生完二胎后肚子如何快速瘦下來？
運(yùn)動后如何養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《生完二胎后肚子如何快速瘦下來？》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
一般來說，第一胎恢復(fù)起來都是很快的，而且瘦下來也很容易。但是到了第二胎就沒有之前那么簡單了，生完二胎后，產(chǎn)后一定要做好相應(yīng)的預(yù)防工作，不同階段飲食也是不一樣的，而且還要適當(dāng)運(yùn)動，這樣肚子才能慢慢恢復(fù)。那么生完二胎后肚子如何快速瘦下來呢?
1、寶媽產(chǎn)后減肥的妙招高蛋白減肥法
這種減肥方法分4個階段：
第一階段持續(xù)5天左右，在此期間，您只攝取天然蛋白物質(zhì)(魚、肉、蛋或奶)。
第二階段為交叉階段持續(xù)5天，吃天然蛋白物質(zhì)和隨意選擇的蔬菜生熟均可，5天只吃天然蛋白物質(zhì)，如此循環(huán)往復(fù)，直到您達(dá)到您希望的體重。
第三階段為加強(qiáng)階段，在此期間您可加入其他食品，以每10天減掉1公斤體重為基礎(chǔ)計算療程。
第四階段為最終穩(wěn)定階段。每周的6天里您可正常飲食，但每周四，或者每周三或每周五，您一整天只吃天然蛋白物質(zhì)。您必須嚴(yán)格遵守規(guī)則，這樣才不會再增加體重
建議：
這種豐富蛋白質(zhì)的飲食制度的好處在于，它適于經(jīng)常容易缺鐵的年輕母親。制度的嚴(yán)格程度根據(jù)您要去掉的體重而決定。如果要減掉4～5公斤的體重，就應(yīng)該每周兩天(周一及周四)只吃蛋白質(zhì)食物，其他幾天吃蛋白質(zhì)食品加蔬菜，以及一天一個水果。
每星期有兩個晚上可吃170～180克的淀粉食品比如，加點干酪和調(diào)料的面條、粗面粉、全麥加西紅柿、扁豆，不加植物油或黃油。如果要減掉10公斤體重，應(yīng)一天吃純蛋白質(zhì)食物，另一天吃蛋白質(zhì)食品，加蔬菜和一個水果，如此循環(huán)往復(fù)，直至達(dá)到您所要求的體重。
適用人群：
這種飲食制度尤其適于急迫要減重、而且能夠遵守飲食規(guī)則的新媽媽，因為減重效果很快。如果您是個很容易放棄的人，就不太適用于此法。
2、持續(xù)監(jiān)測體重法
每種食物都可以根據(jù)其含有的卡路里和脂類的多少用一定的量來標(biāo)志出來。根據(jù)您的性別，您的體重，計算出您可攝取的量。您可以使用指導(dǎo)手冊。
手冊里有一星期的食譜建議、菜譜、一些食物的熱量對比。在執(zhí)行這種飲食制度的過程中，每個星期與教練會面一次，交流這個星期以來飲食控制成功或失敗的經(jīng)驗。一旦達(dá)到理想體重，建議還要堅持6個星期，以維持效果的穩(wěn)定。
建議：
這種飲食制度不很嚴(yán)格。食物的選擇很豐富，您可以因此避免某些營養(yǎng)成分的缺乏。
適用人群：
這種飲食制度適于那些對鼓勵敏感的人。當(dāng)您減掉10%的體重時，可以獎勵自己一份禮物，來促進(jìn)自己更好地堅持下去。
3、穴位按摩減肥法
中醫(yī)認(rèn)為肥胖的主要原因是氣血虛衰，應(yīng)從健脾利濕、理氣化痰、溫腎開始進(jìn)行綜合調(diào)理。按摩減肥主要是作用于局部，如腹部、臀部、四肢、肩背部等，采用摩、捏、拿等手法。
如按摩四肢以推、拿、拍等手法為主;在肩、背部則以按、揉、推、拿等手法進(jìn)行。按摩可以促進(jìn)新陳代謝，使一些多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，從而減少局部脂肪堆積。特別適合對腹部及四肢的局部減肥。
依據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，點穴減肥通過按摩特定的穴位，調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)、五臟及內(nèi)分泌等達(dá)到減肥目的。點穴的作用主要在控制飲食，減輕、舒緩胃部的饑餓感，為抵制食物誘惑的意志力提供堅強(qiáng)后盾。而按摩能夠減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。
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秋天大家會感覺到非常的慵懶，不管是哪個季節(jié)，大家都是會非常的注重減肥這件事情的，到了秋季減肥也是不能松懈的，那么大家知道哪些食物可以讓你在秋季瘦下來嗎?下面就給大家介紹一下，可以在秋季減肥的食物，大家一起來了解一下吧!
西紅柿
里面的熱量是很低的，我們吃五個西紅柿加起來的熱量，還不如一碗飯的熱量來得多，但是是這么多的西紅柿也可以起到很好的保護(hù)作用，西紅柿里面的糖分也是很少的，即便吃多了也不會發(fā)胖，西紅柿里面的食物纖維可以清腸排毒，食物纖維是無法被腸胃所消化的，可以起到瘦身的作用，西紅柿里面的茄紅素可以讓人體的熱量降低，而且它的水分可以起到促進(jìn)排泄的作用。
黃瓜
里面有一種物質(zhì)叫做丙醇二酸，它是可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪的，多吃黃瓜可以預(yù)防脂肪增多，黃瓜里面也有豐富的營養(yǎng)，除了有大量的水分以外，營養(yǎng)的物質(zhì)也是有很多的，其中纖維素可以促進(jìn)腸胃的蠕動，降低膽固醇，可以加快排泄的速度。
大白菜
白菜含有90%以上的纖維素。纖維素被現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家稱為“第七營養(yǎng)素”，不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進(jìn)大便排泄，幫助消化的功能。而秋冬季節(jié)空氣特別干燥，寒風(fēng)對人的皮膚傷害極大。白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。
上面給大家介紹的就是可以在秋季瘦身的食物，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧!想要在秋季瘦身的朋友可以選擇吃這些食物，這些食物的減肥作用都是很高的，大家可以根據(jù)自己的喜好來選擇，今天就為大家介紹到這里了，希望可以幫助到大家。
很多女性來月經(jīng)都會有痛經(jīng)的情況，一些女性認(rèn)為，生完孩子痛經(jīng)的情況就會緩解，可真生完孩子，發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象還是存在，那么女性痛經(jīng)究竟是怎么回事呢?對于痛經(jīng)的情況，女性一定要積極采取治療措施，否則拖延的時間越長，對女性的傷害就越大，那么，女性痛經(jīng)如何調(diào)理呢?
痛經(jīng)的5種類型
原發(fā)性痛經(jīng)是因為子宮本身因素所造成，也就是由于子宮基層或是子宮內(nèi)膜的前列腺素分泌過度所引起的。
繼發(fā)性痛經(jīng)，是指源于骨盆腔的月經(jīng)疼痛，一般以子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌腺瘤、子宮肌瘤等疾病所造成的原因居多。只要是可以找到確切原因的經(jīng)痛，們都稱之為繼發(fā)性痛經(jīng)。
1、自在型：月經(jīng)來潮時無感覺，輕松又自在，一切生活照常。
2、順其自然型：下腹部雖有不適或疼痛，但并不需靠藥物治療。
3、止痛藥型：月經(jīng)來潮時，需要一些輕微的止痛藥來減輕疼痛。
4、藥罐子型：要用強(qiáng)烈的止痛藥，才有辦法克服生理性的疼痛。
5、痛不欲生型：最強(qiáng)的鎮(zhèn)痛藥物，也無法完全克服這種生理性疼痛。
患有以上3、4、5、類型的女人應(yīng)看醫(yī)生，需做進(jìn)一步的檢查與治療。
痛經(jīng)的6大危害
1、影響學(xué)習(xí)工作
經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍，坐臥不寧，嚴(yán)重影響工作學(xué)習(xí)和日常生活，必須臥床休息，伴腰部酸痛，冷汗淋漓，四肢厥冷，乏力。
2、性生活不和諧
痛經(jīng)會使陰道內(nèi)表層細(xì)胞數(shù)和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、干燥不適，產(chǎn)生痛苦的性生活不悅感。痛經(jīng)女性婚后易出現(xiàn)性欲底下、性能力差、子宮炎等癥狀。
3、久婚不孕
不孕癥中伴有痛經(jīng)者占56%，并發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)一旦消除，患者也隨機(jī)受孕。
4、加速衰老
痛經(jīng)女性氣血失調(diào)，體內(nèi)自由基異常活躍，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。尤其是經(jīng)期痛經(jīng)女性總是面色灰暗、皮膚干燥，容易形成色斑、痤瘡等面部問題的隱形禍?zhǔn)住?/p>
5、婦科疾病
痛經(jīng)是子宮氣滯血淤和痰濕相互作用的外在表現(xiàn)，如不予以及時治療可誘發(fā)多種婦科疾病。
6、可能會引發(fā)流產(chǎn)
子宮作為胎兒溫床的子宮一旦出現(xiàn)問題，易引發(fā)流產(chǎn)。有五年痛經(jīng)史以上的女性，其胎兒缺氧的比率是無痛經(jīng)史女性胎兒的2.65倍。胎兒圍產(chǎn)期(指妊娠28周至產(chǎn)后一周)死亡率是無痛經(jīng)史女性胎兒的4.7倍。
東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運(yùn)動，肚腩更易形成。
腹部越來越大的原因
忽視早餐的重要
雖然吃的少可以有助于減肥，但千萬不能忽略正餐的營養(yǎng)攝取，尤其時每天的第一餐。早餐能夠喚醒身體各項機(jī)能，平衡血糖、促進(jìn)新陳代謝等。
沒有規(guī)律飲食
最佳的飲食方式，是每天固定三餐外加健康的零食來抵擋正餐間的饑餓。您可以將卡路里分多次攝取，也就是少量多餐的觀念，如此可以保持血糖，并且控制胰島素的釋放。
大量飲酒
雖然有研究顯示，少量的飲酒有助于血液循環(huán)，達(dá)到保健的功效，但這僅限于「少量」，若是您時常大量飲酒，那可就會造成脂肪堆積，甚至演變成「啤酒肚」喔!
疏于規(guī)律運(yùn)動
現(xiàn)代人生活忙碌，因此常常會忽略運(yùn)動的重要性。保持每天規(guī)律的運(yùn)動，不只對身體健康有益，還能達(dá)到健康減肥的效用。一天半小時至一小時即可，為了健康和體態(tài)，趕快動起來吧!
減肚子贅肉的簡單方法
通勤時間健走
健走是入門門檻低，運(yùn)動傷害較低，而且適合大多數(shù)人的運(yùn)動。上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運(yùn)動到啰!
少搭電梯，多爬樓梯
上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側(cè)肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運(yùn)動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓(xùn)練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。
少肉多菜
據(jù)醫(yī)學(xué)證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導(dǎo)致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處，而蔬菜中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕動，增加體內(nèi)毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的最佳選擇。
游泳減肥
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非?？欤鼙绕綍r更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué)、最無可否認(rèn)的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。怕冷的MM也可以游溫水泳咯，為了體型，什么都不可怕咯!
走姿和坐姿要正確
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
導(dǎo)讀：寶寶2020春季拉肚子后如何補(bǔ)充營養(yǎng)？2020春季，剛剛回暖，許多寶寶的身體吃不消，因此是寶寶拉肚子的高發(fā)期，那么寶寶2020春季拉肚子后如何補(bǔ)充營養(yǎng)呢，小編為你介紹。
寶寶2020春季拉肚子后如何補(bǔ)充營養(yǎng)
營養(yǎng)餐一：山楂麥芽飲
材料：山楂30克，炒麥芽30克，紅糖15克。 做法：
1、先用小火將山楂及麥芽炒至略焦，離火。
2、加幾滴酒攪拌，再置火爐上炒至干。
3、加200毫升水，煎煮15分鐘，去渣后加入紅糖再熬至沸，冷卻到溫?zé)釥顟B(tài)即可飲用。
營養(yǎng)餐二：菠菜蜜梨粥
材料：泡好的大米、菠菜、梨各10克，水70毫升。 做法：
1、泡好的大米里加水煮成粥。
2、把菠菜汆燙一下，磨碎；梨子去皮、去籽，磨成泥。
3、粥里放入菠菜、梨，煮好后即可食用。
營養(yǎng)餐三：營養(yǎng)糯米飯
材料：泡好的大米15克，泡好的糯米10克，豌豆15克，栗子20克，香菇、胡蘿卜各10克，食用油1/2小匙，水40毫升，高湯1/4杯。 做法：
1、豌豆煮好后去皮，磨成粉；栗子去皮，切成1厘米小丁。
2、香菇取用傘部，剁碎；胡蘿卜去皮，汆燙一下切成絲。
3、在大米和糯米里加水，放進(jìn)豌豆和栗子煮成飯。
4、香菇、胡蘿卜煸炒后，再將做好的飯一起倒入高湯中，煮軟即可食用。
營養(yǎng)餐四：脫脂奶果羹
材料：牛奶、果汁（新鮮果汁最佳）、藕粉各適量。 做法：
1、將牛奶煮開后、晾涼，放在冰箱內(nèi)8-12小時。
2、從冰箱取出后，去掉上邊的一層脂肪，這樣可減少牛奶中80%的脂肪。
3、在每100毫升脫脂奶中加入5毫升果汁，與沖開的藕粉相混，即成美味的脫脂奶果羹（注意一定要等奶果羹恢復(fù)到室溫后再給寶寶食用）。
春天怎么防治小兒腹瀉
1、注意飲食衛(wèi)生：加強(qiáng)衛(wèi)生宣教，對水源和食品衛(wèi)生嚴(yán)格管理。食品應(yīng)新鮮、清潔，凡變質(zhì)的食物均不可喂養(yǎng)小兒，食具也必須注意消毒。
2、提倡母乳喂養(yǎng)母乳是六個月以內(nèi)嬰兒最適宜的食物，應(yīng)大力提倡小嬰兒按需喂養(yǎng)。人乳可中和大腸桿菌腸毒素，有預(yù)防感染埃希氏大腸桿菌的作用。
3、按時添加輔食：小兒在添加輔助食物時必須注意從少到多，逐漸增加，使嬰兒有個適應(yīng)過程。
4、避免交叉感染：感染性腹瀉易引起流行，對新生兒，托幼機(jī)構(gòu)及醫(yī)院應(yīng)注意消毒隔離。
5、增強(qiáng)體質(zhì)：平時應(yīng)加強(qiáng)戶外活動，提高對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，注意小兒體格鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵抗力，避免感染各種疾病。
6、合理應(yīng)用抗生素：避免長期濫用廣譜抗生素，以免腸道菌群失調(diào)，招致耐藥菌繁殖引起腸炎。
我身邊有個朋友每次來月經(jīng)就痛的死去活來，都要靠藥物才能有所緩解。可能很多人會說等你生完小孩就不會痛啦，這是真的嗎?痛經(jīng)究竟是什么原因引起的呢?又該如何緩解呢?
1、引發(fā)痛經(jīng)的原因
目前認(rèn)為主要有3種原因會引發(fā)痛經(jīng)：
前列腺素分泌過多：月經(jīng)期間體內(nèi)前列腺素分泌過多，誘發(fā)子宮平滑肌強(qiáng)烈收縮造成經(jīng)期痙攣。一般月經(jīng)的前1-2天痛感會比較強(qiáng)烈，隨后癥狀會慢慢減輕;
婦科疾病引起的繼發(fā)性痛經(jīng)：比如盆腔炎、宮頸炎、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等;
也有研究認(rèn)為和超敏C反應(yīng)蛋白相關(guān)：超敏C反應(yīng)蛋白，是由肝臟合成的一種全身性炎癥反應(yīng)急性期的非特異性標(biāo)志物。它的含量越多，你就越容易遭受痛經(jīng)和其它炎癥困擾。
2、生娃后，確實有可能不再痛了
但其實只有部分人而已。以下2種情況生娃后不再痛：
有些年輕女性因為月經(jīng)血不能流暢地排出體外而引起痛經(jīng)，往往經(jīng)血流出來之后就不會疼痛;
因為先天性的子宮后位、子宮屈曲或位置不正常導(dǎo)致的經(jīng)血堆積而痛經(jīng)。
妊娠分娩整個過程有助于改善以上2種情況，痛經(jīng)也就遠(yuǎn)離你啦。
但是也有女同胞生完孩子痛經(jīng)更嚴(yán)重，或者以前不痛反而生娃后開始痛經(jīng)了。這是因為：無論哪種方式分娩，都有可能造成宮頸的粘連或者宮腔的粘連，這樣就容易導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢，引起繼發(fā)性痛經(jīng)。坑娘啊!
痛到撲街吃啥能好轉(zhuǎn)?
1、熱水、紅糖水、紅糖姜茶喝起來沒毛病
它們主要還是起安慰劑作用，喝完只是起到短暫的緩解作用，對于痛經(jīng)嚴(yán)重的女同胞來說作用就不大了。
2、遵醫(yī)囑吃藥，副作用沒那么可怕
關(guān)于止痛藥的副作用，拋開劑量談毒性，都是耍流氓。痛經(jīng)嚴(yán)重的女同胞，止痛藥可能是你眼前所能抓到的最近一顆稻草了。
有兩種常用藥可以緩解痛經(jīng)。
①非甾體抗炎藥
這是最常用的一線藥物，如阿斯匹林、芬必得、奈普生、氟甲滅酸、消炎痛等。副作用主要在于對以胃腸道有所刺激。
②短效口服避孕藥
被認(rèn)為是痛經(jīng)患者應(yīng)用的二類藥物。
有研究表明，口服避孕藥對原發(fā)性痛經(jīng)患者有效率高達(dá)90%，此類藥物作用機(jī)理可能是：
通過抑制排卵，降低血中雌激素的含量，使血中前列腺素、血管加壓素及催產(chǎn)素水平降低，從而起到抑制子宮活動的作用。
pS：千萬別買錯，短效口服避孕藥和緊急避孕藥不一樣;不是所有人都適合，要咨詢醫(yī)生確定。
痛經(jīng)不是理所應(yīng)當(dāng)存在的，不想每次被痛經(jīng)折磨得那么慘，還是需要查清問題對癥治療。
