職場自我激勵(lì) 試試這幾招
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大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“職場自我激勵(lì) 試試這幾招”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
工作效率不高、工作表現(xiàn)不如預(yù)期、人際關(guān)係出了問題一些年輕上班族初入職場，各種負(fù)面因素剝奪了他們的自信，專家教職場新人4個(gè)簡單的小動(dòng)作，來幫你消除工作所帶來的負(fù)面影響：
1.抓住空當(dāng)，磨煉你的熱情.
即使一天只有15分鐘也好，每天花一點(diǎn)時(shí)間在自己最喜歡的興趣上，比如利用上班前和另一半吃頓早餐;晚飯后整理陽臺(tái)的花花草草;或上網(wǎng)和計(jì)算機(jī)玩15分鐘的圍棋。如此會(huì)讓你更容易找回對(duì)工作的熱情。
2.寫下讓你感到驕傲的努力.
準(zhǔn)備一張小卡，每天至少寫下3件讓你感到驕傲的事情。這里指的不是你今天又接到一筆多大的案子，而是當(dāng)你已經(jīng)付出百分之百的努力去準(zhǔn)備，即使最后提案并沒有通過，也應(yīng)該寫下來鼓勵(lì)自己。如果你真的想不出來自己到底做了哪些努力，或許可以找個(gè)值得信任的同事幫助你。
3.準(zhǔn)備一個(gè)獎(jiǎng)狀公布欄.
在家里找一個(gè)你每天最常經(jīng)過的一面墻，掛上一個(gè)小小公布欄，把所有能夠展現(xiàn)自我價(jià)值的獎(jiǎng)狀都貼在上面：比如說辛苦設(shè)計(jì)的提案報(bào)告封面;被老板稱讚的一封E-mail;或是生日時(shí)同事合送你的干花。每天經(jīng)過看一眼，你就能吸收它帶給你的正面能量。當(dāng)然也要記得每個(gè)月更新。
4.專注于如何解決問題
停止任何負(fù)面的、責(zé)備自己的想法，專注于如何解決問題。或許在電話或計(jì)算機(jī)旁貼一個(gè)禁止標(biāo)志，可以提醒自己不要陷入負(fù)面的思考中。
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學(xué)會(huì)自我安慰
人在職場，難免有情緒低落時(shí)，這個(gè)時(shí)候就要學(xué)會(huì)自我安慰。河北省人民醫(yī)院心理科倪愛華主任建議大家不妨試試 酸葡萄式和甜檸檬式。
酸葡萄式 即吃不到葡萄就說葡萄是酸的，是指人們想要卻得不到的東西，就故意說它不好。這種看似消極的做法，對(duì)情緒調(diào)節(jié)、平衡心態(tài)有著積極的意義。倪主任說，對(duì)于想得到而又不可能得到的東西，不妨像《伊索寓言》中的狐貍一樣，想象一下它是酸的然后放棄。而對(duì)于自己擁有的東西，多想一想它的好處。人有一個(gè)弱點(diǎn)，總是不珍惜自己所擁有的，而目光總是盯著自己沒有的東西，從而憑空生出很多煩惱。所以，適當(dāng)?shù)姆艞壥欠浅１匾摹?/p>
甜檸檬式是指人們對(duì)自己擁有的東西，相信它是最好的，并真心地接納和認(rèn)同。倪主任建議大家在情緒不好的時(shí)候，要學(xué)會(huì)從積極的方面暗示自己。每天早晨，如果對(duì)自己說的第一句話是：沒勁，又要上班，這一天很可能就真的沒勁了，因?yàn)槟阋呀?jīng)給自己定了一個(gè)情緒的基調(diào)。要針對(duì)自己的不足，設(shè)計(jì)一些積極的語言來暗示自己。如情緒低落的人，經(jīng)常對(duì)自己說今天心情不錯(cuò)我今天感覺很好；容易憤怒的人，可以暗示自己我要冷靜些，發(fā)怒是解決不了問題的。另外，可以改變一些行為以調(diào)節(jié)情緒，例如：改變面部表情，對(duì)自己微笑，改變行走姿勢，抬頭挺胸，昂首闊步等。
工作和生活中，難免有沖突，如不自控，沖突愈演愈烈會(huì)影響工作、傷害感情。因此，掌握一些自我息怒的技巧是十分有益的。這里列舉三個(gè)辦法：
平心靜氣
美國經(jīng)營心理學(xué)家歐廉尤里斯教授提出了能使人平心靜氣的三項(xiàng)法則：首先降低聲音，繼而放慢語速，最后胸部挺直。降低聲音、放慢語速都可以緩解情緒沖動(dòng)，而胸部向前挺直，就會(huì)淡化沖動(dòng)緊張的氣氛，因?yàn)槿饲榫w激動(dòng)、語調(diào)激烈的人通常都是胸前傾的，當(dāng)身體前傾時(shí)，就會(huì)使自己的臉接近對(duì)方，這種講話姿態(tài)能人為地造成緊張局面。
閉口傾聽
英國著名的政治家、歷史學(xué)家帕金森和英國知名的管理學(xué)家拉斯托姆吉，在合著的《知人善任》一書中談到：如果發(fā)生了爭吵，切記免開尊口。先聽聽別人的，讓別人把話說完，要盡量做到虛心誠懇，通情達(dá)理?？繝幊辰^對(duì)難以贏得人心，立竿見影的辦法是彼此交心。憤怒情緒發(fā)生的特點(diǎn)在于短暫，氣頭過后，矛盾就較為容易解決。當(dāng)別人的想法你不能茍同，而一時(shí)又覺得自己很難說服對(duì)方時(shí)，閉口傾聽，會(huì)使對(duì)方意識(shí)到，聽話的人對(duì)他的觀點(diǎn)感興趣，這樣不僅壓住了自己的氣頭，同時(shí)有利于削弱和避開對(duì)方的氣頭。
交換角色
卡內(nèi)基梅倫大學(xué)的商學(xué)教授羅伯特凱利，在加利福尼亞州某電腦公司遇到一位程序設(shè)計(jì)員和他的上司就某一個(gè)軟件的價(jià)值問題發(fā)生爭執(zhí)，凱利建議他們互相站在對(duì)方的立場來爭辯，結(jié)果五分鐘后，雙方便認(rèn)清了彼此的表現(xiàn)多么可笑，大家都笑了起來，很快找出了解決的辦法。在人與人溝通過程中，心理因素起著重要的作用，人們都認(rèn)為自己是對(duì)的，對(duì)方必須接受自己的意見才行。如果雙方在意見交流時(shí)，能夠交換角色而設(shè)身處地地想一想，就能避免雙方大動(dòng)肝火。理性升華。電視劇《繼母》中，當(dāng)年輕的繼母看到孩子有意與她為難而惡作劇時(shí)，一時(shí)氣憤難忍，摔碎了玻璃杯。但她馬上意識(shí)到進(jìn)一步?jīng)_突的惡果，想到了當(dāng)媽媽的責(zé)任和應(yīng)有的理智，便頓然消除了怒氣，掃掉玻璃渣片并主動(dòng)向孩子道歉，和解了關(guān)系。當(dāng)沖突發(fā)生時(shí)，在內(nèi)心估計(jì)一個(gè)后果，想一下自己的責(zé)任，將自己升華到一個(gè)有理智、豁達(dá)氣度的人，就一定能控制住自己的心境，緩解緊張的氣氛。
近有一部非常火的電視劇叫做《都挺好》，相信很多人都看了。劇中的蘇大強(qiáng)眼袋特別大，有網(wǎng)友把他的眼袋修掉了之后居然成了一位美男子，可見眼袋對(duì)人的顏值影響有多大。男人怎么去除眼袋?男人有眼袋的原因是什么?去眼袋小妙招是什么?想知道就請(qǐng)看下去吧!
男人怎么去除眼袋
小黃瓜
黃瓜含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，黃瓜中所含的丙醇二酸物質(zhì)，具有非常好的美容功效，能消除眼袋，補(bǔ)充肌膚水分。
將黃瓜洗凈切片，洗完臉之后，敷在眼皮上。十分鐘后，用清水洗干凈，對(duì)抗眼袋和黑眼圈都是很有效的。
冰敷
對(duì)抗青春起來的眼部浮腫，可進(jìn)行冷敷來消除。到冰箱里取3顆提前冰凍好的冰塊，將冰塊放入毛巾內(nèi)。包好，然后將毛巾敷在眼皮上，靜敷三分鐘即可?？煽焖俚南∧[現(xiàn)象。
不要熬夜
熬夜的時(shí)候人得不到充分的休息，眼部的肌肉也會(huì)處于工作的狀態(tài)，因此就容易引起眼袋問題。建議平時(shí)要早睡早起，不能熬夜，生活中要做到勞逸結(jié)合，保證自己的睡眠質(zhì)量。休息的好了，眼袋自然會(huì)跟著變小。
馬蹄蓮藕渣
將馬蹄蓮和藕清洗干凈，將馬蹄蓮去皮切小塊，蓮藕切碎，以1:1的比例一同放入榨汁機(jī)榨汁，如入一勺牛奶。
然后將渣濾去，留汁液敷眼，10分鐘后用清水洗去。能快速去除眼袋和黑眼圈。
臨睡覺前不要喝水
人在睡前之前不應(yīng)該喝太多的水，否則水就會(huì)堆積在身體里面無法排出，造成水腫的情況。這部分的水也可能會(huì)到眼睛周圍，長期這樣就會(huì)導(dǎo)致眼袋了。因此建議在睡前的兩個(gè)小時(shí)不要喝水，實(shí)在渴的話喝一小口就行了。
潔面后按摩眼部
眼袋的形成和沒有積極的做眼部的保養(yǎng)也有一定的關(guān)系，平時(shí)應(yīng)該要考慮到眼部的護(hù)膚需求，花時(shí)間照顧眼部的皮膚。比如可以在洗臉之后按摩一下眼周，使用無名指配合眼霜做打圈的動(dòng)作，每次五分鐘，堅(jiān)持每天都按摩，效果慢慢就會(huì)看出來了。
男人有眼袋的原因遺傳體質(zhì)
當(dāng)眼眶周圍的皮膚特別薄，皮下組織又特別少時(shí)，當(dāng)血流經(jīng)過此處的大靜脈，在特別接近皮膚表層下方便會(huì)出現(xiàn)藍(lán)黑色的眼暈，就稱為黑眼袋。
你可以去觀察一下你家親人的眼睛情況，如果也有非常嚴(yán)重的眼袋，而且不管你怎么嘗試去改善都沒有用，那么你的情況可能就是遺傳造成的。
電腦輻射
整日面對(duì)電腦的肌膚，呈現(xiàn)一片黯淡的景象。這是因?yàn)殡娔X射中含有游離電子，會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，使肌膚變得脆弱，易疲勞，就會(huì)形成電腦輻射型黑眼袋。
睡眠不足
疲勞過度，使眼瞼得不到休息，處于緊張收縮狀態(tài)，該部位的血流量長時(shí)間增加，引起眼圈皮下組織血管充盈，從而導(dǎo)致眼圈淤血，滯留下黯黑的陰影。
想要辨別這一種眼袋也是比較簡單的，如果你平時(shí)總是十二點(diǎn)之后才睡覺，每天睡覺的時(shí)間不足7個(gè)小時(shí)。
那么你就嘗試一下去改善睡眠的情況，盡量在11點(diǎn)之前入睡，保證8個(gè)小時(shí)的睡眠的時(shí)間，堅(jiān)持一周之后看一下眼袋的情況，如果減輕的話就說明你是睡眠不足型的眼袋了。
去眼袋小妙招
用棉花擦拭眼睛周圍皮膚
用粗糙的毛巾去擦拭眼部其實(shí)對(duì)皮膚的傷害是很大的，更不要說我們脆弱的眼部肌膚了，所以，洗面擦臉時(shí)，可以先繞過眼睛，之后再用棉花抹洗眼睛周圍的皮膚比較好。
對(duì)待眼部周圍皮膚動(dòng)作要輕柔
眼袋的產(chǎn)生是因?yàn)槲覀兊南卵鄄€皮膚過早松弛而出現(xiàn)的，其實(shí)，眼睛周圍的皮膚極之薄弱，稍一不小心就會(huì)拉扯到眼部肌膚。
所以，在擦眼霜，化妝或卸妝的時(shí)候，動(dòng)作要輕柔，切忌用力拉扯?？梢杂脽o名指指腹，將眼霜輕輕點(diǎn)在上下眼瞼及眼皮處。由內(nèi)眼角經(jīng)過上眼皮輕輕涂到眼尾。
盡量少瞇眼鏡及大力揉眼睛
眼部肌膚運(yùn)動(dòng)量很多，一天平均要眨眼10000次，導(dǎo)致眼部肌膚十分容易老化松弛。所以，不要養(yǎng)成擦眼睛、瞇眼睛、眨眼睛的壞習(xí)慣。盡量不要大力揉眼睛，大力揉眼睛使眼部肌膚受損。
總結(jié)：眼袋大的朋友注意了，除非這個(gè)眼袋是天生的，否則都是可以通過一些方法來改善的。比如說經(jīng)常的給眼周做做按摩、使用一些去除眼袋功效的眼膜、少在睡前喝水、不要熬夜，如果你能做到文章里面提到的這些，眼袋肯定會(huì)慢慢的消失的。
每個(gè)女性都希望自己的身材是完美的是S曲線，但是現(xiàn)實(shí)生活中由于女性出現(xiàn)暴飲暴食，就容易出現(xiàn)肥胖想要保持完美身材是非常的困難。因此，女性最想知道，平時(shí)應(yīng)該如何吃，不僅是能夠保持自己的完美的身材，同時(shí)也還能吃到美食這個(gè)問題。下面跟隨小編來具體詳細(xì)了解，女性應(yīng)該如何吃才能吃出S曲線。
第一招：堅(jiān)守少吃多餐原則
少吃多餐，或者每三至四小時(shí)進(jìn)食小食，均有助避免體內(nèi)糖分過低。另外，又有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內(nèi)多個(gè)時(shí)間汲取，可把食物卡路里轉(zhuǎn)化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。所以，女性平時(shí)若是能夠做到少吃多餐，這樣也是有利于身體的健康。通過醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，整天不停進(jìn)食的運(yùn)動(dòng)員，其體內(nèi)脂肪較在晚餐大量進(jìn)食的運(yùn)動(dòng)員為少。對(duì)此，醫(yī)生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進(jìn)食的話，未能消耗的多余卡路里便會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
第二招：慢慢吃慢慢聊
大家都知進(jìn)餐狼吞虎咽不但有礙消化，而且會(huì)令你“不知道飽”，無形中吃得超量。因此在吃飯的時(shí)候就應(yīng)該做到細(xì)嚼慢咽，這樣也是容易又飽感，也能夠避免吃太多的量會(huì)影響到身體健康。同時(shí)，出外吃飯，很多時(shí)都是與朋友一起，這時(shí)最好與朋友邊聊邊吃，就能減低進(jìn)食速度。但另一方面，又不要被開心熱鬧的氣氛所迷惑，忘形起來“人吃我也吃”，應(yīng)適可而止，見飽即收。
第三招：有節(jié)制的吃
人之所以會(huì)肥胖并不是脂肪吃得多，而是一天中總的熱量大于消耗。這些熱量包括脂肪、碳水化合物，蛋白質(zhì)。所以千萬不要認(rèn)為你不吃脂肪就不要緊，而是要合理控制一天中的總量。平時(shí)吃飯的時(shí)候不要看到有好吃就不控制飲食，長時(shí)間下來就容易出現(xiàn)肥胖發(fā)生。
綜上所述，女性飲食必須遵循以上這幾個(gè)原則是非常的關(guān)鍵，也是非常的重要，女性想要保持好的身材，除了需要控制飲食量之外，最關(guān)鍵還是能夠合理的飲食，合理的搭配飲食，這些才是最關(guān)鍵，同時(shí)也是最重要的。只有女性日常生活中能夠遵循這幾點(diǎn)才是對(duì)身體健康帶來好處。
脫發(fā)是現(xiàn)如今許多男性都會(huì)面臨的困擾，特別是經(jīng)常做在電腦前的工薪一族，加班、熬夜，使得原本就不多的頭發(fā)掉的更加恐怖，那么，如何才能有效的預(yù)防脫發(fā)呢?男性不妨試試這幾種小妙招。
1.生姜治脫發(fā)：將生姜切成片，在發(fā)黃、脫落頭發(fā)的發(fā)根處或斑禿處的地方反復(fù)擦拭，每天堅(jiān)持2～3次。這能刺激毛發(fā)的生長。
2.柚子核治脫發(fā)：如果頭發(fā)發(fā)黃、脫落或斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時(shí)后，每天將汁水涂拭頭發(fā)及頭皮2～3次。這可以加快毛發(fā)生長。
3.首烏豬腦湯：何首烏300g，核桃仁30g，豬腦1個(gè)，將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服用。每天1次，直至長出新發(fā)。
4.黑豆：將黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。吃法：每次服用5-7克，每日2次，飯后食用，溫開水送服。
5.多吃含豐富維他命B族的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類(豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥和糙米等;含環(huán)己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類;含對(duì)氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。
其實(shí)，男性脫發(fā)多半是由于不健康的生活習(xí)慣導(dǎo)致，例如：熬夜、頻繁洗頭等等，所以，想要有效預(yù)防脫發(fā)除了使用上面這些影響食療外，還需要脫發(fā)的男人改掉自身的一些不良的生活習(xí)慣，才可以徹底解決問題的所在。
女性出現(xiàn)不孕癥的幾率比較大，而且現(xiàn)在越來越多的人群都會(huì)出現(xiàn)這樣的問題，如果出現(xiàn)了這樣的情況要如何去調(diào)理的呢，積極的配合治療，以外，一些食療的方法經(jīng)常吃的話，可以提高體質(zhì)，滋補(bǔ)身體，來看看這些不孕癥的食療方法。
紅燒鯧魚
【材料】鯧魚750克。
【調(diào)料】蔥花、醬油、姜汁酒各適量。
【做法】
1、將鯧魚處理好洗凈，打上花刀，用醬油、姜汁酒腌漬。
2、油燒熱，下鯧魚煎至兩面金黃，注入適量清水，大火燒開。
3、淋醬油，燒至汁干時(shí)，撒上蔥花即可出鍋。
【功效】本品有益氣養(yǎng)血、補(bǔ)胃益精的功效，適合不孕癥患者食用。這款食譜可以有養(yǎng)血的作用，對(duì)于養(yǎng)胃生津有好處，還可以預(yù)防和緩解不孕癥的問題。
滑熘魚片
【材料】魚肉300克，竹筍100克，黃瓜50克，木耳50克。
【調(diào)料】鹽、淀粉各適量。
【做法】
1、魚肉切片，用鹽和淀粉腌漬，竹筍、黃瓜均洗凈切片，木耳浸泡后撕塊狀。
2、倒油入鍋，油七成熱時(shí)倒入魚片，當(dāng)魚片變白色時(shí)用漏勺撈起，瀝去油。原鍋留油，將竹筍、黃瓜倒入，加少許鹽翻炒，再倒入魚片，炒熟。
【功效】本品有益氣健脾、滋肝養(yǎng)腎的功效，對(duì)不孕癥患者有一定的食療效果。這款食譜適合不孕癥的人群食用，可以提高體質(zhì)，而且也可以有健脾胃補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于緩解不孕癥有好處。
這些食療的方法可以有很好的緩解不孕癥的問題哦，對(duì)于女性出現(xiàn)的不孕癥，可以吃這些食療食譜，對(duì)于滋補(bǔ)氣血，提高人體的免疫力是不錯(cuò)的選擇呢，大家可以試試這樣的食療方法，對(duì)健康有好處。
●前六天認(rèn)識(shí)四個(gè)新同事
最好從身邊的團(tuán)隊(duì)伙伴開始認(rèn)識(shí)，不要因?yàn)樗麄兝鲜窃谥甘鼓愀梢恍┈嵥?、微不足道的事情而疏遠(yuǎn)他們，你要為他們著想。
這樣才能幫你擺脫“菜鳥”的頭銜。
●前十四天 接觸領(lǐng)導(dǎo)層
認(rèn)識(shí)了你的團(tuán)隊(duì)伙伴后，就要接觸一下部門負(fù)責(zé)人或者專案領(lǐng)導(dǎo)人和重要的決策者，并且每周花兩天和這些人共進(jìn)午餐。透過這些人，你可以發(fā)現(xiàn)如何與上司互動(dòng)，如何獲得人力資源以及各式各樣的禁忌話題和行為。
●前三十天 讓你的上司知道你在做什么
不要假設(shè)你的上司已經(jīng)知道你在做些什么，你應(yīng)該主動(dòng)告知上司你的工作進(jìn)度。公司和部門有那么多事情要忙，他不一定知道你在做什么，或者還以為你在為同事倒水點(diǎn)煙呢。所以有問題，不要怕上司知道，他不是你的敵人，而是你的朋友。
●前四十五天 寫下你對(duì)工作的定義
你不能完全依賴主管來告訴你該做什么，你要主動(dòng)出擊把目前你負(fù)責(zé)的工作以及你完成該工作的期限直接反映給你的主管，目的在于為你自己量身打造一個(gè)雙方都認(rèn)可的工作內(nèi)容。
●前六十天 完成一些實(shí)際工作
雖然要求你完成一些實(shí)際工作，但是同時(shí)要提醒你，作為一個(gè)職場新人，要精確選擇可發(fā)揮的工作，不要為了出風(fēng)頭，選擇一些難度高、連辦公室前輩都覺得難以完成的工作，那樣會(huì)讓你自己吃力又不討好。
經(jīng)過這60天的鍛煉，相信你已經(jīng)順利從“菜鳥”變成了辦公室的一個(gè)重要人員了。但是你仍需不斷堅(jiān)持，這樣讓能讓你始終位居“老鳥”的位置。
春天到了，容易上火，鼻子容易出血，嗓子也變啞了，上火了，口腔潰瘍了，便秘了，該怎么辦？很多愛美的美眉們臉上更是出現(xiàn)了很多的痘痘，這真讓人頭疼。春季容易上火，容易是對(duì)于女性而言，那上火是更容易的，中醫(yī)專家在這在這里提醒大家，春季人體容易內(nèi)火旺，如果再不注意飲食和生活的話，那上火是會(huì)很容易被纏上的。
春天到來了，萬物復(fù)蘇，陽氣上升，很容易干擾人體的內(nèi)臟，易讓人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱，出現(xiàn)春燥;而且我們北方的很多人這時(shí)候都是干燥而且多風(fēng)，人體這時(shí)候是會(huì)很容易出汗的，呼吸系統(tǒng)也容易被感染，加之天氣也是變化無常的，人體是很難平衡這些新陳代謝的穩(wěn)定，這時(shí)候女性的生理就會(huì)很容易出現(xiàn)失調(diào)進(jìn)而直接導(dǎo)致上火。
中醫(yī)認(rèn)為，上火是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥，如果出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等異常癥狀，就是所謂的上火。
中醫(yī)根據(jù)上火部位的不同將之分為幾類：1、胃火，表現(xiàn)為：胃部灼熱疼痛、腹脹、口干口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。2、肝火，表現(xiàn)為：頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱、舌苔增厚。3、心火，表現(xiàn)為：心煩急躁、面赤口渴、心中煩熱，失眠、便干尿血、口舌生瘡、肌膚瘡瘍。
女性春天易發(fā)心火
不同人不同的體質(zhì)，所以在春季上火的癥狀也是針對(duì)不同的人而言，不同的人上火的方式也不同，例如兒童上火容易引起肺火，中年人上火容易引起虛火，婦女上火容易引起心火。
春天，許多年輕的女性額頭上愛長痘痘，中醫(yī)專家解釋這種癥狀其實(shí)就是心火旺的表現(xiàn)，心火上升還可引起口腔疾病。有些女性在春天情緒極不穩(wěn)定，特別是更年期婦女，易受情緒刺激，煩躁不安，久久不能入睡。這主要是由于心腎陰陽失調(diào)而導(dǎo)致心火亢盛，從而出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，心悸，口苦，口舌生瘡，潮熱盜汗，腰膝酸軟等癥狀。
孕婦不能亂服敗火藥
一些經(jīng)常上火的患者，一上火就習(xí)慣吃黃連上清丸、三黃片、牛黃解毒片等敗火藥物。殊不知，上火的原因不同，癥狀各異，不能一概而論，不能濫用藥物，尤其對(duì)孕婦而言更是如此。
長春市中心醫(yī)院中醫(yī)科副主任裴智梅教授表示，孕婦是一個(gè)特殊的群體，體質(zhì)也是非常的特殊的，孕婦一旦上火之后千萬不要自己服藥，一定要去醫(yī)院看醫(yī)生，遵照醫(yī)囑，不然后果很嚴(yán)重，嚴(yán)重的就會(huì)引起流產(chǎn)等危險(xiǎn)的現(xiàn)象。
裴智梅教授表示，孕婦是一個(gè)特殊的群體，指出，孕婦的特殊體質(zhì)本來就容易上火，會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、心緒不寧等不適，有的甚至因虛火上升大發(fā)脾氣。因此，孕婦在春季應(yīng)多喝水，多吃些滋陰潤燥、生津養(yǎng)肺的食物和水果。比如火龍果、銀耳、木耳、雪梨、冰糖、青豆、枸杞等，可清熱、化痰、潤肺，還可助吸煙、飲酒者排出毒素。孕婦還可以喝牛奶，通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮去火的功效。
調(diào)飲食控情緒是滅火良方
中醫(yī)專家指出，對(duì)于心火，可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類，多食酸棗、紅棗、百合或者干凈的動(dòng)物胎盤等補(bǔ)養(yǎng)心腎之品。虛火上升的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子湯，蓮子能除煩熱、清心火、養(yǎng)心安神，對(duì)于心火內(nèi)熾所致的煩躁不眠具有較好的療用。百合微寒無毒、補(bǔ)虛清心、除煩安神，用百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養(yǎng)陰的作用。心火旺者還可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用。
豆類歷來適宜女性食用，能幫助女性補(bǔ)充雌激素。近年來研究發(fā)現(xiàn)，豆芽最適合春季吃，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，豆芽還具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽容易消化，具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝，其中維生素B2含量較高，春季適當(dāng)吃黃豆芽有助于預(yù)防口角發(fā)炎。黑豆芽養(yǎng)腎，含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)及多種維生素，含量比綠豆芽還高。豌豆芽護(hù)肝，富含維生素A、鈣和磷等營養(yǎng)成分，蠶豆芽健脾，有補(bǔ)鐵、鈣、鋅等功效。
中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力提醒，對(duì)女性而言，春天一件最重要的事就是調(diào)整情緒，想辦法使自己快樂起來，春天不妨有意識(shí)地做一些讓自己高興的事，比如，看一些有趣的娛樂節(jié)目或喜劇，用手機(jī)轉(zhuǎn)發(fā)幾個(gè)好段子等。當(dāng)人快樂時(shí)，肝氣不會(huì)急速上升，而是慢慢抒發(fā)出來，血流速度緩和，這樣女性才能氣血協(xié)調(diào)。每天早晨梳頭，這也是一個(gè)散肝火的很好的方法，另外就是敲打膽經(jīng)。膽經(jīng)很好找，咱們都有一條褲線，這條褲線就是膽經(jīng)的標(biāo)準(zhǔn)位置，敲打膽經(jīng)可以促進(jìn)膽汁分泌，從而提高肝膽的解毒功能，使火氣消散。
春季滅火食療方
1、喝蓮子湯去心火：表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。食療法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
2、吃豬肝去肺火：表現(xiàn)癥狀：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。食療法：豬肝1付，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝湯。
3、喝綠豆粥去胃火：表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
4、喝梨水去肝火：表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個(gè)，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
5、吃豬腰去腎火：表現(xiàn)癥狀：頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。食療法：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。
6、百合杏仁枇杷粥治口干舌燥：鴨梨、枇杷果各20克，杏仁12克，百合15克，粳米50克，蜂蜜適量。將百合、杏仁洗凈;梨去皮切丁;枇杷果切丁，把百合、杏仁和粳米用武火煎煮，邊煮邊攪拌，一直煮到米粒開始膨脹、米水融合時(shí)改為小火煎煮，然后加入梨丁、枇杷丁，稍稍攪拌，待粥熬好后，盛在碗中，放到溫度稍涼時(shí)，加入蜂蜜調(diào)味即可食用。
7、嫩絲瓜汁治咽喉腫痛：取嫩絲瓜適量，將其搗爛取汁，頻頻含漱。
8、清火茶：金銀花15克，山楂5克，紅茶3克，蜂蜜適量。前三味用200毫升開水沖泡，加蓋燜10分鐘，加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。
9、芹菜雪梨汁可祛痤瘡：芹菜中含有的豐富纖維，可以過濾體內(nèi)的廢物，刺激身體排毒，有效對(duì)付由于身體毒素累積所造成的體表皮損;西紅柿性涼味甘酸，可清熱生津，含有的尼克酸成分可以保護(hù)皮膚;雪梨可以養(yǎng)陰清熱、降火生津;檸檬含有煙酸和豐富的有機(jī)酸，可殺菌，消除色素沉著，以上四味攪汁同服，對(duì)肺熱、脾胃濕熱導(dǎo)致的各種表現(xiàn)的痤瘡效果明顯。做法：芹菜適量，西紅柿1個(gè)，雪梨1個(gè)，檸檬半個(gè)。洗凈后一同放入果汁機(jī)中攪拌成汁，每日飲用1次，貴在堅(jiān)持。但胃潰瘍、胃酸分泌過多、經(jīng)期婦女不宜過多飲用。
總結(jié)：春季是一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，千萬不要因?yàn)橐恍┬∶《鴤α俗约旱纳眢w健康，尤其是對(duì)于一些女性，春季上火嚴(yán)重一定要進(jìn)行及時(shí)的治療，不要耽誤病情，一些特殊的群體更是要注意，上面的這幾款食療方對(duì)于去火有很大的幫助奧！
對(duì)于女性來說，日常要注意是否會(huì)患有乳房疾病。而且通過一些手法，我們是可以判斷是否患有乳腺結(jié)節(jié)的。例如我們?cè)谟|摸乳房的時(shí)候，感覺里面有硬塊，這就是乳腺結(jié)節(jié)最常見的一種癥狀。但是乳腺增生也會(huì)出現(xiàn)這種情況。如果大家不知道如何通過自檢進(jìn)行判斷，就要到醫(yī)院進(jìn)行檢查了。
乳房自檢，可以通過“看、觸、臥、擰”的方法自檢，通過自我檢查可以預(yù)防乳癌，以便及時(shí)治療，月經(jīng)正常的婦女，月經(jīng)來潮后第9～11天是乳腺檢查最佳時(shí)間，此時(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺處于靜止?fàn)顟B(tài)，容易發(fā)現(xiàn)病變。
在哺乳期出現(xiàn)的腫塊，如臨床疑為腫瘤，應(yīng)在斷乳后再進(jìn)一步檢查。乳房是一個(gè)外胚層器官，起源于皮膚，屬于胸壁淺層結(jié)構(gòu)。女孩從12～13歲起，乳房開始發(fā)育，至15～17歲基本成熟。盡管有人種、族群差異，大致上乳腺是由15～20個(gè)腺葉組成。乳房發(fā)育不良本質(zhì)上是一種組織缺少，故治療上宜增加乳房內(nèi)容物，擴(kuò)大體積、改善外形，使女性體現(xiàn)出特有的曲線美及其魅力。
檢查乳房是否健康，我們可以通過以下幾個(gè)方面來判斷。
1、皮膚：乳房皮膚的色澤正常無水腫、皮疹、潰破、淺靜脈怒張、皮膚皺褶及橘皮樣改變。
2、乳頭乳暈：乳暈乳頭無局部紅腫及其它改變，乳頭無凹陷。
3、乳頭溢液情況：需檢查乳頭有否溢液，并詳查其是自行溢出還是擠壓后溢出，單側(cè)還是雙側(cè)，溢液的性狀如何等。
4、乳房腫塊：檢查乳房腫塊的位置、形態(tài)、大小、數(shù)目、質(zhì)地、表面光滑度，活動(dòng)度及有無觸痛等。
5、形態(tài)：乳房外觀大小及位置正常。
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