白領(lǐng)女性也要防“腎虛”
冬季白領(lǐng)女性養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“白領(lǐng)女性也要防“腎虛””，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
常常被人羨慕的白領(lǐng)女性，其實(shí)也常常被一些因工作環(huán)境導(dǎo)致的不良健康狀況所困擾，除了常說(shuō)的亞健康狀況，本是男性常見(jiàn)病的腎虛最近也成為白領(lǐng)女性的職業(yè)病。
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院腎病護(hù)理專家楊曉梅解釋說(shuō)， 由于白領(lǐng)女性每天較少走動(dòng)，長(zhǎng)期坐在辦公椅上，如果業(yè)余時(shí)間忽視鍛煉，體質(zhì)就會(huì)變差。還有，她們長(zhǎng)期處在不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境中，也會(huì)由于缺氧，導(dǎo)致腎臟虛弱。
白領(lǐng)女性競(jìng)爭(zhēng)壓力大，生活沒(méi)規(guī)律，情緒不穩(wěn)定，免疫力也受影響，腎臟可能因此而逐步出現(xiàn)虧損。腎虧的人頭發(fā)缺少光澤，口干舌燥，面色灰暗；有的人有黑眼圈，經(jīng)常出現(xiàn)喉嚨痛；過(guò)度勞累后還出現(xiàn)腰膝酸軟；晚上尿頻尿急，早晨腹瀉，冬天怕冷，經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)、頭暈、小腹脹痛。由于腎臟是主導(dǎo)生殖的器官之一，腎虛會(huì)造成女性性功能下降，月經(jīng)不調(diào)，孕婦容易流產(chǎn)。
出現(xiàn)腎虛癥狀后，不要亂投醫(yī)，最穩(wěn)妥的辦法就是找醫(yī)生進(jìn)行診斷，并積極調(diào)整生活方式，年輕白領(lǐng)要防止過(guò)度勞累，不能經(jīng)常熬夜，盡可能地把生活調(diào)整得有規(guī)律些；業(yè)余時(shí)間多參加戶外運(yùn)動(dòng)，保持心情愉快，避免情緒波動(dòng)；平時(shí)可多吃含鈣量高的食物和涼性食品，如山藥、芡實(shí)、金銀花、綠豆、決明子、魚(yú)湯等。
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陰道瘙癢、坐臥不安、疑惑重重時(shí)常有絕經(jīng)后的老年婦女，為患上陰道炎出現(xiàn)程度不同的血樣分泌物大惑不解，難道是月經(jīng)又來(lái)了？許多老年婦女認(rèn)為看婦科是年輕人的事，人老了，功能退化了，就不需要看婦科了。其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)。如果患了老年性陰道炎不盡快就診，會(huì)使本來(lái)簡(jiǎn)單的病癥變得復(fù)雜。
可使性欲進(jìn)一步受影響
老年性陰道炎又名萎縮性陰道炎，是一種非特異性陰道炎，發(fā)病時(shí)常表現(xiàn)為白帶增多呈淡黃色，嚴(yán)重者可有血樣膿性白帶，多發(fā)生在絕經(jīng)期后的婦女，可出現(xiàn)陰道流血，并有下墜痛及陰道灼熱感，如累及前庭及尿道口周?chē)つ?，常出現(xiàn)尿頻、尿痛等。
絕經(jīng)后婦女因生理上引起陰道的變化，對(duì)正常的性生活怕而遠(yuǎn)之，難于進(jìn)行性生活，從而造成夫妻反目，丈夫要求離婚的并不少見(jiàn)。老年性陰道炎是常見(jiàn)病，與性有著密切的關(guān)系，它使本來(lái)已經(jīng)減退的性欲進(jìn)一步受到影響，少數(shù)病人甚至就此終止性生活。由于性交時(shí)可引起陰道裂傷、疼痛、出血，繼而使性快感消失，性高潮難以出現(xiàn)。患有炎癥時(shí)，外陰部出現(xiàn)灼熱疼痛或瘙癢可直接影響性興趣，因此而拒絕丈夫的性要求，極易引起老兩口的感情糾紛。
老年性陰道炎一般不難診斷，只是若患者不及時(shí)就診而形成慢性炎癥，繼而可發(fā)生兩種結(jié)果：一是陰道黏膜下結(jié)締組織纖維化，使陰道失去彈性，最后形成陰道狹窄和瘢痕。另一種是引起陰道壁潰瘍，導(dǎo)致陰道粘連，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)陰道狹窄甚至閉鎖，這時(shí)原本增多的分泌物，會(huì)出現(xiàn)流出不暢的情況，形成陰道甚至子宮內(nèi)膿液堆積，形成宮腔積膿，使炎癥更加嚴(yán)重。
老伴也可能受感染
引起陰道炎的致病微生物除細(xì)菌外，有時(shí)也會(huì)有滴蟲(chóng)或念珠菌在作怪，對(duì)于這兩種陰道炎，如不能及時(shí)診斷和治療，除了老年女性自受煎熬外，老伴也會(huì)受到感染。
健康提醒
性生活也是防止陰道發(fā)生粘連的最好方法。即使愈后有輕度的粘連，通過(guò)陰莖的擴(kuò)張，可使其分離，防止陰道閉鎖，經(jīng)常房事還可以防止陰道的過(guò)度萎縮，就是我們常說(shuō)的，用進(jìn)廢退。
上了年紀(jì)的夫妻進(jìn)行性生活時(shí)，如果插入時(shí)過(guò)于干澀，可選用潤(rùn)滑劑或其他干凈清潔的潤(rùn)滑物輔助。在進(jìn)行性生活時(shí)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.患病急性期，即有膿性白帶或血腥白帶時(shí)，要禁止性交。癥狀消失，則需及時(shí)恢復(fù)性生活。
2.治愈后白帶消失，使用陰道潤(rùn)滑劑，消除性交痛，又可殺菌，還可防止初愈的創(chuàng)面發(fā)生粘連。
3.在剛恢復(fù)性生活時(shí)，動(dòng)作宜緩慢。另外，房事前的調(diào)情期應(yīng)長(zhǎng)些，可促進(jìn)黏液的分泌。
增加潤(rùn)滑度，消除房事的不適，同時(shí)也有助于性功能的全面恢復(fù)，增進(jìn)夫妻感情。
腎虛不僅僅是男性的專利，女性也會(huì)有腎虛的情況發(fā)生，是真的嗎?是真的，女性也會(huì)有腎虛的表現(xiàn)出現(xiàn)的哦，比如說(shuō)容易勞累啊，精神壯陽(yáng)差，性欲下降等等的一些表現(xiàn)。那么女性是如何補(bǔ)腎的呢，和男性大不相同，可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)腎，來(lái)看看小編的這些介紹吧。
1、阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血?？梢杂眉t棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。阿膠可以有滋補(bǔ)氣血的作用，還可以提高免疫力和抵抗力，對(duì)于緩解貧血來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，還可以促進(jìn)代謝。補(bǔ)氣血。
2、黑芝麻
芝麻，氣味和平，不寒不熱，甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。黑芝麻可以有補(bǔ)肝腎的呢，對(duì)于氣血不足啊或者是頭暈耳鳴等情況是有改善的。
3、枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。
4、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
5、豬腎
性平，味咸。凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
關(guān)于女性腎虛可以吃的一些食材，大家都知道了吧，可以看出的是這些食材的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有促進(jìn)食欲的作用，可以強(qiáng)身健體的同時(shí)也可以促進(jìn)食欲，具有很好的補(bǔ)腎強(qiáng)腰的作用，趕緊試試吧。
觀察你的姿勢(shì)
當(dāng)脊柱處于自然直立的位置時(shí)它是最健康的。不良的姿勢(shì)，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書(shū)桌上，都會(huì)使脊柱偏離正常位置，將過(guò)多的壓力壓在背部肌肉上。當(dāng)你坐立時(shí)應(yīng)盡力保持良好的姿勢(shì)。
給背部以支撐
另一種幫助保持良好姿勢(shì)的方法就是坐時(shí)將一個(gè)小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱部位，這可以為背下部提供支撐，減輕對(duì)肌肉的過(guò)多壓力。尤其當(dāng)你坐在沙發(fā)上看電視或長(zhǎng)距離行車(chē)時(shí)，記著給自己買(mǎi)個(gè)腰枕，并經(jīng)常變換靠背的傾斜度。
坐辦公室的女性不知有沒(méi)有這樣的感覺(jué)，不管你是在寫(xiě)字、做家務(wù)，還是駕車(chē)，背痛都會(huì)在你毫無(wú)察覺(jué)的情況下，對(duì)你發(fā)起突然襲擊。
經(jīng)?；顒?dòng)
在辦公室久坐的你，需要至少一個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下。如果你無(wú)法離開(kāi)辦公室，試著將文件夾等物品放在你必須站起來(lái)才能取到的位置，或者有意識(shí)站著接聽(tīng)電話，午飯后休息時(shí)散散步。
伸展背部
對(duì)伏案工作的人來(lái)說(shuō)，伸展背部可以防止并減輕背痛。堅(jiān)持在工作時(shí)每隔15分鐘站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身。伸展時(shí)動(dòng)作應(yīng)該緩慢而平穩(wěn)。
恰當(dāng)提舉物品
提一只箱子、一袋食品，都可能引起背痛。當(dāng)你提東西時(shí)，將它盡可能與身體接近。不要伸直手臂或彎腰拾起物品，應(yīng)盡量保持背部豎直，然后彎曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重，如果你習(xí)慣在手提袋里塞滿雜志、化妝品、鑰匙、錢(qián)包等，請(qǐng)減輕手袋的重負(fù)。手袋超重會(huì)明顯增加背部負(fù)擔(dān)，引起背痛，建議你使用雙肩背包，它會(huì)使重量在背上均衡分布。
睡覺(jué)時(shí)鍛煉
平躺時(shí)膝蓋下墊個(gè)枕頭，以保證頸部和脊椎處于同一水平線；如果是側(cè)臥，保持膝蓋彎曲。但無(wú)論如何必須使用低厚度的枕頭，因?yàn)楦哒眍^會(huì)迫使頸部向上形成一定角度，從而使脊椎彎曲。
保持健康苗條
防止背痛的一個(gè)辦法是維持理想的體重。如果你超重的話，肌肉會(huì)處于不良狀態(tài)。建議你每周進(jìn)行4次20~30分鐘的有氧健身運(yùn)動(dòng)，并注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃低脂肪、有營(yíng)養(yǎng)的食物。
白領(lǐng)如何防困解乏
1、白領(lǐng)如何防困解之微小動(dòng)作
1.1、咬嘴唇:這是一個(gè)能當(dāng)場(chǎng)見(jiàn)效的法子,困意突然來(lái)襲時(shí),可以用力咬上下唇,頭腦會(huì)立刻清醒。
1.2、做深呼吸:既然打哈欠是大腦缺氧的一種反射行為,犯困時(shí)不妨做幾個(gè)深呼吸,給大腦供足氧分。
1.3、小口吸氣:這個(gè)做法與深呼吸的原理相似,也是應(yīng)急的方法。當(dāng)突然犯困時(shí),可以縮小嘴唇,深吸一口氣,保持表情自然,看上去就像在說(shuō)“哦”,也有防止打哈欠的作用。
2、白領(lǐng)如何防困解之吃好午飯
2.1、保證規(guī)律飲食:確保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間。這樣可以避免暴飲暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。
2.2、選擇全麥?zhǔn)称?白面包比不上全麥面包,甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多,而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品,同樣可以減緩糖分的吸收。
2.3、零食也要慎重選擇:放棄甜食,代之以更健康的食品,如堅(jiān)果、干果以及蔬菜。
3、白領(lǐng)如何防困解之按摩微運(yùn)動(dòng)
3.1、微運(yùn)動(dòng)。在辦公室,可做一下微運(yùn)動(dòng)。如前后晃動(dòng)肩膀,并伴隨每次的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行深呼吸,堅(jiān)持做2分鐘,對(duì)減少困意有幫助。
3.2、熱石按摩頸部。用一顆溫潤(rùn)順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,再將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng),可以溫暖舒暢,一掃疲憊。
3.3、指頭輕拍按摩。頭昏眼花時(shí),可嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。首先,敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細(xì)地輕輕拍打。注意力道要輕柔,不然會(huì)愈敲愈暈。
3.4、使用薄荷油。在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,再擦到臉上。薄荷含有一種芳香氣味,可以提高精力,能保證睡意全無(wú)。
白領(lǐng)防困解乏吃什么
1、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
2、麥片
有人發(fā)現(xiàn),早餐中纖維含量高的話,就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō),纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡。
3、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明,鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛,心律不齊、反應(yīng)遲緩等,而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
白領(lǐng)防困解乏喝什么茶
1、普洱蓮子茶
材料:10克普洱茶、3克蓮子。
沖泡:將蓮子洗干凈瀝干,和普洱茶一起放入茶壺中,先用70毫升熱水稍微沖去雜質(zhì),然后再加入適量熱水,泡大約2分鐘后即可飲用。
功效:普洱茶有提神作用,普洱茶中所含的咖啡堿和茶多酚對(duì)腦神經(jīng)有很大的影響。而蓮籽心苦寒,也有清心安神之效。所以,這道普洱蓮子提神茶,能有效幫助緩解精神疲勞。
2、薄荷檸檬茶
材料:薄荷5支、檸檬1/2個(gè)、冰糖少許。
沖泡:薄荷洗凈,放入壺中,沖入適量熱水,加入冰糖攪拌均勻,放涼后放入冰箱冷藏。檸檬切片,放入冷藏后的薄荷茶中即可。
功效:薄荷不但能提神醒腦,還能使口氣清新。此外,鮮檸檬維生素C含量極為豐富,豐富的檸檬酸有助高效提神,還能防止和消除午休后的皮膚色素沉著,適合上班族食用。
辦公一族整日待在空調(diào)環(huán)境中，出門(mén)有汽車(chē)，出汗又不多，這種人為的低溫環(huán)境，使人身體的濕度增高、傳熱加快，損傷與消耗機(jī)體的能量，導(dǎo)致人的體溫調(diào)節(jié)、免疫功能失常，許多人表現(xiàn)為腰酸脹，有隱痛感。所以，辦公一族應(yīng)采取簡(jiǎn)單易行的方法，將夏日蜷縮的身體挺一挺。
一、坐伸挺：1.右腿向旁伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持正直。2.身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿;右肩膀放于右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝，保持動(dòng)作15秒至20秒。換方向重復(fù)，左右各做3次。
二、站伸挺：1.挺直站立，雙腿分開(kāi)與肩同寬;右手臂高舉過(guò)頭，左手緊貼大腿側(cè)。2.緩緩向左側(cè)傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6次至8次。換方向重復(fù)，左右各做3次。
三、跪伸挺：1.跪立，軀干正直，雙手與背后相握;手臂帶動(dòng)肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。2.緩緩將軀干正直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。該組動(dòng)作重復(fù)3次。
按照中醫(yī)養(yǎng)生的理論來(lái)講，女性以養(yǎng)肝為重，因?yàn)楦沃餮?，氣血充足是女性健康的根本保障，而男性以腎為主，補(bǔ)腎通常都是男性比較注重的，但醫(yī)學(xué)專家們指出，腎為先天之本，人體的所有生理活動(dòng)都是在腎氣的推動(dòng)下進(jìn)行的。
現(xiàn)代女性受到環(huán)境、飲食、生活習(xí)慣、心理等因素的影響，很容易出現(xiàn)腎虛的問(wèn)題，進(jìn)一步影響到肝、脾等系統(tǒng)的陰陽(yáng)平衡，導(dǎo)致皮膚皺紋增多、乏力、失眠、衰老、月經(jīng)不調(diào)、不孕等癥狀，所以女性也要注意補(bǔ)腎。
導(dǎo)致女性腎虛的因素
現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)比較激烈，女性朋友在家要操心丈夫和孩子的生活，在單位就處于緊張的工作狀態(tài)之下，為了完成任務(wù)，不少女性還要加班熬夜，生活很不規(guī)律，平時(shí)的一日三餐很難注意到營(yíng)養(yǎng)的均衡，再加上現(xiàn)代社會(huì)的環(huán)境污染嚴(yán)重，煙酒等不良習(xí)慣也會(huì)影響女性健康。
中醫(yī)講腎主收藏，而現(xiàn)代女性所處的環(huán)境都在消耗著腎氣，因此以上這些因素都會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)生腎虛的癥狀。
女性腎虛影響其它器官健康
中醫(yī)認(rèn)為，腎氣是人體健康的基礎(chǔ)，腎氣不足，女性的氣血活動(dòng)就失去動(dòng)力，進(jìn)而影響到肝、脾、肺、心等器官。
肝腎同源是中醫(yī)的經(jīng)典理論，腎虛會(huì)導(dǎo)致肝陽(yáng)上亢，引起血壓升高，腎陽(yáng)虛也會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒，產(chǎn)生消化系統(tǒng)疾病，腎氣還具有調(diào)節(jié)人體津液的作用，腎陰虛會(huì)導(dǎo)致津液不足，影響肺的肅降。
在中醫(yī)看來(lái)，腎屬水，心屬于火，心腎相交才能水火相濟(jì)，保持人體平衡，腎虛會(huì)導(dǎo)致心火上炎，也會(huì)影響身體健康，可見(jiàn)，女性腎虛是不可忽視的。
女性如何補(bǔ)腎
女性朋友補(bǔ)腎與男性不同，首先是應(yīng)當(dāng)注意飲食調(diào)養(yǎng)，吃一些黑米、黑豆、黑木耳等黑色的食物，因?yàn)楹谏肽I，黑色食物具有較好的補(bǔ)腎作用。
在飲食中，女性一定要注意少吃寒涼的食物，因?yàn)榕员旧砭蛯訇?，受到寒涼的侵襲，很容易導(dǎo)致腎陽(yáng)虛弱。
其次，女性應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。熬夜是最容易損害肝功能的行為，女性肝血受損，會(huì)加重腎氣的損耗，導(dǎo)致腎虛。另外煙酒刺激、久坐不運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間勞累等都是不良習(xí)慣，對(duì)于腎的保養(yǎng)害處極大，女性朋友一定要注意戒除。
再就是女性朋友要避免心理壓力過(guò)大，要積極的通過(guò)各種調(diào)節(jié)活動(dòng)來(lái)緩解壓力，防止因情緒波動(dòng)影響激素的分泌，給腎臟造成負(fù)擔(dān)。
白領(lǐng)怎么防電腦輻射
1、白領(lǐng)怎么防電腦輻射
一般來(lái)說(shuō),屏幕亮度越大,電磁輻射越強(qiáng),反之越小。不過(guò),過(guò)暗的亮度也易造成眼睛疲勞。在使用電腦前最好涂上隔離霜,這樣可以有效的隔絕掉大部分的輻射,讓肌膚不用受到電腦輻射最直接的傷害。一天工作8個(gè)小時(shí)的話,最好可以在中午清洗一次臉部,然后再重新涂上一層隔離霜。
使用完電腦之后,應(yīng)盡快徹底清洗臉部。特別是晚上臨睡的時(shí)候,一定要重新將臉部徹底的清潔干凈。不要關(guān)掉電腦之后就呼呼大睡,長(zhǎng)期這樣,你的肌膚狀況會(huì)越來(lái)越差。針對(duì)電腦輻射使皮膚失去光澤的問(wèn)題,補(bǔ)水也是一個(gè)關(guān)鍵。在辦工作、電腦旁放上一只保濕噴霧,工作一段時(shí)間之后就洗個(gè)臉,用上保濕的產(chǎn)品會(huì)讓你跟你的肌膚都精神起來(lái)。電腦旁邊放上一杯水或者綠色植物可以吸附掉一部分的輻射,使辦公室白領(lǐng)可以少受輻射的侵害。
2、電腦如何擺放減少輻射
盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方,因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面,其次為左右兩側(cè),屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn),至少也要50厘米到75厘米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害?？茖W(xué)研究證實(shí),電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以,放置電腦的房間最好能安裝換氣扇,倘若沒(méi)有,上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。
3、電腦安裝什么能減少輻射
操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害,室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品,以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時(shí),要調(diào)整好屏幕的亮度,一般來(lái)說(shuō),屏幕亮度越大,電磁輻射越強(qiáng),反之越小。不過(guò),也不能調(diào)得太暗,以免因亮度太小而影響效果,且易造成眼睛疲勞。
喝什么茶能防電腦輻射
1、酸棗仁白菊花茶,原料:酸棗仁10克,白菊花3克,制作:加85攝氏度開(kāi)水浸泡一小時(shí)后飲用。功效:清肝明目,預(yù)防由于電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠等。此外,還可以減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及癡呆癥發(fā)生的幾率。
2、枸杞子密蒙花茶,原料:枸杞子10克,密蒙花3克,制作:加85攝氏度開(kāi)水浸泡一小時(shí)后飲用。功效:可預(yù)防由于過(guò)高的電磁輻射對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)造成的影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等,以及嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。
3、綠茶,原料:綠茶葉,制作:加85攝氏度開(kāi)水浸泡一小時(shí)后飲用。功效:由于其中含強(qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。另外,其中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng),提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
平時(shí)吃什么防電腦輻射
1、黑芝麻——增加細(xì)胞免疫,抵抗輻射,中醫(yī)理論認(rèn)為,黑色入腎,“腎主骨升髓通于腦”,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能,能有效保護(hù)人體健康。
2、辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料,同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng),辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料,還能保護(hù)細(xì)胞的DNA,使之不受輻射破壞。
3、大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多,并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。
4、綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物,加速新陳代謝的物質(zhì),能有效抵抗各種污染,包括電磁污染。
一位70多歲的老人因雙腮腫痛前來(lái)就醫(yī)，兒女送老人來(lái)看病時(shí)顯得十分緊張。原來(lái)，這位老人于3天前出現(xiàn)兩側(cè)腮部腫痛，曾到廠衛(wèi)生所就診。衛(wèi)生所的大夫考慮其為腮腺腫瘤未敢擅自處理，而轉(zhuǎn)來(lái)市醫(yī)院就診。經(jīng)仔細(xì)檢查，發(fā)現(xiàn)患者體溫高達(dá)38.5℃，雙側(cè)腮腺以耳垂為中心呈彌漫性腫大，右側(cè)較左側(cè)明顯，局部皮膚發(fā)熱但無(wú)紅腫，邊緣不清，觸之有彈性和輕度壓痛，伴有頜下淋巴結(jié)腫大，其他方面檢查均無(wú)明顯異常。初步診斷為流行性腮腺炎。為慎重起見(jiàn)，建議患者住院做進(jìn)一步檢查和治療。10天后，老人痊愈出院。
“流腮”即流行性腮腺炎。是一種兒童或青少年易患的傳染病，春季多發(fā)，一般患病后都可獲得較強(qiáng)而持久的免疫力，因此，老年人中很少見(jiàn)。所以，老年人若患此病出現(xiàn)腮腺腫大，常被懷疑為腮腺腫瘤，極易被誤診。類似上面的病例，臨床每年都會(huì)遇到幾例，這說(shuō)明老年人患流行性腮腺炎并非罕見(jiàn)，應(yīng)當(dāng)引起足夠重視。
一般情況下，60歲以上的老年人從未感染過(guò)流行性腮腺炎的很少，因而絕大多數(shù)老人對(duì)該病都有持久免疫力，很少會(huì)再次感染此病。但隨著時(shí)間的推移，進(jìn)入老年后該免疫力可能會(huì)有一定程度的下降。若正值腮腺炎流行季節(jié)，而老人又遇受涼、感冒，或身體虛弱等免疫力明顯降低時(shí)，仍有可能再度感染而發(fā)病，出現(xiàn)發(fā)熱和腮腺腫大。所以，在流行性腮腺炎流行季節(jié)或當(dāng)?shù)赜腥傺妆┌l(fā)時(shí)，遇到老年人出現(xiàn)發(fā)熱、腮腺腫大、質(zhì)軟、壓痛明顯等癥狀時(shí)，應(yīng)先考慮為流行性腮腺炎的可能性。有條件的，應(yīng)做血清淀粉酶測(cè)定及流行性腮腺炎特異性抗體檢查。如果血清淀粉酶顯著升高，抗體呈陽(yáng)性即可確診無(wú)疑。及時(shí)應(yīng)用板藍(lán)根，病毒唑及局部外敷藥物治療，其預(yù)后良好，7-14天即可痊愈，一般無(wú)后遺癥。
乳腺疾病。男人也有乳頭和乳腺組織，所以同樣會(huì)患乳腺疾病。最常見(jiàn)的是乳腺增生，尤其在青春期、老年男性和肝病男患者中高發(fā)。北京軍區(qū)總醫(yī)院乳腺疾病診療中心副主任醫(yī)師范萍告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，如果男性自覺(jué)有單側(cè)或雙側(cè)乳房增大，觸摸有結(jié)節(jié)，活動(dòng)時(shí)伴有腫痛或觸痛感，都有乳腺增生的可能，應(yīng)前去醫(yī)院就診。乳腺癌也不再是女性的專屬領(lǐng)地，且男性乳腺癌往往更兇險(xiǎn)。一般發(fā)病年齡大、病期晚、淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移率高，治療效果比女性差。
應(yīng)對(duì)方法：范萍建議，乳腺增生患者要多運(yùn)動(dòng)，不要亂補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品，盡量不使用激素，同時(shí)，忌飲酒及吃辛辣刺激、海鮮等發(fā)物。
偏頭痛。偏頭痛一直對(duì)女性情有獨(dú)鐘，與女性體內(nèi)雌激素、孕激素水平的波動(dòng)有關(guān)。美國(guó)一項(xiàng)研究卻顯示，約有6%的男性患有偏頭痛，尤其在腰圍過(guò)粗的男性中，患偏頭痛的比例為20%。經(jīng)常性疲勞、說(shuō)話障礙、控制不住的哈欠是偏頭痛前的三個(gè)前兆。
應(yīng)對(duì)方法：清華大學(xué)玉泉醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任耿同超建議，常吃富含B族維生素的谷類、黃豆等食物，能舒解壓力，緩和情緒。美國(guó)頭痛基金會(huì)建議，每天補(bǔ)充500750毫克鎂，多吃葵花子、杏仁、腰果、榛子等，也可把偏頭痛拒之門(mén)外。另外，慢跑、騎自行車(chē)和游泳等運(yùn)動(dòng)也是治療良方。
霉菌性陰道炎。與患霉菌性陰道炎的女性有性接觸的男人中，約1/2的人會(huì)被感染。與此相似的還有念珠菌性陰道炎、滴蟲(chóng)病、細(xì)菌性陰道炎等20多種疾病，這類疾病會(huì)在夫妻間反復(fù)互相感染，也稱乒乓效應(yīng)。
應(yīng)對(duì)方法：夫妻雙方只要有一人出現(xiàn)泌尿生殖系統(tǒng)疾病，另一半也應(yīng)及早就醫(yī)。在疾病沒(méi)治愈之前不能同房，或者嚴(yán)格使用避孕套。除了性隔離外，還要做到家庭生活用具的隔離，即便盆、浴盆、毛巾、浴巾以及被褥應(yīng)分開(kāi)使用。
骨質(zhì)疏松。對(duì)男人來(lái)說(shuō)，骨骼也是事故多發(fā)地。 中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會(huì)主任委員徐苓教授對(duì)此表示，傳統(tǒng)意義上，骨質(zhì)疏松是人們眼中的婦科病，其實(shí)，男人一樣會(huì)得骨質(zhì)疏松，而且導(dǎo)致的傷殘率和死亡率甚至高于女性。男性如果經(jīng)常抽煙、喝酒，都可能導(dǎo)致骨密度降低，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松。此外，有家族遺傳史、患有類風(fēng)濕疾病以及長(zhǎng)期服用糖皮質(zhì)激素等藥物，也是男性骨質(zhì)疏松的誘因。
應(yīng)對(duì)方法：平時(shí)應(yīng)多吃含鈣奶制品，多吃西蘭花、花椰菜、甘藍(lán)等蔬菜，每星期至少吃一次魚(yú)。最好每天到戶外陽(yáng)光下待上1545分鐘，促使身體產(chǎn)生維生素D。40歲以上的男性還應(yīng)每年定期到醫(yī)院做一次骨密度檢測(cè)。
抑郁癥。抑郁癥往往被看作典型的女性心理疾病，其實(shí)，男性才是抑郁癥的最大受害者。男人苦悶時(shí)不會(huì)像女人那樣發(fā)泄，而是隱埋得更深，即使得了抑郁癥也不易發(fā)覺(jué)。他們知道自己得了抑郁癥，一般不愿告訴他人或接受治療。數(shù)據(jù)顯示，只有1/3的男性去看病就醫(yī)。他們更可能沉溺于酒精來(lái)麻醉自己，自殺幾率是女性的4倍之高。
應(yīng)對(duì)方法：美國(guó)心理學(xué)會(huì)為男性開(kāi)了一張自助清單：1.不要自責(zé)。抑郁癥不代表懦弱，它只是心理的一個(gè)小感冒，在情緒消沉?xí)r，可以找信任的朋友、家人傾訴。2.簡(jiǎn)化生活。如果要求自己同時(shí)做很多事，或快速完成某項(xiàng)任務(wù)，可能會(huì)覺(jué)得力不從心，從而變得更加沮喪。3.參加一些擅長(zhǎng)的、能讓自己有成就感的活動(dòng)。4、對(duì)復(fù)發(fā)訊號(hào)保持警覺(jué)。如果有早早就起床、飯量比平時(shí)少、感覺(jué)特別煩躁、對(duì)任何事都漠不關(guān)心等現(xiàn)象，就要特別留神了。
更年期綜合征。北京協(xié)和醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師李宏軍表示，男人也有更年期，據(jù)統(tǒng)計(jì)，接近40%的4070歲男性會(huì)出現(xiàn)更年期癥狀。由于癥狀復(fù)雜多樣，男性更年期又是新概念，因此，不少患者往往看錯(cuò)科。比如，因口腔有黏膜脫落而跑到口腔科，有心悸、記憶力減退等癥狀卻掛了神經(jīng)內(nèi)科等。
應(yīng)對(duì)方法：日本一項(xiàng)研究顯示，經(jīng)常鍛煉的人，更年期反而來(lái)得較晚。此外，人過(guò)中年，每天可多吃5種食物：薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂蜜。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥，作為每日早餐。每天早上喝一杯蜂王漿，加上花粉、蜂蜜調(diào)味。還應(yīng)保證充足睡眠，保持樂(lè)觀平和的心境。
靜脈曲張。臨床上，患靜脈曲張的女性較多，這與其骨盆較寬大，血管結(jié)構(gòu)過(guò)度彎曲以及月經(jīng)期、妊娠期和絕經(jīng)期等引起的骨盆內(nèi)靜脈充血有關(guān)。然而，男性一旦患上靜脈曲張，癥狀就比較嚴(yán)重。這是因?yàn)闈饷艿耐让谏w了癥狀，導(dǎo)致他們常常忽視疾病的出現(xiàn)，從而耽誤了治療。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大概有10%15%男性會(huì)在40歲后出現(xiàn)不同程度的小腿靜脈曲張。
應(yīng)對(duì)方法：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院周?chē)芸浦魅吾t(yī)師陳淑長(zhǎng)建議，男性應(yīng)避免長(zhǎng)久站立和靜坐；任何形式的小腿肌肉反復(fù)收縮、放松，都可促進(jìn)血液回流；可穿戴合適的彈性襪適當(dāng)壓迫下肢淺靜脈，從而抑制靜脈高壓；不要用熱水泡腳或蒸桑拿，高溫易使腿部血管擴(kuò)張，造成回流不暢；積極治療引起腹內(nèi)壓升高的疾病，如便秘、慢性肺病等。最后，控制體重，避免肥胖，也能預(yù)防靜脈曲張的發(fā)生。
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