女性也需補(bǔ)腎！藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
女性養(yǎng)生補(bǔ)腎粥。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性也需補(bǔ)腎！藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，僅供您在養(yǎng)生參考。
隨著當(dāng)今生活水平的提高，補(bǔ)腎在男性中較為流行，臨床補(bǔ)腎成了一個(gè)新空白?，F(xiàn)今西醫(yī)研制而成的壯陽藥品種較繁多，但其實(shí)不止男性，女性也有補(bǔ)腎的需要。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，女性補(bǔ)腎最好還是通過食療來進(jìn)行。下面就介紹10款適合女性補(bǔ)腎的食物：
1、何首烏：補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
做法：首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
2、海參：滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
做法：海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
3、龜甲：陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。
做法：枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。
4、鱉甲：軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。
做法：鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時(shí)。
5、百合：養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
做法：西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
6、當(dāng)歸：用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
做法：當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
7、阿膠：用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
做法：阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
8、龍眼干：用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
做法：龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。
9、黑豆：用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
做法：黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
10、黑芝麻：補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
做法：黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。
此外，日常補(bǔ)腎還可以吃破壁瑪卡，身體好比什么都重要。
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很多女性都很煩惱這些問題：年紀(jì)輕輕為什么臉色暗黃出現(xiàn)色斑，明明刻意減肥，卻喝涼水也長胖。這到底是哪里出問題了?其實(shí)這些都是內(nèi)分泌失調(diào)惹得禍。要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，就要從飲食下手，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。下面小編為你推薦9種營養(yǎng)食譜，幫你調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，越吃越年輕。
1、桃花豬蹄粥
桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細(xì)末備用;
淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時(shí)，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調(diào)料，拌勻。隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。
2、清斑食療湯
絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般患者一個(gè)療程見效。
3、方牛肝粥
牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克(后六味放入紗布包內(nèi))，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。
吃肝喝粥，早晚各服一次，每個(gè)療程10天(兩天熬一次粥，不要一次熬出來)，兩療程之間隔一周，連服三個(gè)療程。此方無副作用。
4、桃花白芷酒
桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個(gè)月后開封取用。
早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時(shí)倒少許藥酒于手掌之中，雙手對擦，待手心發(fā)熱后，來回擦面部。
5、香附雞
雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。
6、五白糕
白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細(xì)面，與面粉調(diào)勻，加水和面蒸食。久服有效。
7、珍珠母百合煎
珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，云藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。
8、胡蘿卜柿餅瘦肉湯
胡蘿卜2根，柿餅2個(gè)，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。將胡蘿卜去皮，切厚片;柿餅、紅棗用水細(xì)洗;瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內(nèi)，加水燉1小時(shí)左右，調(diào)味即可連湯料同食。
聽到“補(bǔ)水”，人們一般會認(rèn)為這是夏天的事情。但日本專家指出，冬季更需要有意識地補(bǔ)充水分。
一般來說，冬季氣候干燥，所以不有意識地補(bǔ)充水分會導(dǎo)致體內(nèi)缺水。人們一般在夏天出汗多也容易口干，所以相應(yīng)地喝的水也較多。但是冬天即不出汗也不容易口干，久而久之體內(nèi)就會嚴(yán)重缺水，也就給病毒入侵制造了機(jī)會，這就是人們在冬季更容易患上流感的原因。
東京女子醫(yī)科大學(xué)的玉置淳教授指出：“感冒和流感病毒具有在低溫下繁殖的特點(diǎn)。還有就是體內(nèi)水分的缺失。病毒通過口鼻入侵體內(nèi)時(shí)，分布于支氣管粘膜上的線毛會把病毒攔住，并排出體外。但線毛在支氣管內(nèi)部濕度達(dá)到100%時(shí)才能發(fā)揮最大防御能力?！?/p>
人們在正常情況下一天排出的水分量約為2.5公升，因此有必要通過飲食補(bǔ)充相當(dāng)?shù)乃?，讓支氣管線毛在抗病毒前線發(fā)揮最大的能力。
慢性缺水危害大
生理學(xué)研究表明，中老年人最容易發(fā)生體內(nèi)慢性缺水。這是因?yàn)槿诉^中年后血漿腎素和腎上腺素水平呈進(jìn)行性下降、心鈉素分泌增加，從而導(dǎo)致體內(nèi)的鈉離子不斷丟失，使人體對失水的口渴反應(yīng)減弱，平時(shí)飲水不足，而導(dǎo)致慢性脫水。長期慢性脫水可導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生，甚至直接威脅生命。
白內(nèi)障：人眼內(nèi)的液體含量較高，在機(jī)體缺水時(shí)會發(fā)生生化改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶體混濁而致視力下降。資料表明，以往曾發(fā)生一次急性脫水的老年人，患白內(nèi)障的幾率增高，曾有兩次脫水或慢性腹瀉者，白內(nèi)障的發(fā)生率更高。
心律失常：通過血液動(dòng)力學(xué)監(jiān)測，當(dāng)血容量明顯降低時(shí)，可誘發(fā)心房顫動(dòng)，出現(xiàn)胸悶、心悸、頭昏、乏力等現(xiàn)象。臨床醫(yī)生對這類病人曾采取電擊復(fù)律，結(jié)果無效，而迅速靜脈補(bǔ)液擴(kuò)容后能立即恢復(fù)竇性心律?？梢姡切穆墒С５牡湼?。
腦血栓形成：血液粘稠度過高是引起腦血栓的重要原因之一。而血液粘稠度過高除了與血脂異常引起“血渾”外，一個(gè)主要原因就是體內(nèi)缺水。其中，夜間失水最為嚴(yán)重，可使血小板凝聚力和粘附力加強(qiáng)，因而清晨是腦血栓的發(fā)病高峰。
有害物質(zhì)蓄積：慢性缺水，不僅可以使尿量減少，還能使皮膚功能減退，汗腺分泌減少，影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，從而出現(xiàn)慢性中毒。這種慢性中毒的危害相當(dāng)大，它可損害多個(gè)器官、多種組織，加速人體老化。
因此，人過中年應(yīng)特別注意補(bǔ)充水分。無論春夏秋冬，應(yīng)保持體內(nèi)有足夠的水分。專家們認(rèn)為，水的攝入既要適量，更要適時(shí)，一般來講，少量多次飲水比較好。
“春氣之應(yīng)，也”。對人來說，春天更應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng)，以保健康。
春季，氣溫變化大，所以春季的營養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主，由于冷熱刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病，這時(shí)需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。
春天，細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，所以，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲;富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
我國醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。這是因?yàn)榇杭靖螝庾钔?，肝氣旺會影響脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。多吃酸味食物會使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。
春季養(yǎng)生“當(dāng)需食補(bǔ)”。但必須根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食，以免適得其反。
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，中老年人有早衰現(xiàn)象者、患有各種慢性病而體形孱瘦者、腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者，均可利用春天這個(gè)季節(jié)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及病情，選擇適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)方法，以防病治病。
老年人有上述情況者，可采用平補(bǔ)飲食。具有這種作用的食物有：蕎麥、薏仁等谷類，豆?jié){、赤豆等豆類，橘子、蘋果等水果以及芝麻、核桃等，可長期服用。
老年人如有陰虛內(nèi)熱者，可選用清補(bǔ)的方法。這類食物有：梨、蓮藕、薺菜、百合等。此類食物食性偏涼，食后有清熱消炎作用，有助于改善不良體質(zhì)。病中或病后恢復(fù)期的老年人的進(jìn)補(bǔ)，一般應(yīng)以清涼、素凈、味鮮可口、容易消化的食物為主，可選用大米粥、蓮子粥、青菜泥、肉松等。
我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“百草回芽，百病發(fā)作”，就是說，春天容易舊病復(fù)發(fā)。春天由于溫暖多風(fēng)，適宜于細(xì)菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此，春天外感較多，對身體虛弱的老年人來說，更應(yīng)引起重視。
事實(shí)證明，到了春天，凡有肝陽上亢的人，特別容易出現(xiàn)頭痛、眩暈，這就是我國醫(yī)學(xué)早已指出的“春氣者諸病在頭”的原因。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，春天的氣候變化，容易使人血壓增高，出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠等癥狀。飲食防治的方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克，因?yàn)橄憬逗心芙档脱獕旱拟涬x子。另外，經(jīng)常食用含鉀多的檸檬、梨、綠豆等，對防治高血壓也有益處。
胃及十二指腸潰瘍病，也易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因?yàn)樯鲜鍪澄镉休^強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食防治上，可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟后，于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服;或用牛奶250毫升，煮開后調(diào)入蜂蜜50克、白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些，均有養(yǎng)陰益胃之功效。
夏季來臨，氣溫日漸升高，市民每天在家里、車?yán)?、商場、辦公室都離不開空調(diào)；很多市民已開始以吃生冷瓜果、洗冷水澡等方式自我降溫。殊不知夏天濕氣很重，這些生活方式都會導(dǎo)致暑、濕等邪氣侵襲人體，出現(xiàn)暑熱頭暈、熱傷風(fēng)、腸胃不適等臨床癥狀。所以夏季不但要防暑，還要防“寒”。
空調(diào)是現(xiàn)代生活的一大發(fā)明，也正是空調(diào)給很多人吹來夏天的“寒”，過度吹空調(diào)，冷風(fēng)會讓汗腺緊縮，身體的熱量無法散出，造成“寒包火”而誘發(fā)疾病。所以，市民在白天或夜間休息時(shí)，應(yīng)盡量避免長時(shí)間吹空調(diào)，防止出現(xiàn)身熱頭痛、關(guān)節(jié)酸痛、胸悶惡心、肌肉麻痹等癥狀。
市民為祛熱避暑常在白天多吃生冷瓜果、雪糕等，晚上就睡臥涼席，這樣的生活方式易引發(fā)腸胃炎或熱傷風(fēng)。隨著夏天的來臨，游泳沖涼越來越受市民的歡迎，若大汗淋漓后突然用冷水澆頭沖身，容易加重關(guān)節(jié)、肌肉的酸疼或麻痹。
由于夏天空調(diào)室內(nèi)外、車內(nèi)外溫差很大，著衣方面尤其要注意。此外，老幼人群在夏季更要注意冷暖調(diào)適，老人兒童睡覺時(shí)，可穿一件汗衫，保護(hù)胸、腹，下身可穿過膝薄褲，保護(hù)關(guān)節(jié)。
近幾日天津市最高氣溫均達(dá)到30℃以上，夏日氣息撲面而來。很多市民打來熱線電話，反映口干舌燥、頭暈?zāi)垦！喩矸αΦ炔贿m癥狀紛紛找上門。對此專家提醒廣大市民，雖是初夏，但陽光越來越猛烈，溫度越來越高，大家應(yīng)做好預(yù)防措施，以防中暑。
高溫環(huán)境下，若出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀，體溫正?；蚵杂猩?，則為中暑的先兆癥狀。這時(shí)若及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。
