哺乳期的女性吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
哺乳期的女性吃什么養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《哺乳期的女性吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
女性在哺乳期的健康護(hù)理、營(yíng)養(yǎng)飲食一直是大家關(guān)注的，它不僅關(guān)系到女性在產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充問題、產(chǎn)后恢復(fù)問題，也關(guān)系到胎兒的健康發(fā)育。尤其是月子期間的媽媽們的營(yíng)養(yǎng)飲食。那么哺乳期的媽媽們?cè)趺闯圆艩I(yíng)養(yǎng)健康呢?
十月懷胎，一朝分娩.生產(chǎn)時(shí)，女性需要消耗大量的力氣，也丟失了很多營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后的女性身體虛弱，并且還要不如嬰兒，這個(gè)時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)飲食一定要重視起來。下面一起來看看哺乳期的媽媽們吃哪些食物能很好地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)！
1、蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤(rùn)燥養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
2、黃花菜：黃花菜中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫(yī)書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期產(chǎn)婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
3、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)后出血，纖維素能潤(rùn)腸通便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
4、海帶：海帶中富含碘和鐵，碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育，防止發(fā)生呆小病上。
5、萵筍：萵筍是春季的主要蔬菜之一，含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長(zhǎng)骨骼，堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的產(chǎn)婦食用。
溫馨提示：除了以上的食物，產(chǎn)婦還可以適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如燉些老母雞湯、魚湯等。此外，哺乳期間的女性可以科學(xué)的、適量的做些運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于產(chǎn)后女性的身體恢復(fù)是非常有利的。
相關(guān)知識(shí)
哺乳期2020夏季飲食禁忌
1、不能吃之寒涼的食物
一來寒涼的食物如果食用過多,容易引起腹瀉的問題,此外諸如鴨肉、黃瓜、菜瓜、竹筍、苦瓜等食物還會(huì)引起回乳,再者也不利于剛生完寶寶的媽媽恢復(fù)身體健康。
2、不能吃之辛辣的食物
哺乳期的媽媽吃了口味重的食物,很容易引起內(nèi)熱,此外,這些辛辣的食物也會(huì)通過乳汁傳遞給寶寶,引起寶寶眼屎過多,上火等癥狀。所以產(chǎn)后女性最好少吃茴香、韭菜、辣椒等食物。
3、不能吃之油炸的食物
諸如燒烤、炸雞蛋等等經(jīng)油炸過的食物,哺乳期的女性最好不宜吃,其主要原因是因?yàn)檫@些食物通常所含的熱量較高,而且本身的營(yíng)養(yǎng)成份不高,容易引起其它營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡,多吃容易引起肥胖,此外不宜消化。
4、不能吃之回奶的食物
最常見的具有回奶作用的食物主要有韭菜、麥芽等,這些食物吃多了容易影響媽媽的乳汁分泌。當(dāng)然了如果在哺乳期奶水過多的話,則適當(dāng)吃點(diǎn)倒是可以的。
5、不能吃之甜品
如蛋糕、糖食、冰激凌等甜品食物通常見膩,食用過多影響食欲,且易造成消化不育。
6、不能吃之含咖啡因食物、碳酸飲料
如咖啡、茶、各種碳酸飲料,這些飲料因?yàn)楹锌Х纫?因此具有提神的作用,而哺乳期的寶寶是生長(zhǎng)發(fā)育最快的一個(gè)時(shí)期,其需要保證充足的睡眠,而如果大量食用含這些成份的乳汁的話,將會(huì)直接影響其金貴的睡眠質(zhì)量。此外,諸如茶、啤酒不能吃之巧克力。
2020夏季哺乳女性的三餐
1、早餐
2020夏季首先要考慮的是飲食要清淡,不能過于油膩。早餐最好是喝一些有營(yíng)養(yǎng)的粥類,像燕麥粥就是不錯(cuò)的選擇,燕麥中含有豐富的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分,能有效補(bǔ)充維生素、植物纖維,改善哺乳期的腸胃不適,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助消化,增進(jìn)食欲,提高睡眠質(zhì)量。
2、中餐
一天之中,中餐顯得尤其重要,中餐是三餐中最重要的一餐,需保障媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入的同時(shí),還要考慮到孩子是否有奶水可喝,因此要考慮進(jìn)食一些清淡的湯汁。如海帶湯就是很好的選擇,海帶湯不止有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)還有清熱去火的功效,非常適宜2020夏季女性產(chǎn)后哺乳期內(nèi)食用。
3、晚餐
晚餐可以選擇魚類,肉類等營(yíng)養(yǎng)豐富的食材,但不建議吃得太飽,吃得太飽不利于睡眠。晚餐也可以搭配一些富含維生素的蔬菜,不需要特別選擇某一種蔬菜,應(yīng)季的蔬菜就可以,2020夏季是一個(gè)蔬菜比較多的季節(jié),做到營(yíng)養(yǎng)膳食即可。
哺乳期2020夏季飲食原則
1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
乳母的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)泌乳有很大的影響。如果膳食中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量不理想,可使乳汁的分泌量減少,并影響到乳汁中蛋白質(zhì)的氨基酸組成,不利于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
2、增加熱能攝入量
乳母的營(yíng)養(yǎng)素除要滿足乳母自身的能量代謝需求外,還要供給分泌乳汁過程消耗的能量和乳汁本身所含的能量,在正常懷孕條件下,孕期儲(chǔ)存的脂肪可為泌乳提供約三分之一的能量,另外的三分之二則需要由乳母的膳食提供。
3、攝入充足的脂肪
人乳汁中脂肪含量變化很大,寶寶吸允活動(dòng)可使乳中脂肪含量增加,膳食中熱能、蛋白質(zhì)、脂肪高低也影響到乳中脂肪含量,當(dāng)乳母的能量攝入和消耗相等時(shí),乳汁中的脂肪酸組成與膳食脂肪酸的組成相近。
4、保證無機(jī)鹽的供給
如果乳母膳食鈣的攝入量不能滿足需要,就會(huì)動(dòng)用母體骨骼中的鈣用于維持乳汁中的鈣水平。乳母可因缺鈣而患骨質(zhì)軟化癥,常常出現(xiàn)腰腿酸痛、腿腳抽筋現(xiàn)象。
5、攝入充足維生素
乳母膳食中各種維生素必須相應(yīng)增加,以維持乳母健康,促進(jìn)乳汁分泌;保證乳汁中營(yíng)養(yǎng)成分穩(wěn)定,滿足嬰兒的需要,脂溶性維生素中,只有維生素A能少量通過乳腺,但膳食中維生素A轉(zhuǎn)移到乳汁中的數(shù)量有一定限度,乳母即便攝入大量的維生素A,也不能使乳汁中含量按比例增加。
1、哺乳期夏天發(fā)燒要擠去多余乳汁
漲奶引起發(fā)燒怎么辦,第三步是擠去多余乳汁。乳汁經(jīng)按摩疏通后,哺乳期媽媽可用手溫柔的擠去多余乳汁,也可以借助吸奶器。一般情況下,擠去多余乳汁后,媽媽的高燒就會(huì)退下去。
2、哺乳期夏天發(fā)燒嚴(yán)重的應(yīng)及早看醫(yī)生
如果哺乳媽媽高燒較高,或乳汁排空后,依然高燒不減,這時(shí)候就應(yīng)該及早看醫(yī)生了。醫(yī)生會(huì)給你開些哺乳期專用的退燒藥,孕婦切不可自己去藥店買些藥了事。問及漲奶引起發(fā)燒怎么辦,這是哺乳期媽媽的第四步。
3、哺乳期夏天發(fā)燒吃什么藥
找有經(jīng)驗(yàn)的開點(diǎn)中藥吃,可以迅速治療好感冒。只要沒有接觸新的傳染源是不會(huì)反復(fù)發(fā)作的。 一般2~3天可以徹底解決感冒問題。
感冒治療: 可用生姜3兩切成絲,小蔥1兩切成絲,加水1000ml,加食鹽少許,煮沸10~15分鐘,分二次服用(每二次需要溫?zé)嵋幌?。一般2~3劑解決問題。 注意:煎藥時(shí)間很重要,不能太長(zhǎng),否則無效;必須溫?zé)岱?不要加糖。 糖不利于感冒康復(fù)!!
感冒期間,最好同時(shí)口服維生素C片,一天三次,每次2~3片。復(fù)方維生素B片,一天三次,每次2~3片。 同時(shí),多喝開水,禁吃富含糖或蜜蜂的食品,盡量多睡多休息。
打開房間窗戶加強(qiáng)通風(fēng),讓室內(nèi)已經(jīng)存在的感冒病毒的濃度盡量降低,減少二次感染。最好同時(shí),能曬一下被子。
注意多穿點(diǎn)衣服保曖,防止受涼加重!
哺乳期媽媽發(fā)燒的飲食療法
哺乳期媽媽發(fā)燒(測(cè)量體溫在38～40℃),應(yīng)在家臥床休息,保證充足的睡眠時(shí)間,便于體力恢復(fù);多進(jìn)食富含營(yíng)養(yǎng)的流汁如牛奶、稀飯、面條等、少吃多餐,發(fā)高燒時(shí)禁吃雞蛋;同時(shí)多喝溫開水,每日飲水量不少于500毫升。不要逢熱就退,因?yàn)橐欢ㄏ薅鹊陌l(fā)熱(體溫低于38.5℃)對(duì)機(jī)體有保護(hù)作用。
糯米蔥粥:糯米100克洗淘后,加水適量煮粥,將熟時(shí),加入蔥白數(shù)根煮至熟,空腹食用。
梨棗雞蛋湯:梨1個(gè)洗凈切塊,紅棗、生姜、冰糖適量,然后加水煮沸,最后再打個(gè)雞蛋下去。早、晚各1次,服后休息。
白菜蘿卜湯:白菜心250克,白蘿卜60克,加水適量,煎好后放入紅糖15克左右,趁熱喝湯吃菜。
橘皮生姜紅糖茶:橘皮、生姜各10克切細(xì)絲,加水煎至半碗,服用時(shí)加入紅糖適量,趁熱服用。服后蓋被睡覺,有助于退燒,緩解頭痛。
哺乳期發(fā)燒還能給寶寶哺乳嗎
如果哺乳期媽媽感冒發(fā)燒超過38度的話,就不要給寶寶喂奶了,為了自己和寶寶的健康,建議新媽媽去醫(yī)院看下醫(yī)生,并且一定要表明自己正在哺乳中并且要繼續(xù)喂奶,醫(yī)生一般會(huì)針對(duì)這種特殊情況給予安全的應(yīng)對(duì)措施。
如果哺乳期媽媽感冒發(fā)燒了,只要不是高熱不退、體力消耗很大,依然可以給孩子喂奶。因?yàn)楹⒆釉谂c媽媽的日常接觸中,已經(jīng)不可避免地接觸了媽媽攜帶的細(xì)菌,并對(duì)它產(chǎn)生了一定的抗體,所以一般的感冒、發(fā)熱,媽媽依然可以放心給寶寶喂奶,但要注意多喝點(diǎn)水,以免乳汁濃縮,引起孩子腹瀉。
一般正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生,在得知你處于哺乳期的時(shí)候開出的藥應(yīng)該都是可以吃的,多喝溫開水,哺乳不必暫停,就算燒沒退也不怕,低燒的時(shí)候是可以給寶寶喂奶的,高燒則不行。
1、哺乳期:媽媽感冒了,媽媽可以吃板藍(lán)根,雙黃連不影響寶寶的喂奶。如果媽媽有鼻炎厲害,或者是媽媽嗓子現(xiàn)在疼,吃了消炎藥,可以停藥四個(gè)小時(shí),媽媽再給寶寶喂奶,不影響寶寶的吃奶。
2、如果媽媽感冒咳嗽,媽媽最簡(jiǎn)單的買點(diǎn)甘草片,甘草片含到舌下,但是非常難含,媽媽堅(jiān)持一下為了寶寶,每天含兩片,一次含兩片,一天三次,能治療你的2020夏季的咳嗽,也可以治療嗓子發(fā)炎,會(huì)漸漸的健康的,媽媽多喝水,喝水媽媽也可以煮一些梨水跟寶寶一起喝,媽媽記住,千萬不要放任何的糖,冰糖紅糖、白糖都不能放,尤其好多人說梨水加冰糖,或者鴨梨蒸冰糖去去痰,反而產(chǎn)痰。
哺乳期感冒的食療方法
1、蔥白、生姜當(dāng)茶水喝
材料有蔥白4段、生姜5片,做法為將所有材料放入杯中,加入沸水浸泡一會(huì)兒,趁熱服用。
2、綠豆茶
材料有綠豆50克、綠茶5克、冰糖15克,做法為將綠豆清洗干凈、搗碎,然后與紅糖一起放入杯中,加入沸水,浸泡半個(gè)小時(shí),然后飲用。
3、白胡椒熱湯面
材料有白胡椒末、蔥白,做法為將蔥白、胡椒拌勻,然后與面一起放入鍋中加水煮熟,趁熱吃下。
4、白菜蘿卜湯
材料有白蘿卜60克、白菜心250克,做法為兩種食材一起放入鍋中加水煎煮,熟后加紅糖趁熱喝。
5、梨棗雞蛋湯
材料有梨1個(gè),紅糖、生姜、紅棗適量,做法為將梨清洗干凈,然后放入碗中加水煮,水開后放入紅糖、生姜、紅棗,熟后趁熱喝。
6、糯米蔥粥
糯米100克洗淘后,加水適量煮粥,將熟時(shí),加入蔥白數(shù)根煮至熟,空腹食用。
7、橘皮生姜紅糖茶
橘皮、生姜各10克切細(xì)絲,加水煎至半碗,服用時(shí)加入紅糖適量,趁熱服用。服后蓋被睡覺,有助于退燒,緩解頭痛。
哺乳期感冒不能吃什么
1、油炸、高脂肪油膩食物
感冒期間,食欲會(huì)下降,吃油膩的食物會(huì)使胃口變得更壞,吸收不了足夠的營(yíng)養(yǎng),免疫力會(huì)受到影響,感冒時(shí)吃這類的食品也容易造成反胃等癥狀的出現(xiàn)。油膩的食物熱量極高,缺乏營(yíng)養(yǎng),而且不好消化,對(duì)哺乳期媽媽而言是不適合的,所以不建議吃。
2、辛辣刺激性食物
哺乳期感冒吃信賴刺激性食物,會(huì)讓脆弱的胃腸功能更加紊亂,甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)媽媽們胃口不適時(shí),吃辛辣刺激姓食物會(huì)加重哺乳期媽媽的內(nèi)熱,容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適。這類食物也會(huì)通過乳汁分泌影響寶寶,易使寶寶上火,所以盡量避免不吃。
3、濃茶、濃咖啡
濃茶和濃咖啡等會(huì)導(dǎo)致胃腸不適,有時(shí)候可能引發(fā)胃食管反流,當(dāng)哺乳期感冒有鼻塞癥狀時(shí),甚至?xí)绊懕乔?引起不適。
4、粗纖維食物
哺乳期感冒期間,人的胃動(dòng)力較弱,所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物,否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。
5、高鹽食物
減少鹽的攝入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對(duì)付感冒病毒。但感冒時(shí)也不能不吃鹽,因?yàn)樵诖罅堪l(fā)汗過程中,身體會(huì)丟失一部分鈉離子,烹調(diào)中的鹽是對(duì)鈉離子的一種補(bǔ)充。
6、甜食
雖然感冒咳嗽的時(shí)候吃甜的讓喉嚨舒服,但是無論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心,在感冒期間都要禁食。甜食不但會(huì)增加痰的黏度,增加痰的量,還會(huì)導(dǎo)致腹脹,抑制食欲。
7、回奶食物
哺乳期感冒也要盡量避免吃或者少吃回奶作用的食物。
女士備孕對(duì)每個(gè)家庭來說是非常重要的，備孕期間要進(jìn)行各種各樣的檢查以及各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，補(bǔ)充好的營(yíng)養(yǎng)，做到營(yíng)養(yǎng)健康又均衡，讓女士有著更好的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，讓自己的家庭更加的幸福，為孕前做好儲(chǔ)備，那么備孕要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)呢?
女性吃黑豆有助于備孕
黑豆能補(bǔ)充雌激素，所以女性備孕是一定要多吃黑豆的。
做法：將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。
吃法：從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。腎虛的人，可以天天吃，每天抓一把，大概40～50顆。堅(jiān)持吃一段時(shí)間后，會(huì)明顯感覺到腰酸有所緩解，體溫也比較好。
女性吃阿膠紅棗有助于備孕
氣血虛的女性可以多吃些阿膠紅棗，尤其是有月經(jīng)量少、顏色不正、頭暈、手腳冷等癥狀的女性。
吃法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中，用熱水沖服。無論是市場(chǎng)上購買的，還是自制的都可以，只要是高品質(zhì)的阿膠紅棗。
女性吃紅糖生姜水有助于備孕
紅糖生姜水主要是有暖子宮的作用，宮寒者可以多多服用。
做法：用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份。
吃法：從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。
注意：這7天里禁止同房。而且紅糖姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會(huì)使經(jīng)量增加。
備孕期間一定要休息自己的衛(wèi)生方面，讓自己的更加的干凈，要多吃健康有營(yíng)養(yǎng)的綠色食品，不要過多的食用一些含有添加劑的食品，多吃水果促進(jìn)自己的新陳代謝，把多余的毒素排出體外，讓自己的身體更加的健康，讓自己的營(yíng)養(yǎng)更加的均衡。
青春期是女孩生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這時(shí)候營(yíng)養(yǎng)是非常重要的，尤其是隨著月經(jīng)來潮更是英鎬注重加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，但是青春期少女應(yīng)該怎么加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)呢?這是很多家長(zhǎng)都關(guān)心并且共同關(guān)注的問題，下面我們就來聽聽專家是怎么說的。
1.女孩子在處于青春期的時(shí)候，對(duì)于熱量是有很大的需求，甚至比成年人還要多很多，他們每天需要的熱量大概在兩天六百到兩千七百卡，而熱量的來源主要還是通過蛋白質(zhì)、脂肪還有糖制品。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，所以早飯一定要吃好。
2.青春期對(duì)于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當(dāng)大，而且還要全面。女性(女性食品)對(duì)蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸(氨基酸食品)的補(bǔ)充全面，不可挑食。
3.青春期的女孩子要注意在經(jīng)期應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：
A、生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
B、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
C、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
4.進(jìn)入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進(jìn)食的前后如果運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)則胃腸道的血供應(yīng)就會(huì)減少，必然導(dǎo)致胃腸功能的下降，而引起消化不良及 一系列的胃腸毛病，所以進(jìn)食前后要注意休息，以保證胃腸的供血。胃潰瘍病人應(yīng)戒煙，因?yàn)闊煵葜械哪峁哦∧芨淖兾敢旱乃釅A度，擾亂胃幽門正?；顒?dòng)，誘發(fā)或加重潰瘍病。
這些就是專家介紹的青春期少女該怎么加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，因此家長(zhǎng)一定要重視青春期少女的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，不僅關(guān)系到少女的身體健康，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育的完全也是有著很大的影響的。
