白領(lǐng)就做不動(dòng)應(yīng)注意直腸健康
生活中飲食健康養(yǎng)生應(yīng)注意什么。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，沒有好的身體，萬事事皆休。您對(duì)不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“白領(lǐng)就做不動(dòng)應(yīng)注意直腸健康”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
久坐不動(dòng)和高脂的飲食習(xí)慣將聯(lián)合導(dǎo)致了直腸癌的高發(fā)。
為此，專家建議：
1、多喝水。除正餐中的湯外，每日至少喝5～6杯水。水分不足時(shí)，不論使用何種方法，都難以預(yù)防便秘的發(fā)生。如果單純補(bǔ)充高纖維的食物而不同時(shí)多喝水，可能會(huì)造成更加嚴(yán)重的便秘。
2、培養(yǎng)植物化飲食習(xí)慣。多吃如干豆類、海藻類、地下根莖類、新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過的時(shí)間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機(jī)會(huì)減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害，降低直腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。
3、每天喝一杯酸奶。酸奶含有大量促進(jìn)消化、吸收的有益菌，可協(xié)助人體維持腸道健康。
4、適度而規(guī)律的運(yùn)動(dòng)?？纱龠M(jìn)身體機(jī)能，增強(qiáng)腸道的消化、吸收和蠕動(dòng)功能，提高身體的新陳代謝率，同時(shí)可放松心情。要知道，精神壓力也是便秘、痔瘡發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素之一。
5、養(yǎng)成體檢習(xí)慣，建議從30歲就開始進(jìn)行檢查。檢查方式主要有直腸指檢、鋇灌腸造影、CT檢查等，各人可根據(jù)大夫的建議來選擇檢查、診斷方法。
ys630.COm精選閱讀
IT業(yè)界的白領(lǐng)們有著很多令人羨慕的光環(huán)，每天接觸高科技，出入高檔寫字樓，還有很豐厚的薪水。但是，由于高度緊張的工作環(huán)境、強(qiáng)大的工作壓力同時(shí)又缺乏必要的身體鍛煉，白領(lǐng)們很容易患上很多職業(yè)病。長(zhǎng)時(shí)間操作電腦，容易導(dǎo)致視疲勞、肌腱炎、皮膚病變、胃病甚至頸椎病。要避免這些病痛的騷擾，就要多運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)飲食。
1.一定要保持正確的坐姿，上臂與小臂成直角，身體與椅子成直角，眼睛與屏幕中心成下45度角，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米。養(yǎng)成經(jīng)常遠(yuǎn)眺的習(xí)慣，經(jīng)常做眼保健操，保證充足的睡眠。
2.連續(xù)操作電腦1小時(shí)，應(yīng)休息10分鐘左右，并活動(dòng)手腳和軀干。養(yǎng)成正確操作電腦的姿態(tài)和指法，打字要保持手腕自然松弛，不要圖舒服把手腕搭放在操作臺(tái)的邊緣，長(zhǎng)時(shí)間工作后應(yīng)該活動(dòng)活動(dòng)手腕，使之放松。
3.不要邊吃東西邊操作電腦，用完電腦后要先洗手再吃東西以避免傳播疾病。
4.多吃薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動(dòng)物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄等明目養(yǎng)目的食品。也可以桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日1次?；蛞澡坭阶?0克，嚼服，每日一次，半月為一療程。另外，常飲菊花茶也對(duì)眼睛有好處。
導(dǎo)讀：辦公室的上班族們要小心了，你是不是長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前呢?你知道這樣對(duì)身體的危害有多大嗎?下面小編告訴你久坐的危害，快去下文看看!
傷不起 OL久坐不動(dòng)子宮易生病
久坐的危害是什么?辦公室女性由于長(zhǎng)期久坐，又加上缺少運(yùn)動(dòng)常會(huì)引起疾病的產(chǎn)生，子宮內(nèi)膜異位癥就是其中的一種，專家提醒一旦發(fā)現(xiàn)有痛經(jīng)的問題，女性就需要格外小心，此外生活總要心情開朗、及時(shí)診治對(duì)預(yù)防子宮內(nèi)膜異位癥很有幫助。
坐久了，容易遭遇異位癥
女性工作時(shí)久坐不動(dòng)弊端很多。久坐很容易導(dǎo)致盆腔充血，使附件和宮頸血液循環(huán)不暢通;因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著，陰部透氣不好，比較容易發(fā)生感染，導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等疾病。有些女性長(zhǎng)時(shí)間不孕，也有可能是久坐導(dǎo)致氣滯血淤引起。這是因?yàn)檠鞑粫常菀仔纬闪馨突蜓行运ㄈ?，堵塞了輸卵管?/p>
另外，坐著蹺二郎腿會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，導(dǎo)致女性原有的某些婦科炎癥問題加重，或者引起慢性附件炎，導(dǎo)致病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴(kuò)散，繼而影響整個(gè)盆腔。
不過，坐久了，最麻煩的還是引起子宮內(nèi)膜異位癥。一些體質(zhì)較弱的白領(lǐng)女性，會(huì)因?yàn)榫米鴮?dǎo)致內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥，造成不孕。
婦科疾病咋發(fā)現(xiàn)，痛經(jīng)就是信號(hào)
很多女性礙于繁忙的工作和家庭生活，往往忽略老朋友來臨時(shí)帶來的疼痛，覺得這不過是大多數(shù)女性都會(huì)發(fā)生的正常現(xiàn)象，忍忍就過去了。然而痛經(jīng)并不都是正常現(xiàn)象，繼發(fā)性痛經(jīng)，多半從發(fā)生內(nèi)膜異位開始。有的痛經(jīng)較重難忍，需要臥床休息或用藥物止痛。疼痛常隨著月經(jīng)周期而加重。由于雌激素水平不斷高漲，使異位的子宮內(nèi)膜增生、腫脹，如再受孕激素影響則出血，刺激局部組織，以致疼痛。
專家提醒，不要忽略痛經(jīng)，特別是癥狀嚴(yán)重、難以忍耐的女性，要及時(shí)到醫(yī)院檢查，防止疾病惡化。
心情開朗、及時(shí)診治是有效的預(yù)防辦法
中醫(yī)認(rèn)為，子宮內(nèi)膜異位癥患者多為陽虛體質(zhì)，四肢及小腹怕冷易涼，月經(jīng)期間更為嚴(yán)重，同時(shí)部分患者性格不開朗，長(zhǎng)期處于郁悶情緒中，加上某些誘因，使寒邪與氣滯相搏結(jié)，形成淤血與寒邪相搏結(jié)于子宮中，形成子宮內(nèi)膜異位癥。針對(duì)病因進(jìn)行預(yù)防是防止子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)生的關(guān)鍵，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.注意調(diào)整自己的情緒，保持樂觀開朗的心態(tài)，使機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能正常，所謂正氣內(nèi)存，邪不可干就是這個(gè)道理。
2.要注意自身保暖，避免感寒著涼。
3.月經(jīng)期間，禁止一切激烈體育運(yùn)動(dòng)及重體力勞動(dòng)。
4.女孩子青春期要避免受驚嚇，以免導(dǎo)致閉經(jīng)或形成溢流。
5.如果已查出患有子宮內(nèi)膜異位癥，要注意保持情緒穩(wěn)定，月經(jīng)期一定要做好自己的保健，注意控制自己的情緒，不要生悶氣，否則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的改變。同時(shí)避免過度勞累。
實(shí)用的久坐保健操
下面這套操能為您排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。
1、掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動(dòng)，換右手做，重復(fù)幾次。
2、掌心向上，將手指逐個(gè)輕輕下按，同時(shí)呼氣，換另一只手再做。
3、按順時(shí)針和逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)手掌，左右各5～10次。
4、上下抖動(dòng)手掌。
5、按順時(shí)針和逆時(shí)針方向緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頭部各5次。
6、雙肩上聳吸氣，然后放松呼氣。反復(fù)做4～5次。
7、轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)，前后方向各5次。
8、按順時(shí)針和逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，左右各10次。
9、交替踮腳，左右各20～30次。
10、用指尖從太陽穴按摩至下頜。
11、用指尖輕擊頭頂和太陽穴若干次。
12、用大拇指和食指按摩眉弓。
13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上頜。
14、用指尖按摩下頜。
15、手掌按住鼻尖，分別向順時(shí)針和逆時(shí)針方向各揉5次。
16、用力將耳朵向上、向外牽拉，再將耳垂向下牽拉，各5次。然后將耳朵向前后各拉3次。
總結(jié)：綜上所述，久坐的危害是很大的，要想你的身體健康，大家不妨照著以上久坐操做做，可保健你身體更健康哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《白領(lǐng)就做不動(dòng)應(yīng)注意直腸健康》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“生活中飲食健康養(yǎng)生應(yīng)注意什么”專題。
