越吃越胖怎么辦
年輕人越來越注重養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“越吃越胖怎么辦”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
有些人在減肥期間，因?yàn)橐恍┎划?dāng)?shù)臏p肥的行為，這可能會(huì)導(dǎo)致越減越胖，減肥完全沒有起到效果，除了不注意良好的運(yùn)動(dòng)健身以外，大多數(shù)的減肥人士都和平時(shí)的飲食有關(guān)，有一些生活當(dāng)中常見的垃圾食品，這些食品時(shí)千萬不能吃的，很容易會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的問題，我們來了解一下。
1、方便面
方便面看起來細(xì)細(xì)長長，但你千萬別被它的外表所迷惑，它是一種吃了就非常容易變胖的食物。首先面食類本身所含的熱量就高于米飯，是減肥期間建議少吃的食物，其次，現(xiàn)在很多廠商生產(chǎn)的方便面都是經(jīng)過油炸的，里面的油脂更是把熱量提高了一個(gè)檔次。如果你偶爾真的沒時(shí)間做飯，那么1個(gè)月內(nèi)吃1次還是可以的。
2、甜品
奶油蛋糕等甜品是很多人非常中意的零食，那吃起來真是停不住口啊。雖然吃完能解餓，但是它所含的糖和油所產(chǎn)生的熱量是一碗米飯的數(shù)倍。它所轉(zhuǎn)化成的脂肪足夠你消耗幾天的。所以不建議用它來解餓。如果實(shí)在抵不住蛋糕的誘惑，可以用全麥面包抹上無糖果醬來代替，也是非常不錯(cuò)的選擇。
3、香腸
肥美的香腸看著就讓人垂涎欲滴，但是當(dāng)你想吃它的時(shí)候就要注意了，香腸一般是用少量肉，大量淀粉和油制成，淀粉和油本身就是高熱量食物，致使有些香腸所含的熱量比奶油蛋糕都高。所以為了減肥，平時(shí)還是不吃為妙。如果加餐時(shí)間想吃肉了，可以在家里加工好牛肉當(dāng)做零食吃、
4、薯?xiàng)l
薯?xiàng)l的原材料是土豆，土豆是淀粉類食物，熱量本身就高，它又是極易吸油類食物，在加上在高溫上經(jīng)過油炸加工，所含的熱量可想而知。如果你想減肥，那就放下手中的薯?xiàng)l吧。
5、餅干
餅干是一款很方便和好吃的零食，但是它之所以好吃，是因?yàn)樵诩庸み^程中加入了糖分，而且很難形成飽腹感。你可能有過這樣的經(jīng)歷，一邊做事情一邊吃餅干，不知不覺就吃多了，這樣變胖也就難免了。一些無糖餅干還是可以吃的，但是口味實(shí)在不怎么樣，所以，還是別吃了。
6、飲料
飲料的惡名聲想必大家都有所了解吧，除了能讓你胖之外，還能引發(fā)身體的各種疾病。所以不管是不是在減肥期間都不提倡喝飲料，日常補(bǔ)充水分，除了喝白開水以外，極力提倡大家能喝自己榨的果汁，在家里或者單位買一臺(tái)小型的榨汁機(jī)，現(xiàn)榨現(xiàn)喝，也是非常方便，既能補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充營養(yǎng)，沒有比這再好的飲料了。
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人一過30歲，反應(yīng)變慢，連記憶力就大不如前了。記性不好怎么辦？難道任由它越來越差？歲月蹉跎，大腦也需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。補(bǔ)腦的食物趕緊吃起來，別老是吃魚了，其實(shí)有些食物和魚一樣強(qiáng)大，讓你越來越聰明哦！
這些健腦食物越吃越聰明！
魚類：可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、B2等，它們都是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。尤其是魚頭，含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素，健腦益智。
柚子：含有大量維生素A、維生素B1和維生素C,屬于典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。
龍眼：可以補(bǔ)益心脾，益血安神。凡是因?yàn)樾钠商搶?dǎo)致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，都可以通過服食龍眼來調(diào)整。
小米：含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)成分，有健腦主食之稱。小米還有防治神經(jīng)衰弱的功效。
洋蔥：含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對(duì)消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個(gè)洋蔥可以收到良好的健腦效果。
雞蛋：含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋中含有較多的乙酰膽堿，是大腦完成記憶所必需的。
香菇：對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩(wěn)定精神、防止貧血和癌癥等功效。
海參：含有粗蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等成分，具有補(bǔ)腎益精、健腦的功效。
雞肉和鴨肉：雞肉可以溫中益氣，健腦補(bǔ)腦。而鴨肉則具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫、補(bǔ)腦的作用。
最近醫(yī)科學(xué)界對(duì)于素食的研究證明，男性時(shí)常食素沒有吃米飯，豈但會(huì)越吃越胖，并且還能夠患病。
光吃蔬菜會(huì)越吃越胖
謝盡吃肉，會(huì)形成植物蛋白胨攝進(jìn)有余，即便補(bǔ)充了豆類等的動(dòng)物卵白，其吸引和使用都遠(yuǎn)沒有迭植物卵白。當(dāng)完好素食者蛋白胨攝進(jìn)有余時(shí)，人體內(nèi)的蛋白胨、碳水復(fù)合物、脂膏就會(huì)平衡，免疫力下降、回憶力下降、血枯病、食積沒有良就會(huì)相繼而來。
此外，維他命和維生素也因?yàn)閷?duì)于脂溶性維他命的極少攝進(jìn)和吸引而缺少，腹瀉說來就來了，于是還會(huì)隨便主張愚鈍、皮炎暴虐等，并且，蔬果、毛豆、谷物中含有豐碩的膳食纖維，它們一范圍能促進(jìn)胃腸食積，另一范圍，因?yàn)樯攀忱w維有緩瀉作用，起到了促進(jìn)腸爬動(dòng)和縮小了腸形式物經(jīng)過腸道的工夫，也就延長排便距離工夫，過多的膳食纖維就會(huì)減速腸胃道里的礦生活資料營養(yǎng)素的排出，形成體內(nèi)的礦生活資料營養(yǎng)素一經(jīng)吸引便已散失的有余。
最次要的是，很多男性之因?yàn)楣獬允卟耸钦J(rèn)為只需吃蔬菜就能減肥，著實(shí)吃蔬菜也有無奈減肥的時(shí)分，那是因?yàn)槭卟穗S便吸油，相反更隨便攝進(jìn)更多油脂，會(huì)越吃越胖。一克油中，大概有9個(gè)熱卡的熱能；正在一克蛋白胨中，大概有4個(gè)熱卡的熱能；相比之下，一克米飯中，也就只要4個(gè)熱卡的熱能。因而，只吃菜、沒有吃飯，會(huì)招致生計(jì)中油多、蛋白胨多，熱能激增，相反消瘦。
臨時(shí)沒有吃肉免疫力會(huì)下降
正在咱們的生計(jì)生涯中，對(duì)于人體無益的各族微量元素都是必沒有可少的，沒有管少了哪一種元素關(guān)于身材來說，都象征著埋伏的風(fēng)險(xiǎn)！營養(yǎng)是人體養(yǎng)生衛(wèi)生短命的生活資料根本。營養(yǎng)品質(zhì)的是非和數(shù)指標(biāo)多少，間接反應(yīng)到人體養(yǎng)生衛(wèi)生、抗毀才氣和壽數(shù)的差錯(cuò)。人體對(duì)于生計(jì)營養(yǎng)的需要沒有只僅是種類片面，并且還要保持膳食失調(diào)。肉片藥品中含有人體必需的8種膽固醇酸，更適合人體食積和吸引，且賴氨酸含量較高，更有益于補(bǔ)充動(dòng)物卵白中賴氨酸的有余。臨時(shí)沒有吃植物卵白會(huì)形成免疫力下降，而短工夫的純素食定然會(huì)使得人體缺少維他命B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，甚至于對(duì)于人體發(fā)作很多有利的反應(yīng)。
素餐招致生育才氣下降
正在素餐反應(yīng)男性生育才氣的泛濫研究中，德國慕尼黑馬斯保蘭學(xué)院的論斷最引人留神。該學(xué)院的卡爾寶克傳授將加入實(shí)驗(yàn)的養(yǎng)生衛(wèi)生姑娘分紅兩組，內(nèi)中一組除非進(jìn)食大批飲料和羊奶外，其余藥品全副是素食，而此外一組則進(jìn)食畸形藥品。正在為期6周的減肥方案中止后，研究者創(chuàng)舉，正在素餐食的減肥男性中，有78%的人出現(xiàn)了發(fā)展排卵的生理景象，并且簡(jiǎn)直全組人的體液周期都比畸形工夫短，然而正在畸形生計(jì)的一組中，67%的男性排卵畸形，體液周期也沒有明顯變卦。
卡爾寶克傳授分析認(rèn)為，正在兩組實(shí)驗(yàn)者的體重都下降了等同寬度，況且她們的活動(dòng)量都一樣的環(huán)境下，素食一組男性之因?yàn)槌霈F(xiàn)排卵發(fā)展的情景，與她們進(jìn)食的藥品中所含蛋白胨過少，從而招致荷爾蒙分泌變態(tài)，體液周期錯(cuò)雜相關(guān)。
【導(dǎo)讀】錯(cuò)誤早餐方式讓你越吃越胖，早餐是營養(yǎng)供給中非常重要的一環(huán)，對(duì)人們一整天的工作和生活有著重要影響。但許多人并不了解，跳過這頓飯究竟會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生怎樣的不利影響，一起來了解下錯(cuò)誤早餐方式讓你越吃越胖。
錯(cuò)誤早餐方式讓你越吃越胖
錯(cuò)誤早餐方式Top1:不吃早餐
不吃早餐，能量和營養(yǎng)素?cái)z入不足，容易導(dǎo)致缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良等癥狀。此外，不吃早餐，到吃午餐時(shí)饑不擇食，容易能量攝入過多，從而在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
錯(cuò)誤早餐方式Top2:吃自助早餐
早餐最好不要選擇吃自助餐，因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜的休息，肚子空空。豐盛的自助餐很容易就讓人吃撐了，而且你往往拒絕不了甜甜圈、水果雞尾酒等食物。相反，早餐簡(jiǎn)單地吃些蛋制品、燕麥片、水果和牛奶，方便又健康。
錯(cuò)誤早餐方式Top3:喝鮮榨果汁
當(dāng)您早晨用家里的攪拌機(jī)榨果汁時(shí)，請(qǐng)記住，這個(gè)過程中會(huì)使水果中的維生素、礦物質(zhì)和纖維素大量流失。相反，一杯水和一個(gè)水果來代替果汁，不但能補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以幫助你減少卡路里。
錯(cuò)誤早餐方式Top4:攝入高熱量食物
誘人的甜甜圈和松餅、薯?xiàng)l、漢堡這些高熱量食物，早餐千萬不能吃。不但容易讓人肥胖，早餐吃這些食物得到的營養(yǎng)素也不夠，工作時(shí)更容易讓人產(chǎn)生疲憊感。如果下定決心要過健康的生活，請(qǐng)拒絕這些食物吧。
錯(cuò)誤早餐方式Top5:攝入高糖食物
有些人早餐喜歡吃含糖谷物。事實(shí)上，過量的糖分不但可能會(huì)讓你發(fā)胖，同時(shí)會(huì)消耗你的能量。當(dāng)新陳代謝減緩之后，上午工作時(shí)就會(huì)感到昏昏欲睡。早餐吃高纖維、低糖分的食物才是正確的選擇。
錯(cuò)誤早餐方式Top6:攝入過量咖啡因
早餐一杯咖啡或茶可以幫助您提高新陳代謝、改善心情，但一定不要貪杯。咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑，一旦攝入過量，會(huì)導(dǎo)致一系列的身體與心理的不良反應(yīng)，比如神經(jīng)過敏、易怒、焦慮、心悸等。
營養(yǎng)早餐搭配得好不好不僅關(guān)系到人的健康，還與體重息息相關(guān)。對(duì)正在減肥的MM而言，營養(yǎng)早餐怎么搭配直接影響到減肥的效果。下面小編整理出3種會(huì)讓你越吃越胖的營養(yǎng)早餐，怕胖的MM要避開哦。
對(duì)大多數(shù)人而言能吃上一頓豐盛的早餐常常是可望不可求的，每天的早餐往往是在外隨便買點(diǎn)墊肚子，買的早餐雖方便且美味，可是美味背后隱藏著多少熱量呢?這些高脂高熱量的早餐會(huì)讓你輕易間攝入大量糖分的哦!增長體重受是無法避免的。
1.西葫蘆核桃松餅,松餅是熱量的囤積地而且，即使松餅含有如此多的熱量，但它們依然還會(huì)讓你有吃不飽的感覺。某咖啡店里的松餅看起來很健康，因?yàn)榧尤肓宋骱J和核桃，但是別被這些蔬菜的名字給唬住了?？Х鹊暝绮凸?yīng)的松餅大概含有500大卡的熱量以及28g的脂肪。
2.香腸、雞蛋、以及奶酪土司,典型的西式早餐，香腸、雞蛋以及奶酪三明治，似乎是一份豐盛、富含蛋白質(zhì)的早餐，但是某快餐連鎖店里的這份早餐含有超過620大卡的熱量、42g的脂肪，以及驚人的1400mg的鹽。這相當(dāng)于吃下一整包薯片所攝入的鹽量。
3.烤餅 當(dāng)早餐充斥著快餐菜單以及超值兩字的時(shí)候，你的腰圍可能也會(huì)隨之超值。這份豐盛的早餐包括炒雞蛋、香腸、黃油牛奶味的餅干、巧克力小蛋糕，以及兩塊烤餅，點(diǎn)一次餐就攝入了一天所需一半的熱量以及超過55g的脂肪。最糟糕的是，這份大餐所含的鹽分高達(dá)2150gm。
4.焦糖脆皮酥 當(dāng)你路過一家甜品店，店里飄出的香味會(huì)讓你忍不住地咽口水，甜甜的香味誘惑著你想要買一個(gè)焦糖脆皮酥。這香脆裹滿糖衣的脆皮酥可是當(dāng)之無愧的卡路里炸彈，每個(gè)起酥大概含有1100大卡的熱量，它所含的油脂多于九塊巧克力小薄餅。
5.加料煎餅,某西式快餐店的這種加料煎餅富含800大卡的熱量，這種煎餅包括了三種類型的早餐培根，香腸，以及火腿最后還灑上一層黃油餅干。
6.巧克力椰子甜甜圈,你肯定知道甜甜圈不是減肥該吃的東西，你也應(yīng)該知道，其實(shí)這些巧克力做的甜點(diǎn)會(huì)讓你至少攝入一天所需熱量的四分之一。巧克力甜點(diǎn)所含的糖分差不多接近一根巧克力棒。
隨著季節(jié)變化，愛美的女性朋友又要開始了減肥計(jì)劃，但并不是減肥一定要節(jié)食的，只要掌握好食物的功效就可以搞定，那你知道在減肥中哪種食物不宜吃嗎？減肥過程中需要注意哪些呢？下面跟小編一起看看吧。
五大食物讓你越吃越胖
椒鹽餅干
在工作之余，很多人都喜歡選擇可口的椒鹽餅干來緩解上班無聊，很多人一旦吃上了，就很難停下來，在一般的餅干中，每十個(gè)餅干就會(huì)含有約200卡的熱量。如果在加上不少的鹽分，導(dǎo)致身體攝入過多的鈉，很容易造成身體浮腫的現(xiàn)象。
微波爆米花
有時(shí)候因?yàn)樽祓?，很多上班族?huì)去商店購買微波爆米花，要知道爆米花不僅含有致癌化合物，又是熱量極高的一種零食，一袋就有400到500大卡，你要是愛吃想不發(fā)胖都很難。
巧克力棒
雖說巧克力能夠暫時(shí)補(bǔ)充你的精神，但是一根巧克力棒就有250大卡熱量，因此你可以選擇那些熱量較低、同樣具有飽腹感的電信，這樣才能防止自己不知不覺發(fā)胖哦。
罐裝花生
很多人都喜歡吃灌裝的花生，堅(jiān)果等食品。其實(shí)我們都知道在這些食品中，會(huì)添加很多人工調(diào)味劑，列如鹽巴、糖類等含有很高熱量的調(diào)味劑。如果吃上十幾顆花生，也就相當(dāng)于攝入大約半碗的米飯，所以每天對(duì)于灌裝的花生要少攝取，這樣才能減少熱量的攝取。
巧克力餅干
飲食習(xí)慣 5種食物越吃越胖
巧克力餅干是很多上班族喜歡的零食，但是這種餅干大多數(shù)是由糖和奶油制作而成，熱量很高，且不能延長飽腹時(shí)間的作用。如果你實(shí)在覺得很餓了，可以喝一杯燕麥牛奶或者一杯濃茶，這樣才能真正達(dá)到減肥功效。
減肥食物
吃貨們，想知道怎么吃又不會(huì)長胖呢？有沒有那些食物可以解決呢？那就跟著小編來看看吧！希望可以對(duì)你們有幫助哦！
豆腐
早餐需要食用高蛋白食品才有助于減肥，因?yàn)檫@可以讓你遠(yuǎn)離高糖分的能量飲料。雖然把蛋白粉添加到你的混合飲料里更有效直接，但如果你不習(xí)慣的話也會(huì)引起腹脹。
豆腐中含有大量的蛋白質(zhì)，沒有特殊的味道，身體對(duì)于它也更加容易的消化。所以平時(shí)在家可以選擇新鮮豆腐、豆奶或者和花生醬攪拌，制作出美味可口的火鶴飲料，不僅吃的美味，還能補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)。
豆類
將豆類添加在你早餐的混合飲料中，不僅不會(huì)帶來奇怪的味道，還能提供足夠的纖維物質(zhì)并讓你擁有一早上的飽腹感。
酸奶
酸奶中豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)可以幫助你減肥，并與菠蘿一起制成混合飲料，健康低熱量的同時(shí)，菠蘿中含有的一種酶還可以有效的加速消化和消除腹脹。
牛油果
并不是所有的脂肪都是不健康的，牛油果中的油酸就是由一種不飽和脂肪組成。雖然其中含有很高的熱量，但是在適量的食用下絕對(duì)是健康的選擇。
菠菜
將一大把嫩菠菜加入到你的巧克力香蕉腰果混合飲料中，其富含的纖維物質(zhì)可以讓你有飽腹感的同時(shí)預(yù)防便秘，甜的口感也可以滿足你對(duì)甜食的渴望。
核桃
飲食習(xí)慣 5種食物越吃越胖
核桃中含有高蛋白和健康的脂肪，可以幫你減輕體重。將核桃與甘藍(lán)、櫻桃、草莓和小麥胚芽一起做成混合飲料，是美味與健康減肥兼具的好方法。
吃什么能減肥
許多女孩子都喜歡在自己的零食單里加上水果這一列。當(dāng)然，這是好事，水果富含高纖維和豐富的維生素，不僅有利于身體的健康，還有利于皮膚的保養(yǎng)。
如果我們能夠從中挑選出一些既好吃又能排脂消脂的水果，那可是愛水果又愛減肥的美眉們最大的福音了?，F(xiàn)在小編就介紹幾樣最經(jīng)典的減肥水果，吃了減肥效果不但快，而且又美容健康。
第一種減肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間，因此不會(huì)產(chǎn)生過多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。
第二種減肥水果：橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。
第三種減肥水果：檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉淀，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發(fā)揮其減肥功效。
第四種減肥水果：火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。愛美網(wǎng)小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個(gè)不錯(cuò)的快速減肥方法。
第五種減肥水果：獼猴桃
獼猴桃，也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)以及多余脂肪，對(duì)于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。另外，獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質(zhì)。在炎炎的夏日，可以用一個(gè)獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁，可以美容又排脂。
第六種減肥水果：蘋果
飲食習(xí)慣 5種食物越吃越胖
飯前吃一個(gè)蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量，是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會(huì)更佳。
第七種減肥水果：葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質(zhì)可以促進(jìn)消化，是排毒減肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助你潤腸通便之外，還能增加飽腹感，從而有助減少你對(duì)其他食物的攝取，是減少卡路里攝入的佳品。另外，葡萄柚所含的大量維他命C還能幫助你美化肌膚，是當(dāng)之無愧的美容美體水果哦！
總結(jié)：文章中已經(jīng)證明，減肥與飲食習(xí)慣也是分不開的，合理科學(xué)的搭配飲食，能補(bǔ)充營養(yǎng)不說，還有益于減肥哦。
洗衣服是生活中必要的活動(dòng)，因?yàn)槿藗兇┑囊路?huì)隨時(shí)間而積累污垢，造成衣服的顏色變差，生長細(xì)菌等等，因此，需要定期清洗衣物。而衣服的質(zhì)量各不相同，有的衣服是棉質(zhì)的，有的衣服是纖維材質(zhì)，對(duì)洗滌方法的要求不同，而有的衣物卻衣服越洗越長怎么辦呢?
棉質(zhì)的都會(huì)洗后有變形，就是看棉的織發(fā)和成分，有的變形的明顯，有的則少。建議手洗，然后用兩個(gè)衣架攔腰掛曬，這樣濕的情況下，不會(huì)被水的重量拉伸變形，現(xiàn)在也有網(wǎng)兜晾曬衣物的。
一是高溫法：將衣物變大的部分打濕之后，高溫局部加熱。如果是整件衣物都松了，就可以全部浸濕后用鍋蒸20分鐘左右，鋪平晾干，收縮效果很好的。
二是用熨斗的方法。找一個(gè)大紙箱拆開，將紙板按衣物的合理尺寸剪成人型大小。衣物洗過脫水后，將紙板塞入衣物，使其左右撐開，而長度縮短，再用熨斗熨平，平鋪晾干即可。
最后記得晾的時(shí)候不能擰干，要平鋪著晾。把衣物疊起來晾曬就好了。首先把袖子疊到衣身上，然后再對(duì)折一下，整個(gè)衣服呈長條狀，這樣把衣服搭到衣掛的橫梁上，或晾衣架上就可以了。
若是衣服容易變形，在清洗時(shí)需注意以下幾點(diǎn)：
1、使用中性洗滌劑進(jìn)行清洗;
2、清洗時(shí)不可大力擰絞;
3、晾曬方法需要根據(jù)衣服內(nèi)側(cè)洗滌標(biāo)簽上的說明方法進(jìn)行晾曬。
以下是可水洗衣物的日常清洗方法，若是有需要可參考洗滌：
1、如果衣物上沒有頑固污漬，可以根據(jù)產(chǎn)品背標(biāo)，將適量洗衣液溶于水中，浸泡衣物15分鐘，然后正常洗滌即可。
2、如果衣物上有局部污漬，可以使用“干衣預(yù)涂法”：衣服干搜索的時(shí)候，將手洗專用洗衣液涂抹在污漬處，5分鐘后輕輕揉搓污漬處，再常規(guī)清洗衣物。
