幫助女性減掉腹部贅肉的食療方法
女性調(diào)理脾虛的養(yǎng)生食療方法。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。自有人類(lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。您對(duì)四季養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《幫助女性減掉腹部贅肉的食療方法》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，擁有迷人的身材除了擁有豐滿(mǎn)的胸部以外，還應(yīng)該有芊瘦的細(xì)腰和平平的腹部?？墒?，"贅肉""游泳圈"又常常是伴隨女人一生的問(wèn)題。為了輕松減掉腹部贅肉我們可以采用食療的方法健康減肥。下面讓我們一起了解一下減掉腹部贅肉的食療方法有哪些吧!
減掉腹部贅肉的食療方法具體如下：
1、常吃大豆:多吃大豆可以減肚子上的贅肉,因?yàn)榇蠖垢缓刮锘锏鞍踪|(zhì)和纖維質(zhì),可以有效潤(rùn)腸排毒減肥。
大豆的吃法有很多,既可以煮熟曬干當(dāng)零食吃又可以用來(lái)做菜煲湯。另外大豆制品的種類(lèi)也很多,有豆腐和豆?jié){等,這些都是既健康美味又減肥的美食。
2、多喝茶水:進(jìn)餐前喝茶水,可以有效防止攝取過(guò)多的油脂。由荷葉、決明子等藥材制成的中藥減肥茶,除了可以有效防止攝取的過(guò)多油脂外,還能抑制脂肪形成,促進(jìn)脂肪燃燒。
因此進(jìn)餐之前喝一杯中藥減肥茶,不僅瘦肚子,而且還能瘦全身。
3、多喝酸奶:研究發(fā)現(xiàn)一般擁有平坦小腹的人大多經(jīng)常喝酸奶,因?yàn)樗崮趟囊恍┚?lèi)可以促進(jìn)消化系統(tǒng),減少腹脹、便秘,平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的幫助你瘦肚子。
上述文章詳細(xì)介紹了減掉腹部贅肉的食療方法，希望廣大女性朋友們?cè)谶x擇減肥方式的時(shí)候一定要選擇健康的減肥方法，這樣才能讓我們健康科學(xué)的減肥，避免不正確的減肥傷害我們的身體。
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冬季凍瘡的食療方法
1、冬季凍瘡吃牛柳煲
主料:牛里脊肉320克,洋蔥(白皮)160克。
調(diào)料:姜10克,沙茶醬80克,辣椒(紅、尖)15克。
做法:
1.1、牛柳肉去凈肥脂,洗凈,薄片,加味拌腌;洋蔥去衣,切碎。
1.2、紅辣椒去蒂、籽,洗凈切碎。
1.3、燒熱瓦缸下油,爆過(guò)洋蔥,姜片和沙爹醬(沙茶醬),加入牛柳肉同爆至香,灑點(diǎn)燒酒,傾下少半碗清水,調(diào)適味,加姜煮四五分鐘下些粉芡攪勻即成。
2、冬季凍瘡吃歸芪鯉魚(yú)湯
主料:鯉魚(yú)1000克,當(dāng)歸15克,黃芪50克。
調(diào)料:鹽3克,花生油15克,香菜10克。
做法:
2.1、將鯉魚(yú)洗凈,去鰓、內(nèi)臟及魚(yú)鱗;香菜洗凈切段。
2.2、將鯉魚(yú)、花生油,與當(dāng)歸、黃芪同煮熟爛,取出當(dāng)歸、加少許精鹽、芫荽調(diào)味即可。
健康提示:補(bǔ)氣養(yǎng)血通乳。適用于產(chǎn)后缺乳。鯉魚(yú)性平,味甘,下氣通乳,當(dāng)歸性溫,味甘、辛、苦,有補(bǔ)血、活血之功;黃芪味甘,性溫,具有補(bǔ)氣助陽(yáng)之功。
3、冬季凍瘡吃胡蘿卜羊肉湯
原料:胡蘿卜650g,羊肉100g。
藥材:川椒,桂皮,小茴香,附片各13g。
調(diào)料:姜、蔥,辣椒,鹽,雞精,料酒適量的。
制法:
3.1、胡蘿卜洗干凈切塊;羊肉洗干凈切塊。胡蘿卜塊,羊肉塊,川椒,桂皮,小茴香,附片等一起放到鍋里,加適量的水。
3.2、煮沸后,加姜、蔥,辣椒等,穩(wěn)火燉至羊肉爛熟后,放鹽,雞精,料酒調(diào)味,再煮片刻就可以。
作用:溫陽(yáng)散寒,通絡(luò)活血。比較適用于凍瘡。
4、冬季凍瘡吃芝麻雞蛋湯
原料:黑芝麻50g,雞蛋2個(gè),胡椒粉3g。
調(diào)料:鹽,雞精,香油適量的。
制法:
4.1、黑芝麻用穩(wěn)火炒黃,研成末,用雞蛋調(diào)勻。
4.2、鍋里加水,旺火煮沸,加雞蛋汁,黑芝麻末,胡椒粉,煮沸,放鹽,香油調(diào)味。
作用:比較適用于凍瘡。
冬季凍瘡的治療偏方
1、熱鹽水浸泡
治療凍瘡的方法非常多,用熱鹽水浸泡也是一種。首先用溫水將凍瘡處簡(jiǎn)單清洗一下,然后準(zhǔn)備一盆熱水,在熱水中撒入適量食鹽,攪勻后就將凍瘡部位浸泡進(jìn)去,每次泡十五分鐘,連續(xù)泡一個(gè)星期就可以看到效果。
2、冬瓜茄根熏洗
將冬瓜洗凈取皮,然后將茄子根和冬瓜皮一起用清水浸泡,兩到四小時(shí)后,就可以放在火上加熱,直到50℃左右時(shí),就用煮好的水來(lái)熏洗凍瘡部位。用這個(gè)方法不僅可以止癢,還可以促進(jìn)血液循環(huán)。
3、啤酒浸泡
啤酒中含有維生素B1和維生素B6,它們具有抵抗神經(jīng)炎和皮膚炎的作用,還可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。冬天生出凍瘡以后,就先準(zhǔn)備一盆溫水,然后倒入少量啤酒,將凍瘡部位放進(jìn)去浸泡二十分鐘。用這個(gè)方法可以馬上緩解凍瘡的疼痛,如果堅(jiān)持浸泡,還可以預(yù)防凍瘡。
4、中藥軟膏涂抹
將10g白芨粉末和100g凡士林一起混合,掌握好比例調(diào)成軟膏,然后用來(lái)涂抹凍瘡部位,每天涂抹三次,連續(xù)涂抹十天也可以治愈凍瘡。
預(yù)防凍瘡的方法有哪些
1、進(jìn)行耐寒鍛煉。預(yù)防凍瘡的關(guān)鍵是進(jìn)行耐寒鍛煉。具體方法是從秋末冬初開(kāi)始,就循序漸進(jìn)地用冷水浸泡往年常生凍瘡的部位,如手和腳。開(kāi)始可以每天嘗試浸泡半小時(shí),以后逐漸增加到浸泡一小時(shí)。
2、多曬太陽(yáng)。在入冬前多曬太陽(yáng),紫外線照射以往患凍瘡的部位可起到預(yù)防作用。
3、進(jìn)行溫補(bǔ)。此外,從食物上也可以進(jìn)行溫補(bǔ)。適當(dāng)吃些牛肉、羊肉等溫性食品以增強(qiáng)身體的耐寒能力。也可吃熱性祛寒食品,如胡椒、生姜等,也會(huì)起到一定的御寒效果。
4、巧用食物預(yù)防凍瘡。用茄子秸或辣椒秸煮水,泡洗容易凍傷的部位,或用生姜涂擦局部皮膚,有預(yù)防凍瘡的作用。
5、注意局部保暖。如天氣寒冷時(shí)外出要使用口罩、手套、防風(fēng)耳套、圍巾、等。鞋襪不宜過(guò)緊,促進(jìn)血液循環(huán)。
冬季麻疹的食療方法
1、冬季麻疹的食療方法
玉米須酒釀
玉米須30克,甜酒釀100克,白糖少許。
用法:將玉米須放入到鋁鍋之中,加水適量,煮20分鐘之后將玉米須撈起,再加入甜酒釀,再次入鍋煮沸之后放入白糖進(jìn)行調(diào)味。
功效:玉米須酒釀解熱透疹,主要治療蕁麻疹的偏風(fēng)熱型,疹色紅,灼熱瘙癢,遇熱尤劇,得冷則輕,伴發(fā)熱口干。
荸薺清涼散
荸薺200克,鮮薄荷葉10克,白糖10克。
用法:先將荸薺用水清洗干凈后去皮并且切成碎再攪拌成汁,之后向其中放入鮮薄荷葉和白糖進(jìn)行搗爛。最后再向其中加入200ml的水后飲用即可。
功效:荸薺清涼散祛風(fēng)止癢,主要治療蕁麻疹的血熱型,皮疹紅色,灼熱瘙癢,口干心煩,發(fā)熱,舌紅苔暴。
2、麻疹的分型
輕癥麻疹毒力減低型麻疹病毒感染,多見(jiàn)于在潛伏期內(nèi)接受過(guò)丙種球蛋白注射者,或小于8個(gè)月的體內(nèi)尚有母親抗體的嬰兒。發(fā)熱低,上呼吸道癥狀較輕。麻疹黏膜斑不明顯,皮疹稀疏。病程約1周,無(wú)并發(fā)癥。
重癥麻疹發(fā)熱高達(dá)40℃以上,中毒癥狀重,伴驚厥,昏迷。皮疹融合呈紫藍(lán)色者,常有黏膜出血,如鼻出血、嘔血、咯血、血尿、血小板減少等,稱(chēng)為黑麻疹。皮疹少,色暗淡,常為循環(huán)不良表現(xiàn)。此型患兒死亡率高。
無(wú)疹型麻疹注射過(guò)麻疹減毒活疫苗者可無(wú)典型黏膜斑和皮疹,甚至整個(gè)病程中無(wú)皮疹出現(xiàn)。此型臨床診斷較難,只有依賴(lài)前驅(qū)癥狀和血清中麻疹抗體滴度增高才能確診。
3、麻疹的并發(fā)癥
喉、氣管、支氣管炎麻疹病毒本身可導(dǎo)致整個(gè)呼吸道炎癥。由于3歲以下的小兒喉腔狹小、黏膜層血管豐富、結(jié)締組織松弛,如繼發(fā)細(xì)菌或病毒感染,可造成呼吸道阻塞。臨床表現(xiàn)為聲音嘶啞、犬吠樣咳嗽、吸氣性呼吸困難及三凹征,嚴(yán)重者可窒息死亡。
肺炎由麻疹病毒引起的間質(zhì)性肺炎。支氣管肺炎更常見(jiàn),為細(xì)菌繼發(fā)感染所致,常見(jiàn)致病菌有肺炎鏈球菌、鏈球菌、金黃色葡萄球菌和嗜血性流感桿菌等,故易并發(fā)膿胸或膿氣胸。艾滋病病人合并麻疹肺炎,?？芍旅?。
心肌炎較少見(jiàn),但一過(guò)性心電圖改變常見(jiàn)。
冬季麻疹飲食禁忌
1、蔬菜中會(huì)誘發(fā)皮膚瘡瘍腫毒的蕁麻疹病不可以吃。蔬菜類(lèi)主要有竹筍、芥菜、南瓜、菠菜等。
2、果品類(lèi)中蕁麻疹病人不能吃的有桃子、杏等,前人曾指出,多食桃易生熱,發(fā)癰、瘡、疽、癤、蟲(chóng)疳諸患,多食杏生癰癤,傷筋骨。
3、蘑茹、香菇等是蕁麻疹病人在食用菌類(lèi)方面不能吃的食物。過(guò)食這類(lèi)食物易致動(dòng)風(fēng)生陽(yáng),觸發(fā)肝陽(yáng)頭痛、肝風(fēng)眩暈等宿疾,此外,還易誘發(fā)或加重皮膚瘡瘍腫毒。
4、海腥類(lèi)食品對(duì)皮膚病最敏感,蕁麻疹病人們要格外注意。這類(lèi)主要有帶魚(yú)、黃魚(yú)、鯧魚(yú)、蚌肉、蝦、螃蟹等水產(chǎn)品,這類(lèi)食品大多咸寒而腥,對(duì)于體質(zhì)過(guò)敏者,易誘發(fā)過(guò)敏性疾病發(fā)作如哮喘、蕁麻疹癥,同時(shí),也易催發(fā)瘡瘍腫毒等皮膚疾病。
5、蕁麻疹病人在禽畜類(lèi)不能吃的食物主要有公雞、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等,這類(lèi)食物主動(dòng)而性升浮,食之易動(dòng)風(fēng)升陽(yáng),觸發(fā)肝陽(yáng)頭痛、肝風(fēng)腦暈等宿疾,此外,還易誘發(fā)或加重皮膚瘡瘍腫毒。
冬季麻疹的癥狀
1、皮膚劃痕蕁麻疹、人工蕁麻疹
患者對(duì)外來(lái)較弱的機(jī)械刺激引起生理性反應(yīng)增強(qiáng),在皮膚上產(chǎn)生風(fēng)團(tuán)?；颊咴谏ψズ?或在緊束的腰帶、襪帶等出局部起風(fēng)團(tuán),瘙癢。
2、延遲性皮膚劃痕癥
皮膚劃痕在刺激后6～8小時(shí)出現(xiàn)風(fēng)團(tuán)與紅斑,風(fēng)團(tuán)持續(xù)24～48小時(shí)。遲發(fā)性皮損不只一條,沿劃痕形成小段或點(diǎn),損害較深或?qū)?甚至向兩側(cè)擴(kuò)展成塊。局部發(fā)熱,有壓痛。
3、延遲性壓力性蕁麻疹
皮疹發(fā)生于局部皮膚受壓后4～6小時(shí),通常持續(xù)8～12小時(shí)。表現(xiàn)為局部深在性疼痛性腫脹,發(fā)作時(shí)可伴有寒戰(zhàn)、發(fā)熱、頭痛、關(guān)節(jié)痛、全身不適和輕度白細(xì)胞計(jì)數(shù)增多。局部大范圍腫脹似血管性水腫,易發(fā)生于掌跖和臀部皮損發(fā)生前可有24小時(shí)潛伏期。
冬季腹瀉的食療方法
1、冬季腹瀉喝花生小米粥
材料:小米50克,花生仁50克,紅小豆30克,桂花糖、冰糖各適量。
做法:
1.1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí),然后淘洗干凈,待用。
1.2、鍋中注入適量清水,加入花生仁、紅小豆煮沸后,改用小火煮30分鐘。
1.3、放入小米,煮至米爛,花生仁、紅小豆酥軟,再加入冰糖、桂花糖即可。
功效:小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
2、冬季腹瀉喝瘦肉蘑菇湯
原料:鮮蘑菇100克,瘦豬肉100克,花生油、食鹽。
做法:
2.1、將蘑菇、豬肉洗凈,都切片,放入砂鍋中,加入清水適量煮湯。
2.2、待湯濃、肉熟后,加入花生油食鹽、味精調(diào)味即可?？沙Ｊ?。
功效:湯濃肉香,有健脾益腎,護(hù)胃養(yǎng)胃之功效。
3、冬季腹瀉喝馬齒莧粥
鮮馬齒莧250克(干品減半)、粳米60克,常規(guī)煮粥。粥成時(shí)去馬齒莧不用?？崭故持?不拘時(shí)服。馬齒莧能清熱解毒、除邪。粳米補(bǔ)益脾胃。二者同用可補(bǔ)脾胃,適用脾胃已虛、余邪未盡者。
4、冬季腹瀉喝曲米粥
中藥神曲15克、粳米60克。先將神曲搗碎入鍋煮藥汁,用藥汁煮粥,溫服。神曲、粳米均為補(bǔ)中健胃佳品,為治療嬰幼兒秋季腹瀉的食療佳品。
5、冬季腹瀉吃羊肉羹
羊肉60克,胡蘿卜100克,蘋(píng)果、陳皮、高良姜各2克,蔥白、細(xì)鹽適量。先將蘋(píng)果、陳皮、高良姜一同用沙袋包好,再將羊肉、胡蘿卜一起入鍋加水熬成汁后,濾取汁,入蔥白、鹽,加面粉做羹。分次食之。
冬季受涼腹瀉不能吃的食物
刺激性的食物:辣椒、芥茉、胡椒、大蒜等刺激性強(qiáng)側(cè)食物刺激消化道粘膜,容易引起腹瀉或消化道炎癥,更不利于消化道功能的恢復(fù)。
過(guò)油膩的食物:過(guò)于油膩的食物會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān),也會(huì)因?yàn)橄涣级鸶篂a,也就是典型的脂肪瀉,所以對(duì)于拉肚子的人更加不能吃油膩的食物,這樣只會(huì)加重腹瀉。
過(guò)冷的食物:涼飲、涼菜等過(guò)冷的東西,會(huì)刺激腸道,使腸道蠕動(dòng)加快,使腹瀉更加嚴(yán)重。
通便潤(rùn)腸的食物:如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、潤(rùn)腸功效的食物,食用后會(huì)加重病情。
雞蛋:雞蛋屬于高蛋白食物,不利于消化,吃雞蛋不但起不到滋補(bǔ)身體的作用,反而加重病情。
大蒜:大蒜雖有殺菌作用,但同時(shí)有極強(qiáng)的刺激作用,容易加重腹瀉。
為了避免冬季受涼腹瀉,外出要注意增減衣物哦。
引起腹瀉的原因有哪些
1、感染:即由于腐爛變質(zhì)食物,寄生了各種細(xì)菌、病毒、真菌、原蟲(chóng)及蠕動(dòng)類(lèi)寄生蟲(chóng),這樣的食物,通過(guò)口腔進(jìn)入消化道,或腹部受冷熱刺激過(guò)強(qiáng),使腸道內(nèi)菌群失調(diào),均可引起腹痛、腹瀉。
2、工作學(xué)習(xí)過(guò)度緊張、精神受刺激過(guò)強(qiáng),可使胃腸道功能紊亂,發(fā)生腹瀉。此外,結(jié)腸過(guò)敏也可導(dǎo)致腹瀉。一些抑制交感神經(jīng)、興奮副交感神經(jīng)的藥物,也可導(dǎo)致腹瀉。
3、腸對(duì)脂肪吸收不良:本類(lèi)腹瀉糞便呈淡黃色或灰色,油膩糊狀,氣味惡臭。
4、一些腸系疾病如闌尾炎、憩室炎等可使結(jié)腸蠕動(dòng)亢進(jìn)而腹瀉;此外,類(lèi)癌綜合征分泌的血清素,肥大細(xì)胞增多病分泌的組織胺,胃泌素瘤分泌的胃泌素,甲狀腺髓樣癌分泌的前列腺素、血清素和低血鈣素等,都可使腸道蠕動(dòng)增加,引起腹瀉。
5、中毒:食物中毒,以及細(xì)菌的外毒素引起的食物中毒,毒蕈中毒,河豚中毒等,引起腹瀉。砷、汞、酒精、四環(huán)素、紅霉素等化學(xué)物質(zhì)中毒,也可引起腹瀉。牛奶、魚(yú)、肉、蝦、蟹過(guò)敏者,也可發(fā)生腹瀉。
女性都會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)、懷孕、生孩子這些過(guò)程，因此她們很容易患上婦科病，近些年來(lái)婦科病也成為女性健康的頭號(hào)殺手，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，一旦有婦科疾病的征兆就要及時(shí)就診治療。小編為大家介紹一些食療方法，如果你有痛經(jīng)、陰道炎等婦科病可以試試額!
一、痛經(jīng)：吃點(diǎn)香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素b6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
二、霉菌性陰道炎：多吃蒜類(lèi)
經(jīng)常食用蒜類(lèi)的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因?yàn)榇笏庵懈缓馑亍⒋笏饫彼氐任镔|(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過(guò)度生長(zhǎng)和繁殖。
三、經(jīng)期不適：喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專(zhuān)家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
四、婦科腫瘤：多吃紅皮蔬果
紅蘋(píng)果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，同時(shí)降低它們對(duì)雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類(lèi)似的功效。
養(yǎng)身之道網(wǎng)導(dǎo)讀：夏天防曬的食療方法有哪些？隨著2020夏季的到來(lái)，氣溫升高，紫外線加強(qiáng)，妹子們最怕的就是被曬黑了，那么怎么通過(guò)食療來(lái)防曬呢？下面小編來(lái)告訴你夏天防曬的食療方法，一起來(lái)看看吧。
夏天防曬的食療方法
1、高維生素C水果
維生素C是永遠(yuǎn)的美膚佳品，想擁有健康細(xì)嫩、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2-3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類(lèi)都可以。
2、黃紅色蔬果
紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過(guò)，這類(lèi)食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得黃黃的。
3、豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐含熱量50-88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
4、喝茶
美國(guó)研究人員指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚損傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2-4杯較合適，也可將不同類(lèi)的茶換著喝。
5、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可利五臟，令人白凈。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素C，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。
6、大棗
民間有一日吃三棗，終生不顯老的說(shuō)法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。
7、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
8、咖啡
咖啡中含有豐富的綠原酸和丹寧酸等多酚類(lèi)物質(zhì)。據(jù)研究表明，有喝咖啡習(xí)慣的人色斑較少。人們認(rèn)為，咖啡中所含的綠原酸對(duì)于黑色素的生成具有抑制作用。一杯咖啡中的多酚物質(zhì)含量是綠茶的兩倍，因此喝咖啡能更有效率地?cái)z取多酚物質(zhì)。
9、西瓜
吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
10、堅(jiān)果
堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃堅(jiān)果類(lèi)食物，能夠起到防曬的作用。
11、胡蘿卜
胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素，它能夠阻擋陽(yáng)光中的紫外線，是一種不錯(cuò)的防曬食物。
夏天防曬的食療方法有哪些？小編已經(jīng)介紹完了，僅供參考喔！
