般是會按摩風(fēng)池穴的，在按摩風(fēng)池穴一段時(shí)間之后，是能夠醒腦明目的，對于頭痛有很好的治療。
針對上班族的疲勞，在按摩風(fēng)池穴的時(shí)候，也是能夠治療的。
風(fēng)池穴屬于足膽經(jīng)經(jīng)脈，在身體的后頸部位，后勁部位兩條大筋與耳垂平齊的部位就是風(fēng)池穴，按摩這個(gè)穴位是有醒腦明目的功效，對于眼睛的干澀、疲勞是能夠很好的治療。
上班族在感覺到眼睛干澀的時(shí)候，是可以坐在辦公桌前，用大拇指按住這個(gè)穴位，每次按上三分鐘是可以很好的緩解酸脹的。
經(jīng)常按摩風(fēng)池穴對于高血壓也是能夠很好的治療。
五、按摩太溪穴
可能有人會說，太溪穴位于腳部怎么能夠影響到眼睛的疲勞呢?
其實(shí)對于身體的器官來說，是相通的，頭部的某個(gè)穴位對于腳部是有影響，同樣，腳部的某個(gè)穴位對于肚子也是會有影響的，對于古人所說的：頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳的說法，其實(shí)小編是不贊同的，頭痛也是可以通過腳部來治療的。
在中醫(yī)上，太溪穴還有全身第一大補(bǔ)藥的稱呼，可見對于太溪穴的認(rèn)同。
在按摩太溪穴的時(shí)候，是能夠刺激到周身的。
太溪穴是屬于腎經(jīng)的穴位，按摩這個(gè)穴位是能夠調(diào)動身體的原動力，對于身體的氣血是能夠很好的輸送，身體的血液是由腎臟提供的，腎臟要是出了問題，對于造血能力是有很大的影響。
上班族感覺到眼睛的干澀，主要就是血液流動的停滯，在按摩太溪穴的時(shí)候，是能夠很好的幫助血液流動，對于淤血是能夠很好疏通。
這樣是能夠保證眼睛部位被血液補(bǔ)充，得到新鮮的血液，眼睛會顯得更加明亮。
因此，在平時(shí)的時(shí)候，是可以通過按摩太溪穴來緩解視力的問題。
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本文導(dǎo)讀：疲勞是很多上班族常見的一種狀況，那么疲勞怎么辦呢？上班族要如何緩解疲勞呢？下面就來了解一下中醫(yī)緩解上班族疲勞的方法。
有職場的地方就有疲勞，有疲勞就要緩解，那么上班族如何緩解疲勞效果比較好呢?對于如何緩解疲勞的方法，相信很多人都有自己的一套方法，其實(shí)緩解疲勞無非就是多休息，適當(dāng)娛樂;感覺到疲勞的時(shí)候，不妨多按按耳朵，可以幫助緩解疲勞。除了這些之外，該如何緩解疲勞呢?
中醫(yī)緩解上班族疲勞的方法：
一直以來，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)針對疲勞都有著非常理想的治療效果，具體治療方法包括藥膳、藥浴、拔罐、推拿四種。
藥膳方法是：
取活甲魚1只(大小適中)，大紅棗15枚(干品為佳)，料酒、蔥、姜、蒜等調(diào)味品適量。先將宰殺并處理干凈的甲魚肉剁成4大塊，再與已用水泡開的紅棗共入大湯碗中，加水適量，并放入各種調(diào)味品少許。上籠后隔水蒸1 2個(gè)小時(shí)即成，可佐餐常食。該藥膳方可增強(qiáng)體力，消除疲勞，對四肢乏力、食欲不振，或疲勞所致免疫力下降者，具有滋陰養(yǎng)血，益氣健脾之效。
藥浴方法是：
陳皮(鮮品)、薄荷(鮮品)各適量(用量可視水量而定)。放進(jìn)浴缸中，先加入熱水少許浸泡2味藥，幾分鐘后再將水溫調(diào)至適宜并浸泡、洗浴，每晚臨睡前1次。該法可驅(qū)除疲勞，釋放壓力，對因勞累過度所致的入睡多夢、頭昏腦脹、肢體困倦等不適癥狀有幫助。
拔罐方法是：
用市售的 真空拔罐器 (該拔罐器為塑料制成，操作十分簡單，且一般都附有常用穴位圖)，在肩背部的肩井、大椎、大杼、天宗、風(fēng)門等穴吸附。每次留罐10 20分鐘，每日或隔日1次，3 5日為1療程。家中無此器具者，也可以到中醫(yī)院針灸科就診治，根據(jù)自身情況拔火罐施治。該法可改善肌肉、經(jīng)脈的氣血運(yùn)行，對因過分勞累，氣滯血瘀所致的肩部、背部、頸部肌肉酸痛、不堪重負(fù)、肢體乏力者。具有活血化瘀，解痙止痛之功效。
推拿方法是：
首先調(diào)整好身體姿勢，坐站皆可，但要身體端正，脊背挺直，挺胸收腹，精神集中。坐或站好后將手掌搓熱，貼于太陽穴稍稍用力，順時(shí)針轉(zhuǎn)揉10 20次，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)揉10 20次。也可將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在雙側(cè)太陽穴上，力度以稍用力使人微感疼痛為宜，手法及次數(shù)同上。每日不拘時(shí)治療，自我感覺輕松即可。該法可給大腦以良性刺激，能解除疲勞、振奮陽氣、止痛醒腦，還可以促使注意力的集中。
小編提醒：健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。所以上班族要保持好良好的身體狀況才是最佳的，希望上面的這些方法對大家有所幫助。
（來源：99健康網(wǎng) .cn 本文為99健康網(wǎng)整合文章，未經(jīng)許可禁止以任何形式轉(zhuǎn)載或使用，違者必究）
眼睛疲勞怎么辦？自我按摩這五個(gè)穴位緩解
對于眼睛的疲勞，按摩臉部的穴位是很有幫助的，按摩穴位對于臉部的血液流動有很好的幫助，對于眼睛的疲勞有很好的緩解，下面就為朋友們介紹一下，在生活中要是按摩這三個(gè)穴位是能夠讓你緩解眼睛的疲勞。
一、按摩晴明穴
要說到保護(hù)眼睛最好的穴位無疑就是晴明穴了，對于學(xué)生來說，每天必做的眼保健操，其中在第二節(jié)所做的擠按晴明穴，在按摩晴明穴的時(shí)候是能夠很好的保護(hù)眼睛的。
晴明穴是屬于足太陽膀胱經(jīng)的穴位，對于眼睛部位引起的不適按摩這個(gè)穴位是能夠很好的改善。
在按摩晴明穴的時(shí)候，是能夠給身體供血的，上班族眼睛的干澀，在得到血液補(bǔ)充的時(shí)候，是能夠看東西清楚，眼睛變得明亮，眼睛不再酸脹。
學(xué)生們按摩這個(gè)穴位是能夠很好的保護(hù)眼睛，上班族在工作一段時(shí)間不僅僅能夠給晴明穴補(bǔ)充血液，還能夠治療輕度的白內(nèi)障，對于近視也是能夠緩解的。因此，在工作一段時(shí)間，是可以按摩晴明穴的。
二、按摩絲竹穴
生活中對于頭暈、頭痛的人來說是會按摩一下絲竹穴的，按摩絲竹穴是能夠很好的緩解眼睛的酸痛，對于視力有保護(hù)作用。絲竹穴屬于身體的手少陽三焦經(jīng)穴，在人體的眉梢凹陷的地方。
按摩絲竹穴能夠疏通眼睛部位的經(jīng)氣，對于臉部血液的循環(huán)是有幫助的，能夠改善細(xì)胞的生成，對于眼睛周圍的皺紋是能夠消除的。
上班族在工作一段時(shí)間是可以雙手按摩這個(gè)穴位的，可以很好的起到放松眼睛的狀態(tài)，并且，對于愛美的女性上班族而言，在按摩這個(gè)穴位的時(shí)候，還能淡化眼角的魚尾紋，對于臉部的雀斑也是能夠淡化的。
三、按摩攢竹穴
生活中對于不少想要瘦臉的人來說，是可以按摩攢竹穴的，按摩攢竹穴也是不少認(rèn)為是大臉妹的美女，瘦臉的主要途徑。在按摩攢竹穴的時(shí)候，是能夠起到瘦臉的作用。
攢竹穴位于足膀胱經(jīng)經(jīng)脈，在眉毛內(nèi)側(cè)有一個(gè)凹陷的地方，這就是攢竹穴，按摩這個(gè)穴位對于眼睛疼痛是很有幫助的。能夠緩解眼睛的疲勞，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位還能夠治療頭痛，對于風(fēng)熱也是有很好的調(diào)節(jié)。上班族在工作一段時(shí)間是可以按摩一些攢竹穴的，能夠很好的緩解頭痛的癥狀，對于臉部的浮腫在按摩這個(gè)穴位的時(shí)候也是能夠達(dá)到的。
四、按摩風(fēng)池穴
生活中對于感冒的癥狀，一般是會按摩風(fēng)池穴的，在按摩風(fēng)池穴一段時(shí)間之后，是能夠醒腦明目的，對于頭痛有很好的治療。針對上班族的疲勞，在按摩風(fēng)池穴的時(shí)候，也是能夠治療的。
按摩風(fēng)池穴可以緩解疲勞
風(fēng)池穴屬于足膽經(jīng)經(jīng)脈，在身體的后頸部位，后勁部位兩條大筋與耳垂平齊的部位就是風(fēng)池穴，按摩這個(gè)穴位是有醒腦明目的功效，對于眼睛的干澀、疲勞是能夠很好的治療。上班族在感覺到眼睛干澀的時(shí)候，是可以坐在辦公桌前，用大拇指按住這個(gè)穴位，每次按上三分鐘是可以很好的緩解酸脹的。經(jīng)常按摩風(fēng)池穴對于高血壓也是能夠很好的治療。
五、按摩太溪穴
可能有人會說，太溪穴位于腳部怎么能夠影響到眼睛的疲勞呢?
其實(shí)對于身體的器官來說，是相通的，頭部的某個(gè)穴位對于腳部是有影響，同樣，腳部的某個(gè)穴位對于肚子也是會有影響的，對于古人所說的：頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳的說法，其實(shí)小編是不贊同的，頭痛也是可以通過腳部來治療的。在中醫(yī)上，太溪穴還有全身第一大補(bǔ)藥的稱呼，可見對于太溪穴的認(rèn)同。在按摩太溪穴的時(shí)候，是能夠刺激到周身的。
太溪穴是屬于腎經(jīng)的穴位，按摩這個(gè)穴位是能夠調(diào)動身體的原動力，對于身體的氣血是能夠很好的輸送，身體的血液是由腎臟提供的，腎臟要是出了問題，對于造血能力是有很大的影響。
上班族感覺到眼睛的干澀，主要就是血液流動的停滯，在按摩太溪穴的時(shí)候，是能夠很好的幫助血液流動，對于淤血是能夠很好疏通。這樣是能夠保證眼睛部位被血液補(bǔ)充，得到新鮮的血液，眼睛會顯得更加明亮。因此，在平時(shí)的時(shí)候，是可以通過按摩太溪穴來緩解視力的問題。
眼睛是很重要的部位，人的一天除了睡覺休息的是眼睛是閉著的。其他的時(shí)候眼睛都是處于工作的時(shí)候的，很多的時(shí)候都是會出現(xiàn)眼睛疲勞的情況的。這個(gè)時(shí)候大家也知道其實(shí)按摩一些部位，是有助于緩解身體的疲勞的。相應(yīng)的緩解眼睛的疲勞也是可以通過按摩一些穴位做到的。那么，按摩什么穴位可以緩解眼睛疲勞?
眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。眼疲勞主要是由于人們平時(shí)全神貫注看電腦屏幕時(shí)，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相應(yīng)減少，同時(shí)閃爍熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛而引起的。它會導(dǎo)致人的頸、肩等相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛，還會引發(fā)和加重各種眼病。
中醫(yī)推薦在用眼一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候經(jīng)常對自己的眼睛進(jìn)行按摩可以有效的保護(hù)眼睛的。
1、按摩、揉按眼保健穴
眼保健穴位分為近端和遠(yuǎn)端穴位，在眼睛周圍和近處的穴位稱為近端穴位;在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠(yuǎn)端穴位。常見又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚腰、絲竹穴等。譬如說，眉毛上就有3個(gè)很好用的護(hù)眼穴位，古人覺得眉毛如魚，攢竹穴在兩眉頭塌陷中;魚腰穴在眉毛中點(diǎn)塌陷處;眉毛盡處則是絲竹穴。
上班族眼睛疲勞的按摩穴位有哪些
2、按摩太溪穴
中醫(yī)認(rèn)為對眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈，如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養(yǎng)，可以刺激體內(nèi)的經(jīng)脈更好地控制對眼睛的濡養(yǎng)。推薦按摩太溪穴，位置在內(nèi)踝高點(diǎn)和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個(gè)穴位，不宜過于酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺以中等強(qiáng)烈的酸脹為宜。
3、按摩耳穴
經(jīng)常按摩耳穴，對保護(hù)視力也有較大幫助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環(huán)的位置)，輕輕地揉按即可。
關(guān)于按摩什么穴位可以緩解眼睛疲勞，大家也在上文中看到了幾個(gè)穴位的介紹了。尤其是上班族在休息空閑的時(shí)候可以給自己的眼睛緩解下疲勞，這樣的話不至于因?yàn)殚L期使用眼睛出現(xiàn)疾病。同時(shí)在生活中一定要注意勞逸結(jié)合這個(gè)話才會更加的健康，才能更好的工作希望大家能記住
如今，越來越多的上班族，由于久坐不動、不正確的坐姿、不規(guī)律飲食等各種原因，患上了各種常見職業(yè)病，如腸胃不適，頸椎腰椎不適和失眠等，這些常見職業(yè)病讓上班族苦不堪言。中醫(yī)認(rèn)為，上班族不妨忙里偷閑進(jìn)行穴位按摩，以達(dá)到防病祛病、保健養(yǎng)生之目的。
腸胃不適按壓公孫穴
白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。
穴位位置：公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。
按摩方法：在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該養(yǎng)生穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。
頸椎酸脹揉捏風(fēng)池穴
頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。
穴位位置：后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。
按摩方法：揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩此養(yǎng)生穴位后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時(shí)可扭動頸部。
眼睛干澀刺激明眼穴
眼睛干澀時(shí)，可以動動手指上的明眼穴。
穴位位置：左右手的大拇指中間的骨節(jié)上。
按摩方法：用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這個(gè)養(yǎng)生穴位進(jìn)行刺激，以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時(shí)間，或是等車的空檔期自行按摩。
腰椎酸痛滾揉后溪穴
久坐不運(yùn)動，腰痛不稀奇。此時(shí)可按摩后溪穴。
穴位位置：后溪穴是手握拳時(shí)，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。
按摩方法：坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時(shí)間來，隨手動一下，堅(jiān)持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。
頭暈頭痛按摩太陽穴
腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時(shí)最簡單的方法就是按摩太陽穴。
穴位位置：太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。
按摩方法：午飯后揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯(cuò)的提神醒腦的養(yǎng)生作用。
小腿疼痛按按承山穴
久坐、腿部受涼，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時(shí)可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。
穴位位置：承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
按摩方法：此養(yǎng)生穴位按上去會非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。
導(dǎo)讀：上班族如何保護(hù)眼睛，教你4個(gè)按摩方法。上班族長時(shí)間面對電腦，眼睛酸痛干澀很是難受，因此眼睛保健十分重要。上班族如何保護(hù)眼睛？教你4個(gè)按摩方法，一起來看看。
上班族如何保護(hù)眼睛
1、熨目法
黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
2、運(yùn)目法
兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動（頭不動），先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運(yùn)動，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。
3、低頭法
身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時(shí)盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營養(yǎng)耳目之作用。
4、吐氣法
腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大限度時(shí)，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
上班族護(hù)眼保健方法
1、間歇休息
短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持10秒，稍微的休息一下，對護(hù)眼有無窮大的幫助呢。
2、眼球運(yùn)動
若連續(xù)坐在電腦前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動，例如向上呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作。
3、眨眨眼
其實(shí)眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ?，?dǎo)致長時(shí)間盯著電腦屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而令眼睛干澀不適。
4、吸口氣
吸口氣對護(hù)眼有幫助嗎？是的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，。根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅娔X，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！
5、健康食品
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障。此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對抗衰老。
6、多吃各種水果
特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也是有幫助的。
7、保持良好的工作姿勢
保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
8、調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
9、慎戴隱形眼鏡
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
另外，上班族平時(shí)可以多喝綠茶、枸杞茶、菊花茶、決明茶，對解決電腦族眼睛澀、疲勞都有功效哦。
