注意了 飯后別著急做這些事
夏至養(yǎng)生要注意這些。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“注意了 飯后別著急做這些事”，僅供您在養(yǎng)生參考。
吃飽、喝足后，你會做些啥呢?如果問10個人，我想答案一定也會是五花八門的?，F(xiàn)在人們的養(yǎng)生意識可是很高的，誰不知道一個健康身體的重要性?
但在民以食為天的時代，飲食和人們的健康可是直接掛鉤的，而隨著飲食所衍生出的飯后保健問題也是至關(guān)重要的，萬不可怠慢啊!
那么，在飽餐一頓后，有哪些事情是不宜進行的?下面就隨小編來更深入的了解一下!
吃飽飯后這幾件事不宜做
1.彎腰盤膝
當你吃的飽飽的，便想彎著腰、盤著腿，然后舒服的呆著追個劇，想想也是愜意的美差事，但你可有考慮過胃的感受?
當飽餐后，腸道“運動”會處于加速度狀態(tài)，來進行食物的消化工作，但你此時卻在彎著腰，這就相當于促使胃部內(nèi)的食物往外“翻滾”，這便很容易出現(xiàn)胃反酸、惡心等不舒適的現(xiàn)象。
建議：吃飽了別急坐下、彎腰，記得先站立一會利于腸胃的消食。
2.亂跑步
也許小時候你常會聽大人們說：“吃完飯別亂跑!”其實，這句話除了包含對你的約束之外，還能助你呵護胃健康。
也許有些人會覺得吃飽后跑會步，不就能更好的促進食物消化，并達到“燃燒”脂肪的作用嗎?怎么會錯呢?
然而，飽飯后正是腸胃積極消化的重要時刻，這需要血液的不斷“幫忙”，而此時若跑步，就相當于在和胃部“爭搶”血液，從而加重腸胃負擔，進而出現(xiàn)腹痛、消化不良的現(xiàn)象。
建議：飯后先別著急跑步，不如先收拾碗筷、掃下地，30分鐘后先進行輕度的慢步走，2小時后即可放心大膽的去跑了。
3.別急著喝酸奶
飯后即喝酸奶并不會幫你更好的消化，市面所售的多數(shù)酸奶中所含的糖分還是較高的，所以呢，如果你在吃飽飯后再喝點酸奶，這就相當于人體在攝入超負荷的熱量和糖分，使腸胃消化更加遲緩。
建議：試著對小腹部輕緩的按摩，也可起到促進消化的作用。
4.飯后游泳
飯后若立馬進行游泳這項激烈又緊張的運動，一般是不建議的，特別是喝過酒的人，這樣會影響腸胃道的蠕動，不利于消化液的分泌。
建議：吃飽且喝了酒的人別著急游泳，留起碼30分鐘的時間給身體緩沖的時間。
飯后養(yǎng)生小貼士
1：及時清水漱漱口，清新口氣又防口腔疾病;
2：聽聽小曲保持好心情，有助食物更好的消化;
以上所列出的這幾點飯后不宜事項，大家若有的話，還是及時糾正為好，可別讓小細節(jié)“謀害”自己的健康啊!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
飲料,真的比白開水好喝，不知道多少年輕人和青少年受到飲料的荼毒。但是飲料的危害也在逐步被人們意識到，如引起肥胖、抑制食欲、刺激胃黏膜等。不過，飲料中最大的危害來自其中的高糖分。
有網(wǎng)友做實驗，將各種飲料進行熬制，每一種飲料都能煉制出糖塊，同時，有人根據(jù)飲料中含糖量進行計算，發(fā)現(xiàn)一瓶碳酸飲料含糖量等于15塊糖。
一瓶飲料=15塊糖，是怎么回事?
從料營養(yǎng)成分表中可以看出飲料的營養(yǎng)單一，主要成分為碳水化合物和糖，而這里的碳水化合物就是糖。除此之外，所含有的礦物質(zhì)便只有鈉。
根據(jù)網(wǎng)友提供的數(shù)據(jù)，某品牌的橙子味汽水，碳水化合物含量為81g左右，而一塊方糖重量大約為5g，所以一瓶飲料中可能含有15至16塊糖。
此外，一瓶橙汁大約含有11塊糖，一瓶可樂大約含有12塊糖，一瓶冰紅茶含有9塊糖，一瓶600ml雪碧含糖量超過13塊。
所以，這五種飲料中的糖分含量最高。但是人體并不需要額外的補充糖分，因為米飯、饅頭中的碳水化合物會在體內(nèi)經(jīng)過消化轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟恰Ｈ绻麗鄢蕴鹗?，每個成人攝取的糖分不宜超過40g。
可見，不管是哪一種飲料，只要一瓶就超出人體所需糖分。
糖吃多了，不僅容易肥胖，還容易發(fā)生骨折、營養(yǎng)缺乏、消耗更多的維生素、齲齒，以及容易導(dǎo)致糖上癮，削弱免疫力。
但是，含糖的食物還不僅僅只有飲料，一些事物中隱形糖更可怕，會在不知不覺中讓你攝入。
所謂隱形糖，指的是食物營養(yǎng)說明上或成分表上沒有寫糖，或者你吃不出是否有糖，但卻含有豐富的糖分。更有一些食物打著無糖、低糖等旗號，卻含糖量豐富。
富含隱形糖的食物
1.果汁、飲料、冰淇淋
上文已經(jīng)提到了，果汁、飲料中的糖分遠超過人體所需。另外，一些所謂的苦咖啡、100%果汁，雖然味道嘗起來不太甜，但是糖分并不少。
2.加工食品
如火腿腸、罐頭等，商家會在這些食物中添加糖分，為了提高食物鮮味，所以添加糖分仍然不少。雖然嘗起來是鮮香的。
3.所謂的“無糖”食物
無糖奶粉、無糖酸奶，只是沒有添加劑蔗糖，但是其中的乳糖并未被提取，仍然會在體內(nèi)被分解為變?yōu)槠咸烟恰?/p>
而所謂的無糖點心，只是其中的餡沒有添加蔗糖或葡萄糖，而是用甜味劑代替。不過，點心的面皮中仍然有糖分的存在。
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炸薯條是當代快餐中的老大，不少的人都喜歡吃炸薯條，尤其是對一些年輕的女孩子來說，更是抵擋不了炸薯條的誘惑，但是，美味的食物，往往都是有害的，今天我們就一起來了解一下，炸薯條的危害，以及吃炸薯條會胖嗎?
吃炸薯條的危害
炸薯條含有反式脂肪酸，這是一種不飽和的人造植物油脂，而這種油脂主要是為了延長保質(zhì)期而生產(chǎn)的，根據(jù)專家介紹，我們經(jīng)常吃的炸薯條、薄脆餅、炸洋蔥圈等等油炸的零食，都含有不飽和反式脂肪酸，對人體有一定的傷害，下面我們一起了解一下。
反式脂肪酸在自然食物中的含量幾乎為零，很難被人體接受、消化，容易導(dǎo)致生理功能出現(xiàn)多重障礙，是一種完全由人類制造出來的食品添加劑，實際上，它也是人類健康的“殺手”。
1、降低記憶力。研究認為，青壯年時期飲食習(xí)慣不好的人，老年時患阿爾茲海默癥(老年癡呆癥)的比例更大。反式脂肪酸對可以促進人類記憶力的一種膽固醇具有抵制作用。
2、容易發(fā)胖。反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，導(dǎo)致肥胖。喜歡吃薯條等零食的人應(yīng)提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸會造成明顯的脂肪堆積。
3、易引發(fā)冠心病。根據(jù)法國國家健康與醫(yī)學(xué)研究所的一項最新研究成果表明，反式脂肪酸能使有效防止心臟病及其他心血管疾病的膽固醇的含量下降。
4、容易形成血栓。反式脂肪酸會增加人體血液的黏稠度和凝聚力，容易導(dǎo)致血栓的形成，對于血管壁脆弱的老年人來說，危害尤為嚴重。
5、懷孕期或哺乳期的婦女，過多攝入含有反式脂肪酸的食物會影響胎兒的健康。研究發(fā)現(xiàn)，胎兒或嬰兒可以通過胎盤或乳汁被動攝入反式脂肪酸，他們比成人更容易患上必需脂肪酸缺乏癥，影響生長發(fā)育。
6、影響男性生育能力。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產(chǎn)生負面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過程。
7、影響生長發(fā)育期的青少年對必需脂肪酸的吸收。反式脂肪酸還會對青少年中樞神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育造成不良影響。
8、常吃薯條恐致癌。薯條的原料是馬鈴薯，馬鈴薯屬于淀粉類碳水化合物。淀粉類碳水化合物在遇到高溫，比如溫度在120攝氏度以上時，就有可能會產(chǎn)生致癌物質(zhì)丙烯酰胺。在動物實驗中，丙烯酰胺會引發(fā)膀胱腫瘤和腎臟腫瘤。“雖然丙稀酰胺可以經(jīng)由人體代謝，但為了以防萬一，還是應(yīng)該盡量少吃薯條，一般來說，對于高溫油炸的高淀粉食物，一個月最好不要食用超過兩次”。
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乳腺增生是一種很常見的婦科疾病，越來越多的女性朋友受到乳腺增生的困擾。乳腺增生最常見的癥狀是乳房會有疼痛感，尤其是在月經(jīng)來前痛感會比較明顯，那么，平日里乳腺增生不能吃什么呢？哪些食物又能緩解乳腺增生呢？下面就和小編一起來看看吧。
乳腺增生不能吃什么？
肉類食物
專家提醒，患有乳腺增生女性的日常飲食必須要以清淡為主，這樣才能更好的控制病情。
如果能夠長期堅持清淡的飲食，還可以有效的起到預(yù)防以及徹底治療乳腺增生的目的。在各種肉類食物中普遍都含有大量的熱量，除此之外還有大量的膽固醇，這些物質(zhì)會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，從而導(dǎo)致乳腺增生的形成。
要知道，很多時候乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)，少吃這類食物就是最有效的預(yù)防以及治療方法。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，其乳房出現(xiàn)問題的幾率相對較小，因此，對于含荷爾蒙激素的肉類食物必須要控制攝取。尤其是一些動物的內(nèi)臟，最好是不吃，因為這類食物中含有大量的激素。
咖啡
相信很多女性都難以抵抗咖啡的誘惑，順滑濃香的咖啡是很多現(xiàn)代女性的最愛，不管是平時休息還是上班期間，都喜歡給自己泡一杯咖啡。但是，專家特別提醒，患有乳腺增生的女性，患病期間對咖啡必須要盡量的控制飲用，尤其是一些癥狀比較嚴重的女性，更應(yīng)該少喝或者直接不喝?？Х戎兴械目Х纫蛲瑯訒碳づ泽w內(nèi)的雌激素，從而導(dǎo)致乳腺增生更加的嚴重。
除了咖啡之外，可樂、雪碧等刺激性的飲料都會增加乳房組織的體液，從而加重乳房的腫脹感，同時還會讓乳房感覺到不適。因此，在乳腺增生不能吃什么的問題上，刺激性飲料必須要禁止。
乳腺增生是一種很常見的婦科疾病，其實，注意平時的飲食對預(yù)防乳腺增生很有功效，下面，小編給大家推薦幾種乳腺增生的食材，不僅有預(yù)防作用，而且對乳腺增生的治療還有輔助作用。
蒲公英有消除乳腺炎及乳腺腫塊，維護乳房健康的作用。經(jīng)常用蒲公英泡茶喝能疏通乳腺，減少乳腺疾病的發(fā)生。
蒲公英茶味道純正，無雜質(zhì)，是采用天然蒲公英為原料制作，每天一杯能很好的保護乳房健康。
陳皮有理氣寬中的作用，陳皮也常常被用來治療乳腺增生，能通絡(luò)散節(jié)，對乳房硬塊有消散作用。
有乳腺增生喝硬塊的女性平時可以多用陳皮泡水喝，經(jīng)常喝能保健乳腺，緩解因肝氣郁結(jié)引起的結(jié)節(jié)。
海帶中的熱水提取物對于體外的人體KB癌細胞有明顯的細胞毒作用，對S180腫瘤有明顯的抑制作用，而且海帶還富含抗癌明星_硒，具有防癌的作用。對乳腺增生也有一定的抑制作用。
枸杞是中草藥當中的一位藥材，自古至今一直都受到人們的喜愛，由于枸杞吃起來偏甜，因此有很多女性也會在平時用枸杞來泡水喝，由于人們對于自身健康的重視程度在不斷的提高，因此也有很多人開始過起了養(yǎng)生生活，每天晚上在睡覺之前都喜歡吃上幾粒枸杞。
醫(yī)學(xué)家也表明，睡覺之前吃枸杞對人的身體是非常有好處的，但也有的人心中有疑惑，不知道自己在睡覺之前吃枸杞究竟有什么用途。睡覺之前吃五粒枸杞到底有什么好處?
第一、提高睡眠質(zhì)量
枸杞是屬于性溫的食物，之所以能夠從古流傳至今，一直都是人們所喜愛的藥材，就是因為枸杞本身的營養(yǎng)功效也是非常好的選擇，在睡覺之前吃上五粒枸杞能夠保持體內(nèi)的溫和，讓自己睡得更加香甜，有許多人都有非常明顯的失眠癥狀，對于這些失眠患者來說，睡覺之前吃上五粒枸杞有安神養(yǎng)息的效果。除去枸杞之外，也可以在睡覺之前選擇喝上一杯牛奶，或者是吃上一個蘋果，其效果都是非常好的。
第二、補血
大家都知道，枸杞和紅棗都有補血的功效，選擇在睡覺之前吃上五粒枸杞，能夠讓身體內(nèi)的血液流動速度加快，能夠起到補充血液的功效，雖然說其補血功效在短期內(nèi)不能夠顯現(xiàn)出來，但是長期堅持下去，補血的效果的確是比較不錯的。
第三、減少起夜
另外有些人經(jīng)常性的會有晚上要起來上廁所的這種情況，選擇在晚上吃上五粒枸杞，也能夠有效的避免這種情況，畢竟對于很多人來說晚起上廁所都是非常不方便的，不僅有些人會感覺非常害怕，而且還有的人會因為打斷了自己的睡眠而難以再次入睡，通過服用枸杞能夠讓自己不再想要上廁所，可以一覺睡到大天亮。
枸杞雖然是一種比較常見的藥材，而且其價格非常的便宜，但是功效卻是比較好的，大家都可以嘗試一下，在睡覺之前吃上五粒枸杞，但是千萬不要貪多，如果說枸杞吃的太多，對于身體不僅沒有任何的好處，反而可能會因為攝入過多而導(dǎo)致身體出現(xiàn)負擔變重的情況，不利于精神和身體的健康。這也就是為什么現(xiàn)在有許多醫(yī)生都會告訴大家是藥三分毒，千萬不要為了預(yù)防疾病而過度的吃一些補藥。
乳腺增生癥是一種非常常見的婦科疾病，越來越多的女性朋友患乳腺增生癥。乳腺增生最常見的癥狀是乳房疼痛，尤其是月經(jīng)前疼痛會更明顯，那么，平時乳腺增生不能吃什么？我們一起去洗碗碟吧。
乳腺增生不能吃什么？
肉
專家警告說，乳腺增生的婦女必須有清淡飲食，以便更好地控制疾病。
如果你能長期堅持清淡飲食，還能有效發(fā)揮預(yù)防和徹底治療乳腺增生的目的。各種肉類中含有豐富的卡路里。此外，還有大量的膽固醇。這些物質(zhì)刺激身體分泌更多的荷爾蒙，從而導(dǎo)致乳腺增生的形成。
你知道，很多乳腺腫瘤都與荷爾蒙分泌有關(guān)，少吃這種食物是最有效的預(yù)防和治療方法。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃低脂飲食的婦女患乳房疾病的風(fēng)險相對較低，因此必須控制肉類中的激素攝入。特別是一些動物的內(nèi)臟，最好不要吃，因為這些食物含有大量的荷爾蒙。
咖啡
我相信，很多女人都難以抵御咖啡的誘惑，平滑的芳香咖啡是很多現(xiàn)代女人最喜歡的，無論是平時休息還是工作時，都喜歡自己沖一杯咖啡。然而，專家特別提醒乳房增生的婦女，在咖啡生病期間必須設(shè)法控制飲酒，尤其是一些癥狀較嚴重的婦女，應(yīng)該少喝或直接不喝。咖啡中的咖啡因還會刺激女性的雌激素，導(dǎo)致更嚴重的乳腺增生。
除了咖啡，刺激性飲料如可樂和雪碧可以增加乳房組織中的體液，這會加重乳房腫脹，使乳房感到不舒服。因此，在乳腺增生的情況下不能吃任何東西，刺激性飲料必須禁止。
乳腺增生癥是一種非常常見的婦科疾病，其實平時注意飲食對預(yù)防乳腺增生癥很有效，下面，推薦少量的食物用于乳腺增生癥，不僅有預(yù)防作用，而且有治療乳腺增生癥的作用。SIA有輔助作用。
蒲公英具有消除乳腺炎和乳房腫塊、保持乳房健康的作用。經(jīng)常使用蒲公英飲茶可以疏通乳房，減少乳腺疾病的發(fā)生率。
蒲公英茶味道純正，無雜質(zhì)，是以天然蒲公英為原料制成的，每天一杯可以很好的保護乳房健康。
橙皮具有理氣寬度的作用，也常用于治療乳腺增生?？煞稚㈥P(guān)節(jié)，具有消散乳腺硬腫塊的功能。
女性乳房增生和硬性飲料通?？梢远嗪瘸绕そ菟?jīng)常喝健康乳房，緩解肝氣郁結(jié)引起的結(jié)節(jié)。
海參可以說是一種非常有營養(yǎng)的食物，男女都可以吃，海參對身體虛弱且經(jīng)常生病的人有很好的補品作用，而且對乳房有獨特的保護，疏通乳房的作用。
海參大而肉多。它們的烹調(diào)效果很好，有很好的營養(yǎng)作用。
海帶熱水提取物在體外對人KB癌細胞有明顯的細胞毒作用，對S180腫瘤有明顯的抑制作用，而且海帶還富含抗癌明星_硒，具有防癌的作用。對乳腺增生也有一定的抑制作用。
柿子富含纖維素、鈣、維生素C、胡蘿卜素、糖、蛋白質(zhì)和鐵、碘等微量元素，可提高人體免疫力，防止癌細胞生長，尤其對乳腺增生、軟化乳腺結(jié)節(jié)有很好的作用。
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飯后做7件事堪比“慢性自殺”
1.飯后吃水果
不少人喜歡飯后吃點水果，認為這樣有利于清口。其實這是一種錯誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部后，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
2.飯后喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血；此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
3.飯后吸煙
有人認為，“飯后一顆煙，賽過活神仙?！笔聦嵣?，這種做法對人體危害是極大的。因為飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
4.飯后飲水
飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴張。
5.飯后唱卡拉OK
剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。
6.飯后開車
飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態(tài)，這時開車容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車禍。因此，飯后1小時再開車更安全。
7.吃完飯半小時內(nèi)運動
一般來說，不經(jīng)常運動的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后1.5小時再進行。飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動，每個人可以根據(jù)自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。在剛吃完飯以后不能劇烈運動，因為胃內(nèi)裝滿食物，如果劇烈運動的話，有可能會導(dǎo)致出現(xiàn)肚子疼的現(xiàn)象，最好在吃完飯后半個小時或者一個小時后再運動，飯后運動可以根據(jù)自己的身體情況，最好不要太劇烈，可以采取快走或者散步的方式比較好。
現(xiàn)在有不少的年輕人頂著生活的壓力，夜以繼日的工作。身體也會出現(xiàn)不是很健康的情況，像我們會時?？吹酱蠼稚喜簧偾嗄觐^頂著白發(fā)，不禁感嘆很辛苦，少數(shù)是遺傳因素。也有的人是因為不關(guān)注飲食，就會營養(yǎng)不良，也會出現(xiàn)頭發(fā)干枯，毫無光澤等現(xiàn)象。所以我們除了需要平時外部的護理，我們也應(yīng)該常吃一些有益于護養(yǎng)頭發(fā)的食物。
一、黑芝麻。養(yǎng)發(fā)護發(fā)首選就是黑芝麻，因為黑芝麻營養(yǎng)豐富，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，既有健康養(yǎng)胃、保護肝臟的作用，又能增加體內(nèi)黑色素，從而有利于頭發(fā)的生長和使頭發(fā)變黑。作為日常的保健用品，黑芝麻在烏發(fā)養(yǎng)顏方面頗有功效，平時吃一些芝麻蛋糕，芝麻糊的營養(yǎng)品。不過要注意的一點，食用時不宜大量攝入，秋季或冬季每天一匙即可。脾弱和大便稀溏的人群不宜食用。
二、三文魚。三文魚所富含的蛋白質(zhì)比其他魚類還要高。尤其蛋白質(zhì)特別豐富，可以很好地保護血管彈性。其中三文魚富含銅元素是人體健康不可缺少的礦物質(zhì)。銅與我們的毛發(fā)顏色有著密切聯(lián)系，有的人體缺銅就會出現(xiàn)白發(fā)情況，甚至還會導(dǎo)致貧血，所以我們平時就應(yīng)該可以用三文魚者煲湯熬粥，或做成三文魚刺身。
三、核桃。核桃仁中含有大量的維生素E，適當?shù)某砸恍┖颂铱梢詽櫡?、黑發(fā)。因為核桃中的硒元素可以使頭發(fā)強健，并且維生素E也可以改善頭皮毛囊的微循環(huán)，使毛囊營養(yǎng)正常的供應(yīng)，讓頭發(fā)再生。但需要注意，有一些禁忌是不可以同食的，例如：核桃不可與酒同食，兩者都屬于熱性食物，同時食用會導(dǎo)致上火。尤其是患有肺炎、支氣管擴張的患者也不宜食用。
對于發(fā)質(zhì)差或出現(xiàn)白頭發(fā)的人，黑芝麻、核桃、三文魚等是非常有益處的食物。所以需要養(yǎng)發(fā)的人要趕緊食用起來，因為對頭發(fā)有很大的用處，就不怕頭頂著白發(fā)被人嘲笑。我們需要去嘗試并且堅持食用，才會知道效果。但是也有不適宜的人群，請大家一定要閱讀仔細，健康養(yǎng)生，需要堅持。
（文中配圖均來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
有些人喜歡在飯后吃點水果，有些人喜歡在飯后散步，其實這樣做對身體健康極為不利，那么飯后要怎么養(yǎng)生呢 ? 飯后養(yǎng)生禁忌有哪些呢 ? 下面小編為大家介紹一下飯后養(yǎng)生的一些注意事項，一起來看看吧。
飯后養(yǎng)生的三大禁忌
1、飯后立即吃水果
危害：時間長了，會引起腹脹、腹瀉或便秘等。
原因：食物進入胃以后，需要經(jīng)過 1~2 小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。因為水果中含有不少單糖類物質(zhì)，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以致便秘。
Tips:水果最好在兩餐間吃。飯后吃水果除加大胃腸道的一點負擔外，對正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。
2、飯后立即多喝水
危害：容易造成胃腸道疾病。
原因：立刻飲水后胃內(nèi)壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌。
Tips:吃飯時應(yīng)配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營養(yǎng)成分，有利于小腸中的消化吸收。此外，餐前約一小時前空腹喝水，因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。餐前一小時飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時不影響組織細胞中的生理含水量。
早餐前更宜空腹飲水。因為睡了一夜，體內(nèi)損失水分較多，血液較濃縮，起床后飲一杯水可補充水分，降低血黏稠度，使血管擴張復(fù)原。空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等不應(yīng)在空腹時食用，而應(yīng)放在進餐時或進餐后再吃。
3、飯后飲濃茶
危害：中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務(wù)。但是，吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為。長期如此可導(dǎo)致消化不良，缺鐵性貧血。
原因：飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時存在時，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
飯后這么做能長壽
早餐后半小時吃點水果，按摩膝蓋。
無論是面包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆?jié){為主的傳統(tǒng)早餐，都存在營養(yǎng)單一的問題。早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。
吃完早飯，可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側(cè)。從中醫(yī)理論上講，早晨 7~9 點主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作 長壽經(jīng) ,經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。飯后 20 分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。另外，還可以敲打小腿外側(cè) 5 分鐘，這里有人體最重要的一個穴位--足三里，飯后拍打有助延年益壽。
需要提醒的是，很多人習(xí)慣早上鍛煉，但吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。
午餐后半小時喝杯酸奶，打個盹。
對于那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說，午飯后來杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們幫助形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。并且，研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。
午飯后半小時是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時刻，上班族可以利用這個時間打個盹。中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。
如果不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人?？梢岳眠@段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。
晚餐后半小時 做做家務(wù)、拍打經(jīng)絡(luò)。
忙碌的一天中，晚餐后的時間最充裕，人們也喜歡在晚餐后安排很多事情。但晚餐后養(yǎng)生有幾大禁忌。
第一，不要急于喝茶。中國人有飯后飲茶的習(xí)慣，但是茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合，致使食物中的鐵白白丟失，最好過半個小時后再喝。
第二，不要急于洗澡和泡腳。這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息 1~2 個小時。
第三，不要急于鍛煉。不少老人晚餐后習(xí)慣馬上去小區(qū)或廣場參加一些活動，比如跳廣場舞、打拳。為了避免出現(xiàn)身體不適，最好吃完飯后過半小時再去。
那么，在這段時間里，做哪些事情好呢 ? 對于想減肥的人來說，這半小時至關(guān)重要。人體小腸開始吸收是晚飯后的 30 分鐘左右，在這段時間里有意識地活動身體，可以有效減肥。因此不妨利用這段時間打掃一下房間，整理一下寫字臺或衣柜，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。
另外，餐后半小時喝些水，能夠加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝。還可以利用這段時間拍打經(jīng)絡(luò)，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打 20 分鐘，可以幫助消化、強身健體。
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