預(yù)防乳腺癌，女性吃什么水果好
女性養(yǎng)生應(yīng)該吃什么好。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“預(yù)防乳腺癌，女性吃什么水果好”，僅供您在養(yǎng)生參考。
乳腺癌是對(duì)女性傷害極大的癌癥之一，那么在日常飲食中，吃什么水果可較好預(yù)防乳腺癌呢？下面就一起來看看吧。
獼猴桃。獼猴桃是果中珍品，維生素c含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。
山楂。常用于開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，同時(shí)富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
芒果。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對(duì)芒果中的多酚進(jìn)行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧(與癌癥的預(yù)防和抑制有關(guān))。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。
大棗。補(bǔ)脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。
精選閱讀
芒果是酸性食物，芒果中的多酚提取物在結(jié)腸癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌中的能起到很大作用。因此女性多吃芒果可有效預(yù)防乳腺癌。乳腺癌是女性比較常見的惡性腫瘤，所以乳腺癌重在預(yù)防。有研究表明芒果有神奇的抗癌作用，因此，女性可多吃芒果來預(yù)防乳腺癌。
芒果有預(yù)防或抑制某些類型結(jié)腸癌和乳腺癌的作用。這是美國(guó)得州AgriLife研究所的食品科學(xué)家通過對(duì)美國(guó)5種常見芒果品種進(jìn)行研究后得出的結(jié)論。為了預(yù)防癌癥，女人可以考慮多吃芒果哦!
芒果的營(yíng)養(yǎng)成分
芒果果實(shí)呈腎臟形，主要品種有土芒果與外來的芒果，未成熟前土芒果的果皮呈綠色，外來種呈暗紫色;土芒果成熟時(shí)果皮顏色不變，外來種則變成橘黃色或紅色。芒果果肉多汁，味道香甜，土芒果種子大、纖維多，外來種不帶纖維。
營(yíng)養(yǎng)成分：芒果果實(shí)含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素A成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。再者，礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等，也是其主要營(yíng)養(yǎng)成分之一。
芒果營(yíng)養(yǎng)豐富，食用芒果具抗癌、美化肌膚、防止高血壓、動(dòng)脈硬化、防止便秘、止咳、清腸胃的功效。果實(shí)除鮮食外，還可加工成果汁、果醬、糖水果片、蜜餞、鹽漬品等食品，此外，芒果葉的提取物還能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌，同時(shí)具有抑制流感病毒的作用。
芒果為著名熱帶水果之一，又名檬果、漭果、悶果、蜜望、望果、庵波羅果等，因其果肉細(xì)膩，風(fēng)味獨(dú)特，深受人們喜愛，所以素有熱帶果王之譽(yù)稱。
芒果的神奇抗癌作用
實(shí)驗(yàn)室發(fā)現(xiàn)，芒果有預(yù)防或抑制某些類型結(jié)腸癌和乳腺癌的作用。這是美國(guó)得州AgriLife研究所的食品科學(xué)家通過對(duì)美國(guó)5種常見芒果品種進(jìn)行研究后得出的結(jié)論。
盡管芒果是種古老的水果，世界許多地區(qū)對(duì)它的消費(fèi)也很高，但很少有人知道它在健康方面的作用。美國(guó)國(guó)家芒果委員會(huì)將一些研究授權(quán)給美國(guó)的幾位科學(xué)家，讓他們幫助研究芒果對(duì)健康的價(jià)值。
如果把芒果看作是一種超級(jí)水果，或認(rèn)為它具有較強(qiáng)的抗氧化能力，那它確實(shí)有些不足。塔爾科特博士說。
與越橘、百靈果和石榴中的抗氧化劑相比，芒果中的抗氧化劑算不上什么。但通過對(duì)芒果的抗癌作用研究發(fā)現(xiàn)，它能預(yù)防或抑制某些類型的乳腺癌和結(jié)腸癌，蘇珊說。
研究人員對(duì)芒果中的多酚提取物在結(jié)腸癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌中的作用進(jìn)行了研究。發(fā)現(xiàn)多酚是植物中的一種天然物質(zhì)，與許多物質(zhì)一起對(duì)健康有促進(jìn)作用。
要預(yù)防乳腺癌就要了解乳房，關(guān)愛乳房，并且知道乳腺癌的早期癥狀，乳腺癌的早期癥狀有那些呢？我們看看以下專家總結(jié)的一些乳腺癌的早期癥狀，對(duì)照自己時(shí)常關(guān)注自己的乳房。配合我們的文字說明，還有個(gè)可愛的小短片像你展示乳房的發(fā)育過程和預(yù)防乳腺癌的注意事項(xiàng)吧。
1、部分早期乳腺癌患者雖然在乳房部尚未能夠觸摸到明確的腫塊，但常有局部不適感，特別是絕經(jīng)后的女性，有時(shí)會(huì)感到一側(cè)乳房輕度疼痛不適，或一側(cè)肩背部發(fā)沉、酸脹不適，甚至牽及該側(cè)的上臂。
2、早期乳房?jī)?nèi)可觸及蠶豆大小的腫塊，較硬，可活動(dòng)。一般無明顯疼痛，少數(shù)有陣發(fā)性隱痛、鈍痛或刺痛。
3、乳腺外形改變：可見腫塊處皮膚隆起，有的局部皮膚呈橘皮狀，甚至水腫、變色、濕疹樣改變等。
4、乳頭近中央伴有乳頭回縮。乳房皮膚有輕度的凹陷(醫(yī)學(xué)上叫做酒窩癥)，乳頭糜爛、乳頭不對(duì)稱，或乳房的皮膚有增厚變粗、毛孔增大現(xiàn)象(醫(yī)學(xué)上叫做橘皮癥)。
5、乳頭溢液：對(duì)溢液呈血性、漿液血性時(shí)應(yīng)特別注意作進(jìn)一步檢查。
6、區(qū)域淋巴結(jié)腫大，以同側(cè)腋窩淋巴結(jié)腫大最多見。鎖骨上淋巴結(jié)腫大者已屬晚期。
此外，雌激素是乳腺腫瘤發(fā)病的先決條件之一。乳腺癌的發(fā)病期從18至70歲不等，年齡多在30至60歲之間，尤其是生育期、更年期是女性乳腺癌的高發(fā)階段，使用雌激素替代治療超過10年以上的婦女應(yīng)密切監(jiān)測(cè)，有條件的應(yīng)進(jìn)行基因篩查。陳主任還提醒，由于乳房體積小，暴露在雌激素下作用面積也小，因此乳房偏小的人士相對(duì)不易得此病，但也不乏這樣的病例，只有豐滿的人才會(huì)得乳腺癌的說法是不準(zhǔn)確的。如發(fā)現(xiàn)變化，還是應(yīng)盡早去醫(yī)院檢查。
當(dāng)今社會(huì)，各類癌癥層出不窮，生活、環(huán)境、飲食，都是加劇患癌風(fēng)險(xiǎn)的因素;人吃五谷雜糧哪有不生病的，為了能夠健康的生活，我們應(yīng)當(dāng)規(guī)避一些生活中的不良習(xí)慣，別讓癌癥的手伸向我們的身體!乳腺癌是當(dāng)代女性高發(fā)的癌癥之一，下面和小編一起來看看!
哪些人是乳腺癌的高發(fā)人群
1、到了結(jié)婚年齡沒有結(jié)婚的人群，一般我們界定為40歲為未結(jié)婚標(biāo)準(zhǔn)，婚后不生育人群，一般界定為35歲以后沒有生育第一胎的女性，或生育但沒有母乳喂養(yǎng)的人群;
2、月經(jīng)初潮期偏早和月經(jīng)絕經(jīng)期偏晚的人群;月經(jīng)初潮小于12歲的屬于月經(jīng)初潮偏早;閉經(jīng)年齡大于55歲的屬于絕經(jīng)期偏晚的女性;
3、飲食習(xí)慣不健康，偏油膩、偏高脂肪的偏肥胖女性;長(zhǎng)期服用避孕藥以及雌激素被動(dòng)補(bǔ)充的女性;
4、有過乳腺疾病史的，或者有一側(cè)曾經(jīng)有過癌癥病灶的患者，有患乳腺癌的高危因素;
5、有乳腺癌家族史的女性，這屬于是遺傳因素;如果上輩人患乳腺癌，下一代要比上一代提早患病;
6、當(dāng)下職業(yè)女性，長(zhǎng)時(shí)間久坐于電腦前，極其缺乏運(yùn)動(dòng)，并且這類的職業(yè)女性工作壓力較大，患癌高危因素。
預(yù)防乳腺癌的注意事項(xiàng)
1. 預(yù)防乳腺癌需要做到注意平衡飲食、避免射線、母乳喂養(yǎng)，平時(shí)保持良好的飲食習(xí)慣。
2.平時(shí)多吃大蒜，大蒜中的大蒜素可以有效防癌，殺菌，是癌細(xì)胞最害怕的食物。
3.多吃胡蘿卜，胡蘿卜中含有可以被人體轉(zhuǎn)化的維生素A，維生素A的抗癌作用很強(qiáng)大。
4.經(jīng)常吃紅薯，紅薯中含有特殊抗癌物質(zhì)，可以有效防癌。
為了避免乳腺癌的發(fā)展趨勢(shì)過猛，女性朋友應(yīng)該定期對(duì)乳腺進(jìn)行檢查，以便于一些病癥可以早發(fā)現(xiàn)，早治療，以免錯(cuò)過最佳治療時(shí)間。
或者可以平時(shí)通過自檢，用手指環(huán)繞撫摸，發(fā)現(xiàn)固定的、質(zhì)地較硬的腫塊，無原因的皮膚水腫、乳 頭回縮以及乳房出現(xiàn)不明凹陷等，均需認(rèn)真查清原因，早發(fā)現(xiàn)和早治療要及時(shí)就醫(yī)。
乳腺癌是每個(gè)健康女性的殺手，已成為女性最常見的惡性腫瘤之一，主要表現(xiàn)為乳腺腫塊、乳房疼痛、腋窩淋巴結(jié)腫大等。
據(jù)報(bào)道，全球每年平均新發(fā)女性乳腺癌病例達(dá)138萬，其中中國(guó)新增病例16.9萬，占全部女性惡性腫瘤的14.2%，位列第一，死亡4.5萬，占全部女性惡性腫瘤死亡的6.1%。
環(huán)境惡化、飲食污染、心理壓力增大等原因造成激素水平改變，以及其他一些人為的因素都導(dǎo)致女性乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加。
45-55歲年齡段需警惕
根據(jù)《中共江蘇省委、江蘇省人民政府關(guān)于深化醫(yī)藥衛(wèi)生體制改革的實(shí)施意見》以及衛(wèi)生部、全國(guó)婦聯(lián)《關(guān)于印發(fā)〈農(nóng)村婦女兩癌檢查項(xiàng)目管理方案〉的通知》要求，我市從2011年7月開始免費(fèi)為市區(qū)35-59歲戶籍婦女開展兩癌篩查，其中就包括對(duì)乳腺癌的篩查。
市婦幼保健所群體保健科趙靜介紹，預(yù)計(jì)到年底，市區(qū)將有近4萬名適齡女性接受免費(fèi)的乳腺癌篩查。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前，我市乳腺癌發(fā)病率約為千分之一。其中45-55歲的女性為乳腺癌高發(fā)人群。這個(gè)年齡段的女性處于更年期前后，激素水平波動(dòng)較大，最易誘發(fā)乳腺癌。趙靜說。
此外，近年來，乳腺癌發(fā)病也出現(xiàn)了低齡化的趨勢(shì)。趙靜分析，這與現(xiàn)代女性生活節(jié)奏緊張、心理壓力大有關(guān)。
三遲人群最高危
遲結(jié)婚、遲生育、遲哺乳是導(dǎo)致乳腺癌高發(fā)的三個(gè)危險(xiǎn)因素。有研究發(fā)現(xiàn)，女性在30歲以前生第一胎并哺乳，比30歲后再生育的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)低得多。究其原因，與婦女懷孕后孕激素分泌增加，對(duì)抗了雌激素，且哺乳期婦女體內(nèi)雌激素的水平較低有關(guān)。有研究證據(jù)顯示，雌激素可刺激乳腺增生，水平過高容易誘發(fā)乳腺癌。
此外，統(tǒng)計(jì)顯示，肥胖者乳腺癌等癌癥的發(fā)生率高于非肥胖者3.45倍。因?yàn)橹径逊e過多，雌激素的生成便增加，多余的雌激素被脂化后貯存于脂肪組織內(nèi)，并不斷地釋放進(jìn)入血液，對(duì)乳腺組織產(chǎn)生剌激，久而久之，則易引起乳腺癌。
除此之外，趙靜提醒，乳房有良性腫瘤病史以及家族中有乳腺癌病史的人群罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也明顯高于正常人群。
45歲以上女性應(yīng)常檢查
趙靜介紹，乳腺癌與年齡、體質(zhì)、遺傳有關(guān)，也與生活方式有關(guān)。同時(shí)，如果能及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌的話，治療效果更好。
如何防治乳腺癌呢?專家建議，首先要合理飲食，控制油脂的攝入量，尤其要少吃油炸食品。同時(shí)，增加粗糧和蔬菜的攝入可以有效促進(jìn)人體的酸堿平衡，從而增強(qiáng)免疫力。
多活動(dòng)、減少多余的身體脂肪，是女性防止乳腺癌的兩個(gè)最佳途徑。另外，罐頭食物、洗滌劑，以及其他多種日常用品中都含有很多會(huì)擾亂內(nèi)分泌的化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)以及其他環(huán)境污染的因素與乳腺癌之間存在密切的關(guān)系。小編提供了一些有科學(xué)依據(jù)的防癌方法，改善一小步，健康一大步。
預(yù)防乳腺癌的10佳方法
1.保持健康的體重
營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，缺乏鍛煉很容易導(dǎo)致體重增加，這會(huì)引起機(jī)體內(nèi)的雌激素水平劇增，眾所周知，這是引發(fā)最常見類型的乳腺癌的危險(xiǎn)因素之一。
預(yù)防乳腺癌的10佳方法
預(yù)防乳腺癌的10佳方法
2.避免某些激素治療
使用雌激素和孕激素的混合激素療法會(huì)增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防乳腺癌的10佳方法
3.避免過多的醫(yī)學(xué)放射
一些醫(yī)學(xué)檢測(cè)需要用到電離輻射，它與癌癥之間存在聯(lián)系。科學(xué)家稱，不需要擔(dān)心乳房X光攝影，因?yàn)檫@個(gè)射線劑量很低，只有一些更高劑量的反射測(cè)試才會(huì)對(duì)身體有影響，如CT掃描，所以如果不是絕對(duì)需要，那就應(yīng)該盡量避免。
預(yù)防乳腺癌的10佳方法
4.減少飲酒
喝酒會(huì)減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，但是如果你喝太多，那么患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。不喝酒，或選擇每周僅喝三次以下，就能降低你患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防乳腺癌的10佳方法
5.戒煙
吸煙是一個(gè)可能導(dǎo)致乳腺癌的危險(xiǎn)因素，戒煙還能減少你患其他癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防乳腺癌的10佳方法
6.小心清潔劑
市面上大多數(shù)清潔產(chǎn)品都含有很多你不會(huì)在標(biāo)簽上看到的有害工業(yè)成分。很多家庭使用的清潔產(chǎn)品都會(huì)對(duì)健康造成不良影響，使用清潔產(chǎn)品最多的女性中乳腺癌的患病幾率要高兩倍;那些經(jīng)常使用空氣清新劑以及防霉產(chǎn)品(尤其是含有漂白劑的產(chǎn)品)的人們被診斷出乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)是最高的。
預(yù)防乳腺癌的10佳方法
7.吃有機(jī)食物
很多研究發(fā)現(xiàn)，接觸農(nóng)藥與多動(dòng)癥、自閉癥、帕金森綜合癥，以及癌癥(包括乳腺癌)之間存在聯(lián)系。因?yàn)槿藗冞€會(huì)暴露于很多其他不同的化學(xué)物質(zhì)，所以科學(xué)家很難確切地說，某些農(nóng)藥就是造成癌癥的罪魁禍?zhǔn)住．?dāng)購(gòu)買有機(jī)食品時(shí)，你要確定這些食物都是生長(zhǎng)在沒有化學(xué)殺蟲劑、肥料和人畜排泄物的環(huán)境下，并且不含轉(zhuǎn)基因成分。
8.不吃罐裝食物
在嚙齒動(dòng)物的研究中，雙酚A會(huì)引起乳房瘤。減少暴露于雙酚A的機(jī)會(huì)，就要避免吃罐裝食物，盡量選擇新鮮或冰凍的食物。
9.當(dāng)心尾氣污染
苯是一種潛在的乳腺癌致病因素。這種易揮發(fā)的化學(xué)物質(zhì)，在汽車排放尾氣時(shí)很容易隨之蒸發(fā)?？茖W(xué)家建議人們盡量選用電車、公共交通工具，或者駕駛節(jié)能型車，減少尾氣排放，從而減少你暴露在這種危險(xiǎn)物質(zhì)下的機(jī)會(huì)。盡量別在車庫(kù)里開車，別把汽油動(dòng)力的機(jī)器，如割草機(jī)等，放在地下室或緊靠居室的庫(kù)房里，因?yàn)楸綋]發(fā)會(huì)散播到你的居住空間里。
10.別用空氣清新劑和香薰蠟燭
你可能會(huì)感到吃驚，苯通常會(huì)從香薰蠟燭中滲出，從而造成室內(nèi)空氣污染。想要讓房間芬芳，選擇蜂蠟蠟燭，而不是空氣清新劑(通常含有致癌物)，清除異味源頭，然后放一碗白醋，就能安全持久地散發(fā)芳香了。
