白領(lǐng)日常養(yǎng)生不要踏進(jìn)這三個(gè)誤區(qū)
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導(dǎo)讀：隨著社會(huì)觀念的改變，現(xiàn)代白領(lǐng)越來越注重養(yǎng)生，有的人還成了百折不撓的養(yǎng)生控。大家注重養(yǎng)生保健固然是好，但是養(yǎng)生的方法是否都正確呢？在養(yǎng)生過程中又容易陷入什么樣的誤區(qū)呢?
下面，就告訴大家白領(lǐng)養(yǎng)生最易陷入的三大誤區(qū)，提醒白領(lǐng)們注意養(yǎng)生技巧，以免適得其反。
在健康成為一個(gè)流行詞的當(dāng)下，養(yǎng)生已逐漸融人們的生活作息之中。為了養(yǎng)生、為了健美，有的人甚至不惜任何代價(jià)，去嘗試各種道聽途說的妙招，心甘情愿當(dāng)起了養(yǎng)生控。那么，一些令白領(lǐng)們推崇的養(yǎng)生方式，是否真的對(duì)健康有益呢?
1、動(dòng)的機(jī)會(huì)，絕不放過
在幾乎所有的養(yǎng)生控眼里：運(yùn)動(dòng)是健康的，運(yùn)動(dòng)會(huì)令人精力充沛、骨骼健壯、身材勻稱、遠(yuǎn)離疾病、延緩衰老運(yùn)動(dòng)幾乎是萬能的。所以，他們每天都會(huì)早早起床去跑步;晚上入睡前還跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈;節(jié)假日就去跳健美操、打球，風(fēng)雨不改;上下班，能不坐車就不坐車，寧愿把腿走酸也不把腰坐粗。
專家點(diǎn)評(píng)：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善機(jī)體組織器官的供血，改善代謝功能，有助于健康。中醫(yī)認(rèn)為，久臥傷氣，提倡運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引。但運(yùn)動(dòng)要適量，講求適合個(gè)人體質(zhì)和身體狀況，也要順應(yīng)四時(shí)變化。過度運(yùn)動(dòng)，傷害身體，損傷肌肉關(guān)節(jié)，甚至引發(fā)疾病。過勞耗氣也是中醫(yī)的觀點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)的適量、適時(shí)、適合是其度的要求，過之則有害無益。因此，運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)。
2、吃的時(shí)候，逢油必洗
油對(duì)于養(yǎng)生控來說，如同大敵一樣恐怖，因?yàn)?，味道?duì)于他們來說已經(jīng)被拋棄于宇宙中了，健康、苗條才是王道!于是，在他們的菜譜里，能不吃肉就不吃肉，能免油就免油，能不調(diào)味就不調(diào)味，能喝液體就只喝液體。如果遇上在外應(yīng)酬的飯局，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，細(xì)到每一根菜，他們都會(huì)用開水反復(fù)地洗上幾遍，細(xì)致程度好像此菜有毒!
專家點(diǎn)評(píng)：飲食過于油膩，攝入的脂肪過多，會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝異常，血脂增高，導(dǎo)致高脂血癥、脂肪肝、動(dòng)脈硬化等。但適量的脂肪又是機(jī)體所必需的，其在體內(nèi)代謝過程中起到重要的作用。許多機(jī)體所需的物質(zhì)的成分中需要脂肪，脂肪也是提高能量的主要物質(zhì)。現(xiàn)代研究表明，適量膽固醇有助于防止腫瘤的發(fā)生。過于消瘦，免疫機(jī)能減弱，抵抗力下降，容易感染疾病。因此，脂肪、蛋白質(zhì)、糖、維生素等物質(zhì)都是人體生理活動(dòng)所必需的，缺乏或過多都會(huì)導(dǎo)致疾病，不能偏廢，飲食要平衡。
3、沒有美容院，就活不下去
在很多女性白領(lǐng)看來，最時(shí)尚的養(yǎng)生方式就去整天往美容院跑。在那里，有最貼心的美容指導(dǎo)。于是，追求完美的養(yǎng)生控，會(huì)無怨無悔地往外掏錢。最近見腰部長肉了?不要緊，蒸幾天桑拿又排毒又減肥;內(nèi)分泌有點(diǎn)混亂?不怕，拔個(gè)火罐、做個(gè)推拿，打通任督二脈;腸胃有點(diǎn)不適、臉色暗淡?沒事，吃幾天斷食餐，排排毒!
專家點(diǎn)評(píng)：目前，不少美容院所采取所謂保健方法，不排除有夸大功效之嫌，對(duì)人的身體狀況缺乏醫(yī)學(xué)科學(xué)的認(rèn)識(shí)，也會(huì)出現(xiàn)各種不良的效果。女性的美容，重點(diǎn)是以內(nèi)養(yǎng)外，許多外在的問題，如面色無華、雀斑、黃褐斑、痤瘡等都與內(nèi)分泌、代謝功能、血液循環(huán)等有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，女性以血為本，以內(nèi)養(yǎng)外。所以，單純外用方法不一定能解決美容的問題，還是要調(diào)理好內(nèi)在的功能失調(diào)，內(nèi)外結(jié)合，才能取得滿意的效果。
溫馨提示：各位都市白領(lǐng)們，合理的養(yǎng)生并不是看哪種方法覺得可以就一窩風(fēng)地去嘗試，合理的養(yǎng)生需要遵循中醫(yī)養(yǎng)生原理，最好是在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。這樣可以避免少走彎路，避免弄巧成拙。
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秋天天氣干燥頭發(fā)不但容易掉落還容易干枯毛躁，這讓很多女性很頭疼。每天洗頭都能掉一大把頭發(fā)，總擔(dān)心會(huì)不會(huì)有一天掉成禿頭。那么秋天我們?cè)撊绾伪ｐB(yǎng)頭發(fā)呢?哪些習(xí)慣會(huì)傷到頭發(fā)?怎么洗頭才對(duì)?秋季護(hù)發(fā)應(yīng)該多吃些什么?今天小編就帶你了解一下這些問題。
秋季頭發(fā)護(hù)理
誤區(qū)1：秋天秀發(fā)不怕曬
正解：剛進(jìn)入秋天的時(shí)候，太陽中的紫外線并不比夏天時(shí)候弱，為了自己的頭發(fā)柔軟亮麗還是要做好防曬工作。不要認(rèn)為此時(shí)的陽光不夠毒辣，是曬不傷秀發(fā)的。
事實(shí)上，初秋的陽光雖不比盛夏時(shí)來得毒辣，威力卻依然不可小覷。由于空氣澄澈，初秋陽光中紫外線的透過度也比較高，所以千萬不能對(duì)秋天的太陽掉以輕心。在這時(shí)，防曬功夫不僅不能放松，反而應(yīng)該更加謹(jǐn)慎對(duì)待。
誤區(qū)2：經(jīng)常梳頭發(fā)能緩解初秋敏感頭皮
正解：頭發(fā)每天適當(dāng)?shù)氖崂砜梢宰岊^部的血液循環(huán)更加順暢，有利于頭發(fā)的生長，但是也不要過度梳理，要知道什么事情都是有一個(gè)度的，頭部按摩也一樣。對(duì)頭皮進(jìn)行過多的按摩，或者按摩力度過大，都會(huì)有相反的效果。
頻繁梳頭不會(huì)促進(jìn)毛發(fā)生長，相反，一些不正確的梳頭方式反而損傷頭發(fā)。有些人為了讓頭發(fā)蓬松倒著梳頭，會(huì)對(duì)毛鱗片造成損傷，從而導(dǎo)致頭發(fā)斷裂。
1、應(yīng)避免使用尼龍梳子和頭刷，因?yàn)殪o電會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激，理想的是用木梳。
2、另外，盡量不要在頭發(fā)濕的時(shí)候梳頭，因?yàn)檫@時(shí)頭發(fā)含水量大，毛小皮比較粗糙，如果強(qiáng)行梳理會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)斷裂，損傷頭發(fā)。
3、在梳頭前，涂抹純植物精油提煉出的免洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品，可以減少發(fā)絲間的摩擦相互糾纏，保護(hù)毛鱗片的健康。
誤區(qū)3：減少洗頭次數(shù)可以避免出現(xiàn)“換季掉發(fā)”現(xiàn)象
正解：要想頭發(fā)掉的少，要適當(dāng)正確的清洗，不要因?yàn)轭^發(fā)掉的厲害，就減少洗頭的次數(shù)。有些人為了防止梳理的時(shí)候頭發(fā)掉落干脆就不怎么梳頭了，這都是不對(duì)的。
其實(shí)洗發(fā)本身是不會(huì)導(dǎo)致或加重脫發(fā)的。在洗發(fā)過程掉落的頭發(fā)，其實(shí)在干發(fā)時(shí)就已經(jīng)脫落了，借助水的潤滑才掉落下來。脫發(fā)就更應(yīng)該好好清潔頭皮，尤其是油性頭皮，把毛囊孔徹底清理干凈，才會(huì)養(yǎng)出更茁壯的新發(fā)。
洗發(fā)的頻率應(yīng)因人而異，生活和工作環(huán)境很干凈，頭皮出油不多的人，可以每2—5天洗一次，而環(huán)境較臟或頭皮出油多的人可每1—2天洗一次。
三種洗頭方法會(huì)傷發(fā)
1、不梳頭直接洗
頭皮附著了很多灰塵、污物，先梳梳才能使灰塵跟頭皮分離，這樣洗頭可就事半功倍，更容易洗干凈了。還有許多女生擁有一條長發(fā)，可是經(jīng)常打結(jié)，這樣先梳頭開結(jié)，也能減少洗頭過程中頭發(fā)的斷裂。
不管是長發(fā)還是短發(fā)的女士，都喜歡柔順的頭發(fā)，一頭烏黑柔順的頭發(fā)也是很多女性的美發(fā)目標(biāo)，柔順的頭發(fā)能讓女性看上去更加溫柔美麗。那么怎么樣讓頭發(fā)柔順呢?吃什么能讓頭發(fā)柔順?下面小編給你介紹下這些問題并推薦幾款自制發(fā)膜給你。
怎么樣讓頭發(fā)柔順
食補(bǔ)養(yǎng)發(fā)
內(nèi)火旺的人，頭發(fā)容易都干枯開叉，可以通過食療來滋陰養(yǎng)發(fā)，可以常喝銀耳湯，多吃梨，少吃油炸、烘烤和辛辣的食物來清火養(yǎng)發(fā)。
洗發(fā)潤發(fā)
洗發(fā)不要用太燙或太涼的水，同時(shí)洗發(fā)水也要選擇具有豐富營養(yǎng)成分的洗發(fā)水，通過洗發(fā)把失去的水分和營養(yǎng)補(bǔ)回來。
早睡養(yǎng)發(fā)
人只有使血?dú)獬溆^發(fā)才會(huì)柔順有光澤，而肝臟是人體的造血器官，中醫(yī)理論，每晚11點(diǎn)以前人必須靜臥睡眠，肝臟才能排毒，否則影響肝臟正常運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，頭發(fā)干枯，掉頭發(fā)等現(xiàn)象。因此早睡早起也有利于頭發(fā)柔順。
按摩護(hù)發(fā)
按摩頭皮可以促進(jìn)血液循環(huán)，通過按摩刺激頭發(fā)根部，使頭發(fā)的韌性加強(qiáng)同時(shí)也使頭發(fā)更容易獲得體內(nèi)的營養(yǎng)。
吃什么可以讓頭發(fā)更柔順
1.保證綠色蔬菜黃色水果的攝入
缺乏維生素也容易造成頭發(fā)沒有光澤。所以，平常多食用富含維生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等，不但能美化皮膚、同時(shí)它還對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮澤有事半功倍的效果。
2.多吃海藻
頭發(fā)的光澤度很大程度取決于體內(nèi)甲狀腺素的作用。但是，女人過了30歲，體內(nèi)的甲狀腺素分泌能力就有所下降。而海藻類食物中的碘極為豐富，這種元素是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。因此，常吃海藻類食物，對(duì)頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
3.常吃豆類
經(jīng)常吃豆腐等豆制品不但能起到增加頭發(fā)的光澤、彈力等作用，還能防止分叉或斷裂。而對(duì)于30歲左右的女性來說，多吃豆制品、多喝豆?jié){不但能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)的生成。
2、洗頭時(shí)用指甲抓頭皮，護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根上
用指甲抓頭皮，確實(shí)好像比容容易清理頭屑，頭發(fā)洗得比較快。但是尖利的指甲很容易抓拍頭皮，如果指甲帶菌，可能造成頭發(fā)感染發(fā)炎。護(hù)發(fā)素同樣也非常傷害頭皮，是不可以涂在發(fā)根的。正確的方式是用指腹輕輕按摩頭皮，而護(hù)發(fā)素只用涂在發(fā)梢即可。
3、洗完頭直接出門
早上起床洗澡、洗頭，匆匆吹開頭發(fā)，立馬趕著去上班，是很多人常有的。但是你知道嗎?頭發(fā)受到的紫外線傷害是臉的兩倍，趕緊戴上帽子或者撐把遮陽傘吧。紫外線可是很容易導(dǎo)致頭發(fā)分叉、斷裂哦!
怎么洗頭才對(duì)
1、洗發(fā)的頻率要適度
在南方或夏季，頭發(fā)是油性發(fā)質(zhì)的人，可以每天洗一次頭;在北方，或冬季，每周洗2-3次就夠了。
2、洗發(fā)方法要適當(dāng)
淋濕頭發(fā)后將洗發(fā)水倒入手心，并加清水稀釋，然后從枕部和顳部搓起泡往上洗，千萬不要將洗發(fā)水原液直接放到頭頂洗起，更不要干洗，避免強(qiáng)刺激頭頂部的皮脂腺，導(dǎo)致過多分泌。不要用指甲抓洗頭發(fā)，應(yīng)用指腹或手掌輕輕揉洗。如果頭發(fā)屬干性，洗頭時(shí)用一次洗發(fā)水便足夠了，假如頭發(fā)屬油性，則要多用一次洗發(fā)水。
3、洗發(fā)時(shí)間要適宜
洗發(fā)水在頭上停留時(shí)間不要超過5分鐘，應(yīng)盡快沖洗干凈，但應(yīng)待頭發(fā)干后再睡覺。
4、洗發(fā)時(shí)水溫要由高到低
水溫在30-40℃即可，不要過熱。過燙會(huì)使頭發(fā)變得松脆易斷過冷則去污去油膩效果差。
護(hù)發(fā)小常識(shí)總結(jié)：水溫會(huì)特別影響到后續(xù)的發(fā)型效果，所以要注意自行調(diào)節(jié)洗發(fā)水溫，最后一遍一定要稍微調(diào)低，這樣做才會(huì)使毛鱗片閉合得更好，頭發(fā)摸起來會(huì)非常柔順。
秋季護(hù)發(fā)多吃這些食物
1、食用含鐵食物
在飲食上，鐵元素的補(bǔ)充也是防脫發(fā)的方法之一，日常生活常吃的食物中，有很多含鐵元素較高的，如馬鈴薯、黃豆、黑豆、香蕉等。
2、蛋白質(zhì)的攝入
頭發(fā)出現(xiàn)分叉、枯黃、脫發(fā)等現(xiàn)象，是發(fā)質(zhì)本身營養(yǎng)不良所導(dǎo)致，所以補(bǔ)充蛋白質(zhì)是非常有必要的。而雞蛋、肉類、牛奶等屬于高蛋白類的食物，可以多食用，但這些所食用的量是有限度的，不要吃太多。
3、維生素E的補(bǔ)充
延緩衰老的維生素，非維生素E莫屬了，它不但可延緩人體的衰老，對(duì)頭發(fā)衰老也是起著非常大的作用?，F(xiàn)代人為了減肥不直接食用食物中含有的維生素E，反而購買商場(chǎng)里特制的維生素E，其實(shí)這樣不是太好，建議多食用綠色蔬菜、瓜果、花生等含有大量維生素E的食物，這樣比較健康、綠色、天然。
4、多食用含礦質(zhì)食物
既要頭發(fā)不脫發(fā)，又要頭發(fā)柔順，補(bǔ)充含礦質(zhì)類食物是最好的選擇。因?yàn)榈V質(zhì)類，是頭發(fā)健康生長的物質(zhì)之一，頭發(fā)出現(xiàn)的各種問題大部分原因是缺少它。想要解決脫發(fā)問題可多食用黑米、黑芝麻、黑木耳等含礦物質(zhì)多的食物。
總結(jié)：通過本文我們知道我們?cè)谏钪械囊恍┳o(hù)發(fā)習(xí)慣可能已經(jīng)進(jìn)入誤區(qū)。不能應(yīng)該頭發(fā)掉落而少洗頭，這樣只會(huì)讓頭發(fā)掉落的更嚴(yán)重。在秋季雖然沒有夏天那么熱了，但是還是要注意秀發(fā)的防曬。文中小編介紹了正確的洗頭方法和護(hù)發(fā)的食物希望對(duì)你有所幫助。
第一階段：婚前一年婚后兩年
結(jié)婚前后，男女雙方正處于感情波動(dòng)比較大的階段?，F(xiàn)在的年輕夫婦大多為獨(dú)生子女，從小在父母的溺愛下長大。性格比較以自我為中心，大多不會(huì)為對(duì)方著想，常會(huì)因芝麻綠豆的小事爭(zhēng)吵。
有一對(duì)青年男女談了幾年戀愛準(zhǔn)備結(jié)婚，此時(shí)兩人正處于事業(yè)上大展拳腳的時(shí)期，工作上面臨著巨大的壓力，雙方經(jīng)常摩擦給男方造成巨大的心理壓力，久而久之便影響了男性的生理健康，無法勃起。女方不能理解，責(zé)罵男方在外面鬼混。兩人最終婚后兩年就離婚。
究其原因是雙方都不懂得遷就。兩個(gè)人是完全獨(dú)立的個(gè)體，摩擦在所難免。作為男性應(yīng)表現(xiàn)大度，有矛盾時(shí)敢于先說對(duì)不起，避免矛盾的激化，這對(duì)自身的健康和雙方的感情都有積極的作用。女方也應(yīng)該理解對(duì)方承受的壓力，給予溫柔體貼。
第二階段：結(jié)婚十來年
在一張床上睡了20年，難免會(huì)有些審美疲勞。這是電影《手機(jī)》中的一個(gè)經(jīng)典的句子，引起了許多人的共鳴。有一對(duì)夫妻結(jié)婚十二年，孩子正上小學(xué)三年級(jí)。結(jié)婚頭兩年，丈夫每天最期盼的事情就是能早點(diǎn)下班回家陪老婆。后來，他開了自己的公司，開始了早出晚歸的生活。而女方由于生小孩后沒注意保養(yǎng)，身材走形，加上不注意面部皮膚的護(hù)理，顯得老氣而沒活力。面對(duì)風(fēng)華不再的妻子，他覺得生活乏味，提不起性趣。每周兩次以上的性生活變成了半個(gè)月沒一次。
夫妻生活若在性生活出現(xiàn)不協(xié)調(diào)，彼此的肌膚接觸越來越少，就要用心創(chuàng)造愛的氣氛，并及時(shí)交流愛的感受。張濱指出，同單位工作的夫妻由于單位、家里均朝夕相對(duì)，尤其容易產(chǎn)生審美疲勞。要克服夫妻之間的厭倦心理，必須使用創(chuàng)新性的調(diào)適方法來充實(shí)夫妻性生活，重新找回戀愛時(shí)的感覺。即使工作再累，男人也要嘗試幫忙做家務(wù)，一起買菜、逛街、郊游、打球、看電影，重溫拍拖的感覺。女性也要保持形象常新。經(jīng)常變換衣服款式，嘗試使用丈夫喜愛的香水，都會(huì)給對(duì)方帶來新的感覺。
第三階段：更年期
老年人也能過性生活嗎?答案是肯定的。不過，男人進(jìn)入更年期后，脾氣會(huì)變得暴躁焦慮、老愛躲在家里。一部分男性會(huì)在更年期出現(xiàn)性欲降低，有的出現(xiàn)勃起能力下降，就以為沒有性能力了。
有對(duì)夫妻經(jīng)過三十多年的風(fēng)風(fēng)雨雨，原本感情一直很好，不知道從什么時(shí)候開始，性生活不協(xié)調(diào)了，妻子發(fā)現(xiàn)丈夫每次只是敷衍了事，于是懷疑男方在外面有不正當(dāng)?shù)年P(guān)系，經(jīng)常檢查男方的內(nèi)衣褲，偷聽電話為了挽回瀕臨破裂的夫妻關(guān)系，他們決定一起到醫(yī)院做檢查。檢查中發(fā)現(xiàn)男女雙方均得了更年期綜合征。經(jīng)過治療和加強(qiáng)了彼此溝通，感情又和好如初。
張濱指出，雙方應(yīng)學(xué)會(huì)相互理解，相互尊重，多點(diǎn)了解對(duì)方的自然生理變化的特點(diǎn)。尊重愛人的興趣愛好是增進(jìn)夫妻感情的黏合劑。在相互尊重、適應(yīng)對(duì)方興趣的過程中，得到的是共同語言的增加和夫妻感情的深化。若出現(xiàn)問題，應(yīng)到醫(yī)院看看是否為器質(zhì)性問題。如果屬于心理問題，夫妻倆可如上面提到的方法，盡量營造新鮮感，重溫昔日的浪漫溫情。
還是二十多歲如花的年紀(jì)，但是皮膚就是又要黃又要粗糙了，再看看同齡人，個(gè)個(gè)都是皮膚細(xì)膩，青春靚麗的，看到那個(gè)羨慕呀!你想到自己也是天天護(hù)理皮膚的呀!這到底是為什么呀!那你有沒想過或許是你自己的護(hù)膚方式不正確呢?愛美的女性們下面跟著養(yǎng)生專家一起來看看護(hù)膚的正確方式吧!
1、隨時(shí)補(bǔ)水，注意保濕
形容一個(gè)人的皮膚好，我們經(jīng)常會(huì)用水靈靈這個(gè)詞語，這就說明，要想皮膚好，得把水補(bǔ)好。人一天所需要攝取的水量在1500ml，大約在8杯水左右。但是，喝足水不代表肌膚也得到了它所需要的水分。我們可以隨身攜帶補(bǔ)水保濕的護(hù)膚品，在肌膚缺水的時(shí)候適時(shí)補(bǔ)充，以免皮膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。我們平日里面時(shí)常要喝水，不要忘記也給皮膚喝喝水哦!
2、多攝取具有抗氧化功效的食物
除了日常的護(hù)理之外，吃對(duì)了食物對(duì)保養(yǎng)皮膚也是有很關(guān)鍵的，我們要日常要多吃些具有抗氧化功效的食物，如維生素C、E，綠茶多酚，葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取些蔬菜和水果。女性們，在選擇食物的時(shí)候就要適當(dāng)?shù)亩噙x擇這些對(duì)皮膚好的食物哦！
3、睡眠要充足
如果你經(jīng)常熬夜，晚上休息不好，那可想而知，你的皮膚也不會(huì)好到哪里去，因?yàn)椤八廊恕笨刹皇呛f的，睡眠期間是皮膚每天自我修護(hù)的關(guān)鍵時(shí)刻。皮膚因疲累產(chǎn)生的紋路在經(jīng)過充足的睡眠休息后，可以獲得良好的改善;睡眠也能有效幫助肌肉放松。所以女性們晚上一定要休息好來，工作學(xué)習(xí)再忙也不能耽誤了睡覺的時(shí)間哦！
皮膚變得青春靚麗的秘籍都有哪些呢？以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了。隨時(shí)補(bǔ)水，注意保濕，多攝取具有抗氧化功效的食物，睡眠要充足，這三點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，但是能長期堅(jiān)持下來的女性又有多少個(gè)呢？每個(gè)女性都像皮膚變好，但皮膚變好可不是嘴上說說就可以實(shí)現(xiàn)的，我們也要付出一定的努力哦！
乳房是女性的標(biāo)志，因?yàn)橛辛巳榉颗钥雌饋聿鸥袆e有一番美麗，而且乳房還有一個(gè)更重要的功能，就是孕育后代，小寶寶出生以后就是要喝奶水的呀!所以乳房的健康對(duì)每一位女性都尤其重要，我們?nèi)粘Ｉ钪幸獝圩o(hù)好乳房，不要總是做傷害乳房的事情，下面跟著養(yǎng)生專家一起來看看傷害乳房的壞習(xí)慣都有哪些吧!
1、過冷過熱水沐浴
我們每天都要進(jìn)行清洗身體，這個(gè)時(shí)候合適的水溫就顯得尤其重要了，乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開水清洗。溫開水清洗乳房才是最合適的，自己洗到也舒服哦!
2、過多喝咖啡因飲料
很多女性為了自己更清醒，工作學(xué)習(xí)更高效率，往往都會(huì)喝一些咖啡因飲料來提神。但是瑞典科學(xué)家的一項(xiàng)最新發(fā)現(xiàn)卻引起很多人的關(guān)注，因?yàn)樗麄冎赋觯⒚刻旌瓤Х热舫^三杯，她們的乳房會(huì)變小。但是自己的乳房過小，連喂養(yǎng)孩子的奶水都不足，很傷心的呀!
3、長期伏案
在日常工作學(xué)習(xí)或者中午午睡的時(shí)候，很多女性經(jīng)常就會(huì)伏案的，就是趴在桌子上，女性伏案時(shí)，如忽略了乳房的保健，很多人會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對(duì)女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時(shí)預(yù)防。我們工作學(xué)習(xí)或者午睡的時(shí)候一定要有個(gè)正確的方式，千萬不要老是伏案，對(duì)乳房危害大呀！
日常生活中傷害女性乳房的壞習(xí)慣都有哪些呢？以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了。雖然說這些壞習(xí)慣短時(shí)間內(nèi)看不會(huì)讓乳房怎么樣，但是如果長期這樣下去，對(duì)乳房的傷害可就大了，到時(shí)候乳腺增生，甚至更可怕的乳腺癌都會(huì)找上你呀，所以廣大女性一定要改正長期伏案，過多喝咖啡因飲料，過冷過熱水沐浴傷害乳房的壞習(xí)慣??！
誤區(qū)1：一頓飯沒有肉就吃不飽。
幾乎所有男人都偏愛動(dòng)物性脂肪。但實(shí)際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌 的發(fā)生率也高。但并非所有的肉都不能吃，薩麗在書中指出，白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用，每周吃2?4次魚肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。
誤區(qū)2：喝酒一定要喝到痛快。
在中國，男人喝酒多半是為了應(yīng)酬。誰都知道喝酒不好，可這年頭，生意場(chǎng)上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸?。在某公司做銷售的小路說。無論喝酒的由頭是什么，據(jù)美國專家統(tǒng)計(jì)，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
誤區(qū)3：正餐吃到十成飽，堅(jiān)決抵制零食。
不同于女人，大部分男人對(duì)零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會(huì)把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時(shí)也會(huì)使膽固醇上升。法國營養(yǎng)學(xué)專家詹金斯說，法國人身體苗條是因?yàn)樗麄兠刻熘辽龠M(jìn)餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和晚餐，所以他們身體肥胖。
你覺得你對(duì)乳房已經(jīng)做足了保養(yǎng)功課，但是你有沒有下面這些壞習(xí)慣呢？如果有，那么你做的功課又等于無用功，因?yàn)槌巳粘Ｒ龊萌榉孔詸z外，養(yǎng)成健康生活習(xí)慣才能真正的減少乳房疾病。
1.喜歡用那些蕾絲過多與化纖質(zhì)地的文胸
好多人喜歡蕾絲多的文胸，覺得漂亮又性感。女性若常穿蕾絲過多、化纖面料的文胸，容易出現(xiàn)潮紅、瘙癢甚至皮炎等皮膚病。若換穿棉質(zhì)、蠶絲等面料做成的文胸，過敏癥狀即可緩解或沒有。
另外，在乳頭與文胸的反復(fù)摩擦中，化纖文胸上的纖維會(huì)進(jìn)入乳頭從而導(dǎo)致乳腺管堵塞。久而久之，乳管受堵塞，不僅影響將來哺乳，甚至還會(huì)引起乳腺炎。
用棉質(zhì)和真絲面料這些天然織品做成的文胸，穿戴起來讓人感覺更舒適，冬季溫暖、夏季吸汗，因此建議女性選購時(shí)優(yōu)先考慮，尤其是哺乳期女性和乳房疾病患者。
2.信奉女人的胸就像時(shí)間，擠擠總還是有的
長期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房?jī)?nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生，并且長時(shí)間胸部活動(dòng)受限，也會(huì)影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長期受壓，會(huì)影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。
其實(shí)，拿出擠胸的時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)和美食，同樣可以塑造完美胸部。俯臥撐就是最佳的豐胸運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，你也可以讓罩杯成功升級(jí)。
黃芪花生粥據(jù)說是慈禧用過的豐胸秘方，將花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。
此外，平常多吃些黃豆等豆類食物以及葛根、花粉、蜂膠等食品，對(duì)女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保健胸部都極有好處。
3.認(rèn)為用鋼托與海綿打造乳房挺好的女人
為了讓乳房更挺拔、更有魅力，鋼絲和海綿一直在扮演著重要的角色。由于鋼托有一定的重量，會(huì)壓迫乳房，影響血液循環(huán)，時(shí)間一長就會(huì)使乳腺組織發(fā)生各種病變。女性在選購文胸時(shí)，最好選擇沒有鋼托的。
即使購買了帶有鋼托的文胸，最好在拆除掉鋼托后再佩戴，尤其患有乳腺增生的女性，最好不要使用帶有鋼托的文胸，或縮短使用這種文胸的時(shí)間，以保證乳房周圍血液循環(huán)暢通。
能讓胸部體現(xiàn)大而挺的文胸中的主要材料 海綿，其危害同樣不可小視。我們知道，pU海綿罩杯是由以下4種原料加工發(fā)泡而成：多元醇或多元醚、TDI甲苯二異氰酸酯、發(fā)泡劑及多種化學(xué)助劑。
海綿里的TDI是劇毒化學(xué)品。雖然沒有直接證據(jù)顯示TDI與乳腺癌有關(guān)，但是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，TDI受熱分解而成的TDA甲苯二甲胺，是公認(rèn)的致癌化學(xué)品。由pU海綿罩杯散逸出來的微量TDI氣體，被乳房經(jīng)皮膚吸收的威脅始終存在
睡姿與睡眠
睡眠的姿勢(shì)，不外乎右側(cè)臥位、左側(cè)臥位、仰臥位和俯臥位四種體位。這些體位各有利弊，讓我們來看一下，你適合什么樣的睡姿。
左側(cè)臥位，不僅會(huì)使左側(cè)肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力加大，不利于心臟的輸血，也容易做噩夢(mèng)。
仰臥位，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不易疲勞，且有利于肢體和大腦的血液循環(huán)。但有些肥胖的老年人，在仰臥位時(shí)易使舌根向后墜縮，引起呼吸不暢而出現(xiàn)打鼾，重度打鼾會(huì)影響肺內(nèi)氣體的交換而引起低氧血癥。同時(shí)仰臥時(shí)，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢(mèng)。
右側(cè)臥位，能使全身肌肉松弛，呼吸舒暢，還能使各種生理功能降到最低限度。這時(shí)心臟不受壓迫，肺臟呼吸自然，能保證身體在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣。由于胃的出口在下方，故有助于胃內(nèi)食物的排出。只是右側(cè)臥位可使右側(cè)肢體受到壓迫，影響血液回流而出現(xiàn)酸痛麻木等不適。
俯臥位，易使呼吸不自由，壓迫內(nèi)臟，并影響臉部皮膚血液循環(huán)，容易使面部皮膚老化。
因此，睡覺不宜選擇左側(cè)臥位和俯臥位，最好睡右側(cè)臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側(cè)臥位。
現(xiàn)在男人的身體越來越差，除了生活飲食的原因之外，工作環(huán)境也是主要原因。雖然你們正處于事業(yè)拼搏期，但是只有保證好身體，以后才能享受拼搏后的豐碩果實(shí)。因此，男人養(yǎng)生一定要摒棄這三大習(xí)慣。
夜貓族
有不少男性都屬于“夜貓”族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時(shí)光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網(wǎng)絡(luò)里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機(jī)、24小時(shí)便利店員工等。
專家指出，此類男性所通有的健康威脅可能如下：長期熬夜者，身體在超負(fù)荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。
調(diào)理建議：建議規(guī)律的作息時(shí)間，調(diào)整好自己的生物鐘，平時(shí)還要注意飲食的補(bǔ)充，多吃一些含維生素C和膠原蛋白的食物。
久坐族
現(xiàn)在的工作環(huán)境基本就是久坐，男人為了拼事業(yè)，一坐就是一整天?？墒沁@一坐就會(huì)坐出各種疾病。久坐一族會(huì)使陰部及陰囊局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。
另外，久坐族還容易導(dǎo)致腰椎疾病，經(jīng)常久坐導(dǎo)致腰部肌肉組織不夠結(jié)實(shí)、強(qiáng)壯，因此支撐整個(gè)上半身的正常“任務(wù)”對(duì)于腰來說，非常吃力。
調(diào)理建議：這類男性應(yīng)該在日常生活中注意自我防護(hù)，不酗酒、少食辛辣食物、避免長時(shí)間騎車和久坐、性生活有規(guī)律、注意局部保健、多飲水、少憋尿、盡量避免長久處于電離輻射場(chǎng)所，最好在適宜的生育年齡開始播種愛情的種子。
應(yīng)酬族
此類應(yīng)酬族男性夜以繼日，觥籌交錯(cuò)，雖然明知“喝了傷身”，但礙于情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對(duì)不起自己的身體，也不能對(duì)不起客戶和朋友。
應(yīng)酬族男性代表人物如：公司銷售、公關(guān)、經(jīng)理等。這類職業(yè)男性平時(shí)壓力大，工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運(yùn)動(dòng)少等易患腸胃疾病。如果“應(yīng)酬飯”不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等會(huì)導(dǎo)致高血脂高尿酸血癥，易肥胖、并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。
調(diào)理建議：男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過度酗酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝，如果不及時(shí)控制與調(diào)整，會(huì)造成肝臟的嚴(yán)重?fù)p害。
首先，許多人認(rèn)為男性生殖健康是成年男子的問題，其實(shí)，每個(gè)男人一生中的各個(gè)階段都可能會(huì)遭遇男性生殖健康問題。
以兒童為例，小兒腮腺炎就可能引發(fā)睪丸炎，后者可能會(huì)導(dǎo)致不育;青春期的男孩穿緊身褲、會(huì)陰接觸高溫環(huán)境等，都可能對(duì)今后的生育造成影響;工作中，久坐、過多使用電腦、接觸電離輻射等也不利于男性生殖健康;到了中老年，前列腺問題、更年期癥狀等都會(huì)給不少人帶來困擾。
其次，許多人有病才找醫(yī)生，重治療，忽視了平時(shí)的預(yù)防和保健。目前臨床上最常見的男性生殖健康問題為性功能障礙、不育和前列腺疾病，這些都和日常生活習(xí)慣等息息相關(guān)。
第三，許多病人就診“來得太晚”，比如前列腺癌被確診時(shí)往往已經(jīng)到了晚期。在我國，性和生殖涉及個(gè)人隱私，常常迫不得已才會(huì)公開，許多人即使出現(xiàn)癥狀也常會(huì)回避自己有生殖健康方面的問題。例如有的老人失眠、容易骨折，卻不會(huì)想到可能是性激素減少造成的，耽誤了到男科就診。
為何男性“偉大”的遺傳物質(zhì)正在不斷地減少、變?nèi)跄?？有專家指出，目前最引人關(guān)注的三個(gè)因素是：飲食、夜生活和工作。
飲食：失衡會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不足
專家說，現(xiàn)在人們生活水平有了質(zhì)的飛躍，特別是白領(lǐng)一族，由于經(jīng)濟(jì)上比較寬松，經(jīng)常以海鮮、洋快餐等高脂肪、高蛋白、高熱量的食物為主食，飲食很不均衡。事實(shí)上，飲食的失衡會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不良。營養(yǎng)不足，精液的成分必然會(huì)隨之變化。因?yàn)榫罕旧砭褪怯傻鞍踪|(zhì)、維生素等52種以上物質(zhì)組成。只有有了全面的營養(yǎng)素，精子才活得充實(shí)。相反，營養(yǎng)不足，精子會(huì)處于饑餓狀態(tài)，半生不死，質(zhì)量也大打折扣。
夜生活：吸煙酗酒會(huì)令精子減少
現(xiàn)在很多白領(lǐng)都鐘愛夜生活。下班后，他們都喜歡去“蒲”一下酒吧，或是去舞廳“蹦迪”，有人更以此作為舒緩壓力的良方。而所有這些夜生活，幾乎都離不開煙和酒。其實(shí)，吸煙和酗酒不僅傷肺傷胃，而且還會(huì)殺精！
朱教授說，每天吸31支煙以上者，產(chǎn)生形態(tài)異常精子的危險(xiǎn)性幾乎成倍增加。吸煙10年的人與吸煙時(shí)間較短者相比，精液的數(shù)目和活力都大幅下降。另外，在大量喝酒后，男子的精液中有70%的精子發(fā)育不健康或活動(dòng)力不強(qiáng)。
工作：心理緊張影響內(nèi)分泌
工作節(jié)奏快，壓力太大會(huì)造成白領(lǐng)男士心理上緊張情緒，而長期的精神狀態(tài)緊張則會(huì)對(duì)生殖能力造成影響。研究顯示，長期或重度的緊張會(huì)導(dǎo)致精液量、精子數(shù)和精子活動(dòng)能力的下降。緊張的情緒會(huì)通過對(duì)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在生殖過程中起重要作用，而對(duì)神經(jīng)內(nèi)分泌平衡的任何干擾都可能對(duì)生殖功能產(chǎn)生不利影響。
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