30女白領(lǐng)，與年齡打場“青春保衛(wèi)戰(zhàn)”
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“30女白領(lǐng)，與年齡打場“青春保衛(wèi)戰(zhàn)””，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
一些年過30的白領(lǐng)，因各種原因，對自己年齡漸大、事業(yè)未成的境況產(chǎn)生的悲觀、消極情緒，就是所謂的白領(lǐng)年齡恐懼癥。白領(lǐng)年齡恐懼癥是怎么引起的？對待這種情況有哪些好辦法呢？
容顏日老，青春飯還能吃多久？
一些服務(wù)、娛樂行業(yè)被人們戲稱為吃青春飯的行業(yè)。當(dāng)青春漸逝，不少白領(lǐng)對自己的將來產(chǎn)生了危機感。其實，即使是這些行業(yè)，也還是有不少需要個人素質(zhì)與持久耐力的地方，提升內(nèi)功也許是為年齡憂慮的白領(lǐng)較好的選擇。
事業(yè)家庭，過大的壓力使我不愿面對年過30的現(xiàn)實。
這是一種逃避現(xiàn)實的心理，中年人在社會上承擔(dān)著巨大的壓力，往往會幻想自己離開競爭激烈的職場和嗷嗷待哺的嬰孩，回到童年，或者回到寧靜的小山村。但是現(xiàn)實畢竟是現(xiàn)實，人能逃到哪去呢？于是中年白領(lǐng)只好跌入情緒低落、狀態(tài)萎靡的怪圈。對待這種情況，瑞士心理學(xué)家榮格認(rèn)為，人在中年后要重新調(diào)整自己的方向，逐漸由關(guān)注身外之物變?yōu)楦嗟仃P(guān)注自己的心靈，逐漸領(lǐng)悟到人生的智慧，這樣才能減輕心理壓力，順利地度過中年危機。
30歲還沒做出點成績，以后的人生更不可能成功。
人的智力分流體智力和晶體智力，流體智力隨年齡日大而會有所下降，但晶體智力即使到了老年也還會隨經(jīng)驗的積累而有所提升，有不少人是大器晚成型的，只要給自己機會，不自己打敗自己，加上中年人的經(jīng)驗與人生歷練，即使已過中年也還有機會成功。
不是我恐懼年齡增大，你看那些雇主，要的都是年輕人。
這也許是一種社會現(xiàn)象，因為年輕職員不存在醫(yī)療衛(wèi)生、退休保險等過多的問題，可以節(jié)省開支。但正如前面所言，成功在什么年齡都是可能的，以社會問題作為借口，可能潛意識里是想給自己找到托詞，找到一種合理化的理由。白領(lǐng)需要正視年齡問題，而不能總用一些合理化的說法來給自己的逃避找理由。
年輕時入錯行，年已30無法更改。
職業(yè)成熟是一個包括職業(yè)知識、職業(yè)態(tài)度、職業(yè)決策和職業(yè)規(guī)劃的概念。在青年人尚未對一種職業(yè)形成良好的認(rèn)知與態(tài)度之前，盲目隨大流的決策可能會招致就職后的許多麻煩。如果你實在適應(yīng)不了原有的職業(yè)，年已30還是可以轉(zhuǎn)行，不過這要慎重考慮，最好是轉(zhuǎn)入與自己原有職業(yè)相關(guān)的行業(yè)，以降低風(fēng)險。
任時光流逝，你卻像在保鮮箱中生活一樣，依然年輕貌美、精力充沛，這是女性們都夢寐以求的事。近日，美國哈佛醫(yī)學(xué)院心理學(xué)臨床助理教授埃倫尼羅索夫斯基指出，只要改變一些小習(xí)慣，就能輕松永駐青春。
坐直了
坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者，看上去更自信，也更有朝氣。美國科羅拉多泉市的執(zhí)業(yè)醫(yī)師保羅達里索說，正確坐姿還可以預(yù)防肌肉、關(guān)節(jié)疼痛，減少肩頸部肌肉緊張從而緩解頭痛。
他建議，體態(tài)欠佳者可通過練習(xí)瑜伽或普拉提來改善。這能增強腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身輕松挺直。如果沒時間練，不妨每隔1小時抻拉一下身體：雙腳觸地，肩膀和下顎放松，雙手置于大腿上；慢慢地將肩膀向后背伸展，擠壓肩胛骨，保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。
每周至少有3次愉快的性生活
研究證實，性生活較頻繁（每周3次左右）的中年人比其他無性同齡人，看起來要年輕12歲。因為前者皺紋少，皮膚更為光滑細(xì)膩。研究人員表示，在性生活過程中，大腦會分泌一種激素。它能減輕壓力，使時光倒轉(zhuǎn)。此外，愉悅的性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。
描眉
擁有兩彎黛眉使人顯得更年輕。眉毛稀薄，無法凸現(xiàn)個人特征，就算少年也會失去青春氣息。美國著名美容師達蒙羅伯茨說，要修出好眉毛并不難。首先，在眉毛稀疏處用深色眉筆涂抹，營造出濃密的感覺。然后用手指將顏色抹開，使其更自然。關(guān)鍵是要遵從自然眉型勾描，別把眉峰畫得太高，不然整張臉會充滿怒氣。
涂脂抹粉加染發(fā)
用高光粉底勾勒出臉部輪廓，稍稍抹點胭脂；給頭發(fā)染個時髦的顏色，人頓時能換個模樣。
及時買合身的新內(nèi)衣
女性都知道，胸部會隨年齡增長而下垂，可很少有人會想辦法來掩蓋。《內(nèi)衣宣言：虛構(gòu)與事實》一書的作者蘇珊內(nèi)瑟羅認(rèn)為，好的內(nèi)衣能讓女性有充實、被保護的感覺。它應(yīng)該內(nèi)含襯墊和具有托起作用的鋼圈，能將女性的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。當(dāng)體重出現(xiàn)明顯增加或減輕時，應(yīng)及時測量胸圍，更換內(nèi)衣尺碼。
ys630.coM延伸閱讀
實際上，正常人前尿道、尿道口周圍及女性陰道前庭都有細(xì)菌存在，一般不引起感染，但一些特殊人群常高發(fā)泌尿道感染，需要格外小心。
1.女性，尤其是育齡期婦女。女性的尿道天生較短，尿道口在會陰部離肛門很近，細(xì)菌容易沿尿道口逆行至膀胱。尿道周圍的局部刺激，如在月經(jīng)期，陰道炎、宮頸炎等婦科疾病，以及性激素水平的變化，均可導(dǎo)致陰道、尿道黏膜改變而使致病菌容易入侵。
2.慢性病患者。有糖尿病、高血壓、慢性腎臟疾病、慢性腹瀉等全身疾病，以及長期使用腎上腺皮質(zhì)激素等的人，機體抵抗力下降，泌尿道感染發(fā)生率較高。例如，糖尿病患者由于內(nèi)分泌紊亂，機體抵抗力下降，多種感染的風(fēng)險都會增加，其中尿路感染達到16%-35%.
尤其是老年人，隨著年齡增長，機體防御能力呈下降趨勢，尿路梗阻和膀胱輸尿管反流多發(fā)，以及腎血管硬化等，使機體對泌尿道的保護能力明顯減弱。女性在絕經(jīng)期后，雌激素分泌功能減退，導(dǎo)致陰道、尿道、膀胱組織萎縮，變薄變脆，容易出現(xiàn)排尿困難、尿急和尿路感染。而老年男性多發(fā)前列腺增生導(dǎo)致尿路不暢，增加了感染風(fēng)險。使得尿路感染在性別上的差異變小。
3.泌尿道梗阻者。輸尿管及腎結(jié)石、前列腺肥大、尿道狹窄等均可能引起尿液潴留，使細(xì)菌容易在泌尿道繁殖而發(fā)生感染。其中，下尿路梗阻引發(fā)的尿路感染更為常見。研究顯示：尿路梗阻引起的尿路感染發(fā)病率較無梗阻者高10倍以上。
4.泌尿道畸形或功能異常者。這會使局部組織對病原菌抵抗力降低而增加感染風(fēng)險。
5.做過尿道插管及器械檢查。導(dǎo)尿、膀胱鏡檢查、泌尿道手術(shù)等可引起局部黏膜損傷，并把前尿道的致病菌帶入膀胱而致感染。
規(guī)范治療少復(fù)發(fā)
如果不慎得了泌尿道感染，也不必過分擔(dān)心，只要得到及時規(guī)范的治療，大多數(shù)是可以痊愈的。但要注意，得過泌尿道感染的人再次感染的風(fēng)險比沒得過的人明顯增高，因此，還需要守住復(fù)發(fā)這道防線。
剛發(fā)生泌尿道感染時，很多人癥狀并不明顯，有的甚至沒有癥狀，因而容易被忽視。許多女性是由于致病菌蔓延擴散，出現(xiàn)陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等才發(fā)現(xiàn)的。
因此，一旦發(fā)現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、寒戰(zhàn)、發(fā)熱、腰痛等癥狀，要格外警惕。女性如果白帶增多，尿道口紅腫，有膿性分泌物，陰道及外陰瘙癢等，更是大意不得，這往往提示已發(fā)生上行感染。一旦變成慢性泌尿道炎癥，就可能出現(xiàn)許多并發(fā)癥，比如，男性可能并發(fā)睪丸炎、附睪炎、前列腺炎、精囊炎、附睪結(jié)節(jié)，精子數(shù)量質(zhì)量降低等;女性可能并發(fā)陰道炎、宮頸炎、附件炎、子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎等。
出現(xiàn)上述癥狀，一定要及時去正規(guī)醫(yī)院接受診治。值得提醒的是，有些患者在治療過程中，自己覺得癥狀消失了，便不再吃藥，導(dǎo)致病情反復(fù)。在此強調(diào)，治療泌尿道感染一定要遵循醫(yī)囑，堅持及時、足量、足療程的治療原則，切不可隨意停藥。否則，很可能出現(xiàn)泌尿道感染的反復(fù)發(fā)作。
所謂及時，就是發(fā)現(xiàn)疾病及早用藥。確診為泌尿道感染后，多數(shù)會先按常見病原菌給予敏感抗生素。在未明確致病菌種類之前，可給予喹諾酮、青霉素、氨基糖甙類抗生素、頭孢菌素類等，之后再根據(jù)尿培養(yǎng)的藥敏結(jié)果及時調(diào)整用藥。所謂足量，是指足量使用抗菌藥物，在短時間內(nèi)讓血藥濃度達到足以消滅致病菌的濃度。所謂足療程，就是指療程要足夠?？咕幬锏氖褂靡掷m(xù)到癥狀消失、尿培養(yǎng)轉(zhuǎn)陰后兩周。
預(yù)防先要多喝水
水對生命的意義不言而喻，水的代謝更是泌尿道健康的重要一環(huán)。人體每天攝入和排出的水分基本相當(dāng)。在夏天，炎熱的天氣使毛孔開放，尤其是經(jīng)常運動的人，通過皮膚釋放的水分較其他季節(jié)明顯增加，導(dǎo)致人們的尿量和排尿次數(shù)減少，尿液在膀胱里的時間延長使細(xì)菌更容易繁殖。
此外，出汗多會導(dǎo)致外陰部長時間處于潮濕狀態(tài)，這給細(xì)菌提供了非常好的繁殖環(huán)境。還有的人不管是運動時還是平時生活中，都喜歡穿著緊身內(nèi)衣，這對泌尿道健康無疑是雪上加霜，如果運動后不及時洗澡更換干凈衣服，就使得細(xì)菌在外陰部大量聚集繁殖，可能引起泌尿道感染。
要想防范泌尿道感染，首先要做到的就是改掉壞習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣。對此，美國著名醫(yī)學(xué)中心梅奧診所給出了三條建議：
第一，多喝水，少飲酒。美國梅奧診所的泌尿外科專家提醒，大量飲水能稀釋尿液，沖刷尿道，但注意不要喝咖啡、酒精飲品以及含有咖啡因或果汁的軟飲料，因為在泌尿道感染期間，這些飲品會刺激膀胱，使患者尿意頻頻。泌尿道感染患者更要注意多喝水，保持泌尿道通暢。另外，用熱水袋敷下腹部，有助于緩解膀胱的壓力和不適。
第二，勤清潔，不憋尿。尿液對泌尿道規(guī)律的沖刷，是避免細(xì)菌滋生的天然保障。人們在夏天出汗增多，排尿次數(shù)相對減少，如果因為工作等原因憋尿，對泌尿道更是不利。其實，仔細(xì)回憶一下，幾乎每個人都有過憋尿的經(jīng)歷，偶爾憋尿，只要膀胱壓力不大，沒有什么嚴(yán)重影響。但像出租車司機、白領(lǐng)女性等，出于工作緊張忙碌、洗手間衛(wèi)生狀況不好等原因，容易養(yǎng)成喝水少、憋尿的習(xí)慣，從而增加了泌尿道感染的風(fēng)險。
另外，一些衛(wèi)生習(xí)慣也要特別注意。比如，女性在大便后用干凈的衛(wèi)生紙擦拭，要按從前往后的順序，以免污染陰道口，如果洗手間有沖洗設(shè)備，最好認(rèn)真地沖洗肛門部位;還應(yīng)杜絕不潔性交，在性生活后馬上排尿，避免細(xì)菌進入尿道和膀胱。
第三，內(nèi)衣選純棉，少穿緊身衣。在炎熱的夏天穿牛仔褲、緊身內(nèi)衣，對泌尿道健康會產(chǎn)生不利影響。女性要避免使用對尿道有刺激性的用品。出現(xiàn)泌尿道感染的人還可以用熱水袋敷下腹部，這種方法有助于緩解膀胱的壓力和不適。
現(xiàn)代女性越來越重視保養(yǎng)私處的意識，除了在日常生活中勤清潔外，還有有哪些方法是有效保護私處呢？女性朋友們，以下的保養(yǎng)方法，對你很有幫助。
私處呵護秘籍不得不看
現(xiàn)在，姐妹們遭遇的各種婦科病威脅越來越多。婦科病就像是一張躲不開的大網(wǎng)，籠罩著女人的一生。即使是貴為天仙的林妹妹陳曉旭、百變天后梅艷芳，也難逃它的毒手，何況你我小女子？那么，該如何呵護女人私處，有什么秘籍沒有呢？
保持腹部溫?zé)幔?/p>
從陰陽來看，男屬陽，女屬陰。女性雖然屬陰，但子宮卻應(yīng)該保持陽的狀態(tài)，也就是要保暖才健康。而男性雖然屬陽，但睪丸卻必須保持陰的狀態(tài)，也就是要涼才健康。所以，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷。
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
你需要記?。褐嗅t(yī)常說暖宮孕子，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就能懷上寶寶。所以健康、幸孕的小肚子都是暖暖、軟軟的。平時保暖必不可少，經(jīng)期不要吃生冷食物，這個就是很好的保暖方法，女人夏天也不要洗冷水澡，子宮很容易涼，私處也容易得疾病。
保持私處的干爽和透氣：
護墊雖方便，多用并不好
許多女性都以為，使用護墊可避免陰道和內(nèi)褲的直接接觸，有助于保持陰道環(huán)境清潔。這種想法是很錯誤的，因為長期使用護墊，容易使陰道透氣不良而致感染。此外，看似方便的內(nèi)置棉條也容易增加女性患婦科疾病的風(fēng)險，尤其是長時間不更換棉條更容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。
緊身牛仔褲中看不中用
時下，苗條的身段成為美麗的代名詞，緊衣瘦身成為少女的最愛。殊不知緊身的牛仔褲，雖然襯出美麗的身段，但因為過于緊，牛仔布又厚，不透氣，讓陰道和外界的摩擦增加，可能導(dǎo)致外陰破潰，引發(fā)感染;若牛仔褲加上衛(wèi)生墊，又不能及時更換，還會使局部分泌物不斷增加，陰道疾病隨之而來。
你需要記?。含F(xiàn)在的上班族，久坐辦公室，工作一忙水也忘了喝，至于廁所就更是容易耽誤的事，工作時要多喝水，多讓自己去廁所，多走動，讓你的私處也能得到適當(dāng)?shù)男菹?！沒有特殊情況，不必經(jīng)常用護墊，以免帶來不必要的麻煩，誘發(fā)陰道炎。緊身褲盡量少穿。貼身衣物穿著應(yīng)當(dāng)盡量選擇棉織品，晚上睡覺時應(yīng)當(dāng)穿寬松的衣褲。月經(jīng)期間、妊娠期間尤其如此。
養(yǎng)成自我檢查的習(xí)慣：識別分泌物 用心呵護
正常女性陰道有一定量的分泌物，通常為清亮、透明、無味，稱做白帶。當(dāng)陰道或其他部位有異常情況，常會通過白帶的變化表現(xiàn)出來。
白帶帶血若在生育年齡，?？赡転閷m頸息肉;若在絕經(jīng)后出現(xiàn)，常提示可能有癌癥的存在。
干酪樣白帶若伴有外陰的瘙癢，血糖升高，可能有念珠菌陰道炎存在。
泡沫狀白帶提示有滴蟲性陰道炎存在，需男女雙方同時治療。
瓦房水樣黃綠色白帶這種白帶常伴有奇臭，是宮頸癌變的一種表現(xiàn)。
咖啡色白帶除了 流產(chǎn) 、 宮外孕 的可能以外，還可能提示帶環(huán)出血。
水樣白帶除了陰道炎癥，還應(yīng)當(dāng)考慮宮頸病變或者有輸卵管腫瘤。
你需要記?。号耘笥言谧⒅馗髌陉幍辣Ｗo的同時，還應(yīng)留心觀察內(nèi)褲上細(xì)微的變化，一旦發(fā)現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時尋求醫(yī)生的指點。當(dāng)外陰和陰道感覺不舒適，比如瘙癢、分泌物多、長有新生物，不應(yīng)自己盲目處理，應(yīng)當(dāng)及時到醫(yī)院尋求指導(dǎo)，以便及時發(fā)現(xiàn)疾病，及時處理。
現(xiàn)代女性越來越重視保養(yǎng)私處的意識，除了在日常生活中勤清潔外，還有有哪些方法是有效保護私處呢?女性朋友們，以下的保養(yǎng)方法，對你很有幫助。
私處呵護秘籍不得不看
現(xiàn)在，姐妹們遭遇的各種婦科病威脅越來越多。婦科病就像是一張躲不開的大網(wǎng)，籠罩著女人的一生。即使是貴為天仙的林妹妹陳曉旭、百變天后梅艷芳，也難逃它的毒手，何況你我小女子?那么，該如何呵護女人私處，有什么秘籍沒有呢?
保持腹部溫?zé)幔?/p>
從陰陽來看，男屬陽，女屬陰。女性雖然屬陰，但子宮卻應(yīng)該保持陽的狀態(tài)，也就是要保暖才健康。而男性雖然屬陽，但睪丸卻必須保持陰的狀態(tài)，也就是要涼才健康。所以，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷。
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
你需要記?。褐嗅t(yī)常說暖宮孕子，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就能懷上寶寶。所以健康、幸孕的小肚子都是暖暖、軟軟的。平時保暖必不可少，經(jīng)期不要吃生冷食物，這個就是很好的保暖方法，女人夏天也不要洗冷水澡，子宮很容易涼，私處也容易得疾病。
保持私處的干爽和透氣：
護墊雖方便，多用并不好
許多女性都以為，使用護墊可避免陰道和內(nèi)褲的直接接觸，有助于保持陰道環(huán)境清潔。這種想法是很錯誤的，因為長期使用護墊，容易使陰道透氣不良而致感染。此外，看似方便的內(nèi)置棉條也容易增加女性患婦科疾病的風(fēng)險，尤其是長時間不更換棉條更容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。
緊身牛仔褲中看不中用
時下，苗條的身段成為美麗的代名詞，緊衣瘦身成為少女的最愛。殊不知緊身的牛仔褲，雖然襯出美麗的身段，但因為過于緊，牛仔布又厚，不透氣，讓陰道和外界的摩擦增加，可能導(dǎo)致外陰破潰，引發(fā)感染;若牛仔褲加上衛(wèi)生墊，又不能及時更換，還會使局部分泌物不斷增加，陰道疾病隨之而來。
你需要記?。含F(xiàn)在的上班族，久坐辦公室，工作一忙水也忘了喝，至于廁所就更是容易耽誤的事，工作時要多喝水，多讓自己去廁所，多走動，讓你的私處也能得到適當(dāng)?shù)男菹?沒有特殊情況，不必經(jīng)常用護墊，以免帶來不必要的麻煩，誘發(fā)陰道炎。緊身褲盡量少穿。貼身衣物穿著應(yīng)當(dāng)盡量選擇棉織品，晚上睡覺時應(yīng)當(dāng)穿寬松的衣褲。月經(jīng)期間、妊娠期間尤其如此。養(yǎng)成自我檢查的習(xí)慣：識別分泌物 用心呵護
正常女性陰道有一定量的分泌物，通常為清亮、透明、無味，稱做白帶。當(dāng)陰道或其他部位有異常情況，常會通過白帶的變化表現(xiàn)出來。
白帶帶血若在生育年齡，?？赡転閷m頸息肉;若在絕經(jīng)后出現(xiàn)，常提示可能有癌癥的存在。
干酪樣白帶若伴有外陰的瘙癢，血糖升高，可能有念珠菌陰道炎存在。
泡沫狀白帶提示有滴蟲性陰道炎存在，需男女雙方同時治療。
瓦房水樣黃綠色白帶這種白帶常伴有奇臭，是宮頸癌變的一種表現(xiàn)。
咖啡色白帶除了 流產(chǎn) 、 宮外孕 的可能以外，還可能提示帶環(huán)出血。
水樣白帶除了陰道炎癥，還應(yīng)當(dāng)考慮宮頸病變或者有輸卵管腫瘤。
你需要記住：女性朋友在注重各期陰道保護的同時，還應(yīng)留心觀察內(nèi)褲上細(xì)微的變化，一旦發(fā)現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時尋求醫(yī)生的指點。當(dāng)外陰和陰道感覺不舒適，比如瘙癢、分泌物多、長有新生物，不應(yīng)自己盲目處理，應(yīng)當(dāng)及時到醫(yī)院尋求指導(dǎo)，以便及時發(fā)現(xiàn)疾病，及時處理。
男人，首先要有責(zé)任心，要對老婆負(fù)責(zé)，也要對自己的后一代負(fù)責(zé)！所以，男人要養(yǎng)精蓄銳，男人學(xué)會如何保衛(wèi)自己未來的后代精子。值得注意的是，煙酒不斷，不注意作息等不良生活習(xí)慣有關(guān)，這樣會嚴(yán)重影響精子質(zhì)量。
由于目前人們的工作確實較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會導(dǎo)致精子的活力下降，如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應(yīng)注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。因為精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環(huán)境對溫度的要求一般要比體溫低1～2℃。所以，應(yīng)該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環(huán)境。
專家提示：科學(xué)吃出健壯種子 補充營養(yǎng)物質(zhì)
專家指出，研究表明，煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。凡每天吸30支煙者，精子存活率僅有49%，吸煙者體內(nèi)雄性激素的分泌量比不吸煙者少16%至47%，從而使生產(chǎn)精子的能力相應(yīng)降低。長期酗酒會對睪丸的生精細(xì)胞造成損害，影響精子產(chǎn)生。如果去掉這些壞習(xí)慣，多吃些可以強壯精子和清除毒素的食品，幫助排出體內(nèi)的毒素，就可以給精子一個干干凈凈發(fā)育的環(huán)境。
可以考慮增加的食物是：
海產(chǎn)品：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應(yīng)，增強身體的免疫力。
畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵發(fā)生反應(yīng)，以促進巨噬淋巴細(xì)胞的吞噬功能。
韭菜：又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒物。
豆芽：貴在發(fā)芽。無論黃豆、綠豆，發(fā)芽時產(chǎn)生的多種維生素都能夠消除體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且促進性激素生成。
賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。
鋅：微量元素鋅被譽為夫妻和諧素，男人缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數(shù)量下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動物內(nèi)臟中。
核酸：核酸是支配生命活動的核心物質(zhì)，既是蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，又提供遺傳信息，對人體生長、發(fā)育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關(guān)鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。
維生素E：維生素E有利精子的生成和提高精子的活動度。它主要存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中。
運動和陽光不可少
改變以車代步、出門坐電梯的習(xí)慣，多增加些運動，這已是人所周知。專家要強調(diào)的是，陽光也會激發(fā)男性的精子活力，因為維生素D可能在精液產(chǎn)生過程中起決定作用，而缺少它則可能導(dǎo)致不育。
除此，陽光還可緩解人們壓抑的情緒。不少人一到秋冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁?？梢哉f，日照時間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的主要原因。陰雨天氣中，褪黑素分泌相對增多，而這種激素與抑郁密切相關(guān)。
現(xiàn)在，姐妹們遭遇的各種婦科病威脅越來越多。婦科病就像是一張躲不開的大網(wǎng)，籠罩著女人的一生。即使是貴為天仙的林妹妹陳曉旭、百變天后梅艷芳，也難逃它的毒手，何況你我小女子？
現(xiàn)代女性越來越重視保養(yǎng)私處的意識，除了在日常生活中勤清潔外，還有有哪些方法是有效保護私處呢？女性朋友們，以下的保養(yǎng)方法，對你很有幫助。
私處呵護秘籍不得不看
現(xiàn)在，姐妹們遭遇的各種婦科病威脅越來越多。婦科病就像是一張躲不開的大網(wǎng)，籠罩著女人的一生。即使是貴為天仙的林妹妹陳曉旭、百變天后梅艷芳，也難逃它的毒手，何況你我小女子？那么，該如何呵護女人私處，有什么秘籍沒有呢
保持腹部溫?zé)幔?/p>
從陰陽來看，男屬陽，女屬陰。女性雖然屬陰，但子宮卻應(yīng)該保持陽的狀態(tài)，也就是要保暖才健康。而男性雖然屬陽，但睪丸卻必須保持陰的狀態(tài)，也就是要涼才健康。所以，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷。
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
你需要記?。褐嗅t(yī)常說暖宮孕子，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就能懷上寶寶。所以健康、幸孕的小肚子都是暖暖、軟軟的。平時保暖必不可少，經(jīng)期不要吃生冷食物，這個就是很好的保暖方法，女人夏天也不要洗冷水澡，子宮很容易涼，私處也容易得疾病。
保持私處的干爽和透氣：
護墊雖方便，多用并不好
許多女性都以為，使用護墊可避免陰道和內(nèi)褲的直接接觸，有助于保持陰道環(huán)境清潔。這種想法是很錯誤的，因為長期使用護墊，容易使陰道透氣不良而致感染。此外，看似方便的內(nèi)置棉條也容易增加女性患婦科疾病的風(fēng)險，尤其是長時間不更換棉條更容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。
緊身牛仔褲中看不中用
時下，苗條的身段成為美麗的代名詞，緊衣瘦身成為少女的最愛。殊不知緊身的牛仔褲，雖然襯出美麗的身段，但因為過于緊，牛仔布又厚，不透氣，讓陰道和外界的摩擦增加，可能導(dǎo)致外陰破潰，引發(fā)感染；若牛仔褲加上衛(wèi)生墊，又不能及時更換，還會使局部分泌物不斷增加，陰道疾病隨之而來。
有研究表示，空調(diào)開整天，全身脫水一公升。眼下，保濕是白領(lǐng)MM們護膚的重要功課。不過，你是不是會發(fā)現(xiàn)，常待在空調(diào)房中，保濕工作成效甚微，肌膚看起來依舊干燥難耐？趕快學(xué)習(xí)正確的保濕方法，打響辦公室保濕保衛(wèi)戰(zhàn)吧！
空調(diào)暖氣抽走你的水分
空調(diào)開整天，全身脫水1公升！寒冬里走進溫暖的辦公室固然愜意，但時間一久，干燥、緊繃都會不請自來。有研究表明，空調(diào)暖氣背后隱藏著驚人的脫水危機，光是臉部，每小時至少會流失50cc的水分。同時溫差越大，流失的水分也愈多。按照白領(lǐng)平均一天工作8小時，全身大約蒸發(fā)掉1～2公升水分。
咖啡紅茶讓你微脫水
在辦公室，喝什么水也有講究。常常在辦公室喝咖啡、紅茶的姑娘們要注意了，咖啡、紅茶都有利尿、排水腫作用，置身于干燥的空調(diào)房，一定不要多喝，每天一杯就足夠。 相反的，綠茶或者花草茶才是首選，加入洋甘菊、玫瑰花、蜂蜜的花草茶能從內(nèi)潤澤肌膚、并促進氣血循環(huán)，讓皮膚從內(nèi)透出水潤感來。 空調(diào)房間中不僅是要多喝水，也要讓一天各個時段都有水分補充。要保持均衡的飲水量。大概半小時喝半杯水的頻率比較合適，長時間干渴、一下子灌下大量水都不利于肌膚補水。
營造外在水環(huán)境
很多白領(lǐng)MM喜歡在辦公室備上保濕霜或是保濕噴霧，其實，濕潤的環(huán)境才是肌膚最好的保濕霜。在使用護膚品的同時，馬上行動起來在辦公室或者居所營造一個濕潤小環(huán)境才最有效。種植水培植物、養(yǎng)一缸金魚或使用空氣加濕器多少能帶來一點濕氣，在暖風(fēng)口邊放一碟清水也同樣有效。
辦公室保濕時刻表
在辦公桌上做個補水加濕時間表，每天嚴(yán)格執(zhí)行，可以達到事半功倍的效果。
早上到辦公室：剛做過出門前的保濕工作，到辦公室只需要給皮膚增加一些保濕屏障。比如擦薄薄一層保濕乳液，薄薄一層油脂膜能防止水分快速蒸發(fā)。
下午2點：經(jīng)過了一上午工作和午餐，皮膚水分已經(jīng)蒸發(fā)得差不多了。這時候用保濕噴霧先喚醒肌膚，再補上保濕乳液，肌膚迅速回復(fù)水潤。
下班前：如果說什么時候女人最難看，恐怕就是下班前，油了。如果有條件，最好先用潔膚水給皮膚做個徹底清潔、噴上保濕噴霧，再敷一層霜狀保濕面膜即可。
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