女性保健知識(shí) 盤(pán)點(diǎn)各部位肌膚保養(yǎng)方法
女性保健養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供女性保健知識(shí) 盤(pán)點(diǎn)各部位肌膚保養(yǎng)方法，供您參考，希望能夠幫助到大家。
說(shuō)到皮膚保養(yǎng)很多一個(gè)想到的都是臉部的保養(yǎng)，但其實(shí)女人除了臉部需要保養(yǎng)之外，身體的其他部位也是需要保養(yǎng)的。那么，都有哪些部位需要保養(yǎng)，要怎么保養(yǎng)呢？接下來(lái)就給大家分享女性各個(gè)部位肌膚保養(yǎng)的方法，一起看看吧。
一、手部保養(yǎng)
手背肌膚厚度只有臉部的三分之一，所以手部肌膚比面部更容易衰老。手部肌膚雖然薄，但是角質(zhì)層卻很發(fā)達(dá)，很容易生成老繭。因此，每日都從事諸多事情的手部肌膚，需要你給予更多的呵護(hù)和照顧。手部磨砂膏，按摩精華，潤(rùn)手霜，蘭花手甲這些都是必不可少的保養(yǎng)品哦。
二、足部保養(yǎng)
很多時(shí)候你都沒(méi)有意識(shí)到你對(duì)自己的雙腳有多糟糕：挑選高跟鞋的時(shí)候，玩命練瑜伽的時(shí)候，放松足療的時(shí)候，揮汗如雨跑步的時(shí)候他們都可能因?yàn)槟愕拇中亩柺芗灏?。想要在夏天美美的穿涼?是時(shí)候好好對(duì)待它們了。
平日下班回來(lái)休息時(shí)，先將雙腳浸泡在熱水中10分鐘軟化角質(zhì)和死皮，或者在水里滴上幾滴洋甘菊或薰衣草精華，能幫助消炎殺菌。在腳上涂抹磨砂膏，并在死皮堆積的重點(diǎn)部位加強(qiáng)按摩。洗完后徹底擦干，再用保養(yǎng)霜或乳液按摩。最后用修甲刀清理掉趾甲縫隙的污垢，并用打磨棒將趾甲打磨出你喜歡的形狀。另外，也可以偶爾做下滋潤(rùn)保濕足膜，給足部更深層次的護(hù)理。
三、頸部保養(yǎng)
歲月留痕，由于頸部油脂分泌量的減少，使粗糙，干燥的感覺(jué)日漸明顯。MM們從25歲起，皮膚走向衰老，最先顯露痕跡的部位，就是曝光率極高的頸部。如果忽視保養(yǎng)的話，細(xì)紋很容易隨著年齡的增長(zhǎng)爬滿頸部。所以關(guān)于頸部的護(hù)膚品，頸部緊致凝乳，美頸修護(hù)霜等等一個(gè)都不能少哦。在使用這些保養(yǎng)品前，基本的衛(wèi)生仍舊不能省。，先用性質(zhì)暖和的潔面乳給去衛(wèi)生，去除表面的灰塵，去深層衛(wèi)生。護(hù)理時(shí)，特別要注意手法，要從頸部下方往上。
四、臀部保養(yǎng)
臀部皮膚比較厚，富有皮脂腺和汗腺，主要由肌肉和脂肪組成，而且橘皮組織特別多，很容易出現(xiàn)臀部粗糙，肌肉松弛的情況。一般來(lái)說(shuō)女性到了20歲就要開(kāi)始臀部保養(yǎng)，平時(shí)的坐姿，清潔衛(wèi)生等諸多因素都可能是問(wèn)題癥結(jié)所在。曲線補(bǔ)濕乳液，纖體修身啫喱，緊膚身體乳等產(chǎn)品對(duì)臀部的呵護(hù)有明顯的效果。
五、膝蓋保養(yǎng)
一個(gè)漂亮的膝蓋可以讓你的雙腿增添不少魅力，所以膝蓋肌膚護(hù)理顯得尤為重要。而我們?cè)谌粘＜∧w護(hù)理的過(guò)程中，往往會(huì)忽略膝蓋肌膚護(hù)理。其實(shí)膝蓋部位同樣需要注意防曬，還要避免與外界的不必要摩擦。那膝蓋養(yǎng)護(hù)需要哪些產(chǎn)品呢?其實(shí)類似的身體潤(rùn)膚霜，身體磨砂膏，身體防曬乳對(duì)膝蓋保養(yǎng)的效果是非常有效的，關(guān)鍵是MM們是否注意到這一點(diǎn)。
六、全身保養(yǎng)
肌膚護(hù)理并不只是外表使用一些護(hù)膚品就可以的，想讓肌膚由內(nèi)而外的年輕，要注重內(nèi)調(diào)內(nèi)養(yǎng)。因此，能從內(nèi)部激發(fā)身體和肌膚抗老機(jī)能的美容補(bǔ)品必不可少。
陽(yáng)光燦爛的日子里，養(yǎng)好皮膚的你，好不趕快讓全身皮膚親吻陽(yáng)光，盡情感受雪膚剔透的完美。
女性保健知識(shí) 盤(pán)點(diǎn)各部位肌膚保養(yǎng)方法的
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小編為大家整理了女性保健知識(shí) 怎么做好自我婦科檢查，這些內(nèi)容相信也會(huì)給你的養(yǎng)生帶來(lái)一定的幫助，同時(shí)也會(huì)讓你學(xué)會(huì)用正確的方式處理問(wèn)題。這篇女性保健知識(shí) 怎么做好自我婦科檢查文章也是養(yǎng)生必備的小常識(shí)。
關(guān)注女性健康，女人不管有沒(méi)有愛(ài)情和婚姻，都要珍愛(ài)自己的健康和生命，定期做婦科檢查就是女人關(guān)愛(ài)自己的必要措施，那么女人怎么做好婦科檢查呢?下面小編從自查和醫(yī)院檢查方面講述了平時(shí)女人怎么做好婦科檢查，趕緊來(lái)看看吧。
一、女人如何自我檢查?
1、觀察出血
伴隨月經(jīng)而來(lái)的出血量如發(fā)生變化，一般來(lái)說(shuō)都需要警惕。
2、觀察白帶
正常白帶是少量的略顯黏稠的白色分泌物，伴隨行經(jīng)周期，它的稀薄度與量會(huì)有些微變化，如明顯增多等，則需重視。
3、排查疼痛
如下腹部、腰背部或骶尾部經(jīng)常有疼痛感，或嚴(yán)重的痛經(jīng)，都需注意，有可能是盆腔神經(jīng)受腫瘤壓迫，或各種癥狀引發(fā)不規(guī)律宮縮，嚴(yán)重的腫瘤壓迫宮頸，妨礙血流，會(huì)引起嚴(yán)重痛經(jīng)。
4、自我摸觸
空腹平躺，略彎雙膝，放松腹部，摸觸下腹部，由輕到重，如果有較大的腫塊是可以發(fā)現(xiàn)的。
5、警惕壓迫
如果子宮內(nèi)發(fā)生如肌瘤方面的病變，有可能會(huì)壓迫到你的膀胱、直腸及輸尿管等部位，發(fā)生排尿、排便困難及腰酸背痛等癥狀。
二、什么情況下需要進(jìn)行婦科檢查?
1、月經(jīng)過(guò)多
月經(jīng)過(guò)多，是由多種原因引起的，子宮肌瘤便是重要因素之一。子宮肌瘤與雌激素水平有著密切關(guān)系。此外，黃體功能不良也可導(dǎo)致月經(jīng)量過(guò)多。
2、陰道瘙癢
對(duì)不明原因長(zhǎng)期、反復(fù)發(fā)作的陰道瘙癢，需要考慮內(nèi)分泌因素，進(jìn)行內(nèi)分泌檢查。不找到問(wèn)題的根源，盲目使用藥物，不僅不能治本，反會(huì)導(dǎo)致耐藥性，引發(fā)慢性疾病。
3、過(guò)度疼痛
痛經(jīng)和性交痛，是女性常會(huì)面臨的問(wèn)題，尤其是痛經(jīng)。一般程度的痛經(jīng)，屬于可以忍受的范圍。而對(duì)于長(zhǎng)期難以忍受的痛經(jīng)，不該一味吃止疼片忍耐，應(yīng)去做一下婦科內(nèi)分泌檢查，看看是否患有子宮內(nèi)膜異位癥。
4、過(guò)度緊張
經(jīng)前緊張綜合征，主要是由內(nèi)分泌不調(diào)引起的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，一般情況下，可通過(guò)自我調(diào)節(jié)得到緩解。如長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，并伴有較重生理反應(yīng)時(shí)，可到婦科進(jìn)行內(nèi)分泌檢查，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服激素藥物治療。
三、婦科檢查的最佳時(shí)間
年度婦科檢查，應(yīng)該安排在月經(jīng)結(jié)束之后的3-7天，陰道中的分泌物不會(huì)干擾檢查效果，此時(shí)是做宮頸刮片檢查的最佳時(shí)間，因?yàn)槟愕淖訉m頸此時(shí)是月經(jīng)周期中張的最開(kāi)的時(shí)候，而且由于體內(nèi)激素變化，乳房也有可能會(huì)出現(xiàn)一些腫塊和觸痛。
四、婦科檢查項(xiàng)目有哪些?
1、白帶常規(guī)檢查
檢測(cè)各種病原微生物導(dǎo)致的陰道炎、如霉菌、滴蟲(chóng)、線索細(xì)胞、pH值、清潔度、衣原體等。
2、脫落細(xì)胞學(xué)
這是防癌普查的主要方法，對(duì)診斷宮頸癌前病變、早期宮頸癌有重要價(jià)值。
3、盆腔和陰道B超
可早期發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤、卵巢囊腫等病變。
4、電子陰道鏡
將外陰、陰道、子宮頸等放大4-50倍，可發(fā)現(xiàn)某些肉眼不能發(fā)現(xiàn)的微小病變，對(duì)宮頸癌前病變的早期發(fā)現(xiàn)和診斷有重要價(jià)值。
5、常規(guī)婦檢
由婦科醫(yī)生進(jìn)行陰道檢查、雙合診，可以對(duì)病人的婦科情況做一個(gè)全面的評(píng)估。
6、宮、腹腔鏡檢查
對(duì)不明確病因或是需要進(jìn)一步確診的婦科癥狀，檢查能及早明確指導(dǎo)治療。
7、剖腹探查
目前臨床上不多用，對(duì)于腹部包塊，長(zhǎng)期不明原因的癥狀需要剖腹探查明確。
以上就是為大家?guī)?lái)的女性保健知識(shí) 怎么做好自我婦科檢查
冬季兒童保健知識(shí)
1、冬季兒童保健知識(shí)之堅(jiān)持戶外活動(dòng)
有些父母惟恐孩子凍著,天氣一涼,就不讓小兒出屋,小兒呼吸道長(zhǎng)期不接受外界空氣的刺激,得不到耐寒鍛煉,接觸了感冒病人后,因?qū)Σ≡挚沽Σ?很易患病。所以,應(yīng)該堅(jiān)持讓小兒做戶外活動(dòng),天氣冷可選擇太陽(yáng)光充足、風(fēng)較小的時(shí)候,讓小兒在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí),可提高小兒的體質(zhì)。同時(shí)不坐涼地:冬季地面溫度很低,幼兒坐在上面,體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失,容易感冒、腹瀉。
2、冬季兒童保健知識(shí)之合理飲食
冬季是感冒的高發(fā)季節(jié),合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品,含有對(duì)呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白,可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外,應(yīng)根據(jù)小兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要,及時(shí)添加輔食,補(bǔ)充富含維生素的食物,如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚(yú)及肉類,均衡營(yíng)養(yǎng),防止偏食及挑食,以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降,適量補(bǔ)充水分,防止呼吸道干燥,以減少呼吸道疾病的發(fā)生。
3、冬季兒童保健知識(shí)之多喝開(kāi)水
冬天寒冷干燥,孩子應(yīng)該多喝熱白開(kāi)水,如果孩子排斥白開(kāi)水,可以試著喝些菊花茶、烏梅湯等,防止幼兒出鼻血等癥狀。在幼兒園里時(shí),老師也會(huì)關(guān)照小朋友多喝水。平時(shí)多給孩子吃富含水分的應(yīng)季水果,如葡萄、梨、橙子等。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段,清湯可以稀釋菜肴的鹽分,并保持孩子體內(nèi)水分平衡。
4、冬季兒童保健知識(shí)之呵護(hù)皮膚
家長(zhǎng)在給孩子擦拭或洗臉時(shí)宜選用柔軟的毛巾,不要用力擦洗。每次清洗完畢后,需用含有天然滋潤(rùn)成分的兒童護(hù)膚品。孩子的嘴唇容易干裂。家長(zhǎng)應(yīng)先用濕熱毛巾敷在孩子的嘴唇上,使嘴唇充血,然后涂抹潤(rùn)唇膏。孩子鼻腔內(nèi)的黏膜比較容易干燥,家長(zhǎng)可用棉簽蘸生理鹽水滋潤(rùn)鼻腔。
5、冬季兒童保健知識(shí)之預(yù)防腹瀉
入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期,又稱秋季腹瀉,主要累及3歲左右的孩子。家長(zhǎng)們一定要把住“入口關(guān)”,注意飲食衛(wèi)生,不給孩子吃生冷食品,定期給玩具和食具煮沸消毒。
兒童冬季養(yǎng)生食譜
1、雪梨燉冰糖
作用:清心潤(rùn)肺、清熱生津。適合于燥咳痰稠或小兒口干渴、面赤唇紅者飲用。秋天氣候干燥,兒童可作日常飲品。
用料:雪梨2個(gè),冰糖適量。
做法:雪梨去心切片,與冰糖同放入瓦盅內(nèi),加少量開(kāi)水,燉30分鐘便可食用。
2、蘋(píng)果蜜棗瘦肉湯
作用:養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津、潤(rùn)筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳無(wú)痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用,可潤(rùn)燥生津。
用料:蘋(píng)果1—2個(gè),瘦肉100克,蜜棗4枚。
做法:蘋(píng)果去皮、心,切片,與瘦肉、蜜棗同放入鍋里,加適量清水,煲1小時(shí)便可食用。
冬季兒童易感染哪些流行病
1、流行性腮腺炎:兒童和青少年中常見(jiàn)的呼吸道傳染病,由腮腺炎病毒引起。臨床上表現(xiàn)為一側(cè)或兩側(cè)腮腺腫脹、疼痛、伴有發(fā)熱、頭痛、食欲不振及周身不適。該病易并發(fā)生殖器官(睪丸、卵巢)炎癥、腦膜炎、心肌炎、腎炎、胰腺炎等。此病主要發(fā)生在1-15歲,尤其5-9歲的兒童中間;成人患者中男性較多。
2、水痘:由水痘——帶狀皰疹病毒引起的兒童常見(jiàn)的急性傳染病。主要通過(guò)呼吸道傳播,具有高度的傳染性。冬季為好發(fā)季節(jié),感染對(duì)象主要為幼托、學(xué)齡前與學(xué)齡期兒童。水痘傳染性強(qiáng),幼托、小學(xué)等集體單位一旦發(fā)生水痘,易通過(guò)呼吸道或日常生活接觸傳播,形成多例感染發(fā)病。
3、流行性感冒:是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。流感潛伏期短,一般為1-2天。臨床典型表現(xiàn)為突起畏寒、高熱、頭痛、全身痛、軟弱乏力等全身中毒癥狀,而呼吸道癥狀較輕。流感主要通過(guò)飛沫傳播,傳染性強(qiáng)、傳播迅速,易在集體單位暴發(fā),沈陽(yáng)市每年的冬季為流感好發(fā)季節(jié)。
幼兒冬季保健知識(shí)
1、幼兒冬季保健要合理穿衣
有的家長(zhǎng)給小兒穿衣過(guò)多,孩子稍有活動(dòng),汗水把內(nèi)衣濕透,而小兒不會(huì)表示需要更換內(nèi)衣,只能憑自身的體溫把濕衣暖干,天天如此,容易傷風(fēng)感冒,對(duì)健康不利。同時(shí)應(yīng)隨氣候變化而增減,在活動(dòng)前或進(jìn)入有暖氣房間時(shí)應(yīng)脫去外衣。
2、幼兒冬季保健要保持室內(nèi)空氣流通
注意保持幼兒寢室活動(dòng)場(chǎng)所良好的環(huán)境條件,保持室內(nèi)空氣流通,特別是長(zhǎng)時(shí)間生活在門窗緊閉、有暖氣和空調(diào)環(huán)境下的孩子,空氣不流通,不利小兒的健康。在有空調(diào)的環(huán)境中,應(yīng)視情況調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度。
3、幼兒冬季保健要均衡飲食
小孩子的消化功能比較稚嫩,因此不同年齡階段的孩子的飲食要與他的消化能力相適合,而不能操之過(guò)急。寶寶飲食要三分饑與寒,就是不能過(guò)飽,讓腸胃負(fù)擔(dān)太重。同時(shí)不太提倡冬季給孩子“藥補(bǔ)”。只要飲食均衡,蔬菜、水果、含蛋白質(zhì)較多的肉、蛋、奶、豆類以及糧食都給孩子吃,讓他們心情愉快地正常吃飯,多喝白開(kāi)水,這樣的才有利于健康。
4、幼兒冬季保健要多曬太陽(yáng)
陽(yáng)光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌,幫助幼兒對(duì)鈣、磷的吸收,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外,陽(yáng)光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用,以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)技能和幼兒的體質(zhì)。
5、幼兒冬季保健要做好皮膚護(hù)理
使用不含皂質(zhì)和刺激物的嬰兒沐浴露替寶寶洗澡,作用溫和不刺激的嬰兒潤(rùn)膚油,潤(rùn)膚露等護(hù)膚品。寶寶的淚腺未發(fā)育完全,不能分泌足夠的淚水保護(hù)眼睛,常常受到外界刺激物的傷害。避免使用普通洗發(fā)精或二合一洗發(fā)精,應(yīng)選用專為寶寶設(shè)計(jì)的洗發(fā)精,如嬰兒洗發(fā)精或洗發(fā)沐浴露。
幼兒冬季保健吃什么好
1、高含膳食纖維的食物
膳食纖維能調(diào)節(jié)人體的吸收和排泄,保持大便通暢,這對(duì)于身體內(nèi)毒素的排出十分有利;另外,膳食纖維還有控制體重的作用。
2、富含維生素的食物
冬季,孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能攝入足夠的維生素,就能有效增強(qiáng)他們身體的免疫機(jī)能。
3、潤(rùn)燥食品
冬季氣候干燥,多吃些潤(rùn)燥食品,對(duì)孩子身體健康有好處。蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能,還能止咳化痰、潤(rùn)喉清嗓、降氣開(kāi)胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”,就是說(shuō)蘿卜有很好的保健功能。吃蘿卜的花樣很多,可生吃、涼拌、炒菜,也可做湯。
4、菌藻類食物
日常生活中,一些常見(jiàn)的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于增加孩子的抵抗力,增強(qiáng)身體的全面素質(zhì)。冬季養(yǎng)生可以讓孩子多吃一些這類食物。菌藻類食物:香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。
幼兒冬季保健要注意什么
及時(shí)擦汗幼兒戶外活動(dòng)時(shí)血液循環(huán)加速,毛孔張開(kāi),如果說(shuō)有出汗,要及時(shí)用于毛巾控汗,否則容易受涼感冒。午睡時(shí)容易出汗的幼兒(植物神經(jīng)功能發(fā)育不完善),要入用干毪擦汗。剛睡下去時(shí),蓋被不要裹得太緊,否則也容易出汗。
多飲水飲水的原則是按需給予。每日至少組織安排4次飲水,上下午各2次,線次的飲水量為半杯至一杯,天氣干燥時(shí)要適當(dāng)增加飲水量。幼兒患呼吸道感染期間,尤其要增加飲水量,以排泄毒素,稀釋呼吸道分泌物,以利痰液咳出。
注意保暖設(shè)施,最適合幼兒的室溫約為攝氏25度左右,家中最好能備上一個(gè)溫度計(jì),可隨時(shí)觀察溫度的變化。
1、2020秋季的精神養(yǎng)生
2020秋季的精神調(diào)養(yǎng)在于培養(yǎng)樂(lè)觀情緒,保持內(nèi)心平靜,收斂神氣,為冬令陽(yáng)氣潛藏做準(zhǔn)備。觸景生情,易增憂傷。憂傷又容易傷肺,肺氣虛后,機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性又會(huì)下降,耐受性的下降,又進(jìn)一步促使傷感、悲秋情緒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提出“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則,這對(duì)精神調(diào)養(yǎng)也適合。中醫(yī)認(rèn)為心藏神,神安則壽。若不知調(diào)攝精神,則精血漸衰,形體耗敗,老衰立至。
秋冬之時(shí)調(diào)養(yǎng)精神以養(yǎng)其陰就顯得格外重要,要求做到安然恬靜,虛懷若谷,無(wú)過(guò)多奢望,無(wú)過(guò)度思慮,尤其不宜動(dòng)怒。因怒則氣機(jī)上逆,每易耗傷肝血,損及陰精,甚則陽(yáng)亢化風(fēng),而容易誘發(fā)眩暈、中風(fēng)等病癥。遇事冷靜處理,以保養(yǎng)陰精。根據(jù)個(gè)人的興趣、愛(ài)好、專長(zhǎng),不斷豐富生活內(nèi)容。金秋十月,與農(nóng)民一起享受豐收的喜悅。琴、棋、書(shū)、畫(huà),自得其樂(lè)。精神調(diào)養(yǎng)上要掌握主動(dòng)權(quán),要多想高興的事,多做高興的事。
2、2020秋季保健必知的小常識(shí)
2020秋季是豐收的季節(jié),同時(shí)也是人體進(jìn)補(bǔ)最好的時(shí)節(jié),很多的人都制定了自己的養(yǎng)生計(jì)劃,其實(shí)想要保持身體的健康,多了解一些常識(shí)是非常有必要的呢!2020秋季氣溫較大,該怎么守護(hù)自己和家人的健康呢,來(lái)看看專家是怎么說(shuō)的吧!
2.1、入秋養(yǎng)生要提放“秋老虎”
立秋并不是真正秋天的到來(lái),炎夏的余熱未消,雖早晚會(huì)比較涼、溫差變大,白天尤其是午間依然悶熱。此時(shí)人容易產(chǎn)生倦怠、乏力的感覺(jué),清熱解暑要繼續(xù),但相對(duì)炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等,以清熱祛暑。
綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。
2.2、入秋養(yǎng)生要預(yù)防感冒腹瀉
立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入,人容易感冒。同時(shí)也適宜一些致瀉病原微生物的生長(zhǎng),因此是細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。
3、2020秋季養(yǎng)生吃什么好
3.1、梨:緩解燥咳效果好
入秋,人們的身體需要滋潤(rùn),特別是本身氣管不太好的人呢,更應(yīng)該早些進(jìn)行防治,避免加重發(fā)病的可能。梨是一種非常好的水果,它能健胃潤(rùn)肺,而入秋食梨正是時(shí)候。梨除了生食外,也可以削片煲湯,在臨睡前飲用,有潤(rùn)肺、滋潤(rùn)大腸、通暢便結(jié)、動(dòng)化積食之功。如不慎患上燥咳,可用生梨和川貝母加冰糖燉湯喝,療效不錯(cuò)。
3.2、銀耳:改善秋燥造成的皮膚搔癢
中醫(yī)傳統(tǒng)的“銀耳燉冰糖”,可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。另外,銀耳對(duì)于皮膚干燥引起的搔癢癥,也有一定的療效。
3.3、甘蔗:對(duì)小便不利相當(dāng)助益
甘蔗具有滋養(yǎng)、解熱、生津、潤(rùn)燥之功效。對(duì)于發(fā)燒傷津、胃熱口苦、大便干燥、小便不利、反應(yīng)嘔吐、肺熱咳嗽等有相當(dāng)助益。在秋燥時(shí)節(jié),飲甘蔗汁最好,喝甘蔗汁可以除去內(nèi)臟燥熱,促進(jìn)排尿。
2020秋季養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)
經(jīng)歷了炎夏的悶熱后,2020秋季的涼爽正是戶外運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)機(jī)。選擇在這個(gè)時(shí)節(jié)鍛煉身體,不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺,提高內(nèi)臟器官的功能,而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。
人體陰精陽(yáng)氣在秋天處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段,所以健身也要順應(yīng)這一原則,運(yùn)動(dòng)切忌過(guò)度,要適可而止。人們宜參加一些輕松平緩、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng),如:慢跑、登山、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)講求形動(dòng)而心靜,動(dòng)而不亂,靜而不躁,既不會(huì)因出汗多損耗元?dú)?又可以舒展筋骨,以應(yīng)秋收。
對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō),足球、籃球、長(zhǎng)跑和極限運(yùn)動(dòng)等戶外體育項(xiàng)目是2020秋季的最佳運(yùn)動(dòng)選擇;對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),如羽毛球、乒乓球、室內(nèi)健身、臺(tái)球、保齡球等運(yùn)動(dòng)量不是很大的項(xiàng)目更為合適;而對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō),可以選擇慢走、散步或打太極拳等運(yùn)動(dòng)。
2020秋季養(yǎng)生的重要性
人的一生之中大約有1/3的時(shí)間是用在睡眠上的,睡眠可以為生命積蓄能量?！秲?nèi)經(jīng)》說(shuō):“人臥血?dú)w于肝,肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝?！?/p>
“能”者,能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動(dòng)的能量,都是通過(guò)睡眠源源不斷地積蓄起來(lái),通過(guò)肝的作用不斷滿足生命活動(dòng)的需要。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中也認(rèn)為人在睡眠的時(shí)候,分泌的生長(zhǎng)激素是白天的5~7倍,特別是兒童和青少年,一定要保證有足夠的睡眠時(shí)間才能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
睡眠的時(shí)候進(jìn)入到肝臟的血流量是站立的時(shí)候的7倍,肝臟血流量增加有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能,提高解讀能力,并且加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝,維持人體機(jī)內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
