女白領(lǐng)常用電腦小心導(dǎo)致乳房下垂
養(yǎng)生常用藥材。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女白領(lǐng)常用電腦小心導(dǎo)致乳房下垂”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
白領(lǐng)們只需要在辦公室內(nèi)對里電腦就可以輕松完成工作，這在很多人看來是一份不錯的工作。但，長時間伏案工作和與電腦打交道對健康并不是太友好。有專家指出，女性們長時間地對著電腦可能會導(dǎo)致乳房下垂。為了預(yù)防這個情況的發(fā)生，我們需要怎么做呢？下面，我們一起來看看吧。
專家指出，經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝炕蚺吭谧郎?，雙乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果。
因此專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。而在工作之余，要時?；顒踊顒由现?，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。
此外，辦公室女性要保護(hù)好乳房，平時運(yùn)動也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補(bǔ)充鋅。
女性朋友都很在意自己的乳房健康，都希望永遠(yuǎn)擁有挺拔的乳房，然而因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣，及長期伏案工作，使乳房慢慢出現(xiàn)下垂趨勢。但是我們有預(yù)防乳房下垂的措施，上文是專家推薦乳房保健方式，在工作的時候調(diào)整坐姿，并適度活動身體，回到家中可進(jìn)行乳房按摩及健胸運(yùn)動。
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按照中醫(yī)理論，手指和經(jīng)絡(luò)是相通的，從大拇指到小拇指，依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對應(yīng)，并且還集中了其他重要穴位。
全方位活動手指，不但能夠疏通經(jīng)絡(luò)，還可有效地開發(fā)腦細(xì)胞。其中，讓手指快速地在桌上“行走”，就是一個不錯的選擇，國內(nèi)外均有豐富有趣的手指“行走”方式。
國外自3年前就開始流行“手指滑板”，由美國的一位滑板愛好者發(fā)明。他為了在雨天也能練習(xí)酷愛的滑板，便于家中以手指代替雙腳，摁在和食指差不多大的微型滑板上進(jìn)行練習(xí)。初學(xué)者一般在桌子上練習(xí)簡單的前進(jìn)后退，等手指可以輕松操控指板滑板的時候，就可以嘗試著飛越一支筆、一把尺子、一只鼠標(biāo)，甚至跳過一本書、一只紙杯而不讓指板滑板掉下來。這一極富想象力的創(chuàng)意隨即迅速流傳開來，成為風(fēng)靡一時的指尖運(yùn)動。
我們國內(nèi)的手指運(yùn)動也很豐富。手指走路的方法靈活多樣，既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，還有五角星、S型路線等。每天早晚8點(diǎn)鐘左右，是我們頭腦最清醒、記憶力最好的時候，也是練習(xí)手指操的最佳時機(jī)。每次練習(xí)15—20分鐘，就可以增加大腦的血流量，激活一些處于睡眠狀態(tài)的腦細(xì)胞，訓(xùn)練大腦的協(xié)調(diào)功能，因此，手指走路是一項(xiàng)很好的健腦運(yùn)動。此外，由于腦血流量的增加，人體的免疫力也會隨之上升。
對于經(jīng)常久坐在電腦前的白領(lǐng)，在手指僵硬、腕關(guān)節(jié)酸疼的時候，不妨讓手指在桌上“走”起來，走完以后捏捏指肚、握握拳，就能減少患“腕管綜合征”的風(fēng)險(xiǎn)。從3歲幼童到耄耋老人，都可以練習(xí)簡單有益的手指操。
隨著因特網(wǎng)的大行其道，現(xiàn)代人使用電腦的時間和機(jī)會越來越多，為此，一些 醫(yī)務(wù)工作者提出警告：長期使用電腦健盤，會提高罹患腕關(guān)節(jié)綜合征的幾率；如不注重保健，可能會導(dǎo)致神經(jīng)受損、手部肌肉萎縮。
新加坡全國腦神經(jīng)學(xué)院高級顧問陳再明指出，所謂腕關(guān)節(jié)綜合征是指人體手部經(jīng)絡(luò)過分勞損所產(chǎn)生的病癥；主要會導(dǎo)致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感。這種病癥之所以迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代疾病，主要原因是愈來愈多的人，每天重復(fù)著在鍵盤上打字或移動鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長期、密集、反復(fù)和過度的活動，以致逐漸形成腕關(guān)節(jié)的損傷。
其他比較可能造成類似影響的職業(yè)有音樂家、教師、編輯記者、建筑設(shè)計(jì)師、 礦工等，都是和頻繁使用雙手有關(guān)。據(jù)來自新加坡的調(diào)查，女性是腕關(guān)節(jié)綜合征的最大受害者，其發(fā)病幾率比男性高３倍，其中以３０歲至６０歲者居多，這是因?yàn)榕允滞箨P(guān)節(jié)通常比男性小，腕部神經(jīng)容易受到損傷。此外，一些懷孕婦女，風(fēng)濕 性關(guān)節(jié)炎患者，糖尿病、高血壓和甲狀腺功能失調(diào)的人，也可能患上腕關(guān)節(jié)綜合征 。
專家們指出，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)雙手有以下特征時，就需多加注意：單手或雙手感覺無力，手指或手掌有麻痹或刺激僵硬感、手腕疼痛、伸展拇指時不自如且有疼痛感等 。
對于該病的預(yù)防，應(yīng)著重建立在營造健康的工作環(huán)境和正確操作電腦自我保護(hù) 方面。如使用電腦時，個人座椅要調(diào)至適當(dāng)?shù)母叨?，打字時電腦的鍵盤應(yīng)正對著你，如果斜擺在一邊，可能會導(dǎo)致手腕過度彎曲緊繃。同時，每操作３０分鐘，應(yīng)暫停一會兒，讓雙手適當(dāng)放松或休息。
腕關(guān)節(jié)綜合征屬于“累積性創(chuàng)傷失調(diào)”之癥，病情較輕者可采用藥物或使用腕 背屈位夾板療法治療；病情較重者可到醫(yī)院治療。
脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，因此，黃豆、菠菜等含鐵豐富的食物也是脫發(fā)者餐桌上的必備食品。
使用電腦時間越長的男性越易脫發(fā)，這是上海復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院對多名脫發(fā)男性進(jìn)行的調(diào)查結(jié)果，在電腦前長期工作成了脫發(fā)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
此次接受調(diào)查的男性為在華山醫(yī)院毛發(fā)門診接受治療的禿發(fā)患者，年齡在17～77歲，他們中的某些年輕人，每天使用電腦的時間甚至超過了8個小時。
男性在電腦前長時間工作或上網(wǎng)打游戲，很容易精神疲勞，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管收縮使供血量減少，造成毛囊營養(yǎng)不良，導(dǎo)致大腦皮層興奮，精神高度緊張，從而引起脫發(fā)。
北京市海淀醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師曲大為建議，碰到這種情況的男人不必著急，最好適當(dāng)離開電腦去放松放松，還可以通過食補(bǔ)為頭發(fā)增加營養(yǎng)，多吃黑芝麻、核桃等富含維生素A、維生素B6的食物，利于控制脫發(fā)。這種方法在英國的暢銷書《公爵原味食譜》中就有介紹，已經(jīng)有些脫發(fā)的英國威廉王子每天都會服用復(fù)合維生素藥丸，并食用芝麻、核桃等生發(fā)食品。
維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積于毛囊的油脂，從而促進(jìn)頭發(fā)的正常生長。而維生素B6對調(diào)節(jié)脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。需要注意的是，脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，因此，黃豆、菠菜等含豐富鐵的食物也是脫發(fā)者餐桌上的必備食品。
當(dāng)然，如果有條件，不妨服用些何首烏，可以補(bǔ)肝滋腎，適用于氣血虛弱引起的脫發(fā)，對虛不受補(bǔ)者療效更佳。
此外，脫發(fā)可能與睡眠質(zhì)量有關(guān)，經(jīng)常熬夜加班、容易失眠的人也會脫發(fā)，電腦族可以抽空睡個午覺，以調(diào)整紊亂的生物鐘，同時，緩解緊張、焦慮的情緒、保持輕松心態(tài)，都有助于改善脫發(fā)。
脾腎陰虛脫發(fā)：菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開后加適量水，用微火煮成粥。每日1～2次,可連服10～15日。
脂溢性脫發(fā)：黑豆500克，水1000毫升，將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至豆粒飽脹為度，然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每日2次，每次6克，溫開水送下。
陰虛燥熱脫發(fā)：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味煮粥，每日1次。
許多白領(lǐng)朋友在工作的時候基本都是對著電腦，長時間這樣的工作會導(dǎo)致皮膚的健康變差，畢竟電腦也是存在一定的輻射量。如果是長時間使用電腦的朋友，建議可以在電腦旁邊養(yǎng)上一些小植物，并且在工作的時候，應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢灰L時間的對著電腦。
長期對著電腦怎么保護(hù)皮膚
1、臉部干燥起皮
長時間對著電腦，待在空調(diào)房中，皮膚逐漸干燥，你的鼻子、嘴唇、雙頰這些位置最容易干燥出現(xiàn)白色皮屑，此時不是要扣掉它們，而是要做好保濕。擠2滴保濕精華液在手心，將產(chǎn)品均勻五點(diǎn)式涂抹后以打圈的手法涂抹全臉，輕輕拍打直至吸收，這樣能有效緩解肌膚干燥問題。
2、臉頰泛紅
過度清潔、紫外線刺激、酒精刺激等，一些女生容易雙頰泛紅，嚴(yán)重的出現(xiàn)紅血絲。不管冬天夏天，晴天陰天，都要做好防曬工作，并注意及時補(bǔ)涂。同時皮膚發(fā)紅的這段時間內(nèi)避免使用強(qiáng)效美白面膜、不要蒸臉、去角質(zhì)。
3、頸部細(xì)紋橫生
忘了涂防曬霜，疏于滋潤保養(yǎng)，平時很少做按摩，每天只顧埋頭工作很少活動頸部，習(xí)慣用脖子夾著電話聽筒煲電話粥，這些都極易加速頸部肌膚的老化和松弛。記得頸霜頸膜都要用起來。
4、下午膚色暗沉油膩
早上皮膚還很有光澤，但到了下午皮膚就容易暗沉了，尤其是T區(qū)油膩暗淡無光澤。建議大家早上化妝時增加一步控油精華步驟，在T區(qū)及鼻翼兩側(cè)容易出油的部位，用手指沾取1~2滴控油精華，用按壓的方式涂抹在T字部位，并用指腹輕拍，增加服貼度，并可延長控油時間。
5、眼角、鼻翼處妝容不服帖
辦公室里的空調(diào)被吸走了水分的皮膚開始變干燥，眼角的細(xì)紋和鼻溝的紋路讓粉底深陷其中，顯得妝容斑駁臟兮兮的。在上妝前，使用含有保濕鎖水精華的妝前乳霜，涂抹時多按摩一下肌膚，然后使用適合自己的輕盈粉底。
最后，上班族長期面對電腦，輻射會讓肌膚提前老化，而綠茶含有大量的抗氧化因子，平時可以用綠茶代替咖啡，多喝綠茶，可以幫助抗輻射，并能預(yù)防肌膚衰老。
長期坐辦公室、尤其要經(jīng)常和電腦打交道的白領(lǐng)女性，可能并不知道，伏案工作、屈身于電腦前，對于保持乳房的堅(jiān)挺是非常不利的。
婦科專家姜桂銀提醒，就像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習(xí)可以幫女性的乳房對抗地球引力以及年齡增長導(dǎo)致的下垂。
不過，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細(xì)節(jié)則可以時刻與乳房松弛、下垂作斗爭。
專家指出，經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝炕蚺吭谧郎希p乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果。
因此專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。而在工作之余，要時?；顒踊顒由现?，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。
此外，辦公室女性要保護(hù)好乳房，平時運(yùn)動也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補(bǔ)充鋅。
最后專家提醒，夏天里女性身著低胸衣物的話更要注意乳房防曬，以免紫外線加速乳房皮膚的老化。
長期使用電腦的人普遍患有干眼癥，即容易眼干、眼紅和疲倦。專家認(rèn)為這與使用電腦時眨眼次數(shù)不足有密切的關(guān)系。那眼睛干澀怎么辦?針對這個問題，下面由小編為大家做介紹：
當(dāng)人們注視熒光屏?xí)r，眨眼次數(shù)會在無形中減少，由每分鐘眨眼20～25次，減少至5～10次，從而減少了眼內(nèi)潤滑劑——淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過快，造成眼睛干澀不適。長期如此就容易造成干眼癥，嚴(yán)重的甚至?xí)p傷角膜。
另外，電腦熒光屏由小熒光點(diǎn)組成，眼睛必須不斷地調(diào)整焦距，以保證視物清晰，時間過長，眼肌會過于疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病。
由于人工淚液能適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充并儲留淚液，因此，可適當(dāng)使用人工淚液產(chǎn)品減輕和消除干眼癥所引起的眼睛不適癥狀。預(yù)防干眼癥最重要的是應(yīng)當(dāng)注意健康用眼：
1.使用電腦時，應(yīng)多眨眼，每1～2小時要休息15分鐘;
2.熒光屏應(yīng)在視線之下;
3.為了避免反光和不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面;
4.不要在黑暗中看電腦，因?yàn)楹诎追床顚ρ劬τ袚p害。
■多吃含維生素A豐富的食物
維生素A能夠維持眼角膜的正常功能，防止眼角膜干燥和退化，改善晶體對環(huán)境的適應(yīng)性，增強(qiáng)眼睛在黑暗中視物的能力。牛肝、羊肝、牛乳、羊乳、雞蛋黃等食物中富含維生素A?！龆喑院}卜素多的食物胡蘿卜素也叫維生素A源，在人體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)化成維生素A。哪些食物含胡蘿卜素較豐富呢?紅蘿卜、黃蘿卜、黃色玉米、南瓜等。由于植物性的胡蘿卜素，是脂溶性維生素，也就是要在脂肪的幫助下才能被人體吸收。所以，食用時一般要加少量的油烹熟之后才能有更好的效果。■多吃含核黃素多的食物牛奶、瘦肉、干酪、雞蛋等食物中富含核黃素，它能夠保證眼睛視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，增強(qiáng)眼睛的活力?！龆喑院S生素B1(硫胺素)和尼克酸多的食物如果硫胺酸和尼克酸素?cái)z入不足，會導(dǎo)致眼肌麻痹、視覺遲鈍，甚至還會引起眼部病變。雜糧、小麥、魚、肉等中含維生素B1較多。■多喝綠茶綠茶是近幾年最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠浜袕?qiáng)效的抗氧化劑茶酚以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當(dāng)然綠茶中含有的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。但最好在白天飲用，以免影響睡眠。久視傷肝，久坐傷骨。電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，長時間如此將會出現(xiàn)頭昏、頭痛的現(xiàn)象。如果肝氣不舒，人的周身氣血運(yùn)行便會紊亂，出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂等疾病，婦女還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。所以說，電腦一族養(yǎng)生要從養(yǎng)肝開始。
首先，要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃些韭菜等溫補(bǔ)陽氣的食物。常食韭菜，可增強(qiáng)人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，還可適當(dāng)吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。適時服用銀耳之類的滋補(bǔ)品，能潤肺生津，益陰養(yǎng)肝。同時，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。下面再介紹兩種養(yǎng)肝粥，電腦一族不妨一試。
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
乳房下垂怎么補(bǔ)救
1、乳房下垂怎么補(bǔ)救
乳房下垂可以通過手術(shù)的方法進(jìn)行補(bǔ)救。對于輕度乳房下垂可以采取自體脂肪隆胸技術(shù)。自體脂肪隆胸是將女性腰、腹、臀、腿等部位多余的脂肪顆粒移植到胸部,這種方法不開刀、不出血,由于是自體組織,不會出現(xiàn)排異現(xiàn)象,在矯正乳房下垂的同時還能擁有手感真實(shí)的豐滿雙乳。對于乳房中度下垂的情況可以采取垂乳上提+5A動感無痕豐胸術(shù)。在將乳房上提的同時,植入合適的隆胸假體,這樣一來,乳房不僅挺拔了,也豐滿了。針對重度下垂的乳房,實(shí)施乳房下垂懸吊手術(shù)。乳房下垂懸吊術(shù)通過設(shè)計(jì)雙環(huán)形切口,將適量的乳腺組織重塑成半球形,將乳腺組織向上提緊,并固定在胸大肌筋膜上,對于胸部扁小者,可考慮在進(jìn)行下垂矯正時進(jìn)行假體隆胸,以恢復(fù)乳房的飽滿度。
2、乳房下垂的原因
哺乳會造成乳房下垂。一般在哺乳停止后,因?yàn)榧に厮降臏p低,乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮,而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多,所以就會造成乳房下垂。減肥會造成乳房下垂。減肥速度過快,造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。人變老后各種機(jī)能都有所減退,內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。因此乳房下垂與年齡有很大的關(guān)聯(lián)。胸罩尺碼不符,穿戴方法錯誤會造成女性乳房下垂。過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育,而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。趴著睡覺會導(dǎo)致乳房下垂。長期面朝下睡眠,女性乳房組織會受到過多擠壓,導(dǎo)致乳房提前老化,皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò),乳房血液循環(huán)不良。
3、乳房下垂的類型
乳房輕度下垂,乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm。中度下垂,乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm。重度下垂,乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm。特重度下垂,乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上。紡錘狀乳房下垂是乳房基底部的橫徑徑縮短為特征的乳房下垂。乳房基底部圓形冠狀面小于乳房遠(yuǎn)端的冠狀面,酷似紡錘,故名紡錘狀乳房下垂。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下所致,常合并大乳暈綜合征。多見于哺乳后的中青年婦女。三角巾狀乳房下垂系整個乳房呈扁平狀,像掛在胸壁上的三角巾,故得名。乳房基底部冠狀面呈長橢圓形,乳房縱徑大于橫徑,沒有明顯的乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下。多見于中老年婦女,特別是絕經(jīng)后的婦女。
乳房下垂吃什么好
雌激素分泌增加時,可使乳房更加美麗。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分,維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì),所以富含這類營養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。調(diào)理飲食內(nèi)補(bǔ)豆?jié){、鳳爪、豬手、堅(jiān)果、木瓜、雪蛤等,可以改善組織受損和膠原蛋白流失所造成的產(chǎn)后乳房松弛,青木瓜粉空腹吃不僅可以減肥,可以疏通乳腺防止乳腺阻塞而引發(fā)乳腺癌、葉增生等疾病,是不可多得的女性美體塑身和產(chǎn)后乳房保健的好幫手。還可以吃葛根粉補(bǔ)充植物雌激素。
如何預(yù)防乳房下垂
1、將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次,可以促進(jìn)局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素分泌。
2、四指合并,以掌心及指腹包覆胸部下緣,由外往內(nèi)滑動按摩,直到保養(yǎng)產(chǎn)品全吸收,可有效改善胸部外擴(kuò)現(xiàn)象。
3、四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外緣,由下往上滑動的同時,將腋下贅肉往內(nèi)撥,按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收,可預(yù)防胸部下垂,幫助改善副乳現(xiàn)象。
4、兩腿前后分立,前弓后蹬,手持拉力器,將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸,接著雙臂向后,胸部前挺。此套動作連做數(shù)次,每分鐘重復(fù)做25-30次為宜。
每一個女性都希望擁有飽滿堅(jiān)挺的乳房，但是，乳房下垂卻常常令女性防不勝防。 對于預(yù)防衰老導(dǎo)致的乳房下垂，平時的保健就很重要，從少女時期就得做足功課，甚至從乳房開始發(fā)育時就該對它倍加呵護(hù)。
1、選擇合身的胸罩 方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?；丶铱伤山庑貒?，并按摩腋下淋巴結(jié)。 2、經(jīng)常按摩 經(jīng)常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。 方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。 提醒：按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚。 3、健胸運(yùn)動 適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。 方法：簡單的健胸運(yùn)動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動，可使乳房肌肉上提。 提醒：運(yùn)動時，應(yīng)穿著運(yùn)動胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動中被拉傷。 4、養(yǎng)成站立好習(xí)慣 養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。 方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。 5、冷熱水沐浴 冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。 方法：淋浴頭由下往上傾斜45角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。 6、飲食 健胸食補(bǔ)多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅(jiān)持，乳房會越來越堅(jiān)挺。 方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅(jiān)持。 7、健胸霜 涂抹健胸霜好的健胸霜能幫助加強(qiáng)乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強(qiáng)健，看起來更緊實(shí)、光滑柔嫩。 方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護(hù)理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。 提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。健胸霜應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的，而且應(yīng)選功能為使乳房緊實(shí)的而非使乳房變大的。 8、正常作息 正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。 方法：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習(xí)慣，并長期堅(jiān)持。 9、防止乳房被撞擊、擠壓 乳房是女人身上最需要精心呵護(hù)的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險(xiǎn)之中。 此外，哺乳后的女性更要注意預(yù)防乳房下垂。除了更要堅(jiān)持上述保護(hù)乳房的措施外，首先，哺乳期就要戴上胸罩，否則重量過大會造成乳房下垂;其次，注意喂奶的姿勢。
