女白領(lǐng)成“電腦脖”高發(fā)人群
白領(lǐng)人群該怎么養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《女白領(lǐng)成“電腦脖”高發(fā)人群》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
近期時常感到脖子酸疼，嚴(yán)重時連扭頭都需要轉(zhuǎn)動整個身體才能完成，被同事戲稱為機器人(現(xiàn)在已經(jīng)好了^_^)。初 始以為落枕，調(diào)整枕頭后仍不見好轉(zhuǎn)。作保健時，工作人員說鎖骨后面的大筋都捻不開了，一定是職業(yè)病。上網(wǎng)一查，果然是長期伏案導(dǎo)致的職業(yè)病，而且現(xiàn)在又有 了新的名稱叫做電腦脖。
電腦脖在從事財會、寫作、文秘等工作的辦公室人員中非常常見，它會讓人覺得脖子酸痛、肩背沉重，嚴(yán)重的會出現(xiàn)肢體麻木、視力減退等現(xiàn)象。眾所周知，鼠標(biāo)手是因為操作電腦時間過長造成的。但是，對于電腦給人們帶來的另外一種傷害電腦脖恐怕并不引起人們的注意。
骨科專家介紹說，由于從事上述職業(yè)的大多是女性，電腦脖患病群體中女性占了大多數(shù)。造成電腦脖的主要原因有三點：
一是長時間低頭工作;
二是受涼;
三是猛地甩頭等劇烈運動導(dǎo)致的受傷。
主要癥狀表現(xiàn)為：脖子麻、手麻，長時間還可能導(dǎo)致行動不穩(wěn)等嚴(yán)重后果。
專家提醒：一旦患上電腦脖，就證明你已處于亞健康狀態(tài)了，一定要積極治療，防治電腦脖也越早越好。
對此專家給出了一些小建議：長期低頭工作的人群每隔一小時左右抬頭看看天花板，避免長時間低頭，睡覺時打破常規(guī)，將枕頭枕在腦袋下的方式轉(zhuǎn)為枕在脖子下方。
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性格敏感女性高發(fā)
從生理方面來說，冬季一到，女性大腦中的復(fù)合胺就會因為日照縮短而分泌失常，從而導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)。
從心理來看，壓力大、易感性的女性對外界刺激的反應(yīng)能力降低，也容易引起抑郁情緒。加上現(xiàn)代女性生活節(jié)奏快、壓力大，行為方式普遍表現(xiàn)為忙忙碌碌，導(dǎo)致她們的情緒容易趨向于不穩(wěn)定。特別是常年在室內(nèi)電腦前工作、很少運動的女性，也比一般人更易患抑郁癥。此外，不健康、不規(guī)律的生活方式也會惡化情緒。
所以，性格內(nèi)向、敏感多疑、感情比較脆弱的人;常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者;上班很少見太陽以及對寒冷較敏感的人，都更易患上心理流感。
曬太陽趕走心理流感
專家提醒冬季心理流感患者，要重新正確地對自己的情緒歸納原因，不要搞混了外部環(huán)境和自身壓力的界限。因為冬季抑郁往往是因為人體自身對環(huán)境不適應(yīng)，而不是自己真的讓生活變得更糟糕了。
此外，冬天要多曬太陽，因為冬季光照時間短，是情緒抑郁的重要原因。研究表明，當(dāng)黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。平時要多進行戶外運動，通過體育鍛煉能調(diào)整機體的植物神經(jīng)功能，減輕緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)，而且適當(dāng)運動能提高大腦內(nèi)啡肽的濃度，讓人保持飽滿的精神狀態(tài)。有抑郁情緒的人群要多和別人溝通交流，多找親朋好友傾訴。另外，還可用色彩調(diào)節(jié)心情，有意識地變換或增加一些鮮艷、溫暖的顏色。
導(dǎo)讀：都市白領(lǐng)工作壓力巨大，白領(lǐng)每天坐在辦公室里，彎著腰背，上抬著雙臂，不停敲擊著電腦鍵盤，與之相關(guān)的疾病深深的威脅者白領(lǐng)們的健康。有什么辦法能夠緩解鼠標(biāo)臂，頸椎酸痛呢?
白領(lǐng)麗人 扭扭脖子點點頭預(yù)防電腦脖
小心電腦脖
在快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代生活里，長時間使用電腦或伏案工作的人群常常會出現(xiàn)頸肩痛。特別是朝九晚五的白領(lǐng)，常常加班加點，在空調(diào)籠罩的寫字樓里，伸長脖子，前彎著腰背，上抬著雙臂，不停敲擊著電腦鍵盤。長此以往，頸肩腰腿痛就成了揮之不去的職業(yè)病，嚴(yán)重看還會有手臂酸麻脹病、頭暈、頭痛等癥狀。
據(jù)統(tǒng)計，近年來我國大醫(yī)院就診頸肩痛的門診人數(shù)逐年增高，并呈年輕化趨勢，越來越多的白領(lǐng)成了電腦脖，往往在加班后頸肩痛發(fā)作或加重，休息后緩解。
這是由于人在高壓力或較緊張的情況下，肌肉收縮，當(dāng)長時間保持一種姿勢工作時，就特別容易出現(xiàn)肌肉痙攣。如果頸肩部或肢體直接暴露在空調(diào)或風(fēng)扇風(fēng)口下，那么肌肉痙攣將會加重，容易出現(xiàn)神經(jīng)、小血管卡壓，肌肉缺血：長此以往，將會導(dǎo)致慢性的肌筋膜炎反復(fù)發(fā)作，甚至繼續(xù)發(fā)展成頸椎病。
扭脖子防治頸肩痛
軍訓(xùn)過的人都深有體會，當(dāng)一個姿勢持續(xù)不動超過3分鐘，我們就會感覺肌肉酸痛：當(dāng)超過10分鐘，就會疲憊不堪，酸痛變?yōu)榇掏?，即使休息很長時間也難以恢復(fù)。我們身體的每塊肌肉都有如此特點，即喜歡有氧的循環(huán)的動作，而不耐受持續(xù)的缺氧的僵硬姿勢。
因此，預(yù)防頸肩痛或肌肉痙攣最有效的方法就是：不讓頸肩部或肢體處于一個僵硬持續(xù)的姿勢下工作，而是讓頸肩部時不時變換位置，做個體操。
當(dāng)我們長期面對電腦或伏案工作時，過一個多小時應(yīng)停下來，搖頭晃腦，做做頸肩部的保健操。搖頭晃腦，在民間有時又叫扭脖子，即將頭部順序轉(zhuǎn)動，松弛開始痙攣的頸肩部肌肉，不失為一個好習(xí)慣，是預(yù)防和防治頸肩部疼痛的有效措施。
對脖子溫柔一些
我們經(jīng)?？吹诫娨晞≈懈呤直绕辞白鰺嵘頃r，常出現(xiàn)扭脖子的動作，將脖子扭得格格作響。其實，我們在做頸肩部保健操或搖頭晃腦時，并不需要去強力急速地轉(zhuǎn)動頭部，而只需溫柔地活動頭部，使頸肩部的肌肉變換姿勢，不使其處于一種痙攣的狀態(tài)下。當(dāng)向一側(cè)用力使對側(cè)頸肩肌肉牽伸后放松，常能使肌肉更容易松弛下來。因此，可將頭部向一側(cè)盡量屈伸，如前屈510秒后，再溫柔地轉(zhuǎn)動頭部。
雖然扭脖子是簡單有效的良藥，但并非所有人都適合。落枕、頸部急性扭傷、頸部急性肌筋膜炎、寰樞椎半脫位、頸椎管狹窄或頸部不適的病人，能否搖頭晃腦，還是到醫(yī)院向醫(yī)生咨詢后再進行為好。
課間保健操也不錯
對于白領(lǐng)或中小學(xué)生來說，以前一直推廣的課間保健操就是比較全面約防止頸肩腰腿痛的好辦法。做保健操時，頸肩、上肢、腰背、下肢等都進行了適當(dāng)?shù)幕顒?，可以協(xié)同防止機體的疲勞與肢體肌肉的痙攣。
當(dāng)然.在感覺疲勞時，去上個廁所，在走動走動的同時，搖頭晃腦，揮動肢體，做幾個擴胸運動：來幾個深呼吸，對預(yù)防頸肩痛都有較好的效果。
兩只手換著用不會得鼠標(biāo)臂
鼠標(biāo)手早就不是什么新鮮詞了，但鼠標(biāo)臂你聽說過嗎?德國專家發(fā)現(xiàn)，像點擊鼠標(biāo)，特別是雙擊鼠標(biāo)這種單調(diào)的動作，可導(dǎo)致筋腱和神經(jīng)系統(tǒng)勞損，長期不正確使用，更會讓人患上肢體重復(fù)性勞損癥狀，也就是鼠標(biāo)臂。
我們平日用電腦時，握鼠標(biāo)的手臂會一直懸空，使其要負(fù)擔(dān)身體右邊(或左邊)的全部重量，如果加上不良姿勢或不標(biāo)準(zhǔn)辦公桌椅等的影響，就會造成肩頸、前臂和手部肌肉、肌腱、神經(jīng)的傷害，使人感到疼痛、無力、麻木或是運動機能受損，長此以往，還可能引發(fā)神經(jīng)纖維組織發(fā)炎。
既然生活和工作離不開電腦，怎樣避免鼠標(biāo)臂呢?首先，選擇鼠標(biāo)尺寸應(yīng)與使用者手部大小相適應(yīng)，這樣在握持時，可減少臂部用力。其次，要改變使用電腦的習(xí)慣和電腦設(shè)置，一是左右手(臂)交替使用，避免長期單用右手或左手操勞而造成勞損;二是許多程序指令是可用鍵盤完成的，如雙擊鼠標(biāo)的設(shè)置，可改為單擊鼠標(biāo)滾輪或以鼠標(biāo)滾輪翻頁等，多用鍵盤快捷方式或使用聲控系統(tǒng)和手寫板等輔助配件，能有效減少點擊鼠標(biāo)次數(shù)。此外，長時間使用電腦時，應(yīng)增加休息間隔，在休息時，多做伸展運動，活動一下手和胳膊，讓手和臂部肌肉得到放松。如果小臂和手部出現(xiàn)刺痛、酸麻、無力等癥狀，應(yīng)及時去醫(yī)院就診，以免形成永久性傷害。
上班族頸椎酸痛的緩解辦法
現(xiàn)上班一族的工作學(xué)習(xí)壓力大，再加上電腦的禍害，頸椎的毛病越來越多。雖然，頸椎酸痛可能算不上大病，但時不時的折磨，還是讓人苦不堪言。多用用以下小方法，會有很好的緩解作用。
前屈后仰：雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，用手上下來回按摩頸后肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。然后，頭部緩緩下垂，盡量使下頜接近胸部;緩緩仰起，眼睛看向后方，在此過程中，配合深呼吸。
左右移動：姿勢同上。將頭部緩緩向左轉(zhuǎn)，呼氣，眼看向左側(cè);右轉(zhuǎn)還原，吸氣;繼續(xù)右轉(zhuǎn)，眼睛看向右側(cè)，呼氣;還原，吸氣。
左右側(cè)屈：姿勢同上。呼氣時頭向左側(cè)屈，吸氣時頭向右側(cè)屈。
上下聳肩：雙臂下垂，上下聳肩，配合深長的呼吸。站立或坐姿均可。
最后小編建議你：上班族應(yīng)在伏案一小時左右，就照以上給出的方法活動一下，每次不少于5分鐘。在進行這些活動之后，最好再加上來回走動和緩慢下蹲動作，有條件的話還可以做一下工間操，有助于全身健康。
結(jié)語：白領(lǐng)在工作空閑之余不妨按照上面的方法，多運動，鍛煉鍛煉。
女白領(lǐng)中午吃什么
1、女白領(lǐng)中午吃什么之西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、女白領(lǐng)中午吃什么之魚肉
推薦理由:魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
3、女白領(lǐng)中午吃什么之新鮮果蔬
推薦理由:新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化。
4、女白領(lǐng)中午吃什么之小炒圓白菜
材料:圓白菜、豆腐干、番茄、豬肉、蔥姜。
做法:圓白菜切片,肉切片,豆腐干切片,番茄切小塊。鍋內(nèi)上熱油,下入肉片煸炒一下至金黃色。
放入切好的豆腐干煸炒至表面膨脹,接著下入圓白菜炒幾下,這點很重要,圓白菜要瀝干水分,靠油和熱使它變軟,要有耐心。蔥姜切末,圓白菜煸炒軟后加番茄煸炒,最后放蔥姜。
放鹽,醬油,糖,味精,料酒,少量五香粉即可
5、女白領(lǐng)中午吃什么之肉松拌豆腐
材料:豆腐1塊。肉松、黃瓜、蔥、香油、精鹽、雞精、食用油。
做法:將豆腐用開水燙一下,除去表面硬皮,用羅過細。
坐鍋點火放入少許油,倒入蔥花煸炒出香味時,澆在豆腐上,再撒上鹽、雞精、肉松,淋入香油拌勻,黃瓜從中間剖開,頂?shù)肚谐砂雸A片,均勻地碼在豆腐周圍作點綴即成。
白領(lǐng)午餐的禁忌
1、求速度
白領(lǐng)中午休息時間很短,少的只有半個小時。就這一點時間,許多人還沒有充分地利用起來,寧可縮短吃飯時間打牌、聊天。
2、減肥少食
不知道從何時起,無論男人女人都開始注意減肥,但又沒有專門的營養(yǎng)師提供采取節(jié)食的方法,長此以往使胃長期得不到運動,造成功能退化,這在男性危害尤為嚴(yán)重,因為一個不可否認(rèn)的事實就是,男性每天要比女性消耗更多。
3、營養(yǎng)搭配不當(dāng)
白領(lǐng)飲食大的問題還是來自營養(yǎng)方面的。目前的快餐食品以煎炸食品為多,品種少,營養(yǎng)不全面。盒飯雖然品種較多,但是烹制方法不科學(xué),而且許多攤主為了節(jié)約成本,不會提供新鮮、時令的葷素菜。
4、飲食不規(guī)律
白領(lǐng)的午餐問題還表現(xiàn)在飲食不規(guī)律上。白領(lǐng)工作比較忙,午餐時間不固定,沒事的時候早一點吃,有事的時候拖到下午,甚至不吃。這是導(dǎo)致胃病的主要原因。
白領(lǐng)帶飯注意事項
1、飯盒用太久
塑料制品也是有保質(zhì)期的,過期后塑料會老化,出現(xiàn)變色、變脆的情況,如發(fā)現(xiàn)使用的塑料盒變黃或不再透明,應(yīng)盡快更換。塑料飯盒使用時間長了,內(nèi)部會出現(xiàn)凹凸不平,遺失那一部分弄不好就被人吃進肚子里了。
消費者一定要關(guān)注塑料制品的保質(zhì)期。同時,老化的塑料或會釋出可能有害人體的物質(zhì)。如果使用頻繁,一至兩年更換更好。
2、耐熱能力不足
每種塑料都有其耐熱極限,食品用途的材料中,目前最耐熱的是聚丙烯(pp)可承受140℃,其次是聚乙烯(pE)能耐熱110℃,而聚苯乙烯(pS)則只能耐熱至90℃。
目前市售的微波爐專用塑料飯盒,主要采用的是pp或pE制成,如溫度超過它們的耐熱極限,塑化劑就有釋放的可能,長期大量攝入塑化劑,可能會損害肝臟、腎臟和影響發(fā)育生長。
所以應(yīng)避免長期用高溫加熱塑料飯盒翻熱食物。
1、冠心病的好發(fā)人群
1.1、糖尿病患者
糖尿病的類型比較多,癥狀也比較復(fù)雜,而且并發(fā)癥也是比較多的,冠心病就是其中一項,而且糖尿病的出現(xiàn),和肥胖也是有關(guān)聯(lián)的,而且肥胖也會導(dǎo)致冠心病。
1.2、長期久坐者
網(wǎng)絡(luò)的不斷發(fā)展,使人們越來越沉浸在虛擬的世界,而忘卻了現(xiàn)實的生活,這些人會選擇長期久坐,久坐看似是休息,其實是為冠心病的出現(xiàn)提供機會。
1.3、長期吸煙者
吸煙有害健康,較大的害處就是,煙草進入人體之后,會導(dǎo)致毒素在人體內(nèi)殘留,無法及時排除,后果就是為冠心病的出現(xiàn)做鋪墊,長期吸煙會導(dǎo)致患者的突然死亡。
1.4、腎氣虧損者
隨著年齡的增長,臟氣功能漸退,或未老而腎虧,命門火衰,不能溫煦各臟腑,導(dǎo)致陽衰氣滯,血行不暢,發(fā)生氣虛血瘀;或腎陰虧乏,不能滋養(yǎng)臟腑之陰,也可導(dǎo)致陰虛血瘀。這也是此病的病因之一。
2、冠心病的發(fā)病原因
2.1、年齡
冠心病主要的人群是45歲以上的中老年人,不過近幾年,冠心病有年輕化的趨勢。
2.2、飲食
經(jīng)常吃高熱量的飲食、動物肝臟、易患冠心病,要控制冠心病的發(fā)病率,除了控制高脂飲食攝入外,也必須重視控制食量。
2.3、肥胖
超標(biāo)準(zhǔn)體重者,易患冠心病,當(dāng)體重迅速增加者時更要注意。
2.4、血壓
血壓升高是冠心病發(fā)病的危險因素。血壓升高所致動脈粥樣硬化所引起的危害,高血壓病人患本病者是血壓正常者的4倍。
3、冠心病的癥狀有哪些
冠心病最常見的癥狀就是心絞痛,一般表現(xiàn)為胸悶,胸痛和有焦慮感,通常持續(xù)3-5分鐘左右,也有可能會延伸到身體的上班部分和喉嚨或者是背部,有時會其他部位疼痛而不感覺到胸骨疼痛。
另外一個比較常見的癥狀就是心肌梗塞,在心肌梗塞發(fā)生前會有心絞痛的感覺,一般都是在安靜或者是一些比較輕微的體力活的時候發(fā)作,同時會有一些不適和疲倦的感覺。梗塞發(fā)生時會有持續(xù)性的壓迫感和悶塞感,疼痛的部位與心絞痛的部位相同,但持續(xù)的時間和疼痛感會更久一些,而且疼痛感也會更重。如果伴有頭暈,呼吸困難和極度乏力的感覺,而且這些感覺持續(xù)30分鐘以上的時候就應(yīng)該立即就診。
無癥狀型心肌缺血:有的患者沒有過心絞痛等癥狀,甚至有的患者在發(fā)生心肌梗塞的時候也沒有感覺到有心絞痛。這部分患者一般都是心肌缺血所導(dǎo)致的心律失常所引起的冠心病,這一類的患者比較容易發(fā)生心臟性猝死和心肌梗塞,因此應(yīng)該注意平常的心臟保健。
冠心病的危害有哪些
冠狀動脈樹長期硬化情況下,最終會導(dǎo)致遠端下游相應(yīng)的灌注區(qū)域的心肌缺血。發(fā)生缺血的原因主要由于冠狀動脈供血和心肌需血之間的矛盾。慢性供血量不足主要由于嚴(yán)重狹窄或閉塞所致;急性供血量不足則主要由于血管的痙攣或斑塊破裂,誘發(fā)管腔內(nèi)血栓形成導(dǎo)致管腔的突然狹窄加重或閉塞。如果臨時發(fā)生的供需矛盾所致的心肌缺血可以在短時間內(nèi)解除,在臨床上則表現(xiàn)為心絞痛。如果短時間(大都超過30分鐘)內(nèi)無法解除時,導(dǎo)致相應(yīng)冠狀動脈下游遠端灌注區(qū)的心肌壞死,臨床上則表現(xiàn)為急性心肌梗死。
冠心病的危害除了可以發(fā)生心絞痛和心肌梗死以外,還可以因為心肌缺血導(dǎo)致各種心律失常以及心臟擴大和心力衰竭。最嚴(yán)重的心律失常是心室顫動,臨床上表現(xiàn)為突然死亡(醫(yī)學(xué)上稱之為猝死)。心絞痛、心肌梗死、心律失常、心臟擴大和心力衰竭可以互為因果而同時存在。猝死是冠心病死亡的主要形式。
冠心病如何預(yù)防
1、起居有常。早睡早起,避免熬夜工作,臨睡前不看緊張、恐怖的小說和電視。
2、身心愉快。忌暴怒、驚恐、過度思虎以及過喜。
3、控制飲食。飲食且清淡,易消化,少食油膩、脂肪、糖類。要用足夠的蔬菜和水果,少食多餐,晚餐量少,為宜喝濃茶、咖啡。
4、戒煙少酒。吸煙是造成心肌硬塞、中風(fēng)的重要因素,應(yīng)絕對戒煙。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進血脈流通,氣血調(diào)和,但不能喝烈性酒。
5、勞逸結(jié)合。避免過重體力勞動或突然用力,飽餐后不宜運動。
6、體育鍛煉。運動應(yīng)根據(jù)各人自身的身體條件、興趣愛好選擇,如打太極拳、乒乓球、健身操等。要量力而行,使全身氣血流通,減輕心臟負(fù)擔(dān)。
她們化著精致的靚妝，看《ELLE》、《時尚》，追隨雜志引導(dǎo)的潮流節(jié)拍享受生活；她們高學(xué)歷、高薪水，出入高尚寫字樓和智能化的住宅小區(qū)；她們注重品位，講究情調(diào)，需要一種思想的火花點綴生活；她們沒有法定的伴侶，身邊卻不乏異性。 她們便是當(dāng)下的單身女白領(lǐng)。 雖然單身的理由人各有別，但是，瀟灑地享受單身生活，卻是這群主動或被動背離傳統(tǒng)的白領(lǐng)們的共識。 第三地咖啡與音樂的縱情 據(jù)新快報報道，第三地是舶來的詞匯，是家庭和辦公室之外的第三個經(jīng)常光顧的地方，在具有小資情結(jié)的人群中，這是一個熟稔的名字。廣州的綠茵閣、維加斯夜總會、FaceCaf、ChinaBox，越來越多的單身女白領(lǐng)開始尋找自己的第三地。 阿莉是家外資公司的部門經(jīng)理，白天需要承擔(dān)很多責(zé)任和壓力，夜晚的生活是她真性情的流露。下班后她會先趕飯局，一般是從8點到10點，然后就是找個安靜的地方，靜靜地喝酒或是聽音樂，直到凌晨2點。阿莉認(rèn)為現(xiàn)在的泡吧生活并不是一個純粹的概念，很多人的夜晚卻是別人的白天：以前的泡吧客多是搖滾人群和外國人，現(xiàn)在泡吧品流更為復(fù)雜了。盡管泡吧在阿莉眼中有點浮躁和輕浮，但事在人為，她會按著自己的方式享受泡吧時光。 網(wǎng)絡(luò)情虛擬與真實的交錯 在第三地的縱情，畢竟歸屬于現(xiàn)實世界，無論怎樣的恣意，都有規(guī)范的約束，只有在網(wǎng)絡(luò)這個虛擬而無限的世界，所有的宣泄才是無所禁忌的。你可以大聲說出自己的愛、自己的恨，你可以說YES也可以說NO。 在一家寫字樓工作的秘書小姐麗欣，更傾向于網(wǎng)戀。麗欣說自己在網(wǎng)上的愛情已經(jīng)進行了好幾場，只是持續(xù)時間都不長：我大約每兩個月失戀一次，當(dāng)然，每兩個月我也熱戀一次，夠快的是吧？如果是在現(xiàn)實世界中，我想我就夠得上是愛情激進分子了。 她現(xiàn)在熱戀的是一位博士。我喜歡像他這樣愛思考的男人，我會和他談很多：熱烈的夢想、工作和生活中的困境、心理的低潮他總是會耐心地傾聽，細致地和我討論。博士的見識面很廣，麗欣覺得博士提升了她的思想境界，對他滿是欣賞。午夜時分，兩人常相約上網(wǎng)，談些寂寞、想念的話題，不過她從未答應(yīng)過博士的見面的邀請。我真的很怕有一天，他的愛會蒸發(fā)。 一夜情一片混濁的情感 無數(shù)個孤獨寂寞的靈魂，在午夜的網(wǎng)絡(luò)游弋，找尋快餐式的交易。把持得住的，如麗欣，也只是個愛情激進分子而已；把持不住，或者有心交往，便會好事成雙。反正是單身，來去自如，不必要對任何人負(fù)責(zé)，別人也不必要對自己負(fù)責(zé)。即使數(shù)夜不歸，也沒有人來過問。25歲跟隨男友來到廣州的茹儀就是這樣的一位。男友來廣州不久就離開了她。這給茹儀留下了深深的傷痕。在大學(xué)時她就和男朋友有了穩(wěn)定的性生活?，F(xiàn)在，單身的她也會有自己的生理需求。白天的工作壓力很大，晚上歸巢獨居，沒事做就上網(wǎng)聊天。起初有男人問她要不要時，她很堅決地拒絕，因為害怕。后來我認(rèn)識了一位在校的碩士，交上了朋友，見了面，彼此的印象不錯，很自然地我和他發(fā)生了關(guān)系。但是他不能與我繼續(xù)，因為他已有了未婚妻。茹儀為此也失落了一段時間。不過后來，茹儀對這種陌生的交合不再那么拒斥。她說這種生活不是自己想要的，只是現(xiàn)狀只能如此。真正想要的是持久的愛情，不是一片混沌的性愛。 專家說：要學(xué)會保護自己 社會學(xué)專家楊基明教授認(rèn)為，在發(fā)達的城市中，單身女白領(lǐng)的數(shù)量越來越多。工作讓愛情無處落腳。物質(zhì)豐富，感情卻空虛。這是她們的一個顯著的特點，楊教授說，信仰缺失，理想消失，需求層次降低，這些也都是感情空虛所帶來的后果，一夜情就由此催谷出來，這種使人的欲|望退化到生理需求的墮落生活方式，引起的不僅是社會問題，它更為將來的生活埋下一顆一觸即發(fā)的地雷。因此，單身女白領(lǐng)在寂寞的日子里，要學(xué)會保護自己，這種保護既有身體上的，也有心理上的。
導(dǎo)讀：電腦脖在從事財會、寫作、文秘等工作的辦公室人員中非常常見，它會讓人覺得脖子酸痛、肩背沉重，嚴(yán)重的會出現(xiàn)肢體麻木、視力減退等現(xiàn)象。眾所周知，鼠標(biāo)手是因為操作電腦時間過長造成的。但是，對于電腦給人們帶來的另外一種傷害電腦脖恐怕并不引起人們的注意。南京中醫(yī)院骨科主任杭柏亞介紹說，由于從事上述職業(yè)的大多是女性，電腦脖患病群體中女性占了大多數(shù)。
女性成電腦脖高發(fā)人群
南京中醫(yī)院骨科主任杭柏亞介紹說，來他們科室就診的病人中10個人就有6人患有頸間、腰間疾病，其中電腦脖占了多數(shù)。杭主任提醒如果已經(jīng)患有此類問題就證明你已處于亞健康狀態(tài)了。杭主任說造成這一病因的主要原因有三點：一是長時間低頭工作;二是受涼;三是猛地甩頭等劇烈運動導(dǎo)致的受傷。而高危人群又集中于：老師、記者、會計、文秘和家庭主婦。主要癥狀表現(xiàn)為：脖子麻、手麻，長時間還可能導(dǎo)致行動不穩(wěn)等嚴(yán)重后果。
在前來就診的人群中，年輕女性成為不可忽視的一部分。杭主任告訴記者，給他印象深刻的是曾經(jīng)有位20幾歲的年輕女性前來就診，當(dāng)時她說自己時常感到頸疼、手麻，甚至嚴(yán)重時還出現(xiàn)了脖子活動受限的情況，這位病人是從事文秘工作的 。經(jīng)過診斷，從醫(yī)學(xué)角度分析該名女性癥狀為頸椎弧度變直、小關(guān)節(jié)輕度增生，最終確診為頸椎病。當(dāng)時醫(yī)生建議她除了藥物治療之外，還應(yīng)注意保暖，并在睡覺時枕圓型枕頭置于頸部下方。經(jīng)過調(diào)節(jié)、治療一星期后復(fù)診，病情明顯改善。對于現(xiàn)在多數(shù)年輕人出現(xiàn)的電腦脖現(xiàn)象，醫(yī)生給出了一些小建議：長期低頭工作的人群每隔一小時左右抬頭看看天花板，避免長時間低頭，睡覺時打破常規(guī)，將枕頭枕在腦袋下的方式轉(zhuǎn)為枕在脖子下方。
細數(shù)脖子罷工的三大原因
脖子是人身上的交通要道，更是血管、神經(jīng)上通下達的樞紐。但是，如果不注意保護，脖子就可能罷工。細數(shù)起來，脖子罷工起碼有三大原因。
超負(fù)荷工作
長期超負(fù)荷工作，脖子有時好幾個小時都保持同一個姿勢。時間一長，由于得不到足夠的休息，脖子上的頸椎容易發(fā)生錯位，椎間盤突出，擠壓血管和神經(jīng)，頸椎病出現(xiàn)了。
治療不及時
得了頸椎病，不馬上治療，脖子酸麻、脹痛、僵硬，以為不會有什么大問題，挺一挺、忍一忍就過去了?？墒?，時間一長，椎間盤嚴(yán)重擠壓血管和神經(jīng)，結(jié)果導(dǎo)致突發(fā)腦中風(fēng)、心肌梗塞、癱瘓等，后果非常嚴(yán)重。
治療不得法
患上頸椎病后，以為吃藥就可緩解疼痛，其實是治標(biāo)不治本，不久又會復(fù)發(fā)。有些患者青睞上醫(yī)院或按摩院做按摩、推拿的方式，但對于廣大上班族來說擠出時間并不是一件容易的事，且這種方法不易堅持，脖子也經(jīng)不起折騰。采用單一的方法治療，花費不小，效果不大。
得了電腦脖一定得早治
專家進一步解釋說，人體有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀干，神經(jīng)血管交錯密集，可以說是全身的生命樞紐。頸椎非常脆弱，電腦操作者需要長時間低頭伏案，頸椎長時間處于緊張狀態(tài)，易慢性勞損、變形，產(chǎn)生骨質(zhì)增生(又叫骨刺)、造成椎間盤突出，這種頸椎病變就是電腦脖，即頸椎病。電腦脖如果任其發(fā)展，病變的頸椎會壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。壓迫血管，人會感到頭痛、頭暈，嚴(yán)重的會引發(fā)腦中風(fēng)。壓迫神經(jīng)，人會感到手臂酸脹、無力，時間長了，造成神經(jīng)萎縮，失去知覺。壓迫脊髓，人會感到下肢發(fā)麻、發(fā)軟，嚴(yán)重的造成截癱。因此，得了頸椎病，一定要及早治療、積極治療，否則，就會嚴(yán)重影響正常活動，甚至危及生命。所以，一旦患上電腦脖一定要積極治療，防治電腦脖越早越好。
專家針對電腦一族編制了一套保健人體各部位的健身操，整套操由20主要動作組成，在柔和的音樂下緩慢地練習(xí)，大約15分鐘即可。
基本姿勢：
每次做各項訓(xùn)練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。
前俯后仰：
雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。
舉臂轉(zhuǎn)身：
先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時，要注意腳跟轉(zhuǎn)動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動頸、腰部時，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復(fù)做兩次。
左右旋轉(zhuǎn)：
雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。樣反復(fù)交替做四次。
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