白領(lǐng)一族用過鍵盤要洗手
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《白領(lǐng)一族用過鍵盤要洗手》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
紅眼病多是雙眼先后發(fā)病，患病早期，病人感到雙眼發(fā)燙、燒灼、畏光、眼紅，自覺眼睛磨痛，像進(jìn)入沙子般地滾痛難忍，緊接著眼皮紅腫、怕光、流淚，早晨起床時，眼皮常被分泌物粘住，不易睜開。
紅眼病該病主要是通過接觸傳播，最常見為眼--手--眼的傳播。另外接觸病人用過的毛巾、手帕、洗臉用具、電子游戲機(jī)、電腦的鍵盤等，或到病人接觸過的泳池、浴池等地方游泳、洗浴，都有可能感染此病。
夏季是紅眼病的高發(fā)期，很多人知道游泳會傳染紅眼病，但對鍵盤這個傳播途徑卻疏忽大意，常常忘記敲打鍵盤后要洗手或不能揉眼。
辦公室預(yù)防紅眼病，首先要做到用完鍵盤勤洗手；不與他人共用眼影、睫毛膏等眼部化妝品。一旦辦公室出現(xiàn)紅眼病病人，要注意隔離，避免直接接觸；辦公室要盡快消毒，病人用過的物品要煮沸消毒。患了紅眼病的人，可用生理鹽水或3%的硼酸液洗眼。發(fā)病初期可冷敷，有助于消腫退紅。此外，不要勉強(qiáng)看書或看電視，出門時可戴太陽鏡，避免陽光、風(fēng)、塵等刺激。
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導(dǎo)語：上班女郎的盒飯總是很吸引人，微波爐里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，打開之后香飄十里，熏魚、荷包蛋、炒蠶豆、木耳肉絲各式各樣，令人艷羨。帶飯可不是一件容易的事，特別要帶的好，既要經(jīng)濟(jì)實惠又要營養(yǎng)豐富，專為白領(lǐng)一族們打造的這本帶飯秘籍，一起來修煉吧！
白領(lǐng)一族越來越流行自己帶飯來吃，一是省錢，二是放心，自己家做的嘛，自然是又干凈又衛(wèi)生啦。但是其實帶飯還是有非常多的講究，白領(lǐng)一族平時工作緊張，腦力活動特別消耗能量，所以每天的午餐一定要吃好，不然無法維持一個很好的工作狀態(tài)。所以小編我特地為白領(lǐng)一族們打造了這本帶飯秘籍，一起來修煉吧！
帶飯秘籍第一重：帶飯的必要準(zhǔn)備
第一式：健康搭配需要細(xì)心準(zhǔn)備
上班族白天忙了一天，晚上不可能再為一頓第二天才能吃到肚子里的午飯費大勁，但是為了達(dá)到一舉兩得的效果，不妨在頭一天的晚餐菜單上下下功夫，例如多做一些肉菜搭配適當(dāng)?shù)牟耸?，這樣多做出1/3的分量為第二天做準(zhǔn)備，哪怕只有一個菜，只要搭配合理，也不用再多準(zhǔn)備什么。
tips：現(xiàn)在有各式各樣的密封性好的飯盒可以協(xié)助你完成午餐大計，而健康的盒飯配搭就需要你多準(zhǔn)備幾個盒子，這樣可以避免菜飯混放影響口味。
第二式：省心搭配頭晚一定做功課
爸媽在身邊的時候，不用你說，也會在晚餐上桌前把第二天要吃的飯菜提前預(yù)備出來，不過現(xiàn)在大部分可憐的上班族們都需要自力更生，所以只能在頭晚喂飽自己的時候提根弦為第二天的午飯花幾分鐘時間。
你大可頭天晚上在家附近的小館子里買份爽口小涼菜，然后再把家中吃剩的菜和主食裝在一起，省事得很。要是效仿日式的便當(dāng)直接帶點壽司、手卷做午餐也可以，不過營養(yǎng)專家提示，吃這類的食物一定要通過微波爐加熱，即使保存環(huán)境很完備，也要防止在空置的時間內(nèi)食物變質(zhì)影響身體健康。
tips：一些如西紅柿炒雞蛋這樣的簡單又經(jīng)典的菜式可以考慮一下，主食不要太單調(diào)，多變一下，也符合營養(yǎng)搭配。
第三式：中式主菜可以多做準(zhǔn)備
記得中式菜肴里有不少是可以一下做足分量，一般在儲存條件允許的情況下，可以做出三四天的量來，而且分別再與其他蔬菜搭配就可以達(dá)到省時省力的效果。
最精典的主菜像紅燒帶魚、燉雞翅、燉牛肉、排骨等，這些菜除了可以單獨做主菜食用，像雞翅、牛肉、排骨還可以分別和白菜、土豆、山藥等配搭，一種菜就可以演變出不同種類的菜肴，時間長也不膩，還能符合健康膳食搭配的標(biāo)準(zhǔn)。
tips：燉肉類的食品可以多準(zhǔn)備些，但是如果加入一些蔬菜就要隨吃隨做，這樣不但可能保證菜的口感，蔬菜也不會因時間過長而致營養(yǎng)流失。
帶飯秘籍第二重：要帶什么樣的菜
第一式：注意葷素搭配
午餐一定要吃好，這樣不但可以補(bǔ)充營養(yǎng)，更能緩解上午工作的疲勞，而要做到這一點，就需要多吃些可緩解疲勞的蛋白質(zhì)，米飯、肉類、豆制品等都是最好的選擇。
營養(yǎng)專家還指出，現(xiàn)在大部分上班族吃完午飯就犯困，主要是因為中午一餐攝入過多高脂高熱量高糖的主食，它們能降低血液帶氧能力，讓人容易疲倦，所以防困就要多吃點素的，而正確的午餐順序就是先吃肉，后吃菜，最后吃主食。
第二式：菜只要八成熟
現(xiàn)在辦公室里是空調(diào)、冰箱、微波爐樣樣齊全，所以一旦帶飯，是必須通過微波爐加熱，為了防止這個環(huán)節(jié)影響整體營養(yǎng)，所以備餐時，只要做八九成熟就可以了，這樣一來，不但準(zhǔn)備的時候省時，還能為午餐留下更多的營養(yǎng)，一舉兩得。
第三式：綠葉蔬菜最好別帶
在飯館后廚，一般做綠葉菜都是不會烹飪太長時間，這也是為了防止?fàn)I養(yǎng)流失，所以一般作為要經(jīng)過兩道加熱關(guān)的午餐來說，綠葉菜就最好不要帶了，因為吃了對身體也沒有好處。
帶飯秘籍第三重：帶飯族要注意的瘦身法則
吃科學(xué)，無窮無盡，上班族現(xiàn)在都流行帶飯的，更要考慮怎么吃才能健康又減肥。不能讓瘦身毀在飯盒里。
第一式：挑食吃
除了少吃甜食和油膩的食物，多食蔬果這一眾所周知的原則外，一定要多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、魔芋等，它們能讓人有飽腹感，又不會增加體重。要多吃能量低的食物，如冬瓜、海帶、黃瓜等，能抵抗脂肪的吸收。此外，要挑選低熱量的食物，主食也一定要吃。并且嚴(yán)格限制鹽的攝入量，每天不超過6克。
推薦瘦身食物：
菠菜：熱量低，維生素及鐵質(zhì)含量豐富。
辣椒：辣椒可是瘦身佳品，含纖維質(zhì)，熱量低，能供應(yīng)各種維生素及礦物質(zhì)。
豆類：黃豆、綠豆、豌豆?fàn)I養(yǎng)都十分豐富，雖屬于蔬菜，但蛋白質(zhì)卻如同肉類般豐富，熱量還很低。
生菜：富含水分及纖維，生吃最有益，是很好的瘦身食物。
第二式：吃法要對
除選對瘦身食物，正確的飲食方法也很重要。宗淑琦提議，每天要大量飲水，少吃鹽和糖，如果要節(jié)食，只限一餐。烹調(diào)方法上，蔬菜以生吃為宜，以拌、汆、涮為輔；肉以蒸、煮、汆、涮、燉、燒為主。
少食多餐法：提倡一日三餐準(zhǔn)時進(jìn)餐。少食多餐法是指在一天8小時內(nèi)，每兩餐之間可以適當(dāng)補(bǔ)充一些食物，如此吃正餐時不至于吃得太多。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，少食多餐由于空腹時間縮短，可防止脂肪積聚，有利于防病保健。
細(xì)嚼慢咽法：進(jìn)餐過快或過慢都不利于健康和瘦身，正確方法是減慢進(jìn)食速度，以達(dá)到減肥的目的。細(xì)嚼慢咽可以使食物與唾液充分混合，牙齒充分嚼碎食物，減輕胃負(fù)擔(dān)。研究顯示，食物進(jìn)入人體后，體內(nèi)的血糖就會升高，當(dāng)血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發(fā)出停止進(jìn)食的信號。如果進(jìn)食速度太快，當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號時，往往已經(jīng)吃多了。
第三式：避開誤區(qū)
不吃主食：許多減肥心切的人，會采取不吃主食、只吃少量水果飽腹的方法，這不可取。宗淑琦說，人體肥胖的原因一是由于遺傳，二是由于飲食，而主食中的碳水化合物有助脂肪燃燒，所以一定要走出不吃主食的誤區(qū)。
太心急：為有好身材，許多人會吃減肥藥、節(jié)食加劇烈運動等各種方式一起用。想在一個月內(nèi)瘦身成功也不正確，最安全的方法是，一個月內(nèi)最多減掉2公斤為宜，以免對心臟造成損害。需要強(qiáng)調(diào)的是，日常運動必不可少，只有飲食與運動雙管齊下，方能享瘦。
辦公族平時很少活動和鍛煉，如果平時能進(jìn)行腿腳的自我保健，可大大緩解腿腳的不適。
干洗腿
用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，肌力與步行能力增強(qiáng)，并預(yù)防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等。
甩腿
一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防下肢萎縮軟弱無力或麻痛、小腿抽筋等。
揉腿肚
以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每次揉動20～30次，然后用同法揉動另一側(cè)。此法能疏通血脈、加強(qiáng)腿部力量。
扭膝
兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動。先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各20次?？芍蜗轮α?、膝關(guān)節(jié)疼痛。
扳足趾
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。能鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳部力量，防止足部軟弱乏力。
城市白領(lǐng)族中，大部分人都有手腕疼痛、腰酸背痛、或頸項疼痛，仔細(xì)想一想，您經(jīng)常有哪一種或者哪幾種疼痛？
腕管綜合征，俗稱鼠標(biāo)手，多發(fā)生在使用電腦的人群中間，與長期固定一個姿勢使用鼠標(biāo)有關(guān)。
人的腕部是連接手和胳膊的橋梁，血管、神經(jīng)、韌帶都要從這里經(jīng)過，因為這個地方的活動比較頻繁，局部的組織就容易受到傷害，所以在人類的進(jìn)化過程中就形成了一個保護(hù)神經(jīng)、血管、韌帶的纖維套囊，就象隧道一樣，醫(yī)學(xué)上管他叫腕管，神經(jīng)血管即可以從中順利通過，又會免受一些不良刺激的損傷。
然而，如果長期固定在一個姿勢或反復(fù)做同一個動作，就會使套囊的局部產(chǎn)生無菌性的炎性反應(yīng)，時間久了，積少成多，炎癥越來越重，刺激到從中通過的神經(jīng)、血管、韌帶，造成了手指的活動受限，手掌麻木、疼痛等等，最終形成了腕管綜合征，也有人把它歸為累積性創(chuàng)傷失調(diào)癥的范疇。
這類疾病在治療上早期主要是消除腕管的無菌性炎癥，向局部注射消炎鎮(zhèn)痛的藥物，如果到了晚期則需要手術(shù)治療。
在寫字樓上班的白領(lǐng)，每天開車上下班，乘電梯上下樓，繁忙的工作使他們無暇體育鍛煉，卻要終日盯著電腦屏幕，而且加班加點更是常事。往往是忙碌了一整天之后，頸后感覺背了一坐大山，很不是滋味。這是頸椎長時間受壓迫的表現(xiàn)，時間久了，頸椎病就會找上你。
頸椎病又稱頸椎綜合癥，是一種骨骼的退行性病理改變。發(fā)病率隨年齡增長而增多，50 歲左右的人群中有25%的人患過或正患此病，從臨床觀察，近年來有年輕化的趨勢。不過，頸椎病的退行性病變是一個長期、緩慢的過程，并非一日之寒。所以年輕時的鍛煉和呵護(hù)十分重要。 走好每一步
常常坐著又很少運動的人，應(yīng)特別珍惜每天走路的機(jī)會。人體的正常脊柱有四個生理彎曲，頸椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸，骶椎后凸。當(dāng)人從爬行動物進(jìn)化為直立動物時，脊柱經(jīng)歷的考驗及負(fù)重最大，也最易受到損傷，脊柱好似支架，支撐著胸壁和腹壁，正確的站姿、走姿對預(yù)防頸椎病、腰椎病及其他骨關(guān)節(jié)病都很重要。
長期伏案工作的白領(lǐng)，常因臀部或腰部突然的劇痛而不得不停下工作。北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任劉忠軍說，這有可能是出現(xiàn)了早期的腰椎間盤突出癥，坐骨神經(jīng)被壓住而導(dǎo)致的腰部或臀部疼。
20到40歲之間的年輕人到醫(yī)院看腰椎間盤突出的越來越多，呈明顯上升趨勢。
現(xiàn)在越來越多的腦力勞動者，因長時間不正確的坐姿和缺乏運動出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，尤其是司機(jī)、白領(lǐng)和IT人群。劉主任分析。正常人體的脊柱，腰部向前凸，而骶骨（尾龍骨)則向后凸，從而形成正常的生理彎曲。然而，辦公室一族的坐姿多是聳肩、含胸，再加上使用電腦時雙手向前伸以及伏案等姿勢都加重了脊柱的負(fù)擔(dān)。
◆ 調(diào)整坐姿，將腰突扼殺在搖籃里
你是不是常常邊用脖子夾著電話邊打電腦鍵盤？這種看似時尚的姿勢其實會使人的腰頸椎極度容易出現(xiàn)勞損、疼痛，從而導(dǎo)致腰頸椎疾病的發(fā)生。
早期腰椎間盤突出表現(xiàn)是肌肉、韌帶勞損，隨后是腰背痛。劉主任特別提醒，在出現(xiàn)疼痛時應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查，因為這可能是腰椎間盤突出的早期信號。
劉主任說：經(jīng)常坐辦公室的白領(lǐng)要注意糾正自己的坐姿，最好每工作1小時就起來走動一下，放松一下頸椎和腰椎。平時多進(jìn)行運動，像游泳可以很好地鍛煉腰背肌，或每天堅持做小燕飛動作，俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時有節(jié)奏地往上翹，有助減少椎間盤的壓力，延緩椎間盤突出的進(jìn)展。
起得比雞早，睡得比狗晚，吃得比豬差，干得比驢多最近，這類的話聽得越 來越多，仿佛適用于很多人。仔細(xì)想想，我們的生活是否真的很像某種動物：像豬的人可以享受懶惰的快樂;像貓的人可以體味自由的愜意;像狗的人可以品 嘗被信任的感覺;像蜜蜂的人也擁有辛勤的充實?？纯次恼轮械闹魅斯赡苷f的就是你!
像豬一樣享受
慵懶的豬是天生的享樂主義者，從來不愿意將時間花在勞動上面，只要吃好喝好睡好，就很滿足了。不管別人的眼光，自己舒服就好，誰說這不是一種最難得的幸福呢?
主人公：蒙蒙 女 某廣告公司文案
道具：方便面、利華快餐訂餐卡、零食、同樣懶惰的另一半
宣言：努力學(xué)習(xí)是我的天敵;舒服自由是我的要求;好吃懶做是我的目標(biāo)。
隨著哎喲一聲，身體和背包一起摔進(jìn)了沙發(fā)，五天的辛苦工作終于結(jié)束了。已經(jīng)先一步到家的老公正捧著電話仔細(xì)詢問著利華快餐的菜單，最后，我們還是直撲樓下的火鍋城。
雖然我和老公一個不會做飯一個不愛做飯，但我們卻有著共同的愛好，就是吃。老公的理論是，肚子好比保險箱，只能把最好的放在里面，對此我一萬個贊成。
像貓一樣隨性
神秘的貓喜歡掌握主動，我行我素，做的永遠(yuǎn)是自己愿意做的事情。開心時，它會主動來和身邊的人玩耍，讓人無比快樂;不開心時，無論人怎樣呼喚，它連眼睛都懶得眨一下，就在屬于它的地盤做自己的事情。
主人公：Vicky 女 自由撰稿人
道具：黑夜、化妝包、溫暖的床
宣言：生活，要精致不要精密;愛情，要快樂不要執(zhí)迷。
睜開眼睛，外面的天黑黑的，已經(jīng)是晚上7點鐘了，我整整睡了12個小時。剛剛領(lǐng)了一筆稿費，所以我現(xiàn)在還不想工作。
靠在沙發(fā)里，思考著今天該做些什么。昨天從宜家采購來的東西還沒有拆包裝，不如收拾一下家里吧。說干就干，把壁燈掛上，壁毯也掛上，地毯鋪好，客廳和臥室的燈統(tǒng)統(tǒng)換掉，兩個小時以后，我就像有了個新家。房子雖然是租來的，但生活是自己的，不裝飾怎么可能有味道?
晚上9點，夜幕降臨，我的每個細(xì)胞都開始興奮，難怪朋友們都說我是夜的精靈。洗個臉，化上我喜歡的精致妝容，今晚我要去迪吧活動一下筋骨。打開手機(jī)，竟然有7條問我在哪里的短信，都是來自James的。James是我第六個男朋友，我們在一起只有2個月時間。
他是個長得很帥對我很好、愛情至上還總想為我安排生活的人。從昨天分開到現(xiàn)在還不到24小時，他竟然像瘋了一樣找我。我還沒有想好要不要回復(fù)短信，他就把電話打了進(jìn)來。Vicky，你在哪里?你可以去23號(迪吧)找我。
我坐在吧臺邊，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看見James向我走來。Vicky，今晚我要給你一個驚喜。什么?我看著微笑的James。他把手伸進(jìn)口袋，掏出了一個小盒子，Vicky，嫁給我吧?理由呢?結(jié)婚了，我才可以每天守著你，陪你一起慢慢變老啊。
James期待地看著我，慢慢拉起我的手，把戒指向我的無名指上套去。不!我們分手吧!我大叫，迅速把手從James手中抽了回來，然后用最快的速度消失在狂舞的人群中。
回到家，鎖好門，關(guān)掉手機(jī)，我松了一口氣。自由的我怎么能夠每天按照J(rèn)ames的安排生活?不可能的。躺在自己溫軟的床上，我翻了個身，睡去了。
按程序，每周末我們都要洗衣服。黑色衣服是我和老公的最愛，別人都說我們夫妻倆總是一副酷酷的模樣。其實，禁臟才是最大的目的。洗衣服對我們家來說可是件大工程，因為總是要攢到一起才洗，5.2公斤的洗衣機(jī)得連續(xù)工作大半天。
有時還得開幾個專場，比如襪子專場，有一次共洗了49只襪子(還有一只實在找不到了)，在朋友中一度被傳為佳話。我們輕易不邀請朋友來家做客，倒不是因為嫌人多太亂，而是怕朋友們嫌我家亂。舉目望去，基本上算是平面的地方東西都早已摞滿了。
老媽把我家視為豬窩，從不登門。其實，我覺得家里挺好。被子疊它干嗎，反正晚上還要接著蓋;報紙收它干嗎，看時還得再去找;零食放在茶幾上多好，想吃就能直接夠到。每每舒服地窩在沙發(fā)里看碟，不必為那些家務(wù)所累，真想大喊一句：我愛我家。
工作中，我也不是個很鉆牛角尖的人?？粗切┰诼殘銎磦€你死我活的同事，只覺得好笑。努力奮斗為了什么?升職加薪又為了什么?不就是為了能生活得快樂一點嗎?我現(xiàn)在已經(jīng)全都得到了，為什么還要去奮斗。正所謂，別人笑我太墮落，我笑他人看不穿。
像狗一樣規(guī)律
忠誠的狗是最值得依靠的。它固守著自己的生活規(guī)律，外出、吃飯甚至上廁所都有固定時間;它總會充滿溫情地注視著身邊的主人，不會因為貧窮或者落魄而離去。
主人公：馮屹 男 白領(lǐng)
道具：作息表、有伴侶的家
宣言：有了溫暖的家、規(guī)律的生活、穩(wěn)定的事業(yè)，就有了幸福。
馮屹，看看你們部門這個月的業(yè)績!你怎么連手下都籠絡(luò)不住?這個月的獎金別要了!老板把一沓報表扔在我面前。公司這幾個月被對手搶去了幾個大case，發(fā)薪水都有點困難，還走了幾個業(yè)務(wù)骨干，難怪老板心情不好。我沒說話，回到自己的辦公室，點一支煙，想著公司怎樣才能脫離目前的困境。
手機(jī)鈴聲打斷了我的思緒，喂，我是肖揚，出來一起吃個午飯吧?肖揚是我大學(xué)校友，也是我們對手公司的策劃部經(jīng)理。好。我倒要看看他要搞什么名堂。準(zhǔn)時坐在約好的地方，幾句寒暄后，他單刀直入：我這次最主要的目的就是請你到我們公司。
我們會給你很好的條件，你的職位、薪水都在這份合同里，好好看看吧。天哪!開出的所有條件都比我現(xiàn)有的好一個層次，對手好像很清楚我們公司的內(nèi)部情況。難道，公司有內(nèi)鬼?我將計就計，答應(yīng)他考慮考慮。
肖揚很高興地掏出錢包結(jié)賬，忽然，我發(fā)現(xiàn)錢包里照片上那個人我很熟悉。林慧，沒錯，就是她，我們老板的助理。商業(yè)嗅覺敏銳的我當(dāng)然不會放過這個線索?；氐睫k公室，打電話給幾個朋友，讓他們幫我搞清楚肖揚和林慧的關(guān)系。搞定了這個，相信公司可以很快走出困境了。
終于把眼前高高的一摞文件處理完，看看時間快5：30了，答應(yīng)了老婆要去接她下班的。回到家，吃過飯，該是去散步的時間了?？粗﹃柪锢掀盘鹛鸬男?，想著公司很快就可以走上正軌，心里覺得很放松。其實，我的幸福就是這么簡單。
像蜜蜂一樣奔忙
勤勞的蜜蜂是永遠(yuǎn)不畏辛苦的。作為蜂群里一個微不足道的個體，從不抱怨，總是以極強(qiáng)的合作精神努力做好手頭的事情。別人看來無趣的重復(fù)勞動對他來說卻是一種樂趣。
主人公：Sherry 女 文員
道具：手表、備忘錄、中國英才網(wǎng)、制服
宣言：認(rèn)真有自信，勤勞又努力。
每周一、周三、周五，公司組織培訓(xùn)英語。18：00~20：00
周六、周日，去天津上知識產(chǎn)權(quán)專業(yè)課。每天早5：00出發(fā)趕火車，20：00進(jìn)家門。
僅剩的周二、周四，還要溫書、復(fù)習(xí)。
《白天不懂夜的黑》，熟悉我的朋友都說，你最沒有資格唱這首歌，因為你根本就看不見白天?？刹皇菃?，望著每天排得滿滿的日程表，掰著手指數(shù)數(shù)，我的生活更像一只上了發(fā)條的小蜜蜂，從早忙到晚。星座書上說，白羊座的代表昆蟲就是蜜蜂，對此我深信不疑。
公司里免費為員工培訓(xùn)外語，但一聽說要占用下班時間，同事們都興趣索然，在少數(shù)幾位報名者中就有我。大家都很驚訝：你英語這么好，為什么還報名?可以和老外練練口語，反正回家也沒事。我為原本就很緊張的生活又加上了一個砝碼。
我的工作是核實案卷中的疏漏。之所以把這項工作交給你，就是因為你很細(xì)心，也很負(fù)責(zé)。每次想到領(lǐng)導(dǎo)的重托，就顧不得因長時間盯著電腦而發(fā)花的眼睛，和坐了一天而麻木的腰椎而愈加拼命工作。
雖然職位和工資都在上升，但我仍然不能滿足現(xiàn)狀。我上網(wǎng)最喜歡看一些招聘、考試信息?，F(xiàn)在競爭壓力太大，知己知彼才能百戰(zhàn)不殆。
有時覺得自己也挺苦的，下班回到家就感覺疲憊不堪，躺在床上連飯都不想吃。老爸總說我這是何苦呢?我有時也會動搖。尤其每到周末，別人都可以美美地睡一個好覺，我卻比平時還辛苦。
早上5：00點，天還黑黑的，就得去北京站趕火車。為了節(jié)省住宿費，下了課還得趕火車回家，第二天再去。每周往返于京津兩地兩趟，已經(jīng)是我周末不變的節(jié)目。但是一想起自己的目標(biāo)，和目前還不能令自己滿意的境況，只能咬牙堅持，周而復(fù)始地做一只勤勞的小蜜蜂。
后記
不是我不明白，這世界變化快。在如此崇尚個性化的今天，什么新鮮事都可能發(fā)生，看到的人也許會跟風(fēng)照做，也許只是一笑而過，因為每個人都有選擇的權(quán)利。生活中，或許辛苦是相同的，快樂是一樣的，但每個人體會的方式不同。
其實，不管是生活得像禽獸還是神仙，都不過是一種生活方式。白天你像蜜蜂一樣工作，沒準(zhǔn)兒晚上就會變成貓一樣的精靈，又有誰能知道呢?其實，活得精彩就好。
白領(lǐng)一族工作強(qiáng)度較大，應(yīng)酬又多，容易飲食不節(jié)，透支身體過度。因此成為胃病的高發(fā)人群。想要養(yǎng)好自己的胃，別忘記以下九點禁忌。
1、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
2、忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
4、忌饑飽不均
饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制；胃壁過多擴(kuò)張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
5、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
6、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
7、忌狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負(fù)擔(dān)，延長停留時間，可致胃粘膜損傷；另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護(hù)胃。
8、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。
9、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。
很多人喜歡喝菊花茶，特別是常用電腦的上班族，菊花茶確實對保養(yǎng)眼睛有好處。
睡前喝太多的水，第二天早晨起床眼睛就會浮腫得像熊貓一樣，民間有一方法：用綿花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。
菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護(hù)眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是一種很好的護(hù)眼飲料。
菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實是不加其它茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲、夏天冰飲都是很好的飲料。
泡飲菊花茶時，最好用透明的玻璃杯，每次放上四、五粒，再用沸水沖泡即可。若是飲用的人多，可用透明的茶壺，每次放一小把，沖入沸水泡2-3分鐘，再把茶水倒入每個人的透明玻璃杯中即可。飲菊花茶時可在茶杯中放入幾顆冰糖，這樣喝起來味更甘。菊花茶對口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。健康的人平水也可當(dāng)開水飲用。每次喝時，不要一次喝完，要留下三分之一杯的茶水，再加上新茶水，泡上片刻，而后再喝。于由菊花茶的藥效，它普遍被人們喜愛?，F(xiàn)代科學(xué)已能提取菊花中的有效成份，制成菊花晶、菊花可樂等飲品，讓喜愛快捷省時的人飲用起來更為方便。菊花茶是老少皆宜的茶飲品。
白領(lǐng)一族工作強(qiáng)度大、精神壓力大、飲食不規(guī)律，加上夏季夜間睡眠質(zhì)量不好、食欲差，使夏季成為白領(lǐng)一族胃病最容易發(fā)生的季節(jié)了。
下面一些簡單的夏季預(yù)防胃病的常識，可以幫助白領(lǐng)一族擺脫夏季胃病的糾纏。
緩解精神壓力
白領(lǐng)一族經(jīng)常存在精神壓力大，特別是在夏季精神壓力大容易造成腸胃系統(tǒng)紊亂，誘發(fā)胃病的發(fā)生。白領(lǐng)一族應(yīng)學(xué)會自我緩解精神壓力。
適當(dāng)調(diào)節(jié)工作強(qiáng)度
工作強(qiáng)度大會使身體疲勞，造成腸胃供血不足誘發(fā)胃酸分泌過多損傷胃黏膜。白族一族應(yīng)適量調(diào)節(jié)自己的工作強(qiáng)度，盡量不要熬夜加班。
飲食要規(guī)律
白領(lǐng)一族夏季飲食規(guī)律可以預(yù)防胃病的發(fā)生。不可飲食不規(guī)律、抽煙喝酒、吃生冷食物、注意飲食衛(wèi)生等。
少喝濃茶、咖啡
夏季容易犯困，白領(lǐng)一族喜歡喝濃茶、咖啡用于提神解乏。殊不知長期和濃茶、咖啡可損傷胃黏膜，誘發(fā)胃病的發(fā)生。
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