女人應(yīng)該天生就貪睡！
三伏天應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《女人應(yīng)該天生就貪睡！》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
會(huì)睡覺的女人美到老。臺(tái)灣高雄醫(yī)科大學(xué)睡眠中心執(zhí)行長(zhǎng)、神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師徐崇饒指出，女人天生有比男人貪睡的基因雌性激素就是天然的安眠藥。因此，女性應(yīng)該早睡早起。女人一般晚上810點(diǎn)就想睡覺，比男人提早兩小時(shí)左右。女人一旦晚睡早起的話，生活作息就會(huì)嚴(yán)重違背生物鐘，日復(fù)一日，成為慢性失眠。因此，有睡眠問(wèn)題的女人是男人的1.5倍，有慢性失眠問(wèn)題的女人是男人的1.3倍。
女人應(yīng)該天生就貪睡
失眠是女性最大的睡眠問(wèn)題。月經(jīng)來(lái)臨和停經(jīng)，都會(huì)讓女性輾轉(zhuǎn)難眠。睡不好不僅讓女性容顏憔悴、精神差，對(duì)健康的殺傷力更大。倫敦大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡不好的女性，常有腦中風(fēng)、心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，還經(jīng)常出現(xiàn)糖尿病、肥胖、精神疾病、便秘和腹瀉等。
雖說(shuō)失眠經(jīng)常困擾女性，但只要第二天不感覺疲勞，不出現(xiàn)記憶力差等影響生活的情況，就說(shuō)明你的睡眠是足夠的。男靠吃女靠睡，女性每天最好睡足8小時(shí)，不要少于6小時(shí)，中午最好休息半小時(shí)到1小時(shí)。晚上最好10點(diǎn)鐘左右睡覺。
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，最好的睡姿是向右側(cè)臥。俯臥易使胸部受壓，增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，影響呼吸，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。對(duì)發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，應(yīng)該盡量避免。
偶曾經(jīng)也是很貪睡的，每天都覺得睡不夠，木有失眠這一說(shuō)的，現(xiàn)在可能是經(jīng)常熬夜熬的吧，以后得改改了
延伸閱讀
我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)排毒養(yǎng)顏，因此，想要美顏必須要先排除身體的毒素，由于人體每天的進(jìn)食，會(huì)有一些廢物產(chǎn)生，這些殘余的廢物會(huì)在身體的腸內(nèi)開始腐敗，結(jié)腸中的菌群就會(huì)不斷分解廢物，產(chǎn)生毒素。
這些毒素會(huì)再次經(jīng)過(guò)結(jié)腸被吸收，然后進(jìn)入身體的不同器官，從而引發(fā)各種疾病，進(jìn)而就會(huì)出現(xiàn)面色灰黃、便秘、痔瘡和內(nèi)分泌失調(diào)、肥胖等癥狀。那么女人應(yīng)該如何排毒？
讓女性易衰老的人體毒素的存在方式
1.自由基：自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護(hù)身體免受化學(xué)物質(zhì)等外來(lái)物的侵害作用。但是身體內(nèi)的自由基一旦過(guò)量，就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的氧化作用而侵害體內(nèi)細(xì)胞，造成衰老、皮膚黑斑、過(guò)敏及心血管疾病。
2.膽固醇：膽固醇是人體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人體內(nèi)的膽固醇絕大部分由肝臟制造，它不僅作為身體的結(jié)構(gòu)部分，還是合成許多重要物質(zhì)的原料，但膽固醇的長(zhǎng)期大量攝入會(huì)使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險(xiǎn)性。
3.宿便：宿便即腸道內(nèi)長(zhǎng)期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生，嚴(yán)重危害人體健康。
4.脂質(zhì)沉積：現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過(guò)高營(yíng)養(yǎng)的食物，再加上運(yùn)動(dòng)量大，水分補(bǔ)充不足，就很容易導(dǎo)致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會(huì)造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
女人排毒有什么方法呢？
一、早餐排毒方法
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓，因此一定要吃早餐，早餐最好食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說(shuō)，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1:2:1:1。若是重癥病人或慢性病人，建議把早餐分成6等份來(lái)吃，只是紅薯增加到2份。
二、生活小常識(shí)排毒法
1，深呼吸排毒：
經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子。
2，沐浴排毒：
勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無(wú)阻，從而促進(jìn)內(nèi)毒外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。
三、眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。對(duì)于那些樂(lè)天派，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
四、睡眠排毒法
23點(diǎn)前睡覺這一點(diǎn)很難做到。但專業(yè)醫(yī)師提醒大家，人恰恰是最需要保證在23點(diǎn)前睡覺的。因?yàn)椋?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作，再加上氣候因素，所以，該睡不睡情緒煩躁在夏季表現(xiàn)得特別明顯。
五、吃排毒食物排毒
1.地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆：綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥：其能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
4.薏仁：其可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米：小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
7.紅豆：可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
1、冬天生活小常識(shí):少吃生冷、寒涼食物
冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物,那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說(shuō),為了身體健康,在2020冬季的時(shí)候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作,少吃一些寒涼食物,特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外,想要達(dá)到暖胃的功效,那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜,這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。
2、冬天生活小常識(shí):日常別暴飲暴食
養(yǎng)胃的最關(guān)鍵是吃飯八分飽,別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物,那么會(huì)加重腸胃消化的負(fù)擔(dān),出現(xiàn)積食、脹氣等情況。所以說(shuō),日常調(diào)理腸胃應(yīng)該多吃一些容易消化以及無(wú)刺激性、保健脾胃等等類型的食物。另外,早晚時(shí)間也可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┲?這樣不僅營(yíng)養(yǎng)好,同時(shí)還更加容易消化,較少腸胃負(fù)擔(dān)。
3、冬天生活小常識(shí):注意保暖
按時(shí)收聽天氣預(yù)報(bào),隨著氣溫的變化而增添衣服,添置保暖設(shè)施。睡前用熱水泡腳10分鐘3,房間溫度要適宜。如果開空調(diào)溫度不宜過(guò)高,房間內(nèi)外溫差不宜過(guò)大,房間內(nèi)外溫差4-5度為宜。
4、冬天生活小常識(shí):早睡晚起
早睡晚起,避寒保暖2020冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮,“日出而作,日落而息”。在2020冬季,保證充足睡眠時(shí)間尤為重要,從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講,2020冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄,使人體達(dá)到“陰平陽(yáng)秘,精神乃治”的健康狀態(tài)。
5、冬天生活小常識(shí):多泡腳
用熱水泡腳,可使腳部血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,增強(qiáng)御寒能力。方法是:將腳泡在溫度較熱的水中以腳能承受的熱度為準(zhǔn),水要淹沒(méi)踝關(guān)節(jié),每次浸泡十分鐘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:春天泡腳升陽(yáng)固脫,夏天泡腳暑溫可祛,秋天泡腳肺潤(rùn)腸蠕,冬天泡腳丹田溫灼。
6、冬天生活小常識(shí):保持室內(nèi)空氣流通
在2020冬季,人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的,如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過(guò)高,若再加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除的不良?xì)怏w等,將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在這樣環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。另外,2020冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié),因此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
冬天吃什么水果好
1、蘋果
“一天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,蘋果是溫帶水果之王,蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份具有可溶性大,易被人體吸收,有利于溶解硫元素,使皮膚光滑靚麗。蘋果含鉀較多,據(jù)測(cè)定每100克蘋果約含70毫克鉀,有助于擴(kuò)張血管,維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常,可以預(yù)防中風(fēng)。
2、草莓
草莓鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。能補(bǔ)充肌膚所需水分,是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果,草莓中含豐富維生素C,可美白肌膚,對(duì)改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進(jìn)消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的pH值。與此同時(shí),草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤(rùn)澤喉部。是2020冬季必不可少的一種美容水果。
3、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化作用,能增消除雀斑和暗瘡,增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。果實(shí)內(nèi)含有糖類,蛋白質(zhì)中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對(duì)人體肌膚有益的成分,能幫助肌膚緩解2020冬季帶來(lái)的干燥。
4、山竹
山竹享有“果中皇后”的美譽(yù),具有降燥、清涼解熱的作用,如果是吃多了榴蓮導(dǎo)致上火的人,可以適當(dāng)吃山竹,能克榴蓮之燥熱。此外,山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,適合2020冬季進(jìn)補(bǔ)。
冬天適合做哪些運(yùn)動(dòng)
1、跳繩
跳繩屬于一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng),跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量,是一項(xiàng)受大眾所親昧的健美運(yùn)動(dòng)。跳神的花樣眾多,有簡(jiǎn)單有復(fù)雜的,特別適合于2020冬季這樣的低溫季節(jié),跳繩具有耗時(shí)少、耗能大的優(yōu)點(diǎn)。
2、慢跑
因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮,粘滯性增加,伸展度降低,關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小,稍微大的運(yùn)動(dòng)就會(huì)容易引起拉傷。所以我們可以將習(xí)慣的快跑變成慢跑,同時(shí)將晨跑改成上午十點(diǎn)以后或是下午。這樣可以有效避免身體消耗量過(guò)大,同時(shí)也避免給身體造成傷害。
3、打保齡球
很多人把打保齡球作為一種娛樂(lè),其實(shí)保齡球只要?jiǎng)幼鲗?duì)了可以運(yùn)動(dòng)到全身200多塊肌肉。冬日寒風(fēng)凜冽,這時(shí)約幾個(gè)朋友一起去打場(chǎng)保齡球,不但可以鍛煉身體,減輕壓力,更可避免室外運(yùn)動(dòng)造成的呼吸道刺激。
速食化讓我們的心臟越來(lái)越脆弱，提神咖啡當(dāng)做主打飲料，讓自己時(shí)刻保持頭腦的清醒;出門以車代步，少了運(yùn)動(dòng)的激情和時(shí)間;用餐時(shí)間可能只有10分鐘效率不斷提高，卻讓心臟不堪重負(fù)。因此，下面的呵護(hù)心臟健康5提案，能幫助你換回心臟一生的健康。
提案1：親近它，了解它
提案1中心提案：生活決定心健康想要獲得心臟健康之前，先要設(shè)身處地地了解它，除了遺傳因素以外，詳細(xì)知道什么原因造成它的不適，才能有針對(duì)性地預(yù)防。
要遠(yuǎn)離：高壓
每天生活在高壓中，甚至連晚上回家都要在電腦前做策劃、寫程序、找資料長(zhǎng)時(shí)間處在緊張狀態(tài)下，就會(huì)導(dǎo)致心律失常、內(nèi)分泌失調(diào)，甚至影響到心跳，從而刺激心臟病的發(fā)作。另外，如果沒(méi)有處在一個(gè)很好的人文環(huán)境中，辦公室的關(guān)系微妙，人際關(guān)系盤根錯(cuò)節(jié)，每天生活在猜疑、勾心斗角，甚至憤怒中，同樣會(huì)導(dǎo)致呼吸急促，心率不正常，從而誘發(fā)心臟疾病。
要遠(yuǎn)離：高脂
根據(jù)一項(xiàng)健康調(diào)查顯示：膽固醇過(guò)高的人患有心臟病的幾率是普通人的3倍，這是由于過(guò)多的膽固醇會(huì)聚集在血管內(nèi)，導(dǎo)致血管越來(lái)越狹窄，這樣就妨礙了血液的正常流通。這樣一來(lái)，心臟疾患也會(huì)逐步產(chǎn)生。
要遠(yuǎn)離：過(guò)瘦
減肥也是心臟健康的殺手锏！首先，過(guò)度節(jié)食可以造成營(yíng)養(yǎng)不良，心血管無(wú)法正常工作，心臟受到威脅;其次，當(dāng)人體脂肪含量不夠的話，無(wú)法保證血液暢通，心臟負(fù)擔(dān)過(guò)大，同樣也能導(dǎo)致心臟亮起紅燈。
提案2：吃出來(lái)的美心
中心提案：美味，不貴，真的實(shí)惠！
已經(jīng)趨近速食的西式快餐，讓我們的心臟不堪重負(fù)。所以，從根本上改善飲食習(xí)慣才是對(duì)心臟最好的呵護(hù)。食補(bǔ)是個(gè)學(xué)問(wèn)，不但要有效，更要經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，花小錢獲健康。
省錢美食：紅色果蔬
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：紅色補(bǔ)心。草莓、櫻桃、楊梅、西紅柿等紅色食品中含有番茄紅素、胡蘿卜素、鐵和部分氨基酸。尤其是天然鐵元素，對(duì)保護(hù)心臟尤其重要。常吃紅色果蔬可以幫助女性補(bǔ)血，并可以讓血液更加暢通無(wú)阻，降低心臟病的患病幾率。
省錢美食：大蒜
大蒜在很多人看來(lái)并不受歡迎，它總會(huì)在口腔里留下重重的口氣。但是對(duì)于心臟來(lái)說(shuō)，大蒜確實(shí)是無(wú)法取代的佳品：它不但能夠清除有損心臟的膽固醇，還可以降低引起心臟病的低密度脂蛋白，更有效地降低血小板的黏滯性，阻止血液的凝固，預(yù)防血栓的形成。
如果可以每天堅(jiān)持食用1～3瓣未經(jīng)加工的大蒜，對(duì)冠心病的預(yù)防也可以起到不錯(cuò)的作用。如果你擔(dān)心口氣不清新，可以選擇大蒜膠囊，不但可以去除口中異味，還能獲得與大蒜一樣的護(hù)心效果，起到雙贏的作用。
省錢美食：奇異果
挪威奧斯陸大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，每天吃2～3個(gè)奇異果可以降低血濃度，減少血黏稠，降低血脂含量，減少血管阻塞，有益于心臟健康，并且不會(huì)引起人體膽固醇含量變化。這不僅僅歸功于它可以補(bǔ)充人體內(nèi)大量的維生素C，更因?yàn)樗w內(nèi)含有大量精氨酸，能有效地改善血液流動(dòng)，保證心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。
提案3： 運(yùn)動(dòng)心能量
中心提案：護(hù)心進(jìn)入快捷方式,很多人會(huì)說(shuō)：工作好忙，根本無(wú)法確保運(yùn)動(dòng)時(shí)間！其實(shí)，運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有你想像的那么復(fù)雜。護(hù)心運(yùn)動(dòng)早已進(jìn)入了速食時(shí)代。
簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)：反序運(yùn)動(dòng)
由德國(guó)醫(yī)學(xué)專家提出的反序運(yùn)動(dòng)說(shuō)的是倒爬、倒立、倒行等項(xiàng)目，不但簡(jiǎn)單易行，而且每次只需15分鐘，在家就可以完成，讓人體的神經(jīng)系統(tǒng)得到全面鍛煉，從而建立新的平衡，特別有助于調(diào)節(jié)身體的循環(huán)平衡，并可讓血液分配均勻，大大增加心臟的原動(dòng)力，可稱得上是非常環(huán)保的綠色療法。
簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)：慢跑擇時(shí)
很多人晨練時(shí)用慢跑來(lái)強(qiáng)健心臟。但最近有專家指出，清晨慢跑時(shí)，人的腎上腺素的分泌量比在午后或傍晚時(shí)的分泌量高出2～4倍，可能引起血液凝結(jié)而導(dǎo)致心力衰竭。
而傍晚慢跑則可能減少血液凝塊的趨勢(shì)，從而有效阻止心力衰竭。所以，我們的建議是：心臟不好，傍晚慢跑！10分鐘即可哦！
提案4：高心需減壓
中心提案：減壓需要?jiǎng)?chuàng)意心思維！
飲食+運(yùn)動(dòng)的確是保護(hù)心臟的最佳選擇，但是如果可以正確減壓，便是獲得了健康心臟的王牌。但是比起以往的減壓方式，需要有些創(chuàng)新才OK。
創(chuàng)意減壓：身體控制法
很多時(shí)候我們因?yàn)檫^(guò)度緊張而產(chǎn)生慌亂，心理學(xué)家詹姆斯蘭格卻認(rèn)為，可以通過(guò)控制身體的反應(yīng)，來(lái)達(dá)到控制情緒從而達(dá)到減壓的目的。因此，在情緒激動(dòng)的時(shí)候，請(qǐng)適當(dāng)改變身體的姿勢(shì)，比如精神抖擻地走路，或是身體挺直、面帶微笑地面對(duì)，都是驅(qū)走起伏情緒的好方法。
創(chuàng)意減壓：ABC調(diào)整法
ABC減壓理論是由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯提出的一種情緒療法：找一張白紙，將其分為3欄，在第1欄寫下自己腦海中引起自己失落的事件A，在第3欄寫下自我情緒反應(yīng)C，在第2欄寫下你當(dāng)下對(duì)這件事情的理解B。然后，在A不動(dòng)的情況下，修改B。
比如，之前將經(jīng)常加班理解為沮喪，這個(gè)時(shí)候試著用在加班中讓自己的能力增強(qiáng)等積極的理念來(lái)理解。然后，去檢查修改B之后的情緒反應(yīng)。如果每天能抽出時(shí)間做3次這樣的練習(xí)，將會(huì)讓你的合理認(rèn)知得到強(qiáng)化，幫助自己快速地從不良情緒中擺脫出來(lái)，從而達(dá)到減壓的目的。
提案5：別誤會(huì)醫(yī)生的話
很多人對(duì)于醫(yī)生的話，言聽計(jì)從，執(zhí)行起來(lái)絲毫不差。其實(shí)，很多時(shí)候卻是完全誤會(huì)了醫(yī)生的建議，達(dá)到了相反的效果，對(duì)心臟反而是百害而無(wú)一利。閱讀下面文字，馬上幫你化解
醫(yī)生說(shuō)：得了心臟疾患，別做劇烈運(yùn)動(dòng)！
你的誤會(huì)：徹底宅起來(lái)，絕對(duì)不動(dòng)啊！
化解：心臟病人不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，但絕對(duì)不能缺少運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在越來(lái)越多的白領(lǐng)女性愛上太極拳，而這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是有助于心臟健康的最佳運(yùn)動(dòng)，而瑜珈、慢跑也是強(qiáng)心的不錯(cuò)選擇。而且，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，不要急于求成，才能維持經(jīng)常性適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)身體正常的代謝，尤其促進(jìn)脂肪的代謝，才是對(duì)心臟最好的呵護(hù)。
醫(yī)生說(shuō)：心臟病人不能攝入過(guò)多膽固醇！
你的誤會(huì)：嚴(yán)格控制身體的膽固醇吸收，預(yù)防心臟病。
化解：其實(shí)，膽固醇又分為所謂的好膽固醇與壞膽固醇，前者能幫助收集及運(yùn)送血管內(nèi)的壞膽固醇回到肝臟，避免血管阻塞;后者則容易囤積在血管內(nèi)壁中，造成血管堵塞。
所以，控制膽固醇并不是最重要的，要仔細(xì)檢驗(yàn)，確保好膽固醇高于壞膽固醇。橄欖油、洋蔥、燕麥都可以為身體提供好膽固醇，同時(shí)還可以阻止或減弱壞膽固醇對(duì)動(dòng)脈的損害。
醫(yī)生說(shuō)：一般來(lái)說(shuō)，心臟病的發(fā)病前兆都會(huì)有疼痛！
你的誤會(huì)：沒(méi)有任何疼痛的時(shí)候，就絕對(duì)是安全期。
化解：根據(jù)調(diào)查顯示，有近1/3的心臟病患者在發(fā)病時(shí)沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)胸部等部位的疼痛癥狀，而且，沒(méi)有疼痛發(fā)病的人死亡率高于發(fā)病前疼痛的人。專家提醒，女性最容易出現(xiàn)無(wú)痛的心臟病，因此，當(dāng)出現(xiàn)呼吸急促、不規(guī)則心跳、過(guò)度虛弱等現(xiàn)象的時(shí)候，請(qǐng)高度重視，并迅速求助于緊急救援機(jī)構(gòu)。
氣血是女人之本，女性的健康與美麗與氣血息息相關(guān)，如果氣血不足則會(huì)產(chǎn)生很多身體問(wèn)題，所以補(bǔ)血是女性很重要的養(yǎng)生步驟。一般的補(bǔ)血可以用食療法，通過(guò)吃一些補(bǔ)血的食物來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的目的，那么女性補(bǔ)血應(yīng)該吃什么呢？
血虛型女生：四物湯多吃造血的食物
血虛型的人主要是身體缺血，或是缺少造血的元素，中醫(yī)上說(shuō)“氣血同源”，因此調(diào)理時(shí)會(huì)從補(bǔ)血、補(bǔ)氣，以及增加身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力著手。
中藥材里的當(dāng)歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對(duì)血虛體質(zhì)很有效，除此之外應(yīng)該多喝點(diǎn)四物湯。
四物湯
材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
做法：排骨洗凈斬塊，汆水撈起；將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈；煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
血瘀型女生：三紅湯活血去瘀、揮暗沉
血瘀型的女生看起來(lái)氣色總是顯得暗沉，身體也比較容易出現(xiàn)疲勞和不明的酸痛感，這是因?yàn)樯眢w的血沒(méi)有散開，全瘀在某些點(diǎn)上，月經(jīng)來(lái)時(shí)就更明顯了。
因此中醫(yī)會(huì)針對(duì)這類型的女生，以活血的藥材讓瘀散開，瘀散開后，氣色自然就亮起來(lái)！這類型的藥材比較多作加入料理食材使用，像是紅花、王不留行、莪術(shù)、丹參、桃仁、黑木耳入菜，這里推薦三紅湯。
三紅湯
材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量。
做法：三紅湯做法很簡(jiǎn)單，就是將所有食材一起入鍋熬煮到軟爛就可以。
這道補(bǔ)血湯補(bǔ)血效果非常好，女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就可以喝這道湯。
谷雨茶清香，有詩(shī)云：詩(shī)寫梅花月，茶煎谷雨春。明代許次紓在《茶疏》中談到采茶時(shí)節(jié)時(shí)說(shuō)清明太早，立夏太遲，谷雨前后，其時(shí)適中。朱權(quán)在《茶譜》中從品茶、品水、煎湯、點(diǎn)茶四項(xiàng)談飲茶方法，認(rèn)為品茶應(yīng)品谷雨茶。谷雨茶，是谷雨時(shí)節(jié)采制的春茶，又叫二春茶。春季溫度適中，雨量充沛，加上茶樹經(jīng)半年冬季的休養(yǎng)生息，使得春梢芽葉肥碩，色澤翠綠，葉質(zhì)柔軟，富含多種維生素和氨基酸，使春茶滋味鮮活，香氣怡人。谷雨茶除了嫩芽外，還有一芽一嫩葉的或一芽?jī)赡廴~的；一芽一嫩葉的茶葉泡在水里像展開旌旗的古代的槍，被稱為旗槍；一芽?jī)赡廴~則像一個(gè)雀類的舌頭，被稱為雀舌；與清明茶同為一年之中的佳品。中國(guó)茶葉學(xué)會(huì)等有關(guān)部門倡議將每年農(nóng)歷谷雨這一天作為全民飲茶日，并舉行各種和茶有關(guān)的活動(dòng)。
茶農(nóng)們說(shuō)，真正的谷雨茶就是谷雨這天采的鮮茶葉做的干茶才算是真正的谷雨茶，而且要上午采的。民間還傳說(shuō)真正的谷雨茶能讓死人復(fù)活，肯定很多人聽說(shuō)過(guò)，但這只是傳說(shuō)?？上脒@真正的谷雨茶在人們心目中的份量有多高。
茶農(nóng)們那天采摘來(lái)做好的茶都是留起來(lái)自己喝或用作來(lái)招待客人，他們?cè)谂莶杞o你喝的時(shí)候，會(huì)頗為炫耀地對(duì)客人說(shuō)，這是谷雨那天做的茶哦。言下之意，只有貴客來(lái)了才會(huì)拿出來(lái)給你喝。問(wèn)其為何要特別把谷雨那天的茶留起來(lái)待客喝，卻不賣給別人，是什么緣故？茶農(nóng)會(huì)鄭重其事對(duì)你說(shuō)，谷雨那天采制的茶，喝了對(duì)人身體特別好，通全身不暢之氣，有病可以治病，無(wú)病喝了防百病。說(shuō)得那樣神乎其神，令你對(duì)他的茶不免肅然起敬。
《神農(nóng)本草》一書早在二千多年前就說(shuō)：久服安心益氣輕身不老?？磥?lái)，茶農(nóng)之說(shuō)也不是不無(wú)根據(jù)的。茶葉行家們說(shuō)出的道理更讓人信服，其理由有二：一是谷雨茶受氣溫影響，發(fā)育充分，葉肥汁滿，湯濃味厚，遠(yuǎn)比明前茶耐泡；二是價(jià)格優(yōu)惠。
