身體缺水的警報(bào)需重視
個(gè)季節(jié)需養(yǎng)生的身體部位。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“身體缺水的警報(bào)需重視”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：身體缺水的反應(yīng)多種多樣，但是現(xiàn)代人生活中經(jīng)常沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這種變化，沒(méi)有及時(shí)收到身體缺水的警報(bào)，相應(yīng)作出補(bǔ)救措施，會(huì)導(dǎo)致身體的……
身體缺水的反應(yīng)多種多樣，但是現(xiàn)代人生活中經(jīng)常沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這種變化，沒(méi)有及時(shí)收到身體缺水的警報(bào)，相應(yīng)作出補(bǔ)救措施，會(huì)導(dǎo)致身體的不健康狀態(tài)。
一、口腔干燥舌頭腫脹
身體缺水的第一信號(hào)是口渴。脫水會(huì)導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時(shí)喝水。
二、小便深黃色
隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會(huì)濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會(huì)逐步加深，嚴(yán)重時(shí)呈深黃色甚至琥珀色。
三、便秘
當(dāng)腸道吸收過(guò)量水分時(shí)，就會(huì)發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會(huì)吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。
四、皮膚缺乏彈性
脫水會(huì)降低皮膚彈性。醫(yī)生通過(guò)擠捏試驗(yàn)快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。
五、頭暈?zāi)垦?/p>
除了血流量和血壓下降之外，脫水也會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?。其中一大關(guān)鍵信號(hào)就是快速站起時(shí)，突然頭昏眼花。
六、疲憊
長(zhǎng)期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會(huì)削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。
七、沒(méi)有眼淚
縱然大聲哭喊也沒(méi)有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。
八、心悸
心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會(huì)導(dǎo)致心悸。
九、肌肉痙攣
長(zhǎng)期缺水會(huì)造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性肌肉痙攣。
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據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年新增腦癱患兒達(dá)4萬(wàn)余名，全國(guó)腦癱患者總數(shù)已達(dá)600余萬(wàn)。相對(duì)于發(fā)達(dá)國(guó)家來(lái)說(shuō)，我國(guó)腦癱兒的發(fā)病率更高。
造成新生嬰兒腦癱的原因很多，如：
1、低體重兒小于2500克，包括早產(chǎn)兒、足月未成熟兒。
2、先天性異常。包括各種原因引起的腦發(fā)育異常、大腦發(fā)育不良、腦發(fā)育不全、腦血管發(fā)育異常、先天性代謝病、腦脫髓鞘疾病、先天性中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形，先天性染色體病等。
3、腦缺血缺氧。在腦癱患者中，40%是由窒息產(chǎn)傷所致，導(dǎo)致缺血缺氧的因素有：
(1)母親因素，如妊娠高血壓綜合征、心力衰竭、大出血、貧血、休克、昏迷、吸毒、煙酒過(guò)度、藥物中毒等;
(2)胎盤因素：如胎盤早剝、前置胎盤、胎盤梗死或胎盤功能不良等;
(3)臍帶血流阻斷：如臍帶脫垂、壓迫、打結(jié)或臍帶繞頸等;
(4)分娩過(guò)程異常：如滯產(chǎn)、倒立、手術(shù)使用產(chǎn)鉗、吸胎或應(yīng)用麻醉藥;或產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng);
(5)新生兒因素：新生兒窒息，心肺功能異常疾病，如先天性心 臟病、呼吸窘迫綜合癥、周身循環(huán)衰竭、紅細(xì)胞增多癥;
(6)核黃疸：為腦癱病的重要原因，隨著圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，核黃疸引起腦癱的比例下降;
(7)高燒、外傷、驚嚇等;
(8)由腦缺血缺氧引起40%患者大腦細(xì)胞損傷，如腦軟化、腦液化、腦硬化、腦鈣化、腦萎縮、腦積水。
4、微量元素的缺乏。據(jù)調(diào)查，腦癱患兒血清中鋅、銅、錳3種微量元素顯著低于正常值，經(jīng)智商測(cè)定，IQ越低，血清鋅也越低，推測(cè)腦癱的發(fā)生可能與胚胎時(shí)期或出生后早期缺鋅有關(guān)。
因此，要預(yù)防自己的寶寶患上腦癱疾病，除了母親自身需要注意，戒煙忌酒，改善日常生活環(huán)境，杜絕不良生活習(xí)慣之外，寶寶補(bǔ)鋅也很重要。無(wú)論是孕媽媽還是新出生的寶寶，都可以適當(dāng)吃一些含鋅食品，或者服用新稀寶牌鋅硒寶片，安全有效補(bǔ)鋅，徹底杜絕腦癱兒。
人體70%都是水，一旦身體缺水，身體各個(gè)部位都可能罷工。美國(guó)福克斯新聞網(wǎng)近日提醒，在炎炎夏日，要警惕身體缺水的10大信號(hào)。
1?？谇桓稍?，舌頭腫脹。身體缺水的第一信號(hào)是口渴。脫水會(huì)導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時(shí)喝水。
2。小便深黃色。隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會(huì)濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會(huì)逐步加深，嚴(yán)重時(shí)呈深黃色甚至琥珀色。
3。便秘。當(dāng)腸道吸收過(guò)量水分時(shí)，就會(huì)發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會(huì)吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。
4。皮膚缺乏彈性。脫水會(huì)降低皮膚彈性。醫(yī)生通過(guò)擠捏試驗(yàn)快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。
5。心悸。心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會(huì)導(dǎo)致心悸。
6。肌肉痙攣。長(zhǎng)期缺水會(huì)造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性肌肉痙攣。
7。頭暈?zāi)垦?。除了血流量和血壓下降之外，脫水也?huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?。其中一大關(guān)鍵信號(hào)就是快速站起時(shí)，突然頭昏眼花。
8。疲憊。長(zhǎng)期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會(huì)削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。
9。沒(méi)有
眼淚。縱然大聲哭喊也沒(méi)有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。10。感覺過(guò)熱。水在調(diào)節(jié)體溫方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。一旦感覺過(guò)熱，身體就會(huì)通過(guò)出汗降低體溫。而身體一旦脫水，就會(huì)停止出汗并出現(xiàn)身體過(guò)熱現(xiàn)象。
水，是我們的生命之源，就如同空氣一樣，離開它我們是無(wú)法生存下去了。人可以在一定的時(shí)間里可以不吃其他食物，但是唯獨(dú)不能缺少水了。身體缺水，我們的機(jī)能運(yùn)作工作就會(huì)出現(xiàn)一些故障，因而身體健康就會(huì)受到威脅了。那么，哪些是身體缺水的表現(xiàn)呢?我們一起來(lái)了解一下吧!
身體缺水的7個(gè)信號(hào)
1.體重增長(zhǎng)。當(dāng)飲水不足時(shí)，人體會(huì)保存每一滴水，防止嚴(yán)重脫水，造成水滯留和體重暫時(shí)性的增長(zhǎng)。
2.能量下降。即使是輕微程度的脫水也會(huì)顯著的耗盡能量，所以，當(dāng)你感覺昏昏沉沉?xí)r，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也許更好。
3.注意力下降。大腦的80%由水構(gòu)成，所以，大腦的認(rèn)知功能嚴(yán)重依賴于水。輕度脫水也會(huì)造成創(chuàng)意思維能力下降。
4.感覺饑餓。饑餓感和脫水很容易混淆。如果你的肚子隆隆響，最好是先喝些水，過(guò)20分鐘后再看看自己是否真的想吃那些誘人的零食。
5.皮膚惡化。水有助于保持皮膚的豐滿潤(rùn)澤。當(dāng)你喝水不夠時(shí)，膠原蛋白就會(huì)破裂，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)細(xì)紋和皺紋。喝水少會(huì)造成皮膚和其他人體器官感覺格外干渴。
6.排便困難。當(dāng)身體意識(shí)到缺水時(shí)，它就會(huì)吸收更多的水，使結(jié)腸缺水，從而讓排泄更為困難。
7.哭不出來(lái)。缺水會(huì)讓你流不出眼淚，情緒也就無(wú)法得到宣泄。當(dāng)人們不喝水時(shí)，淚水的生成量就減少了。
通過(guò)上面為大家?guī)?lái)的有關(guān)“身體缺水的7個(gè)信號(hào)”的內(nèi)容介紹，想必，大家在看完本文章后也一定是收獲多多，對(duì)于水的認(rèn)識(shí)有了更多的認(rèn)識(shí)和了解了!水，對(duì)我們的生命來(lái)說(shuō)是非常重要的了，因而，在這里也要呼吁大家要珍惜世界上的每一滴水，其實(shí)它真的是來(lái)之不易，而且還雜逐漸的減少。
歷史上，人們一直受到宿醉的困擾。就連《圣經(jīng)》中也提到了在一夜酩酊大醉后繼之而來(lái)的痛苦：“禍哉，那些清早起來(lái)，追求濃酒的人”(以賽亞書5:11)。莎士比亞也深知酒精的害處，他在劇作《麥克白》(第2幕第3場(chǎng))中這樣寫道：“麥克德夫：喝酒最容易引起哪三件事?門房：呃，大人，酒糟鼻、睡覺和撒尿”。
眾所周知，飲酒過(guò)量會(huì)帶來(lái)一系列直接的負(fù)面影響――會(huì)削弱你的判斷力，在大多數(shù)時(shí)候不能行動(dòng)自如，并讓你情緒消沉低落。即使在飲酒者清醒后，酒精仍會(huì)讓身體感到不適。據(jù)調(diào)查，在美國(guó)，有75%以上的酒精飲用者至少經(jīng)歷過(guò)一次宿醉;15%的人至少每月經(jīng)歷一次;25%的大學(xué)生每周都會(huì)出現(xiàn)這些癥狀。
宿醉的學(xué)名是Veisalgia，此詞源自挪威語(yǔ)Kveis(意為“放蕩狂歡后的心神不寧”)和希臘語(yǔ)Algia(意為“疼痛”)。這一名稱體現(xiàn)了每個(gè)飲酒者普遍經(jīng)歷的不適，十分貼切。最常見的癥狀是頭痛、疲倦和脫水，極少數(shù)人還會(huì)出現(xiàn)發(fā)抖。出現(xiàn)何種癥狀以及嚴(yán)重程度因人而異。但一般而言，酒精飲用越多，宿醉就越嚴(yán)重。雖然某些癥狀的起因尚未完全揭曉，但研究結(jié)果已經(jīng)能讓科學(xué)家們對(duì)宿醉的主要原因做出很好的解釋。
如何發(fā)生
人們飲酒之后，酒精進(jìn)入血流，并導(dǎo)致大腦中的腦下垂體抑制后葉加壓素的生成。如果沒(méi)有這種化學(xué)物質(zhì)，腎臟會(huì)將水直接輸送到膀胱中，而不是重新吸收到體內(nèi)。這就是為什么飲酒者在第一次小便后，需要經(jīng)常跑洗手間的原因。
研究表明，人體在攝入250毫升的酒精飲料后會(huì)排出800到1000毫升的水;也就是說(shuō)，損失水分相當(dāng)于攝入水分的四倍。隨著血流中的酒精含量不斷減少，這種利尿效應(yīng)也會(huì)逐漸降低，但其余波將導(dǎo)致宿醉。
醉酒者早上醒來(lái)后，身體會(huì)發(fā)出一條不同的信息來(lái)補(bǔ)充水分供給，這通常表現(xiàn)為極度的口干舌燥。事實(shí)上，頭痛也是由脫水引起的，因?yàn)樯眢w的各個(gè)器官會(huì)從大腦中爭(zhēng)取水分來(lái)彌補(bǔ)自己的水分損失，這將導(dǎo)致大腦收縮，進(jìn)而牽動(dòng)連接大腦與頭蓋骨的隔膜，產(chǎn)生疼痛。
頻繁小便還會(huì)排出神經(jīng)和肌肉維持機(jī)能所需的鹽和鉀，當(dāng)體內(nèi)的鈉鹽和鉀鹽含量過(guò)低時(shí)，頭痛、疲倦和惡心便會(huì)接踵而至。酒精還會(huì)分解貯存在肝臟中的肝糖，并將這種化學(xué)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，然后通過(guò)尿液將其排出體外。這種關(guān)鍵能源的缺失也是第二天早上出現(xiàn)乏力、疲倦和協(xié)調(diào)性差的部分原因。
由于不同的酒精飲料(啤酒、白酒、烈性酒等)含有不同的同類物，再加上各種雜質(zhì)的作用，它們引起的宿醉癥狀也是千差萬(wàn)別。此外，啤酒中的碳酸化作用實(shí)際上還會(huì)加速酒精的吸收。因此，如果在飲用啤酒后再攝入烈性酒，身體就連往常處理毒素的時(shí)間都沒(méi)有了。
在酒精的代謝過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生一種比酒精本身毒性更高的物質(zhì)――乙醛。當(dāng)酒精在肝臟中被一種稱為醇脫氫酶的酶分解時(shí)，就會(huì)生成乙醛。接著，乙醛又會(huì)被另一種酶乙醛脫氫酶及另一種物質(zhì)谷胱甘肽分解。在醇脫氫酶和谷胱甘肽的綜合作用下，將生成無(wú)毒的醋酸鹽(一種類似于醋的物質(zhì))。這一過(guò)程十分有效。只要攝入的酒精有限，乙醛產(chǎn)生破壞作用的時(shí)間將非常短。
遺憾的是，當(dāng)大量酒精進(jìn)入人體系統(tǒng)后，肝臟中存儲(chǔ)的谷胱甘肽會(huì)迅速耗盡。這樣，肝臟就需要制造更多的谷胱甘肽，而乙醛便會(huì)趁此機(jī)會(huì)在體內(nèi)聚積下來(lái)，從而讓這種毒素在體內(nèi)存留更久。因此，女性不應(yīng)與男性拼酒，一方面是因?yàn)榕泽w重較輕，另一方面是因?yàn)榕梭w內(nèi)含有較少的乙醛脫氫酶和谷胱甘肽，她們需要較長(zhǎng)時(shí)間來(lái)分解酒精，因而宿醉癥狀通常會(huì)更加嚴(yán)重。
經(jīng)過(guò)一夜的觥籌交錯(cuò)后，飲酒者通常不能像平時(shí)那樣進(jìn)入深度睡眠，這是因?yàn)樗麄兊纳眢w正在從酒精對(duì)人體系統(tǒng)的抑制效應(yīng)中反彈。當(dāng)人們飲酒時(shí)，酒精會(huì)抑制谷氨酸鹽的生成。谷氨酸鹽是人體內(nèi)的一種自然興奮劑。當(dāng)飲酒者飲完酒后，身體會(huì)盡力彌補(bǔ)損失的時(shí)間，進(jìn)而生成多于需要的谷氨酸鹽，這也就是酒后一些人亢奮不已的原因。
當(dāng)飲酒者嘗試入睡時(shí)，增加的谷氨酸鹽會(huì)刺激大腦，使他們無(wú)法進(jìn)入最有助于康復(fù)的深度睡眠。這就是在宿醉中感到疲倦的一個(gè)主要原因。在宿醉過(guò)程中，急劇的谷氨酸鹽反彈還可能導(dǎo)致發(fā)抖、焦慮、不安以及血壓升高等癥狀。
解酒靈藥
若要避免宿醉，唯一簡(jiǎn)便易行的方法就是不飲酒。但從科學(xué)的角度來(lái)看，研究人員發(fā)現(xiàn)下列普通養(yǎng)生法可在最大程度上減輕宿醉的癥狀。
飲酒之前
吃一頓整餐――吃飽的胃可以減緩酒精的吸收，從而為身體贏得更多時(shí)間來(lái)排解毒素。攝入食物還能減輕酒精對(duì)胃部的刺激，進(jìn)而降低飲酒者發(fā)生嘔吐的可能性。
喝一杯清水――這可以保證在利尿效應(yīng)發(fā)生作用前，體內(nèi)含有充足的水分。
服用多種維生素劑――這可以讓身體準(zhǔn)備得更加充分，以防因尿頻造成的維生素不足。
飲酒期間
控制飲酒速度――理想狀態(tài)下，飲酒者應(yīng)將速度限制為每小時(shí)一杯酒，因?yàn)槿梭w排解一杯酒的時(shí)間大約為一小時(shí)。
每飲一杯酒后喝一杯清水――除了幫助飲酒者補(bǔ)充水分外，這種做法還能讓人體有更多的時(shí)間來(lái)排解酒精、稀釋毒素以及減輕酒精對(duì)胃的刺激。像佳得樂(lè)等運(yùn)動(dòng)功能性飲料還能補(bǔ)充隨尿液排出的電解質(zhì)、鹽分和糖分。
謹(jǐn)慎選擇酒的種類――一般而言，只喝一種酒的飲酒者會(huì)感到舒服一些。飲酒者每向體內(nèi)攝入一種新酒，就會(huì)讓身體運(yùn)轉(zhuǎn)得更加劇烈，同時(shí)會(huì)在體內(nèi)積聚更多的毒素，進(jìn)而導(dǎo)致宿醉更加嚴(yán)重。
飲酒之后
入睡之前：用一整杯水送服兩片阿司匹林――阿司匹林中的前列腺素抑制劑可減輕宿醉癥狀。
晨起后：送服兩片阿司匹林――其效果已經(jīng)顯現(xiàn)：緩解頭痛，減輕因殘留的前列腺素所引發(fā)的炎癥。
服用多種維生素劑――補(bǔ)充維生素C和B特別有助于消除剩余毒素。
吃早飯――一頓包括雞蛋(補(bǔ)充半胱氨酸)、香蕉(補(bǔ)充鉀)和果汁(補(bǔ)充果糖)或運(yùn)動(dòng)飲料(補(bǔ)充電解質(zhì)、糖分和鹽分)的早餐有助于讓身體迅速恢復(fù)。請(qǐng)記住，含有咖啡因的咖啡、茶和碳酸水會(huì)讓飲酒者進(jìn)一步脫水。
食療解酒
香蕉：與其他食品一樣，宿醉后吃香蕉可補(bǔ)充損失的電解質(zhì)，尤其是因酒精利尿效應(yīng)而流失的鉀鹽。獼猴桃或運(yùn)動(dòng)飲料等其他富含鉀的食品也有同樣功效。雞蛋：與攝入任何其他食物一樣，宿醉后吃雞蛋可提供能量。此外，雞蛋還含有大量的半胱氨酸，分解導(dǎo)致宿醉的毒素乙醛，接替肝臟中早就耗盡的谷胱甘肽，有助于清除殘留的毒素。
油炸或油脂食品：宿醉后吃油炸或油脂食品會(huì)進(jìn)一步刺激胃部，但飲酒前吃將有助于預(yù)防宿醉。油脂食品能較長(zhǎng)時(shí)間黏附在胃黏膜上，減慢人體將酒精吸收到血液中的速度。實(shí)際上，這種做法屢見不鮮。地中海沿岸流傳著一個(gè)類似民間秘方，即在飲酒前喝一勺橄欖油。
醫(yī)學(xué)研究表明，每人每天至少消耗和需要補(bǔ)充大約1500毫升的水，人體一旦缺水，很可能造成高血壓、肥胖、便秘等多種疾病。下面我們歸納一下缺水后對(duì)身體會(huì)造成哪些不良影響。
1.心臟不適
有些心律失常是缺水造成的，血容量降低，會(huì)導(dǎo)致諸如胸悶、心悸、頭昏、乏力等癥狀。
2.頭發(fā)、皮膚干燥
當(dāng)肺部缺水時(shí)，會(huì)導(dǎo)致肌膚與頭發(fā)干燥，如果你經(jīng)常干咳，就要注意多補(bǔ)充水分了。
3.肝火旺
體內(nèi)缺水，毒素?zé)o法通過(guò)其他渠道排出體外，這樣對(duì)肝臟的壓力較大，容易導(dǎo)致肝臟疲勞工作、肝火盛。
4.產(chǎn)生便秘
身體一旦缺水，腸道就會(huì)吸收更多水分補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。
5.腸道排毒受阻
人體消化需要大量水分，身體缺水導(dǎo)致消化液不足，影響食物的消化與吸收，食物極易在腸道內(nèi)聚集，影響腸道排毒功能。
6.呼吸系統(tǒng)疾病可能性增加
體內(nèi)長(zhǎng)期缺水時(shí)，唾液分泌減少，口干舌燥，食物很難下咽，最易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病。
7.干眼癥
眼科專家認(rèn)為，在機(jī)體缺水時(shí)，人眼內(nèi)的液體含量會(huì)發(fā)生改變，感覺干澀，長(zhǎng)期下去，很容易導(dǎo)致干眼癥。
8.易導(dǎo)致心腦血管疾病
血液缺水會(huì)增高血液粘稠度，影響血液循環(huán)，人容易感覺到惡心、頭暈、心悸，引發(fā)高血壓、高血脂等多種心腦血管疾病。
9.齲齒
由于缺水導(dǎo)致的唾液不足，容易直接引發(fā)口臭，齲齒和口腔潰瘍的幾率也會(huì)增加。
10.損害腎臟
腎臟是身體的排毒器官之一，身體缺水會(huì)使腎臟壓力過(guò)大，導(dǎo)致有毒物質(zhì)的堆積，長(zhǎng)此以往，腎臟容易出現(xiàn)問(wèn)題。
11.身體易疲憊
缺水容易導(dǎo)致血液流量下降，身體內(nèi)運(yùn)送氧氣量減少，削弱肌肉與神經(jīng)功能，易產(chǎn)生疲勞感。
12.肌肉痙攣
缺水會(huì)造成體內(nèi)電解質(zhì)失調(diào)，運(yùn)動(dòng)時(shí)易發(fā)生肌肉痙攣以及虛脫等癥狀，天氣干燥時(shí)也較容易引發(fā)此類癥狀。
13.疼痛及不適
長(zhǎng)期慢性缺水會(huì)導(dǎo)致身體頭、背、腰的疼痛以及全身性輕微疼痛和不適。主要是由于人體上部重量的70%都是儲(chǔ)存在椎間盤孔中的水分所支撐的。
14.肥胖
水供應(yīng)不足時(shí)，大腦會(huì)發(fā)出求救信號(hào)，神經(jīng)元會(huì)混淆身體對(duì)食物的需求和對(duì)水分的需求，對(duì)胃持續(xù)發(fā)出能量需求信號(hào)，人在不知不覺中吃下更多食物，導(dǎo)致肥胖。
15.關(guān)節(jié)炎
在缺水的狀況下，軟骨細(xì)胞會(huì)搶奪關(guān)節(jié)的血液，連接關(guān)節(jié)的神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)制就會(huì)發(fā)出疼痛信號(hào)，這是由于關(guān)節(jié)缺水導(dǎo)致。
人體內(nèi)所有的液體成分在中醫(yī)看來(lái)，都屬于陰的范疇。陰就如同水，具有柔和、清涼、向下流動(dòng)的特性，滋潤(rùn)萬(wàn)物生長(zhǎng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)，陰虛則內(nèi)熱。因此，陰虛的人就像煮飯時(shí)缺了水，出現(xiàn)急躁上火、口干咽干、愛口渴、怕熱喜涼、便秘等問(wèn)題。這里四季小編給大家介紹10種具有滋陰功效的常見食物。
十大滋陰食物
鴨肉
是理想的清補(bǔ)之物，文火久燉，更能讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
豬肉皮
有滋陰和潤(rùn)燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說(shuō)：豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴。豬肉皮補(bǔ)陰、潤(rùn)燥、護(hù)膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。
牛奶
歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱牛奶潤(rùn)肌止渴、潤(rùn)皮膚、潤(rùn)大腸、滋潤(rùn)五臟、滋潤(rùn)補(bǔ)液.牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
甲魚
能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
干貝
肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎?！侗静輳男隆防镎f(shuō)，干貝療消渴.糖尿病患者?？诟缮嘣?、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。
蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅(jiān)、散結(jié)。其性滋潤(rùn)而助津液，所以能潤(rùn)五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
桑葚
有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說(shuō)，桑葚為涼血補(bǔ)血益陰之藥,適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。
枸杞
有滋陰益壽的功效，對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
銀耳
是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。尤其對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無(wú)痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
阿膠
既能滋陰，又能補(bǔ)血。對(duì)失眠健忘、眩暈、手足顫動(dòng)、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無(wú)痰、胎動(dòng)不安等陰血虧虛型病人有很好的補(bǔ)益作用。
