白領(lǐng)遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎 擊敗關(guān)節(jié)炎的3高招
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎養(yǎng)生知識。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《白領(lǐng)遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎 擊敗關(guān)節(jié)炎的3高招》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
導(dǎo)讀：白領(lǐng)是非常受關(guān)節(jié)炎歡迎的人群之一，10月12日是世界關(guān)節(jié)炎日，今年的主題是戰(zhàn)勝風(fēng)濕，保護(hù)關(guān)節(jié)。目前全世界關(guān)節(jié)炎患者有3.55億人。我國目前關(guān)節(jié)炎患者估計(jì)有1億以上，且人數(shù)還在不斷增加，尤其是辦公室白領(lǐng)一族更是如此。那么，辦公白領(lǐng)一族該如何進(jìn)行科學(xué)養(yǎng)生遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎的侵襲呢?本文將介紹辦公白領(lǐng)的三大養(yǎng)生秘訣，幫助白領(lǐng)們遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎。
白領(lǐng)養(yǎng)生秘訣：預(yù)防鼠標(biāo)手遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎
辦公室一族每天長時(shí)間接觸、使用電腦的過程中，手腕需要背伸一定角度，掌側(cè)與桌面接觸積壓，使腕管處壓力增大，長期反復(fù)的擠壓摩擦，使通過的神經(jīng)和血管受損傷，最后導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，這就導(dǎo)致了鼠標(biāo)手的形成。
世界關(guān)節(jié)炎日：鼠標(biāo)位置太高或可致關(guān)節(jié)炎】
手指彎曲度：將手指彎曲，用另一手將指尖往手掌方向盡量靠近，然后再將整個彎曲的手指往下推向掌心方向，以伸展指根關(guān)節(jié)背側(cè)，增強(qiáng)手指彎曲度。
手指強(qiáng)化：將手平放在桌上，將手指往大拇指的方向挪動，并用另一只手將手指往反方向拉。如此可增強(qiáng)手指肌肉的強(qiáng)度。
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白領(lǐng)養(yǎng)生秘訣：預(yù)防活動筋骨遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎
經(jīng)常鍛煉身體、保持正常體重、飲食清淡可以減少關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。此外，保持好的習(xí)慣可預(yù)防關(guān)節(jié)炎，比如預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，必須注意保暖和防寒防潮，適當(dāng)鍛煉以增強(qiáng)免疫力;骨性關(guān)節(jié)炎患者，則要注意少從事使用關(guān)節(jié)的活動，如爬山、爬樓梯等;而痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施，在于避免飲食上高脂、高熱等誘因，及時(shí)治療高尿酸血癥。
1、全身放松，上身直立坐于椅上，雙臂自然下垂，頭部自左向右轉(zhuǎn)動，再反方向轉(zhuǎn)動，重復(fù)三次;
2、坐在椅子上，左右扭轉(zhuǎn)上體，各轉(zhuǎn)10次，轉(zhuǎn)動幅度要大;
3、雙臂盡量向背后伸展，十指交叉，胸部展開，保持該姿勢二分鐘;
4、坐在椅子上，兩眼目視前方，雙手抓住椅子扶手，兩腿伸直抬到與地面平行的位置，腳尖繃直，停留三秒鐘放下，然后再繼續(xù)舉腿，重復(fù)五次。
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白領(lǐng)養(yǎng)生秘訣：少穿高跟鞋長靴遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎
專家介紹說，根據(jù)粗略統(tǒng)計(jì)，白領(lǐng)女性中有近四成的人患有骨關(guān)節(jié)炎。這跟目前年輕人愛穿高跟鞋、長靴有很大的關(guān)系，因?yàn)榇└吒烷L靴最容易損傷膝關(guān)節(jié)。專家分析說，骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生的原因目前并不完全清楚，但主要是與覆蓋于骨頭滑動面的關(guān)節(jié)軟骨的損傷有關(guān)。由于原本平滑的軟骨變得粗糙凹凸不平，關(guān)節(jié)活動時(shí)便造成摩擦及阻力而產(chǎn)生疼痛。骨關(guān)節(jié)炎的癥狀個人感覺差異頗大。有些人只是暫時(shí)地感覺輕微的不適和麻煩。但對其他人來說卻感到非常不舒服。疼痛、僵硬的關(guān)節(jié)使得許多人甚至連進(jìn)行一些簡單的日?；顒尤缟钇鹁?、散步或睡個好覺都有困難。
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胝髂關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)炎的一種，也是一種發(fā)生在骶骨與髂骨之間的疾病。胝髂關(guān)節(jié)炎對于患者的影響是不小的，如果不慎患上了這種疾病的話，不僅會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛等問題，還會直接影響到患者的行動能力。那么，胝髂關(guān)節(jié)炎怎么治療呢？下面就為大家介紹一下胝髂關(guān)節(jié)炎的病因、并發(fā)癥以及治療方法！
一、病因
1、原發(fā)性骶髂關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞活性低下，髖部肌肉等軟組織支持力量減弱，軟骨呈退行性變。往往受年齡、體質(zhì)、遺傳等因素影響。年齡越大，積累的損傷越多，老年人的關(guān)節(jié)軟骨基質(zhì)中黏多糖含量減少，纖維成分增加，軟骨的韌性降低，易遭受損傷而產(chǎn)生退行性變。肥胖體形的人發(fā)病率較高。
2、繼發(fā)性骶髂關(guān)節(jié)炎
可產(chǎn)生生物力學(xué)的不平衡，使承重區(qū)范圍縮小，承重區(qū)關(guān)節(jié)軟骨承受壓力增加導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨磨損引起骨性關(guān)節(jié)炎。扁平髖、股骨頭骨骺滑脫、關(guān)節(jié)面不平整，機(jī)械性磨損，可引起骨性關(guān)節(jié)炎。髖關(guān)節(jié)某些疾病損害關(guān)節(jié)軟骨如化膿性髖關(guān)節(jié)炎、髖關(guān)節(jié)結(jié)核、血友病、神經(jīng)性髖關(guān)節(jié)病等。
二、并發(fā)癥
退行性變過程可促使骶髂關(guān)節(jié)出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎改變，嚴(yán)重者可自發(fā)融合形成骨化強(qiáng)直。
三、治療
1、宣傳防病知識、保護(hù)關(guān)節(jié)
讓患者對該病有所認(rèn)識，體育鍛煉要循序漸進(jìn)，防止關(guān)節(jié)過度運(yùn)動和負(fù)重，避免關(guān)節(jié)機(jī)械性損傷。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)制動或石膏固定，以防畸形。減輕體重，使用把手、手杖以減輕受累關(guān)節(jié)負(fù)荷。與職業(yè)有關(guān)者，應(yīng)調(diào)換工作。進(jìn)行有關(guān)肌肉群的鍛煉，可保持和改善關(guān)節(jié)活動，以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
2、藥物治療
疼痛時(shí)可以使用鎮(zhèn)痛藥，但不要長期使用，以免形成依賴或降低作用?？蓢L試采用軟骨保護(hù)類藥物（如硫酸氨基葡萄糖、硫酸軟骨素）緩解癥狀。如果是局部壓痛點(diǎn)者，可作痛點(diǎn)封閉，但輕易不選擇手術(shù)治療。
3、物理療法
熱療、水療、紅外線、超短波、電刺激等均可增強(qiáng)局部微循環(huán)、緩解肌肉韌帶結(jié)構(gòu)緊張，減輕疼痛等癥狀。
1、關(guān)節(jié)炎的分類有哪些
1.1、感染性關(guān)節(jié)炎
與骨關(guān)節(jié)受到了細(xì)菌感染有關(guān)。在臨床當(dāng)中常見的病原菌主要包括:金黃色葡萄球菌、肺炎雙球菌、腦膜炎雙球菌、淋球菌、鏈球菌、結(jié)核桿菌。
1.2、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎
與關(guān)節(jié)受到了各種創(chuàng)傷有關(guān),比如摔傷和車禍等等。
2、關(guān)節(jié)炎在早期有什么癥狀呢
節(jié)疼痛,在疾病早期,疼痛往往并不嚴(yán)重,患病關(guān)節(jié)往往僅表現(xiàn)為酸適或輕度疼痛,遇天氣變化或勞累后,癥狀可加重,休息后則減輕,此期關(guān)節(jié)活動一般不受限制,易被患者忽視而延誤就診。
關(guān)節(jié)腫脹,腫脹是關(guān)節(jié)炎癥進(jìn)展的結(jié)果,一般與疾病的正比。關(guān)節(jié)功能障礙,炎癥發(fā)生后,由于關(guān)節(jié)周圍肌肉的保護(hù)性痙攣和關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)被破壞,可導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能部分或全部喪失。
3、關(guān)節(jié)炎吃什么藥才能好
關(guān)節(jié)炎可吃的藥物有很多,有外用藥和內(nèi)用藥,既然說到吃什么藥,自然就提提內(nèi)用藥了,常用的藥物以鎮(zhèn)痛消炎為主,這類藥物可以進(jìn)行口服,但是同時(shí)要注意,鎮(zhèn)痛類藥物雖然能緩解疼痛,對人腸胃影響卻不太好。
關(guān)節(jié)炎的患者也可以考慮服用激素類藥物,但是要注意把握激素類藥物的度,過量的服用激素類藥物對于人體是有害的,長期服用具有明顯的副作用。
關(guān)節(jié)炎日常應(yīng)該如何護(hù)理
1、要避免誘發(fā)的環(huán)境因素
長時(shí)間生活在潮濕的環(huán)境中,就會讓大量的病原菌生長,所以一定要注意衛(wèi)生,保持居住環(huán)境的通風(fēng),做好防潮保暖的工作,另外也要避免接觸某些化學(xué)物質(zhì)和紫外線,因?yàn)闀o身體產(chǎn)生免疫作用,從而導(dǎo)致了關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
2、合理的飲食
營養(yǎng)缺乏會加重關(guān)節(jié)炎,肥胖、營養(yǎng)過剩就會加重風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,骨關(guān)節(jié)炎等,所以一定要科學(xué)的合理飲食,減少動物內(nèi)臟以及豆類禽肉海鮮食物的攝入量,減少吸煙和喝酒。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以遠(yuǎn)離疾病,同時(shí)也要調(diào)節(jié)好心情。保持積極樂觀以及穩(wěn)定的心態(tài),這樣可以防止因?yàn)樽陨砻庖卟《鴮?dǎo)致關(guān)節(jié)炎。
4、要保護(hù)好關(guān)節(jié)
不能讓膝關(guān)節(jié)長時(shí)間保持固定的姿勢,不然會加重膝關(guān)節(jié)的壓力,讓關(guān)節(jié)處于超負(fù)荷狀態(tài),從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎。對于中老年人患者來說,外出鍛煉的時(shí)候可以選擇護(hù)具,千萬不能在氣溫比較低的時(shí)候讓關(guān)節(jié)受涼,不然會引起關(guān)節(jié)炎。
關(guān)節(jié)炎怎么檢查才能確診
1、實(shí)驗(yàn)室檢查
1.1、細(xì)胞的沉降率
因?yàn)橛写蠖鄶?shù)的患者的細(xì)胞的下沉率會加速,特別是在急性期。血紅蛋白的含量要比正常指標(biāo)的含量要低。而且在晚期的時(shí)候會出現(xiàn)輕度的貧血,蛋白大多是在八到十克之間。
1.2、溶解紅細(xì)胞外毒素
還有有典型的產(chǎn)生類風(fēng)濕原因的因子和類風(fēng)濕患者都會出現(xiàn)鏈球菌的溶血素。但是類風(fēng)濕因子一般都是陽性的。
1.3、關(guān)節(jié)液檢查
在關(guān)節(jié)受損的時(shí)候,抽出的關(guān)節(jié)液一般都是渾濁的。但是沒有細(xì)菌,關(guān)節(jié)液的粘滯度是比較低的。在解剖鏡下會顯示出關(guān)節(jié)液中沒有結(jié)晶物。
2、影像學(xué)檢查
2.1、用X線片,來拍攝關(guān)節(jié),可以看見軟組織會腫脹,還會有骨質(zhì)疏松,還有病情發(fā)展后的關(guān)節(jié)面囊腫的性變,還有關(guān)界面的模糊。關(guān)節(jié)間有空隙還有關(guān)機(jī)的脫位,可以運(yùn)用X片來檢查出來。
2.2、運(yùn)用超聲波,是一種無創(chuàng)性的關(guān)節(jié)檢查,關(guān)節(jié)中的積液,關(guān)節(jié)的破壞,還有滑膜炎的檢查方法都是具有意義的。
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