白領(lǐng)：過年回家，別讓虛榮心作怪
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《白領(lǐng)：過年回家，別讓虛榮心作怪》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
訂機票、聯(lián)系拼車雖然離大多數(shù)企事業(yè)單位放假還有將近一個月時間，但大多白領(lǐng)已經(jīng)開始忙乎著回家的事兒了?？墒?，記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，回家本是件高興的事兒，一些年輕的白領(lǐng)卻開始頭痛。原來，回家過年就得包紅包、給壓歲錢，這對于剛工作一兩年、壓根沒啥積蓄的年輕白領(lǐng)來說，可是一筆不小的開銷，此外，一些單身白領(lǐng)還得面對父母、親戚煩人的催婚。
過年，對于中國人來說，是一年中最重要的日子，那怕相隔千里，如果可能的話，都會回到家里與父母親一起吃個飯，感受家庭的溫暖，且看每年的春運就知道，過年回家在百姓中如何根深蒂固了。我們經(jīng)?？葱侣?wù)f道，民工過年回家難，排隊通宵買火車票，買黃牛票等等，社會給予很多關(guān)注，但是對于白領(lǐng)怕回家，好像聽到不多，當(dāng)然白領(lǐng)也會面臨著火車票難買的問題，不過，對于白領(lǐng)來說回家的選擇會比民工多一些，比如說票價稍貴的汽車，或者是飛機。然而白領(lǐng)依然怕回家，因為不僅僅是路費的問題，還有回去要包紅包，還有被催婚等等問題，所以白領(lǐng)就不敢回家了。
這個怕回家，不是真的怕，筆者認(rèn)為是白領(lǐng)的虛榮心在作怪，矯情的很。何謂白領(lǐng)，當(dāng)被標(biāo)榜為白領(lǐng)的時候，自然與一般的工人有所差別，不管是家人，朋友或者是自己對自己都有個嚴(yán)格的要求，不然怎么配上白領(lǐng)的這個身份呢，然而現(xiàn)實總是殘酷的，現(xiàn)在的白領(lǐng)卻是遇到很多很多問題，進入了所謂的穩(wěn)定單位，待遇每個月也能有個三四千快，但是大城市生活成本太大，除去每月的房租，生活費，交通費，七七八八，其實剩余的不多，成為月光族甚至是負(fù)債族大有人在，白領(lǐng)，有的時候，結(jié)余可能還沒有個民工多。但是，回家總要表現(xiàn)一下自己，紅包要包，給父母的孝敬要有，當(dāng)然這些都是好的，可是實際上自己已經(jīng)是相當(dāng)困難，所以怕也是在清理之中。
對于白領(lǐng)的怕回家，有著虛榮心在作怪，但是也要看到現(xiàn)在白領(lǐng)面臨著巨大壓力，他們有著較高的學(xué)歷，進入一個較為穩(wěn)定的單位，有著想留大城市的夢想，但是，現(xiàn)在城市房價又不是他們的工資能夠支付的起的，所以很多白領(lǐng)，白天很光鮮，但是晚上卻也只能過蝸居的生活，這個是現(xiàn)實，更是白領(lǐng)的無奈。虛榮心的存在，不僅僅是為了維護自己的面子，更重要的是白領(lǐng)在大城市生活最后的心理底線，我們批評虛榮心的同時，但是也要理解，去真正關(guān)注白領(lǐng)人群的內(nèi)心世界。
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現(xiàn)在一些年輕的白領(lǐng)女性在面對日復(fù)一日的繁重工作的同時，還被一些不良的身心癥狀所困擾。身體疲憊、面容衰老、精神緊張不少人擔(dān)心這些來自身體內(nèi)部的危機和沉重的工作負(fù)擔(dān)，會使自己過早衰老。
據(jù)有關(guān)統(tǒng)計資料顯示，我國有95％的女性出現(xiàn)早衰現(xiàn)象，而這其中就有不少是白領(lǐng)女性。按說現(xiàn)代白領(lǐng)女性一般多有一份令人艷羨的工作，收入也比較可觀，生活條件不斷改善，生活水平越來越高，可為什么會出現(xiàn)隱性更年期現(xiàn)象，機體怎么會提前衰老呢？
■白領(lǐng)女性所承受的身心壓力比男性大得多
白領(lǐng)女性要面臨工作、生活、學(xué)習(xí)、家庭等一系列問題，在當(dāng)今競爭日趨激烈的社會環(huán)境中，女性所承受的身心壓力，相對于男性而言要大得多。她們除了要完成本職工作，應(yīng)對紛繁復(fù)雜的人際關(guān)系外，在家庭中又要扮演賢內(nèi)助的角色。這種長期持續(xù)的身心付出，往往給其帶來精神上沉重的壓力和思想上的苦悶。
對于30歲至40歲的白領(lǐng)女性來說，還會有卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失等生理方面的變化。白領(lǐng)女性中部分人會出現(xiàn)卵巢功能早衰，由于卵巢早衰，功能退化，尤其是雌激素分泌功能退化，由激素分泌失調(diào)而引起植物神經(jīng)紊亂，或者因為心理壓力過大導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，并由此引發(fā)一系列的身心癥狀。
一、機體癥狀：其表現(xiàn)形式也是多種多樣的，如身心疲憊、體重攀升、皮膚干燥瘙癢、皺紋增加、乳房下垂、發(fā)色枯黃、面部潮熱、胸悶氣短、心跳加快、月經(jīng)紊亂、消化系統(tǒng)功能失調(diào)，腹瀉或便秘等等。但這些癥狀的表現(xiàn)和程度也因人而異，有的只有某一兩種癥狀，有的則是多種癥狀交織。
二、精神癥狀：煩躁不安、情緒不穩(wěn)、失眠健忘，即便是溫順賢淑的女性也無法控制自己的怒火，經(jīng)常莫名其妙地發(fā)脾氣，有時又會產(chǎn)生莫名的憂傷感。有的還敏感多疑，有些人的個性特點其實也并非如此，卻會出現(xiàn)多疑心態(tài)，過分的敏感使其常把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯(lián)系，聽見風(fēng)就是雨，弄得周圍的人也難以理解和接受，嚴(yán)重地影響了人際關(guān)系，也加重了自己的煩惱。
■白領(lǐng)女性五項措施對抗衰老
一、科學(xué)合理地安排好日常工作和生活。注重健身，起居有規(guī)律，如果沒有查出病來，只是因為心理壓力引起的不適，應(yīng)該找到產(chǎn)生壓力的原因，采取措施自我調(diào)節(jié)。要正確地自我評價，合理地制定目標(biāo)，量力而行；科學(xué)地安排時間，盡量爭取支持，減少工作量；生活要有規(guī)律，要進行適度的體育運動，以健康的體魄來對抗壓力。
二、通過補充雌激素及時有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。因為雌激素能夠改善女性器官和皮膚血液的供應(yīng)量，延緩骨質(zhì)疏松，使皮膚恢復(fù)彈性和潤澤。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要認(rèn)真檢查體內(nèi)實際激素水平，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下，正確使用。否則不僅不能取得理想的效果，甚至還會有不良后果的?，F(xiàn)有的研究表明，錯誤地補充雌激素，可以使子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生危險增加8至10倍。
三、采用有效方法進行心理調(diào)適。出現(xiàn)隱性更年期癥狀后，要及時調(diào)節(jié)情緒和宣泄不良情緒。心胸要開闊，保持樂觀心情和積極的處事態(tài)度，以緩解和消除緊張情緒。要樹立良好的自身價值觀，加強自身修養(yǎng)，對生活充滿信心。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導(dǎo)或治療。
四、平衡膳食，合理攝取營養(yǎng)，注重飲食調(diào)理。通過飲食來緩解某些不適癥。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五谷雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，并減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養(yǎng)保健品。
五、親情的撫慰。親情的作用對于生活和工作壓力巨大的白領(lǐng)女性來說有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯。那些長期經(jīng)受工作和生活壓力的白領(lǐng)女性，往往感情脆弱，易于沖動，遇刺激便好動怒。心理學(xué)上的宣泄效應(yīng)告訴我們，人一旦出現(xiàn)苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負(fù)性情緒，最好是能及時運用適當(dāng)?shù)姆绞竭M行排解、轉(zhuǎn)移乃至消除。這種情緒的宣泄越及時、越酣暢、越徹底越好。
現(xiàn)在一些年輕的白領(lǐng)女性在面對日復(fù)一日的繁重工作的同時，還被一些不良的身心癥狀所困擾。身體疲憊、面容衰老、精神緊張不少人擔(dān)心這些來自身體內(nèi)部的危機和沉重的工作負(fù)擔(dān)，會使自己過早衰老。 據(jù)有關(guān)統(tǒng)計資料顯示，我國有95%的女性出現(xiàn)早衰現(xiàn)象，而這其中就有不少是白領(lǐng)女性。按說現(xiàn)代白領(lǐng)女性一般多有一份令人艷羨的工作，收入也比較可觀，生活條件不斷改善，生活水平越來越高，可為什么會出現(xiàn)隱性更年期現(xiàn)象，機體怎么會提前衰老呢？
■白領(lǐng)女性所承受的身心壓力比男性大得多 白領(lǐng)女性要面臨工作、生活、學(xué)習(xí)、家庭等一系列問題，在當(dāng)今競爭日趨激烈的社會環(huán)境中，女性所承受的身心壓力，相對于男性而言要大得多。她們除了要完成本職工作，應(yīng)對紛繁復(fù)雜的人際關(guān)系外，在家庭中又要扮演賢內(nèi)助的角色。這種長期持續(xù)的身心付出，往往給其帶來精神上沉重的壓力和思想上的苦悶。 對于30歲至40歲的白領(lǐng)女性來說，還會有卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失等生理方面的變化。白領(lǐng)女性中部分人會出現(xiàn)卵巢功能早衰，由于卵巢早衰，功能退化，尤其是雌激素分泌功能退化，由激素分泌失調(diào)而引起植物神經(jīng)紊亂，或者因為心理壓力過大導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，并由此引發(fā)一系列的身心癥狀。
1.機體癥狀：其表現(xiàn)形式也是多種多樣的，如身心疲憊、體重攀升、皮膚干燥瘙癢、皺紋增加、乳房下垂、發(fā)色枯黃、面部潮熱、胸悶氣短、心跳加快、月經(jīng)紊亂、消化系統(tǒng)功能失調(diào)，腹瀉或便秘等等。但這些癥狀的表現(xiàn)和程度也因人而異，有的只有某一兩種癥狀，有的則是多種癥狀交織。
2.精神癥狀：煩躁不安、情緒不穩(wěn)、失眠健忘，即便是溫順賢淑的女性也無法控制自己的怒火，經(jīng)常莫名其妙地發(fā)脾氣，有時又會產(chǎn)生莫名的憂傷感。有的還敏感多疑，有些人的個性特點其實也并非如此，卻會出現(xiàn)多疑心態(tài)，過分的敏感使其常把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯(lián)系，聽見風(fēng)就是雨，弄得周圍的人也難以理解和接受，嚴(yán)重地影響了人際關(guān)系，也加重了自己的煩惱。
■白領(lǐng)女性五項措施對抗衰老
一、科學(xué)合理地安排好日常工作和生活。注重健身，起居有規(guī)律，如果沒有查出病來，只是因為心理壓力引起的不適，應(yīng)該找到產(chǎn)生壓力的原因，采取措施自我調(diào)節(jié)。要正確地自我評價，合理地制定目標(biāo)，量力而行；科學(xué)地安排時間，盡量爭取支持，減少工作量；生活要有規(guī)律，要進行適度的體育運動，以健康的體魄來對抗壓力。
二、通過補充雌激素及時有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。因為雌激素能夠改善女性器官和皮膚血液的供應(yīng)量，延緩骨質(zhì)疏松，使皮膚恢復(fù)彈性和潤澤。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要認(rèn)真檢查體內(nèi)實際激素水平，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下，正確使用。否則不僅不能取得理想的效果，甚至還會有不良后果的。現(xiàn)有的研究表明，錯誤地補充雌激素，可以使子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生危險增加8至10倍。
三、采用有效方法進行心理調(diào)適。出現(xiàn)隱性更年期癥狀后，要及時調(diào)節(jié)情緒和宣泄不良情緒。心胸要開闊，保持樂觀心情和積極的處事態(tài)度，以緩解和消除緊張情緒。要樹立良好的自身價值觀，加強自身修養(yǎng)，對生活充滿信心。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導(dǎo)或治療。
四、平衡膳食，合理攝取營養(yǎng)，注重飲食調(diào)理。通過飲食來緩解某些不適癥。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五谷雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，并減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養(yǎng)保健品。
五、親情的撫慰。親情的作用對于生活和工作壓力巨大的白領(lǐng)女性來說有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯。那些長期經(jīng)受工作和生活壓力的白領(lǐng)女性，往往感情脆弱，易于沖動，遇刺激便好動怒。心理學(xué)上的宣泄效應(yīng)告訴我們，人一旦出現(xiàn)苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負(fù)性情緒，最好是能及時運用適當(dāng)?shù)姆绞竭M行排解、轉(zhuǎn)移乃至消除。這種情緒的宣泄越及時、越酣暢、越徹底越好。
導(dǎo)讀：上班族們通常面臨大部分的壓力都來自于工作，有時候緊繃的神經(jīng)快達到崩潰的邊緣，這樣下去，勢必會導(dǎo)致心理問題的產(chǎn)生，有沒有什么辦法個可以緩解上班族心理緊張的情況呢？
職場心理危機，你有嗎？
IT一族：強迫癥
IT企業(yè)要根據(jù)市場的需求，不斷追逐新的技術(shù)，非常強調(diào)發(fā)展。因此，IT一族工作量大，經(jīng)常加班、熬夜，造成感情生活缺失，生活與工作失衡。而且， IT業(yè)從業(yè)人員對自我成功的追求高、對職業(yè)發(fā)展的要求高、對知識更新的緊迫感和對未來的不確定感、職業(yè)危機感都高于其他行業(yè)人員。84.2%的人承認(rèn)工作壓力很大，莫名其妙地心煩意亂，遇小事容易生氣、緊張、恐懼、多疑，遇事喜歡往壞處想，喜歡強迫自己達到目標(biāo)。 教師：壓力感 社會對教師的要求可從北京師范大學(xué)的校訓(xùn)略窺一斑：學(xué)為人師，行為世范，當(dāng)老師所扮演的角色與學(xué)生和家長的期望不符時，老師就會產(chǎn)生角色沖突與壓力。老師常見的心理困境還有：上課時間要抑制內(nèi)心的不愉快感受，不能以學(xué)生為泄氣對象；校園暴力增加，老師因管教學(xué)生而被告的事時有發(fā)生；新教育技術(shù)發(fā)展迅速，對教師提出了更高要求。春節(jié)回家探望父母，有沒有感覺老人的脾氣變怪了呢？需要提醒的是，如果發(fā)現(xiàn)老人脾氣突然變怪，不能掉以輕心，有些疾患會讓他們易怒暴躁，作為兒女必須要了解。
血糖不穩(wěn)，喜怒無常
血糖升高會引起機體代謝功能紊亂，影響B(tài)族維生素的吸收甚至導(dǎo)致人體內(nèi)B族維生素的缺乏。當(dāng)老人缺乏B族維生素時，就會影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，從而出現(xiàn)脾氣暴躁、喜怒無常的現(xiàn)象。
因此，脾氣突然變壞，要及時檢測血糖水平。需要提醒的是，即便是血糖不高，有些老人也會因缺乏B族維生素影響情緒。比如吃的食物過于精細(xì)，或者經(jīng)常喝酒，都會干擾維生素B1的吸收。
老人缺鐵，萎靡不振
有些老人長期吃素食，或者胃腸消化不好，都會導(dǎo)致缺鐵。缺鐵的老人會感到精神萎靡不振、困倦乏力、注意力不集中、急躁易怒、性欲低下等。
老年癡呆，多疑猜忌
認(rèn)知障礙癥早期常表現(xiàn)為健忘、嘮叨、多疑猜忌，中期不僅記憶力明顯受損，還會有明顯的性格和行為改變。如果發(fā)現(xiàn)家里老人經(jīng)常否認(rèn)自己做過的事情，并為此大動肝火，就要引起重視。
老年焦慮，不安恐懼
老年焦慮癥患者的情緒往往非常不安與恐懼，同時伴有交感神經(jīng)亢進、肌肉緊張等植物神經(jīng)紊亂。
此外，若是患動脈硬化的老年人脾氣改變，性格變得孤僻、膽小、情緒不穩(wěn)、喜怒無常，同時有頭痛、頭暈、四肢麻木等癥狀出現(xiàn)，就要考慮是不是老年期神經(jīng)癥。老年期神經(jīng)癥常表現(xiàn)出抑郁、焦慮，并伴有心腦血管疾病。
惡習(xí)一、拿夜宴來減壓
工作和生活的壓力讓不少男人傾向于夜生活的放松作用，泡吧、K歌、夜宵……殊不知這樣豐富的夜生活，不是吃得肚皮滾圓，就是喝得醉醺醺。
導(dǎo)致后果：前列腺對酒十分敏感，一旦遇到酒精的強烈刺激，局部毛細(xì)血管就迅速擴張、充血，細(xì)胞發(fā)生水腫，導(dǎo)致前列腺炎，而晚上吃得過多，營養(yǎng)物質(zhì)容易滯留在肝臟，脂肪肝也會指日可待。
支招：控制出席夜宴的頻率。如果已有輕微的前列腺炎，夜宴中喝白酒絕不能超過一兩，辛辣等刺激性的食物也要有所節(jié)制。
惡習(xí)二：洗澡勤搓皮膚才干凈
習(xí)慣早晚用肥皂洗臉、或者洗澡時頻繁地使勁揉搓皮膚，甚至認(rèn)為這種做法是個愛干凈的好習(xí)慣?
導(dǎo)致后果：洗澡時粗暴地揉搓不僅會導(dǎo)致皮膚易老化、瘙癢，且會使皮膚的保護層皮質(zhì)受損，很容易導(dǎo)致病菌乘虛而入，易患毛囊炎甚至癤腫。
支招：準(zhǔn)備好男士專用洗面奶，早或晚使用一次就好;浴室里別準(zhǔn)備搓澡的專用工具，而只準(zhǔn)備毛巾和柔軟的浴球即可。
惡習(xí)三：衛(wèi)生間里“辦公”
蹲廁時看報是為了消遣，而為了節(jié)省時間，有些男人還將文件和資料帶進了衛(wèi)生間，常常一坐就是很長時間，儼然像是在“辦公”。
導(dǎo)致后果：直腸靜脈長時間受到擠壓，很容易誘發(fā)痔瘡;且如廁看書報還會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之也會引起便秘。
支招：有這種習(xí)慣的人平時要多吃一些含膳食纖維較多的水果，如香蕉、柚子、橙子、大棗，把廁所里的書報收拾好，別讓自己拿起來那么順手，最好可以把如廁的時間控制在5分鐘以內(nèi)。
惡習(xí)四：運動一次練個夠
好不容易抽出時間來運動，一定要一次練個夠，再說，既然花錢租了場地，那就一定要把時間用足，熱身能省則省。
導(dǎo)致后果：不是累得幾天不能動彈，就是扭傷了筋骨，因為剛開始鍛煉時，人的肌肉、韌帶都處于僵硬狀態(tài)，一旦用力過猛，很容易造成肌肉、韌帶拉傷。
支招：運動也有規(guī)則：熱身不能省，運動量講究循序漸進，另外還要注意衣服、鞋子的選擇，運動后可對肌肉進行適當(dāng)按摩。
什么是“心因性”早泄呢?心因性”早泄就是指精神心理因素引起的早泄。這些精神心理因素為什么會引起早泄?心因性早泄有哪些表現(xiàn)?這樣的早泄屬于病態(tài)嗎?需要藥物治療嗎?有關(guān)這些問題我們做以下介紹。
關(guān)于早泄的診斷標(biāo)準(zhǔn)很不統(tǒng)一，有的以陰莖插入陰道后，陰莖在陰道內(nèi)抽動的次數(shù)為標(biāo)準(zhǔn)，有的則以陰莖進入陰道至射精的時間為標(biāo)準(zhǔn)，還有以男女雙方是否得到性的滿足為標(biāo)準(zhǔn)。這些因素應(yīng)綜合起來看待，才可能較全面。每個人的個體差異較大，男女之間的性興奮來的時間也不同，以單一條件判斷是否早泄，難免失于偏頗。那么什么是“心因性”早泄呢?心因性”早泄就是指精神心理因素引起的早泄。這些精神心理因素為什么會引起早泄?心因性早泄有哪些表現(xiàn)?這樣的早泄屬于病態(tài)嗎?需要藥物治療嗎?有關(guān)這些問題我們做以下回答。
關(guān)于心因性早泄的原因：
第一，心情特別激動。如新婚蜜月或婚后久別重逢，當(dāng)?shù)谝淮涡越粫r，男方的心情過于激動，大腦高級中樞對射精中樞的指令發(fā)放就強烈，往往射精較快，或者早泄。
解答：這種早泄不足為怪，有的在第二、三晚上就能調(diào)整過來，無需緊張，不屬于病態(tài)。
第二，心情過于緊張。在性生活過程中，由于居住環(huán)境不良，雙方性交時過于緊張，往往達不到性高潮即泄精。第三，夫妻間關(guān)系不融洽。雙方有潛在的敵意、怨恨，還把過性生活作為應(yīng)酬，或?qū)ζ拮游窇?、存在自卑的心理等等，這些都會使射精中樞控制能力減弱而出現(xiàn)早泄。
解答：如果屬于過于激動引起，那么在進入陰道后不要急于性交，可以稍停片刻或分散一下注意力，待心情稍平靜后再進行動作，這樣可以延遲射精時間。如果屬于心情過于緊張引起的，要改變性交前的情緒狀態(tài)，做好充分的性交準(zhǔn)備，改善不合適的性交條件。如果屬于夫妻間關(guān)系不融洽，要注意調(diào)整夫妻間的關(guān)系，處理好家庭內(nèi)的關(guān)系，尋找夫妻感情聚焦的閃光點，培養(yǎng)夫妻感情，逐步改善互不負(fù)責(zé)的態(tài)度，充分認(rèn)識從性生活的協(xié)調(diào)上也可化解夫妻矛盾。
男性提前生白發(fā)可能因為是腎虛
不過，對于這種情況，大家也不必?fù)?dān)心，因為只要對癥調(diào)理，白發(fā)是可以重新變黑的。
首先，保持精神樂觀，避免過強的精神刺激，因為樂觀豁達的情緒對于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。
其次，合理飲食與頭發(fā)健康有密切關(guān)系。平時應(yīng)多食新鮮蔬菜，飲食清淡而多樣化，克服偏食等不良習(xí)慣，使體內(nèi)營養(yǎng)平衡，從而達到食療防白發(fā)的效果。平時還可以吃些滋補食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛發(fā)生長。在開始出現(xiàn)白發(fā)跡象時，可吃些補腎的中藥，如可將制首烏沖水代茶飲用。
再次，按摩頭皮可促進血液循環(huán)，改善頭部營養(yǎng)的供應(yīng)。可用梳子梳頭，或用手掌、手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1—2分鐘。
最后，張蒼說：“長白發(fā)多數(shù)情況下是一種自然現(xiàn)象，不用太擔(dān)心，而且目前臨床上還沒有治療白發(fā)的特效藥，所以不要輕信市場上所謂的神奇黑發(fā)藥物，否則吃壞身體就得不償失了。”
今年的中國男人注定過得不輕松。金融危機、房價上漲、孩子升學(xué)就業(yè)，種種工作和生活的壓力讓許多男人苦不堪言。有調(diào)查標(biāo)明，近七成受訪男性認(rèn)為“經(jīng)濟壓力比較大且難以承受”。與此同時，很多男人還坦言，壓力的增加導(dǎo)致了日益嚴(yán)重的脫發(fā)現(xiàn)象。
殊不知，脫發(fā)固然和工作壓力、生活習(xí)慣等外部因素有關(guān)，但更大程度上是則由頭皮屑所間接引發(fā)。
糠秕馬拉色菌：隱形的“頭皮殺手”
古代印第安部落往往有著打敗敵人剝?nèi)☆^皮的戰(zhàn)爭傳統(tǒng)，現(xiàn)代社會固然不會有這么血淋淋的場面出現(xiàn)，但在人們的頭皮上，卻隱藏著鮮為人知的另一種“頭皮殺手”，它就是導(dǎo)致頭皮屑過量產(chǎn)生和脫發(fā)的馬拉色菌。
糠秕馬拉色菌是一種常見的真菌群，主要生存在人的頭皮上，并以頭皮分泌的皮脂為養(yǎng)料。早在20世紀(jì)初，醫(yī)學(xué)界就證實了馬拉色菌是導(dǎo)致頭皮屑過多的主要原因，實際上，它也是脫發(fā)癥狀產(chǎn)生的誘因之一。
據(jù)了解，馬拉色菌的過量繁殖會破壞頭皮角質(zhì)細(xì)胞和細(xì)胞間脂質(zhì)層的緊密結(jié)構(gòu)，而頭皮屑的反復(fù)產(chǎn)生和脫落，則使患者的頭皮角質(zhì)層厚度明顯變薄。有調(diào)查結(jié)果顯示，長期頭皮屑患者的頭皮細(xì)胞平均不到10層，比起正常人擁有的完全角化的25-35層緊密結(jié)合在一起的細(xì)胞足足少了2/3，這就嚴(yán)重削弱了頭皮的防御屏障。
專家解密：真菌作怪，頭屑過多導(dǎo)致脫發(fā)
專家介紹，在健康的頭皮上，馬拉色菌和人類相安無事，頭皮的易感性及頭皮油脂分泌量會保持相對的平衡狀態(tài)，脫落的角質(zhì)細(xì)胞零星而透明，肉眼無法察覺。而這種平衡一旦被打破，馬拉色菌就會異常繁殖，造成表皮代謝加速，表皮細(xì)胞會成群大片脫落。頭皮屑的反復(fù)發(fā)作使頭皮細(xì)胞層嚴(yán)重受損，變薄的頭皮細(xì)胞層再也不能健康毛囊，穩(wěn)固發(fā)根，脫發(fā)由此產(chǎn)生。
此外，由于人體皮脂的分泌與氣溫高低有關(guān)，氣溫越高皮脂分泌越多，馬拉色菌的生長和繁殖就越快，頭皮屑反復(fù)發(fā)作和頭皮表皮細(xì)胞脫落的現(xiàn)象就更加明顯。因此，在夏秋高溫季節(jié)，脂溢性脫發(fā)就顯得特別嚴(yán)重。
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