木瓜美容食譜 讓你輕松愉快做女人
女人養(yǎng)生美容。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“木瓜美容食譜 讓你輕松愉快做女人”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
木瓜口感軟糯，味道甜美，通常被認(rèn)為熱量很高。木瓜維生素A在水果中也可以說是最高的。自信做女人，愛美麗的你，怎么能錯過木瓜呢?
木瓜沙拉
做法：把木瓜剖開成兩半，挖去瓜肉，做成天然容器，將木瓜、芒果、鳳梨、香蕉、奇異果等水果切片后放入木瓜碗中，依口味摻些蜜糖，拌上沙拉醬即成。
吃木瓜對女人都有哪些好處：
木瓜減肥
木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪。多吃木瓜能幫你除去身體的多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝。還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。
青木瓜豐胸
青木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益，而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養(yǎng)份，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達(dá)到豐胸的目的。
木瓜美容
木瓜酶，還能幫助潤滑肌膚，豐富的維生素C加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內(nèi)毒素，對于由內(nèi)到外清爽肌膚，很有效果。
延伸閱讀
女人要愛自己，懂得如何保養(yǎng)。平時睡眠不足，失眠等都會使皮膚暗黃沒有血色，所以女性要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要怕麻煩，除了保持良好的生活習(xí)慣外，在飲食方面也要注意。其實我們生活中有很多美味的美容食物，沒必要去花大把的銀子在化妝品上，自然的食療補(bǔ)法才是最佳選擇，經(jīng)濟(jì)實惠又有效。下面小編跟大家?guī)椎烂牢兜拿廊菔匙V，姐妹們趕緊學(xué)起來!
燕窩燉冰糖
材料：血色燕窩15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖適量。
制作：先將燕窩挑揀去雜質(zhì)，用清水稍加浸泡再挑洗干凈，備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。然后將上述三物同放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量清水及冰糖(甜度隨人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時，待溫飲用。
雪蛤膏玉竹煲水鴨
材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鴨肉100克、生姜1片、食鹽少許。
制作：先將雪蛤膏去除雜質(zhì)，用清水浸泡發(fā)透，再用清水清洗干凈備用。玉竹、薏米用清水洗凈。水鴨剖殺，去除內(nèi)臟用清水洗凈血污，砍成大塊。以上各物準(zhǔn)備就緒后，一同放入瓦鍋，加適量清水，先用武火，再用中火煲一個半小時。待溫，加食鹽調(diào)味飲食。
百合蓮子煲鵪鶉湯
材料：百合30克、蓮子30克、鵪鶉肉100克、生姜1片、味料適量。
制作：先將鵪鶉剖殺，去除內(nèi)臟，并用清水洗凈血污，備用。百合、蓮子用清水稍浸片刻，洗凈備用。上述湯料準(zhǔn)備妥當(dāng)后，一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加適量清水，用中火煲一小時。待溫，調(diào)味飲食。
無花果煲生地湯
材料：無花果3個、生地50克、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料適量。
制作：用清水洗凈茯苓沙泥，刮去褐色表皮，用刀切成片狀備用。無花果、生地用清水洗凈;鮮瘦肉用清水洗凈血污，切塊備用。以上材料準(zhǔn)備就緒后，一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火后用中火煲湯，煲一個半小時，待溫后，調(diào)味飲食。
木瓜燉燕窩
材料：鮮熟木瓜1/4-1/2個(視大小而定)，燕窩盞30-50克，冰糖50克。
制作：先將木瓜洗凈外皮，用刀剖開，去除內(nèi)核，用湯匙挖出木瓜肉，備用。將燕窩浸泡于清水中，約30分鐘后倒掉浸過的水，再次加入清水浸泡干凈燕窩一個半小時，然后取出燕窩，和木瓜肉一同放進(jìn)燉盅內(nèi)。同時用第二次浸燕窩的清水煮溶冰糖，趁熱倒進(jìn)已盛有燕窩、木瓜肉的燉盅內(nèi)，加蓋，隔水燉兩小時，待溫后飲用。
鯽魚蛤蜊湯
材料：蛤蜊干60克、白鯽魚一條、黃豆50克、花生仁50克、生姜3片，味料及植物油適量。
制作：先將活白鯽魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈血污，用干凈布抹干魚身，于鍋內(nèi)加熱植物油，將鯽魚煎至兩面呈黃色，下少許食鹽，魚香溢出后起鍋備用。蛤蜊干用溫水浸泡至軟，洗凈備用。黃豆、花生仁去除霉粒，用清水洗凈。材料準(zhǔn)備妥當(dāng)后，一同放瓦鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火，煮沸后改用文火，煲煮兩小時，待溫后調(diào)味飲用。
世上沒有丑女人，只要懶女人，所以姐妹們不要再懶了，趕緊行動起來，做個漂亮女人！春天來了，人們都很喜歡這樣的季節(jié)，除了溫暖以外，還有一個需要注意的問題，就是減肥，很多人都在春季減肥，為了就是能有一個完美的身材在夏季展現(xiàn)，按摩如何減肥呢，其實喝茶就是不錯的選擇哦。
黑茶
可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義是黑色。黑茶是一種發(fā)酵茶，這樣的茶是有抑制脂肪吸收和堆積的作用的，而且還有減肥的作用哦，所以說如果想減肥的話不妨試試黑茶吧。
杜仲茶
可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。這樣的茶控制體重是有很大貢獻(xiàn)的，而且還可以促進(jìn)代謝，增強(qiáng)熱量的消耗。
荷葉茶
古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。荷葉茶是一種口感很獨(dú)特的茶，清香自然，而且還可以有減肥滋潤皮膚的作用哦，大家可以試試。
吉姆奈瑪茶
吉姆奈瑪?shù)木b號又叫“糖殺死”,嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。所以說這樣的茶適合很多的人群飲用，具有改善體質(zhì)，減肥的作用，如果你想加分呢的話不妨試試吧。
上面介紹了幾種春季適合喝的減肥茶不知道大家了解了嗎，春季減肥是一個趨勢，人們都利用這樣的季節(jié)行動起來了，你還在等什么，通過茶的特殊的作用和功效讓你瘦起來，你會有意想不到的收獲哦。
孕婦練習(xí)瑜伽要保持身心愉快和舒適，不應(yīng)該過度勞累，不必太用力以免引起不適和疼痛。孕婦練習(xí)瑜伽是有很多好處的，它不僅能助產(chǎn)，還能讓孕婦身心愉悅，一起看看孕婦練習(xí)瑜伽注意要點(diǎn)：
若是你在練習(xí)某個姿勢時覺得有困難，不妨找一條椅子，或靠若墻、或者在家人朋友的幫助下進(jìn)行，以便平衡身體的力量。
有時心里還想繼續(xù)練習(xí)，可是卻忘了身體已經(jīng)不允許，這時便會產(chǎn)生內(nèi)心矛盾。但是要記住，如果身體活動得太劇烈，強(qiáng)度太大，第2天將會感到身體僵直，全身酸痛。
在練習(xí)瑜伽時，思緒不要到處游移，把注意力集中到呼吸、身體練習(xí)和自我感覺上。
瑜伽姿勢中有靜態(tài)姿勢，比如俯面狗伸展式這個姿勢，身體要保持靜止不動。相反也有動態(tài)的姿勢，比如貓伸展式，身體要移動，在靜態(tài)和動態(tài)姿勢中呼吸還是要保持舒適平緩。
大部分瑜伽姿勢會集中活動身體的某一個部位，因此有必要在練習(xí)后再做一個相對的姿勢，使身體向相反的方向彎屈，這樣可以放松肌肉和脊椎，使身體恢復(fù)協(xié)調(diào)對稱。
比如肩倒立式這個姿勢會收縮咽喉部位的肌肉，平衡甲狀腺和甲狀旁腺的分泌功能。與之相對的魚式姿勢，就可以展開咽喉部位的肌肉，使有氧的血液進(jìn)入腺體，相對姿勢也可以是休息放松姿勢。
孕婦瑜伽注意要點(diǎn)
1.身體兩側(cè)的練習(xí)要平衡，身體一側(cè)所做的練習(xí)，另一側(cè)要重復(fù)(身體一側(cè)比另一側(cè)強(qiáng)健和靈活是正常的)。先從身體右側(cè)練習(xí)開始，再練習(xí)左側(cè)，因為這樣有利于消化系統(tǒng)的自然蠕動，瑜伽中的所有練習(xí)都是為了促進(jìn)和增強(qiáng)身體機(jī)能。
2.練習(xí)要與呼吸相協(xié)調(diào)。每個動作都應(yīng)該伴隨著呼氣和吸氣，基本的原則就是身體上升或者舒展時吸氣，這也是符合邏輯的方法。因為只有這樣肺部才有擴(kuò)展的空間，身體彎屈或收縮時呼氣，這樣有助于排出肺部的氣體。
3.妊娠期間不要屏住呼吸，也不要練習(xí)懸息因為胎兒時時刻刻都需要氧氣的供應(yīng)。
4.在練習(xí)當(dāng)中，每做完一個姿勢后都要放松，使心率和呼吸恢復(fù)正常，這一點(diǎn)很重要。
5.閉上眼睛可以更集中注憊力(站立時應(yīng)睜開眼睛以保持身體平衡)。
6.妊娠期間身體重心會改變，因此在練習(xí)倒立或平衡的姿勢時，可以借助墻壁、椅子來支撐，也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。
7.腹部隆起后要避免練習(xí)臉朝下的姿勢。
8.妊娠第三階段，仰臥的姿勢會引起血壓降低，這是因為子宮壓迫了給胎盤運(yùn)輸血液的血管而造成的。為了放松，可以側(cè)臥，或者在半邊臀部以下放一個軟墊，使背部產(chǎn)生一定傾斜。
9.妊娠最后階段不要練習(xí)倒立式，因為這個時候胎兒已經(jīng)形成了頭朝下的姿勢。
10.若在練習(xí)中感到疼痛，馬上停止并向教練咨詢，這有可能是練習(xí)中犯了一個小錯誤教練可以及時幫你糾正，記住一定要同時考慮胎兒和自身的安全。
11.練習(xí)腰扭轉(zhuǎn)姿勢要當(dāng)心不要擠壓到隆起的腹部，重點(diǎn)是扭轉(zhuǎn)上脊椎、肋骨和肩膀。
12.絕對不要在練習(xí)了后彎腰動作以后就直接做腰扭轉(zhuǎn)，或者做完腰扭轉(zhuǎn)后做彎腰，后彎腰會“打開”脊椎，如果過度扭轉(zhuǎn)腰，脊柱會有斷裂的可能。
13.胃部飽滿不能練習(xí)。飽餐之后4小時，吃得較少時2個小時以后才能練習(xí)瑜伽，腸和膀胱要感覺輕松，沒有負(fù)荷感。
14.如果靜脈血管屈張或者靜脈血液凝結(jié)，不要做疊腿的姿勢。
15.向前彎腰時從臀部開始舒展，而不要彎曲脊椎。
16.如果有高血壓，不要將手臂舉過頭頂。
17.練習(xí)時不要咬緊牙齒，下顎要放松。
18.不要強(qiáng)迫身體練習(xí)到肌肉發(fā)顫，若出現(xiàn)這種現(xiàn)象試著放松或者停止練習(xí)。
19.隨著妊娠時間的增加，躺在地面后身體站起來會變得越來越困難。最簡單的辦法是身體滾向右側(cè)，左手撐地，用力撐起身體并坐起。然后，單腿跪立再慢慢站起。
沒有胃口、四肢乏力、睡不著覺……難熬的三伏天還沒到，很多人就開始望而卻步了。據(jù)日本GOO網(wǎng)站報道，日本東京臨海醫(yī)院副院長松本孝夫建議，不妨提早啟動夏天“模式”，學(xué)會以下幾招就能幫你輕松過苦夏。
1.讓身體出出汗。一天當(dāng)中最熱的時間是上午11點(diǎn)到下午2點(diǎn)。這個時間段多到戶外走走，能幫自律神經(jīng)進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)，隨著氣溫逐漸上升，身體也能漸漸適應(yīng)屋外的熱度。
2.不要過早開空調(diào)。夏天剛到，就早早打開空調(diào)，最容易患上自律神經(jīng)失調(diào)癥，其癥狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。
3.少食多餐。一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
4.溫水沖澡。使用稍低于體溫的溫水沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時失去的熱量。
5.控制甜飲。糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，但是，喝的過多容易導(dǎo)致食欲不振，讓苦夏癥狀更嚴(yán)重。熱茶是最佳飲品。它有利于對體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心利尿，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。
6.穿棉質(zhì)服裝。穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。
7.三大時段注意補(bǔ)水。夏天到了，應(yīng)該把每天喝1.8-2.0升水作為目標(biāo)。這個季節(jié)有三個時間段最容易缺水，分別是起床時、睡覺前、洗澡后，應(yīng)注意適時地給身體進(jìn)行水分補(bǔ)給。
8.吃鰻魚。為了抵御苦夏，日本人有多吃魚少吃紅肉的習(xí)慣，尤其是鰻魚，它肉質(zhì)柔軟、容易消化，最適合夏天食用。
9.睡眠要充足。睡眠的質(zhì)量對解除“苦夏”十分重要，臨睡前1小時左右，還可采用食療催眠，如喝點(diǎn)牛奶等。
女性朋友們?yōu)榱四軌驌碛型昝赖那€身材，想盡各種方法減肥，其中最常用的就是瑜伽減肥了，小編推薦大家一套睡前瑜伽，讓你在睡前輕松動一動也能減肥!
睡前減肥瑜伽
1、坐角式
功效：調(diào)整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，幫助打開腿部韌帶，收緊腿部肌肉，美化腿型。改變經(jīng)期不調(diào)癥狀。長期堅持練習(xí)還能使皮膚變得細(xì)膩平滑，煥發(fā)朝氣。
步驟一
坐下，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，盡量伸直膝蓋。
步驟二
吸氣，雙臂向上伸展，立直腰背。
步驟三
呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼于床面。保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久。整個過程，脊椎必須保持伸展。
【小貼士】
“坐角式”有幾個難易不同程度的變化，初學(xué)者請根據(jù)自己的能力進(jìn)行，切勿勉強(qiáng)拉腿。
需要補(bǔ)充一下，瑜伽是一種修身養(yǎng)性的體能訓(xùn)練，每一個體位動作都蘊(yùn)含著不同的意義和功效，在我們練習(xí)時可以參照圖片，做到自己的最大極限即可，久而久之，不斷拉伸我們的筋骨，我們會慢慢達(dá)到圖片標(biāo)準(zhǔn)姿勢，希望大家借鑒。
2、束角式
功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，緩解痛經(jīng)，促進(jìn)卵巢功能正常。
步驟一
端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會大腿內(nèi)側(cè)。
步驟二
吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。
【小貼士】
盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束動作后，伸直兩腿，抖動放松。
3、脊柱扭動式
功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭轉(zhuǎn)中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強(qiáng)健，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背、扣肩等不良體態(tài)。滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)。
步驟一
收左腿于右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。
步驟二
吸氣，手臂側(cè)平舉，伸展脊柱。呼氣，將腹、肩、頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，兩手合十于胸前;正常呼吸，保持眼睛注視右后側(cè)一點(diǎn)。
【小貼士】
轉(zhuǎn)動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
4、蜥蜴式
功效：緩解身體疲勞，去除肩部多余的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便秘。
步驟一
雙膝并攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，下額貼床。
步驟二
吸氣，抬頭，雙臂向前滑動，伸直手臂。
步驟三
呼氣，盡量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床。
步驟四
呼吸平緩，保持10-15秒。
【小貼士】
移動身體時，大臂肌肉始終保持收緊，重心移至胸部，肩膀放松，胸貼地面;讓大腿始終與地面垂直。
