生活中常見的誤區(qū) 不要犯這些飲食禁忌
生活中的飲食養(yǎng)生誤區(qū)。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供生活中常見的誤區(qū) 不要犯這些飲食禁忌，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
在生活中我們有時會受誤導(dǎo)，有些我們認(rèn)為常識類的知識其實都是錯誤的，那么在我們身邊習(xí)以為常的小事中哪些是誤區(qū)，哪些又是禁忌呢?我們生活中飲食的禁忌有哪些?今天小編就帶你撥開這個謎團(tuán)，了解一下我們經(jīng)常出現(xiàn)的誤區(qū)。
生活中常見的誤區(qū)
1、藍(lán)莓中抗氧化劑比其他水果多。
好多人都認(rèn)為藍(lán)莓是抗氧化能力最好的水果，其實不是這樣的，在抗氧化能力中，黑巧克力甚至都比藍(lán)莓要高，藍(lán)莓中只有一種抗氧化劑花青素含量較多，但是葡萄等水果也同樣含有該物質(zhì)。而更便宜的紅葡萄的ORAC其實比藍(lán)莓還高。
2、低脂肪食物助減肥。
瘦身低脂肪食品中不僅含有大量的糖和甜味劑，其熱量往往與高脂肪食物不相上下。想控制體重，最好降低標(biāo)準(zhǔn)食物的分量。
3、吃夜宵易肥胖。
有些減肥人士認(rèn)為吃宵夜容易發(fā)胖，但具實驗表明當(dāng)夜間攝入的食物為全天食物的百分之十左右時，根本就不影響體重，因為在睡眠的時候都被身體消化掉了。
4、喝咖啡易致脫水。
雖然咖啡有利尿作用，但是對于一般人而言，喝咖啡并不會造成脫水。如果習(xí)慣喝咖啡，那么身體就會將咖啡作為補(bǔ)充體液的一種方式。
5、水果蔬菜全放進(jìn)冰箱。
與冰箱中保存2周的西瓜相比，常溫保存的西瓜中的β胡蘿卜素高1倍，番茄紅素增加20%。香蕉和桃子在攝氏20度的環(huán)境保存，也更營養(yǎng)。
6、身體需要8杯水。
每天喝8杯水(2升)并不能使皮膚更清潔、減肥更快或者幫助身體排毒。安吉拉表示，每日補(bǔ)水量因人而異，口渴是最好的補(bǔ)水信號。另一個信號是，尿色淡說明飲水足。
7、瘦身應(yīng)該少吃多餐。
有人認(rèn)為少食多餐有利于減肥，其實每天吃3頓飯盒6頓飯在減肥上沒有什么區(qū)別，但是少食多餐的在減肥過后恢復(fù)正常飲食時更容易讓體重反彈。
8、生吃蔬菜比熟吃蔬菜更好。
人們常認(rèn)為蔬菜煮的時間越長，營養(yǎng)丟失越多。這種觀點不見得正確。胡蘿卜就是一例。燒煮過程中，胡蘿卜釋放的β胡蘿卜素會增加3倍。
9、白肉比紅肉脂肪低。
白肉(雞肉等)比紅肉(牛肉等)脂肪含量差別不大。
10、淡色蔬菜營養(yǎng)低。
“蔬菜顏色越深越營養(yǎng)”的確沒錯。但是這并非表明，淡顏色的蔬菜營養(yǎng)低。白色卷心菜就富含維生素C、鈣及纖維素。
YS630.com在生活中，肺炎是一種很常見的疾病問題，對于這種疾病，大家有什么了解呢?肺炎的飲食禁忌是什么呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
肺炎的飲食禁忌
1、忌刺激性食物
對于一下刺激性的食物，是一定不要吃的，因為這些食物不但沒有什么好處，而且還會加重咳嗽的情況的。
2、忌多糖之物
對于一些多糖的食物，也是要注意食用的，因為多糖的食物會導(dǎo)致白細(xì)胞會受到抑制的情況，就沒有辦法能夠發(fā)揮作用的。
3、忌寒涼水果
肺炎的患者是要少吃寒性的食物的，因為寒性的食物會傷害到脾胃的，很不利于疾病的恢復(fù)的情況的。
4、忌海腥油膩之品
非清蒸做法做出的魚，由于用油量過大，容易引起上火。此外，有過敏體質(zhì)的人以及血尿酸高的人(如痛風(fēng)病人)也應(yīng)少吃油量大的黃魚、帶魚、蝦、蟹以及肥肉等，以免助火生痰。
5、忌高蛋白飲食
瘦肉、魚和雞蛋的重要身分為蛋白質(zhì)。1克蛋白質(zhì)在體內(nèi)吸收18毫升水分，蛋白質(zhì)代謝的終極產(chǎn)品是尿素。患者進(jìn)食蛋白質(zhì)多，排出尿素絕對也會增高，而每排 出300毫克尿素，最少要帶走20毫升水分。因而對高熱失水的患者應(yīng)忌食高蛋白飲食，當(dāng)疾病后期可以。
6、忌生冷食品
若過食西瓜、冰淇淋、冰凍果汁、冰糕、冰棒、冷飲、香蕉、生梨等生冷食品，容易操作體內(nèi)陽氣，而陽氣受損則無力抗邪，病情也難病愈，故應(yīng)忌食，特別對有消化道癥狀的患兒更應(yīng)隱諱。
7、忌產(chǎn)氣食物
如紅薯、韭菜等，因其對肺氣宣降不利，應(yīng)多食用堿性食物。
8、禁止吸煙
因抽煙為支氣管炎發(fā)生發(fā)展的禍根之一，對哮喘性支氣管炎極為不利，應(yīng)絕對禁止。
肺炎的飲食原則
1、肺炎患者日常的飲食中，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如：精瘦肉、螃蟹、海魚、奶制品、豆制品、雞蛋等，以提高免疫力，免受外來病原的侵襲。
2、肺炎患者的體內(nèi)往往會出現(xiàn)水分、電解質(zhì)及酸堿平衡失調(diào)，因此應(yīng)吃一些含鐵豐富的食物，如動物的肝臟、蛋黃等;還有含銅量高的食物，如牛肝、麻醬、豬肉等。也可給予蝦皮、奶制品等高鈣食品。
十大飲食禁忌
一：蜂蜜、豆腐同食會導(dǎo)致腹瀉
因為豆腐味甘、性寒、且有小毒，可以清熱散血，下大腸的濁氣。蜂蜜甘涼、滑利，且含有多種酶類。豆腐中還含有多種礦物質(zhì)及有機(jī)酸，二者若混食易產(chǎn)生不利人體的生化反應(yīng)。所以吃了豆腐后，不能再食用蜂蜜，更加不可同時食用。
二：大蔥跟大棗同食將導(dǎo)致脾胃不和
大棗維生素含量高，可以補(bǔ)脾和胃，滋心潤肺，悅顏色，通九竅及助十二經(jīng)。而大蔥具有刺激性氣味的揮發(fā)油和辣素，可以去除腥膻等油膩菜肴中的異味，會產(chǎn)生特殊的香氣，會刺激消化液的分泌，增進(jìn)人的食欲。大棗可以補(bǔ)脾和胃，大蔥會刺激消化液的分泌，但是如果兩者一旦結(jié)合起來，就會導(dǎo)致脾胃的不和。
三：白蘿卜跟胡蘿卜同食會導(dǎo)致敗血癥
很多人喜歡用紅白蘿卜同煮做湯食用，白蘿卜中維生素C的含量非常高，但如果和胡蘿卜一起混著吃，就會損失掉大量的維生素C。因為胡蘿卜中含有一種抗壞血酸的解酵素，此類物質(zhì)可以把白蘿卜中的維生素C破壞掉，也會有敗血癥的出現(xiàn)。
四：哈密瓜與香蕉同食會導(dǎo)致腎衰
哈密瓜和香蕉是不可以放在一起食用的，因為哈密瓜的含糖量在15%左右，鉀離子的含量很高。香蕉中含的鉀也很豐富，每100克香蕉中含鉀約283-472毫克。所以腎衰者尿少時不可同食含鉀量高的香蕉和哈密瓜，以避免雪上加霜。
五：雞蛋和豆奶同食會影響營養(yǎng)吸收
蛋白質(zhì)進(jìn)入胃腸后，經(jīng)過胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解成為氨基酸，而后被小腸吸收。豆奶中有一種胰蛋白酶的抑制物質(zhì)，可以破壞胰蛋白酶的活性，影響到蛋白質(zhì)的消化和吸收。雞蛋中含有一種黏液性的蛋白，可以和胰蛋白酶結(jié)合，使胰蛋白酶失去部分作用，導(dǎo)致蛋白質(zhì)的分解。
六：橘子、檸檬同食會導(dǎo)致消化道潰瘍穿孔
橘子和檸檬雖都可以健脾消食，但胃潰瘍和胃酸過多的人不可同時食用。橘子與檸檬的果酸要高于多數(shù)水果，大量食用將促進(jìn)胃酸的分泌，使得潰瘍加重。特別是檸檬，酸性比較強(qiáng)，pH值達(dá)到2.8以下，所以千萬不要空腹食用，那樣極易傷胃，從而導(dǎo)致胃黏膜受損。嚴(yán)重時還會發(fā)生潰瘍性胃穿孔。
七：馬鈴薯、香蕉同食會面部生斑
馬鈴薯含有蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素B1、B2、C，、少量龍葵堿。香蕉中含有果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、C、E，煙酸、果膠、鈣、磷、鐵、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺等成分。馬鈴薯和香蕉一同食用，兩者在一起會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生些毒素，導(dǎo)致面部會生斑。不過，如果在食用時相差15分鐘以上就可避免臉上長斑。
八：胡蘿卜與醋同食就會破壞胡蘿卜素
胡蘿卜中富含的胡蘿卜素可以防止皮膚的粗糙，可以增強(qiáng)免疫功能與骨骼的生長。醋，是減肥圣品，能減肥排毒，治療失眠，但是如果與胡蘿卜一起吃，醋的酸性就會破壞胡蘿卜中的胡蘿卜素。因此在吃胡蘿卜的時候要盡量避免食用醋，讓吃到的營養(yǎng)能夠被身體更好的吸收。
九：汽水、辛辣食物會使萎縮性胃炎病人胃脘疼痛
很多人喜歡在吃火鍋的時候喜歡來點汽水，但是喝多了其實不好。汽水、辛辣食物都是刺激性的食物，人的胃部由于辛辣食物的刺激加快蠕動的時候，汽水里的氣體就會對胃部產(chǎn)生很大的損害，輕則出現(xiàn)惡心胃脹的癥狀，重則會導(dǎo)致胃脘的疼痛。
十：河蝦、番茄同食很容易食物中毒
河蝦與番茄混在一起，就像檸檬蝦一樣，因為飽含著維生素c，同蝦中的鉀、砷元素會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)橛卸镜娜浬椋瑫楸悦?xì)血管、抑制巰基梅的活性。但是吃很少一點，也并不會有很強(qiáng)烈的中毒跡象，就看你個人的選擇了。
總結(jié)：我們的生活各種各樣的小事都有它的道理，但是一些我們認(rèn)為是對的事情其實是誤區(qū)，我們要充分的認(rèn)識到，比如有些人覺得藍(lán)莓中抗氧化劑比其他水果多，其實不是這樣的，一些食物是不能同食的，這個一定要了解，不妨看看上文對你的健康有好處哦。
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有氧運(yùn)動是我們塑造完美體形的重要訓(xùn)練組成，必不可少的有氧訓(xùn)練你做對了嗎？要減肥，我們最先想到的一定是有氧運(yùn)動。而有氧運(yùn)動可不是埋頭苦干就有成果，除去掌握好最基本的有氧運(yùn)動要素意以外，以下幾個常見的錯誤方式，會讓你的運(yùn)動效率在不知不覺中大大降低，來看看你有沒有這樣的壞習(xí)慣上榜！
1、總是做同一種有氧
這是一般人最常見的錯誤。喜歡跑步，每次運(yùn)動就只會跑步；喜歡游泳，就懶得再去嘗試其他運(yùn)動。我們不是專業(yè)運(yùn)動選手，不需要專心在一樣運(yùn)動上。若是以減脂為目標(biāo)，多做幾種運(yùn)動效果會更好。
有氧運(yùn)動有太多太多種了，每一樣都有它獨特的魅力和樂趣。覺得跑步無聊可以跳跳有氧操、打打球等，讓你的訓(xùn)練多姿多彩。
2、空腹做運(yùn)動
當(dāng)身體在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動時，會消耗血糖，因為空腹時體內(nèi)血糖過低，所以脂肪會更快的轉(zhuǎn)換為葡萄糖以作為燃料，根據(jù)研究，空腹運(yùn)動確實能多消耗20%的脂肪。
但另一方面，血糖過低的情形下肌肉也更容易流失，建議運(yùn)動前最好補(bǔ)充20克的蛋白質(zhì)和一些高纖維碳水化合物。
3、做了運(yùn)動就不控制飲食
努力的運(yùn)動了一個小時，不代表能想吃什么就吃什么。在運(yùn)動過程中，肌肉中的肝醣被大量消耗，肝臟中的肝醣也被用來維持血糖平衡。因此，在運(yùn)動后補(bǔ)充一份均衡的飲食是相當(dāng)重要的。
在運(yùn)動后的一小時內(nèi)，所補(bǔ)充的熱量并不會存成脂肪，而是用來修補(bǔ)組織，可說是進(jìn)食的黃金時間。運(yùn)動完需要多補(bǔ)充碳水化合物及蛋白質(zhì)，碳水化合物可以恢復(fù)維持體力的肝醣，蛋白質(zhì)則能修補(bǔ)肌肉組織。
結(jié)語：很多人在平時休息的時候都喜歡去健身，但很多時候需要了解一些正確的健身常識，小編介紹的這些有氧運(yùn)動常識能夠幫助廣大的運(yùn)動人士更好的塑造完美的身材，一定要記得分享給身邊的好朋友們哦！
夏天天熱，水果既能為寶寶補(bǔ)充因出汗而丟失的水分，還富含糖類、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，是解暑佳品。但要提醒的是，年齡小的寶寶進(jìn)食不當(dāng)可能有損健康，吃水果要避免以下誤區(qū)。趕緊一起來看看吧。
誤區(qū)一：早晨水果是黃金,空腹吃利吸收
某些水果如菠蘿、香蕉、荔枝等以及蔬菜中的西紅柿和圣女果不可在空腹（特別是晨起空腹）的時候食用，否則會給寶寶帶來反酸、胃痛、惡心、嘔吐等不適，還會產(chǎn)生刺激損傷胃腸粘膜，導(dǎo)致胃石、抑制心血管功能等一系列的問題。
建議：夏季溫度的升高會讓小寶寶嬌嫩的消化系統(tǒng)動力不足，若要在早餐時間添加水果，建議將新鮮果泥或果粒加入米糊、爛粥、酸奶中一起吃，既安全又營養(yǎng)。
誤區(qū)二： 吃完正餐吃水果，可及時補(bǔ)充維生素
水果中所含的果膠會因大量吸收水分而增加胃內(nèi)食糜的含水度；而果肉中的糖分和有機(jī)酸會與正餐中的食物發(fā)生不良反應(yīng)，加重胃的消化負(fù)擔(dān)。因此，飯后馬上吃水果不僅影響水果和正餐中營養(yǎng)成分的吸收，還會因為水果的發(fā)酵作用導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)腹脹、打嗝、反酸、口臭等不良反應(yīng)。
建議：水果的最佳食用時間應(yīng)為飯前1-1.5小時或飯后2小時左右。
誤區(qū)三： 水果助消化，可替代輔食
水果中的糖分、有機(jī)酸和芳香物質(zhì)含量高，確實能夠促進(jìn)食欲和其它營養(yǎng)素的吸收。但水果存在一定的營養(yǎng)缺陷,即蛋白質(zhì)含量很少，微量元素的種類少、含量低，因此無法替代由主食、肉、蛋、魚、豆制品和蔬菜構(gòu)成的正餐。
建議：可以將適量水果作為上午和下午的加餐，這樣既能補(bǔ)充孩子們的能量消耗，還能開胃,為正餐做準(zhǔn)備。
誤區(qū)四：熱帶水果營養(yǎng)高，要多吃
首先，熱帶水果的營養(yǎng)價值不一定就高；其次，水果也有引發(fā)過敏反應(yīng)的可能。杏、芒果、菠蘿、櫻桃、哈密瓜、荔枝等對于1歲以內(nèi)體質(zhì)敏感的寶寶也屬于危險食物,添加需謹(jǐn)慎。
建議：首次給寶寶嘗試某種水果時，要少量吃。對于胃腸防御能力弱的小寶寶，務(wù)必削皮后食用。此外，食用后不要忘記喝幾口清水，清潔口腔。
誤區(qū)五：水果營養(yǎng)豐富，吃水果就可少吃蔬菜
雖然水果與蔬菜的營養(yǎng)很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右，水果中的胡蘿卜素含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上菠菜、油菜、萵筍葉、香菜等深綠色葉菜以及胡蘿卜、南瓜等紅黃色蔬菜。媽媽應(yīng)該科學(xué)安排寶寶的飲食，從小培養(yǎng)寶寶愛吃蔬菜的好習(xí)慣。
建議：如果寶寶們不愛吃蔬菜，家長可以將蔬菜切碎，包成包子、餃子等，家長吃蔬菜時，也要表現(xiàn)吃得很香，讓寶寶多嘗嘗，還可以講一些繪本故事，比如講小白兔愛吃菜的故事，讓寶寶漸漸養(yǎng)成愛吃蔬菜的好習(xí)慣。
寶媽提示
1、 不要給寶寶吃剛從冰箱拿出的水果，可在室溫下放一二個小時再給寶寶吃。
2、 愛過敏的寶寶，對于菠蘿、芒果要小心，第一次吃時要少量嘗試。
3、 最好給寶寶吃完整的水果，不建議榨成汁給寶寶喝。榨成水果汁一來纖維素?fù)p失，二來寶寶得不到咀嚼的鍛煉，三來天氣熱，果汁也容易受到污染。
4、 寶寶胃口小，吃水果要適量，每天100~200克，兩餐之間吃。千萬別顧此失彼，影響正餐的食入量。
生活中很多常見的飲食都有特別營養(yǎng)，養(yǎng)生滋補(bǔ)水果、養(yǎng)顏美容水果等等，很多水果都有各種功效。今天給大家介紹幾種生活中常見的長壽飲食，不但價格便宜并且營養(yǎng)價值也很高。
大豆
大豆富含卵磷脂和維生素B,能夠提高思維能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。
牛奶
牛奶是主要營養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，同時也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
魚
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50%.醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
草莓
只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C,草莓同時富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
胡蘿卜
胡蘿卜富含-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。
香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6.
綠茶
決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質(zhì)能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多余脂肪，每日至少應(yīng)喝4大杯綠茶水。
辣椒
紅辣椒能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C,能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。
芒果是一種營養(yǎng)元素十分豐富的水果，由于其鮮艷的色澤和潤滑的口感，芒果備受消費者的青睞。但是有很多人不喜歡芒果的味道，也有人吃芒果會出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象。那么吃芒果的注意事項有哪些呢?芒果的功效與作用有哪些?芒果的吃法又有什么呢?
吃芒果的注意事項
1、在吃飽飯之后最好不要吃芒果，芒果也不能和大蒜一類的辛辣之物一起食用，否則都會引起發(fā)黃病。這種病目前的發(fā)病機(jī)理還沒有完全被人們掌握，但是在現(xiàn)實中卻又廣為流傳，所以大家還會謹(jǐn)慎為好。
2、芒果，是少數(shù)富蛋白質(zhì)的水果，多吃易飽。傳統(tǒng)上說它能益眼、潤澤皮膚，估計是含有胡蘿卜素的原因。其核亦可作藥用，能解毒消滯、降壓。
3、按中醫(yī)分析來看，芒果屬于是性平味甘的水果，有生津解渴的功效。生吃芒果有止吐的功效，人們在暈車或是暈船的時候吃芒果就和吃話梅一樣有止吐的效果。孕婦出現(xiàn)孕吐或是食欲不振的情況時也可以吃芒果，但是有芒果過敏的人最好不要吃。
4、濕是中醫(yī)學(xué)上六個致病原因之一。皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿，婦科病如白帶，內(nèi)科病如水腫、腳氣等，都可謂之濕，體質(zhì)帶濕者再進(jìn)食濕毒食物如芒果，可能會令情況惡化。反而有些人會擔(dān)心，吃芒果令青春痘增加，這想法則屬過慮。
芒果的功效與作用
1、抗菌消炎
芒果未成熟的果實及樹皮、莖能抑制化膿球菌、大腸桿菌等，芒果葉的提取物也同樣有抑制化膿球菌、大腸桿菌的作用，可治療人體皮膚、消化道感染疾病。
2、防癌抗癌
芒果果實含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時間縮短。因此食芒果對防治結(jié)腸癌很有裨益。
3、祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用。
4、降低膽固醇、甘油三酯
芒果中含維生素C量高于一般水果，為56.4～98.6毫克%，芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點。常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
5、明目
芒果中營養(yǎng)元素種類很多，其中糖類和維生素的含量在其它水果中也是能排上名的。芒果中的維生素A的含量是所有水果中最多的，維生素A是明目的重要元素，所以經(jīng)常吃芒果有明目的效果?！?/p>
“多喝熱水”，這句被網(wǎng)友調(diào)侃的萬能回復(fù)，在日常生活中的確被很多人視為“包治百病”的妙藥，事實上，當(dāng)身體偶染小恙后，熱水確實能起到極佳地調(diào)理功效，可你知道嗎?就是一杯普普通通的熱水，其中可能隱藏著極大地健康隱患。
熱水的溫度
熱水的溫度一旦超過65℃，它將被歸為致癌物質(zhì)，這是國際癌癥研究機(jī)構(gòu)公布的評估結(jié)果，超過這一溫度的飲品，會大大增加食道癌出現(xiàn)的幾率。這是為什么呢?
因為無論是水還是食物，想要進(jìn)入身體必須經(jīng)過食道，當(dāng)過高的液體流過食道，會灼傷黏膜，導(dǎo)致炎癥或潰瘍的問題。而由于食道黏膜神經(jīng)反射較為遲鈍，往往已經(jīng)受傷了還未發(fā)覺。長此以往，反復(fù)刺激，會大大增加癌變的可能。
不但會增加患癌的風(fēng)險，這還極易造成口腔問題的出現(xiàn)，因為人的口腔所能承受的最高溫度在六十度左右，當(dāng)飲品超過了這一溫度，會誘發(fā)口腔黏膜受損、口瘡、牙齦腫痛、喉嚨腫痛等一系列問題。
飲水量
生活中，不少人將喝水作為一種養(yǎng)生方式，不少中老年人，捧著一個保溫杯，不時地呷一口熱水，一天能喝好幾杯。其實這種做法并不健康，水雖是生命之源，可要是飲水過量，一樣會威脅健康。這又是為什么呢?
當(dāng)我們大量飲水之后，水分會參與身體發(fā)的代謝，心臟、腎臟等器官的工作負(fù)擔(dān)將加劇，會對我們的健康造成隱患。
此外，當(dāng)體內(nèi)的水分過多，它們會進(jìn)入到我們的細(xì)胞中，導(dǎo)致皮膚水腫的問題;而一旦水中發(fā)生在腦細(xì)胞或肺泡中，則會直接威脅我們的生命健康，常說的“水中毒”就是由此而來。
可見飲水量的把控對我們的健康也同樣關(guān)鍵，那么，一天喝多少水才算是合理地選擇呢?
研究表明，人在一天之內(nèi)，通過排泄、呼吸、出汗等多種方式消耗的水分約有2500毫升左右，補(bǔ)充水分最合適的量也應(yīng)該保持在2500毫升，以此達(dá)到身體的均衡。而一天中除去飲食中攝入的水分之外，需要通過飲用補(bǔ)充的水分約為1500毫升左右，最好不多不少。
一句簡單的“多喝熱水”，想不到其中隱藏著兩重危機(jī)，為了健康起見，在日常飲水中，水溫和飲水量都應(yīng)控制在合理的范圍。
芒果的吃法1、芒果原汁
原料：芒果500克，蜂蜜適量。
做法：芒果洗凈取肉。入攪汁機(jī)內(nèi)攪汁，盛入瓶內(nèi)，加蜂蜜或白糖，開水沖飲。
2、芒果雙皮奶
原料：牛奶250g，雞蛋兩個，芒果1個，白砂糖一勺半，純牛奶250ml。
做法：先把牛奶倒入鍋中燒熱(燒熱就好，不用燒開) 。把燒熱的牛奶倒入杯中，晾涼備用。雞蛋打入小碗中，只用蛋清，加入一勺半的白糖然后攪拌均勻。牛奶晾涼后表面會結(jié)一層奶皮，用筷子扎一個小口子，把牛奶倒入另外一個碗中，留奶皮和少許的牛牛仔杯中。
蛋清倒入牛奶中，攪拌均勻，用篩網(wǎng)過濾牛奶，篩去泡泡。把牛奶倒回原來的杯中，沿著杯邊慢慢倒，讓奶皮完整的浮起來。包上保鮮膜，入鍋蒸10分鐘，關(guān)火后燜3分鐘即可揭去保鮮膜，放切好的芒果丁即可食用?？梢愿鶕?jù)自己的個人喜好，放入蜜紅豆或者各種水果。
3、芒果班戟
原料：牛奶240克，低筋面粉90克，雞蛋50克，黃油15克，糖20克，芒果適量。
做法：雞蛋加入糖粉中攪打均勻，倒入牛奶攪拌均勻，篩入低筋面粉輕輕拌勻。黃油融化成液態(tài)，加入面糊中攪拌均勻，放那靜置20分鐘左右。將靜置后的材料過篩成細(xì)膩的面糊水。平底鍋小火加熱，倒入一大勺面糊，轉(zhuǎn)動鍋子讓面糊攤成圓餅狀，等表面凝結(jié)成半透明狀，做好的面皮放那晾晾冷卻。
這時候?qū)⒌逃偷谷霟o油無水的盆里，加入細(xì)砂糖用打蛋器打發(fā)，提起打蛋器有小尖角，芒果切出小長條粒。冷卻后的奶皮上加一勺打發(fā)好的奶油，放上芒果條，再抹上一層奶油，然后對折兩次包起來，倒過來收口朝下。吃的時候用小刀在中間輕輕切開呈現(xiàn)完美芒果班戟。
4、黑珍珠芒果撈
原料：血糯米50克，椰汁200克，芒果50克，芒果醬15克， 煉乳15克，冰塊3塊。
做法：血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁放入煉乳調(diào)勻后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。
5、蜂蜜芒果龜苓膏
原料：龜苓膏粉、芒果、蜂蜜適量。
做法：將芒果切成小粒，龜苓膏粉用涼水沖開和勻。將龜苓膏粉倒入西班牙樂葵的心形模具中，不用刷任何東西很好脫模。放入微波爐中用小火火打1--3分鐘，觀察一下，里面的龜苓膏成形即可拿出。將成形的龜苓膏從模具中脫模倒入盤中，淋上蜂蜜，撒上芒果粒，放入冰箱冷藏室內(nèi)冰2小時即可食用。
總結(jié)：芒果的口感十分獨特，在食用方面的方法也很多。除了生吃之外，芒果還能做成芒果汁、黑珍珠芒果撈、芒果雙皮奶或是很多人喜歡的芒果班戟。芒果的功效有很多，但是吃芒果的注意事項大家也要清楚。在吃飽飯之后不要吃芒果，有些會芒果過敏的人也不要吃哦。
女性的生理結(jié)構(gòu)極為脆弱，一旦受到細(xì)菌污染、飲食不正?；蛘咝l(wèi)生習(xí)慣不健康就很容易患上婦科病。很多人由于對各種疾病癥狀不是很在意，導(dǎo)致病情發(fā)現(xiàn)以后屬于中晚期，給生活和健康帶來嚴(yán)重的影響，因此女性朋友們一定要關(guān)愛自己，從掌握婦科常識開始。
那么，常見的女性疾病有哪些？
1、尿道炎。尿頻、尿急尿痛等現(xiàn)象都是尿道炎的主要癥狀。同時還會出現(xiàn)像火燒一般的疼痛感，在排尿的過程中，此類疼痛還會越來越嚴(yán)重，以致于最后出現(xiàn)尿道痙攣等嚴(yán)重癥狀。
2、宮頸炎。不管是哪一個年齡階段的女性都會出現(xiàn)宮頸炎。宮頸充血、水腫是宮頸炎的主要癥狀，嚴(yán)重時還會后續(xù)發(fā)生宮頸糜爛。通常還會出現(xiàn)陰道分泌物增多、尿頻、尿急、小腹疼痛等現(xiàn)象。
3、陰道炎。外陰瘙癢、局部糜爛、陰道分泌物增多等是陰道炎的主要表現(xiàn)癥狀。同時還會出現(xiàn)尿頻、尿痛等現(xiàn)象。此時不能只采用常規(guī)的治療手段和治療方法進(jìn)行治療，要在醫(yī)生實施測底治療方法幫助其不再反復(fù)發(fā)作。
4、盆腔炎。體溫高、打寒顫、小腹疼痛、白帶增多，異味等炎癥都屬于盆腔炎的主要癥狀。由于組織解剖結(jié)構(gòu)與其息息相關(guān)。因此細(xì)菌滋生能力強(qiáng)，很難利用藥物進(jìn)行處理。這類疾病通常導(dǎo)致女性身體遭受炎癥影響，以致于大幅度傷害女性的免疫功能、新陳代謝及內(nèi)分泌系統(tǒng)。
5、陰道癌。陰道癌處于陰道處發(fā)生的一種惡性腫瘤，分別有原發(fā)性和繼發(fā)性腫瘤。這種腫瘤惡性強(qiáng)度大，通常都會出現(xiàn)繼發(fā)性陰道癌。癌癥發(fā)作過程中導(dǎo)致女性生理結(jié)構(gòu)出現(xiàn)各種感染性炎癥，進(jìn)而引發(fā)各種不健康的并發(fā)癥最后導(dǎo)致女性生殖器官發(fā)生惡性變化。如果此時女性患者出現(xiàn)妊娠情況，還會導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)、發(fā)育畸形、智力低下等情況。
中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，其華在發(fā),頭發(fā)的健康、光澤是腎氣是否充盈的標(biāo)準(zhǔn)。一般說來，一頭滋潤的黑發(fā)，往往是身體健康的標(biāo)志。要擁有一頭亮澤的頭發(fā)，首先則要學(xué)會正確的洗發(fā)方法，避免錯誤的洗頭方式。下面就和小編一起來看看洗頭的禁忌有哪些吧。
洗頭也有五禁忌
1、洗頭時用指甲撓頭皮
指甲中有許多細(xì)菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發(fā)感染。抹洗發(fā)水時要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。
2、護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根
由于洗發(fā)時頭發(fā)毛囊打開，護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發(fā)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢，一定不要讓護(hù)發(fā)素碰到頭皮。
3、濕著頭發(fā)睡覺
頭發(fā)濕的時候毛鱗片張開，此時頭發(fā)很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭發(fā)半濕半干的狀態(tài)下睡覺，會導(dǎo)致角質(zhì)層變薄，令頭發(fā)變得干燥。
4、不梳頭直接洗
皮之不存毛將焉附,頭皮對于頭發(fā)來說非常重要。洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面，才能同時洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。
5、洗完頭馬上外出
研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上，紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，紫外線容易導(dǎo)致斷發(fā)、分叉。若外出，最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。
洗頭次數(shù)要合理
頭皮中的皮脂腺和頭發(fā)上的毛囊每天都在分泌油脂，其對頭皮和頭發(fā)具有保護(hù)和潤滑作用，如果洗得過勤，會把這層油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發(fā)失去天然保護(hù)膜，變得干燥易分叉。為此，范主任表示，頭發(fā)其實沒必要天天洗，具體情況因人而異。一般情況下，以每周洗2~3次為宜；如果常在戶外，油煙、灰塵又較大，可適當(dāng)增加次數(shù)；而很少外出、頭發(fā)又不油的人，一周洗一次也沒關(guān)系。
洗頭姿勢要得當(dāng)
洗頭姿勢也很重要，一般情況下，很多人喜歡低著頭，把頭發(fā)垂下來洗。但江蘇省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任勵建安提醒大家，頭長時間下垂會影響正常血液循環(huán)，造成腦供血不足，對頭發(fā)生長也不利。因此淋浴時直立的洗頭姿勢較合適，而且要讓身體調(diào)整到最舒服的狀態(tài)。如果出現(xiàn)某部位疼痛、麻木或頭暈等癥狀，說明血管或神經(jīng)受到壓迫，應(yīng)適時調(diào)整。
到理發(fā)店洗頭對很多人來說是一種享受，但公共場所洗頭的人既多且雜，洗發(fā)工具不免混雜細(xì)菌及病菌。而且皮膚過敏、對洗發(fā)水香料敏感的人更需謹(jǐn)慎。此外，在理發(fā)店洗頭，一般都采取仰躺姿勢。但這種姿勢并不是人人都適合，因為仰躺還對頭部椎動脈造成一定壓力，直接影響腦部的供血流量。時間久了會導(dǎo)致腦供血不足，從而可引起頭暈、惡心、站立不穩(wěn)等癥狀。
老年人、高血壓者、頸椎病患者尤其不宜仰著洗頭，否則易導(dǎo)致暈眩、腦部短暫缺氧，甚至中風(fēng)。
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