4類女性易招惹痛經(jīng) 專家教你個性化調(diào)理方法
女性養(yǎng)生調(diào)理。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，沒有好的身體，萬事事皆休。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供4類女性易招惹痛經(jīng) 專家教你個性化調(diào)理方法，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
女人的體質(zhì)不同，體質(zhì)偏弱的女人會招惹痛經(jīng)的煩惱。婦產(chǎn)中心的專家表示：以下是4類容易發(fā)生痛經(jīng)的女性體質(zhì)，看看自己屬于哪類，進(jìn)行自我調(diào)理養(yǎng)生吧。
血運(yùn)不暢型 經(jīng)血顏色暗沉，感覺黏稠，有時有血塊，經(jīng)血量多，經(jīng)期7天或以上。
專家建議：最好不要使用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物。不要久坐，要多走路，促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)。建議喝些姜黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。
怕冷畏寒型 一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，痛經(jīng)嚴(yán)重，月經(jīng)通常都遲來，經(jīng)期持續(xù)7天以上。
專家建議：注意保暖，尤其是肚子和腳上，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪子。經(jīng)期在后腰或腹部貼一個暖寶貼。平?？梢悦刻炫菽_驅(qū)除寒氣。建議喝一點(diǎn)肉桂茶。
貧血型 經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會拖到四十天以上。經(jīng)常覺得全身無力。
專家建議：不工作時少用眼睛，每晚12點(diǎn)前睡。平時注意營養(yǎng)飲食，可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補(bǔ)血食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。
虛弱型 一到經(jīng)期，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，經(jīng)血量有時多有時少，呈兩極化。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身肥胖。
專家建議：每日三餐要有規(guī)律，多吃容易消化、營養(yǎng)飲食要均衡，適量進(jìn)行運(yùn)動。因?yàn)槟c胃不好，吃東西時要細(xì)嚼慢咽。建議喝杜仲茶、高麗參茶。
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春天是萬物生發(fā)的季節(jié)。這時如果你還像冬天那樣窩在床上睡懶覺的話，可是辜負(fù)了這大好春光哦。經(jīng)過一個冬天的靜養(yǎng)，這個時候你可以早睡早起，到小區(qū)里散散步，把頭發(fā)舒展開，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可折逆它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。因此,春季以舒暢身體,調(diào)達(dá)情志為修身養(yǎng)性養(yǎng)生方法，從而啟開一年之中新的生活篇章。
1、飲食以清淡甘味為主
春天這個舒爽的節(jié)氣，根據(jù)中醫(yī)師臨床經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，此時服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，對腎功能初期惡化與腎病末期患者的療效皆可達(dá)6成以上，同時也提醒患者注重春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主。這是因?yàn)槟I臟病的治療和腎臟的保健除了根據(jù)病情癥狀進(jìn)行治療和調(diào)養(yǎng)外，也可依據(jù)節(jié)氣的不同加以配合用藥，在春暖花開的季節(jié)里，特調(diào)的“春天強(qiáng)腎方”自然會如虎添翼。
想要在春天好好養(yǎng)腎的人生活調(diào)理也不可忽視，例如早起呼吸新鮮空氣，做柔軟體操，尤其應(yīng)注重保溫工作，以免罹患感冒;另外在飲食方面，則不可過于辛辣油膩，以免損及肝腎，因此建議食用蔬果清淡食品，如山竹、蓮藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
2、出門行走要“防風(fēng)”
風(fēng)是春天的主角。和煦的春風(fēng)吹綠了柳梢，催開了百花，也喚醒了人體的生機(jī)。然而，風(fēng)善行而多變，若是太過，則危及健康。
春風(fēng)首先易傷人肺部。中醫(yī)認(rèn)為，肺合皮毛。就是說風(fēng)邪侵襲皮膚后，進(jìn)而使肺受到傷害，可導(dǎo)致肺氣宣降失常，引起頭痛發(fā)熱、鼻塞流涕、咽喉疼痛、咳嗽氣喘等癥狀。二是禍及人體其他臟器。中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)邪善行數(shù)變，來去迅速，變化多端，上下竄擾，滯留于皮毛或肌肉腠理之間，易發(fā)生皮膚風(fēng)疹疙瘩，瘙癢難忍，但有時去也迅速，常不留任何痕跡。三是與其他邪兼雜為患。風(fēng)邪與熱、寒、濕等邪合而為病，如常見的風(fēng)熱外感、風(fēng)寒外感、風(fēng)濕痹痛等，風(fēng)寒濕邪侵害脾胃，可引起惡心嘔吐、脹滿不適、腹痛腹瀉等消化道癥狀，胃病春季易復(fù)發(fā)。因此，春季養(yǎng)生必須重視對風(fēng)邪危害的防范。
春天由寒轉(zhuǎn)暖，溫?zé)岫鹃_始活動。如果平時身體虛弱，就會因受風(fēng)熱外邪而發(fā)生風(fēng)溫病(如流感等)。根據(jù)民間經(jīng)驗(yàn)，可在住宅內(nèi)放置一些薄荷油，任其慢慢揮發(fā)，以凈化空氣。
3、科學(xué)生活避開病毒侵襲
春天的天氣變化無常,是一個傳染疾病的多發(fā)季節(jié),人們很容易染上流行性感冒,如急性支氣管炎、肝炎等,并且流腦、麻疹、腮腺炎傳染病也盛行,疾病的發(fā)生與細(xì)菌、病毒感染有著密切的關(guān)系,染病后是否發(fā)病很大程度上直接取決于個人的體質(zhì)和起居調(diào)攝。為此,人們要有一個合乎科學(xué)的起居習(xí)慣,因?yàn)榇禾爝€陰寒未盡,冷空氣還時常活動,晝夜溫差幅度大,增衣減衣要隨天氣變化,不宜過早尋求輕松。同時保證定量睡眠,打開窗戶,保持室內(nèi)空氣新鮮。清晨早起,適當(dāng)?shù)卦趹敉膺M(jìn)行一些體育鍛煉,如晨練氣功、打太極拳、做健身操等,有利于防治春病,達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。
俗話說：“春乏、秋困、夏打盹?！比藗冊谇锛竞苋菀追咐В瓦B國慶黃金周也選擇宅在家中，通過補(bǔ)眠來恢復(fù)精神?？墒羌幢闼邥r間充足，還依然會哈欠連天，昏昏欲睡。怎樣才能科學(xué)緩解秋乏呢？
秋乏，源于體內(nèi)陰陽失衡
中醫(yī)角度認(rèn)為，秋乏是人體內(nèi)陰陽失衡的表現(xiàn)。因?yàn)槿艘】当仨汅w內(nèi)陰陽平衡。陰是指血液、陰液等；陽是指火氣等。而秋天氣候干燥，會傷到人的津液，因此會造成人的陰液不足，陽熱旺盛，從而導(dǎo)致人體內(nèi)陰陽失衡，便出現(xiàn)了身體乏力的狀況。
西醫(yī)角度認(rèn)為，夏季人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重。進(jìn)入秋季后，人的機(jī)體進(jìn)入到周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，人體自然會產(chǎn)生秋困的生理反應(yīng)。此外，“秋困”還跟工作緊張和長期疲乏有關(guān)。因?yàn)槔Ь敫衅鋵?shí)是腦缺氧導(dǎo)致。一個上午超負(fù)荷工作，造成腦細(xì)胞疲勞缺氧，表現(xiàn)為犯困、效率低下，是自身身體素質(zhì)變差、抵抗力下降的警示。
科學(xué)午睡和鍛煉可以解秋乏
一、科學(xué)高效地午睡
科學(xué)高效的午睡可以緩解秋乏可以使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低，從而有效緩解秋乏。
首先，午睡前要少進(jìn)食油膩食物，減少腸胃負(fù)擔(dān)。且午餐結(jié)束應(yīng)休息5分鐘再入睡，因?yàn)槲绮秃笱捍罅苛飨蚰c胃，或致大腦缺血缺氧產(chǎn)生不適。
其次，午睡的姿勢應(yīng)該保持舒展躺下右側(cè)位。因?yàn)樽胺杆X會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。當(dāng)人體保持舒展體位時，才能夠保障全身肌肉放松，有助于體力和精神的恢復(fù)。且右側(cè)臥位不會壓迫心臟，減少心臟供血阻力，保證大腦充足血供。
此外，午睡半小時至一小時為宜。因?yàn)樗邥r人的血壓偏低，持續(xù)午睡兩三個小時，使血壓一直處于偏低狀態(tài)，醒來后同樣會頭疼、頭脹，工作效率低下。而且，午睡時間過長，還會影響晚上睡眠。
最后，午睡應(yīng)坐2-3分鐘后再起身。因?yàn)樵诘匦奈ψ饔孟?，起身后人體血液會往腹腔走，造成腦袋缺血，容易產(chǎn)生眩暈感。最好坐2-3分鐘，按摩一下頭部、頸椎，老年人還可以拍拍四肢，使血液循環(huán)慢慢協(xié)調(diào)過來再起身。
二、適當(dāng)鍛煉、伸懶腰
秋季早晚天氣涼爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山。平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。下午工作學(xué)習(xí)時間長了，伸個懶腰，馬上就會覺得神清氣爽、舒服自在。即使在不累的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得輕松。這是因?yàn)?，伸懶腰能適當(dāng)增加對心、肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
三、多曬曬太陽
入秋后，日照時間減少，褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制，人的情緒因而低沉，所以要增加陽光的照射，晴天時多到戶外散步，每天保證半小時也有提神、抗疲勞的作用。
四、冷水洗臉
用冷水洗洗臉，也能有效消除不適感。
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其實(shí)不良的生活習(xí)慣讓痛經(jīng)成為一種女性現(xiàn)代病。要想遠(yuǎn)離痛經(jīng)，女性最好能對自己有一個健康規(guī)劃，改變不良的生活習(xí)慣。
1、工作壓力大：長期超負(fù)荷的工作，會使女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境，會導(dǎo)致女性對疼痛過分敏感。
2、精神緊張脾氣大：很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發(fā)脾氣，體內(nèi)就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制，讓你痛上加痛!
3、作息時間不規(guī)律：白領(lǐng)工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時有發(fā)生的事情。這都是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。
4、穿著靚麗：雖然進(jìn)入冬季，但不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚要風(fēng)度不要溫度。但慢慢地就發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不再按時來臨了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng)，痛得厲害時甚至出現(xiàn)嘔吐。事實(shí)上，女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
5、飲食習(xí)慣差：白領(lǐng)工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
6、內(nèi)向孤僻：正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，過度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強(qiáng)烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭等，都可以影響到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。研究發(fā)現(xiàn)，具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易發(fā)生停經(jīng)。
7、嗜好酒煙：煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。
困擾眾多女性的問題莫過于每月一次的痛經(jīng)問題，根據(jù)每個人的體質(zhì)不同痛經(jīng)的程度也有所不同，但那么如何防治痛經(jīng)呢?看看以下的四個方法。
1.女性裸睡可防治痛經(jīng)
裸睡是對女性有很大的幫助的，裸睡會治療痛經(jīng)也會增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力，而且還可以減肥與美容!女性裸睡時，身體自然放松，血流通暢，私處部位能有充分的通風(fēng)透氣，有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力，可以有效達(dá)到治療痛經(jīng)的目的。
專家表示，女性痛經(jīng)有原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。對于繼發(fā)性痛經(jīng)需要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療原發(fā)病。而對于女性原發(fā)性痛經(jīng)需要自己日常的保養(yǎng)保健。而且原發(fā)性痛經(jīng)的女性多數(shù)是由于經(jīng)期心理緊張導(dǎo)致疼痛的。
裸睡可以有效的緩解緊張的情緒，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，帶給女性舒適快感，因此可以有效緩解緊張情緒，防治痛經(jīng)問題。另外，裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使痛經(jīng)問題得到很大的改善。
2.花椒泡腳治療痛經(jīng)有神效
花椒泡腳可以治療痛經(jīng)，但花椒泡腳的具體操作方法是什么樣的呢?中醫(yī)專家指出，先將花椒煎湯，然后將雙腳洗凈，再用花椒湯燙泡。天天堅(jiān)持下去，長此以往，可起到緩解痛經(jīng)之功效。除此之外，花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。花椒是家庭烹調(diào)中常用的芳香佐料，無論葷素菜肴都離不了它。但是它的藥用價值卻鮮為人知?；ń吩谖覈糯鞣N本草典籍均有收錄?；ń吩谥兴幚餁w入祛寒類的藥物中，它能祛除里寒，扶助陽氣。
因而善散陰寒之氣，助元陽之不足，利氣行水。另外，中醫(yī)專家指出，用花椒煎湯泡腳能起到內(nèi)病外治的作用，因?yàn)樵谌说淖悴看嬖谥c人體各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，用藥湯浸泡或按摩這些反射區(qū)，就可以使全身經(jīng)絡(luò)疏通、血脈流暢，能夠調(diào)節(jié)人體各部分的機(jī)能，緩解痛經(jīng)癥狀，還能取得防病治病自我保健的效果。
3.山楂活血化瘀煎水喝趕走痛經(jīng)
痛經(jīng)是困擾不少女性的難言之隱。有些方法就可緩解痛經(jīng)，如喝山楂水。教授解釋說，中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第12天小腹疼痛，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。
可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服?；蛉□r山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。經(jīng)前35天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經(jīng)后3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。
4.榴蓮竟能臭走痛經(jīng)
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起上火。在吃榴蓮的同時，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。榴蓮的最好搭檔是被稱為水果皇后的山竹，它能夠降伏水果之王的火氣，保護(hù)身體不受損害。
不良的生活習(xí)慣讓痛經(jīng)成為一種女性現(xiàn)代病，有的女性以為只需過了經(jīng)期就行了，疏而不知，這樣只會招致病情愈加嚴(yán)重，以至?xí)兄聥D科病。要想遠(yuǎn)離痛經(jīng)，女性最好能對自己有一個健康規(guī)劃，改變不良的生活習(xí)慣。
醫(yī)學(xué)標(biāo)明，有一些人的體質(zhì)特別容易痛經(jīng)，那么那些體質(zhì)的女人易痛經(jīng)，怎樣改善本人的體質(zhì)呢-現(xiàn)在，就和小編一起來看一下痛經(jīng)的七大元兇和七種易患痛經(jīng)的體質(zhì)吧，看看，你中槍了沒？
七大原因讓痛經(jīng)找上門
一、工作壓力大
長期超負(fù)荷的工作，會使女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境，會導(dǎo)致女性對疼痛過分敏感。
最易痛經(jīng)的雙七女性
二、精神緊張脾氣大
很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發(fā)脾氣，體內(nèi)就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制，讓你痛上加痛!
最易痛經(jīng)的雙七女性
三、作息時間不規(guī)律
白領(lǐng)工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時有發(fā)生的事情。這都是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。
最易痛經(jīng)的雙七女性
四、穿著靚麗
到了冬季，有不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚要風(fēng)度不要溫度。但慢慢地就發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不再按時來臨了，有時一個多月或是兩 個月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng)，痛得厲害時甚至出現(xiàn)嘔吐。事實(shí)上，女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起 月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
最易痛經(jīng)的雙七女性
五、飲食習(xí)慣差
白領(lǐng)工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
最易痛經(jīng)的雙七女性
六、內(nèi)向孤僻
正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，過度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強(qiáng)烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭等，都可以影響到 卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。研究發(fā)現(xiàn)，具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺 激下容易發(fā)生停經(jīng)。
最易痛經(jīng)的雙七女性
七、嗜好酒煙
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。
最易痛經(jīng)的雙七女性
七種體質(zhì)的女人易痛經(jīng)
一、血運(yùn)不暢型
經(jīng)血顏色暗沉，覺得黏稠，有時有血塊，經(jīng)血量多，經(jīng)期7天或以上。
小貼士：最好不要運(yùn)用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物。不要久坐，要多走路，促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)。倡議喝些姜黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。
最易痛經(jīng)的雙七女性
二、怕冷型
一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，痛經(jīng)嚴(yán)重，月經(jīng)通常都遲來，經(jīng)期持續(xù)7天以上。
小貼士：注意保暖，尤其是肚子和腳上，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪子。經(jīng)期在后腰或腹部貼一個暖寶貼。平?？梢悦刻炫菽_驅(qū)除寒氣。建議喝一點(diǎn)肉桂茶。
最易痛經(jīng)的雙七女性
三、壓力過大型
經(jīng)期前心情焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食或厭食、便秘或腹瀉重復(fù)交替，會長痘痘，會腹脹或腹痛。
小貼士：經(jīng)期一定要保證有良好的心情，可以聽聽音樂，看看喜劇影片。每天起床后，做些簡單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。
最易痛經(jīng)的雙七女性
四、貧血型
經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會拖到四十天以上。經(jīng)常覺得全身無力。
小貼士：不工作時少用眼睛，每晚12 點(diǎn)前睡。平時注意營養(yǎng)飲食，可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補(bǔ)血食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。
最易痛經(jīng)的雙七女性
五、虛弱型
一到經(jīng)期，腳就會浮腫，容易疲倦，且腰酸背痛，不太有食欲，經(jīng)血量有時多有時少，呈兩極化。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，特別下半身瘦削。
小貼士：每日三餐要有規(guī)律，多吃容易消化、營養(yǎng)飲食要平衡，適量停止運(yùn)動。由于腸胃不好，吃東西時要細(xì)嚼慢咽。倡議喝杜仲茶、高麗參茶。
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六、陽虛質(zhì)
陽虛質(zhì)人的表現(xiàn)：肌肉不健壯，時感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉靜、內(nèi)向。經(jīng)期小腹隱隱冷痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經(jīng)量少，顏色偏淡。
飲食調(diào)理方法：
平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
最易痛經(jīng)的雙七女性
七、血瘀質(zhì)
血瘀質(zhì)人的表現(xiàn)：面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血。容易煩躁、健忘，性情急躁。月經(jīng)時小腹疼痛，不喜揉按，經(jīng)血色暗，有血塊。
飲食調(diào)理方法：
多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。
最易痛經(jīng)的雙七女性
