白領女性四種問題肌膚養(yǎng)護法
冬季養(yǎng)生湯四種。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？下面的內容是養(yǎng)路上網站小編為大家整理的白領女性四種問題肌膚養(yǎng)護法，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
大多數上班族整日坐在電腦前，皮膚一天天暗沉，有時也會出現(xiàn)毛孔粗大、出油和色斑等皮膚問題。這被稱為電腦肌。
肌膚超負荷，黯淡無光
面對屏幕，面部長時間緊繃，膚色暗淡、僵硬。這是因為肌膚對抗電腦輻射已經超負荷了，而且電磁波會使皮膚產生靜電，容易吸附灰塵，臉上自然就灰蒙蒙的了。
防護措施：隔離、潔面
每天出門前涂上一層隔離霜，隔離空氣中的灰塵和微生物，也能起到一定抵擋輻射的作用。中午用洗面奶清洗一次臉部，洗掉殘留的灰塵和靜電。洗完后再涂上一層隔離霜。
肌膚水油不均衡，容易出油
上班族對著電腦久了，臉部額頭、鼻梁、下巴T字部位易出油。這是因為工作壓力和電腦輻射使人體自由基增多，細胞內的活性物質被氧化，打破了肌膚水油平衡。
防護措施：補水、抗氧化
早起做個補水面膜，再涂上滋潤霜，為肌膚注滿水分。另外，可以在辦公室準備一小瓶保濕噴霧，隨時補水。
黑色素入侵肌膚，斑點增多
電腦輻射會影響人體正常代謝，肌膚新陳代謝遲緩，黑色素易沉淀形成黑斑。
防護措施：防曬霜
防曬霜不僅對室外的自然光有效，對室內的燈光照射和電腦屏幕高光也有效。上班族在辦公室里可以選擇質地輕盈、防曬系數較低的防曬霜。
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水果是大多數人都比較喜歡吃的，水果的種類繁多，其富含的營養(yǎng)價值也不同。很多女性朋友喜歡吃水果的目的更多的是為了保健，那么哪些水果比較適合女性食用呢?不少女性都比較關注，接下來介紹四種水果讓女性朋友吃出美麗。
1、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。桑葚的味道比較酸，女性使用的話，不僅可以補血滋陰，而且對于自己的肝腎有很好的保健效果。而且桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，女性經常食用的話經常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
2、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據科學家統(tǒng)計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌，非常適合女性朋友食用。
3、葡萄
從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
這里要注意的是，葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，要控制食用量，一次不要吃太多。
4、黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。
但是黑棗大家有沒有吃過呢?據研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的妹紙可以多吃一點黑棗。
上文介紹的這4種水果對于女性朋友來說是比較適宜的，經常食用可以起到保健效果本人補充身體所需的一些營養(yǎng)元素，而且這4種水果的味道也是比較可口的，但女性朋友在食用過程中要注意的是，必須清洗干凈，而且不能過量食用。
白領女性的工作壓力大，常常由于忙碌的工作與生活而忽略了自身的健康，久積成病，給健康埋下隱患。如對于婦科炎癥沒有及早治療，生活沒有規(guī)律等等，都將威脅到女性的健康。白領女性的健康存在著四大隱患，下文就為大家詳解。
1. 炎癥自行處理適得其反
工作繁忙，身體有些小問題就習慣自己解決。面對頻發(fā)的婦科炎癥，婦科專家建議女性應在醫(yī)生的指導下使用抗菌藥物治療，切不可自行處理。
婦科炎癥的治療是比較容易的，但難在防止其復發(fā)。想要防治婦科炎癥，在日常生活中要注意以下幾點：飲食清淡，生活規(guī)律，注意休息。只在經期內使用護墊，棉條也應及時更換，用干凈的溫水清洗外陰并保持身體的干燥潔凈。
2. 子宮肌瘤埋下定時炸彈
不規(guī)律的生活，很容易打破身體的平衡導致神經內分泌系統(tǒng)功能失調，雌激素、孕激素紊亂，甚至可能導致子宮肌瘤等婦科疾病的發(fā)生。
如果女性發(fā)現(xiàn)自己有白帶增多、腹部包塊、尿頻、便秘、小腹疼痛等癥狀，還伴有經期延長、陰道不規(guī)則出血、腰酸乏力等，就可能是子宮肌瘤的前兆，此時應到醫(yī)院接受檢查。婦科醫(yī)生會根據肌瘤的大小選擇適合患者的治療方式，如利用宮腹腔鏡進行摘除手術。
3. 氣血不暢需要及時調理
初潮年齡過早、子宮內膜異位、不良情緒和壓力、雌激素分泌紊亂、經常孵空調、不注意飲食調理等不良生活習慣都有可能造成月經不調。
治療月經不調，除了西醫(yī)方法以外，在醫(yī)師的指導下運用中藥調理也是一個不錯的選擇。身體健康了，心情更晴朗。
4. 不良情緒危及乳腺健康
工作生活中的不良情緒未得到及時宣泄，睡覺經常淺眠多夢，吸煙酗酒等生活習慣很容易給乳腺健康造成巨大影響。
對于女性而言，早發(fā)現(xiàn)、早治療乳腺小葉增生的有效手段就是在醫(yī)生的指導下定期進行乳腺檢查，而乳腺小葉增生的及早發(fā)現(xiàn)和治療可以避免因乳腺疾病惡化造成的乳腺癌。乳腺小葉增生患者平時要注意釋放壓力，發(fā)泄不良的情緒，養(yǎng)成規(guī)律健康的生活，才能盡早恢復健康，縮短治療時間。
越來越多的職業(yè)白領女性因忙于事業(yè)而忽視了自我保健，即使身體發(fā)出警告信號也不當回事，從而出現(xiàn)各種疾病，導致生活、事業(yè)都受到不同程度的影響。想要在職場激烈的競爭中擁有強健的身體作后盾，就一定要學會發(fā)現(xiàn)身體發(fā)出的報警信號，根據情況及時調理或就醫(yī)。
1.應激反應綜合征：職業(yè)白領女性像男性一樣承受著工作壓力，并且大多數承擔著較多家務勞動，加上女性生理結構的原因，導致女性較男性更容易患病。當這種壓力長期或反復出現(xiàn)時，便成為一種不良的外界刺激作用于機體，使機體神經內分泌系統(tǒng)功能紊亂、神經介質比例失衡和物質代謝異常，這種狀態(tài)如果超出機體能夠承受的極限，便可能造成機體的病理性損害，表現(xiàn)為失眠、疲乏無力、食欲不振、情緒失調、焦躁、壓抑、愛發(fā)脾氣、精神難以集中、記憶力減退、性功能下降，有時還可出現(xiàn)無原因的低熱，甚至伴發(fā)胃腸潰瘍、心臟缺血等軀體疾病，發(fā)展嚴重者可導致精神性疾病。
應激反應綜合征的防治首先是對這些人群進行積極的心理疏導，當參與競爭時，應有充分的心理準備以提高心理承受能力;自我期望要現(xiàn)實適當，不可脫離實際;要有勞有逸，使自己的精力和體力有放松和恢復的時間。
2.纖維肌肉疼痛：多發(fā)在20歲到50歲間的白領女性。這種疾病可能由于外傷或心理創(chuàng)傷造成，比如跌傷或車禍影響到神經系統(tǒng)，也有研究者認為這可能與生物化學的不正常有關，比如血清素水平的改變。早晨起床時身體有僵硬感，頸、肩、背部以及臀部有大面積僵硬感，有時還有瘙癢。這些都是纖維肌肉疼痛的典型癥狀。研究表明，游泳、步行之類的運動可以提高肌肉的力量和柔韌性，減少肌肉疼痛。熱療和按摩也能起到短時間放松的作用。
3.甲狀腺功能衰退：甲狀腺功能衰退是比較緩慢的，所以超過一半的患者并無意識，大多被認為工作過度、壓力過大或者僅因為是年齡增大的原因。疾病一旦出現(xiàn)，甲狀腺就產生不了足夠的甲狀腺激素，這就制約了代謝功能，如不治療，甲狀腺功能衰退會損害器官，包括心臟和腦。婦女的發(fā)病率要比男性高出5-8倍，如果你出現(xiàn)下列癥狀：異常的皮膚干燥和粗糙、變得臃腫肥胖、易患感冒、經血過多、指甲變脆、眉毛變疏、掉頭發(fā)，那么建議你到醫(yī)院接受血液化驗，以檢測體內甲狀腺激素的水平。
4.缺血性貧血：皮膚蒼白、頭暈、氣短、暈眩發(fā)作、冷過敏、情感冷漠、煩躁易怒和注意力降低是缺鐵性貧血的表現(xiàn)。過去認為妊娠期女性更易患缺鐵性貧血，但現(xiàn)在沒有懷孕的職業(yè)女性患此病的人數開始增加，體內缺鐵使向組織供氧的血紅蛋白不足，遇到大運動量運動、節(jié)食、月經期長等情況時缺鐵性貧血極易導致完全貧血。多吃含鐵食物，比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經過含鐵強化處理的谷物和面包對預防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。
女性身上有6個重要的三角區(qū)，集中著眾多的神經和血管，關系著你的美麗和多個臟器的健康，需要你倍加呵護。一旦這些三角區(qū)出了問題，你的健康可能也會出現(xiàn)些許狀況哦，所以，一起來看看如何保護這些重要的三角區(qū)吧！
1、面部三角區(qū)
值得關注：長痘痘
關注原因：
你的鼻翼和左右兩側嘴角連線構成了面部三角區(qū)。這個區(qū)域分布著眾多血管，連接著通向腦部的靜脈，進行著旺盛的養(yǎng)分交換。但因為面部靜脈是你全身唯一沒有靜脈瓣的靜脈，所以其中流淌的靜脈血既會向下流到頸部靜脈，也會向上流到腦部靜脈。
因為面部三角區(qū)的皮膚較薄，同時血管又很豐富、新陳代謝很旺盛，因此你體內的毒素蓄積狀況也很容易在這里體現(xiàn)出來，這也是為什么這里容易長痘痘的原因之一。
專家建議：
要提醒你的是，萬一在這個三角區(qū)域內長了痘痘，千萬不要把痘痘擠破，否則皮膚上或痘痘中的細菌和毒素很容易就會隨著靜脈血流向眼睛、鼻腔，甚至大腦，引起感染。
2、頸部三角區(qū)
值得關注：頸部酸痛
關注原因：
你的整個后頸部，包括第一頸椎和第二頸椎，都屬于頸部三角區(qū)的范圍。你之所以能轉頭、點頭、搖頭，就是因為這個區(qū)域集中了你全身最靈活，但也是最脆弱的關節(jié)群。
健康的頸椎向前微凸，能增加頸椎彈性，同時減緩行走時造成的腦部震動。如果你長期坐姿不良，或睡覺枕頭太硬、太高，都會影響頸部的生理彎曲，不僅頸部肌肉容易酸痛，還會壓迫頸椎中的神經，引發(fā)頭痛、惡心等癥狀。
專家建議：
首先絕對不要睡太高的枕頭，否則頸椎就會受到過大的壓力。其次要注意頸部的保暖，寒濕之氣很容易從這個區(qū)域侵入，引起酸痛。最后還要強調的是，當頸部三角區(qū)酸痛時，不要隨便捏、按，正確方法是用毛巾熱敷，或用熱水沖淋，然后前后左右活動頸部，放松頸部肌肉。
3、肩部三角區(qū)
值得關注：肩部勞損
關注原因：
你左右兩側的肩關節(jié)及其周圍部位就是肩部三角區(qū)。這個區(qū)域的活動范圍最大，但關節(jié)連接卻不夠結實，因此運動或提重物時用力不當，很容易就會被拉傷。如果你長時間背較重的包，再加上是單肩背的話，就更容易導致肩部肌肉勞損，引發(fā)各種慢性炎癥。
專家建議：
首先給你的包包減壓，而且要換著肩膀背。接下來不要長時間坐在辦公室不動，每隔1小時就站起來，向前后左右不同方向伸伸懶腰，充分活動肩部。
4、胸部三角區(qū)
值得關注：擠壓過度
關注原因：
乳房和腋下周圍區(qū)域就是嬌氣的女性三角區(qū)，這里分布著眾多的淋巴結，即便只是帶鋼托的Bra也會對淋巴結造成擠壓，影響淋巴循環(huán)。此外，如果他親熱時用力吸、咬或擠壓乳房，也會損傷乳腺組織，引起乳腺阻塞，甚至長出乳房腫塊。
專家建議：
選擇無鋼托的、大小合適的Bra，并且每天戴Bra的時間不要超過12小時。再來就是提醒你的他，動作要輕柔！并且在每天淋浴時利用水流按摩乳房2分鐘。
5、私密三角區(qū)
值得關注：私處炎癥
關注原因：
你的腹股溝是一個需要倍加呵護的三角區(qū)，這里溫暖而潮濕，是最適合細菌生存的環(huán)境，再加上這個區(qū)域血管豐富、代謝迅速，因此一旦出現(xiàn)炎癥很容易就會蔓延開來。
專家建議：
入廁前先洗凈雙手，以免帶入細菌;月經期最好每2小時更換一次衛(wèi)生巾，衛(wèi)生護墊也要這么做;不要濫用洗液或香皂、沐浴露等來洗私處，每天淋浴時用溫水沖洗外陰就好;選擇透氣又散熱的棉質內褲，并且每天清洗，在太陽下曬干。最后還有一點非常重要，那就是多喝水，多排毒。
6、足底三角區(qū)
值得關注：足部酸痛
關注原因：
足底三角區(qū)主要是指你的前腳掌區(qū)域，它們不僅在你走路時承受著你全身的重量，還與多個臟器形成全息反射，影響著你的內分泌。走路姿勢不正確，或穿著了過高、過硬、過尖的鞋子，都會對你的足底，尤其是前腳掌造成過度壓迫，進而影響你的全身健康。
專家建議：
選擇軟底、透氣、寬松的鞋子，高跟鞋要輪換著穿不同高度的，并且最好在前腳掌位置墊上減震斜墊。再來就是每天晚上做個足浴，用40℃左右的溫水浸泡雙足和小腿，水中可以再加入一些玫瑰精油，邊泡邊對前腳掌進行按摩。
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