IT白領(lǐng)健康四注意
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“IT白領(lǐng)健康四注意”，相信能對大家有所幫助。
IT業(yè)界的白領(lǐng)們有著很多令人羨慕的光環(huán)，每天接觸高科技，出入高檔寫字樓，還有很豐厚的薪水。但是，由于高度緊張的工作環(huán)境、強(qiáng)大的工作壓力同時又缺乏必要的身體鍛煉，白領(lǐng)們很容易患上很多職業(yè)病。長時間操作電腦，容易導(dǎo)致視疲勞、肌腱炎、皮膚病變、胃病甚至頸椎病。要避免這些病痛的騷擾，就要多運(yùn)動和調(diào)節(jié)飲食。
1.一定要保持正確的坐姿，上臂與小臂成直角，身體與椅子成直角，眼睛與屏幕中心成下45度角，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米。養(yǎng)成經(jīng)常遠(yuǎn)眺的習(xí)慣，經(jīng)常做眼保健操，保證充足的睡眠。
2.連續(xù)操作電腦1小時，應(yīng)休息10分鐘左右，并活動手腳和軀干。養(yǎng)成正確操作電腦的姿態(tài)和指法，打字要保持手腕自然松弛，不要圖舒服把手腕搭放在操作臺的邊緣，長時間工作后應(yīng)該活動活動手腕，使之放松。
3.不要邊吃東西邊操作電腦，用完電腦后要先洗手再吃東西以避免傳播疾病。www.cndadi.net
4.多吃薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄等明目養(yǎng)目的食品。也可以桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日1次?；蛞澡坭阶?0克，嚼服，每日一次，半月為一療程。另外，常飲菊花茶也對眼睛有好處。
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IT業(yè)界的白領(lǐng)們有著很多令人羨慕的光環(huán)，每天接觸高科技，出入高檔寫字樓，還有很豐厚的薪水。但是，由于高度緊張的工作環(huán)境、強(qiáng)大的工作壓力同時又缺乏必要的身體鍛煉，白領(lǐng)們很容易患上很多職業(yè)病。長時間操作電腦，容易導(dǎo)致視疲勞、肌腱炎、皮膚病變、胃病甚至頸椎病。要避免這些病痛的騷擾，就要多運(yùn)動和調(diào)節(jié)飲食。
1、一定要保持正確的坐姿，上臂與小臂成直角，身體與椅子成直角，眼睛與屏幕中心成下45度角，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米。養(yǎng)成經(jīng)常遠(yuǎn)眺的習(xí)慣，經(jīng)常做眼保健操，保證充足的睡眠。
2、連續(xù)操作電腦1小時，應(yīng)休息10分鐘左右，并活動手腳和軀干。養(yǎng)成正確操作電腦的姿態(tài)和指法，打字要保持手腕自然松弛，不要圖舒服把手腕搭放在操作臺的邊緣，長時間工作后應(yīng)該活動活動手腕，使之放松。
3、不要邊吃東西邊操作電腦，用完電腦后要先洗手再吃東西以避免傳播疾病。
4、多吃薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄等明目養(yǎng)目的食品。也可以桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日1次?；蛞澡坭阶?0克，嚼服，每日一次，半月為一療程。另外，常飲菊花茶也對眼睛有好處。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)的工作一般都以腦力為主，并且每天都要面對不同的挑戰(zhàn)以及壓力，因此很容易導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。其中有四種疾病最為常見：高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病，要想預(yù)防這四類疾病，那么在平時的生活中就要提高警惕了。
1.高血壓
引起白領(lǐng)高血壓的原因有很多，比如遺傳、過量食鹽、肥胖、氣候、壓力等這些因素都有可能會導(dǎo)致高血壓的產(chǎn)生。除了這些因素以外，還有一些生活中的不良習(xí)慣也會導(dǎo)致高血壓，比如抽煙、喝酒、熬夜等，不科學(xué)不規(guī)律的生活習(xí)慣同樣也是你健康的殺手。
長時間的高血壓極有可能會引發(fā)腦出血、腦梗塞等并發(fā)癥，并且長期高血壓同時還會引起左心室肥厚最終導(dǎo)致腎損害等情況，高血壓的危害不僅僅只有這些，如果平時不注意控制血壓的話，還會引起動脈粥樣硬化及周圍血管硬化性閉塞癥。
白領(lǐng)是高血壓最大的受害人群，所以平日里一定要注意做好高血壓的防治措施 ，在飲食上對于食鹽的攝取量一定要嚴(yán)格控制。在平時的生活中還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘獕黑呌谄椒€(wěn)的時候也不能冒然斷藥，這樣會引起血壓的突然上升。并且平時還可以多吃一些高鉀、高鈣的食物，比如蔬菜、大蒜、多脂魚等。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)的工作一般都以腦力為主，并且每天都要面對不同的挑戰(zhàn)以及壓力，因此很容易導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。其中有四種疾病最為常見：高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病，要想預(yù)防這四類疾病，那么在平時的生活中就要提高警惕了。
2.高脂血癥
我們常說的高血脂其實就是指我們血液中的膽固醇以及甘油三酯偏高，在一般情況下我們很難察覺它的高低，并且在增高時我們?nèi)梭w也不會感覺到任何的不舒服，但這并不代表不會給我們?nèi)梭w造成影響，專家指出，高血脂給我們?nèi)梭w造成的危害是極大的。
白領(lǐng)預(yù)防高血脂時一定要有一個好的防治措施，比如在飲食上則要少吃一些含飽和脂肪酸以及高膽固醇的食物，比如肥肉、帶魚、動物內(nèi)臟等;但像一些蛋白質(zhì)的食物則可使適量多吃，比如蘋果、瘦肉、豆類、核桃等，同時還可以配合降脂藥來進(jìn)行控制血脂。
3.肥胖
由于工作壓力增大，現(xiàn)在有很多白領(lǐng)都處于一種肥胖以及偏肥胖的狀態(tài)，通?；加蟹逝值娜送ǔ６紩鸷芏嗖l(fā)癥，比如氣短、水腫、失去自理能力等。肥胖的類型不同，其危險程度也不同，比如蘋果型肥胖(腰圍大于臀圍)的人則比比梨型肥胖(臀圍大于腰圍)更危險。 如果過于肥胖的話還特別容易患有高血壓、肺血栓、2型糖尿病、脂肪肝，膽石癥等疾病。而在呼吸系統(tǒng)方面則很有可能會引起低換氣綜合征、導(dǎo)致慢性缺氧等情況。更嚴(yán)重的話還會直接導(dǎo)致各種癌癥的產(chǎn)生，其中最容易導(dǎo)致的就是子宮內(nèi)膜癌、直腸癌等。
要想預(yù)防這些疾病發(fā)生，那么就必須嚴(yán)格的控制體重，在飲食方面要減少碳水化合物的攝取量，同時還應(yīng)該進(jìn)行一些適量的運(yùn)動，比如慢跑、體操、蹬車等有氧運(yùn)動。減肥并不能在一朝一夕間就能看到多大的效果，只有長期堅持才能讓你的體重平穩(wěn)、健康的下降。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)的工作一般都以腦力為主，并且每天都要面對不同的挑戰(zhàn)以及壓力，因此很容易導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。其中有四種疾病最為常見：高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病，要想預(yù)防這四類疾病，那么在平時的生活中就要提高警惕了。
4.糖尿病
糖尿病也是很多白領(lǐng)都比較常見的疾病之一，這種疾病的產(chǎn)生與極度缺少運(yùn)動、過量飲食有著密不可分的關(guān)系。其實糖尿病并不可怕，可怕的主要還是糖尿病的一些并發(fā)癥，比如白內(nèi)臟、尿毒癥等等，這些都是很難治愈的疾病。
要想防治糖尿病，在飲食上就必須要做到控制主食，并且對于食用油也要選擇健康的油類，最好是以植物油為首選。對于糖尿病患者的進(jìn)餐方式，專家建議最好是采取少量多餐的方式，這樣出了能保證營養(yǎng)之外，同時還能控制總熱量。高纖維飲食是糖尿病患者控制血糖的法寶之一，它能幫助患者排出體內(nèi)多余的垃圾毒素，從而達(dá)到控制血糖的作用。
防治糖尿病的同時，還應(yīng)該要有一個良好的生活習(xí)慣，像抽煙、喝酒等這些不良生活習(xí)慣是絕對不能有的。同時糖尿病患者還應(yīng)該遵循少張嘴多邁腿的原則，這樣便可以有效的控制血糖了。
身體是革命的本錢，就算工作有多么忙也要抽出時間來進(jìn)行合理的鍛煉，這樣才能有更好的精力以及體力來應(yīng)對以后的工作、以后的人生。
久坐不動和高脂的飲食習(xí)慣將聯(lián)合導(dǎo)致了直腸癌的高發(fā)。
為此，專家建議：
1、多喝水。除正餐中的湯外，每日至少喝5～6杯水。水分不足時，不論使用何種方法，都難以預(yù)防便秘的發(fā)生。如果單純補(bǔ)充高纖維的食物而不同時多喝水，可能會造成更加嚴(yán)重的便秘。
2、培養(yǎng)植物化飲食習(xí)慣。多吃如干豆類、海藻類、地下根莖類、新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機(jī)會減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害，降低直腸癌的發(fā)病機(jī)會。
3、每天喝一杯酸奶。酸奶含有大量促進(jìn)消化、吸收的有益菌，可協(xié)助人體維持腸道健康。
4、適度而規(guī)律的運(yùn)動。可促進(jìn)身體機(jī)能，增強(qiáng)腸道的消化、吸收和蠕動功能，提高身體的新陳代謝率，同時可放松心情。要知道，精神壓力也是便秘、痔瘡發(fā)生的重要危險因素之一。
5、養(yǎng)成體檢習(xí)慣，建議從30歲就開始進(jìn)行檢查。檢查方式主要有直腸指檢、鋇灌腸造影、CT檢查等，各人可根據(jù)大夫的建議來選擇檢查、診斷方法。
辦公室里的白領(lǐng)們?yōu)榱诉m應(yīng)快節(jié)奏的生活，早上沒時間吃早餐，午飯也是草草了事，晚上加班挑燈夜戰(zhàn)；麗人們節(jié)食減肥爭做小腰精；男士們喝酒抽煙、大快朵頤是很多人都有的生活壞習(xí)慣。其實這些壞習(xí)慣可根據(jù)自己的特點(diǎn)，補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，往往就能對壞習(xí)慣產(chǎn)生的一些健康后果進(jìn)行修復(fù)。
壞習(xí)慣一 快餐生活
想想看，你是不是總是難以按時用餐。讓我們來回憶一下你的生活：早晨沒時間或者來不及吃早餐；因為工作忙，中午經(jīng)常以快餐果腹，進(jìn)食速度很快，很少吃果蔬，偏愛刺激性食物，很少吃粗糧，容易患口腔潰瘍。如果是這樣的話，那你就是不折不扣的快餐族。
快節(jié)奏是你工作生活的節(jié)拍，但是請審視一下，是不是忽略了照顧自己？你是否經(jīng)常感到疲勞、記憶力大不如前、容易感冒、得口腔潰瘍你已經(jīng)患上了快餐綜合征。這些癥狀極有可能是營養(yǎng)攝入不均衡全面造成的。
快速修復(fù)：全面均衡的天然營養(yǎng)元素
營養(yǎng)學(xué)專家指出：人體需要全面均衡的多種營養(yǎng)元素才能保證機(jī)體的良性運(yùn)轉(zhuǎn)。健康是多方面的，不同的營養(yǎng)保障了我們不同方面的健康，蛋白質(zhì)為我們的機(jī)體提供動力；維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力，預(yù)防某些疾?。痪S生素B族、維生素C能促進(jìn)能量代謝，提供充沛精力。眾多的抗氧化營養(yǎng)元素能清除自由基，預(yù)防多種慢性疾病。
攻毒第一招：分清熱秘還是虛秘
白領(lǐng)女性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘，也稱為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手。根據(jù)中醫(yī)理論，白領(lǐng)的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內(nèi)熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導(dǎo)無力，血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看癥狀差不多，但病因往往不同。因此對于體內(nèi)毒素，切忌不可一瀉了之。
便秘可大可小，碰上類似的情況我們應(yīng)該先去醫(yī)院一探究竟，然后才能對癥下藥。藥物治療的同時，平時女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量，是預(yù)防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水，對排便的通暢更是事半功倍。
攻毒第二招：取其糟粕，去其精華
現(xiàn)代人由于糧食過分精細(xì)，里面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了。所謂量少了，就是說，吃進(jìn)去的食物，營養(yǎng)部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因為這樣的考慮，在飲食方面要注意：
一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時，但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠(yuǎn)之。家里燒菜的時候，也要注意少放油、鹽和味精。春季氣溫轉(zhuǎn)暖，羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。白領(lǐng)女性朝九晚無，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場合還要觥籌交錯地勸酒，這些刺激性的飲品是毒素堆積的最常見導(dǎo)火索。
攻毒第三招：喝粥、快走，雙管齊下
白領(lǐng)們成天坐著面對電腦，缺乏運(yùn)動也影響腸道蠕動，體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。所以建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時雙休日，也要多外出郊游、打球或游泳，這都是促進(jìn)體內(nèi)暢通的好方法。
首先可以通過食療的方法來排毒，比如喝粥。具有補(bǔ)氣功效的粥有：
1、決明子粥：決明子15克，紗布包好（用決明子水也可以），和大米一起燒粥。功效通便清熱，對預(yù)防和治療痔瘡有益。
2、扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功能通便補(bǔ)氣，健脾養(yǎng)胃。
具有補(bǔ)血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。
攻毒第四招：自我按摩緩解壓力
每天早晚，自我按摩社會競爭壓力很大，老是往上比，心里不平衡會越來越多，這種情緒會明顯影響讓人體的內(nèi)分泌、影響免疫功能，對腸蠕動、排便都會有障礙。白領(lǐng)女性不妨嘗試一下足部按摩，或是針灸治療。
這都可以放松身心，不僅僅能幫助去毒，而且好心情對提高工作效率也有顯著促進(jìn)作用。
最后給大家介紹一個白領(lǐng)自我按摩的方法，有助于排毒通便：在肚臍下用手掌順時針按摩50下再逆時針按摩50下一天早晚各一次最好用掌心按摩。
導(dǎo)讀：每個人都愛打扮愛裝扮自己，但是，你了解哪些裝扮會危害健康嗎？尤其是作為白領(lǐng)女性朋友們，每天面對緊張的工作，如果沒有好的生活習(xí)慣，只會讓自己很受傷。那么 ，下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)，揭秘白領(lǐng)保持健康妙招。
白領(lǐng)日常裝扮暗藏4大健康殺手
殺手1：緊身內(nèi)衣
很多在辦公室里做文員的女孩子喜歡用被戲稱為鳥籠子的那種緊身內(nèi)衣。的確，那樣的束身衣穿上的效果與眾不同，很容易就可以讓你擁有凹凸有致的身材。不過，你有沒有為此而在下午感到過頭暈、呼吸困難、胸悶和腿酸呢？這可能就是你長期穿有強(qiáng)力束身效果的內(nèi)衣，讓身體承受過大的壓力帶來的問題。
過緊的腰封或連身內(nèi)衣除了造成身體缺氧外還會讓下肢的血液循環(huán)變得不那么順暢。而且，原來靠自己管著自己的肉肉也會產(chǎn)生惰性，失去原有的彈性，開始松垮。更嚴(yán)重的是內(nèi)衣上下的硬邊有的還把幼嫩的皮膚磨破。所以，要非穿不可就要買最好的穿，另外，常做運(yùn)動才是保持皮膚彈性的最好方法。
殺手2：高跟鞋
高跟鞋的問題很多女性都深有體會，有被崴過腳的，有被磨破皮的，還有被鞋子弄得腳趾外翻的?？墒悄膫€女人又能真正離得開高跟鞋呢？
高跟鞋從醫(yī)學(xué)角度分析來看，問題在于長期穿著時腳掌受的壓力較大，容易疲勞。身體為了保持平衡，關(guān)節(jié)的靈活性也會降低，所以易受傷。 所以，穿高跟鞋沒問題，重要的是別在需要長時間站立或走動的時候穿，遠(yuǎn)離那種又高又尖的危險品。
殺手3：絲襪
很多女孩子覺得腿上很容易癢，而且皮屑增多，這其實跟她們愛穿連褲襪代替相對臃腫的襯褲有很大關(guān)系。
長期貼身穿著用尼龍等彈性纖維制成的絲襪，會影響腿部皮膚的正常呼吸，讓皮膚發(fā)暗、變干、掉皮屑。 要消除這些問題，洗澡后和日常的保濕工作很重要，除了選擇適合自己皮膚干燥度的潤膚液之外，穿絲襪的時間要相對減少一些，再有，和棉質(zhì)的襯褲搭配一下也能改善皮膚的干燥。
殺手4：隱形眼鏡
在辦公室里的女性如果近視的話，大都戴隱形眼鏡來保持自己的漂亮容貌?？墒请[形眼鏡是非常容易造成問題的，因為它和我們最寶貴的眼睛離得太近了。不少人在工作到下午的時候就會有眼睛發(fā)干發(fā)澀、眼球痛和眼睛發(fā)紅。 這是因為眼睛也要呼吸，而隱形眼鏡阻礙了眼睛的自潔和呼吸，眼睛含水量較低時會造成眼部不適。
所以一定要嚴(yán)格按隱形眼鏡的清潔方法定期清除鏡片上的蛋白質(zhì)沉積，下班后就摘掉它，一定不要連續(xù)戴超過12個小時。另外在辦公室準(zhǔn)備一套藥水、鏡盒、有框眼鏡，一有不適就把隱形眼鏡摘掉。還要準(zhǔn)備護(hù)眼的藥水隨時候用，可千萬不能嫌麻煩。
生活中摧毀白領(lǐng)健康的因素
1、不吃早餐。
隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
2、與家人缺少交流。
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
3、面對電腦過久。
31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。
4、有病不求醫(yī)。
調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有1/3的人則根本不理會任何表面的小毛病。
許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
5、缺乏主動體檢。
932人中，有219人從來不體檢。
10個妙招讓上班族更健康
1、散步
每分鐘約60~70步叫緩步，適于年老體弱者及飯后運(yùn)動;快步每分鐘約120步左右;走一段距離后停下來稍作休息，然后再走或快走一程，再緩步一段叫逍遙步，適用于病后康復(fù)和體弱多病的人。散步最關(guān)鍵要持之以恒。
都市白領(lǐng)女性白天工作風(fēng)風(fēng)火火，晚上也是越夜越美麗，透支著青春也透支著健康。
喜歡標(biāo)榜精彩生活的都市女性，其實面臨著危險的健康隱患而不知。對此，婦科專家總結(jié)了白領(lǐng)女性4大健康隱患，提醒女性規(guī)律生活，注意預(yù)防。
隱患1：炎癥自行處理適得其反
工作繁忙，身體有些小問題就習(xí)慣自己解決。面對頻發(fā)的婦科炎癥，婦科專家建議女性應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗菌藥物治療，切不可自行處理。
婦科炎癥的治療是比較容易的，但難在防止其復(fù)發(fā)。想要防治婦科炎癥，在日常生活中要注意以下幾點(diǎn)：飲食清淡，生活規(guī)律，注意休息。只在經(jīng)期內(nèi)使用護(hù)墊，棉條也應(yīng)及時更換，用干凈的溫水清洗外陰并保持身體的干燥潔凈。
陰道炎：陰道炎的典型癥狀是外陰異常瘙癢，有灼痛感，分泌物增多有異味。較為常見的陰道炎包括念珠菌陰道炎、滴蟲性陰道炎、細(xì)菌性陰道炎等。
宮頸炎：宮頸炎的典型表現(xiàn)是白帶增多、白帶夾雜血絲等。宮頸炎可發(fā)生于任何年齡的女性，臨床上以慢性宮頸炎多見。有時外陰分泌物的刺激還會引起瘙癢、腰骶部疼痛、下腹墜脹的癥狀。
盆腔炎：盆腔炎的典型癥狀是白帶增多、發(fā)燒、下腹痛，有時感覺惡心、全身乏力。作為一種婦科常見病，延緩盆腔炎的治療容易導(dǎo)致慢性盆腔炎而引發(fā)不孕。
隱患2：子宮肌瘤埋下定時炸彈
工作壓力讓原本上班的時間一再延長，很多職場拼命女為了盡快完成上級布置的任務(wù)只好日以繼夜地加班，造成工作源源不斷，加班也綿綿無期。
而這種極不規(guī)律的生活，很容易打破身體的平衡導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，雌激素、孕激素紊亂，甚至可能導(dǎo)致子宮肌瘤等婦科疾病的發(fā)生。
如果女性發(fā)現(xiàn)自己有白帶增多，腹部包塊，尿頻，便秘，小腹疼痛等癥狀，還伴有經(jīng)期延長，陰道不規(guī)則出血，腰酸乏力等，就可能是子宮肌瘤的前兆，此時應(yīng)到醫(yī)院接受檢查。婦科醫(yī)生會根據(jù)肌瘤的大小選擇適合患者的治療方式，如利用宮腹腔鏡進(jìn)行摘除手術(shù)。
隱患3：氣血不暢需要及時調(diào)理
初潮年齡過早、子宮內(nèi)膜異位，不良情緒和壓力、雌激素分泌紊亂、經(jīng)常孵空調(diào)、不注意飲食調(diào)理等不良生活習(xí)慣都有可能造成月經(jīng)不調(diào)。
月經(jīng)不調(diào)可以表現(xiàn)為月經(jīng)時小腹脹痛、精神緊張、抑郁、嘔吐、暈厥；月經(jīng)量過多或者極少、月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)量、色、質(zhì)發(fā)生異常等。一旦有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象發(fā)生，患者需認(rèn)真和醫(yī)生溝通，找到引起月經(jīng)不調(diào)的真正原因，對癥治療。
除了西醫(yī)方法以外，在醫(yī)師的指導(dǎo)下運(yùn)用中藥調(diào)理也是一個不錯的選擇。身體健康了，心情更晴朗。
隱患4：不良情緒危及乳腺健康
工作生活中的不良情緒未得到及時宣泄，睡覺經(jīng)常淺眠多夢，吸煙酗酒等生活習(xí)慣很容易給乳腺健康造成巨大影響。
乳腺小葉增生的癥狀主要有三種：第一種是乳房脹痛，嚴(yán)重會影響生活和工作；第二種是乳房出現(xiàn)局限性增厚或者出現(xiàn)腫塊，這種增厚或者腫塊會隨著月經(jīng)變小甚至消失；第三種表現(xiàn)為乳頭溢液，出現(xiàn)乳汁狀或者像清水一樣分泌物。
對于女性而言，早發(fā)現(xiàn)，早治療乳腺小葉增生的有效手段就是在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期進(jìn)行乳腺檢查，而乳腺小葉增生的及早發(fā)現(xiàn)和治療可以避免因乳腺疾病惡化造成的乳腺癌。乳腺小葉增生患者平時要注意釋放壓力，發(fā)泄不良的情緒，養(yǎng)成規(guī)律健康的生活，才能盡早恢復(fù)健康，縮短治療時間。
導(dǎo)讀：現(xiàn)代白領(lǐng)競爭壓力大，亞健康也成為絕大多數(shù)白領(lǐng)的健康寫照。那么忙碌的白領(lǐng)有什么方法能擺脫亞健康呢？飲食要注意些什么呢？有什么好的方法可以幫助白領(lǐng)預(yù)防亞健康嗎？
白領(lǐng)遠(yuǎn)離亞健康 掌握四個度
凡事皆講求有度，多一點(diǎn)，不行;少一點(diǎn)，亦不行。而亞健康，就來源于平時工作、生活總是越過某些度。就像有度網(wǎng)所提倡的那樣工作生活、張弛有度，良好的生活習(xí)慣，是恢復(fù)身體、心理、情感健康狀態(tài)，調(diào)養(yǎng)亞健康的關(guān)鍵。
一、飲食有度
關(guān)鍵詞：五谷雜糧
食，很重要。對于飲食無規(guī)律，營養(yǎng)不規(guī)律，暴飲暴食的上班族而言，食對于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡：
一些不起眼的五谷雜糧，能夠降血脂，刮脂肪，利腸胃五谷雜糧，啥都吃點(diǎn)，好處多多。
暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規(guī)律飲食，腸胃各機(jī)能也能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，營養(yǎng)均衡，讓我們離亞健康也遠(yuǎn)了一步。
偽養(yǎng)生專家張悟本用了整整一本書去寫飲食，寫了很多錯誤或添油加醋的概念進(jìn)去，這就是經(jīng)典的言多必失的案例。其實飲食養(yǎng)生很簡單，一句話：飲食規(guī)律，五谷雜糧搭配。
二、工作上合理安排，今日事今日畢
關(guān)鍵詞：合理安排
工作永遠(yuǎn)都做不完，合理安排是一種技能。
要善于把工作切塊，善于把握完成每一塊需要的時間，然后一塊一塊地排序，并逐個完成，做到時間安排合理，當(dāng)日事當(dāng)日畢。這樣即能提升效率，減輕由工作太多帶來的心理壓力，更能增加成就感。
三、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
關(guān)鍵詞：8小時、枕頭、頸椎病
我們都知道，長期的睡眠時間不足，容易導(dǎo)致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降;睡眠質(zhì)量不好，也容易導(dǎo)致頸椎病等疾病纏身。
所以，你每天都提醒自己11點(diǎn)以前要上床睡覺，卻總是因為工作、玩游戲或者看電影將時間一推再推。
貪戀工作或者貪玩，是一種習(xí)慣，準(zhǔn)點(diǎn)睡覺、準(zhǔn)點(diǎn)起床也是一種習(xí)慣。哪種習(xí)慣能成為你生活的主旋律，取決于你下的決心。
當(dāng)然，除了下決心以外，還有一種，由知名枕頭品牌禪韻紡提出的情感誘惑法，就是給自己準(zhǔn)點(diǎn)上床睡覺的理由。很多人，對新購置甚至于干凈的枕頭、被子或者床單，都存在好奇和新鮮感，這種情緒，能夠在潛意識里引導(dǎo)人準(zhǔn)點(diǎn)睡覺。因此，適時更換床上用品，引導(dǎo)自己養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，也不失為一種方法。
四、休息時，培養(yǎng)以運(yùn)動為主的興趣愛好
關(guān)鍵詞：電腦、運(yùn)動
工作用電腦，休息時也以電腦為伴，疏于運(yùn)動是現(xiàn)代白領(lǐng)廣泛存在的弊病。
培養(yǎng)以運(yùn)動為主的興趣愛好，脫離電腦依賴，將大大降低由過度使用電腦導(dǎo)致的頸椎病、腰椎病、眼病等。運(yùn)動，更利于增強(qiáng)身體抵抗力、調(diào)整情緒，釋放壓力，這對于提升睡眠質(zhì)量，提升思維活躍度，提升工作效率也將非常重要。
工作生活、張弛有度，這是一種理想狀態(tài)，如何實現(xiàn)這種狀態(tài)，需要日常生活去引導(dǎo)，并逐步養(yǎng)成習(xí)慣，達(dá)到一種健康的平衡生活狀態(tài)，這就是有度網(wǎng)所提倡的健康理論，也是現(xiàn)代社會，白領(lǐng)們面臨日益增多的亞健康、電腦綜合癥威脅時，需要理解和形成的一種健康意識。
牢記四個口訣 職場白領(lǐng)遠(yuǎn)離亞健康
根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在18至45歲之間，其中城市白領(lǐng)、尤其是女性占多數(shù)。這個年齡段的人因為面臨高考升學(xué)、商務(wù)應(yīng)酬、企業(yè)經(jīng)營、人際交往、職位競爭等社會活動，長期處于緊張的環(huán)境壓力中，如果不能科學(xué)地自我調(diào)適和自我保護(hù)，就容易進(jìn)入亞健康狀態(tài)。
判斷處于亞健康的方法：一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀。
隨著現(xiàn)代社會的競爭加大，越來越多的人感到學(xué)習(xí)工作的壓力，那么如何在學(xué)習(xí)工作與健康中找平衡點(diǎn)呢？以下為你介紹健康的四項基本原則。
四成好心態(tài)
要身體健康，心情愉快是首要前下，每日應(yīng)要保持大部分時間好的心情。如一天睡8小時時，在剩作的時間里，只須拿出7個小時開開心心就夠了。因此，在平時上班即時再苦再累，在下班后也應(yīng)要忘掉工作的不愉快，與家人及朋友一起來分享生活的情趣。
三成時間應(yīng)要動
缺乏運(yùn)動往往會造成白領(lǐng)人士的亞健康。對于久坐族來講，不僅容易發(fā)胖，現(xiàn)在不少年年青人往往就受血脂紊亂、高血壓及脂肪肝的困擾；更為嚴(yán)重的是，隨著生活壓力的加大，缺乏運(yùn)動，更類癌癥也是更青睞你。不管做什么事，每日應(yīng)要讓自己處于運(yùn)動中，那么亞健康也不會纏上你。
消除疲勞、提高身體素質(zhì)是擺脫亞健康狀態(tài)的有效對策。緊張的工作生活節(jié)奏，會造成體力和腦力的疲勞狀態(tài)。疲勞是人體一種生理性預(yù)警反應(yīng)，提示人們應(yīng)該休息。短時間的過度活動所產(chǎn)生的疲勞，經(jīng)過休息是可以很快恢復(fù)的。但長時間的超負(fù)荷工作，再加休息不好，就會產(chǎn)生疲勞的積累過勞，過勞會損害身體健康，是健康的透支，長期下去，必然會引發(fā)疾病。
專家建議，知識女性應(yīng)注意合理安排工作、生活，做到生活規(guī)律、勞逸結(jié)合，并且有計劃，有針對性地進(jìn)行一些體育鍛煉，以提高對疲勞的耐受性，增強(qiáng)身體素質(zhì)，避免滑向亞健康。
乳房是每個女性朋友不得不關(guān)心的部位，乳房是女性成熟的一個標(biāo)志?？墒桥缘娜榉亢苋菀壮霈F(xiàn)一些病癥，每年都會有一些人因為乳房出現(xiàn)病癥而丟失性命。性命小編給大家提供一些資料希望大家認(rèn)真看看。
乳房健康
威脅一
扁平
發(fā)生年齡
15歲以后
發(fā)生原因：女孩子的乳房一般在11-15 歲開始發(fā)育，15 歲后進(jìn)入乳腺發(fā)育最旺盛的青春發(fā)育期。乳房的發(fā)育過程主要是受到卵巢和垂體前葉激素(催乳素)的影響在青春發(fā)育期，卵巢的卵泡成熟，開始分泌大量的雌激素，雌激素可促進(jìn)乳腺組織的增生。
女性乳房過小的原因主要有四方面
1、胚胎時期原始乳房組織發(fā)育不良，影響乳腺的增生，但卵巢功能正常。
2、卵巢功能發(fā)育不良，雌激素和孕激素分泌減少，影響乳腺組織發(fā)育，常伴月經(jīng)過少或閉經(jīng)。
3、過度節(jié)食，在體重明顯下降的同時，乳房的皮下組織和支持組織也顯著減少。
4、嬰幼兒期乳房部位感染。
預(yù)防方法
通過飲食增加豆類、肉類、脂肪、維生素等攝入量來調(diào)節(jié)，佩戴合適的文胸。不宜使用外涂或口服的豐胸藥，它們通常含有激素，會破壞人體激素平衡，久而久之還可能導(dǎo)致乳腺癌。
威脅二
左右不對稱
發(fā)生年齡，請看
青春期乳房發(fā)育時
發(fā)生原因
很多人不知道的是，女性的兩個乳房都不會完全等大，只能說大小相似，因此發(fā)生左右一側(cè)稍大、一側(cè)稍小，或一側(cè)稍高、一側(cè)稍低的情況也算正常。乳房不等大的原因是它倆對雌激素的反應(yīng)不一致，腺體增生活躍的一側(cè)乳房就顯得大一些，但這對生育和健康并無影響。很多人到發(fā)育成熟時，兩側(cè)乳房就一樣大了。但成人以后，若兩側(cè)乳房大小相差特別懸殊，就應(yīng)去醫(yī)院診查了。
應(yīng)對方法
哺乳期可矯正乳房大小不一，做法是哺乳時增加較小側(cè)乳房的哺乳次數(shù)，使它逐漸增大，經(jīng)過較長時間哺乳后，較小側(cè)的乳房體積一般都能增大。而期間，一定要佩戴合適的哺乳文胸。
威脅三
外擴(kuò)
發(fā)生年齡
成年后
發(fā)生原因
外擴(kuò)形成的原因有的可能是遺傳的，即先天外擴(kuò)型(兩邊乳房距離太開)，也有后天外擴(kuò)型(乳房豐滿而乳頭外斜)。后天型可能與內(nèi)衣長期穿著不正確有關(guān)，如罩杯過小使胸部被擠壓移位而溢出罩杯形成外擴(kuò)。另外，愛趴著睡覺的人，也容易導(dǎo)致乳房外擴(kuò)。
預(yù)防方法
千萬不要趴著睡覺，這對健康和體形都不好。另外，要佩戴適合體形和乳房大小的胸衣。
威脅四
下垂
發(fā)生年齡
妊娠哺乳后，請看
發(fā)生原因
一般來說，正常乳房位于上胸部，呈半球狀或水滴狀，但多數(shù)女性的乳房在妊娠哺乳后都有不同程度的下垂，下垂后乳房的形狀也有所改變。當(dāng)一側(cè)或兩側(cè)的乳房下垂較重時，可致頸肩部不適，乳房褶皺處由于摩擦或溫度過高則可能造成糜爛或濕疹。
預(yù)防方法
乳房下垂分輕度下垂、中度下垂、重度和超重度下垂，若女性在哺乳期內(nèi)乳房脹大特別明顯的，更容易下垂。因此，哺乳期的乳房呵護(hù)對防止乳房下垂特別重要，哺乳期和孩子斷奶后講究佩戴合適的胸罩或能矯形的內(nèi)衣，以防乳房突然變小使下垂加重。
乳房保健
1)按摩胸部
由下往上，由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧Φ澜惶鎭砘匕茨﹄p乳約2分鐘。可以使用美胸的產(chǎn)品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。
2)按摩胸頸部
強(qiáng)化天然胸罩部分，將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，按摩手法仍以向上提升為主，搭配按摩油或美胸產(chǎn)品，上下按摩約2分鐘，讓產(chǎn)品完全被肌膚吸收。
3)緊實肌肉
a、身體挺直，雙手成合十掌姿勢左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推，約1分鐘，能使前胸與手臂內(nèi)側(cè)肌肉變緊，有效消除腋下兩側(cè)多余的脂肪并防止副乳產(chǎn)生。
b、身體挺直，嘴巴做出夸張的一與O的形狀，來回做約1分鐘，可發(fā)現(xiàn)由下顎至頸部的肌肉拉緊，有助于緊實前胸的皮膚與提升胸部。
乳房保健的好處
在做乳房保健期間，通過穴位按摩可以調(diào)理身體，如月經(jīng)前乳房脹痛，痛經(jīng)全可以按摩調(diào)理再結(jié)合飲食調(diào)理治好的，但是如果不理睬自己身體的這些前期的毛病將會發(fā)展成乳腺增生，乳腺瘤。乳腺癌。
所以不能忽視自己的乳房問題，這也就是現(xiàn)在乳房疾病越來越年輕化，越來越嚴(yán)重化的原因。
做好乳房保健也可預(yù)防乳腺增生等乳房常見疾病。可以做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
總結(jié)：上面的內(nèi)容大家已經(jīng)看了，大家對乳房健康又有了新的認(rèn)識，乳房對女性來說是很重要的一個部位，大家一定要保護(hù)好自己的乳房，做好自己檢查的工作哦。上面的方法希望大家可以試試。
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