吃辣椒減肥，靠譜指數(shù)是多少
春季養(yǎng)生偏方靠譜嗎。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的吃辣椒減肥，靠譜指數(shù)是多少，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
研究指出辛辣食品能增加25%至30%基礎(chǔ)代謝率，很多人一聽說吃辣可以發(fā)熱促進(jìn)代謝減肥，就卯起來拼命吃辣，其實(shí)吃辣瘦身法是要看體質(zhì)的喔！其中辣“醬”的熱量高、含鹽分高，容易造成水分滯留體內(nèi)而身體浮腫，但提醒您千萬別因吃辣“開胃”而吃進(jìn)更多食物！
長期吃辛辣刺激食物易造成“胃熱”的體質(zhì)，中醫(yī)的理論“胃熱則消谷”，當(dāng)辛辣食物吃得越多，胃火也就越旺，食欲就越亢進(jìn)，想吃更多東西，以為會瘦結(jié)果更加開胃，造成惡性循環(huán)！
吃辣減肥最適合的體質(zhì)是“虛寒體質(zhì)”的人，而燥熱體質(zhì)的人并不適合吃辣減肥，因?yàn)闊嵝匀顺岳焙笕菀咨匣穑钟袩幔€沒瘦下來之前反而出現(xiàn)或加重嘴破、皮膚搔癢、冒痘、胃痛灼熱、便祕、便血的情形，甚至引起痔瘡發(fā)作。
冷底體質(zhì)如果想吃辣減肥的話，建議純辣椒入菜會比食物沾辣醬來的好，因?yàn)槔贬u的熱量高、含鹽分高，容易造成水分滯留體內(nèi)而身體浮腫。不過也要提醒你千萬別因吃辣“開胃”，好下飯配酒而吃進(jìn)更多食物！
不吃辣，能吃什么？
醬料是隱形殺手，應(yīng)減少添加，調(diào)味以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、洋蔥、九層塔、醋、檸檬，避免美乃滋、沙茶醬、辣醬、黑胡椒醬、麻醬、番茄醬等高熱量高鈉醬料。
害怕皮膚出油冒痘、毛孔粗大的你，最該“遠(yuǎn)離”的上火食物！
害怕臉部出油、毛孔粗大以及冒痘痘粉刺的你，請下決心遠(yuǎn)離容易上火的燒烤、油炸、辛辣刺激性食物及酒精性飲料，如雞排、咸酥雞、炸雞薯?xiàng)l、麻辣鍋、花生、淤酒、黑胡椒、辣咖哩等，免得加重體內(nèi)的燥熱。此外，應(yīng)減少食用高糖分油脂食物(甜點(diǎn)、餅干、巧克力)，以免延長發(fā)炎反應(yīng)。
精選閱讀
雨水節(jié)氣溫是多少
1、雨水節(jié)氣溫是多少
中國大部分地區(qū)氣溫回升到0℃以上,黃淮平原日平均氣溫已達(dá)3℃左右,江南平均氣溫在5℃上下,華南氣溫在10℃以上,而華北地區(qū)平均氣溫仍在0℃以下。
雨水前后,油菜、冬麥普遍返青生長,對水分的要求較高。"春雨貴如油",這時(shí)適宜的降水對作物的生長特別重要。而華北、西北以及黃淮地區(qū)這時(shí)降水量一般較少,常不能滿足農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的需要。若早春少雨,雨水前后及時(shí)春灌,可取得最好的經(jīng)濟(jì)效益。淮河以南地區(qū),則以加強(qiáng)中耕鋤地為主,同時(shí)搞好田間清溝瀝水,以防春雨過多,導(dǎo)致濕害爛根。
2、雨水節(jié)氣是多久
雨水是24節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣。每年的正月十五前后(公歷2月18-20日),太陽黃經(jīng)達(dá)330度時(shí),雨水是二十四節(jié)氣的雨水。此時(shí),氣溫回升、冰雪融化、降水增多,故取名為雨水。雨水節(jié)氣時(shí)段一般從公歷2月18日或19日開始,到3月4日或5日結(jié)束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣,都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣
3、雨水節(jié)氣的特點(diǎn)有哪些
3.1、降雨開始,雨量漸增。雨水節(jié)氣的涵義是降雨開始,雨量漸增,在二十四節(jié)氣的起源地黃河流域,雨水之前天氣寒冷,但見雪花紛飛,難聞雨聲淅瀝;雨水之后氣溫一般可升至0 ℃以上,雪漸少而雨漸多?？墒窃跉夂驕嘏哪戏降貐^(qū),即使隆冬時(shí)節(jié),降雨也不罕見。
3.2、我國南方大部分地區(qū)這段時(shí)間候平均氣溫多在10℃以上,桃李含苞,櫻桃花開,確已進(jìn)入氣候上的春天。除了個(gè)別年份外,霜期至此也告終止。嫁接果木,植樹造林,正是時(shí)候。華南繼冬干之后,常年多春旱,特別是華南西部更是"春雨貴如油"。另外,寒潮入侵時(shí)可引起強(qiáng)降溫和暴風(fēng)雪,對老、弱、幼畜危害極大。所有這些,都要特別注意預(yù)防。
3.3、雨水不僅表明降雨的開始及雨量增多,而且表示氣溫的升高。雨水前,天氣相對來說比較寒冷。雨水后,人們則明顯感到春回大地,春暖花開和春滿人間,沁人的氣息激勵(lì)著身心。
雨水節(jié)氣的習(xí)俗有哪些
1、接壽。雨水節(jié)氣的另一個(gè)主要習(xí)俗則是女婿,女婿去給岳父岳母送節(jié)。送節(jié)的禮品則通常是兩把藤椅,上面纏著一丈二尺長的紅帶,這稱為“接壽”,意思是祝岳父岳母長命百歲。送節(jié)的另外一個(gè)典型禮品就是“罐罐肉”。
2、回娘家。在川西一帶,到雨水節(jié)時(shí),出嫁的女兒紛紛帶上禮物回娘家拜望父母。生育了孩子的婦女,須帶上罐罐肉、椅子等禮物,感謝父母的養(yǎng)育之恩。
3、占稻色。占稻色就是通過爆炒糯谷米花,來占卜當(dāng)年稻谷收獲的豐歉。成色的好壞就看爆出的糯米花的多少。爆出來白花花的糯米越多,表明收成越好。
4、養(yǎng)護(hù)脾胃。在中醫(yī)上,脾胃有益氣化生營血之功效。人體機(jī)能活動的物質(zhì)基礎(chǔ),氣血、津液等都化生于脾胃。脾胃健旺,化源充足,臟腑功能才能強(qiáng)盛;脾胃又是氣機(jī)升降運(yùn)動的樞紐,脾胃協(xié)調(diào),可促進(jìn)和調(diào)節(jié)機(jī)體新陳代謝,保證生命活動的協(xié)調(diào)平衡。如何協(xié)調(diào)脾胃?除了保持一定的運(yùn)動量外,飲食調(diào)整很重要。
雨水節(jié)氣的有關(guān)詩句
1、
《春夜喜雨》[唐]杜甫
好雨知時(shí)節(jié),當(dāng)春乃發(fā)生。
隨風(fēng)潛入夜,潤物細(xì)無聲。
野徑云俱黑,江船火獨(dú)明。
曉看紅濕處,花重錦官城。
2、
《初春小雨》[唐]韓愈
天街小雨潤如酥,草色遙看近卻無。
最是一年春好處,絕勝煙柳滿皇都。
3、
《臨安春雨初霽》[宋]陸游
世味年來薄似紗,誰令騎馬客京華。
小樓一夜聽春雨,深巷明朝賣杏花。
矮紙斜行閑作草,晴窗細(xì)乳戲分茶。
素衣莫起風(fēng)塵嘆,猶及清明可到家。
導(dǎo)讀：你知道冬季飲食養(yǎng)生，如何飲食補(bǔ)充營養(yǎng)嗎？冬季天寒地凍，人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力，造成人體熱量散失過多。因此，冬天飲食應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多吃一些富含碳水化合物和脂肪的食物。
營養(yǎng)專家把這個(gè)季節(jié)的飲食原則作了精辟的概括，叫三五原則，即三個(gè)要和五個(gè)注意。我在這里向大家作個(gè)簡單介紹。
首先介紹三，即三個(gè)要，就是飲食要保溫，飲食要御寒，飲食要防燥。
飲食要保溫。在寒冷的冬天，如果食物滿足不了人體對熱能的需要，就容易造成機(jī)體衰退和抗病能力低下。所以，冬天可適當(dāng)增加些肥甘厚味的食物，但不宜過多。與此同時(shí)，冬季人體的消化機(jī)能比春、夏、秋季活躍，胃液分泌增多，酸度增強(qiáng)，食量增大，這反映了機(jī)體對熱能需要的增加。研究表明，肉類、蛋類、魚類、乳類及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅營養(yǎng)價(jià)值高，而且易于消化和吸收。肉類中，以牛肉、羊肉和兔肉為最好，它們的動物脂肪含量較少。
飲食要御寒。醫(yī)學(xué)研究證明，人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān)，因此，冬季應(yīng)留意礦物質(zhì)的補(bǔ)充。一般來說，只要不偏食，不挑食，什么都吃，搭配著吃，是可以保證人體對礦物質(zhì)的需求的。冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、藕、大白菜等，因?yàn)槭卟说母o里所含礦物質(zhì)較多。鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補(bǔ)充鈣可提高肌體御寒性。含鈣較多的食物有蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。
食物要防燥。冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥、皸裂和口角炎、唇炎等病癥。因此，飲食中補(bǔ)充各種維生素顯得十分必要。要特別注意增加維生素C的含量?？梢远喑园滋}卜、胡蘿卜、辣椒、土豆、菠菜、柑橘、蘋果、香蕉等蔬菜水果。同時(shí)增加動物肝臟、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等，以保證身體對維生素A、維生素B1、維生素B2等的需要。
所謂五個(gè)注意，指的是飲食要適量，喝水要充分，食物搭配要適當(dāng)，盡量少飲酒，盡量不吸煙。
其一，飲食要適量，不能暴飲暴食。冬天傳統(tǒng)節(jié)假日多、親戚朋友聚會多、火鍋吃得多。為了御寒，人們也習(xí)慣在這時(shí)喝上幾口酒。而且在傳統(tǒng)養(yǎng)生觀念里，冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，所以很容易吃東西過量。喜慶宴筵時(shí)更要注意，一般以七八分飽為宜。冬季進(jìn)補(bǔ)御寒，調(diào)整飲食的同時(shí)，應(yīng)進(jìn)行耐寒力鍛煉，從而增強(qiáng)適應(yīng)能力。如果忽略了人體本身的生理耐寒力，而一味依賴食物御寒，過多地食用高熱能、高脂肪的食物和酒類等，可造成和加重心血管病。因此，冬天應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，如太極拳、散步、打球等，這樣可促進(jìn)新陳代謝，加快全身血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸道對營養(yǎng)的消化吸收，真正達(dá)到食而受益的目的。
其二，喝水要充分。人體的任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%～65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因?yàn)榧∪庵械乃戎局械乃?倍。我們提倡每天八杯水，運(yùn)動量大時(shí)對水的需求量更大。早晨起床、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)、睡前這四個(gè)時(shí)候是一天中四個(gè)最佳的飲水時(shí)間。還有一點(diǎn)，要主動喝水，即不渴時(shí)主動喝，別等到口渴才喝。喝水以白開水為宜，要記住任何飲料都不能代替水的補(bǔ)充。
其三，食物搭配要適當(dāng)。注意主食粗細(xì)搭配，菜肴葷素搭配，蔬菜水果的各種色彩搭配。食物搭配越齊全，它們所含的營養(yǎng)成分就越齊全。
其四，盡量少飲酒，尤其不飲烈性酒。要知道酒類并不能增強(qiáng)人體的御寒能力。過量飲酒對身體的傷害我們已經(jīng)談了很多，大家都得牢記，少量飲酒才是健康的飲食習(xí)慣。
其五，盡量不吸煙。煙是人類健康的可怕殺手，不但給吸煙者帶來傷害，對被動吸煙者的危害更大。為了大家的健康，請盡量戒煙。即使是吸煙，也一定不要在公共場所吞云吐霧。
溫馨提示：冬季也要保證身體營養(yǎng)充足，這些冬季飲食方法大家清楚了嗎？正確飲食讓健康時(shí)刻與你相伴哦！
產(chǎn)后媽媽的身材常會出現(xiàn)兩極分化，同樣是母乳喂養(yǎng)，有的媽媽哺乳瘦身兩不誤，越喂奶身材越瘦?？梢灿泻枚鄫寢?，把寶寶喂的胖胖的，自己的身材也變得像氣球圓滾滾的。產(chǎn)后減肥要怎么做好呢？
事實(shí)上，產(chǎn)后減肥不成功多是受錯(cuò)誤觀念影響。好多錯(cuò)誤的觀念在左右著我們的生活方式，而我們的生活方式?jīng)Q定著我們身材和體重的變化。在開始產(chǎn)后黃金期的瘦身計(jì)劃前，我們需要理清一些關(guān)于減肥的疑問和誤區(qū)，只有找到最適合我們自己的瘦身方式，才會達(dá)到事半功倍的效果，才會輕松的駕馭自己的體重。
產(chǎn)后減肥常見誤區(qū)減肥就是減脂肪
減肥不就是減脂肪嗎？這似乎是毋庸置疑的事情，但是對于產(chǎn)后媽媽來說減重這個(gè)詞更為合適。產(chǎn)后媽媽減肥要健康，減重的目的是讓我們變得更美。它不僅要減脂肪，還要增肌塑形、消水腫、通活體內(nèi)經(jīng)絡(luò)、讓我們擁有玲瓏有致的曲線美，也讓我們的身體調(diào)整到最好的狀態(tài)。
眾所周知食用油基本由脂肪構(gòu)成，有些妹子急于瘦身，采用滴油不沾的飲食方式，每次吃飯時(shí)要把肉和菜用水把油過掉，或是吃大量的水煮青菜拒吃一滴油。
這種做法，短期內(nèi)對身體或許有好處，可以起到清理腸胃的作用，也許還會瘦的快。但是，如果長期不食用油脂的話，隨著身體體脂率的下降，一旦下降到臨界值，身體就會出現(xiàn)狀況。
作為產(chǎn)后要哺乳的新媽媽，為了給寶寶提供全面的營養(yǎng)，我們不應(yīng)該聞油色變，在飲食清淡的基礎(chǔ)上，適量的攝入優(yōu)質(zhì)油脂，不吃薯片糕點(diǎn)之類的零食避免攝入不好的油脂。這樣的話，既能保證供給寶寶充足的營養(yǎng)，又不用擔(dān)心變胖。
產(chǎn)后減肥常見誤區(qū)不吃主食
米飯、面條、饅頭、米粉、面包、紅薯、玉米、湯圓兒這些常見的食物都可以算在主食類里。主食主要有淀粉構(gòu)成，說白了就是葡萄糖。
所以主食吃太多，肯定會讓人發(fā)胖。而不吃淀粉的減肥法，在短期之內(nèi)也確實(shí)會有很明顯的效果?？墒?，你能保證一個(gè)星期一個(gè)月不吃主食，你能保證一輩子不吃主食么？
導(dǎo)讀：冬季寒冷，御寒靠打底褲，暖寶寶靠譜嗎？天氣越來越寒冷，江蘇不少地方最低溫度已經(jīng)跌到了零度以下。在寒冷的天氣中，人體也可能出現(xiàn)各種問題，特別是愛美的女士們，更是如臨大敵。怎樣才能健康迎戰(zhàn)?專家們來支招。
打底褲難御寒：出現(xiàn)青紫可局部熱敷
20歲的小芳(化名)剛剛來到南京沒有多久，前些日子找到了一份酒店迎賓小姐的工作，因工作的需要，每天小芳都要穿著修身的旗袍。雖然已是寒冷的冬季，可是制服里卻多加不了衣服保暖，只能選擇非常緊身的保暖內(nèi)衣及打底褲御寒。而工作時(shí)一站就是幾個(gè)小時(shí)。這兩天，小芳發(fā)現(xiàn)自己小腹出現(xiàn)了青紫，從沒遇過這情況的她緊張萬分。
專家表示，小芳所患的正是近年來發(fā)病率較高的寒冷性脂膜炎。寒冷性脂膜炎主要癥狀為境界清楚的皮下結(jié)節(jié)或斑塊，表面溫度降低，顏色為青紅色或青紫色，質(zhì)地較硬?？砂橛休p度的癢感和疼痛感，嚴(yán)重者可出現(xiàn)潰破。主要發(fā)生在面頰部，在大腿外側(cè)，臀部，下腹等處也可發(fā)病。是由于人體遇到寒冷刺激所致，是由寒冷損傷局部皮下脂肪組織引起的皮下痛性結(jié)節(jié)性脂膜炎。
冬季在年輕女性中流行的打底褲甚至是絲襪的穿著，便成了導(dǎo)致寒冷性脂膜炎的罪魁禍?zhǔn)?。穿緊身衣褲會影響皮膚的血液循環(huán)，使血液血流變緩，尤其是那些末梢循環(huán)不良、體質(zhì)肥胖、皮下脂肪豐滿又不愛活動的女性，更容易患上寒冷性脂膜炎。
專家提醒，一旦出現(xiàn)了寒冷性脂膜炎等情況，首先要脫去過緊的衣褲和鞋襪，注意局部保暖。癥狀較輕的，可用熱毛巾或熱水袋在局部外敷，數(shù)周之內(nèi)便可自愈。若是癥狀較重，特別是皮膚發(fā)生了破潰，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院皮膚科診治。
貼暖寶寶也熱不起來：可試試隔姜艾灸
冬天，很多人手腳容易變得冷冰冰的，甚至一晚上在被窩里或貼暖寶寶也焐不熱。專家提醒，冬季手腳冰涼可能是很多原因造成的，有些還可能很嚴(yán)重，比如血壓、心臟功能、血管狀態(tài)不正常。排除病理性原因之外，很多手腳冰冷的市民其實(shí)都是虛寒體質(zhì)惹禍，不妨試試隔姜艾灸。
導(dǎo)讀：冬季寒冷，御寒靠打底褲，暖寶寶靠譜嗎？天氣越來越寒冷，江蘇不少地方最低溫度已經(jīng)跌到了零度以下。在寒冷的天氣中，人體也可能出現(xiàn)各種問題，特別是愛美的女士們，更是如臨大敵。怎樣才能健康迎戰(zhàn)?專家們來支招。
艾灸，是以點(diǎn)燃的艾絨或艾條等在體表的某些經(jīng)穴或患病部位進(jìn)行燒灼、熏烤，借其藥物和艾燃燒以后所產(chǎn)生的溫?zé)岬拇碳ぷ饔茫_(dá)到防病治病目的一種方法。要進(jìn)行艾灸，先要辨明體質(zhì)，如果體質(zhì)屬實(shí)熱，那肯定是不適合艾灸的。而如果是怕冷、畏寒、出汗少、易腹瀉的虛寒體質(zhì)者使用艾灸來治療，可以起到很好的療效。
艾灸要起作用，找對穴位很重要。如果是有經(jīng)常感冒的癥狀，可以艾灸神闕(位于肚臍眼)配合大椎(位于第七頸椎棘突下)，如果女性有月經(jīng)不調(diào)，艾灸關(guān)元(下腹部，肚臍垂直向下3 寸)效果最好，如果是日常保健;可試試艾灸三陰交(內(nèi)踝上三寸);如果有慢性腹瀉癥狀，艾灸神闕即可。值得一提的是神闕這個(gè)穴位。神闕的位置就是肚臍，在中醫(yī)中是五臟六腑之本。艾灸神闕配合腰陽關(guān)(神闕正對后腰正中)，對腰部怕冷、疼痛也有療效。
現(xiàn)在很多人會購買艾柱或艾灸盒自行在家艾灸，不過有一種艾灸是醫(yī)院開展比較多的，就是隔物灸。在隔物灸中，姜、蒜、鹽等都可充當(dāng)媒介，是一種將艾絨做成艾柱放在姜、蒜等介質(zhì)上，點(diǎn)燃艾柱進(jìn)行治療的一種方法。根據(jù)所用介質(zhì)的不同，又有不同的療效。比如姜，在中醫(yī)上具有發(fā)汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳，解毒的功效，隔姜艾灸可以加大驅(qū)寒的療效。
洗澡后皮膚瘙癢：水溫別超過38℃
周先生天氣一冷就喜歡泡澡，每天下班都要去泡上一把，這已經(jīng)成了他的一大愛好。上個(gè)星期，周先生感覺皮膚瘙癢的厲害，下班后，他照例來到澡堂，選了個(gè)熱水池好好燙一下，又喊了個(gè)師傅來個(gè)全身搓洗，這下舒服多了，一連洗了三天，第四天他發(fā)現(xiàn)自己的腰上、腿上皮膚奇癢無比，甚至有的地方還出現(xiàn)了類似丘疹一樣的紅斑，像是有小蟲在爬，或是針扎的感覺。
周先生的皮膚瘙癢癥又叫干燥性濕疹，多發(fā)病于冬季，多是由于泡澡、搓澡過頻以及洗澡水溫過高原因?qū)е?。不少人皮膚一瘙癢就想到泡熱水澡緩解瘙癢感，但有的人在泡澡后兩三天，身上瘙癢不但沒有減弱反而加重了。這是由于泡澡時(shí)水溫一直很高，熱會使患者皮膚表面的毛細(xì)血管擴(kuò)張，通過散熱等方式會將皮膚表面更多的水分帶走，加重皮膚干燥的程度。
專家提醒，一般的瘙癢癥狀，可在洗澡之后，往身體上涂抹潤膚露等滋潤皮膚。如果感覺瘙癢嚴(yán)重，最好到醫(yī)院檢查，防止癥狀加重。老年人最好一周洗一次澡，不要過度搓洗，且水溫保持適中即可，應(yīng)在38℃以下。
導(dǎo)讀：冬季寒冷，御寒靠打底褲，暖寶寶靠譜嗎？天氣越來越寒冷，江蘇不少地方最低溫度已經(jīng)跌到了零度以下。在寒冷的天氣中，人體也可能出現(xiàn)各種問題，特別是愛美的女士們，更是如臨大敵。怎樣才能健康迎戰(zhàn)?專家們來支招。
凍瘡反復(fù)發(fā)作：不同時(shí)期需用不同藥
進(jìn)入冬季，氣溫驟降，又到了凍瘡多發(fā)的季節(jié)，到醫(yī)院看凍瘡的患者明顯多了起來。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為凍瘡是因?yàn)槠つw耐寒性差，加上寒冷的侵襲，使末梢血管收縮或發(fā)生痙攣，導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙，進(jìn)而使得皮膚組織氧和營養(yǎng)不足而壞死，壞死組織的蛋白分解物或感染的微生物等異物反復(fù)出現(xiàn)成為抗原，進(jìn)而引發(fā)免疫損傷性炎癥。除了寒冷之外，肢端血循環(huán)障礙、營養(yǎng)不良、貧血、內(nèi)分泌障礙、慢性中毒、感染、鞋襪過緊、缺乏運(yùn)動及局部多汗潮濕等因素均可助長凍瘡的發(fā)生。
不同時(shí)期的凍瘡，用藥也不相同。對于初期紅斑未破潰的凍瘡，可外用促進(jìn)血液循環(huán)的藥物如樟腦、薄荷軟膏或辣椒酊;對于反復(fù)發(fā)作，癢感明顯的未破潰的紅斑硬結(jié)凍瘡，可加用含有皮質(zhì)類固醇外用制劑抑制炎癥反應(yīng)控制癥狀;已經(jīng)破潰的損害創(chuàng)面，分泌物滲出不多的可外用抗生素軟膏，紅光或氦氖激光理療;破潰分泌物滲出較多的損害創(chuàng)面可先用濕敷或敷用糊劑引流創(chuàng)面，再行抗生素或理療。此外，患者還可內(nèi)服末梢循環(huán)擴(kuò)張劑如煙酰胺或抗炎藥甘草酸苷等。癥狀較重者，應(yīng)帶患者到醫(yī)院皮膚科進(jìn)行規(guī)范治療，病情將很快緩解。靜雯 楊彥
冬季登山 健身養(yǎng)神
冬季登山，你嘗試過嗎?很多人會皺著眉頭說：危險(xiǎn)。其實(shí)不然，正規(guī)景點(diǎn)開放的登山都是有安全保障的。冬季人體的新陳代謝減慢，出汗減少，再加上氣溫降低，空氣密度增大，人就不會感到像夏天爬山那樣累得氣喘吁吁。登山可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高肌肉的耐受力和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。在登山的過程中，人體的心跳和血液循環(huán)加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內(nèi)臟器官和身體其他部位的功能會得到很好的鍛煉。
冬季登山，要掌握登山的要領(lǐng)。走上坡路時(shí)可采取Z字形路線攀登，腳底完全平放在斜面上，使摩擦面積最大，以避免滑落，身體不要過于彎曲，以免增加腰部壓力，盡可能保持身體平直。走下坡路時(shí)要把身體重心放在腳后跟上，如果整個(gè)腳底踩在地面上的話，很容易滑倒。下山不宜走得太快，更不可奔跑，這樣會使膝蓋及腿部肌肉感受到過重的張力，使膝關(guān)節(jié)受傷或把肌肉拉傷。另外，爬山過程中要安排一定的休息時(shí)間，每爬1小時(shí)，休息5至10分鐘，在陡坡上，每20分鐘休息1至2分鐘。
導(dǎo)讀：你知道高溫天氣是多少度嗎？2020夏季隨著天氣越來越炎熱，多地都已經(jīng)出現(xiàn)了高溫天氣，高溫天氣會引發(fā)一些疾病，那到底高溫天氣是多少度呢？下面小編來為您介紹吧。
高溫天氣是多少度？
世界氣象組織建議高溫?zé)崂说臉?biāo)準(zhǔn)為：日最高氣溫高于32℃，且持續(xù)3天以上。中國氣象學(xué)上，氣溫在35℃以上時(shí)可稱為高溫天氣，如果連續(xù)幾天最高氣溫都超過35℃時(shí)，即可稱作高溫?zé)崂颂鞖狻?/p>
一般來說，高溫通常有兩種情況，一種是氣溫高而濕度小的干熱性高溫；另一種是氣溫高、濕度大的悶熱性高溫，稱為桑拿天。高溫天氣能使人體感到不適，工作效率降低，中暑、患腸道疾病和心腦血管等病癥的發(fā)病率增多。同時(shí)，高溫天氣也會對農(nóng)業(yè)生產(chǎn)造成較大影響。
高溫預(yù)警信號分為三級，分別以黃色、橙色、紅色表示。其中，高溫黃色預(yù)警信號的標(biāo)準(zhǔn)是：連續(xù)三天日最高氣溫在35℃以上；高溫橙色預(yù)警信號的標(biāo)準(zhǔn)是：24小時(shí)內(nèi)最高氣溫升至37℃以上；高溫紅色預(yù)警信號的標(biāo)準(zhǔn)是：24小時(shí)內(nèi)最高氣溫升至40℃以上。
中國除青藏高原等部分地區(qū)以外，幾乎絕大多數(shù)地方都出現(xiàn)過高溫天氣，包括最北端的漠河（2010年6月還5次出現(xiàn)高溫天氣）。中國的高溫天氣主要集中在5-10月。從地理位置上看，江南，華南，西南及新疆都是高溫的頻發(fā)地。
高溫天氣怎么辦？
1、減少在室外暴露的時(shí)間
在高溫天氣時(shí)，盡量避開最高氣溫的時(shí)間段，10:00至16:00盡量不要在室外，尤其是老人和小孩。如果因工作或其他方面需要再室外，可用遮陽帽、墨鏡等防曬，保護(hù)好頭部，穿散熱的棉、麻、絲質(zhì)類衣服。
2、及時(shí)補(bǔ)充水分
不能等口渴才喝水，要定時(shí)喝水，少量多次。可選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多，應(yīng)補(bǔ)充鹽分，可選擇一些運(yùn)動功能飲料，或者在白開水和茶水中適量加點(diǎn)鹽(0.1%含鹽量)。除此之外，每餐可做點(diǎn)菜湯、魚湯、雞湯等，可補(bǔ)充水分。
3、室內(nèi)外溫差不宜太大
使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)外溫差不超過5攝氏度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24攝氏度以下。忌受熱后快速冷卻。有的人脫離高溫環(huán)境后喜歡開足電扇，或立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
4、多吃含鉀食物
缺鉀是引起中暑的原因之一，因此膳食中應(yīng)多搭配一些含鉀豐富的食品，如蔬菜和水果、豆類等。還要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等。
5、晚睡早起
盡量晚睡早起，并養(yǎng)成午休的習(xí)慣。保持充足睡眠，有規(guī)律地生活和工作，可以增強(qiáng)免疫力。同時(shí)注意室內(nèi)要多通風(fēng)，保持氣流通，盡量減少在人口密集的地方逗留的時(shí)間。
6、運(yùn)動強(qiáng)大不宜過大
適當(dāng)運(yùn)動有助于改善血液循環(huán)，但在高溫干燥的天氣下應(yīng)適當(dāng)降低鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，不要再像以往一樣大強(qiáng)度運(yùn)動，建議應(yīng)由戶外轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi)。運(yùn)動前一個(gè)小時(shí)要吃些主食或者水果，運(yùn)動后建議采用少量多次的飲水法。另外，運(yùn)動后也不可過量吃冷飲，否則會引發(fā)胃部不適。
高溫天氣是多少度？日最高氣溫達(dá)到或超過35℃時(shí)稱為高溫，高溫天氣一定要做好防暑喔！
