職場(chǎng)男人3個(gè)誤區(qū)損健康
老年人健康飲食養(yǎng)生誤區(qū)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的職場(chǎng)男人3個(gè)誤區(qū)損健康，僅供您在養(yǎng)生參考。
誤區(qū)1 我還可以堅(jiān)持
爬行動(dòng)物都有一種“假死”的本能，人在過度疲勞時(shí)也會(huì)，GUM俗稱“暈倒”，又叫“暈”。而在沒有暈倒之前，你總認(rèn)為可以再堅(jiān)持一段時(shí)間。其實(shí)，那段時(shí)間的加班，已經(jīng)讓你神經(jīng)阻塞，信息傳達(dá)不通暢，腦袋轉(zhuǎn)不動(dòng)不提，由于信息傳導(dǎo)呈現(xiàn)單通路狀態(tài)，更容易使你在沖動(dòng)或盲目下做出決定，造成失誤。
所以，過來(lái)與業(yè)績(jī)的關(guān)系往往成反比。而且，事實(shí)上，很多人玩命工作并非為了創(chuàng)造價(jià)值，而是滿足“我很勤奮”所帶來(lái)的心里暗示，想要借此贏得更多的贊許。
誤區(qū)2 我可以不把工作帶回家
是的，你可以不把工作帶回家，但很難不把工作的情緒帶回家。工作過于勞累，很容易變成負(fù)面情緒，當(dāng)你回家面對(duì)親人，最常做的是，就是把負(fù)面情緒合理化：“為了這個(gè)家我累一天，就不能讓我嘮叨幾句啊!”“我都這么累了，讓你倒杯水還說三道四?！笔聦?shí)上，你想抱怨的并不是親人，而是客戶，老板或這些情緒者同事，卻把 負(fù)面情緒投射到家人身上。而后，你反過來(lái)還要?jiǎng)诹︼w身來(lái)處理被自己搞壞的家庭氛圍或家庭關(guān)系。
誤區(qū)3 我知道那些對(duì)抗過勞的方法：逛街，吃零食，扔枕頭…
這些確實(shí)是抗過勞的方法，但GUM確實(shí)不提倡，因?yàn)樗鼈冎荒芷鸬街固燮淖饔?。而且，這些方法常常引發(fā)不良的副作用：
1、逛街后，你或許會(huì)因?yàn)殄X包失血過多而郁悶
2、狂吃零食后，你會(huì)擔(dān)心身材走樣兒恐慌 雖然這些暫時(shí)對(duì)抗了疲勞，可以卻引發(fā)了其他壓力。
我們提倡一些更健康的抗過勞方法，比如悶頭睡一覺。畢竟緊張亢奮之后，需要一個(gè)緩慢的過程才能進(jìn)入休息期。不妨采用平緩的方式，而非劇烈且具有刺激性的活動(dòng)。
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誤區(qū)1：一頓飯沒有肉就吃不飽。
幾乎所有男人都偏愛動(dòng)物性脂肪。但實(shí)際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。從世界范圍來(lái)看，紅肉消耗多的國(guó)家，前列腺癌 的發(fā)生率也高。但并非所有的肉都不能吃，薩麗在書中指出，白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用，每周吃2?4次魚肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。
誤區(qū)2：喝酒一定要喝到痛快。
在中國(guó)，男人喝酒多半是為了應(yīng)酬。誰(shuí)都知道喝酒不好，可這年頭，生意場(chǎng)上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸?。在某公司做銷售的小路說。無(wú)論喝酒的由頭是什么，據(jù)美國(guó)專家統(tǒng)計(jì)，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
誤區(qū)3：正餐吃到十成飽，堅(jiān)決抵制零食。
不同于女人，大部分男人對(duì)零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會(huì)把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時(shí)也會(huì)使膽固醇上升。法國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家詹金斯說，法國(guó)人身體苗條是因?yàn)樗麄兠刻熘辽龠M(jìn)餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和晚餐，所以他們身體肥胖。
都市女性有著工作和生活的壓力，面臨著情感和子女教育等問題，重重壓力加之特有的生理機(jī)能，女性很容易被細(xì)菌、病毒侵入繁殖，引起各種婦科疾病，婦科病已成為職場(chǎng)女性一個(gè)繞不開的話題。
誤區(qū)1 相信網(wǎng)絡(luò)懷疑醫(yī)生
現(xiàn)在許多職業(yè)女性，一有身體不舒服，或者檢查出什么病來(lái)，巨大恐懼襲來(lái)，亂了方寸，在網(wǎng)上到處搜索相關(guān)知識(shí)、資料。求醫(yī)時(shí)，卻總懷疑醫(yī)生診斷對(duì)不對(duì)。
專家：女性朋友通過網(wǎng)絡(luò)可以學(xué)到更多的醫(yī)學(xué)常識(shí)。但有病了，肯定不能只按網(wǎng)上說的辦，也不能單純靠經(jīng)驗(yàn)來(lái)片面推測(cè)判斷身體狀況，而胡亂地買些藥。這是對(duì)自己身體健康非常不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，也是非常危險(xiǎn)的。
比如診療宮頸方面的疾病，不同的人要有不同的治療方案，才能達(dá)到恢復(fù)健康的目的。目前物理治療是公認(rèn)的廣泛治療方法，如聚焦超聲、電燙法、激光療法、冷凍療法，具有療程短、療效好的優(yōu)點(diǎn)，適用于糜爛面積較大和炎癥浸潤(rùn)較深的患者。而LEEp手術(shù)是治療宮頸疾病的最佳選擇，只切除癌變區(qū)域，最大限度保留生育功能。值得一提的是，對(duì)于宮頸疾病，吃藥、輸液收效甚微，只有根據(jù)個(gè)人情況和醫(yī)生一起制定適合的治療方案才是最科學(xué)的。
誤區(qū)2 病情反復(fù)盲目就醫(yī)
在女性求醫(yī)問題中，特別是婦科病群體，得病了心里著急，常常是跑多家醫(yī)院，看很多位醫(yī)生，到頭來(lái)，令自己身心疲憊，身體越來(lái)越差，病也沒治好。
專家：病急亂投醫(yī)要不得，這是職場(chǎng)女性看婦科病的最大誤區(qū)之一。一些女性看婦科疾病，因?yàn)樽约旱脑蚧蛘咂渌颍贿^度治療。諸如，你今天上午去掛一個(gè)號(hào)，找一個(gè)醫(yī)生看，檢查一下身體，吃兩三天藥，然后感覺效果不明顯，懷疑醫(yī)生診斷錯(cuò)誤或水平問題。然后又跑其它醫(yī)院，又是一系列的身體檢查，重復(fù)開藥，造成時(shí)間浪費(fèi)、金錢浪費(fèi)、身心壓力，這個(gè)病怎么能看得好呢?
比如，一些子宮肌瘤原本是良性的，但有的女性談瘤色變，到處求醫(yī)，如果遇到一些夸大病情的醫(yī)生，陷入無(wú)休止的治療中，也是一種身心傷害。婦科病分輕重，治療時(shí)間長(zhǎng)短、用藥及治療方式，每個(gè)醫(yī)生各不相同，正確做法是找口碑好的專家，根據(jù)自己的情況合理選擇治療方案。
誤區(qū)3 怕上醫(yī)院忽視體檢
白領(lǐng)女性有這種現(xiàn)象，感覺哪里不舒服就一直拖著，害怕去醫(yī)院，害怕找醫(yī)生，這樣的情況在那些老板級(jí)的女性中尤為突出!
專家：由于女性特有的生理機(jī)能，很容易被大量細(xì)菌、病毒侵入，引起各種婦科炎癥，如不及時(shí)治療或治療不當(dāng)，可引發(fā)各種婦科并發(fā)癥，導(dǎo)致病情加重，造成患者身心痛苦及工作不便，所以定期檢查，早發(fā)現(xiàn)、早治療，樹立治病不如防病的健康理念，才能為自身建起一道健康屏障。婦科疾病重在預(yù)防和普查，女性朋友應(yīng)養(yǎng)成每年體檢的習(xí)慣，尤其是有宮頸糜爛的女性，定期要做宮頸刮片細(xì)胞學(xué)檢查，有條件的還應(yīng)該增加HpV(人乳頭狀瘤病毒)檢測(cè)。這些檢查都是無(wú)傷害無(wú)疼痛的，可完全放心。
誤區(qū)1 加班可以提高工作業(yè)績(jī)，值得
爬行動(dòng)物都有一種“假死”的本能，人在過度疲勞時(shí)也會(huì)，GUM俗稱“暈倒 ”，又叫“暈”。而在沒有暈倒之前，你總認(rèn)為可以再堅(jiān)持一段時(shí)間。其實(shí)，那段時(shí)間的加班，已經(jīng)讓你神經(jīng)阻塞，信息傳達(dá)不通暢，腦袋轉(zhuǎn)不動(dòng)不提，由于信息傳導(dǎo)呈現(xiàn)單通路狀態(tài)，更容易使你在沖動(dòng)或盲目下做出決定，造成失誤。
所以，過來(lái)與業(yè)績(jī)的關(guān)系往往成反比。而且，事實(shí)上，很多人玩命工作并非為了創(chuàng)造價(jià)值，而是滿足“我很勤奮”所帶來(lái)的心里暗示，想要借此贏得更多的贊許。
誤區(qū)2 我可以不把工作帶回家
是的，你可以不把工作帶回家，但很難不把工作的情緒帶回家。工作過于勞累，很容易變成負(fù)面情緒，當(dāng)你回家面對(duì)親人，最常做的是，就是把負(fù)面情緒合理化：“為了這個(gè)家我累一天，就不能讓我嘮叨幾句啊!”“我都這么累了，讓你倒杯水還說三道四?！笔聦?shí)上，你想抱怨的并不是親人，而是客戶，老板或這些情緒者同事，卻把負(fù)面情緒投射到家人身上。而后，你反過來(lái)還要?jiǎng)诹︼w身來(lái)處理被自己搞壞的家庭氛圍或家庭關(guān)系。
誤區(qū)3 我知道那些對(duì)抗過勞的方法：逛街，吃零食，扔枕頭…
這些確實(shí)是抗過勞的方法，但GUM確實(shí)不提倡，因?yàn)樗鼈冎荒芷鸬街固燮淖饔?。而且，這些方法常常引發(fā)不良的副作用：
1、逛街后，你或許會(huì)因?yàn)殄X包失血過多而郁悶2、狂吃零食后，你會(huì)擔(dān)心身材走樣兒恐慌 雖然這些暫時(shí)對(duì)抗了疲勞，可以卻引發(fā)了其他壓力。
我們提倡一些更健康的抗過勞方法，比如悶頭睡一覺。畢竟緊張亢奮之后，需要一個(gè)緩慢的過程才能進(jìn)入休息期。不妨采用平緩的方式，而非劇烈且具有刺激性的活動(dòng)。
誤區(qū)1 我可以不把工作帶回家
是的，你可以不把工作帶回家，但很難不把工作的情緒帶回家。工作過于勞累，很容易變成負(fù)面情緒，當(dāng)你回家面對(duì)親人，最常做的是，就是把負(fù)面情緒合理化：為了這個(gè)家我累一天，就不能讓我嘮叨幾句啊！我都這么累了，讓你倒杯水還說三道四。事實(shí)上，你想抱怨的并不是親人，而是客戶，老板或這些情緒者同事，卻把負(fù)面情緒投射到家人身上。而后，你反過來(lái)還要?jiǎng)诹︼w身來(lái)處理被自己搞壞的家庭氛圍或家庭關(guān)系。
誤區(qū)2 我還可以堅(jiān)持
爬行動(dòng)物都有一種假死的本能，人在過度疲勞時(shí)也會(huì)，GUM俗稱暈倒，又叫暈。而在沒有暈倒之前，你總認(rèn)為可以再堅(jiān)持一段時(shí)間。其實(shí)，那段時(shí)間的加班，已經(jīng)讓你神經(jīng)阻塞，信息傳達(dá)不通暢，腦袋轉(zhuǎn)不動(dòng)不提，由于信息傳導(dǎo)呈現(xiàn)單通路狀態(tài)，更容易使你在沖動(dòng)或盲目下做出決定，造成失誤。
所以，過來(lái)與業(yè)績(jī)的關(guān)系往往成反比。而且，事實(shí)上，很多人玩命工作并非為了創(chuàng)造價(jià)值，而是滿足我很勤奮所帶來(lái)的心里暗示，想要借此贏得更多的贊許。
誤區(qū)3 我知道那些對(duì)抗過勞的方法：逛街，吃零食，扔枕頭
這些確實(shí)是抗過勞的方法，但GUM確實(shí)不提倡，因?yàn)樗鼈冎荒芷鸬街固燮淖饔?。而且，這些方法常常引發(fā)不良的副作用：
1、逛街后，你或許會(huì)因?yàn)殄X包失血過多而郁悶。
2、狂吃零食后，你會(huì)擔(dān)心身材走樣兒恐慌 雖然這些暫時(shí)對(duì)抗了疲勞，可以卻引發(fā)了其他壓力。
我們提倡一些更健康的抗過勞方法，比如悶頭睡一覺。畢竟緊張亢奮之后，需要一個(gè)緩慢的過程才能進(jìn)入休息期。不妨采用平緩的方式，而非劇烈且具有刺激性的活動(dòng)。
俗話說，民以食為天。健康飲食是健康身體的基礎(chǔ)。所以，男士們不妨在飲食細(xì)節(jié)上做些改變，就會(huì)收到非常大的成效。
現(xiàn)在，健康問題已成為辦公族們關(guān)注的焦點(diǎn)，可是關(guān)于亞健康的解決辦法，多是針對(duì)白領(lǐng)麗人們的。其實(shí)，相對(duì)于女性白領(lǐng)，辦公室先生們更容易透支健康。一直以來(lái)，社會(huì)公眾和男人自身對(duì)自己最大的期望莫過于事業(yè)有成，成為家里家外的頂梁柱。可是，職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，男人們不得不以損害身體、消耗精力為代價(jià)來(lái)?yè)Q取成功。面對(duì)健康和事業(yè)，男人們往往忽略前者?！?0歲以前拼命掙錢，40歲以后花錢保命”成為不少職場(chǎng)男士的最佳寫照。
雖然，白領(lǐng)男士們?cè)诖蚱粗嘁舶蛋禐樽约好繘r日下的身體狀況擔(dān)心，可是，巨大的現(xiàn)實(shí)壓力又不允許他們對(duì)自己的生活進(jìn)行翻天覆地的改變。那怎么才能給自己的身體更多的關(guān)愛呢?俗話說，民以食為天。健康飲食是健康身體的基礎(chǔ)。所以，男士們不妨在飲食細(xì)節(jié)上做些改變，就會(huì)收到非常大的成效。
一、飲食規(guī)律，早吃好、晚吃少
許多辦公室一族因?yàn)樗幂^晚，往往不吃早餐，而晚餐卻很豐盛。這一生活習(xí)慣不僅會(huì)對(duì)腸胃造成嚴(yán)重傷害，還會(huì)加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來(lái)。因?yàn)槲改c道的工作是有規(guī)律的，不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作，時(shí)間一長(zhǎng)，特別傷胃。而晚餐吃得過多，除了加重胃腸的負(fù)擔(dān)，還使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起來(lái)。而且還容易“顯老”。所以，白領(lǐng)男士們?cè)谄饺盏纳罾?，盡量要形成合理規(guī)律的飲食習(xí)慣，早吃好、晚吃飽，這樣才能給一天的工作學(xué)習(xí)打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。
二、遠(yuǎn)離健康三大害：煙、酒、油膩食物
眾所周知，煙酒有害健康，可男士們?yōu)榱颂嵘?、交際、簽單，雖然明知煙酒有害無(wú)益，也只得“煙不離口、酒不離手”。而除了煙酒外，還有個(gè)隱形殺手往往被人們忽略，那就是油膩食品。無(wú)論是工作盒飯還是飯店大餐，油膩食物都與男士們?nèi)缬跋嚯S。攝入的油膩過多，不僅會(huì)導(dǎo)致“亞健康”，高血壓、糖尿病等癥也會(huì)纏上身來(lái)，貽害終生。針對(duì)這種情況，白領(lǐng)男士們除了平時(shí)要遠(yuǎn)離煙酒、以清淡飲食為主外，在交際應(yīng)酬時(shí)也大可以選擇茶館、素食店等場(chǎng)所，既高雅時(shí)尚，對(duì)身體健康也大有好處。
三、多攝取堿性食品、堿性飲品，保持堿性體質(zhì)
白領(lǐng)男士們平時(shí)忙于工作、應(yīng)酬，飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。時(shí)間一長(zhǎng)，身體自然也變?yōu)椤皝喗】怠钡乃嵝泽w質(zhì)。其實(shí)，在飲食上，白領(lǐng)男士們不妨也搞搞“酸堿平衡”。多吃海帶、豆制品這樣的堿性食物來(lái)中和體內(nèi)酸堿度;或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫，選擇健康的堿性飲品。比如老北京的傳統(tǒng)“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領(lǐng)男士的堿性飲品。說起這酸梅湯的歷史，可謂源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。早在二百多年前，歷代皇帝們就以酸梅湯作為日常保健飲品了，乾隆皇帝還將酸梅湯贊為“清宮異寶”。用烏梅、山楂熬制成的酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、去油解膩，還可以有效為勞累的白領(lǐng)男士們解除身體疲勞。而且，傳統(tǒng)酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬制，完全不必?fù)?dān)心化學(xué)添加劑再增加身體的負(fù)擔(dān)。
除了飲食有道，白領(lǐng)先生們同時(shí)還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、心態(tài)開朗，只有這樣，才能健康事業(yè)兩不誤。
誤區(qū)1 我可以不把工作帶回家
是的，你可以不把工作帶回家，但很難不把工作的情緒帶回家。工作過于勞累，很容易變成負(fù)面情緒，當(dāng)你回家面對(duì)親人，最常做的是，就是把負(fù)面情緒合理化：為了這個(gè)家我累一天，就不能讓我嘮叨幾句啊!我都這么累了，讓你倒杯水還說三道四。事實(shí)上，你想抱怨的并不是親人，而是客戶，老板或這些情緒者同事，卻把 負(fù)面情緒投射到家人身上。而后，你反過來(lái)還要?jiǎng)诹︼w身來(lái)處理被自己搞壞的家庭氛圍或家庭關(guān)系。
誤區(qū)2 我知道那些對(duì)抗過勞的方法：逛街，吃零食，扔枕頭
這些確實(shí)是抗過勞的方法，但GUM確實(shí)不提倡，因?yàn)樗鼈冎荒芷鸬街固燮淖饔谩６遥@些方法常常引發(fā)不良的副作用：
1、逛街后，你或許會(huì)因?yàn)殄X包失血過多而郁悶。
2、狂吃零食后，你會(huì)擔(dān)心身材走樣兒恐慌 雖然這些暫時(shí)對(duì)抗了疲勞，可以卻引發(fā)了其他壓力。
我們提倡一些更健康的抗過勞方法，比如悶頭睡一覺。畢竟緊張亢奮之后，需要一個(gè)緩慢的過程才能進(jìn)入休息期。不妨采用平緩的方式，而非劇烈且具有刺激性的活動(dòng)。
誤區(qū)3 我還可以堅(jiān)持
爬行動(dòng)物都有一種假死的本能，人在過度疲勞時(shí)也會(huì)，GUM俗稱暈倒，又叫暈。而在沒有暈倒之前，你總認(rèn)為可以再堅(jiān)持一段時(shí)間。其實(shí)，那段時(shí)間的加班，已經(jīng)讓你神經(jīng)阻塞，信息傳達(dá)不通暢，腦袋轉(zhuǎn)不動(dòng)不提，由于信息傳導(dǎo)呈現(xiàn)單通路狀態(tài)，更容易使你在沖動(dòng)或盲目下做出決定，造成失誤。
所以，過來(lái)與業(yè)績(jī)的關(guān)系往往成反比。而且，事實(shí)上，很多人玩命工作并非為了創(chuàng)造價(jià)值，而是滿足我很勤奮所帶來(lái)的心里暗示，想要借此贏得更多的贊許。
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一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。隨著人們生活質(zhì)量的提高，養(yǎng)生越來(lái)越被關(guān)注，至于如何養(yǎng)生，養(yǎng)生的秘訣可能很多人都不明所以，今天小編就來(lái)為職場(chǎng)男士們介紹介紹男性養(yǎng)生的四個(gè)小秘訣。
職場(chǎng)男性養(yǎng)生4個(gè)小秘訣
1、培養(yǎng)周末斗士綜合癥
男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情。戴維斯博士說。一周的商場(chǎng)惡斗下來(lái)，無(wú)論是對(duì)抗激烈的藍(lán)球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的零部件做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要。
2、縮小你的啤酒肚
向前凸起的啤酒肚威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。
3、你的關(guān)節(jié)靈活嗎
大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。在殿部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張?jiān)斐晒潜P下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時(shí)每天做一次，以后每天增至2-3次。
4、學(xué)會(huì)正確地拾起物品
這似乎是一個(gè)不值一提的話題。大多數(shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰，抓住物品起身就走斯金利說，但這是很不正確的，因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。
多行為導(dǎo)致男性身體亞健康
沒病就是健康嗎?這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)，健康和疾病中還存在著一個(gè)亞健康。亞健康是一個(gè)健康向疾病過渡的階段，許多日常不良習(xí)慣都可導(dǎo)致亞健康。
多種不良習(xí)慣導(dǎo)致亞健康
1、吸煙
我國(guó)吸煙率40%，男性60%，3.2億煙民和6億被動(dòng)吸煙者，年消費(fèi)香煙18000億支，占全球1/3。我國(guó)每天3000人、每年100萬(wàn)人死于吸煙。變相的香煙廣告比比皆是，品牌繁多、日新月異的漂亮和越來(lái)越豪華的包裝對(duì)年輕人無(wú)疑是一種極大的但可以致命的誘惑，可謂害人不淺。
2、酗酒
酒精依賴不僅危害身心健康，也是社會(huì)公害。惡性車禍的50%、溺死的20%、嚴(yán)重?zé)齻?0%、精神病隱患的25%均與酗酒有關(guān)。暴力犯罪的84%在作案前酗酒。
3、飲食不當(dāng)
營(yíng)養(yǎng)過剩、菜肴里鹽分過多、脂肪攝入過多、嗜好煎炸食品、垃圾食品泛濫、挑食偏食，它們都與高血壓、糖尿病、肥胖癥等有關(guān)。
4、其他慢性病
關(guān)節(jié)炎患者1.7億，有效治療率極低。美國(guó)每年做關(guān)節(jié)鏡約300萬(wàn)例，而我們的手術(shù)人數(shù)少得可憐。我們的傳染病僅乙肝就有1億多，丙肝4100萬(wàn)。癌癥每年新增160萬(wàn)，死亡130萬(wàn)，病死率80%，發(fā)達(dá)國(guó)家僅40%。國(guó)際公認(rèn)1/3可預(yù)防，1/3可治愈，其余能減輕痛苦、延長(zhǎng)生命。
副標(biāo)題#e#男性保健 你的睡姿有損健康嗎
你平時(shí)睡覺的時(shí)候采用什么姿勢(shì)，左側(cè)睡、右側(cè)睡、俯臥還是仰躺?你可能是率性而為，今天哪個(gè)姿勢(shì)舒服就用哪個(gè)姿勢(shì)。可是你知道哪個(gè)姿勢(shì)睡覺對(duì)男人最好嗎?
1、左側(cè)臥
由于心臟位于身體左側(cè)，當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時(shí)，心臟會(huì)受到壓迫，讓人翻來(lái)覆去睡不安穩(wěn)，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且，當(dāng)心臟受到壓迫時(shí)，男性全身的血液循環(huán)會(huì)變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長(zhǎng)期得不到充足的血液供應(yīng)時(shí)，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。
2、右側(cè)臥
俯臥不好，左側(cè)臥也不好，那右側(cè)臥好嗎?的確，右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟，也不會(huì)壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生睪丸扭轉(zhuǎn)。
睪丸居住在陰囊內(nèi)，左右各通過一條叫做精索的組織與身體相連，精索長(zhǎng)有為睪丸提供血液循環(huán)的血管，男性在采用側(cè)臥睡姿睡覺時(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時(shí)要明顯得多，部分男性、尤其是青少年睡覺時(shí)動(dòng)來(lái)動(dòng)去，雙腿也扭來(lái)扭去，有可能把精索也扭成了一團(tuán)，出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和打結(jié)的情況。
由于給睪丸供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營(yíng)養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉(zhuǎn)時(shí)間超過12個(gè)小時(shí)，睪丸就有可能缺血、壞死。因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅(jiān)持右側(cè)臥，也要注意睡相，不要?jiǎng)觼?lái)動(dòng)去、扭來(lái)扭去。
3、俯臥
不少男性會(huì)問趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實(shí)啊!事實(shí)上，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會(huì)壓迫生殖系統(tǒng)：陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會(huì)使陰囊溫度升高，對(duì)睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就爸業(yè)的男性尤其要注意，千萬(wàn)不能俯臥。
4、仰臥
俯臥不好、側(cè)臥也不好，那么，究竟哪種睡姿對(duì)男性才最好呢?其實(shí)，仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢(shì)，并自然分開雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動(dòng)空間，能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對(duì)生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。
總結(jié)：男人睡覺姿勢(shì)不同，對(duì)健康的影響也是不一樣的。睡覺姿勢(shì)會(huì)對(duì)性功能造成惡果嗎?答案是肯定的。對(duì)于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開;而俯臥和側(cè)臥，對(duì)男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。今天小編敘述的這些男性保健小知識(shí)您記住了嗎？
中年男人最容易透支的就是健康。許多中年人都經(jīng)歷過情緒低落、容易疲勞、不愿意運(yùn)動(dòng)、失眠、頭痛、注意力不集中的亞健康狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，各種各樣的疾病就會(huì)悄然襲來(lái)。
為此專家特別推薦了適于中年男人的自我保健菜單。 商務(wù)餐遠(yuǎn)離生猛海鮮 烤涮生猛海鮮成為一種飲食時(shí)尚，但是由于這些食物中存在寄生蟲和細(xì)菌的概率很高，加之過于追求味道的鮮美，烹調(diào)不夠充分，不知不覺中已經(jīng)病從口入。
推薦菜品：夏日田園
材料：鮮蘆筍240克，鮮冬菇160克。 調(diào)味料：素上湯1杯，鹽、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少許。
做法：
1.鮮冬菇去蒂，洗凈，用煮滾的調(diào)味料煨熟（約需1分鐘）。
2.鮮蘆筍削去根端老梗，放入油、鹽，在滾水中焯1分鐘，撈出置冷水浸片刻，再放入煮滾的調(diào)味料中煨兩分鐘，使入味。
坐辦公室者吃什么好 做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降。維生素A可預(yù)防此癥。每星期吃三根胡蘿卜，即可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。
整天呆在辦公室日曬的機(jī)會(huì)少，易缺乏維生素D而患骨質(zhì)疏松，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。
推薦菜品：芫荽龍魚羹
材料：新鮮海魚肉480克，冬筍、草菇各40克，雞蛋白1只，雞肝20克，上湯4杯，紅辣椒2根，芫荽葉少許。
做法：
1.將新鮮的海魚洗凈，蒸熟起肉。
2.冬筍、草菇和雞肝洗凈，氽水過冷水，分別切成小塊;紅辣椒洗凈，切開去籽，切菱形塊。
3.將上湯放鍋內(nèi)，下冬筍、草菇和雞肝，以鹽調(diào)味，加入海鮮肉，待煮沸后下紅辣椒，倒入蛋白推勻，撒上芫荽即可。 可穩(wěn)定情緒的食物 鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生。
脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等富含的鈣質(zhì)以平和心態(tài)。當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，其所消耗的維生素C將顯著增加。
精神緊張者每天吃3？5枚鮮棗就可補(bǔ)充足夠的維生素C。美國(guó)一些白領(lǐng)定時(shí)服用適量的維生素C片就是為了應(yīng)付緊張的工作環(huán)境。
推薦菜品：忌廉蘑菇煲
材料：薯仔、鮮蘑菇各160克，牛油2茶匙，淡奶1湯匙。
忌廉料：忌廉蘑菇湯半罐，水半杯，淡奶半杯，鹽少許。
做法：
1.薯仔蒸熟，壓成茸，加入牛油、淡奶和調(diào)味料拌勻。
2.蘑菇去蒂，洗凈抹干，釀入薯茸，泡油。
3.煮滾忌廉料，放入釀好的蘑菇，文火煮至再滾即成。 抗疲勞食品 疲勞的時(shí)候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。
因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使人體內(nèi)酸堿平衡，有緩解疲勞之功效。
夏季是啤酒消耗量最大的季節(jié)，喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒的男性要注意了，飲料入口溫度僅5℃～6℃可致胃腸道溫度下降，毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致消化功能下降，嚴(yán)重者可致痙攣性腹痛和寒冷性腹瀉。此外，當(dāng)人體肌膚的毛孔因?yàn)槌龊固幱凇皬堥_”狀態(tài)時(shí)，立即“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，輕者引起感冒，重者引起高熱癥，甚至休克。
男性在夏季應(yīng)注意：
1.冰鎮(zhèn)啤酒少喝為妙。氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏。如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會(huì)持續(xù)不斷，口渴出汗現(xiàn)象將更加嚴(yán)重。這不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率，冰鎮(zhèn)啤酒喝得過多還會(huì)導(dǎo)致腹痛和腹瀉。所以，啤酒不可一次性喝得過多，特別是冰鎮(zhèn)啤酒更是少喝為妙。
2.夏季外出回家后，應(yīng)先待身上的熱散發(fā)過后，再采取一些降溫措施，不宜直接對(duì)著空調(diào)吹風(fēng)。
3.在夏季經(jīng)常用涼水洗腳和沖涼會(huì)使腳部和身體受涼遇寒，然后通過血管傳導(dǎo)引起全身的一系列復(fù)雜病理反應(yīng)，最終導(dǎo)致各種疾病。所以，無(wú)論是洗浴還是洗腳在夏季也應(yīng)用溫?zé)崴?/p>
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