30歲以后，每10年有一個(gè)坎，要注意保健
有關(guān)4月老人養(yǎng)生保健要注意的。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量?？茖W(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“30歲以后，每10年有一個(gè)坎，要注意保健”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
人在步入30歲之后，人的生理機(jī)能就開(kāi)始走下坡路，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體出現(xiàn)問(wèn)題的幾率就增大。近日就有權(quán)威專家總結(jié)：30歲以后，每10年身體都要經(jīng)歷一個(gè)坎，如何度過(guò)這個(gè)坎很重要。
30歲以后每10年一個(gè)坎
30歲后，膝關(guān)節(jié)開(kāi)始磨損；40歲后，肌肉群會(huì)逐漸減少；50歲后，骨密度會(huì)降低；60歲后，摔倒危險(xiǎn)明顯增大；70歲后，消化吸收功能變差... ...那么處于這些年齡段要怎么保健好呢？
30歲+：注意護(hù)關(guān)節(jié)
注意合理使用膝關(guān)節(jié)，合理休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，少爬樓梯，游泳、蹲坐起立等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。
40歲+：練肌肉做有氧運(yùn)動(dòng)
40歲后，正值壯年，事業(yè)忙、生活節(jié)奏快，飲食不規(guī)律、喝酒應(yīng)酬多、體育鍛煉少。此時(shí)保健要注意練肌肉，多做有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意檢查血脂、血糖和血壓。
50歲+：注意上肢鍛煉
50歲以后肌肉和骨頭受到的來(lái)自運(yùn)動(dòng)的抵抗力量越來(lái)越少，此時(shí)要注意上肢鍛煉，堅(jiān)持定量的運(yùn)動(dòng)。此外，女性逐漸步入絕經(jīng)期，要注意防骨質(zhì)疏松。
60歲+：適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
60歲以后，更應(yīng)堅(jiān)持鍛煉，快走等有氧運(yùn)動(dòng)都有助于鍛煉肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性。堅(jiān)持鍛煉，關(guān)節(jié)軟骨的老化可以推遲十年。不過(guò)年紀(jì)大了，運(yùn)動(dòng)要適量，不要過(guò)了。
70歲+：注意腸胃調(diào)理
70歲后，免疫力、認(rèn)知能力下降，健康問(wèn)題更加顯現(xiàn)，要注意護(hù)理。隨著腸道老化，老年人的消化吸收功能也變差，容易出現(xiàn)老年便秘問(wèn)題，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，注意調(diào)整飲食可緩解。
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閏月一年有多少天
1、閏月一年有多少天
我國(guó)古代使用的農(nóng)歷因?yàn)槭顷庩?yáng)歷,所以要兼顧月亮和太陽(yáng)的運(yùn)行。由于每個(gè)月都要保證十五或者十六是滿月,所以每個(gè)月大約是29.5天。一般年份12個(gè)月就只有355天。這樣一年就與陽(yáng)歷的一年相差11天,只需經(jīng)過(guò)17年,陰陽(yáng)歷日期就同季節(jié)發(fā)生倒置,譬如,某年新年是在瑞雪紛飛中渡過(guò),17年后,便要搖扇過(guò)新年了。這樣一年年累計(jì)下來(lái),會(huì)和季節(jié)脫節(jié)(因?yàn)榈厍蚬D(zhuǎn)周期是365天),使用這樣的歷法,自然是無(wú)法滿足農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的需要的。
所以古人每三年左右要在歷法里加一個(gè)月,使得農(nóng)歷年在長(zhǎng)期平均上與公歷年的長(zhǎng)度一致,大約是365.2425天。加的這一個(gè)月就叫做閏月。那么有閏月一年多少天呢?古人設(shè)閏月,每3年置一閏,5年置2閏,11年4閏,19年7閏。一般年份是354天左右,閏年呢是十三個(gè)月,全年383天或384天。一年分12個(gè)月,有大月和小月之分,大月30天,小月29天。
2、閏月是什么
閏月(Leap Month),是一種歷法置閏方式。在亞洲(尤其在中國(guó)),閏月特指漢歷(民間亦稱農(nóng)歷)每逢閏年增加的一個(gè)月(為了協(xié)調(diào)回歸年與漢歷年的矛盾,防止?jié)h歷年月與回歸年及四季脫節(jié),每2至3年置1閏,古代曾采用19年置7閏的閏周,到唐代的《麟德歷》時(shí)廢除了固定閏周,采用無(wú)中氣月置閏,因此是該閏時(shí)置閏)。有時(shí),閏月也指公歷的閏年中包含閏日的月份(即公歷閏年的2月)。
3、閏月的增設(shè)背景
公元前104年(漢武帝太初元年), 漢武帝發(fā)現(xiàn)之前的此前的 顓頊歷,以 建亥為歲首(即農(nóng)歷 十月)已不適用,隨任命 司馬遷以 太史令身分和中 大夫?qū)O卿、 壺遂及歷官鄧平、 落下閎、天文學(xué)家唐都等二十余人,改革歷法。經(jīng)這批專家通力合作,反復(fù)計(jì)算、選擇,終于在這年五月頒布新歷《 太初歷》。
閏月最適宜做的事情
1、閏月年為老人準(zhǔn)備壽衣、壽材,利于老人健康長(zhǎng)壽
因?yàn)殚c月年,比普通的年份多了一個(gè)月,所以很多地方有“天增歲月人增壽”的說(shuō)法,認(rèn)為子女在閏月年為老年人準(zhǔn)備壽衣、壽材(棺材),是為老人增壽。
2、閏月年買閏月鞋,為父母增壽
還有的地方,在閏月年則有子女為父母買鞋的習(xí)俗,有“閏月鞋,閏月穿,閏月老人活一千”的說(shuō)法,一方面表示子女不忘父母哺育之恩,另一方面則祈求父母身體健康、平安、長(zhǎng)壽。
3、已出嫁的女兒回娘家吃閏月飯
出嫁的女兒在閏月年回娘家吃閏月飯的習(xí)俗,流傳已久。相傳舊時(shí)出嫁的女子不能很隨便地回娘家,而閏月年是比平常年份多出來(lái)的一個(gè)月,所以娘家就去接女兒回家來(lái)住,讓女兒在娘家好好輕松一下,再體會(huì)一下小兒女的情懷。
怎么看農(nóng)歷閏哪個(gè)月
那么怎么看農(nóng)歷閏哪個(gè)月?這決定于一年中的二十四個(gè)節(jié)氣。
農(nóng)歷以月亮為周期(陰歷),十二個(gè)月歷總共約有354天;再配合年歷(陽(yáng)歷),年歷則是根據(jù)地球公轉(zhuǎn)所形成的四季變化而得的周期所編制。而月歷較年歷短,兩者相差了11天,因此,便要每19年加多7個(gè)閏月來(lái)填補(bǔ)誤差。
而決定那一個(gè)月做閏月,則依24節(jié)氣而定,農(nóng)歷月份通常包含一個(gè)節(jié)氣和一個(gè)中氣,如驚蟄/春分等等,若某農(nóng)歷月份只有節(jié)氣而沒(méi)有中氣,歷法便會(huì)把該月作為上個(gè)月的閏月。以2006年為例,農(nóng)歷七月之后正好有一個(gè)只有節(jié)氣而沒(méi)有中氣的月份,因此便置閏七月來(lái)調(diào)整誤差。
二十四節(jié)氣在農(nóng)歷中的日期是逐月推遲的,于是有的農(nóng)歷月份,中氣落在月末,下個(gè)月就沒(méi)有中氣。一般每過(guò)兩年多就有一個(gè)沒(méi)有中氣的月,這正好和需要加閏月的年頭相符。所以農(nóng)歷就規(guī)定把沒(méi)有中氣的那個(gè)月作為閏月。
36歲屬雞本命年要注意什么
1、36歲屬雞本命年要注意出入安全
2017雞年本命年對(duì)屬雞的老人、小孩、孕婦、開(kāi)車人士以及從事危險(xiǎn)工作的人群而言都是容易受傷的年份,故此出入要注意安全,年初可到廟里上香祈福以消災(zāi)解厄,同時(shí)可在車上或者床邊掛一串“淘運(yùn)閣唐杰太歲車掛”以使得本命年出入平安、順風(fēng)順?biāo)?。年初還可以到醫(yī)院洗牙或者捐血,以應(yīng)驗(yàn)本命年流血受傷的預(yù)示。
2、36歲屬雞本命年要注意躲春以化解太歲
屬雞本命年可以躲春以化解太歲。在2017年2月3日下午22時(shí)點(diǎn)34分到24點(diǎn)0分之間,這段時(shí)間里自己躲在房間里,不要其他人打擾,靜待兩位太歲星君交接工作,躲春期間就是靜坐著,可以看看書(shū)。最佳的做法是:放松身心,不要讓外界信息打擾你,不與別人交談,不打電話、不聊微信、不打瞌睡。自己靜坐在雞年吉祥位置,尤其是正東及正西兩大太歲方位不要坐,腦中冥想著積極、快樂(lè)開(kāi)心的景象,1小時(shí)后躲春完畢。
3、36歲屬雞本命年要注意日常坐臥要避開(kāi)太歲方位
2017年雞年太歲方位在正西方,歲破方(沖太歲方位)在正東方,床頭或者辦公桌朝向最好避開(kāi)此方位,因?yàn)槲覀內(nèi)粘；顒?dòng)接觸時(shí)間最多的就是床上和辦公桌,如這兩個(gè)方位在犯太歲方,就直接造成身體的磁場(chǎng)受到犯太歲的干擾,造成睡眠不佳、時(shí)運(yùn)不濟(jì)、心緒不寧、辦公效率低等情況,同時(shí)在此兩個(gè)方位貼上“淘運(yùn)閣明咒保泰?！?可調(diào)節(jié)五行的流通,化解太歲煞氣的侵?jǐn)_。
4、36歲屬雞本命年要注意遠(yuǎn)離口舌是非
犯太歲的年份里小人是非在所難免,面對(duì)工作生活上的流言蜚語(yǔ),要理智對(duì)待,如無(wú)必要,勿強(qiáng)出頭,屬雞人在待人接物上要低調(diào)謹(jǐn)慎,更不要得罪他人,不要搬弄是非,待人和氣禮貌,所謂伸手不打笑臉人。
給36歲屬雞本命年的人送什么禮物好
1、給36歲屬雞本命年的人送紅色手鏈
本命年要紅色滿身,之前朋友問(wèn)過(guò)我送什么禮物給12歲的孩子送什么禮物,想過(guò)之后推薦了紅色手鏈。在x寶上看了下價(jià)格,什么價(jià)位的都有,而且種類也不太一樣,就選擇最普通的那種紅繩手鏈有個(gè)馬的那種就可以,還是比較便宜的。
2、給36歲屬雞本命年的人送紅鞋子
小孩子送雙鞋子他們就很高興了,紅色的旅游鞋或者紅色的靴子是很不錯(cuò)的哦!如果是給男孩兒送就得選擇不是太鮮艷的紅色或者送一副鞋墊。
3、給36歲屬雞本命年的人送紅色的衣服
冬天穿的毛衣或者羽絨服都可以送,當(dāng)然價(jià)格就比較貴了,或者選擇送襯衣襯褲套裝,這樣穿在里邊別人也看不到,男孩子也可以穿了。不過(guò)衣服有季節(jié)性,冬天只能送冬天的衣服,而且有時(shí)候給孩子穿紅色實(shí)在太過(guò)顯眼了,還是應(yīng)該讓小朋友低調(diào)一些,所以衣服是一個(gè)比較俗的禮物,而且也會(huì)出現(xiàn)穿不上的情況發(fā)生。
屬雞的人2017本命年運(yùn)勢(shì)
1、屬雞的人2017本命年財(cái)運(yùn)運(yùn)勢(shì)
此年的財(cái)運(yùn)上多有波折的現(xiàn)象出現(xiàn),屬雞的本命年會(huì)較其它生肖沖犯太歲的程度厲害些,此年經(jīng)商者需多加小心,不可以做沒(méi)把握的投資,特別是涉及到合作方面的事情,一定要選好對(duì)象才能入手,財(cái)運(yùn)在整年上要小心金玉在外敗絮其中,在錢財(cái)上有出乎預(yù)算外的開(kāi)支,此年的工薪族要多做好預(yù)算。
2、屬雞的人2017本命年事業(yè)運(yùn)勢(shì)
此年的事業(yè)運(yùn)勢(shì)上還算是努力付出會(huì)有所回報(bào)的模式,不過(guò)在本命年中很容易好事多磨,此年多利靠技術(shù)取勝的工作,建議部份朋友可以多提升職場(chǎng)的專業(yè)資質(zhì),總體的事業(yè)上因?yàn)橛屑侨?所以還算是有些進(jìn)展,不過(guò)因?yàn)槭欠柑珰q,留心在工作中出現(xiàn)口舌事非,人際上也會(huì)受到同行的排擠,此年的工作中途所遇壓力不小,要留心來(lái)自他人的指責(zé),此年想調(diào)動(dòng)工作的朋友要多慎重,難免會(huì)出現(xiàn)爽約或變卦的現(xiàn)象,合作方面只要多努力,還是可以走好的。今年多注意農(nóng)歷2月,5月,8月這方面的運(yùn)勢(shì)會(huì)略低。
女生都希望自己永遠(yuǎn)常駐，不喜，但是更多的女性在30歲之后卻出現(xiàn)了這種情況，女性要注意自己的皮膚變化，而且要注意保養(yǎng)方式。平時(shí)一定要注意正確的保養(yǎng)，才能夠看起來(lái)更加年輕，那么30歲女人保養(yǎng)要注意哪些方面?
注重卵巢保養(yǎng)：30歲以上的女性進(jìn)行卵巢的保養(yǎng)很重要，以為內(nèi)卵巢是女性保持年輕的源點(diǎn)，而卵巢功能的衰退會(huì)給女性來(lái)各種身體以及生理上的疾病，所以卵巢的保養(yǎng)就顯得尤為重要了?？梢栽诮?jīng)期多吃含鐵的食物補(bǔ)血，比如菠菜或者動(dòng)物的內(nèi)臟等等
平衡營(yíng)養(yǎng)：別為了減肥只吃素食，這樣不利于身體各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給。平時(shí)除了多吃水果之外，也要補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，偶爾為自己煮個(gè)有營(yíng)養(yǎng)的湯，這樣才能讓自己擁有好膚色哦。
按時(shí)睡覺(jué)：女性晚間最佳就寢時(shí)間為21：30，最好的睡眠是7-8個(gè)小時(shí)，良好的睡眠對(duì)保持女性的容顏非常重要哦。記得不能熬夜，這是大忌，熬一夜，三天都補(bǔ)不來(lái)，長(zhǎng)期熬夜衰老的特別快，怕了沒(méi)?
定時(shí)去角質(zhì)：三十歲的女人的肌膚開(kāi)始走下坡路，需要深入保養(yǎng)，必須要做的事情是去角質(zhì)，每周進(jìn)行一次蒸汽敷臉，軟化皮膚角質(zhì)，然后用溫和去角質(zhì)產(chǎn)品輕柔按摩去除角質(zhì)，然后用溫水清洗肌膚，減少對(duì)肌膚的刺激。
上述的這些方面必須要關(guān)注起來(lái)，并且在生活中一定要注意休息，不要過(guò)度的勞累，更不能生氣，正確的使用護(hù)膚品，在睡覺(jué)之前要注意合理的進(jìn)行，按摩肌膚。同時(shí)也要注意鍛煉，才能夠讓身體更加健康。
女性進(jìn)入到30歲之后，身體的各個(gè)方面會(huì)出現(xiàn)衰老的情況，因此平時(shí)大家一定要加強(qiáng)卵巢的保養(yǎng)，合理的進(jìn)行飲食，要增強(qiáng)免疫能力，而且有效的補(bǔ)充膠原蛋白和蛋白質(zhì)，合理膳食，多吃一些胡蘿卜，那么卵巢保養(yǎng)吃什么食物好?30歲以后的女性一定要關(guān)注起來(lái)。
黃瓜：
黃瓜不僅具有美容的作用，同時(shí)黃瓜中的一種叫丙醇二酸的物質(zhì)還具有抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的作用，對(duì)調(diào)節(jié)整個(gè)代系統(tǒng)具有很大的幫助。
香菇：
香菇可幫助降低膽固醇，甘油三酯，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘等作用。
吃什么食物保養(yǎng)卵巢?
胡蘿卜：
研究發(fā)現(xiàn)每星期平均吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機(jī)率要比普通不常吃的女性少吃一半。
茄子：
紫色的茄子中含有一種叫維生素p的物質(zhì)，其可提高微血管的彈性。研究發(fā)現(xiàn)茄子對(duì)于抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。
葛根：
特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素，長(zhǎng)期食用可幫助促進(jìn)激素的分泌。
維生素：
研究發(fā)現(xiàn)如果每天堅(jiān)持補(bǔ)充90克的維生素C和維生素e的話，那么得卵巢癌的機(jī)率也將會(huì)大大的減少。因此建議有條件的女性朋友可以咨詢一下相關(guān)的專家，然后進(jìn)行科學(xué)的補(bǔ)充。
平時(shí)一定要注意卵巢的護(hù)理方法，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，有效的補(bǔ)充維生素，同時(shí)也要加強(qiáng)鍛煉，做到勞逸結(jié)合，才能使自己身體更加健康，保持樂(lè)觀的心態(tài)，有助于延長(zhǎng)衰老，希望大家注意這些調(diào)理方式，并且要做好日常保養(yǎng)，不要抽煙，不要喝酒，能夠達(dá)到保健的效果。
女人進(jìn)入30歲之后，就踏入了衰老最快的階段，不想要過(guò)早的長(zhǎng)皺紋，不想被黃褐斑盯上，就要注意美容養(yǎng)顏。必要的化妝品不可少，但是日常的飲食也要注意。多吃幾種水果，能讓你更顯年輕。
1、櫻桃
櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13 倍，蘋(píng)果的20 倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
2、石榴
石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
4、橄欖
由樹(shù)葉到果實(shí)，橄欖樹(shù)全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
5、柚子、橙、橘
由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005 項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來(lái)平均年輕6 歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
