一來大姨媽就手腳冰冷 怎么辦呢
夏天的大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《一來大姨媽就手腳冰冷 怎么辦呢》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
很多女性抱怨，一到經(jīng)期就容易出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，怎么捂都不暖，特別是在天氣寒冷的冬季和初春。這到底是什么情況呢？經(jīng)期手腳冰冷是什么問題呢？要怎么辦好呢？
經(jīng)期手腳冰冷的原因
1.經(jīng)期激素變化
月經(jīng)期間激素會發(fā)生變化，導(dǎo)致皮下血管收縮，血液流量減少，進(jìn)而導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，最終造成手腳冰冷。
2.宮寒
宮寒會使子宮的功能降低，導(dǎo)致手腳冰冷，嚴(yán)重的還會全身發(fā)冷。
3.腎陽虛
腎陽虛會導(dǎo)致氣滯血瘀，血液循環(huán)不暢，容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，主要表現(xiàn)就是月經(jīng)量少、小腹脹痛、手腳冰冷。
經(jīng)期手腳冰冷怎么辦
1.不要盲目減肥
過度地減肥會使身體流失掉很多的能量，體質(zhì)會變得更加虛弱，因此常常會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)期手腳冰冷的情況。要減肥要科學(xué)控制飲食，外加定期定量的運動，健康瘦身才是王道。
2.注意保暖
露脖子、露大腿、露腳踝這樣的時髦打扮，不適合經(jīng)期女生。經(jīng)期身體虛弱，容易被邪風(fēng)侵體。但穿過緊的打底褲、塑身衣也會使血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致手腳冰冷。因此，冬天穿衣既要保暖抗風(fēng)又要舒適。
3.經(jīng)常運動
運動能增強體質(zhì)，加速身體血液循環(huán)，讓全身都暖和起來。經(jīng)期運動不可過量，散散步，騎腳踏車之類的還是可以的。
4.注意飲食
經(jīng)期少吃海鮮和生冷食物，海鮮是典型的寒性食物，會刺激胃腸道的血管收縮，血液循環(huán)不暢，加重手腳冰冷的狀況。生冷食物同樣也要少吃，最好是加熱后再吃。
經(jīng)期冰冷是很多人都會出現(xiàn)的生理問題，但是并非不可避免，只要注意保健是可以避免的。如果情況嚴(yán)重，需要注意是否婦科疾病引起，不可大意。
精選閱讀
冬季手腳冰冷怎么辦
1、冬季手腳冰冷的鍛煉方法
冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?因為運動可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動量應(yīng)大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
2、冬季手腳冰冷的飲食調(diào)理
多吃堅果,胡蘿卜。日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉,羊肉,海鮮類,糙米,糯米,黃豆,豆腐,芝麻,紅糖等都屬于溫?zé)崾澄?是手腳冰冷的人應(yīng)選擇的食材。特別提醒的是,手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷飲。
培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán)。利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就多吃進(jìn)很多辛香料。
3、冬季手腳冰冷的睡眠保健
中醫(yī)提到陽氣可以推動五臟六腑的運作,是人體溫暖的來源,陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足。充足睡眠及休息,身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10點睡,太陽出來之后再起床,一來可以避開清晨的嚴(yán)寒,也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮,導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險。盡量不要熬夜。
4、冬季手腳冰冷的泡腳方法
俗話說:寒從腳起,進(jìn)入寒冷的秋冬季節(jié),我們格外要照顧好我們的腳,進(jìn)行腳部的保暖御寒。所以每天堅持用熱水泡腳15-20分鐘,并對腳底進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?特別是涌泉穴,可以加快血液循環(huán),改善寒癥,使腳部變得溫暖起來。
女性手腳冰冷吃什么
1、羊肉
營養(yǎng)價值:羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身”效果。
食用搭配:人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除膻味。不過,羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣。
2、大棗
營養(yǎng)價值:民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
食用搭配:芪棗合湯(取黃芪15~30克,大棗10克,百合30克一起下鍋燉30至40分鐘,然后連湯帶料一起食用)。這三者結(jié)合,對氣血兩虛的人很有好處,能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀,也能滋潤美白皮膚。
冬季手腳冰冷是怎么回事
1、末梢循環(huán)不好
冬天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象,因為氣溫降低會使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢,末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。正常情況下,多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進(jìn)回流,緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群,更難通過這種方式讓四肢回暖。
2、陽氣不足
陽氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足,無法運達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位,便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此,緩解手腳冰涼的一個重要的方法,就是調(diào)理身體,補“陽氣”。
3、經(jīng)量過多
女性有月經(jīng)、帶下、懷孕、分娩等生理特點,以及月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、產(chǎn)后病等病理特點,這些特點全依賴于血,容易耗血傷氣,易致血虛,使得血液不能發(fā)揮溫煦的功能而怕冷,手與腳是肢體的末端,故最易手腳冰涼。
每次月經(jīng)來，經(jīng)血總是滴滴答答流不停，老是有排不干凈的感覺？經(jīng)常有網(wǎng)友提問：“月經(jīng)只來3天是否代表經(jīng)血沒排干凈，月經(jīng)期間要怎么吃，才能徹底將經(jīng)血排出？”月經(jīng)期間吃什么食物，才能活血、有助經(jīng)血排出，讓中醫(yī)師來解答。
月經(jīng)來3～7天都算正?！】偨?jīng)血量約為10～80ml
許多女性朋友都認(rèn)為，經(jīng)血是每個月該淘汰的臟血，每次都應(yīng)該來7天才算正常，不然都會懷疑經(jīng)血積在體內(nèi)排不干凈，會引發(fā)婦科疾病。
中醫(yī)師表示，其實月經(jīng)來3～7天都算正常，整個月經(jīng)週期的經(jīng)血量約為10～80ml，衛(wèi)生棉使用量為每天4～6片都在正常范圍內(nèi)。如果是第一天月經(jīng)來潮的量就不多，第二、三天就變少，只要用護(hù)墊即可，或是整個周期只需用幾片衛(wèi)生棉，就算是月經(jīng)過少。
若月經(jīng)來的頭2天，每2～3小時就要換一次衛(wèi)生棉，即使月經(jīng)來4天就結(jié)束，也代表子宮收縮良好，不需要過于擔(dān)心。
經(jīng)血滴滴答答來不停？經(jīng)血排出不順易造成“血瘀”
月經(jīng)量少不等于排不干凈，如果在經(jīng)期后段，經(jīng)血滴滴答答地流出血跡、血塊，或者是停了一兩天后又再來，就可能意味著子宮收縮不好，經(jīng)血排出不順，容易造成“血瘀”。
這類型的女性朋友，不僅月經(jīng)量少容易經(jīng)痛，還會出現(xiàn)頭痛、胸痛胸悶等身體疼痛的狀況，色素也容易沉淀，臉色比較黯沉、氣色不佳、常會健忘等。
中醫(yī)說“寒則凝” 飲食寒涼經(jīng)血易凝滯體內(nèi)
中醫(yī)師指出，中醫(yī)說：“寒則凝”，若飲食寒涼容易使血液凝滯體內(nèi)，經(jīng)血無法順利地排出，生理期不僅應(yīng)避免喝冰冷的飲料，也要避免食用寒涼的食物如白蘿卜、瓜類、梨子等蔬果，辛辣及油膩的食物也要少吃。
經(jīng)期以活血、養(yǎng)血為主 掌握4要點助經(jīng)血排出
月經(jīng)期間要將經(jīng)血排干凈，要以活血、養(yǎng)血為主，生理期應(yīng)適量食用有輕度活血化瘀的食材，如生姜、紅糖及山渣等，也可以適量吃些紅豆湯、黑糖水、櫻桃、紅鳳菜等活血養(yǎng)血的食物。烹調(diào)中適量加入米酒，也有幫助。食物方面可以吃點海帶、木耳和玫瑰花等。
中醫(yī)師提醒，生理期間子宮內(nèi)膜脫落，代表子宮內(nèi)有小傷口，而且經(jīng)血是細(xì)菌的溫床，再加上生理期抵抗力下降，容易感染、受涼感冒，提醒女性朋友要注意4點，否則喝再多養(yǎng)生茶飲月經(jīng)還是不順喔：
要點1/飲食忌寒涼
要點2/保持外陰清潔
要點3/作息正常、避免過勞
要點4/避免受寒
小寒時節(jié)手腳冰冷怎么辦
1、小寒時節(jié)手腳冰冷要多做運動
運動也是個改善手腳冰冷的方法。在小寒時節(jié)稍稍運動,全身各個部位即可活動起來,促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝加速,從而解除手腳冰冷的情況。建議運動的話可以選擇輕運動進(jìn)行,如慢跑、瑜伽、登樓梯、爬山、跳繩等運動項目都可以,切記不可運動過度及做些高難度的運動,不然會適得其反。因此說,運動其實是個保暖減緩手腳冰冷行之有效的方法。此外,如果你是上班族的話,可以工作40分鐘之后就站起來走一走,散散步,以便幫助血液循環(huán)。
2、小寒時節(jié)手腳冰冷要多泡腳
泡腳操作方法很簡單,也是改善手腳冰冷最有效的方法。具體操作為,選擇一個較深的盆,倒入37°左右的熱水,可以放生姜、紅棗、鹽等到盆中與腳一起浸泡,當(dāng)你侵泡到20分鐘左右,身體就會感覺暖和了很多,這一現(xiàn)象表明你體內(nèi)的血液循環(huán)順暢,新陳代謝加速,可以很好的改善手腳冰冷現(xiàn)狀。當(dāng)然腳在泡的時候,手可以揉搓雙腳,使得手也跟著暖起來了。
3、小寒養(yǎng)生要顧頭顧腳
保暖:照顧頭腳兩頭
小寒時節(jié),人們一定要注意天氣變化,防寒保暖,及時添加衣物,尤其是要注意頭部和腳部的保暖,以免惹來疾病。同時,天氣寒冷,慢性支氣管炎、冠心病、糖尿病、高血壓等慢性病患者應(yīng)尤其注意預(yù)防急性上呼吸道感染,一旦上呼吸道感染很容易合并其他癥狀如肺炎等。
特別提醒:
出門時,頭部保暖非常重要。戴頂帽子可有效防止身體的熱量從頭部散失,即使是頂單薄的帽子,其防寒效果也是很明顯的。
俗話說“寒從腳下生”,睡覺前用熱水泡泡腳,搓搓腳心,能在防寒保暖的同時解除疲勞、促進(jìn)睡眠。
冬天天氣冷,有人習(xí)慣蒙頭睡覺,這樣是很不科學(xué)的。因為蒙頭睡覺會使被子內(nèi)氧氣變少,二氧化碳越積越多,易使人產(chǎn)生缺氧癥狀。
小寒這樣養(yǎng)生來年才會更健康
1、臘八粥補血養(yǎng)氣
很多人都知道寒冬要進(jìn)補養(yǎng)生,進(jìn)補本身沒有問題,不過盲目進(jìn)補可不會產(chǎn)生好的養(yǎng)生效果,如果你對飲食養(yǎng)生并不是非常的了解,不妨試試這款簡單的養(yǎng)生粥,要知道臘八粥可是小寒的飲食中的養(yǎng)生佳品。臘八粥中含有小米、栗子、杏仁以及棗泥等營養(yǎng)食材,在小寒時節(jié)喝臘八粥不僅能益氣生津,同時對治療虛寒以及補血養(yǎng)氣也有很大的幫助,可作為日常早餐或晚餐的主食。
2、主張養(yǎng)腎氣為先
由于天氣比較嚴(yán)寒,加上冷空氣頻頻來襲,人體的腎氣很容易因此被耗傷,從而引起尿頻尿急、脫發(fā)以及健忘等癥狀,因此小寒養(yǎng)生主張以養(yǎng)腎氣為先。以當(dāng)歸和生姜為主要原料的羊肉湯具有溫補血氣和驅(qū)寒的功效,尤其適合亞健康的現(xiàn)代人食用。
手腳冰涼必吃的抗寒美食
黑豆:黑豆的外形像我們的腎臟,而怕冷的人多半是腎氣較弱,因此,吃黑豆可以補腎氣。黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),而且,也含有豐富的抗氧化物,并且它所含抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家告訴我們,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。
辣椒:這個大家都知道,冷的時候吃辣椒,立刻會感覺暖和很多。這是因為辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮。當(dāng)人也要適量,否則會導(dǎo)致胃腸不適。
核桃:這個外形酷似人腦的食物不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,脂肪本身就是身體的能量來源之一,而且核桃中的這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
烤紅薯:紅薯是我們餐桌上常見的美食,因為其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。所以,天期寒冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,立刻感覺會溫暖起來。
大寒時節(jié)手腳冰冷怎么辦
1、大寒時節(jié)手腳冰冷怎么辦之揉搓雙腿
尤其是腳踝和小腿處,因為血氣不通暢,到了寒冷的季節(jié)會由于冰涼而感覺不適。而且腿腳受涼,將直接傷害我們的腎臟。所以,我們要每天堅持揉搓雙腿,促進(jìn)血液循環(huán),驅(qū)除寒氣。
2、大寒時節(jié)手腳冰冷怎么辦之常常泡腳
俗話說:寒從腳起,進(jìn)入寒冷的秋冬季節(jié),我們格外要照顧好我們的腳,進(jìn)行腳部的保暖御寒。所以每天堅持用熱水泡腳15-20分鐘,并對腳底進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?特別是涌泉穴,可以加快血液循環(huán),改善寒癥,使腳部變得溫暖起來。
3、大寒時節(jié)手腳冰冷怎么辦之充足睡眠
中醫(yī)提到陽氣可以推動五臟六腑的運作,是人體溫暖的來源,陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足。充足睡眠及休息,身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10點睡,太陽出來之后再起床,一來可以避開清晨的嚴(yán)寒,也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮,導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險。盡量不要熬夜。
4、大寒時節(jié)手腳冰冷怎么辦之飲食調(diào)理
常吃溫補食物。如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達(dá)到滋補身體,手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦,注意要熱著吃。
適當(dāng)吃一些性溫的食物,比如狗肉,就是冬天御寒的很好的食物。還可以吃些辣椒、胡椒,這些香料都能加速血液循環(huán),讓身體發(fā)熱,手腳也不會覺得冰涼。
少吃雪糕、棒冰,不僅對腸胃不好,而且寒氣在體內(nèi)也不容易散去。
手腳冰冷的食療食譜
1、當(dāng)歸生姜羊肉湯。做法:當(dāng)歸20克,生姜30克,沖洗干凈,用清水浸軟,切片。羊肉300克,洗凈切碎。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加清水旺火燒沸后去浮沫,加料酒,小火燉至羊肉熟爛,加以調(diào)味。
2、韭菜炒蛋。做法:韭菜洗凈切小段;生粉用水拌勻制成生粉水,待用;將調(diào)料、韭菜、生粉水一起拌勻;在大碗內(nèi)攪散雞蛋;炒鍋燒熱,放入三湯匙生油,待油熱后,倒入韭菜、蛋液,快炒至凝固,即可裝盤食用。
3、小米紅棗生血湯。做法:把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘;接著再以適量清水把紅棗洗凈;然后把小米和紅棗一起放入鍋中,加入適量清水,開大火煮至水沸騰后,再改用文火熬煮1個小時;最后調(diào)入適量紅糖,即可食用。
女性冬天腳冷是什么原因
1、身體受寒:導(dǎo)致軀體溫度差異的原因目前被認(rèn)為是身體受寒造成的。身體受寒后,全身血液循環(huán)會因受涼而變差,這種血液循環(huán)不佳的狀態(tài)如果持續(xù)下去,新陳代謝將變差,同時靜脈和淋巴管的流動變差,導(dǎo)致肢體末端出現(xiàn)水腫。
血液循環(huán)變差、身體溫度進(jìn)一步下降時,身體中的交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)為保證人體的正常體溫,其運作也會比平時更加頻繁。身體會本能地優(yōu)先保證頭部的供暖,進(jìn)而出現(xiàn)頭部溫度上升而四肢溫度下降的癥狀。
2、空調(diào)使用:20多歲的女性,尤其是白領(lǐng)上班族,由于長時間處于空調(diào)環(huán)境中,很容易導(dǎo)致冬天腳冷現(xiàn)象的出現(xiàn),因此這類女性要最好自己的保暖工作,切不可為了享受而遭受體寒癥的侵襲,要知道,體寒癥嚴(yán)重的話會影響生育的,萬不可大大咧咧滿不在乎!
3、激素變化:無論是什么年齡段都有幾乎一半的人有該種癥狀,但是50多歲的女性尤其突出,因為更年期的女性容易受到激素變化的影響。激素變化在某種程度上也會導(dǎo)致女性冬天腳冷。
1、2020冬季手腳冰冷的鍛煉方法
2020冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?因為運動可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動量應(yīng)大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
2、2020冬季手腳冰冷的飲食調(diào)理
多吃堅果,胡蘿卜。日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉,羊肉,海鮮類,糙米,糯米,黃豆,豆腐,芝麻,紅糖等都屬于溫?zé)崾澄?是手腳冰冷的人應(yīng)選擇的食材。特別提醒的是,手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷飲。
培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán)。利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就多吃進(jìn)很多辛香料。
3、2020冬季手腳冰冷的睡眠保健
中醫(yī)提到陽氣可以推動五臟六腑的運作,是人體溫暖的來源,陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足。充足睡眠及休息,身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10點睡,太陽出來之后再起床,一來可以避開清晨的嚴(yán)寒,也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮,導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險。盡量不要熬夜。
4、2020冬季手腳冰冷的泡腳方法
俗話說:寒從腳起,進(jìn)入寒冷的秋2020冬季節(jié),我們格外要照顧好我們的腳,進(jìn)行腳部的保暖御寒。所以每天堅持用熱水泡腳15-20分鐘,并對腳底進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?特別是涌泉穴,可以加快血液循環(huán),改善寒癥,使腳部變得溫暖起來。
女性手腳冰冷吃什么
1、羊肉
營養(yǎng)價值:羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在2020冬季補充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身”效果。
食用搭配:人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除膻味。不過,羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣。
2、大棗
營養(yǎng)價值:民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
食用搭配:芪棗合湯(取黃芪15~30克,大棗10克,百合30克一起下鍋燉30至40分鐘,然后連湯帶料一起食用)。這三者結(jié)合,對氣血兩虛的人很有好處,能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀,也能滋潤美白皮膚。
2020冬季手腳冰冷是怎么回事
1、末梢循環(huán)不好
冬天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象,因為氣溫降低會使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢,末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。正常情況下,多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進(jìn)回流,緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群,更難通過這種方式讓四肢回暖。
2、陽氣不足
陽氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足,無法運達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位,便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此,緩解手腳冰涼的一個重要的方法,就是調(diào)理身體,補“陽氣”。
3、經(jīng)量過多
女性有月經(jīng)、帶下、懷孕、分娩等生理特點,以及月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、產(chǎn)后病等病理特點,這些特點全依賴于血,容易耗血傷氣,易致血虛,使得血液不能發(fā)揮溫煦的功能而怕冷,手與腳是肢體的末端,故最易手腳冰涼。
