過于苗條的女性會(huì)有痛經(jīng)？
痛經(jīng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的?？茖W(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《過于苗條的女性會(huì)有痛經(jīng)？》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
瘦身也能引起痛經(jīng)嗎?越苗條的女人越容易痛經(jīng)，原因何在呀?痛經(jīng)的原因很多，其中一個(gè)原因就是子宮內(nèi)膜異位癥，身材苗條的婦女患子宮內(nèi)膜異位癥的幾率還大一些。據(jù)調(diào)查，被診斷患有子宮內(nèi)膜異位癥的婦女，無論是確診當(dāng)時(shí)還是在過往的時(shí)間內(nèi)，體形往往偏瘦。
什么是子宮內(nèi)膜異位癥
所謂子宮內(nèi)膜異位，是指生長在子宮內(nèi)壁上的內(nèi)膜不在其位，而是移居它處。它移到什么部位就會(huì)給什么部位帶來嚴(yán)重后果，同時(shí)也會(huì)給性生活帶來煩惱。
發(fā)生的部位多見于盆腔內(nèi)，卵巢上，但也可發(fā)生在盆腔以外的其它地方，如肺、肝、腎臟及皮膚等，這種情況好發(fā)于25至45歲的生育婦女。
當(dāng)子宮內(nèi)膜異位在子宮肌層，稱為子宮腺肌癥，過去稱之為內(nèi)在性子宮內(nèi)膜異位癥。
子宮內(nèi)膜異位癥主要癥狀是痛經(jīng)、性交痛、不育及月經(jīng)紊亂。因異位的子宮內(nèi)膜隨內(nèi)分泌呈周期性變化，每逢月經(jīng)期間，同樣發(fā)生出血，但它卻不能像月經(jīng)那樣流出體外，而是存留在異位的部位。所以痛經(jīng)往往從經(jīng)前1至3天開始，持續(xù)到經(jīng)后數(shù)日，且逐漸加重，甚至可以休克。
有的還伴有肛門墜脹、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，痛苦不堪。
異位病灶反復(fù)發(fā)作，月復(fù)一月則形成腫塊，其內(nèi)含陳舊的褐色血液，俗稱巧克力囊腫。
由于經(jīng)血不斷積存，向外擴(kuò)展，刺激鄰近組織增生，盆腔粘連，可產(chǎn)生性交痛，夫妻同房受限。
異位癥可致卵巢功能異常，引起月經(jīng)紊亂，經(jīng)期延長，淋漓不盡。
而卵巢內(nèi)分泌失調(diào)，已婚婦女因此不育，據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，不育患者約占50%.
較高的BMI體重值有保護(hù)作用
身體質(zhì)量指數(shù)=體重值(公斤)/身高的平方(公尺)。
若BMI指數(shù)超過23表示過重若BMI指數(shù)超過25表示肥胖。
體重值在21.3-23.2之間的婦女患這種病的機(jī)會(huì)相對(duì)較少，BMI每下降1個(gè)點(diǎn)患病概率增加12%-14%.
專家提醒：大家在追求美體的同時(shí)，更應(yīng)關(guān)注健康問題，不能盲目節(jié)食和服用減肥藥物。健康的美，才是真的美。運(yùn)動(dòng)減肥是個(gè)好辦法，還能避免受到痛經(jīng)困擾。
延伸閱讀
在日常生活中，不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)某位女性經(jīng)過你身邊的時(shí)候，你會(huì)聞到一陣體香飄過來。有人說體香這種技能是天生自帶的，是神族技能，凡人羨慕不來。誰說噠?體香我們可是每個(gè)人都有!下面我就來帶你來認(rèn)識(shí)一下女人身上為什么有體香吧!
事實(shí)上，人可以通過食物產(chǎn)生各種獨(dú)特的香味。這種利用藥物或食物內(nèi)服，使人產(chǎn)生香味的方法，在中國古代被稱之為香身。從中醫(yī)角度講，中藥香體方主要是通過藥物調(diào)理身體的氣血運(yùn)行、祛除體內(nèi)的痰濕濁氣，讓皮膚更加紅潤光滑，或是有些藥物確實(shí)有芳香物質(zhì)，服用后經(jīng)過新陳代謝，將香氣從身體散發(fā)出來。
什么讓你聞到體香?你能聞到異性散發(fā)的香味，但是有的人卻覺得聞不到?你能聞到是因?yàn)楫愋陨砩系囊环N物質(zhì)給了你高于嗅覺的刺激，這種物質(zhì)有一個(gè)名稱叫做費(fèi)洛蒙。
費(fèi)洛蒙既有趣又神奇，它的化學(xué)本質(zhì)是一類類固醇，目前學(xué)界已經(jīng)有人把它歸為激素類并稱為外激素。
你的體香來自哪里?費(fèi)洛蒙產(chǎn)生在男性的汗腺、腋下、人中、陰部，甚至是足部。女性則是汗腺、腋下、乳頭、會(huì)陰部，它往往會(huì)隨著汗和皮脂的排出而出現(xiàn)。
體香是怎樣產(chǎn)生的?
脂質(zhì)類物質(zhì)，像皮膚分泌出的皮脂和汗液。皮脂即我們通常說的皮膚表面的油，它會(huì)在皮膚表面形成皮脂膜。皮脂長時(shí)間接觸空氣便會(huì)被氧化，形成氧化脂質(zhì)，氧化脂質(zhì)會(huì)發(fā)出氣味。而我們知道汗液也是有味的。
蛋白質(zhì)類物質(zhì)，包括我們的排泄物。蛋白質(zhì)發(fā)酵時(shí)的味道比脂質(zhì)濃得多。
糖分，包括呼出的二氧化碳，也有一些是有機(jī)酸。人體分泌出的這三類物質(zhì)都會(huì)發(fā)出氣味。
有一種學(xué)說認(rèn)為，人體分泌的汗液中有一種成分叫丁酸酯，存在于人體分泌的汗液中，惟有其濃度適中，才是別具魅力的體香。
還有一種學(xué)說認(rèn)為，人體能蘊(yùn)藏和釋放自身性香。這種性香是男女體內(nèi)雌二醇酮等與某些飲食中化學(xué)成分作用的結(jié)果，通常隨著年齡增長而發(fā)生變化，到了青春發(fā)育階段則更為濃郁，異性感受最為明顯。
冬季女性怎樣應(yīng)對(duì)痛經(jīng)
1、冬季女性怎樣應(yīng)對(duì)痛經(jīng)
保暖工作做到位
冬季溫差大,女性要隨著天氣變化添減衣物,寒冬或風(fēng)大的期間出門戴口罩;注意腳部保暖,如果腳部受涼,會(huì)降低人體抵抗力,容易生病感冒。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮,進(jìn)而減輕疼痛。
多吃低脂肪飲食
研究發(fā)現(xiàn),蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
堅(jiān)持泡腳
泡腳有利于緩解痛經(jīng)。腳步濃縮的穴位是非常多的,泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會(huì)感覺到全身發(fā)熱,說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好。
2、痛經(jīng)的病因
原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生主要與月經(jīng)時(shí)子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高有關(guān)。pGF2α含量升高時(shí)造成痛經(jīng)的主要原因。pGF2α含量高可引起子宮平滑肌過強(qiáng)收縮,血管痙攣,造成子宮缺血、乏氧狀態(tài)而出現(xiàn)痛經(jīng)。
血管加壓素、內(nèi)源性縮宮素以及β-內(nèi)啡肽等物質(zhì)的增加。
精神、神經(jīng)因素。
繼發(fā)性痛經(jīng)常因子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等引起。
3、痛經(jīng)的臨床表現(xiàn)
原發(fā)性痛經(jīng)在青春期多見,常在初潮后1～2年內(nèi)發(fā)病。伴隨月經(jīng)周期規(guī)律性發(fā)作的以小腹疼痛為主要癥狀。繼發(fā)性痛經(jīng)癥狀同原發(fā)性痛經(jīng),由于內(nèi)膜異位引起的繼發(fā)性痛經(jīng)常常進(jìn)行性加重。
疼痛多自月經(jīng)來潮后開始,最早出現(xiàn)在經(jīng)前12小時(shí),以行經(jīng)第1日疼痛最劇烈,持續(xù)2～3日后緩解。疼痛常呈痙攣性。一般不伴有腹肌緊張或反跳痛。
可伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀,嚴(yán)重時(shí)面色發(fā)白、出冷汗。
婦科檢查無異常發(fā)現(xiàn)。
冬季女性如何預(yù)防痛經(jīng)
1、避免冷飲
夏季是人們食冷飲最多的季節(jié),在經(jīng)期或經(jīng)前后,痛經(jīng)者宜多飲溫開水,不應(yīng)多食冷飲。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來潮時(shí),進(jìn)食大量冰淇淋會(huì)減少月經(jīng)量,縮短周期,下腹疼痛加重,對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防不利。
2、切勿貪涼
夏季出汗較多,毛孔開放,易受風(fēng)寒之邪的侵襲。有痛經(jīng)病史的婦女在樹陰下、涼臺(tái)上、過道里乘涼的時(shí)間不宜太長,吹電風(fēng)扇的時(shí)間也不宜過長,空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過低,沐浴后要把身上的水擦干。尤其在經(jīng)行之際,盡量避免受寒,這也是痛經(jīng)的預(yù)防重要措施。
3、勞逸結(jié)合
經(jīng)期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動(dòng),但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng),如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等。以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢,使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者,不可長期以一種坐姿伏案電腦旁,應(yīng)適當(dāng)走動(dòng),使氣血暢通。
冬季女性痛經(jīng)吃什么食物
1、經(jīng)期疼痛的女性日?？梢远鄶z食富含維他命b1、b2的食物,如:糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等等,或以合利他命f供作b1、b2的補(bǔ)充。
2、平日有骨盆腔充血,經(jīng)來下腹子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命c(diǎn)、e的食物,如:黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán),緩解骨盆腔充血的疼痛。
3、經(jīng)來時(shí)整個(gè)腹部都痛的人,則平日尤直注意飲食及營養(yǎng),少食生冷油膩,可以維他命b群、酸奶、表飛鳴等調(diào)理腸胃。因貧血而引起痛經(jīng)的人,經(jīng)來時(shí)多有頭暈或兼耳鳴、腹痛綿綿,則可以補(bǔ)充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒,痛經(jīng)可以逐漸改善。
做女人最受苦的事情莫過于每個(gè)月的那幾天了，每個(gè)女性痛經(jīng)的程度大不相同，有的飽受折磨有的只是輕微的腹痛，那么如何緩解痛經(jīng)呢?痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦呢?
痛經(jīng)可以泡泡腳
不少女性都受到痛經(jīng)的困擾，對(duì)此，韓博士建議，不妨試試在家用中藥泡腳，或許會(huì)取得意想不到的效果。不過，泡腳也需辨證論治。
氣滯血淤型的女性，表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)血色暗，帶有血塊。治宜調(diào)和氣血，化淤止痛。中醫(yī)認(rèn)為，女子以肝為本，因此泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經(jīng)的藥物為主，并加入適量的醋做引經(jīng)藥(酸入肝)?？捎们嗥?、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克，加入約兩升水、50毫升醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥液冷卻至50℃時(shí)連渣倒入盆中泡腳。盆中藥液量應(yīng)該浸踝關(guān)節(jié)，如果不足量，可加適量溫水。
陽虛寒盛型的女性，表現(xiàn)為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發(fā)冷。治宜溫經(jīng)散寒止痛。腎主一身陽，因此泡腳所選藥物應(yīng)多以入足少陰腎經(jīng)的藥物為主，并加入適量的鹽做引經(jīng)藥(咸入腎)?？捎萌夤?、丁香、烏藥、當(dāng)歸、川芎各15克，干姜、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。
每次泡腳堅(jiān)持30分鐘以上，泡腳之前可先用熱氣熏蒸一會(huì)兒腳部，等水溫適合時(shí)開始泡腳。泡洗過程中可加熱水，最好是能泡至全身微微出汗。同時(shí)用手擦揉腳趾，尤其是大腳趾，并不時(shí)活動(dòng)雙腳，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，煎煮過的中藥可反復(fù)利用幾次。
經(jīng)期洗頭要選對(duì)時(shí)間
經(jīng)期對(duì)女性來說是很脆弱的一個(gè)時(shí)期，這期間洗澡、洗頭等會(huì)讓一部分女性出現(xiàn)痛經(jīng)或其他病癥。
中醫(yī)認(rèn)為頭為六陽之首，子宮為任脈的起點(diǎn)，生理期間，血液循環(huán)本來就比較差，洗頭會(huì)讓血液集中至頭部，影響子宮血液循環(huán)，使子宮內(nèi)的血液無法順利排除干凈，容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛;另一方面，由于發(fā)根上的毛孔張開，這時(shí)如果受了風(fēng)寒，就容易導(dǎo)致頭痛的問題，尤其在夜晚或睡前洗頭，由于夜晚為陰，頭為六陽之首，陰陽相悖的情況下，頭痛的情形會(huì)更嚴(yán)重，若是頭發(fā)未完全干就馬上就寢，在身體抵抗力及代謝力低的情況下，各種毛病都找上你。
但是，是否經(jīng)期一定就只能蓬頭垢面呢?韓博士提出，有個(gè)變通的方法，就是在白天的中午洗頭，而且注意洗頭時(shí)間要短，洗完頭一定要多花點(diǎn)時(shí)間吹干，洗完頭如要馬上外出，在室外可以戴上帽子，避免頭部受到風(fēng)寒。如果是上班族無法白天洗頭，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)法則，建議盡量不要在生理期的頭兩天洗，可選在經(jīng)血較少的第三天以后再洗，洗完一定要完全吹干。
不良的生活習(xí)慣讓痛經(jīng)成為一種女性現(xiàn)代病，有的女性以為只需過了經(jīng)期就行了，疏而不知，這樣只會(huì)招致病情愈加嚴(yán)重，以至?xí)兄聥D科病。要想遠(yuǎn)離痛經(jīng)，女性最好能對(duì)自己有一個(gè)健康規(guī)劃，改變不良的生活習(xí)慣。
醫(yī)學(xué)標(biāo)明，有一些人的體質(zhì)特別容易痛經(jīng)，那么那些體質(zhì)的女人易痛經(jīng)，怎樣改善本人的體質(zhì)呢-現(xiàn)在，就和小編一起來看一下痛經(jīng)的七大元兇和七種易患痛經(jīng)的體質(zhì)吧，看看，你中槍了沒？
七大原因讓痛經(jīng)找上門
一、工作壓力大
長期超負(fù)荷的工作，會(huì)使女性的神經(jīng)一直處在一個(gè)緊張環(huán)境，會(huì)導(dǎo)致女性對(duì)疼痛過分敏感。
最易痛經(jīng)的雙七女性
二、精神緊張脾氣大
很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動(dòng)生氣，都會(huì)覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發(fā)脾氣，體內(nèi)就會(huì)釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制，讓你痛上加痛!
最易痛經(jīng)的雙七女性
三、作息時(shí)間不規(guī)律
白領(lǐng)工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時(shí)有發(fā)生的事情。這都是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。
最易痛經(jīng)的雙七女性
四、穿著靚麗
到了冬季，有不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚要風(fēng)度不要溫度。但慢慢地就發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不再按時(shí)來臨了，有時(shí)一個(gè)多月或是兩 個(gè)月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng)，痛得厲害時(shí)甚至出現(xiàn)嘔吐。事實(shí)上，女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起 月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
最易痛經(jīng)的雙七女性
五、飲食習(xí)慣差
白領(lǐng)工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時(shí)間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
最易痛經(jīng)的雙七女性
六、內(nèi)向孤僻
正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，過度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強(qiáng)烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭等，都可以影響到 卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月經(jīng)就會(huì)開始紊亂。研究發(fā)現(xiàn)，具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺 激下容易發(fā)生停經(jīng)。
最易痛經(jīng)的雙七女性
七、嗜好酒煙
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。
最易痛經(jīng)的雙七女性
七種體質(zhì)的女人易痛經(jīng)
一、血運(yùn)不暢型
經(jīng)血顏色暗沉，覺得黏稠，有時(shí)有血塊，經(jīng)血量多，經(jīng)期7天或以上。
小貼士：最好不要運(yùn)用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物。不要久坐，要多走路，促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)。倡議喝些姜黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。
最易痛經(jīng)的雙七女性
二、怕冷型
一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，痛經(jīng)嚴(yán)重，月經(jīng)通常都遲來，經(jīng)期持續(xù)7天以上。
小貼士：注意保暖，尤其是肚子和腳上，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪子。經(jīng)期在后腰或腹部貼一個(gè)暖寶貼。平?？梢悦刻炫菽_驅(qū)除寒氣。建議喝一點(diǎn)肉桂茶。
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三、壓力過大型
經(jīng)期前心情焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食或厭食、便秘或腹瀉重復(fù)交替，會(huì)長痘痘，會(huì)腹脹或腹痛。
小貼士：經(jīng)期一定要保證有良好的心情，可以聽聽音樂，看看喜劇影片。每天起床后，做些簡單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。
最易痛經(jīng)的雙七女性
四、貧血型
經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會(huì)拖到四十天以上。經(jīng)常覺得全身無力。
小貼士：不工作時(shí)少用眼睛，每晚12 點(diǎn)前睡。平時(shí)注意營養(yǎng)飲食，可以吃一些動(dòng)物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補(bǔ)血食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。
最易痛經(jīng)的雙七女性
五、虛弱型
一到經(jīng)期，腳就會(huì)浮腫，容易疲倦，且腰酸背痛，不太有食欲，經(jīng)血量有時(shí)多有時(shí)少，呈兩極化。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，特別下半身瘦削。
小貼士：每日三餐要有規(guī)律，多吃容易消化、營養(yǎng)飲食要平衡，適量停止運(yùn)動(dòng)。由于腸胃不好，吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽。倡議喝杜仲茶、高麗參茶。
最易痛經(jīng)的雙七女性
六、陽虛質(zhì)
陽虛質(zhì)人的表現(xiàn)：肌肉不健壯，時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會(huì)感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉靜、內(nèi)向。經(jīng)期小腹隱隱冷痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經(jīng)量少，顏色偏淡。
飲食調(diào)理方法：
平時(shí)可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
最易痛經(jīng)的雙七女性
七、血瘀質(zhì)
血瘀質(zhì)人的表現(xiàn)：面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫。皮膚比較粗糙，有時(shí)在不知不覺中會(huì)出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅絲很多，刷牙時(shí)牙齦容易出血。容易煩躁、健忘，性情急躁。月經(jīng)時(shí)小腹疼痛，不喜揉按，經(jīng)血色暗，有血塊。
飲食調(diào)理方法：
多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。
最易痛經(jīng)的雙七女性
長期坐著上班的女性朋友最大的煩惱就是自己的腰圍越來越大，大腿根部贅肉橫生，上班越久身材越走樣。眼睜睜看著很多漂亮的衣服都穿不進(jìn)去，但是節(jié)食和健身不僅需要毅力，也需要耗費(fèi)很多的時(shí)間和精力，這對(duì)于一些忙碌的上班族來說是心有余而力不足的。不過睡前在床上做一些簡單的瑜伽動(dòng)作是可以的，花的時(shí)間也不多，大家行動(dòng)起來吧!
第一式(熱身)：躺臥式
1. 躺在床上，伸展雙腿，腳趾向上，腳跟繃直，雙臂置于身體兩側(cè)，掌心向下。
2.用雙手抓住左小腿從左側(cè)向身軀拉近。
3.左手拇指、食指和中指抓住腳趾，慢慢將其拉伸。注意，此時(shí)應(yīng)盡量保持肩膀和臀部緊貼床面。
4.右手抱住左腿，將它拉向身軀，此時(shí)，臀部會(huì)被抬升，但應(yīng)注意不要縮起雙肩。
5.維持這個(gè)動(dòng)作并作七次呼吸運(yùn)動(dòng)。還原，換腳。
第二式、人魚式
1.向左側(cè)躺在床上，雙臂伸直過頭，并保持與身體成同一直線。
2.雙腳夾緊，向上繃直，雙臂抬升，盡可能離地。
3.維持動(dòng)作并做幾次呼吸運(yùn)動(dòng)。還原，轉(zhuǎn)到右邊重復(fù)相同練習(xí)。
第三式、船式變體
1.曲膝平躺，雙腳平放在床上上。
2.收腹，腰用力將頭和肩抬離地面。
3.雙腳夾緊向外伸直，與地面成35度角，繃直腳尖。
4.左臂高舉過頭，右臂掌心朝下橫置于腹部上面，眼睛望向右手指尖。
5.還原雙手動(dòng)作，在右邊做同樣的練習(xí)。
第四式、橋式變體
1.平躺，腳跟張開與髖同寬，膝蓋垂直于腳跟，雙臂自然平放在身體兩側(cè)，掌心朝下。
2.大腿夾緊，雙腳慢慢用力，手掌向下按壓，抬升臀部。注意保持膝蓋與腳跟垂直。
3.遞起右腳，指尖向天，向上繃直。
4.右腳尖在空中順時(shí)針打圈，再逆時(shí)針地劃小圈。
5.放下右腳，左腳重復(fù)相同動(dòng)作
