光吃素不行，可能越吃越胖！
年輕人越來(lái)越注重養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“光吃素不行，可能越吃越胖！”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
素食主義早已不是一個(gè)陌生的詞。有的人是因?yàn)樾叛龆运?，但是有的人為了保持身材而選擇吃素。素食是一種不食肉、家禽、海鮮等動(dòng)物產(chǎn)品的飲食方式。吃素的人戒了肉，是不是就能瘦呢？
吃素也可能越吃越胖
素菜脂肪少，熱量也不會(huì)很高，按理說(shuō)是可以減肥的。但是，素菜中缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，即使補(bǔ)充了豆類(lèi)等的植物蛋白，其吸收和利用都遠(yuǎn)不及動(dòng)物蛋白。長(zhǎng)期吃素，容易造成以上蛋白質(zhì)缺乏的現(xiàn)象。人體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，那蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪之間就會(huì)失衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會(huì)接踵而來(lái)。如果你以前是肉食者，突然改吃素，或許在剛開(kāi)始時(shí)會(huì)有減肥的效果。但是長(zhǎng)期下去，營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)影響身體代謝，攝入的熱量就難以消耗。減肥也就很難進(jìn)行下去。一旦多吃一些，體重就會(huì)反彈回來(lái)。
另外，雖說(shuō)素菜中含有比較少的脂肪，但是并不表示，吃素菜就不會(huì)攝入脂肪。素材的口感不太好，為了讓味道更加美味，在烹飪時(shí)候，人們會(huì)放比較多的油。這樣一來(lái)，人們就會(huì)攝入許多隱性脂肪。
減肥要怎么吃？
減肥不一定就要吃素，或者戒掉主食。一日三餐規(guī)律，不挨餓，也是可以減肥的。不過(guò)這里要注意一下就餐的技巧。
1.細(xì)嚼慢咽
肚子飽和大腦飽是兩回事。當(dāng)你大腦感覺(jué)飽了，你才會(huì)真正想要停止進(jìn)食。一般來(lái)說(shuō)，開(kāi)始進(jìn)食20分鐘以后，大腦才能感知到飽的感覺(jué)，從而發(fā)出飽的信息，讓人停止進(jìn)食。如果吃得太快，在大腦還沒(méi)感知到飽，你已經(jīng)攝入了大量的熱量，怎能不胖？所以，建議要減肥的話(huà)，一口飯要咀嚼22次以上。
2.用自己不擅長(zhǎng)的餐具進(jìn)食
用自己不習(xí)慣的餐具進(jìn)食，這樣子可以讓你吃飯的速度慢下來(lái)，也能讓你吃得少一些。或是在吃飯前先喝一杯桑葉荷葉茶，也能降低食欲，幫助減肥。
3.先喝湯再吃飯
飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤(rùn)滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。并且湯里大部分是水分，飯前喝幾口湯能夠解決部分饑餓感，降低人們對(duì)高熱量食物的食欲。然后再吃膳食纖維豐富的蔬菜，再吃些肉和主食。
4.飯后漱口
有的人就算吃完飯了也總覺(jué)得吃不夠，就會(huì)把手伸向旁邊的零食。建議在飯后用清水漱漱口。漱口會(huì)把口腔清潔干凈，在你想吃東西的時(shí)候，你就會(huì)暗示自己已經(jīng)漱過(guò)口了，不能再吃東西了。
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導(dǎo)讀：夏至節(jié)氣到，在酷暑難耐之時(shí)，我們總能感受到水果那五彩繽紛、沁人心脾的永恒魅力。水果撈是將各式各樣的水果、糯米、冰沙等不同的東西混合在一起來(lái)吃。它不僅口味清爽，而且美容養(yǎng)顏，是夏日不可多得的養(yǎng)生佳品。這里小編給大家介紹幾款特色的水果撈，讓你撈出終生的美麗，撈出清涼一夏。
薄荷蘆薈撈
原料：綠豆50克，蘆薈50克，蘆薈汁適量，糖油10克，綠薄荷(配制酒)15克。
步驟：綠豆放入水中煮至熟爛，加入冰塊。蘆薈去皮切丁。糖油調(diào)勻倒入杯中。放入綠薄荷酒、蘆薈丁、蘆薈汁、綠豆和冰塊即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：散邪解毒、解暑、通便、美容。
適宜人群：凡風(fēng)熱感冒，風(fēng)溫初起之頭痛、目赤、口瘡，風(fēng)疹，胸脅脹悶，熱結(jié)便秘，小兒疳熱蟲(chóng)積，藥食中毒，肌膚暗瘡、粗糙等，皆可一試。
椰汁西米芒果撈
原料：椰汁200克，芒果50克，芒果醬10克，西米50克，煉乳10克，冰塊3塊。
步驟：西米用開(kāi)水煮好。椰汁放入煉乳調(diào)勻，放入西米，倒入杯中。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助于防治心臟病和腫瘤。
適宜人群：凡中暑，煩熱口渴，咽干目眩，食欲不振，消化不良，咳嗽，血脂高，肌膚暗黃，視物不明之人和腫瘤病人等，皆可食之。
黑珍珠芒果撈
原料：血糯米50克，椰汁200克，芒果50克，芒果醬15克，煉乳15克，冰塊3塊。
步驟：血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁放入煉乳調(diào)勻后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：健脾益腎、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌膚，有助于防治心臟疾病和腫瘤等。
適宜人群：凡不耐暑熱、脾胃虛弱、納食不佳、心血管疾病、腫瘤、肌膚暗沉、雀斑等人，均可食用。
紅色繽紛撈
原料：紅豆50克，西瓜50克，冰塊3塊，西瓜汁100克，紅糖水適量。
步驟：紅豆放入水中煮至熟爛，西瓜去皮切片，西瓜汁倒入杯中，放入紅豆、紅糖水、西瓜片、冰塊即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：清熱解暑、除煩止渴、利尿消腫。
適宜人群：凡暑熱疰夏、小便不利、咽喉疼痛、口舌生瘡、熱病煩渴、心功能欠佳以及面目四肢浮腫、高血壓等病人，皆可食之。
五彩冰池?fù)?/p>
原料：血糯米50克，芒果50克，芒果醬15克，椰汁200克，煉乳15克，冰塊3塊。
步驟：血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁中放入煉乳調(diào)勻后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：解暑生津、潤(rùn)澤面色、降血脂、明目，有助于防治心臟病、關(guān)節(jié)疾病及腫瘤。
適宜人群：脾胃功能欠佳、腎虛腰酸、視物昏花、貧血、津虧、咳嗽痰多、血脂高、面色不澤等人，皆可服食。
冬天，一說(shuō)到吃，人們總會(huì)想起熱乎乎的火鍋、營(yíng)養(yǎng)大補(bǔ)的熱湯、八寶熱茶，甚至可樂(lè)都要煮沸了加上姜片來(lái)飲用，這么多熱食足以讓我們的身體倍感溫暖。但是你知道嗎？在寒冷的冬日里，適當(dāng)吃些冰涼的食物會(huì)祛火。
冬季飲食誤區(qū)
??冬季只吃熱食才健康？錯(cuò)！
在冬季里，人們出門(mén)都要里三層外三層地把自己包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的以御寒，而到了室內(nèi)，暖氣、空調(diào)暖風(fēng)齊招呼，讓自己感覺(jué)像在春天一樣溫暖?？墒鞘獠恢?，在這樣的室內(nèi)溫度里，空氣非常干燥，再加上冬季人們都不愿動(dòng)換，活動(dòng)量也就大大減少，非常容易造成體內(nèi)積熱不能適時(shí)散發(fā)。如果再過(guò)多地吃羊肉熱性的食物，盲目大補(bǔ)，很容易出現(xiàn)體內(nèi)蘊(yùn)熱的現(xiàn)象。
根據(jù)內(nèi)熱所在的部位不同，常有不同的臨床表現(xiàn)，如上焦蘊(yùn)熱者可表現(xiàn)為上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜潰瘍等；中焦蘊(yùn)熱者可表現(xiàn)為舌苔厚、尿黃、便秘、口渴等；下焦蘊(yùn)熱者?？烧T發(fā)或加重膀胱炎、痔瘡等。
校正：冬季吃冷飲可祛火？對(duì)！
在冬季，對(duì)于腸胃健康的朋友來(lái)說(shuō)，若能根據(jù)自己的身體情況，有選擇地吃點(diǎn)涼的食物，就像讓腸胃游一次冬泳，不但可以快速消火，而且也是一番別致的享受，同時(shí)還可以提高對(duì)寒冷的抵御能力。
冬季飲食誤區(qū)
??誰(shuí)都可以冬季吃冷食？錯(cuò)！
冷飲只能起到帶走體內(nèi)一部分熱量的作用，治標(biāo)不治本，要想從根本上解決體內(nèi)蘊(yùn)熱的問(wèn)題，吃冷飲是解決不了問(wèn)題的，所以不妨再吃些甘寒食品，也就是屬性偏涼的食物來(lái)制約。龜、鱉、鴨肉、鵝肉、雞肉、雞蛋、海帶、海參、蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮子、百合、白蘿卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、橙子、蘋(píng)果等都屬于涼性食物。
冬季只吃冷飲就可解決蘊(yùn)熱？錯(cuò)！
即使是體質(zhì)平和的人，在冬季也不能過(guò)多攝入溫?zé)嵝缘氖澄?，要不時(shí)地吃點(diǎn)涼性的食物。而對(duì)于那些平素就有低熱、手足心熱、午后潮熱、兩顴潮紅、失眠或夜間出汗、舌紅少苔、大便燥結(jié)等陰虛火旺癥狀的人來(lái)說(shuō)，更是要和溫?zé)嵝缘氖澄锉３志嚯x。當(dāng)然，您也大可不必為冬季缺少溫?zé)崾澄锏谋Ｅ髠X筋。
當(dāng)然，冬天吃冷食也要因人而異，尤其是胃腸功能欠佳者和兒童需慎食。兒童由于胃腸道發(fā)育不完善，在秋冬季節(jié)吃冷食后，易導(dǎo)致兒童胃腸蠕動(dòng)加快，使正常的規(guī)律性收縮被打亂。闌尾是小腸游離出來(lái)的一個(gè)盲端，一旦腸道內(nèi)的糞塊兒誤入其中，就會(huì)發(fā)生梗阻而無(wú)法排泄出來(lái)，以致闌尾局部充血、水腫、發(fā)炎。當(dāng)化膿的闌尾破裂穿孔時(shí)，病情發(fā)展迅速，可引起腹膜炎等嚴(yán)重的并發(fā)癥。為此，醫(yī)生提醒，進(jìn)入冬季，盡量不要讓孩子進(jìn)食生冷食物。
校正：冬季吃火鍋慎喝冷飲？對(duì)！
冬天吃著熱乎乎的火鍋，再喝上一杯冰鎮(zhèn)可樂(lè)，很多人覺(jué)得爽，但有些高血壓患者，喝完了熱的火鍋湯后馬上喝冷飲，會(huì)造成血壓忽高忽低，還有心肌梗死的危險(xiǎn)。
冬季本來(lái)就是高血壓容易惡化的季節(jié)，喝下熱湯后如果立刻再喝冷飲，就會(huì)造成血壓起伏過(guò)大，可能相差２０至３０毫米汞柱?穴ｍｍＨｇ?雪，從而引發(fā)頭痛等身體不適癥狀。如果心臟本身血液循環(huán)就不好，還可能發(fā)生缺氧，造成心肌梗死。因此，專(zhuān)家建議，吃火鍋時(shí)，喝熱湯和冷飲之間，最好間隔３分鐘以上。喝的時(shí)候也最好小口進(jìn)食，這樣對(duì)血壓變動(dòng)的影響可以減到最輕。
冬季飲食冷飲
??涼開(kāi)水：早起飲涼水清肺防感冒
??涼開(kāi)水在放置冷卻的過(guò)程中，其中的氧氣比一般自然水少了一半，水的表面張力、密度、黏滯度、導(dǎo)電率等理化特性也都發(fā)生了變化，近似生物活性，所以被稱(chēng)為健康無(wú)價(jià)之寶。經(jīng)常飲用涼開(kāi)水，有預(yù)防感冒、咽喉炎和其他皮膚病之效；清晨起床飲杯涼開(kāi)水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)免疫功能，有助于降低血壓、預(yù)防心腦血管疾病。
涼菜：堅(jiān)持吃涼菜一冬不發(fā)福
??冬季里我們不論是在家里吃還是去餐館吃都不喜歡多吃涼菜，尤其在餐館里點(diǎn)菜的時(shí)候，總覺(jué)得吃些肉食能讓自己更暖和，結(jié)果一頓飯吃下來(lái)往往全都是肉，蔬菜的攝入量也隨之下降。其實(shí)冬天天冷，人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶(hù)外活動(dòng)少，因此易發(fā)胖，尤其是腹部和臀部。為了不增加體重，除了注意體育鍛煉外，多吃些涼菜，能迫使身體自我取暖，多消耗一些脂肪，從而達(dá)到減肥的目的，以應(yīng)對(duì)體內(nèi)攝入的高熱量、高油脂食物。
自制冷飲：巧手做西米鼻子不出血
??又到了鼻子出血的高峰季節(jié)，來(lái)點(diǎn)冷飲吧，對(duì)你有好處的。你一定會(huì)說(shuō)：冬天喝冷飲，不喝個(gè)里外透心涼?。『呛?，其實(shí)不然，雖然冬天又干又冷，反而特容易上火，稍微吃點(diǎn)冷飲，不僅可以消火，還能吃出與夏季不同的清潤(rùn)感覺(jué)。
可以在家中做些水果西米露，閑暇的時(shí)候喝一杯是多么愜意的一件事兒啊。把西米放進(jìn)清水里洗干凈，再倒入沸水中（邊煮邊攪拌，以防西米粘鍋）；煮到西米半透明，把西米和熱湯隔開(kāi)；再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸湯都倒去；煮一小鍋牛奶（可用椰汁代替），加少許糖；將西米倒進(jìn)牛奶中煮至開(kāi)鍋；把煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即成香甜可口的水果西米露。這里也要提醒大家，冬天吃冷飲可別鯨吞牛飲，搞不好會(huì)傷腸胃。
夏季很容易上火，而且夏季是很多胖妹妹們減肥的最佳的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候減肥，身體消耗脂肪比較多，而且還可以減去多余的脂肪哦，那么夏季如何刮油瘦身呢，吃些什么樣的食物可以讓你越來(lái)越苗條呢，來(lái)看看吧。
1、凍豆腐
豆腐經(jīng)過(guò)冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃?xún)龆垢?，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感。
2、竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。竹筍也是筍類(lèi)的一種，它含有的粗纖維是比較多的，而且還可以有預(yù)防癌癥和防便秘的作用是不錯(cuò)的減肥食材。
3、綠豆芽
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。綠豆芽是不錯(cuò)的減肥食材類(lèi)型，可以清熱解毒，而且還可以有利尿祛濕的作用哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材類(lèi)型，適合想減肥的你。
關(guān)于夏季刮油減肥的一些食材，上面小編給大家介紹了三種食物，這些食材都是比較常見(jiàn)的，但是對(duì)于夏季刮油減肥來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇哦，而且可以有促進(jìn)代謝，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清理腸道解毒的作用和效果。
葡萄
取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開(kāi)水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
荔枝
用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
蓮子
取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要?jiǎng)內(nèi)?15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢(mèng)遺過(guò)多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。、
獼猴桃
新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開(kāi)水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
芒果
取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。
木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽(yáng)舉不堅(jiān)和早泄。
白果
取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過(guò)多。
紅棗
紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補(bǔ)血的作用，對(duì)早泄和陽(yáng)痿患者有很好的食療效果。
核桃
每日吃?xún)傻剿膫€(gè)，可起到健腎補(bǔ)血等作用，還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石，并能延緩衰老。
夏至節(jié)氣到，在酷暑難耐之時(shí)，我們總能感受到水果那五彩繽紛、沁人心脾的永恒魅力。水果撈是將各式各樣的水果、糯米、冰沙等不同的東西混合在一起來(lái)吃。它不僅口味清爽，而且美容養(yǎng)顏，是夏日不可多得的養(yǎng)生佳品。這里小編給大家介紹幾款特色的水果撈，讓你撈出終生的美麗，撈出清涼一夏。
薄荷蘆薈撈
原料：綠豆50克，蘆薈50克，蘆薈汁適量，糖油10克，綠薄荷（配制酒）15克。
步驟：綠豆放入水中煮至熟爛，加入冰塊。蘆薈去皮切丁。糖油調(diào)勻倒入杯中。放入綠薄荷酒、蘆薈丁、蘆薈汁、綠豆和冰塊即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：散邪解毒、解暑、通便、美容。
適宜人群：凡風(fēng)熱感冒，風(fēng)溫初起之頭痛、目赤、口瘡，風(fēng)疹，胸脅脹悶，熱結(jié)便秘，小兒疳熱蟲(chóng)積，藥食中毒，肌膚暗瘡、粗糙等，皆可一試。
椰汁西米芒果撈
原料：椰汁200克，芒果50克，芒果醬10克，西米50克，煉乳10克，冰塊3塊。
步驟：西米用開(kāi)水煮好。椰汁放入煉乳調(diào)勻，放入西米，倒入杯中。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助于防治心臟病和腫瘤。
適宜人群：凡中暑，煩熱口渴，咽干目眩，食欲不振，消化不良，咳嗽，血脂高，肌膚暗黃，視物不明之人和腫瘤病人等，皆可食之。
黑珍珠芒果撈
原料：血糯米50克，椰汁200克，芒果50克，芒果醬15克，煉乳15克，冰塊3塊。
步驟：血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁放入煉乳調(diào)勻后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：健脾益腎、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌膚，有助于防治心臟疾病和腫瘤等。
適宜人群：凡不耐暑熱、脾胃虛弱、納食不佳、心血管疾病、腫瘤、肌膚暗沉、雀斑等人，均可食用。
紅色繽紛撈
原料：紅豆50克，西瓜50克，冰塊3塊，西瓜汁100克，紅糖水適量。
步驟：紅豆放入水中煮至熟爛，西瓜去皮切片，西瓜汁倒入杯中，放入紅豆、紅糖水、西瓜片、冰塊即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：清熱解暑、除煩止渴、利尿消腫。
適宜人群：凡暑熱疰夏、小便不利、咽喉疼痛、口舌生瘡、熱病煩渴、心功能欠佳以及面目四肢浮腫、高血壓等病人，皆可食之。
五彩冰池?fù)?/p>
原料：血糯米50克，芒果50克，芒果醬15克，椰汁200克，煉乳15克，冰塊3塊。
步驟：血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁中放入煉乳調(diào)勻后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：解暑生津、潤(rùn)澤面色、降血脂、明目，有助于防治心臟病、關(guān)節(jié)疾病及腫瘤。
適宜人群：脾胃功能欠佳、腎虛腰酸、視物昏花、貧血、津虧、咳嗽痰多、血脂高、面色不澤等人，皆可服食。
柳橙玉米撈
原料：玉米50克，橙100克，橙汁100克，冰塊6塊。
步驟：玉米焯水加冰塊至冷。橙去皮切丁。橙汁倒入杯中，放入玉米、橙丁、冰塊即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：健脾開(kāi)胃、治療便秘、養(yǎng)顏美容，有助于促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)人體免疫力和防治腫瘤。
適宜人群：納食不香、吸煙者、長(zhǎng)期便秘、肌膚蒼老、亞健康人群均可食之，胃病和膽囊疾病患者慎食。
高粱蘋(píng)果西瓜撈
原料：蘋(píng)果汁100克，高粱米50克，西瓜50克，西瓜汁100克，蘋(píng)果50克，冰塊3塊。
步驟：高粱米加水煮至熟爛。蘋(píng)果、西瓜去皮切丁。蘋(píng)果汁、西瓜汁倒入杯中攪拌均勻。放入高粱米、水果丁、冰塊即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：潤(rùn)肺、益胃、降低膽固醇、美容，有助于防治癌癥和心血管疾病。
適宜人群：凡小兒消化不良、胃腸功能欠佳、中暑、煩熱口渴、心臟病、高血壓、腎炎、尿路感染、口瘡等患者，均可一試。
