6種錯(cuò)誤解暑法 只會(huì)讓女人氣色差
夏季之暑宜養(yǎng)生。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“6種錯(cuò)誤解暑法 只會(huì)讓女人氣色差”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
核心提示：夏天很多人因貪涼，吃冷飲和吹空調(diào)、甚至洗冷水澡，都會(huì)對(duì)身體造成一定不良影響。表面上身體舒服了，卻影響了腸胃內(nèi)分泌，特別是生理期，氣色會(huì)變差。女人是水做的，但卻是喜溫不喜冷的動(dòng)物。
一、錯(cuò)誤解暑：
眼看著氣溫一天天升高，驕陽(yáng)似火，還沒(méi)出門就已經(jīng)感受到火熱的炙氣了，趕緊來(lái)聽(tīng)冰鎮(zhèn)飲料解解暑吧。錯(cuò)！冰涼的飲料雖然可以馬上讓身體感覺(jué)到?jīng)鏊菚?huì)傷到腸胃，輕者造成腸胃不適，重則會(huì)形成慢性胃炎，讓你的臉色又黃又灰！
style type=text/css.hzh {display: none; }/style正確養(yǎng)顏：
人體70%都由水所組成。尤其夏日炎炎，身體的水分隨著汗液蒸發(fā)的非?？欤@時(shí)降暑的首要工作就是補(bǔ)水，同時(shí)幫助汗液排出降低體溫。夏天的湯湯水水做起來(lái)很簡(jiǎn)單，西瓜汁、蘋(píng)果汁、綠豆湯、苦瓜湯，這些都是既消暑又養(yǎng)顏的好選擇。
二、錯(cuò)誤解暑：
炎炎夏日自然也難敵美味冷飲甜食的誘惑。看著冰柜那些五顏六色，冒著冷氣的可愛(ài)冰激凌，總?cè)滩蛔∮幸环N想咬一口的沖動(dòng)。嘴里含著涼涼的冷凍食品確實(shí)蠻舒服，但食用過(guò)多，卻反而容易上火，增加呼吸道感染和腸道感染的機(jī)會(huì)，更會(huì)讓臉上的皮膚變憔悴。
正確養(yǎng)顏：
愛(ài)好美食的MM，何不自己動(dòng)手，制作一些配料簡(jiǎn)單，工序不是很復(fù)雜的涼拌菜。水果沙拉、拍黃瓜、涼拌海帶、手撕白菜、涼拌黃豆芽，營(yíng)養(yǎng)豐富又O卡路里，還不快快動(dòng)手來(lái)嘗試。
三、錯(cuò)誤解暑：
工作一天又?jǐn)D車，滿身都是粘膩的臭汗味，擰開(kāi)龍頭嘩啦啦來(lái)個(gè)冷水澡，瞬間降溫又清爽。如果你也經(jīng)常這樣做，那可要注意嘍！女性很多重要部位都是喜溫不喜涼的，尤其是孕育寶寶的子宮，如果太多涼氣侵襲會(huì)造成婦科疾病，嚴(yán)重會(huì)有不孕的風(fēng)險(xiǎn)。
正確養(yǎng)顏：
怎么樣，嚇了一大跳吧。作為MM我們可不要學(xué)男人們隨便摸冷水，洗冷水澡。其實(shí)天氣熱身體也處于散熱狀態(tài)，肌膚的每個(gè)毛孔都已張開(kāi)，突然遇冷，毛孔迅速收縮，則身體熱量無(wú)法通過(guò)皮膚進(jìn)行散發(fā)。要是用溫水來(lái)洗澡，不但更好的祛除汗味，還可以幫助打開(kāi)毛孔更好的排汗，重要的是會(huì)讓肌膚充滿彈性滴。
四、錯(cuò)誤解暑：
有些MM為了躲避烈日炎炎的侵?jǐn)_，會(huì)長(zhǎng)久地呆在空調(diào)房，先不說(shuō)空調(diào)寒氣大，長(zhǎng)期吹空調(diào)會(huì)傷害肩、頸、腰等部位，單講它無(wú)法更新室內(nèi)污濁的空氣，使滋生病菌，損傷肝臟，就足夠讓你心驚膽戰(zhàn)了。
正確養(yǎng)顏：
雖然夏日太熱，但是每隔一段時(shí)間出去呼吸一下新鮮空氣，感受一下自然風(fēng)也是很必要的。這樣一方面可以清醒大腦，另一方面也能提高免疫力。另外運(yùn)動(dòng)可以增加血液的流動(dòng)，當(dāng)然氣色也就會(huì)跟著好起來(lái)了。
五、錯(cuò)誤解暑：
我們不喝涼水不吹空調(diào)，喝點(diǎn)涼茶降火總是好的吧？錯(cuò)！雖然傳統(tǒng)品涼茶，食苦味的祛暑確實(shí)管用，但還需要看個(gè)人體質(zhì)。有些MM是寒性體質(zhì)，夏季食用寒性食品一時(shí)解熱，但是長(zhǎng)久來(lái)說(shuō)不利于身體健康，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。
正確養(yǎng)顏：
有句話叫做冬病夏養(yǎng)，寒性體質(zhì)的MM，一到冬天手腳經(jīng)常很難暖和，需要夏天心火旺盛的時(shí)候多補(bǔ)補(bǔ)心，才有助于體內(nèi)藏陽(yáng)。這些體質(zhì)虛寒的MM就應(yīng)在夏天多吃熱性的食物，如當(dāng)歸、人參、桂圓、紅豆、花生、姜等，多飲玫瑰蜂蜜茶以及生姜紅糖茶，才能讓自己在冬天時(shí)也有個(gè)好氣色。
六、錯(cuò)誤解暑：
家住高層的很多MM因?yàn)橄奶熵潧觯矚g睡在地板上，雖然地磚上的絲絲涼意確實(shí)可以幫助你減少悶熱感，但是地板有寒氣和濕氣，容易讓人體受寒受潮，導(dǎo)致氣血不暢，內(nèi)分泌失調(diào)，臉色暗黃。
正確養(yǎng)顏：
涼席涼枕不僅能給人帶來(lái)清涼之感，還能有效緩解上班族的各種疲勞癥狀。涼席不但清涼散熱，涼爽吸汗，而且會(huì)散發(fā)出淡淡的幽香，重點(diǎn)是它雖然可以幫助身體降溫，但卻是溫性的植物所制，不會(huì)給身體帶來(lái)寒涼。買涼席是最好選竹席或者草席。
相關(guān)知識(shí)
女人身體屬陰，經(jīng)常會(huì)氣血不足，體虛乏力，尤其是經(jīng)期那幾天。那么女人氣血不足如何調(diào)養(yǎng)呢?
氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短等。血虛：面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。下面說(shuō)一下氣血不足調(diào)理的方法。
天生氣血不足：這種人皮膚沒(méi)有血色，血量很少，一般供應(yīng)不到四肢，所以很多都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況。
后天氣血運(yùn)行不暢：這種人血量不會(huì)很少，但是因?yàn)樯盍?xí)慣不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毒素增加，出現(xiàn)肥胖的情況，導(dǎo)致血液流通不順暢。
紅棗是女性的補(bǔ)血佳品，在快來(lái)月經(jīng)的前一個(gè)星期每天吃幾顆紅棗，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候燉湯喝，都是補(bǔ)血的最好時(shí)候。
在月經(jīng)前豬肝是補(bǔ)血的，月經(jīng)期間吃豬肝就是下血的，讓你體內(nèi)的經(jīng)血排干凈。
當(dāng)歸： 重要補(bǔ)血是很好的方法，燉豬腳吃，喝一些其他的中藥材，不僅補(bǔ)血還能補(bǔ)充膠原蛋白，讓皮膚變的光滑彈性。
紅豆是最簡(jiǎn)單，也是很好的補(bǔ)血食品，把紅豆放進(jìn)鍋里熬成濃濃的粥，補(bǔ)血又好吃。
大家都知道阿膠是最能補(bǔ)血的食品了，用阿膠與烏雞一起燉湯喝，補(bǔ)血養(yǎng)生。
女性氣血不足的四種癥狀
1、缺鐵性貧血
缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血。是世界各地包括我國(guó)貧血中最常見(jiàn)的一種。本病發(fā)病率甚高，幾乎遍及全球。
病因：鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲(chóng)感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過(guò)多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。
癥狀：與營(yíng)養(yǎng)不良性貧血的癥狀差不多，可通過(guò)測(cè)驗(yàn)頭發(fā)中的微量元素加以鑒別。
防治：治療缺鐵性貧血可用硫酸亞鐵或10%枸檬酸鐵銨5?20毫升，每日服3次。同時(shí)還需同服維生素C100-200毫克，每日3次，以促進(jìn)鐵的吸收。貧血癥狀消失后，為鞏固療效還需繼續(xù)服藥1-2個(gè)月。
2、營(yíng)養(yǎng)不良性貧血
營(yíng)養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵，其次是缺少維生素B2而引起的貧血。
病因：許多女性過(guò)分控制飲食，對(duì)肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長(zhǎng)期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導(dǎo)致貧血。
癥狀：病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發(fā)食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。
防治：營(yíng)養(yǎng)不良性貧血的防治關(guān)鍵是調(diào)整膳食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)、科學(xué)進(jìn)餐。早餐能攝取足夠的高熱量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，如豆?jié){、雞蛋、牛奶等;中餐能從菜肴中廣泛攝取各種營(yíng)養(yǎng)素;晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等。紫菜頭、胡蘿卜、柑桔、番茄等宜多吃一些，患有腸炎、潰瘍病應(yīng)積極治療，以改善全身營(yíng)養(yǎng)狀況。
3、再生障礙性貧血
再生障礙性貧血系因骨髓造血機(jī)能減退或衰竭(發(fā)生障礙)所引起的貧血。
病因：與接觸某些有害物質(zhì)及服用某些藥物有關(guān)，如苯、砷、碘胺類、氯霉素藥物及放射線等。一些器質(zhì)性病變?nèi)缃Y(jié)核病、肝腎疾病、白血病等，?？刹l(fā)再障。
癥狀：這種貧血病人除有一般貧血癥狀外，常有皮下或黏膜出血現(xiàn)象，還有畏寒和發(fā)燒等癥狀。
防治：再障的治療一般以中草藥和睪丸素為主，也可用腎上腺皮質(zhì)激素及輸血。如療效不佳可改用藥物有苯丙酸諾龍、碳酸鋰、氧化鈷等，以刺激造血功能，對(duì)部分病人有一定效果。仍無(wú)效則考慮做脾切除，術(shù)后繼續(xù)保守治療。預(yù)防再障要定期進(jìn)行體格檢查，有病情變化及早請(qǐng)醫(yī)生調(diào)治，不要濫用消炎藥，及時(shí)治療肝腎病、結(jié)核病等慢性病。
4、失血性貧血
失血是貧血最常見(jiàn)的原因，可分為急性和慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血;由于外傷或疾病過(guò)程造成血管破裂或止血機(jī)制缺陷，在短時(shí)間內(nèi)大量失血而引起的貧血稱為急性失血性貧血。
女人氣血不足的癥狀有哪些?氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛：面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。
望診常識(shí) 如何判斷女人氣血不足?
1、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
2、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。
3、看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)人老珠黃，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
4、看手指的指腹：無(wú)論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。
5、看運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
6、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說(shuō)明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
7、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
8、看牙齦：小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
脾胃是氣血生化之源，胃主受納，脾主運(yùn)化。脾是產(chǎn)生血液的器官，肝是貯存血液的器官，所以脾胃不好的人容易血虛、氣虛。
一、血虛
1、血虛有內(nèi)在和外在兩個(gè)原因，外在的比如待產(chǎn)的媽媽，由于生產(chǎn)大量失血。內(nèi)在的多是脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)不好。
2、血虛的癥狀：臉色慘白或蠟黃，頭暈眼花，心悸、心跳忽快忽慢不規(guī)則，失眠焦慮。
3、血虛食療方法：枸杞五味茶
枸杞五味茶
做法：將枸杞子、五味子混合研磨，每次取5克，用沸水沖泡，代茶飲。血虛明顯的可以早晚兩次。
功效：滋養(yǎng)肝腎，養(yǎng)血明目。
二、氣虛
氣是弓，血是箭。氣是血的一個(gè)推動(dòng)力，氣是能量，是動(dòng)力的來(lái)源。
氣虛是由先天帶來(lái)的原動(dòng)力，再加上后天飲食，自然界的空氣合成為人體的動(dòng)力。
2、氣虛的表現(xiàn)：少氣懶言，頭暈?zāi)垦＃?jīng)常自汗盜汗，畏寒、手腳冰涼。
3、氣虛的食療：黃芪燉雞
黃芪燉雞
原料：生黃芪30克，母雞1只
做法：將母雞的毛和內(nèi)臟去掉，再將黃芪放入母雞腹中縫合，加姜、蔥、大料、鹽等佐料燉煮至雞爛熟。
功效：補(bǔ)肺益氣、健脾養(yǎng)胃
黃芪在所有補(bǔ)氣藥中的最佳中藥。老母雞有益胃補(bǔ)肺氣的作用。
專家推薦氣血同補(bǔ)古秘方：
玉靈膏
原料：100克干桂圓肉(補(bǔ)血)、10克西洋參片(補(bǔ)氣)、10克綿白糖。
做法：將桂圓肉擱在一個(gè)陶罐里邊，把西洋參片都碼在上面，然后把白糖再敷在上面，接著上火反復(fù)的蒸，直至桂圓和糖都溶解了，然后攪拌均勻。
服用：每天早晚各服桂圓肉5~6粒。
現(xiàn)在有很多女性氣色都不好，這多是由于氣血不足導(dǎo)致的，有人說(shuō)氣血和腎是相互影響的，腎虛的人會(huì)影響氣血，這是真的嗎?如果女人氣血好了腎就會(huì)好嗎?下面的小編就和大家一起來(lái)看看氣血和腎有什么關(guān)系吧，一起來(lái)看看吧。
腎是先天之本，脾胃是后天之本，氣血生化之源，二者相互影響。
女人氣色好不好，與氣血有直接關(guān)系。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，氣血對(duì)女人的重要性遠(yuǎn)大于男人。
如今，盲目減肥、壓力過(guò)大等因素是年輕女性氣血不足的主要原因。楊力說(shuō)，40歲以上的中老年婦女氣血不足多與以往的經(jīng)帶胎產(chǎn)(月經(jīng)、白帶、懷孕、生小孩)及勞累、不重保養(yǎng)有關(guān)。女性氣血不足主要分為以下幾類：
脾虛引起。表現(xiàn)為胃口不好、消化不良、整天沒(méi)有精神、上班哈欠連天。調(diào)理的關(guān)鍵是健脾，可多吃山藥、扁豆、粳米、土豆、薏仁等。食療方：人參黃芪山藥燉雞(或排骨)湯，具體做法為：人參610克，黃芪1530克，山藥30克，白術(shù)30克，雞一只，熬湯吃肉。
元?dú)獠蛔阋?。中老年婦女最常見(jiàn)，主因是腎虛，主要表現(xiàn)有乏力、胃寒、舌苔白、四肢發(fā)涼、愛(ài)拉肚子，勞累時(shí)更明顯。食療方：干姜肉桂黨參白術(shù)燉雞，做法為：黨參1530克，白術(shù)15克，干姜10克，肉桂10克，雞一只，熬湯吃肉。
此外，不少女性血虛或氣血兩虛。血虛引起的氣血不足，主要是與月經(jīng)、懷孕、生小孩等有關(guān)，建議多吃點(diǎn)牛奶、雞蛋等食物。氣血兩虛的女性，多表現(xiàn)為沒(méi)精打采、頭暈眼 花、胃口差、消化不良、容易拉肚子，嚴(yán)重的還會(huì)心慌。推薦食療方：當(dāng)歸生姜羊肉湯，當(dāng)歸1530克、生姜1015克、羊肉300克一同熬制。
另外，楊力教授提醒，女性調(diào)氣血注意三點(diǎn)：一要保持心情愉快;二要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，每天保證8小時(shí)睡眠;三是多做面部按摩，可以按摩陽(yáng)白(瞳孔上方1寸)、四白(瞳孔下方1寸)、足三里(膝眼外下四指處)、三陰交(內(nèi)踝上3寸凹陷處)等穴。
所以，女人氣血和腎是相互影響的，女人氣血不足有可能是因?yàn)槟I虛，所以女性如果把氣血養(yǎng)好，一定程度上是可以養(yǎng)腎的，但是也要因人而異，如果本來(lái)腎就不太好的人建議可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查，然后對(duì)癥治療。
補(bǔ)血一直是女人最關(guān)注的話題，因?yàn)槿绻藲庋蛔愕脑挄?huì)影響到自己的容顏，讓自己的皮膚看起來(lái)不是那么水靈，甚至是有點(diǎn)臉部泛黃，暗沉無(wú)光，而且女人氣血不足還會(huì)影響到自己的健康，讓自己的身體不能支持正常的生活。所以補(bǔ)血對(duì)女性性朋友來(lái)說(shuō)是特別重要的，如果一旦出現(xiàn)氣血不足的情況，衰老期就會(huì)提前到來(lái)，那女人氣血不足吃什么好呢?今天小編為大家分享最有效的補(bǔ)血食譜，女人們趕緊的學(xué)起來(lái)，讓自己的氣血足起來(lái)!
圓肉姜棗煲瘦肉
材料：圓肉10克、生姜3片、紅棗15個(gè)、豬瘦肉300克。
做法：
1)圓肉、紅棗清洗干凈，紅棗對(duì)半剖開(kāi)去核;豬瘦肉清洗干凈，直接切成小塊備用。
2)所有的食材一起放在鍋中，加入適量的清水2500毫升(約10碗量)。
3)武火直接煮沸，然后改用小火煲約2個(gè)小時(shí)，加入適量的調(diào)味品即可。
章魚(yú)干豬腳姜湯
材料：章魚(yú)干1～2只(約150克)、豬腳2只、生老姜1塊。
做法：
1)章魚(yú)溫水泡好，清洗干凈;老姜清洗干凈直接切成薄片。
2)豬腳去去毛、甲，清洗洗凈，斬成小塊，放入鍋中，加入清水直接煮沸，打撈出來(lái)控干水分。
3)把所有的食材一起放入瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升，武火煲沸后，然后改用文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量的食鹽便可。
芹菜炒豬肝
材料：芹菜、豬肝、生抽、酒、生粉、糖。
做法：
1)豬肝清洗干凈，直接切成3厘米左右，放入沸水中汆燙一下，加入生抽、酒、生粉、糖、生姜汁的混合料中腌一下。
2)芹菜清洗干凈，切成5厘米長(zhǎng)，開(kāi)水中汆燙一下打撈出來(lái)瀝干水分。
3)鍋中加入適量的油份，然后加熱猛火炒豬肝，加入芹菜快炒，用鹽、胡椒粉生姜汁調(diào)味，攪拌均勻即可。
以上的這三款食譜都具備同一個(gè)好處，補(bǔ)血功效很是強(qiáng)大，這對(duì)于那些有貧血危機(jī)的人們來(lái)說(shuō)，這個(gè)方法絕對(duì)值得一試哦!
