職業(yè)女性夏日養(yǎng)生七忌
夏日女性養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“職業(yè)女性夏日養(yǎng)生七忌”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
紅了櫻桃，綠了芭蕉，時(shí)光總把舊人拋。很多年前，古人就思索出女性宿命的一種。而現(xiàn)在，保持美麗不再是一種夢(mèng)想，好的會(huì)讓你不說(shuō)是永葆青春靚麗，但至少會(huì)比較健康，顯年輕?，F(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。而往往有些習(xí)慣是現(xiàn)代女性們?nèi)菀缀雎缘?，故在此提醒大家?/p>
一忌超負(fù)荷工作。
隨著競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過(guò)激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉。
二忌憂愁抑郁。
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
三忌盲目減肥。
愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。
四忌濃妝艷抹。
職業(yè)女性由于工作需要，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因?yàn)槟壳笆袌?chǎng)上出售的化妝品無(wú)論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康?；瘜W(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
五忌飲茶過(guò)濃。
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長(zhǎng)期胃酸分泌過(guò)多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
六忌抽煙解悶。
目前，很多女性以抽煙為時(shí)髦，其實(shí)抽煙百害而無(wú)一利，煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會(huì)抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
七忌借酒消愁。
職業(yè)女性在工作中總會(huì)遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時(shí)髦行為。其時(shí)，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險(xiǎn)的。
八忌見異思遷。
職業(yè)女性由于接觸面廣，會(huì)遇到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者，如果沒(méi)有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和，重則離婚。一位職業(yè)女性因婚外戀鬧了一年多，離婚終于如愿以償，但事后她說(shuō)：無(wú)論選擇哪種離異方式，都像被人剝了一層皮。日本社會(huì)學(xué)家做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對(duì)朝夕相處的夫妻來(lái)說(shuō)，如果經(jīng)常爭(zhēng)吵、不和、斗氣、互不相讓，則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào)，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記?。褐艺\(chéng)美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。上述情況除造成腰肌勞損外，還可能引發(fā)腰椎間盤突出癥;原有腰痛病史者，會(huì)加重病情。所以必須采取適當(dāng)措施進(jìn)行防范。
首先，辦公人員應(yīng)選擇合適的辦公桌椅，一般以背靠并帶扶手的椅子為佳，以便起到支撐作用。盡量不用方凳之類無(wú)靠背的坐具，畢竟無(wú)倚無(wú)靠，坐著太累。另外，還可以在辦公桌下面放一可以擱腳的墊具。坐具的選擇原則是僅可能符合人體的生物力學(xué)原理。
其次，要加強(qiáng)自身保護(hù)。坐姿要端正，工作一段時(shí)間后，酌情調(diào)整自己的工作體位，不要讓腰部長(zhǎng)期處于某一別扭姿勢(shì)。工作2小時(shí)左右，應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)一下腰部，做做后伸、左右旋轉(zhuǎn)腰部等動(dòng)作，可預(yù)防和緩解腰痛。
第三，堅(jiān)持每天定期進(jìn)行加強(qiáng)腰背肌力量的鍛煉，增強(qiáng)坐著辦公的耐力。中老年人尤其需要這樣做，運(yùn)動(dòng)量可酌減。
我們希望，辦公，不要辦出腰痛。只有不受腰痛困擾的辦公，才會(huì)真正瀟灑、自在，才會(huì)有工作效率。
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紅了櫻桃，綠了芭蕉，時(shí)光總把舊人拋。很多年前，古人就思索出女性宿命的一種。而現(xiàn)在，保持美麗不再是一種夢(mèng)想，好的會(huì)讓你不說(shuō)是永葆青春靚麗，但至少會(huì)比較健康，顯年輕。現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。而往往有些習(xí)慣是現(xiàn)代女性們?nèi)菀缀雎缘模试诖颂嵝汛蠹摇?
一忌超負(fù)荷工作
隨著競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過(guò)激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉。
二忌憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
三忌盲目減肥
愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。
四忌濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因?yàn)槟壳笆袌?chǎng)上出售的化妝品無(wú)論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康?；瘜W(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
五忌飲茶過(guò)濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長(zhǎng)期胃酸分泌過(guò)多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
六忌抽煙解悶
目前，很多女性以抽煙為時(shí)髦，其實(shí)抽煙百害而無(wú)一利，煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會(huì)抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)們每天忙于工作，身體處于高度忙碌和緊張的狀態(tài)，健康時(shí)常岌岌可危，尤其是對(duì)于職業(yè)女性來(lái)說(shuō)。那么，但是，職業(yè)女性們的一些生活習(xí)慣都是自己自作自受的結(jié)果。那么，職業(yè)女性保健措施有哪些?健康白領(lǐng)守則是什么?
職業(yè)女性守護(hù)健康七必備
一要工作負(fù)荷適當(dāng)。
現(xiàn)代職業(yè)女性的工作負(fù)荷隨著競(jìng)爭(zhēng)激烈而增加，精神壓力日趨加大。超負(fù)荷狀態(tài)會(huì)引起心理過(guò)激反應(yīng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，了解個(gè)人的工作負(fù)荷。實(shí)現(xiàn)張弛有度，勞逸結(jié)合;堅(jiān)持體育鍛煉，保證充足睡眠;合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活。
二要自我心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)解愁除郁。
現(xiàn)代職業(yè)女性的工作和生活中的矛盾無(wú)處不在，煩惱在所難免。將憂愁和煩惱積存在心中，會(huì)增加很多負(fù)利息，甚至影響一日生活氣息。心理平衡是四大健康基石之一。應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，可以找好朋友聊聊天，一吐為快;還可以到公園或郊外旅游，飽覽大好河山，使心胸開闊;生活中本身就有矛盾，熱愛生活就需要認(rèn)識(shí)矛盾、化解矛盾。
三要體型適度。愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此。
但如果盲目減肥、拼命節(jié)食，或者不加選擇地使用減肥茶、減肥藥，結(jié)果是體重可能減輕了，身體卻垮了。體型的胖瘦，受先天因素、飲食因素、鍛煉因素、體內(nèi)代謝等多種因素的影響。世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)用計(jì)算體質(zhì)指數(shù)(BMI)衡量。其計(jì)算方法是：體質(zhì)指數(shù)=體重kg身高m 2。我國(guó)專家根據(jù)具體國(guó)情提出中國(guó)人的BMI的正常范圍是18。5-23。9;24-27。9之間為超重，28則是肥胖。如果在正常范圍內(nèi)就別再減了。
四要裝束和諧，忌諱濃妝艷抹。
職業(yè)女性由于工作需要，適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的。但因?yàn)槭袌?chǎng)上的化妝品中有化學(xué)合成物質(zhì)，含汞、鉛及大量的防腐劑。雖然能暫時(shí)遮住色斑，但也會(huì)刺激皮膚，阻塞毛孔，影響皮膚呼吸功能。
五要選擇清淡飲料，提倡多喝白開水和綠茶。
茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。但由于茶堿是胃酸分泌刺激劑飲茶過(guò)濃，長(zhǎng)期胃酸分泌過(guò)多，是胃潰瘍的致病因素。飲料中的咖啡因有影響內(nèi)分泌功能和激素代謝的副作用，飲料中的蘇打會(huì)中和胃酸。清淡爽口的綠茶是最好的茶飲料，或在茶中加入少量牛奶、糖，以保護(hù)胃粘膜。
六要戒煙限酒。吸煙百害而無(wú)一利，煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重。
統(tǒng)計(jì)資料表明吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙后生出的畸形兒是不吸煙者的2。5倍。而酒精是一種刺激劑，可以活躍氣氛、刺激神經(jīng)，但如果過(guò)多就會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制和損壞作用，破壞肝臟功能，影響胰腺分泌。
七要注意社交修養(yǎng)，有良好的社會(huì)適應(yīng)。
因?yàn)橹艺\(chéng)的友誼、美滿的婚姻是健康社交的最佳良方。職業(yè)女性接觸面廣，可能遇到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者。如果沒(méi)有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和，重則離婚。社會(huì)學(xué)家認(rèn)為，離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。爭(zhēng)吵、斗氣、互不兼讓，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào)，導(dǎo)致未老先衰。
健康白領(lǐng)女性七守則
1.轉(zhuǎn)換角色觀念和行為模式，營(yíng)造良好心境是白領(lǐng)女性的必修課。
俗話說(shuō)，人逢喜事精神爽，良好的心境使人有萬(wàn)事如意的感覺，凡事都能迎刃而解;消極的心境則使人消沉、厭煩，甚至思維遲鈍。白領(lǐng)女性因?yàn)橛兄R(shí)，最能成為快樂(lè)心境的主人，而要自覺地培養(yǎng)和掌握自己的心境，保持經(jīng)久快樂(lè)，須謹(jǐn)記心理學(xué)家的十六字箴言：振奮精神，自得其樂(lè)，廣泛愛好，樂(lè)于交往。
2.只有健康女性才會(huì)擁有持久的快樂(lè)人生。
如果這一認(rèn)識(shí)有道理，那么白領(lǐng)女性應(yīng)該努力成為健康女性。凡是能正確理解自己的社會(huì)角色，正確理解自己所處的社會(huì)環(huán)境，有能力解決自己所面臨的問(wèn)題，有一定目標(biāo)并為之努力的白領(lǐng)女性，一定是健康女性。
3.科學(xué)合理地安排好日常工作和生活。
注重健身，起居有規(guī)律，如果沒(méi)有查出病來(lái)，只是因?yàn)樾睦韷毫σ鸬牟贿m，應(yīng)該找出產(chǎn)生壓力的原因，采取措施自我調(diào)節(jié)。要正確地自我評(píng)價(jià)，合理地制定目標(biāo)，量力而行;科學(xué)地安排時(shí)間，盡量爭(zhēng)取支持，減少工作量;生活要有規(guī)律，要進(jìn)行適度的體育運(yùn)動(dòng)，以健康的體魄來(lái)對(duì)抗壓力。
4.通過(guò)補(bǔ)充雌激素及時(shí)有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
因?yàn)榇萍に啬軌蚋纳婆云鞴俸推つw血液的供應(yīng)量，延緩骨質(zhì)疏松，使皮膚恢復(fù)彈性和潤(rùn)澤。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要認(rèn)真檢查體內(nèi)實(shí)際激素水平，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下，正確使用。否則不僅不能取得理想的效果，甚至還會(huì)有不良后果?，F(xiàn)有的研究表明，錯(cuò)誤地補(bǔ)充雌激素，出現(xiàn)子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的機(jī)會(huì)會(huì)高8至10倍。
5.采用有效方法進(jìn)行心理調(diào)適。
一個(gè)人在日常緊張的工作生活中，會(huì)遇到形形色色的人和各種各樣的事，不可能盡善盡美，皆遂人意。矛盾、挫折、失敗、不幸，每個(gè)人都會(huì)遇到。因此，在日常工作生活中，當(dāng)遇到煩惱、怨恨、失望、悲傷或憤怒的事情時(shí)，要善于自我解除精神壓力，調(diào)理好自己的心態(tài)。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)們每天忙于工作，身體處于高度忙碌和緊張的狀態(tài)，健康時(shí)常岌岌可危，尤其是對(duì)于職業(yè)女性來(lái)說(shuō)。那么，但是，職業(yè)女性們的一些生活習(xí)慣都是自己自作自受的結(jié)果。那么，職業(yè)女性保健措施有哪些?健康白領(lǐng)守則是什么?
職業(yè)女性守護(hù)健康七必備
一要工作負(fù)荷適當(dāng)。
現(xiàn)代職業(yè)女性的工作負(fù)荷隨著競(jìng)爭(zhēng)激烈而增加，精神壓力日趨加大。超負(fù)荷狀態(tài)會(huì)引起心理過(guò)激反應(yīng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，了解個(gè)人的工作負(fù)荷。實(shí)現(xiàn)張弛有度，勞逸結(jié)合;堅(jiān)持體育鍛煉，保證充足睡眠;合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活。
二要自我心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)解愁除郁。
現(xiàn)代職業(yè)女性的工作和生活中的矛盾無(wú)處不在，煩惱在所難免。將憂愁和煩惱積存在心中，會(huì)增加很多負(fù)利息，甚至影響一日生活氣息。心理平衡是四大健康基石之一。應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，可以找好朋友聊聊天，一吐為快;還可以到公園或郊外旅游，飽覽大好河山，使心胸開闊;生活中本身就有矛盾，熱愛生活就需要認(rèn)識(shí)矛盾、化解矛盾。
三要體型適度。愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此。
但如果盲目減肥、拼命節(jié)食，或者不加選擇地使用減肥茶、減肥藥，結(jié)果是體重可能減輕了，身體卻垮了。體型的胖瘦，受先天因素、飲食因素、鍛煉因素、體內(nèi)代謝等多種因素的影響。世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)用計(jì)算體質(zhì)指數(shù)(BMI)衡量。其計(jì)算方法是：體質(zhì)指數(shù)=體重kg身高m 2。我國(guó)專家根據(jù)具體國(guó)情提出中國(guó)人的BMI的正常范圍是18。5-23。9;24-27。9之間為超重，28則是肥胖。如果在正常范圍內(nèi)就別再減了。
四要裝束和諧，忌諱濃妝艷抹。
職業(yè)女性由于工作需要，適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的。但因?yàn)槭袌?chǎng)上的化妝品中有化學(xué)合成物質(zhì)，含汞、鉛及大量的防腐劑。雖然能暫時(shí)遮住色斑，但也會(huì)刺激皮膚，阻塞毛孔，影響皮膚呼吸功能。
五要選擇清淡飲料，提倡多喝白開水和綠茶。
茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。但由于茶堿是胃酸分泌刺激劑飲茶過(guò)濃，長(zhǎng)期胃酸分泌過(guò)多，是胃潰瘍的致病因素。飲料中的咖啡因有影響內(nèi)分泌功能和激素代謝的副作用，飲料中的蘇打會(huì)中和胃酸。清淡爽口的綠茶是最好的茶飲料，或在茶中加入少量牛奶、糖，以保護(hù)胃粘膜。
六要戒煙限酒。吸煙百害而無(wú)一利，煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重。
統(tǒng)計(jì)資料表明吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙后生出的畸形兒是不吸煙者的2。5倍。而酒精是一種刺激劑，可以活躍氣氛、刺激神經(jīng)，但如果過(guò)多就會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制和損壞作用，破壞肝臟功能，影響胰腺分泌。
七要注意社交修養(yǎng)，有良好的社會(huì)適應(yīng)。
因?yàn)橹艺\(chéng)的友誼、美滿的婚姻是健康社交的最佳良方。職業(yè)女性接觸面廣，可能遇到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者。如果沒(méi)有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和，重則離婚。社會(huì)學(xué)家認(rèn)為，離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。爭(zhēng)吵、斗氣、互不兼讓，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào)，導(dǎo)致未老先衰。
健康白領(lǐng)女性七守則
1.轉(zhuǎn)換角色觀念和行為模式，營(yíng)造良好心境是白領(lǐng)女性的必修課。
俗話說(shuō)，人逢喜事精神爽，良好的心境使人有萬(wàn)事如意的感覺，凡事都能迎刃而解;消極的心境則使人消沉、厭煩，甚至思維遲鈍。白領(lǐng)女性因?yàn)橛兄R(shí)，最能成為快樂(lè)心境的主人，而要自覺地培養(yǎng)和掌握自己的心境，保持經(jīng)久快樂(lè)，須謹(jǐn)記心理學(xué)家的十六字箴言：振奮精神，自得其樂(lè)，廣泛愛好，樂(lè)于交往。
2.只有健康女性才會(huì)擁有持久的快樂(lè)人生。
如果這一認(rèn)識(shí)有道理，那么白領(lǐng)女性應(yīng)該努力成為健康女性。凡是能正確理解自己的社會(huì)角色，正確理解自己所處的社會(huì)環(huán)境，有能力解決自己所面臨的問(wèn)題，有一定目標(biāo)并為之努力的白領(lǐng)女性，一定是健康女性。
3.科學(xué)合理地安排好日常工作和生活。
注重健身，起居有規(guī)律，如果沒(méi)有查出病來(lái)，只是因?yàn)樾睦韷毫σ鸬牟贿m，應(yīng)該找出產(chǎn)生壓力的原因，采取措施自我調(diào)節(jié)。要正確地自我評(píng)價(jià)，合理地制定目標(biāo)，量力而行;科學(xué)地安排時(shí)間，盡量爭(zhēng)取支持，減少工作量;生活要有規(guī)律，要進(jìn)行適度的體育運(yùn)動(dòng)，以健康的體魄來(lái)對(duì)抗壓力。
4.通過(guò)補(bǔ)充雌激素及時(shí)有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
因?yàn)榇萍に啬軌蚋纳婆云鞴俸推つw血液的供應(yīng)量，延緩骨質(zhì)疏松，使皮膚恢復(fù)彈性和潤(rùn)澤。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要認(rèn)真檢查體內(nèi)實(shí)際激素水平，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下，正確使用。否則不僅不能取得理想的效果，甚至還會(huì)有不良后果?，F(xiàn)有的研究表明，錯(cuò)誤地補(bǔ)充雌激素，出現(xiàn)子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的機(jī)會(huì)會(huì)高8至10倍。
5.采用有效方法進(jìn)行心理調(diào)適。
一個(gè)人在日常緊張的工作生活中，會(huì)遇到形形色色的人和各種各樣的事，不可能盡善盡美，皆遂人意。矛盾、挫折、失敗、不幸，每個(gè)人都會(huì)遇到。因此，在日常工作生活中，當(dāng)遇到煩惱、怨恨、失望、悲傷或憤怒的事情時(shí)，要善于自我解除精神壓力，調(diào)理好自己的心態(tài)。
6.平衡膳食，合理攝取營(yíng)養(yǎng)，注重飲食調(diào)理。
通過(guò)飲食來(lái)緩解某些不適癥。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五谷雜糧等富含植物雌激素的食物，并減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過(guò)分依賴營(yíng)養(yǎng)保健品。
睡眠不好，皮膚灰暗的女性
蟲草老龜冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。
脾胃不強(qiáng)，火氣很大，滿臉豆豆的女性
土茯苓老龜清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)通過(guò)調(diào)味來(lái)進(jìn)行遮蓋，這也是檢驗(yàn)廚藝的好方法。
工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚比起人參來(lái)，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進(jìn)補(bǔ)之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補(bǔ)功效是盡人皆知的。這個(gè)湯品對(duì)于那些工作繁忙、壓力過(guò)大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲草煲水鴨主要作用是補(bǔ)肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬?zèng)鲂?，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
冬季咳嗽、氣短女性
霸王花排骨湯清火潤(rùn)肺、補(bǔ)氣，可以經(jīng)常食用。
月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。
壓力性頭痛的女性天麻乳鴿湯天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過(guò)度的女性朋友的青睞。
導(dǎo)讀：電腦脖在從事財(cái)會(huì)、寫作、文秘等工作的辦公室人員中非常常見，它會(huì)讓人覺得脖子酸痛、肩背沉重，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)肢體麻木、視力減退等現(xiàn)象。眾所周知，鼠標(biāo)手是因?yàn)椴僮麟娔X時(shí)間過(guò)長(zhǎng)造成的。但是，對(duì)于電腦給人們帶來(lái)的另外一種傷害電腦脖恐怕并不引起人們的注意。南京中醫(yī)院骨科主任杭柏亞介紹說(shuō)，由于從事上述職業(yè)的大多是女性，電腦脖患病群體中女性占了大多數(shù)。
女性成電腦脖高發(fā)人群
南京中醫(yī)院骨科主任杭柏亞介紹說(shuō)，來(lái)他們科室就診的病人中10個(gè)人就有6人患有頸間、腰間疾病，其中電腦脖占了多數(shù)。杭主任提醒如果已經(jīng)患有此類問(wèn)題就證明你已處于亞健康狀態(tài)了。杭主任說(shuō)造成這一病因的主要原因有三點(diǎn)：一是長(zhǎng)時(shí)間低頭工作;二是受涼;三是猛地甩頭等劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的受傷。而高危人群又集中于：老師、記者、會(huì)計(jì)、文秘和家庭主婦。主要癥狀表現(xiàn)為：脖子麻、手麻，長(zhǎng)時(shí)間還可能導(dǎo)致行動(dòng)不穩(wěn)等嚴(yán)重后果。
在前來(lái)就診的人群中，年輕女性成為不可忽視的一部分。杭主任告訴記者，給他印象深刻的是曾經(jīng)有位20幾歲的年輕女性前來(lái)就診，當(dāng)時(shí)她說(shuō)自己時(shí)常感到頸疼、手麻，甚至嚴(yán)重時(shí)還出現(xiàn)了脖子活動(dòng)受限的情況，這位病人是從事文秘工作的 。經(jīng)過(guò)診斷，從醫(yī)學(xué)角度分析該名女性癥狀為頸椎弧度變直、小關(guān)節(jié)輕度增生，最終確診為頸椎病。當(dāng)時(shí)醫(yī)生建議她除了藥物治療之外，還應(yīng)注意保暖，并在睡覺時(shí)枕圓型枕頭置于頸部下方。經(jīng)過(guò)調(diào)節(jié)、治療一星期后復(fù)診，病情明顯改善。對(duì)于現(xiàn)在多數(shù)年輕人出現(xiàn)的電腦脖現(xiàn)象，醫(yī)生給出了一些小建議：長(zhǎng)期低頭工作的人群每隔一小時(shí)左右抬頭看看天花板，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，睡覺時(shí)打破常規(guī)，將枕頭枕在腦袋下的方式轉(zhuǎn)為枕在脖子下方。
細(xì)數(shù)脖子罷工的三大原因
脖子是人身上的交通要道，更是血管、神經(jīng)上通下達(dá)的樞紐。但是，如果不注意保護(hù)，脖子就可能罷工。細(xì)數(shù)起來(lái)，脖子罷工起碼有三大原因。
超負(fù)荷工作
長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，脖子有時(shí)好幾個(gè)小時(shí)都保持同一個(gè)姿勢(shì)。時(shí)間一長(zhǎng)，由于得不到足夠的休息，脖子上的頸椎容易發(fā)生錯(cuò)位，椎間盤突出，擠壓血管和神經(jīng)，頸椎病出現(xiàn)了。
治療不及時(shí)
得了頸椎病，不馬上治療，脖子酸麻、脹痛、僵硬，以為不會(huì)有什么大問(wèn)題，挺一挺、忍一忍就過(guò)去了。可是，時(shí)間一長(zhǎng)，椎間盤嚴(yán)重?cái)D壓血管和神經(jīng)，結(jié)果導(dǎo)致突發(fā)腦中風(fēng)、心肌梗塞、癱瘓等，后果非常嚴(yán)重。
治療不得法
患上頸椎病后，以為吃藥就可緩解疼痛，其實(shí)是治標(biāo)不治本，不久又會(huì)復(fù)發(fā)。有些患者青睞上醫(yī)院或按摩院做按摩、推拿的方式，但對(duì)于廣大上班族來(lái)說(shuō)擠出時(shí)間并不是一件容易的事，且這種方法不易堅(jiān)持，脖子也經(jīng)不起折騰。采用單一的方法治療，花費(fèi)不小，效果不大。
得了電腦脖一定得早治
專家進(jìn)一步解釋說(shuō)，人體有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀干，神經(jīng)血管交錯(cuò)密集，可以說(shuō)是全身的生命樞紐。頸椎非常脆弱，電腦操作者需要長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案，頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，易慢性勞損、變形，產(chǎn)生骨質(zhì)增生(又叫骨刺)、造成椎間盤突出，這種頸椎病變就是電腦脖，即頸椎病。電腦脖如果任其發(fā)展，病變的頸椎會(huì)壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。壓迫血管，人會(huì)感到頭痛、頭暈，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)腦中風(fēng)。壓迫神經(jīng)，人會(huì)感到手臂酸脹、無(wú)力，時(shí)間長(zhǎng)了，造成神經(jīng)萎縮，失去知覺。壓迫脊髓，人會(huì)感到下肢發(fā)麻、發(fā)軟，嚴(yán)重的造成截癱。因此，得了頸椎病，一定要及早治療、積極治療，否則，就會(huì)嚴(yán)重影響正?；顒?dòng)，甚至危及生命。所以，一旦患上電腦脖一定要積極治療，防治電腦脖越早越好。
職業(yè)化了的現(xiàn)代女性，在不知不覺中被職業(yè)馴化了。于是，健康被忽略，到頭來(lái)也影響了工作！忙于工作的辦公室女性要注重自己的健康，注意以下疾病。
頭痛
癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因：工作中用眼過(guò)度、睡眠不足、壓力大等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢(shì)不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
解決方法：放松心情和身體，打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機(jī)聽音樂(lè)。頭痛時(shí)不要亂吃止痛片，那只會(huì)令人對(duì)痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問(wèn)題。
頸、肩部酸痛
癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張，血?dú)膺\(yùn)行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。
解決方法：當(dāng)感到肌肉酸痛、緊張時(shí)，最好在每天睡覺前洗個(gè)澡，令患處溫?zé)?。避免長(zhǎng)時(shí)間采用同一姿勢(shì)，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)舒緩壓力，做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
腰腿痛
癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。
原因：女性較男性易患腰痛病，是因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過(guò)重，較易患腰痛。
解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
眼睛疲勞
癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的文字。
原因：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡，電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因，因?yàn)楦采w眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
解決方法：避免眼睛干澀，要有意識(shí)地眨眼睛，補(bǔ)充淚水。辦公室空氣太過(guò)干燥，應(yīng)注意選擇無(wú)腐蝕性眼藥水進(jìn)行點(diǎn)滴。
很多職業(yè)女性把太多時(shí)間花在工作上，提及性愛生活時(shí)，總是以工作壓力太大、心情不好等理由加以拒絕，久而久之，就會(huì)將自己局限于一個(gè)性冷淡的空間內(nèi)，丈夫也會(huì)視你為另類。
造成這種現(xiàn)象的主要原因還是工作上的壓力。中國(guó)性學(xué)會(huì)理事，全國(guó)婦聯(lián)婦女研究會(huì)專家陳新欣在接受千龍網(wǎng)記者采訪時(shí)，首先指出了這一點(diǎn)，社會(huì)生活節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)的激烈，讓職業(yè)女性在工作和生活中感受到了無(wú)比的壓力，因此，忙碌和緊張讓她們忽視了重要的性生活。久而久之，就形成了性冷淡。
除了工作的壓力之外，職業(yè)婦女身體素質(zhì)的整體下降，也是導(dǎo)致出現(xiàn)性冷淡的另外一大因素。因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律伴發(fā)的腸胃病、長(zhǎng)期形成的腰酸背痛的職業(yè)病、電腦前長(zhǎng)期工作形成的眼疾這些病痛多多少少也成了職業(yè)婦女性冷淡的誘因。
出現(xiàn)了各種病痛之后，職業(yè)婦女開始依賴各種藥物，而這些名目繁多的藥物也是夫妻間正常性生活以及職業(yè)女性正常性需求的克星。撲爾敏、抗菌素、抗生素等等的藥物，對(duì)于中年女性的生理結(jié)構(gòu)多少都有影響和破壞，也就是說(shuō)，職業(yè)女性經(jīng)常帶在身邊的腸胃藥、眼藥水、安定、芬必得等等藥物，都有可能導(dǎo)致性冷淡。
另外一個(gè)重要的問(wèn)題就是職業(yè)女性的心理問(wèn)題。陳新欣指出，其實(shí)患有不同程度性冷淡的職業(yè)女性大多承認(rèn)，是心理因素在作怪，大部分職業(yè)女性認(rèn)為，目前她的生活是十分穩(wěn)定的，孩子也漸漸長(zhǎng)大了，對(duì)于自己來(lái)說(shuō)，性生活不再重要，而對(duì)丈夫來(lái)說(shuō)也是如此。于是，她們下意識(shí)地把性生活擺在了柴米油鹽醬醋茶之后，久而久之，性冷淡便悄悄地逼近了這些女性。
要解決這種狀況，專家認(rèn)為：首先要從心理上重視性愛生活，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，性愛生活是生活中一個(gè)重要的部分。任何回避與輕視的態(tài)度都是不正確的。性愛生活不僅包括兩性的互動(dòng)，也包括夫妻之間的溝通與交流。試著放松自己的情緒，分散工作帶來(lái)的壓力，這有助于把握自己的性愛脈搏。
此外，一定要在性愛上多花一點(diǎn)時(shí)間。很多職業(yè)女性把太多時(shí)間花在工作上，提及性愛生活時(shí)，總是以工作壓力太大、心情不好等理由加以拒絕，久而久之，就會(huì)將自己局限于一個(gè)性冷淡的空間內(nèi)，丈夫也會(huì)視你為另類。
同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)注意學(xué)習(xí)與異性交流的技巧。兩性之間的互動(dòng)，技巧是必須的。應(yīng)該知道怎樣打開性愛的幕布，怎樣吸引對(duì)方的視線，可以選擇在對(duì)夫妻有特別意義的夜晚主動(dòng)出擊。你可以通過(guò)專家、朋友或者一些書本學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)。當(dāng)然，最重要的還是實(shí)踐。
忙于事務(wù)性工作的職業(yè)女性，像上了弦的發(fā)條，難得停下來(lái)看看自己。對(duì)于身體時(shí)常出現(xiàn)的異常情況，熟視無(wú)睹。殊不知，常年無(wú)休止的工作和因工作帶來(lái)的緊張壓力正在侵?jǐn)_女性身體。
如出現(xiàn)以下癥狀，要引起你的格外重視：
◇頭痛癥狀：
經(jīng)常一跳一跳的頭痛，或像有東西纏著頭部般絞痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因：工作中用眼過(guò)度、長(zhǎng)時(shí)間專注于電腦屏幕、睡眠不足、壓力太大等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。
易患人群：文秘工作者，尤其是經(jīng)常操作電腦的人，配戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡的人。
解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展運(yùn)動(dòng)，打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通。
◇頸、肩部酸痛癥狀：
頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡。
原因：運(yùn)動(dòng)少、壓力大令肌肉緊張、血?dú)膺\(yùn)行差，肌肉毛細(xì)血管形成瘀血而致酸痛。
易患人群：文職人員及到處游說(shuō)的營(yíng)銷員。此外，父母有寒癥、貧血、溜肩膀的人易患此癥。
解決方法：最好在每天睡覺前泡個(gè)澡，令患處溫?zé)帷１苊忾L(zhǎng)時(shí)間采用同一姿勢(shì)，或用手輕揉患處，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)刈鲞\(yùn)動(dòng)。
◇腰痛癥狀：
除疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。
原因：女性較男性易腰痛。因女性骨盆內(nèi)器官比男性復(fù)雜，脊椎承受的負(fù)擔(dān)過(guò)重，較易患腰痛。
易患人群：經(jīng)常穿高跟鞋、腹部贅肉過(guò)多、原來(lái)運(yùn)動(dòng)但突然停下來(lái)的人。
解決方法：若是輕微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨并好好休養(yǎng)即可。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以磁療令腰部溫暖、血流順暢。
◇眼睛疲勞癥狀：
眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的圖像文字。
原因：配戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太大、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干涸也是導(dǎo)致眼倦的主要原因。
易患人群：文秘人員、眼疾患者、低血壓、睡眠不足的人。
解決方法：用眼時(shí)要有意識(shí)地眨眼，補(bǔ)充淚液。此外，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)难鬯幩窝垡苑栏稍铩?/p>
◇便秘癥狀：
若2～3天沒(méi)有大便，但沒(méi)有感到不適，這并非便秘;若只有一天沒(méi)有大便，卻感到不適，這就是便秘。
原因：女性較男性易便秘。便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁、患上痔瘡。
解決及預(yù)防方法：多吃蔬菜，補(bǔ)充食物纖維;跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便;每天清晨喝一杯清水或鹽水，有助于胃腸代謝。
健康是每個(gè)人都需要的，所以，OL們，注意你們的飲食吧！
1.就餐姿勢(shì)須正確：進(jìn)餐時(shí)要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進(jìn)入胃內(nèi)。
2.間隔時(shí)間要適宜：一般兩次進(jìn)餐間隔以4-6小時(shí)為宜。
3.盡可能不極饑時(shí)進(jìn)食：因饑餓時(shí)食欲特強(qiáng)，容易一下子吃得多，從而導(dǎo)致肥胖。
4.不要吃得太多：如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會(huì)使你較快地產(chǎn)生飽脹感，從而避免進(jìn)食過(guò)量。
5.細(xì)嚼慢咽：細(xì)嚼慢咽有助于消化。
6.膳后莫用腦：進(jìn)食后，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂(lè)，休息一會(huì)兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。
7.晚餐不宜過(guò)量：晚餐應(yīng)吃一些簡(jiǎn)便易消化的食物，并應(yīng)嚴(yán)格控制過(guò)量。這對(duì)控制體重和減肥很有必要。
8.就餐時(shí)不談與吃飯無(wú)關(guān)的事：若討論復(fù)雜或令人掃興的問(wèn)題，就會(huì)影響人的食欲。
9.注意營(yíng)養(yǎng)平衡：一日三餐應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)搭配，避免重樣。
10.保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學(xué)習(xí)和工作。
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