軍訓(xùn)來大姨媽
來大姨媽吃什么食物好。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《軍訓(xùn)來大姨媽》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
大部分高中學(xué)校和大學(xué)學(xué)校在新生入學(xué)的時(shí)候，都會(huì)采取軍訓(xùn)的方式來鍛煉學(xué)生的意志。尤其是大學(xué)中的軍訓(xùn)會(huì)比中學(xué)時(shí)期的軍訓(xùn)更加嚴(yán)格，但是軍訓(xùn)會(huì)對女性的身體產(chǎn)生諸多不方便的地方。因?yàn)楫?dāng)女性來大姨媽的時(shí)候非常不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可是也有女生在軍訓(xùn)的時(shí)候來了大姨媽，那么大學(xué)軍訓(xùn)來大姨媽會(huì)怎么辦呢?
大學(xué)軍訓(xùn)時(shí)女生來月經(jīng)了怎么辦
首先看你經(jīng)期反應(yīng)大不大，如果很嚴(yán)重，眩暈、肚子疼得厲害、惡心、嘔吐等癥狀，就只能和教官請假，你們的教官看到過各種請假的方法，是裝的難受還是真的不舒服他一眼就會(huì)分辨出來，所以那些不是很嚴(yán)重的能堅(jiān)持就盡量堅(jiān)持一下，軍訓(xùn)請假免訓(xùn)不是那么容易的。
來月經(jīng)的時(shí)候，可以做一些軍訓(xùn)中舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如站軍姿、走正步之類的都沒有問題，但是如果長跑或者俯臥撐之類的還是和教官請假，不參加為好。如果太陽太劇烈或者運(yùn)動(dòng)量過大，很多女生會(huì)在軍訓(xùn)期間的時(shí)候就感覺到身體不適，實(shí)在難受可以和教官請假，不能因?yàn)椴缓靡馑季筒缓徒坦僬f，教官也是人，雖然有的教官很嚴(yán)厲，大多數(shù)都是通情達(dá)理的，一般都會(huì)給你時(shí)間休息。
大學(xué)軍訓(xùn)時(shí)女生來月經(jīng)要注意的幾件事情
1.在軍訓(xùn)期間，最好自己帶一個(gè)杯子，里面放上紅糖姜茶，超市就有賣的，最好買獨(dú)立包裝的，好拿，小編試過，對于痛經(jīng)很管用。放上熱水，休息時(shí)沖著喝，切不可因?yàn)橛X得熱貪涼就喝涼水，不然到時(shí)候難受的是你自己。
2.女生這個(gè)時(shí)候要特別注意衛(wèi)生，上廁所前最好洗一下手，之后衛(wèi)生巾也要勤換。
3.白天軍訓(xùn)運(yùn)動(dòng)量還是比較大的，建議女生在回宿舍的時(shí)候最好能泡一泡腳，既能舒緩神經(jīng)、緩解疼痛，還能消除一天軍訓(xùn)的疲勞，一舉三得。
Ys630.com相關(guān)知識
大姨媽就是女性的月經(jīng)現(xiàn)象，這是女性生理系統(tǒng)的重要組成部分，月經(jīng)期間女性子宮會(huì)出現(xiàn)內(nèi)膜大量脫落，形成血塊等混合物的表現(xiàn)，這種物質(zhì)會(huì)從陰道排出，對女性健康至關(guān)重要。但是，大姨媽也會(huì)造成哪些一些煩惱，例如，來大姨媽怎么睡覺呢？下面就來看看講解吧。
1、俯臥。俯臥的確可減輕腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓脹感，但誰都知道俯臥對身體有害無益，尤其是女性，俯臥易使胸部受壓，增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，影響呼吸，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲等。所以，如果不想讓睡姿幫你毀容，最好不要選用此睡姿。
2、仰臥。仰臥有很多種，可以像士兵一樣安安分分地將兩手放在身體兩邊睡，也可以像八爪魚一樣四仰八叉地橫躺在床上睡……但無論哪種仰臥法，看似對身體各器官不會(huì)造成威脅，實(shí)則對子宮影響頗大。一般情況下，正常成年女子子宮的正常位置，在骨盆的中央，宮體前傾，宮頸與宮體成120度～150度的夾角。如果長期采用躺姿睡覺，很有可能讓子宮發(fā)生變位，其中最常見的為子宮后位，這意味著宮體不再前傾，身體會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化。
當(dāng)月經(jīng)來臨時(shí)，子宮的軟組織中會(huì)充血、水腫，如果遇上子宮后位，就會(huì)對盆腔周圍的神經(jīng)造成壓迫，引發(fā)痛經(jīng)、渾身無力等癥狀。此外，子宮后位還可能牽引宮頸上翹，致使精子不能成功進(jìn)入宮頸管，從而導(dǎo)致不孕。最后，子宮向后傾，還可能導(dǎo)致盆腔內(nèi)血流不暢，滯留在盆腔內(nèi)淤血過多，增大月經(jīng)量。
3、側(cè)臥。側(cè)臥分右側(cè)臥和左側(cè)臥，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引起身體不適；而右側(cè)臥有利血液流通，身體各器官可正常運(yùn)轉(zhuǎn)，供血充足，有利經(jīng)血流出。所以毫無疑問，右側(cè)臥是經(jīng)期里最適合的睡姿。
女性身體健康會(huì)受生理現(xiàn)象的影響，例如，大部分女性在月經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)小腹疼痛、身體無力等等表現(xiàn)，給女性生活造成帶來了較大的麻煩。還有的女性會(huì)在月經(jīng)之前承受一些痛苦，其中，腰酸是最常見的表現(xiàn)之一，下面就來看看來大姨媽前腰酸怎么回事呢？下面就來看看講解吧。
女性之所以會(huì)來月經(jīng)，其實(shí)就是由于排卵后沒有受精，為受孕而做準(zhǔn)備的子宮內(nèi)膜脫落后所致。為了要使子宮內(nèi)膜脫落，子宮相關(guān)的肌肉需要進(jìn)行一些收縮的工作，當(dāng)壓迫到周圍的血管時(shí)，則會(huì)引發(fā)輻射痛。
此外，為了使經(jīng)血順利排出，女性在月經(jīng)前幾天至月經(jīng)期間都會(huì)分泌一定的前列腺素，如果前列腺素分泌過多，會(huì)導(dǎo)致子宮平滑肌出現(xiàn)痙攣，放射到腰部則會(huì)引起腰部疼痛。
建議這個(gè)時(shí)候千萬不要去捶打腰部，否則可能會(huì)使盆腔充血情況加劇，不僅對腰痛于事無補(bǔ)，還可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長。
來月經(jīng)前還有哪些表現(xiàn)？
1、情緒波動(dòng)大：受體內(nèi)激素水平變化的影響，女性在月經(jīng)前大多都會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)大，容易心煩氣躁的情況，睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響，甚至動(dòng)不動(dòng)就和別人吵架。
2、乳房脹痛：女性乳房對雌激素和孕激素的變化比較敏感，因此在來月經(jīng)前，女性的乳腺管會(huì)出現(xiàn)擴(kuò)張和充血的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致乳房脹痛，有乳腺怎生的女性情況還會(huì)更加嚴(yán)重。
3、下腹墜漲、腹瀉等：由于前列腺素的作用和盆腔水腫充血，不少女性在月經(jīng)來潮前都會(huì)出現(xiàn)盆腔墜脹或是腰骶部疼痛的情況，一般可從經(jīng)前一周出現(xiàn)，至經(jīng)前2-3天進(jìn)一步積聚，但月經(jīng)結(jié)束后即可消失。
良好的睡眠姿勢可以有效幫助女性美容養(yǎng)顏，同時(shí)能在來月經(jīng)期間得到舒緩，也避免了側(cè)漏，很多女生在月經(jīng)期間經(jīng)常會(huì)弄臟床單和衣服，就是由于平時(shí)睡眠的姿勢不對，再加上衛(wèi)生巾沒有墊好，來大姨媽期間要調(diào)整一個(gè)舒適的睡眠姿勢，可以選擇側(cè)臥，仰臥，也可以選擇平躺，但是平躺的時(shí)候要保證，衛(wèi)生巾是加長的，這樣才能避免側(cè)漏。
1、俯臥
俯臥的確可減輕腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓脹感，但誰都知道俯臥對身體有害無益，尤其是女性，俯臥易使胸部受壓，增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，影響呼吸，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲等。所以，如果不想讓睡姿幫你毀容，最好不要選用此睡姿。
2、仰臥
仰臥有很多種，可以像士兵一樣安安分分地將兩手放在身體兩邊睡，也可以像八爪魚一樣四仰八叉地橫躺在床上睡，但無論哪種仰臥法，看似對身體各器官不 會(huì)造成威脅，實(shí)則對子宮影響頗大。一般情況下，正常成年女子子宮的正常位置，在骨盆的中央，宮體前傾，宮頸與宮體成120度～150度的夾角。如果長期采 用躺姿睡覺，很有可能讓子宮發(fā)生變位，其中最常見的為子宮后位，這意味著宮體不再前傾，身體會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化。
當(dāng)月經(jīng)來臨時(shí)，子宮的軟組織中會(huì)充血、水腫，如果遇上子宮后位，就會(huì)對盆腔周圍的神經(jīng)造成壓迫，引發(fā)痛經(jīng)、渾身無力等癥狀。此外，子宮后位還可能牽引 宮頸上翹，致使精子不能成功進(jìn)入宮頸管，從而導(dǎo)致不孕。最后，子宮向后傾，還可能導(dǎo)致盆腔內(nèi)血流不暢，滯留在盆腔內(nèi)淤血過多，增大月經(jīng)量。
3、側(cè)臥
側(cè)臥分右側(cè)臥和左側(cè)臥，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引起身體不適;而右側(cè)臥有利血液流通，身體各器官可正常運(yùn)轉(zhuǎn)，供血充足，有利經(jīng)血流出。所以毫無疑問，右側(cè)臥是經(jīng)期里最適合的睡姿。
一般來說，如果正確使用加大夜用衛(wèi)生巾，右側(cè)臥是不會(huì)發(fā)生側(cè)漏現(xiàn)象的。若實(shí)在是擔(dān)心，可在床單上墊上平日的舊衣物，或?qū)ｉT縫制幾塊 "防側(cè)漏"床單，床單面積無需過大，能接住流出的經(jīng)血即可，也方便清洗。
睡眠要占去人生中三分之一的時(shí)間，女性要保持身體健康，不但要有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的選擇。睡眠的姿勢常見有仰臥和側(cè)臥，少數(shù)人也有俯臥的 習(xí)慣。但一旦遭遇月經(jīng)(尤其是量多的時(shí)候)，就基本上是怎么睡都睡不舒服，仰臥怕后漏，側(cè)臥怕側(cè)漏……其實(shí)，經(jīng)期睡姿不要求女性像睡美人一樣安逸、迷人， 只要能保持月經(jīng)順暢，渾身舒服就好。
女性月經(jīng)期間想要睡覺舒適，首先要正確使用夜用的衛(wèi)生巾。需要注意的是，以上的3中姿勢并非是絕對的，還需要根據(jù)個(gè)人對睡覺姿勢的偏好的具體情況來分析。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《軍訓(xùn)來大姨媽》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“來大姨媽吃什么食物好”專題。
