腰腿痛的保健方法 白領(lǐng)一定要學(xué)會(huì)
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腰腿痛的保健 平時(shí)要直坐于椅背固定的椅子上，椅面高度應(yīng)和坐正后膝關(guān)節(jié)彎曲90后的小腿高度相等。最好以皮革包裹、棉織物覆蓋在硬質(zhì)椅面上為宜，這樣既有力度支撐，又有一定的彈性。
不提倡坐太軟的沙發(fā)太硬的木質(zhì)椅子?？勘车南虏恳羞m度的凸起，恰好頂在腰部，椅背高度最高不超過(guò)肩，最低不低于胸椎后突頂點(diǎn)。椅背的質(zhì)地要求盡量與椅面相同。 避免久坐，一般以1小時(shí)為宜，最多2小時(shí)。
步行時(shí)應(yīng)挺胸收腹，向上提取重物時(shí)應(yīng)屈膝蹲下，并用雙手環(huán)抱所提重物。用力對(duì)稱(chēng)時(shí)，即使50斤也不會(huì)對(duì)腰部有太大影響。
不要睡太軟或太硬的床，床具的硬度要以仰臥位時(shí)將手掌伸入腰下能夠勉強(qiáng)進(jìn)入為適度。
避免腰部長(zhǎng)時(shí)間旋轉(zhuǎn)、過(guò)屈活動(dòng)及負(fù)重。
避免受涼，直吹電風(fēng)扇、空調(diào)等非常有害健康，注意腰部白天免受風(fēng)寒潮濕侵襲及夜間要保暖。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要酗酒、長(zhǎng)時(shí)間打牌、玩游戲等。
腰腿痛的鍛煉
鍛煉前要熱身，先慢慢將關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)。
以散步為主，快慢走可自行調(diào)節(jié)，一般每次20～30分鐘。如果快步走，20分鐘即可，一天運(yùn)動(dòng)量1～2小時(shí)。
吊單杠或門(mén)框，慢上慢下。
燕飛式功能鍛煉(俯臥位，雙上肢平伸后上舉，雙下肢后伸上抬)，持續(xù)數(shù)秒后放松，反復(fù)數(shù)次，根據(jù)個(gè)人情況適量進(jìn)行。一般1組12次，每次做3組，每天鍛煉3次。
五點(diǎn)支撐式功能鍛煉(仰臥曲肘，雙手放于胸前，屈膝、雙腳踏床與肩同寬，頭、雙肘、雙腳五點(diǎn)支撐向上挺腰)，持續(xù)數(shù)秒放松，反復(fù)數(shù)次，根據(jù)個(gè)人情況適量進(jìn)行。一般1組12次，每次做3組，每天鍛煉3次。
彎腰壓腹鍛煉(站立于椅背后，雙腿并攏，以椅靠背抵住腹部臍下2厘米處，向前彎腰至最大限度)，持續(xù)數(shù)秒再回原位，反復(fù)數(shù)次，根據(jù)個(gè)人情況適量進(jìn)行。一般每次鍛煉20～30次，每天3次。
腰椎左右側(cè)彎，鍛煉腰椎小關(guān)節(jié)。鍛煉方法：身體直立，左右手中指貼于褲縫，慢慢左右側(cè)彎，中指沿褲縫上下運(yùn)動(dòng)。一般每次運(yùn)動(dòng)20～30次，每天3次。
注意：鍛煉動(dòng)作應(yīng)輕柔緩慢，循序漸進(jìn)地增加活動(dòng)量，持之以恒。
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女性們要善于關(guān)愛(ài)自己的身體，更要注意身體的各個(gè)部位是不是處于正常的狀體呢？女性的私密處更加要加倍的呵護(hù)哦！
清遠(yuǎn)（化名）拿著自己的病例，傻愣愣地在河南中醫(yī)學(xué)院一附院婦產(chǎn)科門(mén)診站了將近半個(gè)小時(shí)。原來(lái)，才三十多歲的她，被檢查出是卵巢早衰。主任醫(yī)師王麗娜說(shuō)，清遠(yuǎn)一年多沒(méi)來(lái)月經(jīng)了，她的卵巢已如同60歲絕經(jīng)女性的卵巢，失去了應(yīng)有功能。
兩年前，30歲的清遠(yuǎn)月經(jīng)有些不正常了，不僅月經(jīng)量驟減，還延遲時(shí)間。
現(xiàn)在工作壓力大，不拼命怎么行。這幾年清遠(yuǎn)幾乎以公司為家，工作之余，她也沒(méi)閑著，不是自學(xué)營(yíng)銷(xiāo)、策劃，就是報(bào)班學(xué)習(xí)，以便儲(chǔ)備知識(shí)。
為了工作，這幾年我沒(méi)吃過(guò)幾頓像樣的飯，早餐不吃，中、晚兩餐全是外賣(mài)快餐。
剛開(kāi)始月經(jīng)量少了，后來(lái)，不僅月經(jīng)亂了，還開(kāi)始潮汗、煩躁。
經(jīng)過(guò)詢問(wèn)，她近期沒(méi)有吃藥、減肥或突然壓力增大等導(dǎo)致月經(jīng)異常情況。于是，王麗娜建議這種不明原因的經(jīng)量減少、月經(jīng)周期延長(zhǎng)，最好做個(gè)內(nèi)分泌化驗(yàn)。
結(jié)果出來(lái)了，雌激素水平低下，黃體生成素、促卵泡激素水平升高。
你這是卵巢功能減退，我建議你在藥物支持下，盡快要孩子。
為什么？很?chē)?yán)重嗎？
一旦發(fā)展成卵巢早衰，治愈率只有1%～2%。雖然通過(guò)藥物控制，能維持女性特征，避免乳房、陰道萎縮等，但卻很難治愈，會(huì)影響生育。
我怎么會(huì)這樣呢？問(wèn)題的嚴(yán)重性讓清遠(yuǎn)不知所措。
卵巢早衰沒(méi)有明顯病因，考慮與現(xiàn)代生活節(jié)奏快、工作壓力大、飲食不合理等有關(guān)。
聽(tīng)到醫(yī)生解釋?zhuān)暹h(yuǎn)回想以前拼命三郎式的工作生活方式，很懊悔。
經(jīng)過(guò)檢查，在排除了吸煙、血栓性疾病、高血壓等禁忌證后，她開(kāi)始了雌孕激素周期療法。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)
卵巢功能減退在10多年前是很少的現(xiàn)象，如今月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)的病人真是越來(lái)越多，尤其是年輕的白領(lǐng)。不少女性對(duì)卵巢功能早衰不在意，甚至認(rèn)為不來(lái)月經(jīng)倒輕松，根本不到醫(yī)院治療。等到閉經(jīng)了、月經(jīng)不正常了，才緊張就醫(yī)。
所以，當(dāng)月經(jīng)異常，尤其是月經(jīng)不能正常來(lái)潮，而使用雌激素后月經(jīng)來(lái)潮者，要盡快做內(nèi)分泌化驗(yàn)，排除卵巢功能減退、卵巢早衰的可能。
此外，如果使用一些劣質(zhì)染發(fā)劑、增白化妝品、洗衣粉，因?yàn)楹斜健⒐衔铩N類(lèi)替代物、烷基磺酸鹽等成分，都會(huì)通過(guò)皮膚黏膜吸收，會(huì)導(dǎo)致女性卵巢功能?chē)?yán)重受損。
王麗娜說(shuō)，治療卵巢早衰關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療。治療的最佳時(shí)間是在12個(gè)月以內(nèi)。女性一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時(shí)去看醫(yī)生，切不可拖延，錯(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)機(jī)。
很多男人害怕變老，身體稍微有個(gè)變老跡象就開(kāi)始感悟人生。其實(shí)這種心態(tài)完全沒(méi)必要。我們只需要努力運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身體和心態(tài)的年輕。下面小編給大家總結(jié)一下男人一定要重視的衰老跡象，然后再根據(jù)這些跡象來(lái)延緩衰老，一起來(lái)看看。
現(xiàn)象一：視力減弱
提示：排除眼睛本身的問(wèn)題，這說(shuō)明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。
現(xiàn)象二：頭發(fā)稀疏
提示：進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。
現(xiàn)象三：聽(tīng)力下降
提示：內(nèi)耳聽(tīng)神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會(huì)出現(xiàn)聽(tīng)力下降趨勢(shì)。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛(ài)戴著隨身聽(tīng)，人在年少時(shí)可能對(duì)聽(tīng)力的損害程度感覺(jué)不明顯，但過(guò)了30歲左右就能明顯感受到聽(tīng)力下降的危害。
現(xiàn)象四：性沖動(dòng)減少
提示：30歲男人性能力下降的原因來(lái)自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過(guò)大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會(huì)帶來(lái)勃起障礙。
現(xiàn)象五：運(yùn)動(dòng)能力弱
提示：運(yùn)動(dòng)后心跳過(guò)快現(xiàn)象持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，心臟調(diào)節(jié)能力越來(lái)越低，這說(shuō)明心臟本身的儲(chǔ)備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。
現(xiàn)象六：氣喘吁吁
提示：上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說(shuō)明肺功能開(kāi)始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開(kāi)始減弱。
各個(gè)年齡段防衰老的方法
20-30歲少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙
這一年齡段，男人的身體新陳代謝開(kāi)始放慢，甜食由于含熱量過(guò)高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時(shí)機(jī)，平時(shí)娛樂(lè)、喝酒的機(jī)會(huì)較多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。過(guò)量地飲酒還會(huì)影響性生活的質(zhì)量，而大量的酒精更會(huì)對(duì)人體精子造成損害。
不要抽煙，抽煙會(huì)使你平均減少10年壽命。由于吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚(yú)類(lèi)，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時(shí)常做做深呼吸，其好處會(huì)慢慢體現(xiàn)出來(lái)。為延緩肌肉衰老，只能多做運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問(wèn)，只有那些更像娛樂(lè)的運(yùn)動(dòng)而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對(duì)此有幫助，否則將會(huì)適得其反。這些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體，70歲時(shí)體能就會(huì)下降三分之二。
這一年齡段正是成家立業(yè)的最佳時(shí)機(jī)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，結(jié)婚有偶者的早死率比獨(dú)身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業(yè)，合適的職業(yè)對(duì)壽命有著巨大影響。
30-40歲勞逸結(jié)合，防止噪音，護(hù)好皮膚
進(jìn)入而立之年，皮膚開(kāi)始松弛，眼睛周?chē)_(kāi)始出現(xiàn)皺紋。這時(shí)應(yīng)該少曬太陽(yáng)，經(jīng)常涂抹潤(rùn)膚霜，以防止皮膚干燥。
這一年齡的男子所面臨的另一個(gè)問(wèn)題是聽(tīng)覺(jué)下降，這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂(lè)發(fā)燒友，就少聽(tīng)一些重金屬音樂(lè)，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中膽固醇的含量會(huì)隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類(lèi)物質(zhì)也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進(jìn)食較為清淡的食物。要控制脂肪，構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過(guò)30%，但不得少于15%。
中醫(yī)專(zhuān)家建議，這一年齡段的男人應(yīng)該注重男性保健，并著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲后，男人的小腹很容易凸起，體育活動(dòng)時(shí)千萬(wàn)不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。
成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對(duì)進(jìn)食量有所影響，如果不按時(shí)定量進(jìn)餐而時(shí)常過(guò)饑過(guò)飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會(huì)影響進(jìn)食，從而形成惡性循環(huán)。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會(huì)影響性生活的和諧。當(dāng)勞累與緊張時(shí)，很可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營(yíng)養(yǎng)素，才可使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)充足而精力充沛。
40-50歲活動(dòng)雙目，勤查身體，放松肌肉
這一時(shí)期最令人頭疼的問(wèn)題是視力下降。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見(jiàn)病因，它會(huì)逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查。同樣，有這種危險(xiǎn)的還有各種心血管疾病患者。平時(shí)不妨多做一些眼部練習(xí)，可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫(huà)8字，目光跟隨拇指移動(dòng)。每天花15分鐘做這些練習(xí)，能夠有效預(yù)防老花眼和白內(nèi)障。
許多男性會(huì)感到自己的性需求減退，其實(shí)這很正常，將目光轉(zhuǎn)到提高性生活質(zhì)量上去。
繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃，利用簡(jiǎn)單肌肉松弛法，以達(dá)到全身松弛狀態(tài)。方法如下找個(gè)地方坐下，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。反復(fù)進(jìn)行肌肉收緊、放松動(dòng)作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進(jìn)行。
改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣。許多男人不愛(ài)去看醫(yī)生，據(jù)統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
50-60歲注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦
人體內(nèi)的膽固醇含量在50歲以后就會(huì)停滯，盡量少吃奶油面包等高熱量食品，因?yàn)檫@一年齡段常容易長(zhǎng)肉。人體免疫系統(tǒng)的機(jī)能會(huì)有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復(fù)同樣需要更多的時(shí)間。這就要求人們?cè)谶x擇食物時(shí)宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因?yàn)樗鼈冇欣谡{(diào)節(jié)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的平衡。
口腔保健也很重要，此時(shí)常會(huì)發(fā)生牙齦萎縮。臉部也容易發(fā)福，出現(xiàn)雙下巴，不妨做一些面部按摩。當(dāng)然，這個(gè)年齡的男性最易患的毛病在于人體肌肉的減少，易引起排尿困難。同時(shí)，這一時(shí)期面臨的主要問(wèn)題是身體消瘦，也許這正是胖人們求之不得的，但這并不是個(gè)好兆頭。體重的下降來(lái)自于人體肌肉的減少，肌肉在人體內(nèi)所占的比重大于脂肪。在這一年齡，體重減輕是人體衰老的危險(xiǎn)信號(hào)。肩部和手臂處的皮膚松弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。
男性的身高也會(huì)有所下降，大約是每20年縮1。5厘米左右。同時(shí)，頭發(fā)的光澤也會(huì)逐漸黯淡，可以采用一些富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的護(hù)發(fā)素。不過(guò)，千萬(wàn)別忘記鍛煉大腦，平時(shí)多看書(shū)報(bào)雜志，做做智力題即可。
結(jié)語(yǔ)：延緩衰老的方法其實(shí)并不是固定的，但大多數(shù)人保持年輕的方法不外乎是心態(tài)平和，不憂愁得失，常鍛煉等等。這些都是我們耳熟能詳?shù)?。也希望所有男人都別怕老，老并不可怕，可怕的是心態(tài)也老了!
導(dǎo)讀：絕大多數(shù)人都愿意在午飯后休息一會(huì)兒，這并不是我們懶散，而是由于我們體內(nèi)的生物節(jié)律在起作用。而午睡恰恰是人體保護(hù)生物節(jié)律的一種方法！
公司一定要讓員工午睡的理由
1.使員工精力更旺盛。近年來(lái)，德國(guó)精神病研究所睡眠專(zhuān)家們研究發(fā)現(xiàn)，人體除夜晚外，在上午9時(shí)、中午1時(shí)和下午5時(shí)，有3個(gè)睡眠高峰，尤其是中午1時(shí)的高峰較明顯。因此，若讓員工在1時(shí)左右小寐一下，能趕走睡意，使員工在下午的工作中能更有精力地進(jìn)行。
2.使員工記憶力增強(qiáng)。美國(guó)宇航局研究人員發(fā)現(xiàn)，每天平均午睡26分鐘，人的精力和警覺(jué)性就能提高50%以上。德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究顯示，午睡不但可以消除疲勞，對(duì)增強(qiáng)記憶力也有幫助。因此，給足夠的時(shí)間員工午睡，能減少工作中的錯(cuò)誤，更提高工作效率。
員工午睡后，工作效率提高，工作錯(cuò)誤減少，帶給公司的效益絕對(duì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)多工作半個(gè)小時(shí)能換來(lái)的，那公司何樂(lè)而不為呢?
員工一定得自覺(jué)午睡的理由
1.讓心臟更有力。美國(guó)一項(xiàng)歷時(shí)6年的研究發(fā)現(xiàn)，白天小睡是抵御心臟病致死的重要武器。研究者們注意到，在中國(guó)、希臘、意大利和西班牙，人們都有白天小睡的習(xí)慣，而這些國(guó)家的人患心臟病的比率較低。這是因?yàn)?，每天午?0分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，繼而使心血管系統(tǒng)舒緩、降低人體緊張度有關(guān)。
2.讓自己更強(qiáng)壯。曾有免疫學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，午餐后為幫助消化，身體會(huì)自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)。而如果在這個(gè)時(shí)候睡個(gè)短午覺(jué)，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性，繼而提高人體免疫力。
3.讓自己更開(kāi)心。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家曾在《自然神經(jīng)科學(xué)》上發(fā)表了一篇報(bào)道，指出午后打盹可降低人體緊張度，緩解壓力，效果就像睡了一整夜，從而改善了心情。而美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，每天午睡，可以有效趕走抑郁情緒。
午間小睡精力更旺盛
午睡不僅能提高工作效率還能預(yù)防冠心病。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認(rèn)為，地中海各國(guó)冠心病發(fā)病率較低與午睡習(xí)慣是分不開(kāi)的。而北歐、北美國(guó)家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時(shí)者，其死亡率比每晚睡7至8小時(shí)的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充，也將有益于延年益壽。
需不需要午睡和個(gè)人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡和有無(wú)疾病等條件密切相關(guān)。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對(duì)從事腦力勞動(dòng)的人和中小學(xué)生而言，午睡更值得提倡。睡眠質(zhì)量差的老人也能通過(guò)午睡讓大腦得到真正的休息。
很多人都知道女性在經(jīng)期最好不要拔牙，其實(shí)染發(fā)也是經(jīng)期的大忌。女性如果在經(jīng)期染發(fā)的話會(huì)給身體造成很大的影響的。這是因?yàn)榕栽谏砥诘臅r(shí)候皮膚是相當(dāng)敏感的，而染發(fā)劑上含有很多有害的化學(xué)物質(zhì)，比如說(shuō)二氧化硫、雙氧水等等如果進(jìn)入到人的頭皮血管到皮膚的話，機(jī)體就會(huì)受到脫染劑的影響。造成女性內(nèi)分泌的變化，從而引起偏頭痛、月經(jīng)量少、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題了。而如果女性在妊娠期染發(fā)則有可能會(huì)引起胎兒畸形。
所以從健康的角度上說(shuō)女性在經(jīng)期最好不要染發(fā)。其實(shí)從健康的角度上說(shuō)女性朋友最好不要染發(fā)。
經(jīng)常染發(fā)會(huì)影響到個(gè)人的發(fā)質(zhì)，會(huì)直接引起頭發(fā)脆弱，開(kāi)叉甚至出現(xiàn)脫發(fā)掉發(fā)的問(wèn)題。
皮膚科醫(yī)生告訴我們說(shuō)在接觸性皮炎患者之中有至少20%的人是因?yàn)槿景l(fā)劑使用不當(dāng)引起的。實(shí)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)普通染發(fā)劑中的苯二胺是一種對(duì)人體皮膚危害很大的物質(zhì)，其可能引起皮膚過(guò)敏，發(fā)癢甚至引起水泡。
特別是對(duì)于一些敏感體質(zhì)者而言如果染發(fā)更容易出現(xiàn)過(guò)敏性感染的問(wèn)題。如果在染發(fā)的時(shí)候頭皮有傷口的話更有可能經(jīng)起積蓄性中毒。
更可怕的是現(xiàn)代人認(rèn)為染發(fā)劑和高發(fā)的癌癥也有著很大的關(guān)系，雖說(shuō)這一點(diǎn)并沒(méi)有得到醫(yī)學(xué)方面的認(rèn)證，但是相關(guān)部門(mén)也給出了在染發(fā)人群中患皮膚病，白血病的人群要比沒(méi)有染發(fā)過(guò)的人少很多。
所以說(shuō)從安全的角度上說(shuō)女性最好不要染發(fā)，尤其是在經(jīng)期，妊娠期，哺乳期等更不要去染發(fā)了。
但是愛(ài)美是女人的天性，誰(shuí)都想擁有一個(gè)百變的發(fā)型，誰(shuí)都想走在潮人的前頭。因此對(duì)于有需要染發(fā)者而言首先最應(yīng)該考慮的一個(gè)問(wèn)題就是如何才能將染發(fā)的危害降到最低。
1、在進(jìn)行染發(fā)之前最好先進(jìn)行皮膚的測(cè)試，確定你不會(huì)對(duì)染發(fā)劑產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。如果在24小時(shí)之內(nèi)沒(méi)有什么不良反應(yīng)則可以進(jìn)行染發(fā)了。
2、染發(fā)之前還要注意檢查下身體的皮膚是否有傷口，染發(fā)前前三天最好不要洗頭，以減少頭皮感染的機(jī)會(huì)。
3、盡量選擇天然材料制作而成的染發(fā)劑，在選擇染發(fā)劑的時(shí)候千萬(wàn)不要貪圖便宜，選擇一些含有很多危害人體健康成份的染發(fā)劑，最好對(duì)其產(chǎn)品品牌，產(chǎn)呂有效期，產(chǎn)品含量等一些相關(guān)的信息進(jìn)行仔細(xì)的閱讀。
4、還要盡量選擇通風(fēng)條件較好的環(huán)境進(jìn)行染發(fā)。
5、染發(fā)之后更應(yīng)該選擇一些性質(zhì)相對(duì)溫和的洗發(fā)水，護(hù)發(fā)素進(jìn)行科學(xué)的護(hù)發(fā)。
6、建議多吃一些B族維生素含量豐富的蔬菜和水果，以減少皮炎的產(chǎn)生。
7、因?yàn)槿景l(fā)后的頭發(fā)更容易受傷，因此建議出門(mén)前最好做好相應(yīng)的防護(hù)措施。
最后提醒一下染發(fā)雖可以讓你看起來(lái)變得更美，但是染發(fā)畢竟對(duì)人體的健康是有害的，所以建議最好不要短時(shí)間之內(nèi)經(jīng)常進(jìn)行染發(fā)，如果要染發(fā)的話最好至少間隔6個(gè)月以上。
七類(lèi)人不宜燙染發(fā)
美發(fā)成了不少人的頭等大計(jì)?？扇旧珓C發(fā)水并非人人皆宜，以下幾類(lèi)人不適宜燙染發(fā)。
對(duì)染發(fā)劑過(guò)敏者
染膏的主要成分是對(duì)苯二胺，極易引發(fā)皮膚敏感。皮膚易敏感人群染發(fā)前應(yīng)連續(xù)3天在耳后做過(guò)敏測(cè)試。燙發(fā)劑所含堿性成分較多，人的皮膚對(duì)堿的耐受性較差，易出現(xiàn)刺激反應(yīng)。
經(jīng)期女性
經(jīng)期女性存在抵抗力低、皮膚敏感等問(wèn)題，此時(shí)更易受到染發(fā)劑的侵害，甚至影響內(nèi)分泌。若是一定要染，建議選擇簡(jiǎn)單的發(fā)尾挑染。
戶外工作者
交警、環(huán)衛(wèi)工人等露天工作者，頭發(fā)會(huì)長(zhǎng)期暴露在陽(yáng)光下，發(fā)質(zhì)易干燥受損。此外，冬季戶外寒冷，頭皮因血管處于收縮狀態(tài)而無(wú)法得到充分營(yíng)養(yǎng)。
天生發(fā)質(zhì)較差者
原本發(fā)質(zhì)就糟糕，易開(kāi)叉、斷裂的人群，比如缺鐵、有甲狀腺問(wèn)題的人及內(nèi)分泌失調(diào)者，不適宜染燙發(fā)。這類(lèi)人原本就易脫發(fā)，再加上燙染，無(wú)疑是雪上加霜。
妊娠期及分娩后半年內(nèi)的女性
整個(gè)妊娠和哺乳過(guò)程中，女性生理狀態(tài)都有所變化，發(fā)質(zhì)較脆弱，容易脫落，再用化學(xué)品燙染發(fā)，更會(huì)加劇頭發(fā)脫落，還會(huì)影響孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。
頭皮破損者
包括濕疹、毛囊炎、外傷等。這類(lèi)人皮膚屏障不完整，燙染發(fā)不僅會(huì)加重原有的皮膚問(wèn)題，還會(huì)增加破損處的皮膚對(duì)有害物質(zhì)的吸收。
兒童、老人及肝腎功能不全者
小孩皮膚嬌嫩，對(duì)化學(xué)品更易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，且身體的解毒能力較弱。老人肝腎功能逐漸減弱，有害物質(zhì)可能積聚體內(nèi)，增加健康隱患。肝腎功能不全者，身體的解毒能力已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，更不宜增加其負(fù)擔(dān)，致使病情加重。
燙染發(fā)對(duì)發(fā)質(zhì)的損傷非常大，因此要注意選擇合格的產(chǎn)品，并找有經(jīng)驗(yàn)的美發(fā)師操作，平時(shí)要注意養(yǎng)護(hù)，將損傷降到最低。此外，染發(fā)間隔要盡可能拉大，以3個(gè)月以上為宜。
現(xiàn)在的白領(lǐng)女性每天都呆在辦公室里，一坐就是一整天，想不腰酸背痛都難，特別是經(jīng)期的時(shí)候，痛得更加厲害?？墒钱?dāng)背痛來(lái)臨時(shí)，該怎么辦呢？難道就只能忍？以下幾招，讓廣大的女性們能輕松告別背痛。
放松背部肌肉最佳運(yùn)動(dòng)：跳舞
跳舞被譽(yù)為背部的最佳運(yùn)動(dòng)，在音樂(lè)伴奏之下翩翩起舞，肌肉就得以松弛放松，痙攣也得以舒緩。此外，健走、滑雪和游泳也不失為鍛煉背部的理想運(yùn)動(dòng)。對(duì)于那些患有背痛的人來(lái)說(shuō)，凡是要求猛然轉(zhuǎn)身和扭身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如壁球、羽毛球、高爾夫球和均是不適合的，會(huì)加重背痛的癥狀。
電腦工作操很管用
只要有時(shí)間，就做一下電腦工作操吧：挺直坐姿，雙手和兩前臂平放在大腿上。頭慢慢地向右扭轉(zhuǎn)，維持繃緊姿勢(shì)約5～10秒鐘，然后返回開(kāi)始姿勢(shì)，稍稍休息一下，然后重復(fù)。
睡前在床上多做背肌練習(xí)
仰臥，兩腿挺直往上豎起；兩手置于腦后并以此支撐頭部；將肩部和背部從地面提起幾厘米，但腰椎則緊貼住地面，其間吸氣并保持此姿勢(shì)數(shù)秒鐘，回落原位并呼氣。重復(fù)上述練習(xí)，直到你感覺(jué)良好為止。增強(qiáng)背肌練習(xí)每日操練2～3次，兩三周后你必將發(fā)現(xiàn)，你的腹肌明顯地增強(qiáng)。
少吃酸性食物，保持弱堿性體質(zhì)
飲食正確對(duì)背部健康尤為重要。富含維生素的食物和多飲水均是增強(qiáng)背部的理想妙方。多飲水之所以重要，是因?yàn)樗芘诺粜玛惔x的廢物，從而有助于保持結(jié)締組織的健康。不過(guò)，最重要的還是避免含酸過(guò)度，因?yàn)樗菇Y(jié)締組織變得沒(méi)有彈性并引起發(fā)炎。
服用劑量輕的止痛片快速緩解疼痛
如果沒(méi)有別的辦法能夠快速止痛，你也可以使用藥物治療法，遵照醫(yī)囑，服用輕劑量的止痛片，如撲熱息痛、水楊酸等。當(dāng)然，治療背痛，國(guó)際上通行的慣例首選還是外用止痛藥，如扶他林乳膠劑，它的主要成分雙氯芬酸是醫(yī)生公認(rèn)的止痛金標(biāo)準(zhǔn)，可以快速高效地消炎鎮(zhèn)痛。
用精油按摩疼痛部位
對(duì)付背痛，按摩雖然有效，但是需要堅(jiān)持。按摩的原則是，從輕揉到用力。例如，你可以用一個(gè)網(wǎng)球沿著疼痛部位滾動(dòng)，就能使肌肉放松下來(lái)。此外，使用內(nèi)含薰衣草或金絲桃萃取物的身體按摩油按摩患部，也可以收到異曲同工的效果。
運(yùn)動(dòng)引起的背痛熱敷比冷敷更有效
你可使用淋浴噴頭的熱水對(duì)準(zhǔn)患部噴射，如果你家中有浴缸，也可進(jìn)行溫?zé)崴?。此外，也可使用紅外線燈的紅外線照射患部，而背肌痙攣時(shí)則可采取熱療法：在疼痛部位敷一條濕毛巾，然后再放一個(gè)熱水袋。這樣，其散發(fā)的熱就能深深地滲透到人體組織之中，促使肌肉血液流暢。
急性背痛最好選擇冷敷
當(dāng)你背部急性劇痛時(shí)，最好選擇冷敷：將冰塊包裹在一條潮濕的浴巾或一條毛巾之中，然后將之敷在疼痛的部位上，每隔2小時(shí)重敷一次。這種治療方法對(duì)急性劇痛有較好的療效。
嘗試分心治療法，音樂(lè)緩解心情
背痛時(shí)應(yīng)盡可能分心，少想疼痛，使用其他刺激方法刺激腦部，例如閱讀有趣味的書(shū)籍、看電視、聽(tīng)音樂(lè)等方法，均可有效減輕疼痛感覺(jué)。
減少工作壓力，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合
身心壓力會(huì)導(dǎo)致痙攣并通過(guò)肌肉對(duì)脊椎產(chǎn)生影響。不妨把工作和生活的腳步放慢，學(xué)會(huì)傾訴，并增加運(yùn)動(dòng)，它會(huì)帶給你快樂(lè)。
現(xiàn)如今社會(huì)中，很多男性朋友們由于長(zhǎng)期在外奔波，風(fēng)吹日曬，加上經(jīng)常熬夜等惡劣環(huán)境的影響，導(dǎo)致皮膚越來(lái)越差，想要皮膚變好就得對(duì)皮膚進(jìn)行相關(guān)的保養(yǎng)，那么對(duì)于男性而言應(yīng)當(dāng)怎么保養(yǎng)皮膚呢？一起看一下吧。
1、堅(jiān)持按摩：按摩可使皮膚表層的衰老細(xì)胞及時(shí)脫落，促進(jìn)面部血液循環(huán)，改善皮膚的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮膚營(yíng)養(yǎng)，提高皮膚深層細(xì)胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性。按摩的方法是：先在臉上涂一些按摩膏，然后用手指順著面部肌膚的紋理由下而上劃圈式進(jìn)行按摩，每天早、晚洗臉時(shí)進(jìn)行，每次按摩十分鐘左右。按摩后，用清水洗凈擦干，涂上收斂水即可。
2、正確剃須：男士的胡須長(zhǎng)得快，有的人胡須還特別濃密，需要經(jīng)常刮胡、修面。刮胡子應(yīng)選擇在早晨，因?yàn)榇藭r(shí)臉部和表皮都處于放松狀態(tài)。要選擇品質(zhì)好、刺激性小的剃須膏、皂和溫和的剃須水。先凈面，待毛孔放松張開(kāi)、胡須變軟再開(kāi)始剃須。操作時(shí)順序應(yīng)從鬢角、臉頰、脖子到嘴唇周?chē)跋掳?。剃須后，用溫水洗臉，再用涼水沖一遍，以利于張開(kāi)的毛孔收縮復(fù)原。之后，涂些潤(rùn)滋液、霜等，以安撫皮膚，減少刺痛。另外，平時(shí)切忌用手或鑷子亂拔胡須，以免因細(xì)菌入侵引起毛囊炎、癤、毛孔外翻等皮膚病，從而損傷皮膚。
3、不要吸煙：要想您的容顏潔凈有光澤，男士一定要戒煙。因?yàn)椋銦熤泻卸喾N有害物質(zhì)，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它們都能損害人體健康，令皮膚灰暗無(wú)華。嗜煙如命的人，輕則面容灰暗干燥，多皺紋顯蒼老、牙齒焦黃發(fā)黑、視力、聽(tīng)力減弱，重則罹患癌癥。
4、防曬防凍：經(jīng)常在戶外作業(yè)和活動(dòng)的男士，要夏天防曬，冬天防凍。夏日出門(mén)不要忘了準(zhǔn)備些防曬油、霜之類(lèi)的防護(hù)品，以防皮膚曬傷。行家認(rèn)為，皮膚防曬應(yīng)從春天開(kāi)始，雖然春天并無(wú)夏日的炎炎烈日，卻干燥多風(fēng)，晴天多，云量少，紫外線非常強(qiáng)烈。因此，防曬用品4月份就可以使用。隆冬季節(jié)出外時(shí)要涂些油脂或防凍膏，以防面部被凍傷或皸裂。晚上臨睡前涂些滋潤(rùn)霜，如果嘴唇干裂，可涂點(diǎn)唇膏，使皮膚得到充分的營(yíng)養(yǎng)而保持濕潤(rùn)光澤。
經(jīng)過(guò)上述內(nèi)容的詳細(xì)介紹，相信大家對(duì)于這些保養(yǎng)男性皮膚的方式方法也有了一定的了解，而男性朋友們?cè)诿G之余，一定要牢記并且經(jīng)常使用這些方式方法來(lái)保養(yǎng)皮膚，從而讓皮膚恢復(fù)健康，希望這些方式方法可以幫助大家。
女性朋友在經(jīng)期時(shí)要注意一些事項(xiàng)。如情緒不宜激動(dòng)，因?yàn)榍榫w過(guò)于激動(dòng)會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。還有就是要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮后要損失一定量的血液。下面就來(lái)具體的了解一下相關(guān)的常識(shí)吧。
一、情緒激動(dòng)
經(jīng)期情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
二、營(yíng)養(yǎng)不足
因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。
三、過(guò)于勞累
經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間。太過(guò)勞累，可導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多;反之過(guò)度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。
四、飲濃茶
經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開(kāi)水，不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。
五、高聲哼唱
女性在經(jīng)期呼吸道黏膜、聲帶充血。高聲哼唱聲帶肌易疲勞。
六、依然性生活
經(jīng)期如果有性生活，可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥，還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。
七、受寒涼
經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。
八、坐浴
有些人平時(shí)喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因?yàn)樽訉m頸口微開(kāi)，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。
九、穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫，甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
適合女人的性保健操
腹肌練習(xí)
強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平，再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸，反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
骨盆練習(xí)
骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，兩膝微屈，兩足分開(kāi)60cm左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推。呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。
按摩練習(xí)
按摩練習(xí)可以增加性快感體驗(yàn)。仰臥，屈腿，兩膝分開(kāi)，足底對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣，反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。
展腿練習(xí)
展腿練習(xí)旨在鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開(kāi)張，利于局部氣血通暢。坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作，反復(fù)做5次。
恥尾肌練習(xí)
通過(guò)鍛煉恥骨尾骨肌，可明顯改善性功能，同時(shí)還有改善官腔臟器功能，防止發(fā)生壓力性尿失禁。
這套操對(duì)任何年齡段的婦女都適合，尤其是自然分娩產(chǎn)婦，利于提高性功能?？s肛、憋尿運(yùn)動(dòng)。每天3次，每次做100下，每下持續(xù)1秒鐘。
開(kāi)張練習(xí)
開(kāi)張練習(xí)可增強(qiáng)女性對(duì)子宮、陰道和盆部肌肉的感覺(jué)。仰臥、屈膝，分開(kāi)大腿，輕輕分開(kāi)陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同吋盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿，感覺(jué)非常舒適。仰臥，，兩腿分開(kāi)，微屈，左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運(yùn)動(dòng)，大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感。有這種感覺(jué)時(shí)，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。
擠壓外陰練習(xí)
擠壓外陰練習(xí)可使臀部和大腿健美，肌肉富有彈性。俯臥，上肢側(cè)展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背繃直，左膝盡量觸地。扭搓髖部，然后髖、腹不動(dòng)，維持10秒鐘，、再左腿在下、右腿在上做相同動(dòng)作。越用力扭搓，陰道口及陰唇受的壓力越大，左右腿各重復(fù)3次。由于大腿的擠壓和放松，外陰部的血液會(huì)驟然減少和增加，外陰部即感到松弛舒適。
臀部練習(xí)
健康、結(jié)實(shí)的臀肌有利于性生活。收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮。
(1)拍打臀部：能促進(jìn)臀部血液循環(huán)，反射性地使陰道有：有發(fā)熱和松弛感。在淋浴時(shí)拍打效果更佳。
(2)揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深層的肌1肌肉神經(jīng)。淋浴時(shí)揉揉捏更感舒適。揉捏前手上 最好涂少許潤(rùn)滑劑，以利操作。揉捏需提提起臀部肌肉，會(huì)感到不適，放松后即好轉(zhuǎn)。站立，用手將臀部掰開(kāi)，同時(shí)吸氣，放手，呼氣，反復(fù)做5次。然后俯臥，用手下壓臀肌，吸氣，松手時(shí)呼氣，重復(fù)5次。此練習(xí)較劇烈，能能產(chǎn)生明顯的快展感。
女性胸小會(huì)讓人們很尷尬，很多胸小而且瘦弱的女性都不會(huì)被人們所重視，所以就缺少了自信，缺少了機(jī)會(huì)。所以現(xiàn)在的女性都在為完美而付出著，吃什么能夠有豐胸的效果呢，告別胸小的困擾，一些豐胸的食物不防試試，可以有豐胸的效果。
酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點(diǎn)糖，月經(jīng)來(lái)前早晚吃一碗，既養(yǎng)顏又豐胸。
木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍，木瓜和牛奶一起吃，可以有豐胸的效果，而且還可以滋潤(rùn)肌膚。
另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯(cuò)的豐胸蔬果。
橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
種子、堅(jiān)果類(lèi)食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物，可以促進(jìn)性腺發(fā)育。吃堅(jiān)果類(lèi)的食物可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)卵磷脂的作用，對(duì)于豐胸促進(jìn)乳腺發(fā)育有好處。
維他命A食物：如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。
維他命B群食物：粗糧、豆類(lèi)、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。
富有膠質(zhì)的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。
魚(yú)肉類(lèi)：多吃含蛋白質(zhì)多的食物，如魚(yú)、肉、蛋、乳類(lèi)食品，尤其多吃植物性脂肪和富含鋅的谷類(lèi)動(dòng)物肝和胰臟。經(jīng)常吃些魚(yú)肉可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且還可以促進(jìn)發(fā)育的哦。
女性如何豐胸的呢，從食物中攝入充足的養(yǎng)分是不錯(cuò)的選擇呢，可以起到美容養(yǎng)顏的作用，而且還可以豐胸的哦，可以補(bǔ)充膠質(zhì)類(lèi)的食物，魚(yú)肉，還有維生素類(lèi)的食物，都是不錯(cuò)的豐胸之選哦，大家可以試試這樣的食材。
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