黃瓜的正確吃法 你知道多少
夏日養(yǎng)生常識你知道多少。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“黃瓜的正確吃法 你知道多少”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
黃瓜大家都很熟悉，對于女性來說，它是美容養(yǎng)顏的佳品，對于男性來說，他說喝酒的最佳伴侶，尤其到了夏季，基本上在家家戶戶的餐桌上都可以看到，可是在黃瓜的食用過程中，你存在哪些誤區(qū)呢?
誤區(qū)一：黃瓜+花生
黃瓜和花生的搭配，好像沒什么不對，也成為了酒桌的必備，可是你知道，其實黃瓜和花生不可以同食喲。因為黃瓜性味甘寒，主要用來生食，而花生米含有較多的油脂。通常來說，如果性寒食物與油脂相遇，會增加它們的滑利性，可能導(dǎo)致腹瀉，所以尤其是腸胃不好的朋友，應(yīng)該避免花生和黃瓜同食。
誤區(qū)二：西紅柿+黃瓜
眾所周知，西紅柿含有較多的維生素C,然后黃瓜中卻含有一種西紅柿分解酶，雖然他可能不會破壞身體，但是卻影響西紅柿中維生素C的吸收，沒有什么營養(yǎng)。
誤區(qū)三：腌黃瓜
腌黃瓜最重要的成分就是鹽，因為含有大量的鹽，所以腌制的黃瓜可能含有亞硝胺，有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不宜食用。
誤區(qū)四：直接用黃瓜敷臉
雖然黃瓜的含水量高達(dá) 96%~98%，并富含維生素E和黃瓜酶，能起到細(xì)致毛孔、促進(jìn)新陳代謝、擴(kuò)張皮膚毛細(xì)血管的作用。但遺憾的是，剛切下來的黃瓜片切面有一種露珠狀的黏稠物，阻礙了肌膚對黃瓜有效成分的吸收，并不能達(dá)到上述的效果。
既然黃瓜不能這樣吃，那美味的黃瓜可以如何使用呢?
一、生吃黃瓜
這是最簡單又有效的方法，無論你是在家看電視，還是逛街，黃瓜都可以作為一種零食，走到哪吃到哪，，它富含的鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素c等很多營養(yǎng)素可以直接被人體吸收。
二、黃瓜榨汁
既然黃瓜的含水量如此之高，那么他就可以向其他的水果一樣榨汁喝，這樣不僅可以喝到新鮮美味的西瓜汁，同時還可以預(yù)防口腔疾病。
三、黃瓜皮茶
黃瓜的皮里含有苦味素，用曬干的黃瓜皮，熬制煮水，每天喝幾杯都可以，能有效緩解頭痛發(fā)熱等夏季里常見的中暑反應(yīng)，起到清熱去火的作用。
關(guān)于黃瓜的正確打開方式你掌握了嗎?在這個夏季，讓我們左手一個黃瓜，右手一杯黃瓜汁，盡情地享受美味吧。
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蠶豆，據(jù)說是外來物種，相傳是張騫出使西域時帶回來了，所以又叫胡豆。至于為什么又叫蠶豆，兩種說法，一種是說是蠶時始熟，故名蠶豆，另一種說法則認(rèn)為豆莢狀如老蠶，因此得名。蠶豆又名夏豆、佛豆、倭豆、羅漢豆，屬豆科蝶形亞科蠶豆屬，為一年生或越年生草本植物，是人類最古老的食用豆類之一。
關(guān)于蠶豆的吃法有很多種，雪菜炒豆瓣、火腿悶豆瓣、蠶豆洋芋燜飯等等，蠶豆還被制成了各種各樣的零食，例如怪味豆等，既美味又營養(yǎng)，可是蠶豆雖好，并不是所有人都能吃。
蠶豆中含有致敏物質(zhì)，過敏體質(zhì)的有極少數(shù)人吃了會產(chǎn)生不同程度的過敏、急性溶血等中毒癥狀，就是俗稱的“蠶豆病”。這是因為體內(nèi)缺乏某種酶類所致，是一種遺傳缺陷。發(fā)生過蠶豆過敏者一定不要再吃，所以，有遺傳史的朋友，特別是小朋友，應(yīng)該避免吃蠶豆。另外， 蠶豆性滯，不可生吃，應(yīng)將生蠶豆多次浸泡或焯水后再進(jìn)行烹制。同樣不可多吃，以防脹肚傷脾胃。
蠶豆的營養(yǎng)價值
蠶豆中含有鈣、鋅、錳、磷脂等，可以調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織，還含有豐富的膽石堿，有增強(qiáng)記憶力的健腦作用。蠶豆中的鈣，有利于骨骼對鈣的吸收與鈣化，能促進(jìn)人體骨骼的生長發(fā)育。蠶豆中的蛋白質(zhì)含量豐富，且不含膽固醇，可以提高食品營養(yǎng)價值，預(yù)防心血管疾病。中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進(jìn)腸蠕動的作用。另外蠶豆對抗癌還起到一定的作用。
蠶豆的吃法
不同的地區(qū)，蠶豆的食用方式也不同。比如在地中海區(qū)域，蠶豆常常被人做成燉菜;而在日本，蠶豆的吃法通常是鹽烤和燒烤;到了中國，除了清炒和五香之外，便被做成了豆瓣醬。
豆瓣醬之所以很香，是因為豆瓣中的蛋白質(zhì)分解變成了氨基酸，所以他的鮮味也被徹底引爆了。所以蠶豆用來做醬是最鮮香不過的了。
又到了吃蠶豆的季節(jié)了，面對市場上這些新鮮顆粒飽滿的蠶豆，有時候真是控制不住呢，恨不得回家把它做成各種各樣的美食，但是如果你有上述的那些情況一定要注意，不可食用。
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國人對待食物的烹調(diào)方法多且繁雜，同樣的食物，甚至可以做出不同的味道，如烤的、炸的、煮的、蒸的。在制作這些食物的時候我們不是廚師，總會因為各種原因而導(dǎo)致食物被破壞，如被烤糊了。那么這樣的食物還能吃嗎?聽過烤糊的食物會致癌?
為什么說烤糊的食物會致癌?
其實這種說法早就存在，不僅僅是烤糊的食物，還包括熏魚、熏肉、燒烤、油炸食物等。并且這些食物確實也被列為致癌食物。
原因是它們含有“苯并芘”，而苯并芘除了存在于煙霧、廢氣中，在焦糊食物中含量最高，甚至比普通食物高10-20倍。
所以，這也是烤糊的食物會致癌的原因。
為什么烤糊的食物會產(chǎn)生“苯并芘”?
其實這種物質(zhì)，在高溫下容易產(chǎn)生，食物在高溫的作用下，產(chǎn)生這類化學(xué)物質(zhì)。另外，油炸食物時候，反復(fù)使用的油脂、燃料中也含有苯并芘，在加工食物時候會粘附在食物上，繼而導(dǎo)致這類食物有致癌的可能性。
苯并芘與這些癌癥有關(guān)系
網(wǎng)絡(luò)的試驗數(shù)據(jù)證明，食用油反復(fù)使用，以及多次加熱、高溫至糊的食物，都會增加苯并芘含量，尤其是熏制食物，表面已經(jīng)焦糊，再加上煙霧中的顆粒，使苯并芘含量驚人。
苯并芘進(jìn)入體內(nèi)之后，容易引起胃癌、肺癌、鼻咽癌、口腔癌、食管癌等疾病。
那么，烤焦的食物只能扔掉嗎?
首先，致癌物質(zhì)≠得癌，烤焦的食物中確實存在苯并芘，但是否會得癌，還與食用量、生活環(huán)境、人體抵抗力等多種因素有關(guān)系。偶爾的接觸，并不一定患癌。
其次，在國際對癌癥的研究中，烤焦的食物，屬于“可能致癌”物，而非“強(qiáng)烈致癌”。
另外，所謂的致癌物質(zhì)，一般指的是動物性食物中的蛋白質(zhì)，發(fā)生焦黑之后產(chǎn)生，而大米、水果發(fā)生焦黑之后，并不會大量產(chǎn)生，只是口感差、味道難吃而已。
總的來說，烤糊的食物盡量不吃，不過偶爾的吃一次還是可以的。
小心以下致癌物質(zhì)
1.霉變的食物。霉變食物中的黃曲霉毒素，屬于一級致癌物質(zhì)，對五臟六腑均存在危害。
2.煙草、酒精、檳榔。煙草，會誘發(fā)肺癌、食道癌、口腔癌等，酒精與肝癌的發(fā)生有關(guān)系，檳榔與口腔癌的發(fā)生有關(guān)系。
3.裝修中的甲醛。
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精選閱讀
一般來講，在人們早晨起床洗刷以及吃飯前的時候，有講究的人都是會先洗手的，雖然洗手是一件十分簡單的事情，但是大家只要細(xì)心觀察，便會發(fā)現(xiàn)很多人在平時洗手的方法都是不正確的。
10種情況需要洗手：
飯前飯后;便前便后;吃藥之前;接觸過血液、淚液、鼻涕、痰液和唾液之后;做完掃除工作之后;接觸錢幣之后;接觸別人之后;在室外玩耍沾染了臟東西之后;戶外運(yùn)動、作業(yè)、購物之后;抱孩子之前;與患者接觸后、接觸過傳染物品的更要經(jīng)過消毒反復(fù)洗;觸摸眼、口、鼻前要洗手;戴口罩前及除口罩后應(yīng)洗手;接觸公用物件如扶手、門柄、電梯按鈕、公共電話后要洗手;從外面回家后要洗手。
三個環(huán)節(jié)不能忽視：
一是要注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關(guān)節(jié)等部位，務(wù)必將其中的污垢去除。二是要注意徹底清洗戴戒指的部位，因為手上戴了戒指，會使局部形成一個藏污納垢的“特區(qū)”，稍不注意就會使細(xì)菌“漏網(wǎng)”。三是注意隨時清洗水龍頭開關(guān)。因為洗手前開水龍頭時，臟手實際上已經(jīng)污染了水龍頭開關(guān)。
開關(guān)處也要用手打上肥皂沫兒摩擦一會兒，再用雙手捧水沖洗干凈，然后再關(guān)水龍頭。如果用的是“腳踏式”或“感應(yīng)式”開關(guān)，則省事多了。手洗凈后，一定要用干凈的個人專用毛巾、手絹或一次性消毒紙巾擦干雙手，并勤換毛巾。如果用臟毛巾或臟手絹，甚至用衣襟擦手，實際上會造成“二次污染”。有的洗手間置有“自動干手器”，洗凈后及時把濕手烘干，當(dāng)然更好;如果上述條件都不具備，讓濕手自動“晾干”，也不失為一種好辦法。
正確的洗手方法：
洗手打開水龍頭后，流動的水沖洗手部，應(yīng)使手腕、手掌和手指充分浸濕;打上肥皂或洗滌液，均勻涂抹，搓出沫兒，讓手掌、手背、手指、指縫等都沾滿，然后反復(fù)搓揉雙手及腕部。整個搓揉時間不應(yīng)少于30秒，最后再用流動的自來水沖洗干凈，直至手上不再有肥皂沫兒為止。一般情況下，應(yīng)照此辦法重復(fù)兩到三遍，以保證把全部臟東西去除。觸摸過傳染物品的手，洗時更要嚴(yán)格消毒，至少應(yīng)照此辦法搓沖五至六遍，使“保險系數(shù)”更大一些。再用清水沖洗，沖洗時把手指尖向下，雙手下垂，讓水把香皂泡沫順手指沖下，這樣不會使臟水再次污染手和前臂。
一般情況下，在生活中遇到以上十種情況的時候是需要洗手的，而在大家洗手前，要想讓雙手得到徹底的清潔，對于文中所述的正確的洗手方法，大家就應(yīng)該多多了解并進(jìn)行學(xué)習(xí)，從而掌握正確洗手的方法。
每年正月十五是合家團(tuán)圓的日子，也稱作元宵節(jié)。佳節(jié)時分有許多美食供我們食用，其中最最不能少的就是湯圓，寓意團(tuán)團(tuán)圓圓。但是吃湯圓也是有禁忌的，你又知道多少呢？快跟著小編去看看吧。
湯圓不宜當(dāng)做早點
湯圓里含量最多的是碳水化合物和脂肪，而蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維等非常少，其中的營養(yǎng)很難滿足早晨人體的需求。所以對于想要把多余湯圓當(dāng)早餐的人來說，建議還是搭配別的營養(yǎng)品一起食用最佳。
午后吃湯圓最好
吃湯圓最好的時間是在中午，這個時候人體的胃腸功能最強(qiáng)，也有充分的時間來消化湯圓里過多的熱量。很多糖尿病人對無糖湯圓感興趣，覺得沒有糖就可以放心吃了。其實，無糖并不意味著低熱量，也不意味著低血糖反應(yīng)。因為湯圓中的糯米粉可使血糖升高，甚至比蜂蜜還要快，與白糖相差無幾。哪怕沒有加糖，吃它也一樣不利于控制血糖，所以糖尿病人要十分小心。而且，里面沒有糖不等于少放油，那么多的飽和脂肪酸，甚至還有反式脂肪酸，也不利于控制血脂。即使是在元宵佳節(jié)，吃湯圓也就兩三個意思一下即可。
煮湯圓要講究配湯
甜餡湯圓本身已有甜味，所以湯不需要再加糖，以減少熱量攝取；若是無餡小湯圓，湯可以用桂圓紅棗湯或桂圓姜湯取代，可有補(bǔ)身祛寒的功效；無餡料小湯圓還可以用花茶來煮，味道更新鮮，也可使用紅糖及姜片煮湯圓以去除寒氣，或放入桂圓、紅棗、白木耳等，增加營養(yǎng)含量；煮咸湯圓時可放一些蔬菜，增加纖維素
吃湯圓要喝湯
經(jīng)水煮，元宵中的不少營養(yǎng)成分如微量元素、營養(yǎng)素就溶在湯里。因此吃湯圓不能忘喝湯。喝湯可以促進(jìn)消化吸收，即民間常說的原湯化原食.
長壽是每個人都想要擁有的，但在生活中長壽的人終究只是少數(shù)，我們應(yīng)該如何長壽呢？事實上只要我們能夠堅持下面這些長壽的習(xí)慣就可以延年養(yǎng)壽，讓自己的壽命更加長壽，接下來就讓我們一起看一看長壽的秘訣有哪些吧。
長壽的秘訣
經(jīng)過養(yǎng)生專家多年研究發(fā)現(xiàn)，長壽的人大多有下面這十七條生活習(xí)慣，雖說不能讓人長生，但只要做好，延長我們的壽命還是可以的。
1.大便通暢
每天早晨排一次大便，從醫(yī)學(xué)角度看，老人每天定時大便有助于排泄體內(nèi)廢物，使自己免受毒素荼毒，這便起到了保健效果。宜多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品，能使大便通暢。切記不要隨意采用瀉藥。
2.體重適宜
肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發(fā)生高血壓、冠心病、痛風(fēng)、膽石癥和胰腺炎等病。
外，老年人體重超重還會增加脊柱和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)；容易發(fā)生背痛、關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)變形等，所以老年人要避免老來發(fā)福,最理想的辦法是控制飲食和體育鍛煉。
3.堅持梳頭
許多老年人頭發(fā)日漸稀少甚至成了光腦袋，便不再梳頭。其實，梳頭中蘊(yùn)涵著重要的養(yǎng)生意義。
首先，梳頭是保護(hù)頭發(fā)的好方法。反復(fù)梳頭可產(chǎn)生生物電感應(yīng)，刺激頭皮末梢神經(jīng)和毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而減輕脫發(fā)，促生新發(fā)。
同時，梳頭也是促進(jìn)大腦運(yùn)動的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。
4.定時喝水
醫(yī)學(xué)研究證明，水在維持生命活動正常運(yùn)轉(zhuǎn)以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜于蛋白質(zhì)等營養(yǎng)要素，飲水量不足使許多人的神經(jīng)肌肉狀態(tài)不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質(zhì)增多而成為疾病的溫床。
尤其是老年人，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現(xiàn)時，體內(nèi)缺水已相當(dāng)嚴(yán)重，此時補(bǔ)水難免有亡羊補(bǔ)牢之憾，身體已經(jīng)遭受的損失無法補(bǔ)救。
5.調(diào)養(yǎng)精神
研究證明，失落、孤獨(dú)、氣怒、悲觀等不良情緒長期刺激個人，將導(dǎo)致其食欲減退、睡眠不好、免疫機(jī)能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。
因此，老年人一定要保持心態(tài)平衡，情緒穩(wěn)定，待人接物應(yīng)豁達(dá)大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。
6.動靜結(jié)合
老年人退、離休后，應(yīng)每天堅持戶外運(yùn)動。但運(yùn)動量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時，亦要有靜坐靜臥的時間，特別是在疲勞后，更應(yīng)安靜休息。
家務(wù)勞動可以說是一種運(yùn)動與靜養(yǎng)、腦力與體力相結(jié)合的最佳形式。家務(wù)勞動的內(nèi)容豐富、機(jī)動靈活、可提可放、可輕可重，不同情況的老年人都可運(yùn)用。
7.勤洗下身
人到老年，不少男人性事也退休了，也就有意無意地淡忘了這件事。對此，醫(yī)生提醒老年男子：勤洗下身還有自我保護(hù)的作用，務(wù)必善始善終。
男性生殖器，特別是包皮中皮脂腺分泌旺盛，如果不經(jīng)常清洗，會使分泌物大量積存在包皮下，形成豆腐渣樣的包皮垢，引起包皮炎還在其次，如果誘發(fā)了尿路感染甚至陰莖癌，那可就是關(guān)乎生命的大事了。
8.堅持刷牙
許多老年人認(rèn)為沒了牙，刷牙也就成畫蛇添足之舉了。其實不然，刷牙不僅限于保持牙齒衛(wèi)生，預(yù)防蛀牙，對整個口腔乃至鄰近器官都有保健作用。
刷牙還可防止老年性肺炎的偷襲，奧妙在于刷牙時牙刷刺激牙齦、牙槽，引起興奮傳入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可使吞咽反射和咳嗽反射功能增強(qiáng)，防止口腔中的異物錯吸入呼吸道而誘發(fā)吸入性肺炎。
9.不把水果放在冰箱里
研究顯示，經(jīng)過冷藏的水果所含有的營養(yǎng)物質(zhì)要少于在室溫下保存的水果。比如，儲存在碗中的番茄和辣椒，要比儲存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的胡蘿卜素和高達(dá)20倍的番茄紅素。攝入較高量的這兩種抗氧化劑，有利于心臟健康狀況，能降低某些癌癥的發(fā)病率。
10.淋浴時唱首歌
美國哈佛大學(xué)和耶魯大學(xué)學(xué)者聯(lián)手進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進(jìn)功效更大。淋浴時歌唱，能減輕壓力，促進(jìn)心臟健康，防止抑郁癥。
11. 吃兩倍的果蔬
近期發(fā)表在《歐洲心臟病學(xué)期刊》上的研究成果顯示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4.這是因為額外多吃的果蔬里含有大量重要的維生素和抗氧化劑，提高了免疫系統(tǒng)的功能，避免人體過早衰老。
12. 避免抱怨
根據(jù)美國梅奧診所的研究成果：樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意進(jìn)行必要的自我體檢（如乳腺癌和皮膚癌的篩查）。
13. 多喝蘋果汁
近期發(fā)表在《阿爾茨海默病期刊》上的研究成果顯示：蘋果汁有助于大腦保持年輕狀態(tài)。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認(rèn)知障礙癥患者大腦中黏性斑塊的形成。
14. 畫出族譜圖，掌握家族病史
對家族成員的健康史有清晰的了解，可以預(yù)測自己未來的健康狀況，因為多種疾病都與遺傳有關(guān)，特別是心臟病和癌癥。
15.每晚少看1小時電視
美國國家癌癥研究所的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：年過25歲之后，每看1小時的電視，就會將人的壽命縮短20分鐘。這是因為：看電視的時間越長，人體處于靜坐不動、無所事事的時間就越長；肌肉得不到鍛煉，熱量得不到燃燒，人們患病和早逝的風(fēng)險也增大了。
16.確保自己不錯過每一項醫(yī)學(xué)篩查
醫(yī)學(xué)篩查能夠在疾病仍處于可以治療的階段及早確診。無論是涂片檢查、血壓測試或是乳房X光造影檢查，都應(yīng)引起足夠的重視。
17.關(guān)注腰圍
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)腰圍比體重（或身高體重指數(shù)）更能預(yù)測心臟病，因為腰圍可以顯示內(nèi)臟脂肪的存在。
總結(jié)：長壽是一件讓許多人追捧的事情，但在生活中想要長壽并不簡單，我們只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才可以保護(hù)好身體的健康，避免壽命折損，而上述這些方法便是最好的長壽習(xí)慣，希望對您能有幫助哦。
【導(dǎo)讀】枸杞為人們對商品枸杞子、植物寧夏枸杞、中華枸杞等枸杞屬下物種的統(tǒng)稱，人們?nèi)粘Ｊ秤煤退幱玫蔫坭阶佣酁閷幭蔫坭降墓麑嶈坭阶?。枸杞與其它食材搭配也具有很多食療功效。下面小編就為您帶來這篇你知道多少枸杞的神奇功效，希望你知道多少枸杞的神奇功效能對您有所幫助。
枸杞子對癌細(xì)胞的生成和擴(kuò)散有明顯的抑制作用。當(dāng)代實驗和臨床應(yīng)用的結(jié)果表明，枸杞葉代茶常飲，能顯著提高和改善老人、體弱多病者和腫瘤病人的免疫功能和生理功能，具有強(qiáng)壯機(jī)體和延緩衰老的作用。對癌癥患者配合化療，有減輕毒副作用，防止白血球減少，調(diào)節(jié)免疫功能等療效。
寧夏枸杞子的水浸液（20%，8毫升/天灌胃），對由四氯化碳毒害的小鼠，有輕度抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用。
枸杞子可以提高皮膚吸收養(yǎng)分的能力，另外，還能起到美白功效。枸杞子對銀屑病有明顯療效，對其他的皮膚病也有不同程度的祛病養(yǎng)生療效。
枸杞子尤其擅長明目，歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞子。著名方劑杞菊地黃丸，就以枸杞子為主要藥物。
由于枸杞子含有胍的衍生物，可以降低血糖，因此枸杞子可以作為糖尿病人的保健品。
治療老花眼,取優(yōu)質(zhì)枸杞1勺，沖洗干凈后放入杯中，再用開水兌入。待兩三分鐘后水溫稍涼時，再放入一勺蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。每日晨起、睡前各飲一杯，兩個月后即可見效。
腎病，枸杞子30克，羊腎一對，加水及調(diào)料后熬燉，喝湯吃腎。枸杞的補(bǔ)虛作用重點在補(bǔ)腎，治腎虛腰痛療效顯著，宜佐餐常用。
一日之計在于晨，保健養(yǎng)生也是如此。保健專家提示早晨是養(yǎng)生的最佳時機(jī)，做好了早晨養(yǎng)生，會讓你一天都精神飽滿，動力十足。那么，你知道早晨養(yǎng)生的正確方法嗎？小編就教你一些適合早晨用的現(xiàn)代養(yǎng)生法。
晨起，傾聽身體的聲音
身體會說話嗎其實它每天早上都在跟你進(jìn)行對話，只是你毫無察覺而已！早晨，代表著一天的開始，也意味著身體即將在此時蘇醒且蓄勢待發(fā)，準(zhǔn)備為接下來一整天的活動而展開熱身。
所謂日有所思，夜有所夢這句話是很有根據(jù)與道理的。人在夜晚作夢時，會將白天所發(fā)生的事情一一地咀嚼消化，然后透過睡眠建構(gòu)新的自我，而那段時間就在早晨！這時候，身體在睡眠中會照顧并準(zhǔn)備開始運(yùn)作身體里的內(nèi)臟與肌肉筋骨。
早晨的到來，身體最知道
我們每天早上醒來的時候，身體都會很自然地和我們對話,好像在問：這是誰的身體？--這就是一種自我身體覺醒的作業(yè)。
老祖先秉持日出而作，日落而息,其實就是古老智慧的最佳印證。他們深深認(rèn)為，早晨這段時間才是一天中最精華的，而東方思想中的陰陽五行說，也認(rèn)為世界是由上下、左右、表里、強(qiáng)弱、動靜等陰陽兩極所構(gòu)成。早晨與夜晚是如此，肉體與心靈是如此，肉眼可見與不可見之物也全都是由這兩者的平衡所構(gòu)成。
若以陰陽來說明，身體的筋骨肌肉可分為內(nèi)部肌肉與外部肌肉，神經(jīng)也可分為交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)；另外，腦中也有離合器（扁桃體）和煞車（前頭葉）。而從陰陽的角度來說，外部肌肉、交感神經(jīng)、腦的離合器都屬陽，內(nèi)部肌肉、副交感神經(jīng)、腦的煞車都屬陰。
早晨更要細(xì)心呵護(hù)身體
現(xiàn)代社會下的我們，可說都是處于陽極盛而陰極衰的時代。盡管很多人把自己外部的肌肉鍛煉得很健美，但每天晚上卻很晚才睡，交感神經(jīng)總是長時間不停地在工作，腦中的離合器也始終踩著不放。
要保持身體的平衡，就必須保持兩極的平衡，晚上要好好地睡，儲存能量，在早上時釋放出來，讓身體有陰與陽的正常循環(huán)。在都市里，地面上鋪滿了柏油，使得我們甚少有機(jī)會和土地親近，也不太能感受到自然，而自然正是陰陽循環(huán)的一部分。我們的身體原本就有在晚上提高排出每天活動下來所累積的毒素的功能，并在早晨大量排出。因此，在早晨的時候，我們更要給身體最細(xì)心的呵護(hù)，才能與自然取得平衡。
晨光的功能無可代替
從38億年前，有生命以來開始，晝與夜的變化給生物帶來了極大的影響；而能善于利用一日之變化的生物，則在進(jìn)化過程中生存下來。進(jìn)化的結(jié)果，讓地球上所有生物的遺傳基因當(dāng)中，幾乎都有24小時的生理時鐘。
生活在24小時不眠不休的現(xiàn)代人，我們的腦帶也時時跟著這個生理時鐘走。多虧有這個生理時鐘，我們在熬夜之后或睡眠不足的早晨，才能依然精神奕奕地工作，當(dāng)然很多時候我們正為了時差沒調(diào)整過來而苦。所以，與我們生理時鐘關(guān)系最密切的，就是睡眠
雖然工業(yè)革命之后，電燈改變了人類的生活作息，即使入夜，也可以因為燈光的照明，讓你的夜晚比白天更美麗;但是，這么亮對身體并非有好無壞。夜晚時長時間待在明亮的地方，會讓腦中的時鐘誤以為當(dāng)時是白天。長期這樣的誤以為,會使我們體內(nèi)生理時鐘大亂，大腦如果將夜晚誤以為是白天的話，會造成：該睡覺時睡不著，該醒時就會困得不得了。而且，晨光能使人體激發(fā)出一股不可思議的思考力量，是燈光無法取代的。
盡早調(diào)回亂掉的生理時鐘
如果要將亂掉的生理時鐘調(diào)整回來，其實也只能靠明亮的光線了。經(jīng)常依賴照明而在晚上活動的人，就會漸漸變成夜貓子，到了隔天早晨，再照照晨光就會重新變成日行性動物了。不過令人擔(dān)憂的問題，就是變成夜貓子之后，早上就會怎么樣也爬不起來，也就錯過了轉(zhuǎn)換成日行性動物的最佳時機(jī)，之后每個夜晚就會愈睡愈晚，最后變成惡性循環(huán)。
許多有睡眠障礙的人當(dāng)中，有很多是因為生理時鐘變亂的結(jié)果。專業(yè)的睡眠中心會以光療法進(jìn)行改善，不過這種療法只有早上才有效，如果是睡到中午才起來的話就沒效了；到了晚上才進(jìn)行的話，則會造成反效果。有研究指出，早晨的光不僅對體內(nèi)生理時鐘有影響，更能增加讓身體蘇醒過來的荷爾蒙，重要性大增。
研究發(fā)現(xiàn)這些早晨養(yǎng)生法，可以使你的身體從睡眠狀態(tài)迅速恢復(fù)清醒，還可以喚醒你的疲勞細(xì)胞，使身體機(jī)能開始正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，我們建議所有人都來試試早晨養(yǎng)生法，只要堅持使用一段時間，你會感覺自己每天都神清氣爽，工作干勁十足。
莊子20個成語，你知道多少？
《莊子》采用大量軼事與寓言故事，想象奇幻，結(jié)構(gòu)靈活，意境開闊。而這20個成語正是《莊子》一書的精髓所在，窺一斑而知全豹。1、安常處順——《莊子·養(yǎng)生主》
莊子眼里的養(yǎng)生就是人順應(yīng)天道自然，處于常態(tài)就可以了，不必刻意進(jìn)補(bǔ)或者修煉。
明白的人懂得放棄，心安理得；真情的人懂得犧牲，處之泰然；睿智的人懂得超脫，隨遇而安。安于一份放棄，固守一份超脫，就能擺脫諸多煩惱和痛苦。
2、安危相易 ——《莊子·則陽》
人生中的平安與艱難，順境與逆境都是辯證的，常?；ハ噢D(zhuǎn)化，順境中不懂得居安思危，順境也會慢慢變成逆境。
有個詞叫“絕處逢生”，絕境可以使一個人突破骨髓與血液中的樊籬，超越常規(guī)，書寫不曾想過的神話。
3、白駒過隙——《莊子·知北游》
時光總是過得飛快，好像在縫隙中窺見飛跑而過的白馬，轉(zhuǎn)瞬即逝。
年華似水匆匆一瞥，多少歲月輕描淡寫。人生如夢，但愿歲月靜好，現(xiàn)世安穩(wěn)。每個人都有一叢花開在心底，縱使白駒過隙，歲月老去，依然會花香滿衣！
4、不系之舟——《莊子·列御寇》
莊子形象地把逍遙人生比喻為“泛若不系之舟”，但是人達(dá)不到一定境界，是不可以無約束的。濟(jì)公和尚不守戒律，喝酒吃肉，“酒肉穿腸過，佛祖心中留”，其實后面還有兩句：“世人若學(xué)我，如同進(jìn)魔道。”
5、不淫之度——《莊子·達(dá)生》
“淫”是過分的意思，安于自然，止于所應(yīng)受之分，沒有過度的要求。
“人生貴適宜。”懂得適度，見好就收。曾國藩說：“盛時常作衰時想，上場當(dāng)念下場時?！弊鋈酥粓D自己一時風(fēng)光，結(jié)果一敗涂地的例子在生活中很常見。
6、巢林一枝——《莊子·逍遙游》
廣廈萬間，夜眠七尺；良田千頃，日僅三餐。不管擁有多少物質(zhì)，一個人睡覺也只能睡一張床，吃也就一日三餐，僅此而已。
7、從容無為——《莊子·在宥》
天地看似“無為”，卻化育萬物?！盁o為”并不是說什么都不干，而是含有不妄為、不亂為，順應(yīng)客觀態(tài)勢、尊重自然規(guī)律的意思。
8、大人無己——《莊子·秋水》
“大人”已經(jīng)超脫了常人物欲，和道家所說的“真人”相似。眾生一體，愛別人也就是愛自己。人與天道融合，也就是容納他人，接納蕪雜世俗之事而不會心存芥蒂。
9、道在屎溺——《莊子·知北游》
宇宙精神的本原無所不在，甚至存于最卑微的東西中。道無處不在，世間萬物，不分貴賤高低，都體現(xiàn)道本身。每一個生物值得愛護(hù)，每一個人都值得尊重。
10、得心應(yīng)手——《莊子·天道》
技巧來源于心靈對道的體悟和把握，通常說“以藝求道”，所有技術(shù)、藝術(shù)最終都要達(dá)到“得道”的境界才算完美。
11、得意忘言——《莊子·外物》
登舟舍筏，得魚忘筌，一些東西，包括語言只是追求道的工具，一旦達(dá)到新的境界，原來的工具就應(yīng)該舍棄。因為工具僅僅是工具本身，不是道。
12、斷鶴續(xù)鳧——《莊子·駢拇》
把鶴的腿截短，把野鴨的腿接長，都是破壞了它們的自然本性，對兩者都是傷害，腿長的與腿短的都符合自然，都各有所用，人為的改變只能破壞事物原有的自然狀態(tài)，帶來危害。
13、對牛彈琴——《莊子·齊物論》
“路逢劍客需呈劍，不是詩人莫獻(xiàn)詩。”有人燉了燕窩熊掌，送給大象進(jìn)食，大象一鼻子將其摔出丈二之遠(yuǎn)。
世界上很多事，都是落花有意，流水無情；我心向明月，明月照溝渠。藥醫(yī)不死病，佛度有緣人，千萬莫對牛彈琴。
14、非愚則誣 ——《莊子·秋水》
世界上正是因為有愚蠢，才給欺騙提供了市場。騙術(shù)有兩種：一種是利用人性的優(yōu)點，善良，憐憫，同情心等等；一種是利用人性的弱點，欲望，貪婪，占小便宜等等。
15、肝膽楚越——《莊子·德充符》
莊子說，如果以“同”的眼光來看世界，那么整個天地萬物都是一體的；如果以“異”的眼光來看世界，那么肝和膽就像楚國和越國一樣疏遠(yuǎn)。
世界到底如何，完全取決于不同的心態(tài)和觀看方式。“我見青山多嫵媚，料青山見我應(yīng)如是！”
16、邯鄲學(xué)步——《莊子·秋水》
學(xué)習(xí)離不開模仿階段，但最終要超越這個階段。我國的產(chǎn)品技術(shù)如果只停留在一味地“山寨”，又怎么能打開國門，走出世界？有自己的核心技術(shù)，創(chuàng)新“為本”。
17、頷下之珠——《莊子·列御寇》
龍的頷下有珍珠，取來固然是無價之寶，但是龍的頷下也有危險。世間都是居高位往往高處不勝寒，獲厚利常常有災(zāi)害伴隨，切勿貪慕利益而忘了風(fēng)險！
18、畸人侔天——《莊子·大宗師》
“畸人”或許受俗人排斥，與世俗格格不入，卻獲得了生命性靈的自由與完整。“別人笑我太瘋癲，我笑他人看不穿”！
有時候，和別人保持一致還挺可怕的，因為世界沒有兩片完全一樣的葉子，每個人都是獨(dú)一無二的，活出自己的精彩，很重要。
19、交淡若水——《莊子·山木》
“君子之交淡如水”。愉快地相互欣賞，忙的時候放在一邊，有空的時候搞個聚會，需要的時候打個招呼，朋友就是這么簡單。
20、井底之蛙——《莊子·秋水》
人的見識受他生活的環(huán)境與所受的教育影響，這是人的局限性，反過來說，人注定是有局限性的，不如就做一只“井底之蛙”。
不去理會紛紛擾擾、繁亂的世界，無欲無求，難得有屬于自己的心境，像青蛙一樣看看藍(lán)天。
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