幫身體做個“加減法” 趕走各類加班病
各類人群養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。我們該怎么進行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“幫身體做個“加減法” 趕走各類加班病”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導(dǎo)讀：不知不覺又到年底了，每到這時候上班族們都忙的不可開交，工作和應(yīng)酬交織成一張無形的網(wǎng)，讓白領(lǐng)累的喘不過氣。這時候就要做一些加減法幫助我們趕走身體的小病痛了，下面我們就來看看如何做加減法吧！
幫身體做個加減法 趕走各類加班病
在年底，各種工作聚積在一起，在這種高壓環(huán)境下，稍不注意身體容易爆出各種狀況出來。專家認為，此時，更要注意給身體做做加減法。加法是飲食作息要盡量保持規(guī)律、均衡，還要給身體補充能量;減法是學(xué)會忙中偷閑，釋放壓力。這樣，才能有效避免各種各樣的加班病。
早上
給自己一份豐富的早餐
連續(xù)加班熬夜，小胡已經(jīng)很多天回到家就蒙頭大睡，平時早上8點前就能起床，現(xiàn)在則想多睡一會兒，匆忙洗漱之后就直奔單位，吃早餐當然是來不及的了，唯有在中午的時候多吃點。這樣導(dǎo)致的后果是，上午總覺得沒精神，連上班都沒心情，有時胃還隱隱作痛。
醫(yī)生強調(diào)，早餐吃好，對一天意義非常大。早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有吃早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。早餐不吃往往會在中午大吃，加重胃的負擔，誘發(fā)胃炎。
此外，早晨正是肚子空空的時候，不吃早餐，就意味著你胃里的胃酸找不到食物中和，英雄無用武之地的胃酸只好對脆弱的胃黏膜下手。因此，不吃早餐的人經(jīng)常會感到反酸、胃痛，長期下來還有可能造成胃潰瘍等，那樣就杯具了。所以，特忙族再忙也要吃早餐，一杯牛奶、一個雞蛋、兩片面包、一個水果，越豐富越好。另外，在辦公室抽屜里備點小點心，餓時吃兩塊，能把過多的胃酸中和掉。
中午
見縫插針式的休息
年終持續(xù)的高強度工作會加重疲勞，要消除疲勞也需要更長的時間。如果等到累了再休息，效果往往不明顯，因此要學(xué)會主動休息。符力指出，工作任務(wù)多，這是事實，但休息唯獨是不可以忽略的一個重要環(huán)節(jié)，因為睡眠中，人體細胞得以自我修復(fù)，才能恢復(fù)充沛的體力。
如何才能讓自己保持好的體力呢？他自己本人的經(jīng)驗是，見縫插針式的休息，比如中午午睡15分鐘，有時候放慢腳步，稍微停下來，喝杯茶，釋放一下壓力，緩解一下緊張的情緒，也許在這種舒緩的心情下，工作會更加有效率。
晚上
享受按摩，全身放松
加班后，人體會感覺特別疲勞，此時可以進行自我保健按摩或者到專業(yè)機構(gòu)進行按摩。按摩是中醫(yī)養(yǎng)生中最簡便、最安全的方法之一，可以說，經(jīng)絡(luò)穴位是最實用的藥品和補品。其實，按摩的方法簡單，自己也可以進行：
（1）干梳頭：兩手自然屈曲，拇指分置于兩側(cè)太陽穴處，其余四指放眉弓上，指頭微分開，兩手用力向上推，梳入發(fā)后，兩拇指抵雙側(cè)風池穴，雙食指推擦至后項，連續(xù)36次?？删徑忸^痛、頭暈癥狀。
（2）胸腹按摩：左手扶頭頂，右手五指張開，以指腹和手掌自上而下來回揉擦右側(cè)胸肋36次。再換左手，以相同方式揉擦左側(cè)胸肋。此方法可促進胃腸和肺的代謝，提高免疫功能。
（3）按足三里：該穴位于外膝眼下三寸。正坐，兩腿微曲，以同側(cè)拇指或中指按足三里穴，以有酸脹感為宜。俗話說，常敲打足三里，勝吃老母雞。足三里是一個補穴，疲勞時按這個穴位，能強身健體，而且簡單又實用。
泡熱水浴，驅(qū)散壓力
熱水浴對身心疲憊的特忙族再適合不過了。渾身疲憊、頭昏腦漲的時候，沖個熱水澡或泡一個玫瑰浴，可驅(qū)散身體和精神上的重重壓力，對提高睡眠質(zhì)量也有很好的效果。
另外，可邊沖熱水邊拍打枕部和頸部，這是讓此處肌肉放松的有效方法，可緩解頸椎肌肉的緊張，而且通過拍打還可以使毛細血管擴張，增加后腦的血液供應(yīng)，緩解頭暈、頭痛的癥狀。
6個健康妙計 加班也要精力充沛
1、分區(qū)睡眠法，15分鐘精力滿格
你的睡眠時間總是不夠，有時甚至只是閉目養(yǎng)神3小時，就又奮不顧身地坐到電腦前，奔忙在工作第一線？其實，你大可不必把睡眠時間都放在晚上，而是懂得隨時隨地為自己補覺。
怎么做：根據(jù)日本的一項健康睡眠調(diào)查表明，人在午餐后、晚上7-8點時精力會出現(xiàn)下降狀態(tài)，比較容易產(chǎn)生困倦感，此時不妨給自己時間小睡一會兒，睜開眼睛時就會感到渾身精力充沛。但需要注意的是，在這兩個時間段的睡眠時間不宜過長，如果超過1個小時，不但大腦供血量不足，還會嚴重影響晚上的睡眠質(zhì)量，15分鐘剛剛好！
2、接電話，請起立
座機、手機、網(wǎng)絡(luò)電話這是平日里白領(lǐng)女性在工作中無法缺少的溝通工具，忙碌時，電話鈴聲更是排山倒海般此起彼伏，而很多人接電話的習(xí)慣是坐姿、低頭并緊貼話筒，這樣一來對于腰椎和頸椎的影響自然不小。我們并不是讓你就此丟掉電話，只是需要在姿勢上稍作改變。
怎么做：養(yǎng)成站著打電話的習(xí)慣。電話響起時，先別急著接聽，而是緩緩站起身，伸一個懶腰。這樣簡單的動作，可以讓你思維非常敏捷，更加順暢地與他人交談。最重要的是可以舒展一下筋骨，在深呼吸時讓更多富含氧氣的血液進入大腦，在接電話的過程中就可以將精力提升2倍。
3、15秒背部鍛煉，疲勞不見了
疲勞讓你的坐姿愈發(fā)低沉，背部也不再挺直。這樣一來，身體沒有支撐，所有的重量都壓到盆骨，反倒增加疲勞感，還容易導(dǎo)致脊椎變彎，身材也會受到影響，人送美名背多分。為此，我們提醒你，隨時隨地呵護你的背。
怎么做：其實工作與鍛煉背部真的可以同時進行，忽然將背部挺直，雙肩向后靠攏，堅持15秒左右忽然松弛下來，然后雙肩向內(nèi)側(cè)收緊。這樣間歇的小鍛煉，可以逐漸養(yǎng)成背部挺直的正確坐姿，疲勞感亦會隨之降低，而且你會發(fā)現(xiàn)，自己的身形也在悄然發(fā)生變化。
擴展閱讀
你每天都在享受著朝九晚無的生活嗎？太陽升起時走出家門忙碌工作，月亮高懸時才剛剛到家，并且你家燈光總是最后一個熄滅？這樣的生活讓你經(jīng)常頭暈?zāi)X脹，精力總是無法達到頂點。
你有加班病嗎？
以下是常見的幾種加班病的病癥：
1、加班使生活無規(guī)律，造成內(nèi)分泌失調(diào)，每個月的那幾天總是日期不定，并伴隨痛經(jīng)現(xiàn)象。
2、當身體循環(huán)不暢時，胸腺受阻，乳腺增生等疾病也會隨之而來。
3、飲食不規(guī)律導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不良，記憶力也會大大減退。
4、目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦屏幕，視力急劇下降，并且總感覺像有不明飛行物在眼前飛來飛去。
5、吃飯沒有固定時間、營養(yǎng)調(diào)配不均勻，讓食欲也跟著遭殃。
OL如何解救加班病
1、月經(jīng)不調(diào)
不妨求助于中醫(yī)，以中藥溫補，內(nèi)在調(diào)理，讓月經(jīng)每個月定時來報到。
2、乳腺疾病
最好每天按摩胸部，并做定期檢查，將不健康因素盡早趕出體外。
3、記憶力衰退
不妨多吃一些桂圓，其中的磷脂和膽堿有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)，補充腦力，讓自己變身商務(wù)通。
4、眼睛飛蚊癥
請每隔2個小時按壓太陽穴5分鐘，明目、放松身心，一舉兩得。
5、食欲減退
此時大蒜精油就派上用場，它通過增強葡萄糖代謝中酶的活性，起到促進食欲的作用。所以，胃口不佳時聞一聞它也不錯哦！
其實每一位女性身體中或多或少都會存在婦科疾病，只不過根據(jù)婦科疾病的嚴重程度不同，對女性的身體傷害也不一樣。但是女性朋友們也千萬不要忽視婦科疾病給身體帶來的傷害，因為嚴重的婦科疾病會傷害到子宮，甚至引起不孕的后果。今天的文章就為女性朋友們科普各種不同類型的婦科疾病。
女性生殖系統(tǒng)的疾病即為婦科疾病，包括外陰疾病、陰道疾病、子宮疾病、輸卵管疾病、卵巢疾病等。婦科疾病是女性常見病、多發(fā)病。但由于許多人對婦科疾病缺乏應(yīng)有的認識，缺乏對身體的保健，加之各種不良生活習(xí)慣等，使生理健康每況愈下，導(dǎo)致一些女性疾病纏身，且久治不愈，給正常的生活、工作帶來極大的不便。
病因
婦科疾病主要分為：婦科炎癥、人工流產(chǎn)、性病、月經(jīng)不調(diào)、不孕不育、婦科整形、婦科腫瘤等7大類別，每個類別又有多個小病種：
婦科炎癥：宮頸炎、陰道炎、盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎等;
人工流產(chǎn)：無痛人流、可視人流、微創(chuàng)人流、藥物流產(chǎn)等;
性病包括：尖銳濕疣、梅毒、生殖器皰疹、淋病、艾滋病等;
月經(jīng)不調(diào)：卵巢疾病、內(nèi)分泌疾病、婦科炎癥以及其他原因等;
不孕不育：宮頸性不孕、內(nèi)分泌性不孕、子宮性不孕、輸卵管性不孕等;
婦科整形：陰唇整形、豐胸美乳、處女膜修復(fù)、陰道緊縮術(shù)、外陰白斑、盆底功能障礙等;
婦科腫瘤：子宮肌瘤、宮頸囊腫、卵巢腫瘤、宮頸癌等。
優(yōu)秀的能量補充劑：干果
平時我們在進行體力（遠足、打網(wǎng)球等）和腦力活動之后，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應(yīng)常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。
機體的必需食品：奶制品
奶制品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們?nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。
選擇使用的食物：飲料
平時我們適量飲用礦泉水對于補充礦物質(zhì)十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），因此可以滿足我們?nèi)粘５臓I養(yǎng)需要。鎂有助于體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化，鈣能補充奶制品的不足，鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，因而能增強抗疲能力。
供給能量的食物：餅干、巧克力
餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下午下班。
可供維生素的食物：水果、蔬菜
疲勞由環(huán)境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對于維持人體的生長生育以及神經(jīng)系統(tǒng)運行的不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜（例如萵苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認識活動（記憶和學(xué)習(xí)）的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果和約500克的蔬菜。
補充高蛋白的食物：豆類、肉類
適當?shù)氖秤酶叩鞍资澄铮缍垢?、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內(nèi)損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。
導(dǎo)讀：年末了，很多人都在承受加班之苦。在年底，各種工作聚積在一起，在這種高壓環(huán)境下，稍不注意身體容易爆出各種狀況出來。廣東省人民醫(yī)院健康管理中心主任符力認為，此時，更要注意給身體做做加減法。加法是飲食作息要盡量保持規(guī)律、均衡，還要給身體補充能量;減法是學(xué)會忙中偷閑，釋放壓力。這樣，才能有效避免各種各樣的加班病。
早上
給自己一份豐富的早餐
連續(xù)加班熬夜，小胡已經(jīng)很多天回到家就蒙頭大睡，平時早上8點前就能起床，現(xiàn)在則想多睡一會兒，匆忙洗漱之后就直奔單位，吃早餐當然是來不及的了，唯有在中午的時候多吃點。這樣導(dǎo)致的后果是，上午總覺得沒精神，連上班都沒心情，有時胃還隱隱作痛。
醫(yī)生強調(diào)，早餐吃好，對一天意義非常大。早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有吃早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。早餐不吃往往會在中午大吃，加重胃的負擔，誘發(fā)胃炎。
此外，早晨正是肚子空空的時候，不吃早餐，就意味著你胃里的胃酸找不到食物中和，英雄無用武之地的胃酸只好對脆弱的胃黏膜下手。因此，不吃早餐的人經(jīng)常會感到反酸、胃痛，長期下來還有可能造成胃潰瘍等，那樣就杯具了。所以，特忙族再忙也要吃早餐，一杯牛奶、一個雞蛋、兩片面包、一個水果，越豐富越好。另外，在辦公室抽屜里備點小點心，餓時吃兩塊，能把過多的胃酸中和掉。
導(dǎo)讀：年末了，很多人都在承受加班之苦。在年底，各種工作聚積在一起，在這種高壓環(huán)境下，稍不注意身體容易爆出各種狀況出來。廣東省人民醫(yī)院健康管理中心主任符力認為，此時，更要注意給身體做做加減法。加法是飲食作息要盡量保持規(guī)律、均衡，還要給身體補充能量;減法是學(xué)會忙中偷閑，釋放壓力。這樣，才能有效避免各種各樣的加班病。
中午
見縫插針式的休息
年終持續(xù)的高強度工作會加重疲勞，要消除疲勞也需要更長的時間。如果等到累了再休息，效果往往不明顯，因此要學(xué)會主動休息。符力指出，工作任務(wù)多，這是事實，但休息唯獨是不可以忽略的一個重要環(huán)節(jié)，因為睡眠中，人體細胞得以自我修復(fù)，才能恢復(fù)充沛的體力。
如何才能讓自己保持好的體力呢?他自己本人的經(jīng)驗是，見縫插針式的休息，比如中午午睡15分鐘，有時候放慢腳步，稍微停下來，喝杯茶，釋放一下壓力，緩解一下緊張的情緒，也許在這種舒緩的心情下，工作會更加有效率。
晚上
享受按摩，全身放松
加班后，人體會感覺特別疲勞，此時可以進行自我保健按摩或者到專業(yè)機構(gòu)進行按摩。按摩是中醫(yī)養(yǎng)生中最簡便、最安全的方法之一，可以說，經(jīng)絡(luò)穴位是最實用的藥品和補品。其實，按摩的方法簡單，自己也可以進行
(1)干梳頭：兩手自然屈曲，拇指分置于兩側(cè)太陽穴處，其余四指放眉弓上，指頭微分開，兩手用力向上推，梳入發(fā)后，兩拇指抵雙側(cè)風池穴，雙食指推擦至后項，連續(xù)36次。可緩解頭痛、頭暈癥狀。
導(dǎo)讀：年末了，很多人都在承受加班之苦。在年底，各種工作聚積在一起，在這種高壓環(huán)境下，稍不注意身體容易爆出各種狀況出來。廣東省人民醫(yī)院健康管理中心主任符力認為，此時，更要注意給身體做做加減法。加法是飲食作息要盡量保持規(guī)律、均衡，還要給身體補充能量;減法是學(xué)會忙中偷閑，釋放壓力。這樣，才能有效避免各種各樣的加班病。
(2)胸腹按摩：左手扶頭頂，右手五指張開，以指腹和手掌自上而下來回揉擦右側(cè)胸肋36次。再換左手，以相同方式揉擦左側(cè)胸肋。此方法可促進胃腸和肺的代謝，提高免疫功能。
(3)按足三里：該穴位于外膝眼下三寸。正坐，兩腿微曲，以同側(cè)拇指或中指按足三里穴，以有酸脹感為宜。俗話說，常敲打足三里，勝吃老母雞。足三里是一個補穴，疲勞時按這個穴位，能強身健體，而且簡單又實用。
泡熱水浴，驅(qū)散壓力
熱水浴對身心疲憊的特忙族再適合不過了。渾身疲憊、頭昏腦漲的時候，沖個熱水澡或泡一個玫瑰浴，可驅(qū)散身體和精神上的重重壓力，對提高睡眠質(zhì)量也有很好的效果。
溫馨提示：可邊沖熱水邊拍打枕部和頸部，這是讓此處肌肉放松的有效方法，可緩解頸椎肌肉的緊張，而且通過拍打還可以使毛細血管擴張，增加后腦的血液供應(yīng)，緩解頭暈、頭痛的癥狀。
目錄：
第一章：7個怪異偏方趕走女人小皺紋
第二章：9個生活惡習(xí) 讓女人滿臉皺紋
第三章：這些食物 讓30歲女人皺紋都消失
編者按：皺紋是女人的痛，如花似玉的臉上多了幾條線，女人的衰老無處藏身，讓女人的臉很受傷，怎么樣才能祛除皺紋呢?小編教你七個怪招，幫你祛除惱人的皺紋!
7個怪異偏方趕走女人小皺紋
米飯團去皺紋
當家中香噴噴的米飯做好之后，挑些比較軟的、溫熱又不會太燙的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂，污物吸出，知道米飯團變得油膩污黑，然后用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。
雞骨去皺
皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構(gòu)成，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來。
雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份。把吃剩的雞骨頭洗凈，和雞皮放在一起煲湯，不僅營養(yǎng)豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細膩。
豬蹄去皺
用老母豬蹄數(shù)只(若找不到可用一般豬蹄)，洗凈后煮成膏狀，晚上睡覺時涂于臉部，第二天早晨再洗干凈，堅持半個月會有明顯的去皺效果。
水果、蔬菜去皺
絲瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜對皮膚有最自然的滋潤，去皺效果好，又可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展。
啤酒去皺
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。
啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質(zhì)。適量引用啤酒、可增強體質(zhì)，減少面部皺紋。
茶葉去皺
茶葉含有400多種豐富的化學(xué)成份，其中主要有茶酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素，礦物質(zhì)及果膠等，是天然的健美飲料。
除增進健康外，還能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現(xiàn)及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注意不宜飲濃茶。
咀嚼去皺
每天咀嚼口香糖5-20分鐘，可使面部皺紋減少，面色紅潤。
這是因為咀嚼能運動面部肌肉，改變面部血液循環(huán)，增強面部細胞的代謝功能。
9個生活惡習(xí) 讓女人滿臉皺紋
1、愁眉苦臉
遇到什么事情都不能愁眉苦臉，皺著眉頭，這樣很容易有皺紋哦。笑一笑，十年少嘛。
2、通宵上網(wǎng)
通宵本來就是女人的一大禁忌，上網(wǎng)那就是更不允許的了，電腦的輻射對我們的皮膚有很大的傷害，很容易變老。所以想想為了未來的自己，早點睡覺吧!
3、經(jīng)常曬太陽
太陽可是很多MM愛曬的，特別是冬天。但是不能因為是冬天就忽略了防曬措施哦，防曬霜還是要擦起來的。
4、吸煙喝酒
小小的品紅酒是可以的，但是多喝就對身體不好了，喝酒會減少皮膚水分，而抽煙不僅危害身體更會提早衰老。
5、表情夸張
夸張的表情會使臉上皺紋加深，所以，什么事都要淡定一點哦!
6、不愛運動
運動不僅對身體好，更能因為大量流汗而使皮膚健康平衡，減少衰老機會哦!
7、卸妝馬虎
很多JMS都喜歡為自己花上精美的妝容，把自己最好的一面展現(xiàn)給別人看。但不能忘了，精美的妝容背后還是認真仔細的卸妝。用洗面乳和卸妝油是不夠的，還要定期做深層潔面哦!
8、不碰果蔬
有喜歡吃辣的，吃燒烤，吃KFC、MC，但有沒有想過，這些刺激性的食物對皮膚很是傷害。所以想要美麗的JMS就要少吃刺激性食物，都吃水果蔬菜，不能挑食。
9、吃垃圾食品
最新研究發(fā)現(xiàn)，那些以全麥食品和高蛋白食品替代加工過的碳水化合物的人更不容易長痘痘。原因是：升糖指數(shù)高的食物會導(dǎo)致血糖上升，刺激胰島素大量分泌，而胰島素會刺激男性荷爾蒙分泌油脂，讓皮膚易長痘痘。
這些食物 讓30歲女人皺紋都消失
1、櫻桃櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
2、石榴具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
3、胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)
胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
4、橄欖橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護。
5、黃瓜可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
6、葡萄抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
7、杏杏肉中含有多種維生素
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17 含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C 以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。
8、柚子含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護膚領(lǐng)域
由某研究機構(gòu)進行的2005 項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
結(jié)語：你的臉光滑柔嫩嗎?趁著現(xiàn)在還沒有皺紋，女人快去好好保護你的肌膚吧，不要讓自己的年齡秘密輕易寫在臉上，失去自己的青春!
導(dǎo)讀：忙碌的白領(lǐng)你上班時間有沒有沒了的工作，加班那更是常有的事，常常加班就為白領(lǐng)健康帶來更大的隱患。那么，你知道什么是加班后遺癥嗎？如何克服加班后遺癥呢？下面就來和小編一起盤點吧。
六妙招教白領(lǐng)遠離加班后遺癥
第一種：膚色晦暗，眼睛布滿血絲、干澀難受，甚至產(chǎn)生了魚尾紋。
中醫(yī)支招：菊花蜜汁
菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法：取鮮菊花300克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。
另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)的流失。因此，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。多數(shù)水果中都富含維生素C，應(yīng)適量增加攝入。
小提示：如果做好準備要熬夜，晚餐應(yīng)少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣。因而應(yīng)盡量少用，而要多飲用一些鮮榨果汁或豆?jié){、水等較為適宜。
第二種：大腦一片清醒，失眠了。
中醫(yī)支招：酸棗仁粥或百合酸棗仁
雖說熬夜很累，可由于壓力、興奮，常會使得人體循環(huán)紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效，非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠。如果能事先煮好酸棗仁粥或百合酸棗仁。等到工作完喝上一些，對于安眠極有幫助。
酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用。制作方法：將炒酸棗仁30克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗凈后放入藥液中煮粥。加少量食鹽調(diào)味即可服用。
小提示：另外，還可用新鮮百合30克，清水泡24小時，取出洗凈，然后將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。
第三種：出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。
中醫(yī)支招：薄荷、枸杞
熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因為熬夜容易耗陰，所以才導(dǎo)致虛火上升。此時，應(yīng)該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由于金銀花、麥冬偏涼易傷胃，不適宜長期飲用。一旦癥狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質(zhì)溫和，可以長期作為保健茶飲用。
小提示：另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對于喜歡吃海鮮的人來說，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類食物導(dǎo)致火上澆油的情況。
第四種：加班到熬夜的美女當上了國寶，熊貓眼與體內(nèi)激素調(diào)節(jié)失衡有關(guān)系。
中醫(yī)支招：姜棗魚湯
原料：蘋果3個（約500克），生魚1條（約150克），生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。
制法：生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色;蘋果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀;生姜去皮切片，紅棗去核。瓦煲內(nèi)加入適量清水，用猛火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個小時左右。加入鹽調(diào)味，即可飲用。
食用方法：每日兩次，早晚飲用。
功效：預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)，防止眼下出現(xiàn)眼袋。遺傳是形成眼袋的一個重要的因素，而且隨著年齡的增長愈加明顯。此外姜棗魚湯還可治療脾虛、氣血不足等癥。
第五種：飲食紊亂，體重增加了。
這種情況出現(xiàn)的時候，只要及時調(diào)整自己的飲食習(xí)慣就可以避免體重繼續(xù)增加。盡量保持三餐正常進食，即使是很重要的事情，也要先吃飯。只要把飲食習(xí)慣給調(diào)整過來了，過一段時間，體重也自然會恢復(fù)正常了，不需要太過擔心。
第六種：出現(xiàn)心理問題，不少人患上了抑郁癥。
因為加班而導(dǎo)致沒有時間與人交往，與同事之間的關(guān)系變得淡漠，甚至是患上了抑郁癥。這時候，要先觀察自己出現(xiàn)的情況是否非常嚴重。如果只是很輕微的癥狀，可以通過自我調(diào)節(jié)，自我暗示來緩解。如果情況比較嚴重的話，就要到醫(yī)院去治療了。千萬不要因為面子問題，而逃避治療。一旦耽誤了治療的時機，有時候事情會發(fā)展到一個不可收拾的地步，造成的后果也很可能是非常嚴重的。
4招輕松趕走加班病
小計1：分區(qū)睡眠，15分鐘精力滿格
熬夜后只能睡幾個小時，就又奮不顧身地坐到電腦前。其實，你大可不必把睡眠時間都放在晚上，而是懂得隨時隨地為自己補覺。
怎么做：根據(jù)日本的一項健康睡眠調(diào)查表明，人在午餐后、晚上7~8點時精力會出現(xiàn)下降狀態(tài)，比較容易產(chǎn)生困倦感，此時不妨給自己時間小睡一會兒，睜 開眼睛時就會感到渾身精力充沛。但需要注意的是，在這兩個時間段的睡眠時間不宜過長，如果超過1個小時，不但大腦供血量不足，還會嚴重影響晚上的睡眠質(zhì)量，15分鐘剛剛好哦！
你每天都在享受著朝九晚無的生活嗎?太陽升起時走出家門忙碌工作，月亮高懸時才剛剛到家，并且你家燈光總是最后一個熄滅?這樣的生活讓你經(jīng)常頭暈?zāi)X脹，精力總是無法達到頂點。而今，又到年末，做不完的年終總結(jié)，總也無法滿意的新年規(guī)劃更是讓你疲憊不堪。別著急，我們秘制了獨家保健妙招，讓你的健康時刻可以與加班并行!
測試一下：5種加班病，你有嗎?
1、月經(jīng)不調(diào)：
加班使生活無規(guī)律，造成內(nèi)分泌失調(diào)，每個月的那幾天總是日期不定，并伴隨痛經(jīng)現(xiàn)象。不妨求助于中醫(yī)，以中藥溫補，內(nèi)在調(diào)理，讓月經(jīng)每個月定時來報到。
2、乳腺疾?。?/p>
當身體循環(huán)不暢時，胸腺受阻，乳腺增生等疾病也會隨之而來。最好每天按摩胸部，并做定期檢查，將不健康因素盡早趕出體外。
3、記憶力衰退：
飲食不規(guī)律導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不良，記憶力也會大大減退。不妨多吃一些桂圓，其中的磷脂和膽堿有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)，補充腦力，讓自己變身商務(wù)通。
4、眼睛飛蚊癥：
目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦屏幕，視力急劇下降，并且總感覺像有不明飛行物在眼前飛來飛去。請每隔2個小時按壓太陽穴5分鐘，明目、放松身心，一舉兩得。
5、食欲減退：
吃飯沒有固定時間、營養(yǎng)調(diào)配不均勻，讓食欲也跟著遭殃。此時大蒜精油就派上用場，它通過增強葡萄糖代謝中酶的活性，起到促進食欲的作用。所以，胃口不佳時聞一聞它也不錯哦!
記得有個很美的香水名稱，叫做圣誕節(jié)的早晨。聯(lián)想這個名稱的情境：皚皚的白雪、繽紛的圣誕樹，溫暖壁爐配上陣陣的咖啡香，光想想就覺得很美。但事實上，不僅圣誕節(jié)的早晨，每天的早晨卻是很多男性的噩夢，夜夜笙歌換來了隔天面容的枯干發(fā)黃、暗沉邋遢，那氣色之差，看看幫男人趕走清晨倦容的八大常識。
你還在邋遢著一張臉出門？身邊的女性朋友，一個個離你遠去？領(lǐng)導(dǎo)上司遲遲不幫你加薪升職？請你動起來，利用早晨的短短十分鐘，掃清倦容，重拾精神奕奕的自己。
記得有個很美的香水名稱，叫做圣誕節(jié)的早晨。聯(lián)想這個名稱的情境：皚皚的白雪、繽紛的圣誕樹，溫暖壁爐配上陣陣的咖啡香，光想想就覺得很美。但事實上，不僅圣誕節(jié)的早晨，每天的早晨卻是很多男性的噩夢！夜夜笙歌換來了隔天面容的枯干發(fā)黃、暗沉邋遢，那氣色之差，讓你失了面子，更失了里子。如何利用出門前短短的十幾分鐘時間，快速為面部清潔護理，重拾飛揚神采，是每個男人應(yīng)該學(xué)會的生活必要常識。
熱敷醒膚
前一晚熬夜加班或是徹夜狂歡，睡眠不足的后果就是導(dǎo)致體溫偏低、血流不順暢，面部容易發(fā)黃發(fā)白無血色。你可以在洗臉前先用毛巾熱敷兩分鐘，幫助打開毛孔、去除臟污。熱敷亦能有效加快面部血液循環(huán)，改善慘白的氣色。
運動活血
做個簡單的有氧運動，跳繩一百下或是原地慢跑五分鐘，讓你全身發(fā)熱、充滿朝氣！
洗出戰(zhàn)斗力
利用五分鐘洗個快速戰(zhàn)斗澡，讓你充滿戰(zhàn)斗力。洗澡的時候先洗好頭、順勢往下洗臉，再用沐浴露搓揉身體四肢，最后一次用蓮蓬頭沖洗干凈即可?？梢岳孟闼放仆瞥龅耐盗星鍧嵠?，洗澡同時也獲得迷人氣息。
去除暗沉
使用具有顆粒狀的去角質(zhì)產(chǎn)品，在掌心稍稍搓揉后，直接按摩全臉，尤其加強T區(qū)以及鼻翼兩側(cè)容易出油的部位。男性大多屬油性肌膚，容易面臨毛孔油脂堵塞、毛孔粗大、老廢角質(zhì)堆積、肌膚暗沉等問題，適度去角質(zhì)能明亮膚色、去除毛孔油污與老廢角質(zhì)，增進面部血液循環(huán)，讓面部瞬間煥然一新。
洗出紅潤
用碳酸潔面泡沫洗臉。碳酸具有擴張血管壁、增進血流的功效。清潔時適度搭配簡單的面部按摩手法，仔仔細細按摩每寸肌膚，除了能柔軟肌膚，還能增進血液循環(huán)，代謝血液中的廢棄物，有效提升面部的的紅潤度、減少發(fā)干枯黃。
管好胡子
這兩年很多男藝人開始流行蓄胡，修整有型的胡子的確能讓觀眾加深印象。但雜亂無章的胡須則會讓你顯得邋遢骯臟。畢竟不是每個人都可以像周杰倫一樣有才有型，或是如金城武般英俊帥氣，所以還請一般男性朋友務(wù)必做好剃須的護理動作，以免畫虎不成反類犬。
你可以使用電動剃須刀，節(jié)省等待剃須泡沫軟化胡須根的時間。如果習(xí)慣使用手動剃須刀，建議在作面部肌膚護理時，以乳液替代刮胡泡，取比平常多一些的用量在剃須范圍輕輕打圈按摩，軟化胡須后直接用剃須刀刮除胡須，再用具有收斂效果的化妝水輕拍即可。
暖胃整腸
根據(jù)統(tǒng)計，沒有吃早餐習(xí)慣的人，工作及學(xué)習(xí)效率都會比有吃早餐習(xí)慣的人低45%！經(jīng)過一整晚的睡眠，腸胃呈現(xiàn)干枯的窘狀，蠕動代謝變慢。建議起床后喝一杯溫蜂蜜水，溫暖胃部、潤澤腸道、加速腸胃蠕動，之后再吃早餐，讓你一天精神百倍、活力十足。
戒去早晨一根煙
很多男性朋友會有起床一根煙、快樂似神仙的習(xí)慣！殊不知煙會加速你的肌膚暗沉、減緩你的血流速度，更會加快你的老化現(xiàn)象！當然，戒煙很難，但至少請在早晨戒煙。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《幫身體做個“加減法” 趕走各類加班病》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/geleirenqunyangsheng/">各類人群養(yǎng)生”專題。
