女性經(jīng)期可以洗頭嗎？經(jīng)期有何注意事項？
女性經(jīng)期養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。我們該怎么進行科學的四季養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“女性經(jīng)期可以洗頭嗎？經(jīng)期有何注意事項？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
我們都知道經(jīng)期是女性的一個特殊時期，在這個特殊時期，有很多事項是值得我們注意的。洗頭是我們?nèi)粘５囊徊糠?，但很多女性會問，?jīng)期可以洗頭嗎?經(jīng)期有什么注意事項呢?
女性在月經(jīng)期間洗頭發(fā)的最佳時間是每天的中午，那時候氣溫是一天中最熱的，對身體的影響比早上和晚上都要小。而且在生理期前應(yīng)該錯過兩天不要洗頭發(fā)，如果按時月經(jīng)可以計算一下，洗頭發(fā)的時間到了。
事實上，在月經(jīng)期，大多數(shù)女性朋友都會洗頭發(fā)，為什么說她們大多數(shù)是因為每個人的體格都不一樣，有的女性朋友在月經(jīng)期洗澡，洗發(fā)對月經(jīng)量不會造成絲毫影響，也不會有任何的疼痛。但是，有的也會會有不正常的情況，就像一個女人有嚴重的寒性的體質(zhì)，洗發(fā)后會有不舒服的情況出現(xiàn)。
在月經(jīng)期頭發(fā)應(yīng)該如何護理
1、在月經(jīng)來前的兩天千萬不要洗頭
在月經(jīng)期間很多人洗頭都沒有問題，，但不能盲目清潔頭發(fā)。尤其在月經(jīng)的頭兩天，女性的抵抗力相對較低，如果在這段時間里洗頭發(fā)的話會對身體產(chǎn)生影響，即使不是寒性的體制，女性朋友也最好不要洗頭發(fā)。如果需要清洗，可以在月經(jīng)的第三天以后進行清洗。
2、洗完頭發(fā)要快速擦干
洗完頭發(fā)后，女性朋友應(yīng)立即擦拭頭發(fā)，吹干，不要立即外出。洗頭以后出門的時候一定要戴帽子，外出避免寒風入體。上床睡覺時一定要確保頭發(fā)是干燥的，不然很可能會出現(xiàn)頭痛的情況。當女性朋友在月經(jīng)期間洗頭發(fā)，不要洗太久。許多女性洗澡一小時也不出來，如果在月經(jīng)期間洗澡，會對她們的月經(jīng)量有很大影響，所以應(yīng)該盡量縮短洗發(fā)時間。
月經(jīng)期間注意事項
1、不宜過性生活
月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期性交也可能導致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。
2、不宜劇烈運動
月經(jīng)期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。
3、不宜吃生冷、過咸食物
月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導致頭痛、水腫等問題。
4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。
5、不宜吃活血化淤藥物
經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。
6、不宜坐浴、泡溫泉
因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進入宮腔導致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。
7、不宜捶腰 不宜拔牙
不少女性經(jīng)期會腰酸背痛，常常習慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導致的震動刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。
經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會導致傷口不易愈合等問題。
8、不宜穿緊身衣褲
月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會使相關(guān)部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。
9、不宜高聲唱歌
由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因為經(jīng)期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。
女性經(jīng)期還是不建議洗頭，即使經(jīng)期洗頭不會造成多大影響，但對寒性體質(zhì)的人來說，還是會有不舒服的情況出現(xiàn)。因此經(jīng)期的注意事項，大家一定要重視。
精選閱讀
女性朋友應(yīng)該知道在經(jīng)期時有很多朋友都不能吃，比如冷凍食物。除了冷凍食物還有很多需要去注意的，下面給大家科普一下女性經(jīng)期飲食該注意的事項，女性朋友們可以仔細了解一下，內(nèi)容經(jīng)供參考。
女性經(jīng)期飲食該注意的事項
女性經(jīng)期需補充的3種營養(yǎng)元素
鎂：研究表明，有45%的痛經(jīng)患者體內(nèi)的鎂水平明顯和正常人相比十分的低。對于體內(nèi)多種酶有啟動的作用，能抑制神經(jīng)興奮，可以加于蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)。另外，鎂對于人的情緒有一定的影響，體內(nèi)缺乏鎂，人的情緒就會變得十分的緊張，激素的分泌也就會大量的增加，導致發(fā)生痛經(jīng)。鎂的食物來源豐富，豆類、堅果、粗糧等都是鎂的好來源。
鈣：鈣對于維持人體的正常凝血功能和神經(jīng)傳導功能有很好的作用，肌肉的正常收縮和舒張也可以得到幫助。研究發(fā)現(xiàn)，補鈣對于緩解緊張和肌肉痙攣等有很好的療效，經(jīng)前情緒煩躁等問題也可以得到預(yù)防。鈣的主要食物來源是各種乳制品，而這些食物主要有牛奶、酸奶、豆制品和綠葉菜等。
歐米伽3脂肪酸：這種脂肪酸對于保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡作用是很大的，對于擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒也是有很好的效果的。三文魚、沙丁魚和金槍魚等深海魚中的歐米伽3脂肪酸也是十分的多的。
女性經(jīng)期應(yīng)多吃的5種食物
海參。海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
淡菜。淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有海中雞蛋的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
胡桃。民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。
芝麻。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
鴿肉。鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說法。
經(jīng)期不該多吃的食物
專家指出，其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
女性經(jīng)期的飲食注意事項
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經(jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，以致引起盆腔和下半身充血。
飲食不管在什么時候?qū)ε詠碚f都要控制，不要多吃也不要少吃，多吃健康食物，以上的內(nèi)容僅供參考，希望能幫到有需要的朋友。
民間有一種說法，說經(jīng)期不能洗頭，有些女性也的確感覺到經(jīng)期洗頭后會出現(xiàn)頭痛等問題。那么經(jīng)期到底能不能洗頭？中醫(yī)怎么看這個問題？中醫(yī)給出的回答是能！但是經(jīng)期洗頭也是有講究的，比如不建議每天洗，洗后最好用電吹風把頭發(fā)徹底吹干。
有些女性反映，經(jīng)期洗頭后會出現(xiàn)頭痛問題，有的人頭痛難耐甚至需要吃止痛片。這是怎么回事？中醫(yī)認為，頭為六陽之首，經(jīng)期女性體質(zhì)較弱，經(jīng)期洗頭首先容易受寒，其次，洗頭后，濕氣容易從頭部開放的毛孔進入體內(nèi)，而且，經(jīng)期洗頭極易引起經(jīng)血排出減少，繼而產(chǎn)生淤血。寒、濕、淤三邪入內(nèi)，糾結(jié)繼而引發(fā)導致經(jīng)期偏頭痛和痛經(jīng)。
但是這并不是說經(jīng)期就不能洗頭，經(jīng)期是完全可以洗頭的，不過要注意一些細節(jié)。平日一周洗頭不要超過三次，避免在經(jīng)期的第一、二天洗頭，讓經(jīng)血通暢下行排出。如果實在是太臟，必須要洗，記住以下幾個竅門：1、必須用熱水 2、必須洗頭后盡快吹干 3、吹干是指100%吹干，而不是吹到七八成干就去入睡(未干透的濕氣會在睡覺時通過開放的毛孔入到頭內(nèi))。
對于洗頭后會出現(xiàn)頭痛的女性還可以每次洗頭吹干頭發(fā)后，繼續(xù)用吹風機集中加熱以下穴位：風池、風府、百會，加熱某個穴位到皮膚燙到受不了后再移開，轉(zhuǎn)吹它穴，同時吹到待整個頭部發(fā)熱、后背汗出后，馬上用毛巾連耳朵一起包住頭部(也可以帶上帽子)，并捂好肩、頸、胸等部位，讓其保持熱力一段時間。相信堅持一段時間后，洗頭后頭痛的問題可以得到一定程度的緩解。
經(jīng)期是女性每個月都要經(jīng)歷的，大多數(shù)女性在經(jīng)期會有乳房脹痛、心情差、抵抗力弱等情況，對于經(jīng)期的女性飲食上也有很多要注意的，那么女性經(jīng)期可以吃巧克力嗎?女性經(jīng)期吃巧克力有哪些注意事項?
經(jīng)期可以吃巧克力嗎?
巧克力，是很多經(jīng)期的女性偏愛的零食，認為吃巧克力可以緩解經(jīng)期的不適癥狀。究竟，巧克力是緩解痛經(jīng)的良藥，還是引起痛經(jīng)的兇手?女性經(jīng)期到底能不能吃巧克力呢?
巧克力獨具魅力的絲滑口感與香醇回味，征服了很多人的味蕾。它含有豐富的鉀、鎂、維生素A、可可堿、多酚等，所含的多酚具有一定的抗氧化功能，有助于清除機體多余的自由基、延緩衰老。
研究證實，當人嗅到巧克力中可可粉的香味時，可可粉所含的某類分子，便會刺激人體內(nèi)咖肽的釋放，從而使人的情緒放松、精神愉悅。
因此，在經(jīng)期前適量吃一點巧克力，可以提高機體免疫力，不但利于身體健康，而且有利于緩解所出現(xiàn)的情緒不穩(wěn)、焦慮郁悶等經(jīng)前不適癥狀。
但是，在經(jīng)期當中就不適宜再吃巧克力。因為巧克力中含有咖啡因，咖啡因不但加重經(jīng)期乳房脹痛的感覺，還可以促進樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，會讓經(jīng)期中的你焦慮、坐立難安，更容易加重經(jīng)期中的疼痛感和煩躁感;同時，咖啡因也是一種利尿劑，會導致許多重要營養(yǎng)素的流失，從而更會導致機體的免疫力下降。
當然我們這里所說的巧克力，是含有天然可可脂成份的純正巧克力，如果是含代可可脂的巧克力，因為含有反式脂肪酸以及大量的糖，真正的營養(yǎng)成分含量很低，雖然吃著味道爽滑香甜，但對人的健康是無從談起的，幾乎沒多大幫助。
經(jīng)期吃巧克力注意事項
巧克力的苯酚復(fù)合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸,更能在被食入人體后,迅速給血管吸收,在血液中抗氧化物成分明顯增加,并很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑 。這些苯酚物質(zhì)對人體血管保持血液暢通起著重要作用。巧克力含有兒茶酚胺,可使女性在經(jīng)期加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛,所以經(jīng)期可以吃巧克力,但要適量。特別是患有月經(jīng)期綜合征的女性,建議還是少吃巧克力。
巧克力在女性來月經(jīng)前是可以適當吃點的，但不應(yīng)該多吃，月經(jīng)期就盡量不要吃巧克力了，它對女性會有一定的影響，希望女性朋友們能夠引起重視。
老一輩的都會告誡年輕人：女性經(jīng)期千萬不要洗頭，否則老了就會頭痛或者得婦科病，一代代相傳，因此大多數(shù)女性都有了這種意識，那么女性經(jīng)期到底可不可以洗頭呢?一起看看醫(yī)生的解答吧!
醫(yī)師解答
很多人說經(jīng)期不可以洗頭，是認為如果經(jīng)期洗頭就會導致荷爾蒙失調(diào)，從而造成經(jīng)血排不凈，殘留在子宮的積血對身體的傷害很大，嚴重的會造成癌癥啊之類的。其實這種說法是錯誤的。荷爾蒙(內(nèi)分泌)失調(diào)不是由月經(jīng)情況引起的，而跟生理、心理、環(huán)境、遺傳因素相關(guān)。癌癥則與人的生活環(huán)境和生活習慣有關(guān)，如果經(jīng)期不注意生活習慣，可導致瘀血內(nèi)停，日久可引發(fā)病變，但不一定癌變。
女人經(jīng)期，抵抗力下降，若身體受寒，則氣血凝滯，還可能導致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)，因此，經(jīng)期不宜吹風受寒，冒雨涉水，冷水洗腳或冷水浴，不吃生冷食物，這些是有道理的。但用溫水洗澡洗頭對健康是沒有影響的。但是為了避免經(jīng)期的不適，女人經(jīng)期一定要注意補充營養(yǎng)。在經(jīng)期吃些補血食物對身體是有好處的。
中醫(yī)認為
紅糖具有益氣養(yǎng)血，驅(qū)風散寒，活血化淤的功效。月經(jīng)期喝些紅糖水，可讓身體溫暖，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有益氣補血作用，還能涼血，散血，不過，藕性偏寒，手腳發(fā)涼，臉色較差者經(jīng)期則不要多吃。除了這些食物，還可以做好保健工作，吃點鐵之緣片，作為女性補血產(chǎn)品，特別添加乳酸亞鐵，并結(jié)合阿膠，可以幫助有效調(diào)理氣血，補鐵養(yǎng)血，尤其是有痛經(jīng)的女人，吃了有緩解疼痛的效果。
除了經(jīng)期洗頭這些日常問題，經(jīng)期還是要特別注意
1、經(jīng)期不注意衛(wèi)生或性交、盆浴、游泳可導致生殖系統(tǒng)炎癥;
2、月經(jīng)期間過度勞累可導致月經(jīng)失調(diào)，甚至功能性子宮出血;
3、過度劇烈運動可致痛經(jīng);
4、經(jīng)期若嗜食辛辣的食物，或過度飲酒，致月經(jīng)過多、月經(jīng)不調(diào);
5、經(jīng)期若過量食用寒涼食物，致痛經(jīng)、月經(jīng)過少;
6、經(jīng)期情志傷害可致月經(jīng)過多、痛經(jīng)、甚至閉經(jīng)。
女人的經(jīng)期畢竟是特殊時期，雖然要平常心對待，不必太過于謹慎。經(jīng)期洗頭是可以，但是為了避免經(jīng)期的不適感，最好還是不要洗，另外還要注意其他日常保健措施。
盤點女性經(jīng)期注意事項要慎用藥用衛(wèi)生巾。經(jīng)期是女性特殊的生理期，不僅要注意保暖，而且還要注意衛(wèi)生，注意衛(wèi)生巾的選購、使用、儲存等。經(jīng)期的女性抵抗力比較低，很容易受到外界致病物的侵襲，再加上要是使用了不合格的衛(wèi)生巾，非常容易引起感染，影響身體健康。那么，女性在經(jīng)期要注意哪些?下面我們就來一起看下：
事項一、喜歡用藥物衛(wèi)生巾
現(xiàn)在市面上的很多藥物保健衛(wèi)生巾都會說有抑菌、抗菌、止癢，減輕痛經(jīng)、舒緩不適以及平衡陰道酸堿度的功效。葉敦敏醫(yī)生說，如果真的患有婦科疾病的女性，這些衛(wèi)生巾肯定無法起到治療作用，而沒有疾病的女性用了也不能預(yù)防疾病的發(fā)生。
有些藥物衛(wèi)生巾，可能會破壞私處的酸堿平衡、造成菌群失調(diào)，降低私處自我免疫和清潔作用，反而更易受到細菌侵害。對于敏感體質(zhì)的女性來說，更應(yīng)該慎用藥物衛(wèi)生巾，因為可能會引起皮膚過敏，出現(xiàn)私處瘙癢等癥狀。皮膚敏感的人最好選用柔軟舒適，對皮膚刺激小的棉質(zhì)衛(wèi)生巾。
事項二、衛(wèi)生巾放在衛(wèi)生間里儲存
一些女性為了取用方便，買了衛(wèi)生巾會放在衛(wèi)生間的儲物柜里儲存。和家中的其他房間相比，洗手間是最潮濕的，有些家庭的衛(wèi)生間甚至是終日不見天日的。殊不知，衛(wèi)生巾受潮后細菌更易侵入。拆包后的衛(wèi)生巾應(yīng)放在干燥、潔凈的地方，受潮后就不要再使用。
事項三、囤大量在家里
有些女性喜歡商場促銷時大量入貨，囤積在家中慢慢使用。其實衛(wèi)生巾和食品一樣，也是有使用期限的，離生產(chǎn)日期越近衛(wèi)生巾質(zhì)量越有保證。因為是使用高溫消毒的方法達到無菌的，一次性消毒滅菌的有效期畢竟有限，超過期限也就沒有無菌的保障了。因此，在使用衛(wèi)生巾時，一定要注意有效期，一次性購買不要太多，隨用隨買，不宜家庭久藏。特別是南方天氣潮濕，一下子用不完，也容易生霉、受污染。葉敦敏醫(yī)生建議，一般來說，女性買一兩個月經(jīng)周期用的放在家里備用即可。
事項四、愛用衛(wèi)生護墊
有些女性覺得白帶不干凈，在沒有月經(jīng)的時候愛用衛(wèi)生護墊。女性的外陰需要透氣、干燥、清潔的環(huán)境才能保持健康，無論護墊如何宣傳其高度的透氣性和舒適性，其底層都會有一層塑料膜，密不透氣，長期使用，會增加外陰的濕度和溫度，給細菌、真菌的生長創(chuàng)造了條件，破壞了陰道的酸堿度，容易誘發(fā)陰道炎。尤其是在夏季或是南方潮濕悶熱的梅雨季節(jié)里，這種情況會更加明顯。醫(yī)生建議，衛(wèi)生護墊偶爾用幾次無妨，但不要每天都用。如果用衛(wèi)生護墊，一定要經(jīng)常更換，保持干燥。
