有助女性乳房健康的五類食物
女性養(yǎng)生的食物。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《有助女性乳房健康的五類食物》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，不僅要有一個(gè)健康的身體，更應(yīng)該護(hù)理好乳房。那么，女性該如何護(hù)理乳房健康呢?在眾多方法中，食補(bǔ)是最靠譜的方法。下面為大家介紹一下常見的護(hù)理乳房健康的食補(bǔ)方法吧!
護(hù)理乳房健康的食補(bǔ)方法一、大豆
增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。假如天天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
護(hù)理乳房健康的食補(bǔ)方法二、堅(jiān)果、種子類食物
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
護(hù)理乳房健康的食補(bǔ)方法三、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
護(hù)理乳房健康的食補(bǔ)方法四、花生
花生含有脂肪花生含有脂肪，蛋白質(zhì)，氨基酸，卵磷脂，嘌呤及花生堿，膽堿，淀粉，纖維素，無(wú)機(jī)鹽和維生素A、B、C、E、K，生物素，生育酚;還含有鈣、鉀、磷、鐵、鎂等多種元素?；ㄉ鸂I(yíng)養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)虛，益壽、抗衰老，美容的功效。它富含維生素A、E，能刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳房增大。
護(hù)理乳房健康的食補(bǔ)方法五、青木瓜
很多人都誤以為是木瓜都能豐胸，其實(shí)不然，木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜時(shí)會(huì)流出的白白的乳狀物，這種木瓜酶青木瓜中含量豐富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜。另外木瓜可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，豐胸效果最佳。
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女性比男性更容易出現(xiàn)腎虛，常見的表現(xiàn)有皮膚干燥、口渴舌干、大便干燥、月經(jīng)量減少、經(jīng)期紊亂等，因此女性更要注意積極補(bǔ)腎，今天中醫(yī)全說(shuō)網(wǎng)介紹幾種中醫(yī)專家力薦的女人補(bǔ)腎食物，幫助你盡快擺脫腎虛的困擾。
一、豬腎：性平，味咸。唐孟詵認(rèn)為豬腎主人腎虛。《日華子本草》說(shuō)它補(bǔ)水臟，治耳聾。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗以及老人腎虛耳聾、耳鳴，宜常食之。
二、豇豆：又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓。《四川中藥志》也說(shuō)它能滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。
三、牛骨髓：有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說(shuō)它能潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
四、干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：干貝補(bǔ)腎，與淡菜同。《本草求真》中也說(shuō)它能滋真陰，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
五、羊骨：性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。《飲膳正要》認(rèn)為：羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷?！侗静菥V目》中記載：羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。對(duì)腎虛勞損，腰膝無(wú)力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
六、狗肉：性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功。《醫(yī)林纂要》亦云：狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。清代醫(yī)家張璐還說(shuō)：犬肉，下元虛人，食之最宜。下元虛者，即腎陽(yáng)虛弱、命門火衰是也。
另外還有，芝麻、鱸魚(又稱花鱸、鱸子魚)、粟米(又稱谷子、稞子)也有很好的補(bǔ)腎功效。
秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意，在這時(shí)候大家應(yīng)該控制好飲食，在這時(shí)候大家如果能吃的好，那么對(duì)秋季的健康度過(guò)也是有幫助的，再加上秋季的時(shí)候本身我們可以吃的食物就比較多，那么具體秋季的時(shí)候我們吃哪些食物對(duì)健康有好處，下面就讓我們一起看看吧。
蜂蜜
秋季的時(shí)候首先可以吃的就是蜂蜜了，由于蜂蜜有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效，適合秋季補(bǔ)陰。對(duì)緩解疲勞效果顯著，這樣對(duì)我們促進(jìn)腸胃健康是有好處的，可以幫助大家在秋季健康度過(guò)，同時(shí)秋季的時(shí)候蜂蜜吃法也是比較多的，首先蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用;直接調(diào)入鮮榨的果汁，我們還可以將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補(bǔ)肺陰不足;在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜，都是不錯(cuò)的吃法。
梨
同時(shí)我們秋季的時(shí)候還可以吃的就是梨了，梨是屬于秋天的應(yīng)季水果，含有85%的水分，因鮮嫩多汁，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，所以說(shuō)在這時(shí)候我們是很適合吃梨的，首先選擇生吃梨，利用幫助我們緩解呼吸道感染出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音啞等癥狀，同時(shí)還可以試試煮熟或蒸熟吃，做成冰糖燉雪梨，對(duì)治療肺熱咳嗽和喉嚨痛有一定的作用，這也是不錯(cuò)的選擇，而且我們還可以選擇搭配蜂蜜吃。我們用梨加蜂蜜熬制的，對(duì)患肺熱久咳的病人有明顯療效，這對(duì)我們秋季健康有幫助。
秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意飲食，上面介紹的幾款食物都是很合適在秋季吃的，我們?nèi)绻梢猿缘慕】担敲磳?duì)大家健康度過(guò)秋季是有好處的，而且還可以幫助我們很好的促進(jìn)腸胃健康，對(duì)我們潤(rùn)燥也是有幫助的，所以大家不要錯(cuò)過(guò)。
都說(shuō)女人是水做的骨肉。然而，從月經(jīng)初潮到結(jié)婚懷孕，從生兒育女到更年絕經(jīng)，數(shù)不盡的苦楚始終相伴。近日，美國(guó)醫(yī)學(xué)專家一項(xiàng)研究表示，女人的年齡一旦以四字開頭，就該把了解自己的身體、掌握女性的健康弱點(diǎn)作為頭等大事了。而國(guó)內(nèi)外專家眼中，乳腺、宮頸、韌帶是每個(gè)女人最應(yīng)該悉心呵護(hù)的部位。
乳腺發(fā)病率高
在所有器官中，乳房可以說(shuō)是女性最脆弱的部位。有關(guān)資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號(hào)殺手。醫(yī)院專家表示，目前，乳腺癌發(fā)病不僅有逐年上升的趨勢(shì)，還出現(xiàn)了非?？膳碌牡妄g化現(xiàn)象，國(guó)內(nèi)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的乳腺癌患者中，最年輕的只有17歲。
因此，一過(guò)30歲，每個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。自檢的方法是采取仰臥的姿勢(shì)平躺在床上，用指腹順時(shí)針按壓乳房，但不要采取抓的姿勢(shì)，如果摸到有散在的顆粒狀物體就應(yīng)該就醫(yī)，請(qǐng)醫(yī)生幫助做最終的判斷。
在日常生活中，要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，同時(shí)，少吸煙和飲酒，少吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海帶和豆制品；平時(shí)應(yīng)該穿有鋼托、承托性好的內(nèi)衣；在緊張的生活工作中學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)，放松情緒、勞逸結(jié)合；適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，散散步、跳跳健美操。有乳腺炎等疾病時(shí)，應(yīng)積極治療，日常再配合喝蒲公英根茶或葉茶，預(yù)防并控制炎癥。
宮頸危機(jī)四伏
宮頸是女性發(fā)生惡性腫瘤最常見的部位，它對(duì)婦女的健康和生命造成的損害，僅次于乳腺癌。醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生稱。我國(guó)每年新增宮頸癌患者13.15萬(wàn)人，占世界總發(fā)病人數(shù)的1/3，每年約5萬(wàn)人死于宮頸癌，發(fā)病人群集中在40歲60歲的女性；宮頸癌以前是中老年婦女高發(fā)，現(xiàn)在則有明顯提前的趨勢(shì)。
宮頸的很多疾病都會(huì)對(duì)懷孕和妊娠產(chǎn)生影響：宮頸炎會(huì)使受孕困難，分娩時(shí)還容易出血和裂傷；而宮頸的腫瘤會(huì)在孕期里惡化；宮頸的病菌和病毒感染還會(huì)傳染給嬰兒。這其中，發(fā)病率最高的病癥是宮頸炎。宮頸炎與性生活密切相關(guān)。未婚女子由于處女膜的屏障作用，陰道內(nèi)一般不會(huì)有外來(lái)物的侵入，所以很少有宮頸炎的發(fā)生。一旦有了夫妻性生活，陰道相對(duì)處于一種開放狀態(tài)，容易遭到外來(lái)病菌侵襲。
對(duì)于育齡期的女性來(lái)說(shuō)，不論生育與否，都應(yīng)該每年進(jìn)行一次宮頸防癌檢查。從宮頸細(xì)胞出現(xiàn)異常到發(fā)展成宮頸癌，整個(gè)過(guò)程長(zhǎng)達(dá)10年以上，而這期間每一次檢查都可以發(fā)現(xiàn)這種變化，從而將腫瘤消滅在未燃之時(shí)。
在平時(shí)生活中，如果發(fā)現(xiàn)性愛后出血，白帶的顏色、氣味、性狀等出現(xiàn)異常，都需要及時(shí)就診。因?yàn)檫@意味著，可能是生殖道或?qū)m頸出了問(wèn)題。
醫(yī)生建議，30歲以上的女性應(yīng)當(dāng)同時(shí)參與子宮頸細(xì)胞涂片檢驗(yàn)等各項(xiàng)篩查，以早期發(fā)現(xiàn)疾病的苗頭，不應(yīng)該再讓任何一個(gè)女性死于這種完全可以預(yù)防的疾病。
韌帶天生脆弱
與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師表示，這是因?yàn)榕泽y部寬大，使得韌帶承受作用力過(guò)大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)，不能及時(shí)緩解，也就更容易受傷。
女性在運(yùn)動(dòng)中最容易發(fā)生的習(xí)慣性扭傷是踝關(guān)節(jié)扭傷。多次扭傷會(huì)使踝關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側(cè)韌帶完全斷裂等嚴(yán)重后果。一旦韌帶拉傷，得要好幾個(gè)月才能治愈。
因此，不妨采取以下方法：每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉醒來(lái)，還能柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)；女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，引起關(guān)節(jié)韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，盡量少做或避免做重體力勞動(dòng)，不要因不必要的劇烈活動(dòng)，使原本就處于非常時(shí)期的韌帶雪上加霜；女性對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)適應(yīng)性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運(yùn)動(dòng)中要注意準(zhǔn)備活動(dòng)和循序漸進(jìn)；多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，均可增強(qiáng)腿部的彈跳力，增強(qiáng)肌肉和韌帶的柔韌性。
據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，為了擁有年輕無(wú)暇、煥彩靚麗的肌膚，全球無(wú)數(shù)女性都在使用各種精華、乳液以及其他護(hù)膚品。但是，營(yíng)養(yǎng)專家表示，女性們不要再專注于往肌膚上涂抹各類化妝品，應(yīng)當(dāng)關(guān)注日常所使用的食物。男性也是如此。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家肖納威爾金森(ShonaWilkinson)說(shuō)，許多人認(rèn)為他們所吃的食物與自己的肌膚之間并沒(méi)有什么聯(lián)系，而事實(shí)上，肌膚也是身體的一部分，它也需要我們所攝入的食物和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)維持健康。因此，保持健康的飲食結(jié)構(gòu)是擁有年輕煥彩肌膚的最佳途徑。
以下8種食物除了營(yíng)養(yǎng)豐富，還能顯著改善肌膚狀況：
1.橙色食物
胡蘿卜、西葫蘆、南瓜和紅薯這類蔬菜的-胡蘿卜素及其他類胡蘿卜素含量高。威爾金森說(shuō)：-胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A是維持肌膚完整性的最重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，也就是能讓肌膚更堅(jiān)韌，還能加快愈合速度。而且，胡蘿卜素本身就是一種抗氧化劑，可以防止細(xì)胞老化。
2.漂亮的漿果
漿果如藍(lán)莓、樹莓和黑加侖等是維生素C的最佳來(lái)源。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家卡桑德拉巴恩斯(CassandraBarns)說(shuō)，維生素C對(duì)膠原蛋白的形成至關(guān)重要，而這些膠原蛋白有助于保持肌膚的彈性。維生素C也是一種抗氧化劑，可以保護(hù)肌膚不受損害。漿果的另一大優(yōu)點(diǎn)是含糖量比其他水果低，可以幫助延緩肌膚衰老。
3.油性魚類
富含油脂的魚類，包括沙丁魚、鯖魚、鮭魚和鱒魚，富含-3脂肪酸。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家巴恩斯(CassandraBarns)表示：研究發(fā)現(xiàn)，-3和-6脂肪酸對(duì)于肌膚的結(jié)構(gòu)和外觀都非常重要。這些脂肪酸有助于維持肌膚的屏障功能，并防止水分流失。除了肌膚之外，它們對(duì)人體的真皮也有積極作用，能有效防止因紫外線引起的皮膚炎癥和膠原蛋白流失。
4.牛油果
牛油果富含維生素E，有助于維持肌膚健康。維生素E是一種抗氧化劑，能防止肌膚老化。它還能保護(hù)肌膚免受紫外線的傷害，防止肌膚出現(xiàn)炎癥，如皮疹、痤瘡等。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家瑪麗蓮格倫維爾(MarilynGlenville)博士說(shuō)：雖然牛油果的脂肪含量較高，但是這些脂肪基本上都是健康的不飽和脂肪酸和-6脂肪酸亞油酸，可以防止水分流失。此外，牛油果也富含胡蘿卜素。
5.南瓜子
南瓜子是人體微量元素鋅的最佳來(lái)源，而礦物質(zhì)鋅是保持健康肌膚的重要來(lái)源之一。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家威爾金森(ShonaWilkinson)說(shuō)：通常來(lái)說(shuō)，人體有20%的鋅是儲(chǔ)存在肌膚上，它對(duì)肌膚的生長(zhǎng)和愈合具有重大作用。缺乏這種礦物元素，肌膚就會(huì)長(zhǎng)痤瘡，患皮炎，同時(shí)肌膚也會(huì)變得干燥，其愈合能力也會(huì)降低。
6.綠色果汁
由新鮮的綠色蔬菜制成的果汁營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)我們的肌膚大有裨益。巴恩斯說(shuō)：這些蔬菜含有的像鈣、鎂和生物堿這樣的礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)能幫助維持人體的酸堿平衡。綠色果汁還富含維生素C、胡蘿卜素和其他抗氧化劑，比如葉綠素等。如果沒(méi)有榨汁機(jī)，那么食用大量蔬菜也是可以的。
7.燕麥
燕麥的生物素含量極高，這種維生素對(duì)保持我們?nèi)梭w肌膚和頭發(fā)的健康非常重要。燕麥同時(shí)還富含纖維素，這有助于維持消化道和腸道的功能。威爾金森稱，健康的消化系統(tǒng)之所以對(duì)肌膚至關(guān)重要有兩個(gè)方面的原因：第一，良好的消化系統(tǒng)可以幫助攝入肌膚所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);第二，如果消化不良，多余毒素將在血液中循環(huán)，并通過(guò)皮膚排出體外。
8.十字花科蔬菜
十字花科蔬菜包括西蘭花、花椰菜、甘藍(lán)、紅綠卷心菜、甜菜、水芹和布魯塞爾豆芽。巴恩斯說(shuō)：這些蔬菜富含硫化合物，可以幫助肝臟解毒。它們還能有助于維持人體的激素平衡，這是因?yàn)樗鼈兒幸环N被稱為吲哚-3-甲醇的物質(zhì)。女性在生理期階段，可以有效預(yù)防肌膚問(wèn)題。
