電腦族護(hù)膚 肌膚抗衰老方法輕松學(xué)
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“電腦族護(hù)膚 肌膚抗衰老方法輕松學(xué)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導(dǎo)語(yǔ)：白領(lǐng)的肌膚是最容易出現(xiàn)問(wèn)題的，你知道嗎?每天對(duì)著電腦的IT女性，多少都會(huì)受到電腦輻射的威脅，而受到傷害后表現(xiàn)最明顯的恐怕就是您的皮膚了，如何防止您的臉被電腦侵害呢?我們來(lái)學(xué)學(xué)以下的方法
NO.1電
腦擺放位置很重要
盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，導(dǎo)致女性心理壓力過(guò)大，使得一些女性提早出現(xiàn)隱性更年期癥狀。醫(yī)學(xué)專家提醒：都市女性應(yīng)注意保護(hù)自已，防止提前衰老。
NO.2注意室內(nèi)通風(fēng)
科學(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒(méi)有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。
如果你和我一樣，是個(gè)每天在電腦前至少工作8小時(shí)的.COM人;或者你是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)蟲(chóng)，每個(gè)月的上網(wǎng)費(fèi)讓你不堪重負(fù)卻仍然執(zhí)迷不悔。那么下面這套體操就是為你量身定做的。
NO.3重點(diǎn)呵護(hù)眼睛
面部的衰老最明顯的地方就是眼睛，所以說(shuō)眼睛的呵護(hù)尤為重要。
勞逸結(jié)合防眼病
要預(yù)防或消除這種情況，日常應(yīng)注意對(duì)眼睛的呵護(hù)，關(guān)鍵是要持之以恒，可從如下幾個(gè)方面做起：
首先，要定時(shí)休息。如每看書或使用電腦2小時(shí)要休息10～15分鐘，此時(shí)可遠(yuǎn)眺窗外景觀，或轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。 其次，注意滋潤(rùn)眼睛，多眨眼。用電腦時(shí)，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調(diào)出風(fēng)口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。
經(jīng)常鍛煉。建議進(jìn)行球類活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。NO.4好品質(zhì)眼霜眼膠
眼霜眼膠有滋潤(rùn)的功效，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問(wèn)題外，同時(shí)也具備改善皺紋、細(xì)紋的功效。
眼膠和眼霜的功效差不多，只是膠狀質(zhì)地擦起來(lái)較為清爽，白天使用皮膚沒(méi)有負(fù)擔(dān)感，大多是消除眼袋、黑眼圈、舒緩眼部肌膚癥狀。
誰(shuí)最需要使用眼霜
從理論上來(lái)說(shuō)，無(wú)論年紀(jì)大小，都不能忽視眼部肌膚的保養(yǎng)和護(hù)理?，F(xiàn)代生活的緊張節(jié)奏和多姿多彩，使得眼部肌膚開(kāi)始衰老的年齡有逐漸提前的趨勢(shì)。
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：上班族最擔(dān)心的問(wèn)題就是電腦輻射了，那么電腦族如何清洗護(hù)膚呢？下面為您介紹電腦族如何清洗護(hù)膚，看看吧。
電腦族如何清洗護(hù)膚：深層清理
電腦族出現(xiàn)黑頭、痘痘等皮膚問(wèn)題都與洗臉?lè)椒ú徽_、洗不干凈有關(guān)，據(jù)調(diào)查，80%的人洗臉?lè)椒ǘ疾徽_。下面為您介紹洗臉的正確步驟。
1、溫水濕潤(rùn)
洗臉?biāo)乃疁胤浅Ｖ匾?。圖省事用冷水洗臉，或者用熱水洗臉上油垢，都是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，正確的方法是用溫水，既能保證毛孔充分張開(kāi)，又不會(huì)使皮膚的天然保濕油分過(guò)分丟失。
2、面乳起沫
潔面乳量不宜過(guò)多，有硬幣大小的面積即可。在向臉上涂抹之前，一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，泡沫越多越好。如果潔面乳不充分起沫，不但達(dá)不到清潔效果，還會(huì)殘留在毛孔內(nèi)引起青春痘。
3、按摩15下
把泡沫涂在臉上以后要輕輕打圈按摩，不要太用力，以免產(chǎn)生皺紋。大概按摩15下左右，讓泡沫遍及整個(gè)面部。
4、清洗面乳
用潔面乳按摩完后，就可以清洗了。用毛巾用力地擦洗的做法對(duì)皮膚不好，應(yīng)該用濕潤(rùn)的毛巾輕輕在臉上按，反復(fù)幾次后就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。
5、檢查發(fā)際
清洗完畢，還要照照鏡子檢查一下發(fā)際周圍是否有殘留的潔面乳。發(fā)際周圍總是長(zhǎng)痘痘，其實(shí)就是因?yàn)楹雎粤诉@一步。
6、冷水撩洗
用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時(shí)用蘸了涼水的毛巾輕敷臉部?？梢允姑资站o，同時(shí)促進(jìn)面部血液循環(huán)。
電腦族如何清洗護(hù)膚：面膜護(hù)膚
將香蕉搗碎，加入牛奶，涂在臉上。20分鐘后洗凈，可使皮膚細(xì)膩光滑。
把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻，涂在臉上，可使皮膚光滑，減少皺紋。
把姜黃粉末和牛奶混合后涂在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。
麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻涂在臉上，20分鐘之后再用涼水洗干凈，可以幫助恢復(fù)曬黑的皮膚，使皮膚有光澤。
把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。
黃瓜汁是很棒的緊膚水，把黃瓜汁均勻涂在臉上可以收緊毛孔，15分鐘后用清水洗干凈。
黃粉和酸橙汁也可以幫助恢復(fù)曬黑的皮膚。
蜂蜜可以使皮膚細(xì)膩光滑有光澤，并減少皺紋。
桔類水果汁是對(duì)付油性皮膚的好選擇。
用冰塊摩擦皮膚，可以收緊毛孔并促進(jìn)血液循環(huán)。
用白芷加上水或蜂蜜，敷于長(zhǎng)痘痘處可以消炎。
白芨、白茯苓、丹參?？梢灾ъ疃?、淡化痘印。
白芨、白茯苓、白芷、白苻子。加水或蜂蜜可以美白、祛斑、對(duì)黃褐斑很有效果。
人參5克、珍珠5克、白芷2克、白芍3克、白術(shù)4克、杏仁4克、當(dāng)歸2克、薏仁4克，具有增白營(yíng)養(yǎng)、滋潤(rùn)肌膚、防曬等作用。對(duì)黑黃皮膚引起的干燥、膚色無(wú)光澤等有護(hù)理作用。
杏仁粉加蜂蜜，是天然的按摩膏對(duì)死皮和角質(zhì)很有作用，適合于干性到中性皮膚。
百合粉加蜂蜜，是天然的按摩膏對(duì)死皮和角質(zhì)很有作用，適合于中性到油性皮膚。
薏仁粉加上白芨，是曬后修復(fù)美白皮膚的好東西，適合于各種皮膚。
電腦族如何清洗護(hù)膚，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
為何原本白潔光滑的皮膚漸漸大不如前，例如臉上開(kāi)始出現(xiàn)色斑、黑斑或是痘痘，皮膚會(huì)變得干燥?其實(shí)，對(duì)女性電腦族來(lái)說(shuō)，這些情形普遍存在。
常用電腦造成的皮膚干燥可進(jìn)行食療：木耳紅棗湯、馬蹄甘蔗汁、白果薏米糖水、綠茶。
靜電對(duì)皮膚有負(fù)面作用
皮膚科專家認(rèn)為，由于電腦在開(kāi)機(jī)時(shí)會(huì)產(chǎn)生靜電，而靜電對(duì)人體皮膚有傷害。另外，電腦族大多工作壓力大，有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，以致皮膚干燥，加速皮膚老化。
因此，電腦族首先應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)地坐在電腦前，每天工作兩三個(gè)小時(shí)就應(yīng)起身休息一會(huì)兒，也可以到廁所洗洗臉。還要注意，每天用完電腦后要徹底清潔臉部，以防止吸附在臉上的灰塵影響肌膚或是出現(xiàn)小紅疹、紅斑。
食療改善皮膚干燥現(xiàn)象
對(duì)于經(jīng)常使用電腦所造成的皮膚干燥，我們可以通過(guò)在日常生活中注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，來(lái)改善皮膚狀況。
木耳紅棗湯：配料包括茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、紅棗，煮熟后再加上些許冰糖，可以當(dāng)茶飲或是甜品。紅棗的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，則能使皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。
馬蹄甘蔗汁：此外，還可以將馬蹄、甘蔗絞成汁，或者將馬蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋陰潤(rùn)肺的作用。
白果薏米糖水：電腦族也可常吃白果，因?yàn)榘坠哂醒a(bǔ)肺潤(rùn)肺的作用?？梢詫坠?、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。白果和薏米同時(shí)也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時(shí)，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。
綠茶：有研究報(bào)告顯示，綠茶具有抗輻射作用，平時(shí)不妨多飲用。同時(shí)，注意皮膚水分，確保每天喝下足夠的水。
進(jìn)入E時(shí)代，高效率和快節(jié)奏成了現(xiàn)代辦公的主流。然而不少長(zhǎng)期面對(duì)電腦的青年人正過(guò)早地出現(xiàn)生理上衰老、體質(zhì)上衰退和心理上衰弱的現(xiàn)象。電腦辦公族該如何應(yīng)對(duì)這種早衰綜合癥？
1．合理擺放電腦 盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方， 因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。 以能看清楚字為準(zhǔn)，至少50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。調(diào)整好電腦顯示器和座椅的相對(duì)高度。當(dāng)人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時(shí)，人的頸部肌肉最放松。普通的寫字臺(tái)為人低頭書寫設(shè)計(jì)，作為電腦桌高度不合適，上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間昂著頭頸椎會(huì)很快勞損。如果沒(méi)有條件更換專門的電腦桌，可以將座椅逐步墊高，直到頸部感覺(jué)放松為止。
2．謹(jǐn)防眼睛中招 辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤(rùn)的效果，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問(wèn)題外，同時(shí)也具備改善皺紋、細(xì)紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多，只是膠狀質(zhì)地擦起來(lái)較為清爽，白天使用皮膚沒(méi)有負(fù)擔(dān)感，可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀。 注意用眼習(xí)慣，每隔1小時(shí)就要休息5至10分鐘，遠(yuǎn)眺放松。顯示屏的亮度要適中，不可過(guò)亮，背景盡量選擇多色素的，在讀長(zhǎng)篇的文本時(shí)白底黑字和黑底白字交替使用，在沙鐘出現(xiàn)時(shí)，可以試著做眼球操(轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，順時(shí)針三下，逆時(shí)針三下，交替)。盡量不要在黑暗中看電腦。
3．跟鼠標(biāo)手拜拜 上網(wǎng)族每天重復(fù)在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷，出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動(dòng)作不靈活甚至無(wú)力等腕管綜合征。嘗試依次做下述動(dòng)作： （1）用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次； （2）吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各10次； （3）用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開(kāi)始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸； （4）雙掌合十，前后運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱。每天3分鐘，有助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腕肌肉酸痛，防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生。
4．當(dāng)心長(zhǎng)出一張電腦臉 經(jīng)常與電腦打交道的人，由于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)沒(méi)有生命的電腦屏幕，而與人的交流越來(lái)越少，會(huì)在不知不覺(jué)中生出一張表情淡漠、冷峻電腦臉：發(fā)色枯黃、神情呆滯、沒(méi)有笑容，并往往缺乏生活熱情，敏感多疑、以自我中心、固執(zhí)己見(jiàn)或?qū)δ呈鹿⒐⒂趹?。精神?nèi)科醫(yī)生建議，為避免長(zhǎng)出電腦臉，需保持合適欲望，擁有快樂(lè)的心態(tài)；多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò)，通過(guò)面對(duì)面的交流增進(jìn)感情。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒(méi)有出去散散心得到的放松效果好。此外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的興奮性、均衡性和靈活性。
電腦族頸椎保養(yǎng)方法
1、電腦族頸椎保養(yǎng)方法之早晨主動(dòng)調(diào)溫
古人喜歡穿長(zhǎng)衣服,一方面是為了禮儀,其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無(wú)論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩,以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象,給自己煎一碗驅(qū)寒湯:材料是紅糖2湯匙、生姜7片,水煎10分鐘,飲用1～2次就可以驅(qū)走寒氣。
2、電腦族頸椎保養(yǎng)方法之按摩方法
經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作,到了下午兩點(diǎn)鐘,可能脖子早已疲憊不堪,精力有些不支,這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法:
2.1、脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí),不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn),即刻緩解頸椎疲勞,放松全身。
2.2、兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來(lái)回摩擦頸部,力度要輕柔,連續(xù)摩擦50次,頸部發(fā)熱后,會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué)。
3、電腦族頸椎保養(yǎng)方法之改變坐姿
由于工作原因需要長(zhǎng)期低頭伏案工作,使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位,使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài),頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,進(jìn)而引發(fā)發(fā)生頸椎病。骨科專家提示,一個(gè)固定姿勢(shì)不能保持超過(guò)一小時(shí),一小時(shí)后要活動(dòng)一下頸肩部,做做保健操,如果低頭時(shí)間太久就一定會(huì)影響到頸椎的健康。
正確的坐姿應(yīng)該是保持頸部直立,使頭部獲得有力的支撐,兩肩自然下垂,手肘彎曲呈90度;腰背部挺直,上身與大腿成90度;大腿與小腿成90度,并維持雙腳著地。
4、電腦族頸椎保養(yǎng)方法之更換枕頭
從源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕,到現(xiàn)代的磁枕等,枕頭的革命每天都在進(jìn)行,小小枕頭真如此重要?是的,枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量,對(duì)于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言,好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。
枕頭的選擇應(yīng)遵循三個(gè)原則:柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
電腦族頸椎保養(yǎng)的瑜伽動(dòng)作
1、雙手背部伸展式
動(dòng)作要領(lǐng):雙手在背后互扣伸展,嘗試將兩肩胛骨向中間靠攏,若感覺(jué)兩手臂不一樣長(zhǎng),嘗試主動(dòng)伸展相對(duì)短的那一側(cè),這主要是由雙肩打開(kāi)的程度不同所造成。保持呼吸8—10次。
溫馨提示:肩前側(cè)較緊的朋友,可以把手分開(kāi)放在椅子的扶手上進(jìn)行伸展。
2、單腿背部伸展式
動(dòng)作要領(lǐng):曲右膝,將雙手十指互扣并扣住右腳的腳心,隨下一次的吸氣,嘗試將右腿伸直,保持胸腔上提,伸直后背,目視前方。保持呼吸5—8次,換邊做另一側(cè)。
溫馨提示:如果腿無(wú)法伸直,可以曲膝蓋,或者將雙手抓住腳踝或小腿、借助帶子輔助。
3、坐姿前屈背部伸展式
動(dòng)作要領(lǐng):雙腿伸直可略微分開(kāi),吸氣,雙手臂伸直向上,呼氣時(shí),自髖關(guān)節(jié)開(kāi)始前屈伸展,可將雙手指下壓地板,充分伸展后背,擴(kuò)展前胸。
溫馨提示:大腿后側(cè)或者腰背緊張的朋友,可以彎曲一點(diǎn)膝蓋,盡量保持背部伸直。
頸椎不好的原因有哪些
1、慢性勞損
指各種超過(guò)正常范圍的過(guò)度活動(dòng)帶來(lái)的損傷,如不良睡眠姿勢(shì)、枕頭的高度不當(dāng)或墊的部位不妥,反復(fù)落枕者患病率也較高。另外,工作姿勢(shì)不當(dāng),尤其是長(zhǎng)期低頭工作者頸椎病發(fā)病率極高。
2、相關(guān)疾病史
有頭部外傷史、慢性咽喉炎病史及有頸椎先天性畸形者易患頸椎病,另外甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌的疾病也可促使頸椎退行性病變,是引起頸椎病的一大誘因。
3、環(huán)境因素
人體處于寒冷的環(huán)境下,比較容易使頸椎受涼,導(dǎo)致腰椎的血液流通不暢,從而誘發(fā)頸椎病。
4、不當(dāng)鍛煉
到健身房使用器械鍛煉時(shí),不要嘗試超過(guò)頸部耐量的器械。類似瑜伽中關(guān)于頭頸部的練功要注意,不能蠻練,頸椎已有退行性變不提倡鍛煉。
5、不當(dāng)按摩
做SpA和按摩長(zhǎng)期用力地以不當(dāng)手法作用于頸椎的椎間盤、小關(guān)節(jié)及韌帶,會(huì)破壞頸椎的穩(wěn)定性,加速椎間盤的突出,使頸脊髓受到更為嚴(yán)重的壓迫,加速頸椎病的出現(xiàn)。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：電腦族備受皮膚問(wèn)題的困擾，有很大的原因是電腦輻射。所以電腦族護(hù)膚，首先要做好防輻射工作。下面為您介紹電腦族護(hù)膚必知的15招，輕輕松松搞定電腦族的面子問(wèn)題。
電腦族護(hù)膚必知的15招
電腦屏幕產(chǎn)生的輻射量雖然甚微，但日積月累都被屏幕前的無(wú)保護(hù)皮膚接收，皮膚容易產(chǎn)生色素斑。電腦族每天要面對(duì)電腦8個(gè)小時(shí)以上，就容易催生毛孔粗大、膚色黯淡、起皮缺水、痘痘滋生等一系列皮膚問(wèn)題！所以電腦族要趕緊行動(dòng)起來(lái)護(hù)膚吧！
1、電腦擺放位置很重要
盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
2、用電腦前涂上隔離霜
在使用電腦前最好涂上隔離霜，這樣可以有效的隔絕掉大部分的輻射，讓肌膚不用受到電腦輻射最直接的傷害。一天工作8個(gè)小時(shí)的話，最好可以在中午清洗一次臉部，然后再重新涂上一層隔離霜。
3、每半個(gè)小時(shí)起來(lái)運(yùn)動(dòng)五分鐘
不要以為涂了防曬霜坐在電腦前就萬(wàn)事大吉了，長(zhǎng)久保持坐的姿勢(shì)，時(shí)間長(zhǎng)了我們會(huì)感到手麻、腰酸胳膊疼，這就表明血液循環(huán)不好，而血液循環(huán)不好，輸送的氧氣就少，皮膚缺氧，就會(huì)暗沉不透亮，所以，每半個(gè)小時(shí)或者當(dāng)你起身喝水、上洗手間的時(shí)候最好做一下伸展運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)快速恢復(fù)通暢。
4、要經(jīng)常給面部肌膚補(bǔ)水
電腦輻射會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)干。身邊放一瓶水劑產(chǎn)品，如滋養(yǎng)液、柔（爽）膚水、精華素等，經(jīng)常給臉補(bǔ)補(bǔ)水。在自己的護(hù)膚用品中添加一些水分高的護(hù)膚霜和抗皺霜。
5、備一杯胡蘿卜汁
上網(wǎng)的時(shí)候，很多人習(xí)慣在手邊放一瓶飲料，那么，快把碳酸飲料丟到一邊，換成蔬果汁吧，蔬菜水果汁中含有的纖維素和豐富維生素對(duì)皮膚非常有益，含有抗氧化成分的蔬果汁更好，比如胡蘿卜汁、葡萄汁等。
6、每日?qǐng)?jiān)持喝綠茶
綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也有抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。
7、上完網(wǎng)要徹底潔膚
在上網(wǎng)結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是要潔膚，用潔面液徹底清洗面部，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護(hù)膚品，久之可減少傷害，潤(rùn)膚養(yǎng)顏，這對(duì)上網(wǎng)的女性而言真可謂點(diǎn)滴功夫，收獲多多。
8、注意室內(nèi)通風(fēng)
科學(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒(méi)有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。如果辦公室是密封的話，一定要記得在辦公室兩個(gè)鐘后出去外面呼吸一下新鮮空氣，不然皮膚就很容變得很差。
9、眼部更需額外呵護(hù)
長(zhǎng)期面對(duì)電腦輻射，眼部皮膚更容易發(fā)生干燥缺水、色素暗沉和松弛老化等問(wèn)題。專家提醒，電腦族最好能針對(duì)眼部不同的情況有針對(duì)性地選擇眼霜。給眼部按摩也很重要，正確的按摩手法可以緩解眼睛長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦屏幕的肌肉緊張，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，預(yù)防和減少眼角皺紋。專家建議，可以在眼睛四周點(diǎn)上薄薄的一層眼周按摩霜，然后按內(nèi)眼角、上眼皮、眼尾、內(nèi)眼角的順序輕輕按摩，直至肌膚完全吸收。在按摩的過(guò)程中，輕壓眼尾、下眼眶和眼球會(huì)感到格外舒服。
10、電腦不用時(shí)要關(guān)掉
很多人的電腦幾乎是24小時(shí)都不關(guān)掉，這樣的做法非常的不正確。電腦工作中的輻射非常的大，而長(zhǎng)期不關(guān)機(jī)狀態(tài)之下，輻射會(huì)更大。另外，不少的白領(lǐng)中午休息時(shí)間都是關(guān)掉顯示器而已，然后趴在桌子睡覺(jué)。建議即使是中午午休，最好也要將電腦關(guān)掉。
11、增加營(yíng)養(yǎng)
對(duì)經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營(yíng)養(yǎng)很重要。維他命B對(duì)腦力勞動(dòng)者很有益，如果睡得晚，睡覺(jué)的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命B族物質(zhì)。此外，肉類、魚類、奶制品也有助于增加記憶力；巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時(shí)的最佳小零食。不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌，那就飲胡蘿卜汁或新鮮果汁吧。
12、多喝蔬菜果汁
不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對(duì)護(hù)膚功效很顯著。平時(shí)少喝些碳酸飲料，改成胡蘿卜汁或其它新鮮果汁，對(duì)肌膚美白和補(bǔ)水有很好的功效。
13、每星期做一次深層清潔面膜和保濕面膜
對(duì)皮膚進(jìn)行深層清潔和保濕。這有助于收縮變得越來(lái)越粗大的毛孔。最好按膚質(zhì)使用個(gè)人專業(yè)護(hù)理品，同時(shí)注意配以正常的作息、飲食。不過(guò)，想要收縮變得粗大的毛孔，改善膚質(zhì)，決非一朝一夕的事情，任何方法都必須長(zhǎng)期持續(xù)使用才會(huì)顯露出效果，三天打魚兩天曬網(wǎng)是沒(méi)有用的。
14、電腦旁放杯水或綠植
電腦旁邊放上一杯水或者綠色植物可以吸附掉一部分的輻射，使辦公室白領(lǐng)可以少受輻射的侵害。
15、常做體操消除疲勞
長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，會(huì)導(dǎo)致頭暈、腰背酸痛，甚至還會(huì)出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時(shí)要多做體操促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，減輕雙足的水腫，預(yù)防下肢靜脈曲張。
男士的肌膚在遠(yuǎn)古能經(jīng)受寒冷的考驗(yàn)，但在今天卻更容易被臭氧層空洞導(dǎo)致的紫外線、污染所造成的放射性物質(zhì)、精神緊張、含化學(xué)殘留物的精細(xì)食品、煙霧等等現(xiàn)代化產(chǎn)物侵襲，而出現(xiàn)各種肌膚衰老情況。精致男人，懂得擁有健康形象的肌膚比擁有名家設(shè)計(jì)的手表或山羊絡(luò)腮胡子更重要，于是他們追求精準(zhǔn)的抗擊衰老的護(hù)膚方法：簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的產(chǎn)品名稱，簡(jiǎn)單明了的護(hù)膚步驟，從味道到質(zhì)感都要一種清新的感覺(jué)。
抗衰老初期：控油勿忘水油平衡
與女性一樣，美容界把男性的抗衰老初期定義為25歲左右，這時(shí)候男性的皺紋也是始于皮膚松弛。而這個(gè)年齡段的男性一般都只關(guān)注肌膚的控油，但一味地控油就很容易造成水油不平衡，導(dǎo)致出現(xiàn)痘痘、毛孔擴(kuò)大等情況。當(dāng)皮膚處于缺水狀態(tài)，會(huì)加速肌膚的衰老。所以在這個(gè)階段，干性肌膚要注意給肌膚補(bǔ)充水分，油性肌膚則要注意控油，從而兩者都達(dá)到水油平衡。
另外，男性擁有較厚的皮膚表皮層，男性有2毫米而女性只有1.5毫米；男性肌膚皮脂分泌旺盛，真皮層比較厚實(shí)緊密。因此，男性肌膚需要的能量補(bǔ)給配方與質(zhì)地需求都和女性不一樣，因此，專家建議男士要用屬于自己的護(hù)膚品。
護(hù)膚重點(diǎn)1：清潔
對(duì)于天生油脂分泌就十分旺盛的男人而言，徹底清潔至關(guān)重要?，F(xiàn)時(shí)市面上的清潔產(chǎn)品操作都比較方便，所以這個(gè)護(hù)膚步驟的關(guān)鍵在于選擇適合自己的清潔產(chǎn)品。皮膚通過(guò)清潔方式去除表面油膩之后，還要用一些補(bǔ)水保濕的保養(yǎng)品，這樣才能從源頭上控制肌膚油分的分泌。
護(hù)膚重點(diǎn)2：防曬
很早以前，美容專家就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)紫外線對(duì)肌膚衰老的影響遠(yuǎn)大于時(shí)間的流逝，為此建議人們一年四季涂防曬霜。如果你不想皺紋過(guò)早爬上臉龐，至少要在紫外線強(qiáng)烈的夏日以及戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)涂上一層防曬霜。
抗衰老中期：35歲保濕緊膚并減壓
抗衰老中期一般是指35歲左右，這時(shí)候盡管是油性膚質(zhì)的男性也可能出現(xiàn)肌膚缺水的現(xiàn)象，因此加強(qiáng)肌膚保濕是重點(diǎn)。同時(shí)由于工作等原因，這個(gè)階段的男士肌膚更容易出現(xiàn)壓力過(guò)大現(xiàn)象，表現(xiàn)為易干燥、黯淡，倦怠、無(wú)光澤等。
護(hù)膚重點(diǎn)：醒膚活膚
受雄性荷爾蒙影響，男性皮膚比女性厚16％～20％，細(xì)胞更新需要消耗大量能量，加上疲勞、電腦輻射、污染及煙酒影響，皮膚容易壓力過(guò)大。使用醒膚、活膚品能收緊肌膚，明顯減少肌膚疲勞痕跡，讓皮膚回復(fù)活力和光彩。
抗衰老后期：精華霜伺候
然而，與女性一樣，男性在25歲后，生長(zhǎng)與老化同時(shí)進(jìn)行，到40歲的時(shí)候，已經(jīng)不得不使用抗老化產(chǎn)品來(lái)抵抗衰老。FANCL研究中心也發(fā)現(xiàn)，男士皮膚油脂分泌旺盛，過(guò)剩油脂令毛孔粗大，同時(shí)隨著年齡的增長(zhǎng)，保持肌膚彈性緊致的膠原蛋白不斷流失；加上男士沒(méi)有防曬及化妝的習(xí)慣，紫外線會(huì)加速膠原蛋白的流失，使肌膚失去承托力，形成松弛的橢圓型粗大毛孔。這個(gè)階段更要注意肌膚滋潤(rùn)，否則皮膚處于缺水狀態(tài)，皺紋就更容易形成。另一方面也要注意作息與飲食，適量補(bǔ)充維生素E以及膠原蛋白，可延緩肌膚衰老。
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