白領(lǐng)女性警惕身體的疼痛警報(bào)
冬季白領(lǐng)女性養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的白領(lǐng)女性警惕身體的疼痛警報(bào)，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏加快，工作、生活壓力增大，生活習(xí)慣改變，一些女性開始頻繁的遭受疼痛的迫害。尤其是生理期，疼痛的到來更是讓人無法忍受，可是很多女性朋友缺乏醫(yī)學(xué)知識(shí)，或認(rèn)為自己的身體還健康，對(duì)這些疼痛熟視無睹，認(rèn)為忍一忍就過去了。其實(shí)，用消極觀望的態(tài)度對(duì)待不正常的疼痛是很危險(xiǎn)的。因?yàn)樵谕唇?jīng)的掩蓋下，一些疾病可能正在悄然侵蝕您的健康，疼痛是給您的健康預(yù)警。
預(yù)警一：盆腔炎
盆腔炎多發(fā)于性活躍期的女性，尤其是早年性交、有多個(gè)性伙伴、性交過頻、性伴侶有性傳播疾病者以及使用不潔的月經(jīng)墊、經(jīng)期性交等，均可使病原體侵入而引起炎癥。盆腔炎的主要癥狀慢性盆腔痛，慢性炎癥形成的瘢痕粘連以及盆腔充血，常引起下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛，常在勞累、性交后以及月經(jīng)前后加劇。另外輸卵管粘連阻塞可致不孕或異位妊娠，據(jù)悉急性盆腔炎后不孕發(fā)生率為20%～30%。文獻(xiàn)報(bào)道1次盆腔炎發(fā)作，不孕危險(xiǎn)為13%，2次為36%，3次為60%～75%，嚴(yán)重威脅著年輕女性的生育。
預(yù)警二：子宮內(nèi)膜異位癥
本該長在子宮壁內(nèi)層的子宮內(nèi)膜生長在子宮腔以外的組織或器官上，在異位處呈周期性的增生、剝落、出血就是子宮內(nèi)膜異位癥。這些異位的子宮內(nèi)膜干擾生殖器官的各種正常功能，會(huì)導(dǎo)致一系列異常癥狀。其臨床業(yè)主要表現(xiàn)為繼發(fā)性痛經(jīng)，多隨局部病變加重而逐漸加劇，常在月經(jīng)開始出現(xiàn)，并持續(xù)至整個(gè)月經(jīng)期；少數(shù)患者長期下腹痛，至經(jīng)期加劇；性交疼痛及肛門墜痛等疼痛癥狀，還常常會(huì)有經(jīng)期延長、經(jīng)血過多、經(jīng)前點(diǎn)滴出血等各種月經(jīng)失調(diào)現(xiàn)象。
子宮內(nèi)膜異位癥由于它是局部種植浸潤的特點(diǎn)，而且病變廣泛，具有與癌癥相似的發(fā)病的特征，因此有不死人的癌癥之稱，在良性婦科疾病里是最難治的，最好的辦法是預(yù)防，做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，以免病情發(fā)展。
預(yù)警三：子宮腺肌癥
當(dāng)子宮內(nèi)膜腺體及間質(zhì)侵入子宮肌層時(shí)，稱為子宮腺肌癥，多見于40歲以上經(jīng)產(chǎn)婦，約半數(shù)患者同時(shí)合并子宮肌瘤，約15%患者合并內(nèi)異癥。其臨床表現(xiàn)主要是經(jīng)量增多、經(jīng)期延長以及逐漸加劇的進(jìn)行性痛經(jīng)，痛經(jīng)常常在月經(jīng)來潮的前一周就開始，至月經(jīng)結(jié)束。子宮會(huì)呈均勻性增大或局限性結(jié)節(jié)隆起，質(zhì)硬而有壓痛，經(jīng)期時(shí)壓痛尤為顯著。
女人是水，健康是源。如果女性遭遇來自身體隱秘的疼痛，萬萬不能認(rèn)為可能是偶爾的現(xiàn)象，對(duì)自己的疾病一拖再拖，延誤治療的最佳時(shí)機(jī)，給有關(guān)的子宮疾病發(fā)展變化的鍥機(jī)，讓自己的健康處于危險(xiǎn)的邊緣，甚至失去生育的權(quán)利。
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早晨正在健步如飛地趕路上班，或坐在電腦前正聚精會(huì)神地趕報(bào)告，甚至在夜深人靜正睡得香甜之際，突然，一陣劇痛從你的臀部如閃電般掠過，直達(dá)一側(cè)的腿部和足部，讓你痛得不得不停下腳，從椅子上站起來，或從美夢(mèng)中驚醒如今不少年輕女白領(lǐng)在聚會(huì)時(shí)常常聊到這樣的痛苦經(jīng)歷。
如今到醫(yī)院看病向醫(yī)生抱怨屁股痛的年輕女性特別多，然而經(jīng)過檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她們的痛大多并非屁股作怪，而是出現(xiàn)了早期的腰椎間盤突出癥，坐骨神經(jīng)被壓住，惱人的疼痛也隨之而來。
坐姿不正引起坐骨神經(jīng)痛
趙麗在一家外資的會(huì)計(jì)師事務(wù)所工作，每天工作12小時(shí)以上，一半時(shí)間在電腦屏幕前度過，而且公司規(guī)定女員工上班必須穿正規(guī)的套裝和高跟鞋。4年下來，趙麗已從一個(gè)普通的小職員熬成部門經(jīng)理。本來，事業(yè)上了正軌，趙麗完全可以松口氣了，可誰知，最近下班回家后老覺得全身肌肉繃得又僵又硬。一次正伏案趕報(bào)表，趙麗突然覺得一側(cè)臀部痛得坐都坐不住，連帶同側(cè)的腿和足部也麻嗖嗖地痛。她連忙想從椅子上站起來，可誰知一條腿竟不聽使喚，痛得不能著地。趙麗靠著桌子站了大概四五分鐘，劇痛才漸漸緩解了，為了工作，趙麗只是揉了揉臀部，忍忍痛就繼續(xù)干活了。
可這突如其來的屁股痛并未輕易放過趙麗，自此之后，說不上什么時(shí)候趙麗的屁股突然就會(huì)痛上一陣，尤其是晚上發(fā)作的時(shí)候，臀部痛得像火燒一樣，讓人徹夜難眠。終于，趙麗撐不住了，來到醫(yī)院檢查。她一臉困惑地問醫(yī)生：我不就是坐久了屁股痛嗎?怎么那么難受?
據(jù)外科專家介紹，趙麗的問題絕非僅僅是屁股痛，實(shí)際上是坐骨神經(jīng)痛。如今，像趙麗這樣的都市女白領(lǐng)很多，久坐、坐姿不正，再加上長期穿高跟鞋，使得坐骨神經(jīng)痛已經(jīng)成了辦公室病。但意識(shí)到問題嚴(yán)重，自覺就診的人卻不到1/5.
腰背肌損傷致椎間盤突出
專家分析，現(xiàn)代都市女白領(lǐng)的坐骨神經(jīng)痛多與她們的職業(yè)生涯有關(guān)。正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龍骨)則向后凸，從而形成一個(gè)正常的生理彎曲。然而，我們的辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時(shí)雙手向前伸，以及伏案等的工作姿勢(shì)都加重了脊柱的負(fù)擔(dān)。不僅如此，一些女白領(lǐng)經(jīng)常穿高跟鞋，人體重心前傾，脊柱的力學(xué)發(fā)生改變，造成了對(duì)腰椎間盤的壓迫和磨損，導(dǎo)致椎間盤突出，壓住了坐骨神經(jīng)，從而引發(fā)了那些不時(shí)襲來的劇痛。
除了坐姿和高跟鞋，日常生活中一些不在意的輕微外傷可能都會(huì)讓椎間盤留下后遺癥。今年25歲的周小姐日前因?yàn)檠炊结t(yī)院求診。她告訴醫(yī)生，大概半年前，她參加公司運(yùn)動(dòng)會(huì)的跨越式跳高項(xiàng)目，落地的一剎那，她感覺自己的腰被扭了一下，當(dāng)時(shí)覺得有點(diǎn)痛，但我扭了扭腰，疼痛很快過去了，之后也沒什么異樣的感覺?？墒?，大概一周前開始，周小姐的屁股卻經(jīng)常在夜深人靜時(shí)無端端地痛起來。
專家認(rèn)為，周小姐的屁股痛實(shí)際上也是坐骨神經(jīng)痛。外傷其實(shí)是引起椎間盤突出，從而壓迫坐骨神經(jīng)的最常見的原因。不過，有些外傷疼痛的時(shí)間可能很短，一會(huì)兒就過去了，而當(dāng)疼痛緩解后卻往往沒有引起患者足夠的重視，以為不痛了自然就好了。但實(shí)際上，這時(shí)人體的腰背肌肉可能都已經(jīng)受到了損傷，椎體的保護(hù)功能被破壞，引起椎體受力不均，久而久之椎間盤就會(huì)慢慢地突出來。不過，有些早期腰椎間盤突出表現(xiàn)出來的不是腰痛，而是臀部痛，繼而是下肢放射痛，下肢發(fā)麻，而到了走路出現(xiàn)跛行的時(shí)候，椎間盤突出已經(jīng)逐漸形成了。因此，一旦出現(xiàn)臀部疼痛，而又有過外傷史，切莫掉以輕心，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查。
肌肉凍傷易假性坐骨神經(jīng)痛
安婷是公司里出了名的時(shí)髦女郎，冬天的時(shí)候，安婷依舊每天一襲短裙，蹬著高筒皮靴在凜冽的寒風(fēng)中傲然前行。有一天，安婷穿著一條火紅色的超短裙走在下班的路上，突然覺得后臀一陣刺痛，痛得安婷不得不半路停下，靠在路邊的圍墻上，好幾分鐘都沒緩過氣來。安婷回家上網(wǎng)查醫(yī)學(xué)資料，將自己的癥狀對(duì)號(hào)入坐，認(rèn)定這種痛就是坐骨神經(jīng)痛。第二天安婷連忙到醫(yī)院求診，醫(yī)生，我得了坐骨神經(jīng)痛，給我開點(diǎn)藥止痛吧!
然而經(jīng)過檢查，醫(yī)生認(rèn)為安婷患的并非坐骨神經(jīng)痛，而是假性坐骨神經(jīng)痛。專家指出，坐骨神經(jīng)痛的痛法是從腰部痛起直達(dá)腳踝部的，而由假性坐骨神經(jīng)痛引起的屁股痛，是腰部不痛而臀部最痛，且有壓痛感。不僅如此，醫(yī)生認(rèn)為安婷的假性坐骨神經(jīng)痛完全是凍出來的，臀部的臀小肌凍傷后腫脹，壓迫坐骨神經(jīng)引起了疼痛。
專家支招：每坐1小時(shí)起來走一下
專家指出，年輕女性在出現(xiàn)臀部疼痛絕不該忽視，因?yàn)檫@可能是腰椎間盤突出的早期信號(hào)。經(jīng)常坐辦公室的女白領(lǐng)要注意糾正自己的坐姿，最好在辦公椅上放一個(gè)小靠墊，每工作1小時(shí)就應(yīng)該起來走動(dòng)一下，放松一下頸椎和腰椎。愛穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，實(shí)在難以割舍，也應(yīng)將鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿著高跟鞋快跑、跳迪斯高舞，因?yàn)檫@樣很容易在不知不覺中損傷腰部。
此外，出現(xiàn)了臀部疼痛的女性應(yīng)該進(jìn)行功能性的鍛煉。每天早起進(jìn)行退后走;或俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時(shí)有節(jié)奏地往上翹;或采取仰臥位，頭部和兩腿貼地，有節(jié)奏地把腹部向上挺。每天早晚堅(jiān)持15~30分鐘，有助增加小關(guān)節(jié)的肌張力，減少椎間盤的壓力，延緩椎間盤突出的進(jìn)展。
如果你的身體已出現(xiàn)以下癥狀，你可要警惕啦！說明你體內(nèi)毒素超標(biāo)，要趕快開始排毒了！
女性須排毒清體的癥狀：
1、便秘
如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。
長期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會(huì)產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降。
2、肥胖
如果你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%，或體重指數(shù)［體重（千克）/體表面積（平方米）］大于24，就屬于肥胖了。肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會(huì)滋生，造成機(jī)體失衡，引發(fā)肥胖。
患者除體弱無力、行動(dòng)不便、動(dòng)作時(shí)氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。
3、黃褐斑
內(nèi)分泌發(fā)生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發(fā)生的原因。每個(gè)人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什么時(shí)候開始，你的臉上出現(xiàn)了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。
4、痤瘡
痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)危及全身;而當(dāng)排出受阻時(shí)，又會(huì)通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。
此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意面子上的功夫，而忽視了體內(nèi)的環(huán)保。
5、口臭
口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。
6、皮膚瘙癢
皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會(huì)引發(fā)搔癢。
慢性胃炎：是由飲食沒有節(jié)制，脾胃虛弱、勞逸過度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存體內(nèi)、氣血不通的癥狀。
7、十二指腸潰瘍
憂思郁怒、肝郁氣滯的內(nèi)生之毒，飲食不節(jié)，過饑過飽，過食辛辣等物，嗜煙酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。
8、腸道易激綜合癥
指腸道對(duì)刺激有過度的反應(yīng)或有反?，F(xiàn)象出現(xiàn)，致使血流滯緩，排毒管道不通暢，多種毒素留存體內(nèi)。主要特征是腹部不適或腹痛、腹脹、腹瀉、便秘。
9、濕疹
多是由消化系統(tǒng)疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環(huán)境中的各種物理、化學(xué)物質(zhì)刺激所引起的皮膚炎癥性反應(yīng)性疾病，它也是新陳代謝過程中產(chǎn)生過多的廢物不能及時(shí)排出體內(nèi)造成的。
導(dǎo)讀：壓力是人們生活中的一部分，但是也要引起人們的注意，尤其是白領(lǐng)女性朋友們，長時(shí)間的壓力會(huì)危害身體健康。那么，白領(lǐng)們的高壓健康警報(bào)有哪些?如何減壓?減壓吃什么好?
白領(lǐng)重壓下九健康警報(bào)
1、臉上長粉刺
粉刺和壓力關(guān)系十分密切。皮膚科醫(yī)生帕梅拉-雅克布維茨表示，要放松身心，保持臉部清潔，讓粉刺自然消失，不要亂涂化妝品。
2、心跳不規(guī)律
壓力會(huì)導(dǎo)致心悸，讓人感覺心臟加快并伴有心慌、心前區(qū)不適等癥狀。美國國立衛(wèi)生院建議，打太極可降低心悸發(fā)生的次數(shù)。
3、胸部常疼痛
壓力大、持續(xù)加班的女性會(huì)明顯出現(xiàn)壓力誘導(dǎo)性胸痛。工作間隙最好聽聽音樂，走出辦公室做幾次深呼吸。
4、腸道易激動(dòng)
結(jié)腸通過神經(jīng)和大腦通信。因此，一旦感到焦慮不安，腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀也會(huì)隨之而來。最好的緩解方法是散步，或在飲食中加入纖維含量高的食物。
5、感冒總纏身
壓力是免疫力的大敵。美國卡內(nèi)基-梅隆大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓力大者患感冒幾率增加一倍。周末與朋友喝咖啡聊天、晚飯后遛狗等都是不錯(cuò)的減壓法。
6、懷孕易早產(chǎn)
壓力大的孕婦不僅容易早產(chǎn)，而且生的寶寶分量不足。焦慮的孕婦要降低自我期望，減輕工作強(qiáng)度或通過心理咨詢獲得幫助。
7、月經(jīng)不正常
據(jù)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)造成體內(nèi)激素分泌臨時(shí)性紊亂。壓力大的時(shí)候，月經(jīng)能突然消失;壓力消退時(shí)，月經(jīng)可能又會(huì)繼續(xù)。專家建議做瑜伽調(diào)節(jié)呼吸，解放身心。
8、身材變臃腫
人們?nèi)菀變A向于食物減壓，因此壓力大，人容易發(fā)胖。美國克里夫蘭診所伊麗莎白博士稱，壓力大時(shí)更要按時(shí)吃飯，不必每餐都講究，可吃點(diǎn)酸奶、水果和堅(jiān)果等健康食品。
9、濕疹老發(fā)作
患濕疹的人，一旦壓力過大，癥狀就會(huì)加劇。目前濕疹還不能根治，但是快速?zèng)_個(gè)涼水澡、抹點(diǎn)保濕霜、少用肥皂都能緩解癥狀。
白領(lǐng)族 這樣做有效緩解生活壓力
白領(lǐng)族如何面對(duì)生活壓力?
常有人說，現(xiàn)代人是生活在壓力之中，這話一點(diǎn)都不假。壓力，是個(gè)人在面對(duì)具有威脅性刺激情境中，一時(shí)無法消除威脅脫離困境時(shí)的一種被壓迫的感受，如此種感受經(jīng)常因某些生活事件而持續(xù)存在，即演變成個(gè)人的生活壓力。
煩心的生活瑣事，日積月累也會(huì)給人造成生活壓力，對(duì)人的心身造成不良影響，作為白領(lǐng)族，他們除了必須面對(duì)常人所面對(duì)的生活瑣事外還必須面對(duì)因特定的生活方式而帶來的生活壓力。
1、工作職業(yè)：
作為白領(lǐng)人士，他們除了是一個(gè)企業(yè)或公司的中堅(jiān)人物外，也常是一個(gè)家庭經(jīng)濟(jì)寄托的希望所在，工作職業(yè)的性質(zhì)、興趣、待遇以及發(fā)展機(jī)遇等，對(duì)一般人來說，失意者多，滿意者少，正所謂做一行怨一行，說明工作職業(yè)給人帶來很大的心理壓力。
2、身心健康：
白領(lǐng)族由于工作方式所定，常會(huì)有這樣那樣的疾病。加之，作為一名白領(lǐng)人士，大多具有一定的人體生理方面和醫(yī)學(xué)方面的知識(shí)，因而對(duì)自身的健康狀態(tài)深感擔(dān)憂。
3、時(shí)間分配方面：
生活在現(xiàn)代都市工業(yè)化社會(huì)里的人，無法支配及把握自己的時(shí)間，這形成一種極大的心理壓力，對(duì)這些白領(lǐng)人士而言，他們一方面常因事務(wù)多，時(shí)間少而造成顧此失彼的焦慮。另一方面是因交通擁擠而造成等待與浪費(fèi)時(shí)間的痛苦。
4、生活環(huán)境：
居住在現(xiàn)代都市中的白領(lǐng)，由于近年來環(huán)境的污染日益嚴(yán)重及文化層面的污染也隨社會(huì)變遷日益惡化，對(duì)終日處于都市生活的白領(lǐng)來說，其心理壓力自然沉重。
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