腎虛會(huì)導(dǎo)致失眠嗎
養(yǎng)生失眠。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的腎虛會(huì)導(dǎo)致失眠嗎，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
失眠問題是現(xiàn)在許多都市人中比較常見的一種疾病。失眠是指一整晚無法正常入睡，盡管眼睛和身體已經(jīng)感覺到疲倦了，還是無法正常的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。失眠對(duì)于患者來說影響很大，容易導(dǎo)致第二天無法正常的工作和生活等。其實(shí)失眠的原因有很多，其中一種說法就是腎虛也會(huì)導(dǎo)致失眠，很多人都半信半疑，那么到底腎虛會(huì)導(dǎo)致失眠嗎?
腎虛主要是指一個(gè)人的腎臟精氣不足，容易出現(xiàn)胃寒，怕冷，尤其是四肢容易出現(xiàn)冰涼等癥狀，還會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、盜汗、頭暈、頭痛等現(xiàn)象。腎虛容易導(dǎo)致腎臟的免疫力下降，那么到底腎虛會(huì)導(dǎo)致失眠嗎?
腎虛會(huì)導(dǎo)致失眠嗎
身體是否健康也是導(dǎo)致失眠的一大因素。比如說有許多腎虛患者常會(huì)抱怨睡不好覺，但往往不會(huì)把腎虛和失眠聯(lián)系到一起。其實(shí)腎臟功能與睡眠有著密切的關(guān)系，腎虛可能導(dǎo)致長期、慢性的失眠。
腎虛為什么會(huì)導(dǎo)致失眠呢? 腎虛與失眠有著密切關(guān)系，它是引起失眠的重要原因之一。
現(xiàn)代人由于受到生活節(jié)奏變化快、環(huán)境變化以及工作和生活壓力增大等多方面的影響，腎虛病癥患者的人數(shù)越來越多。腎虛是指腎臟精氣陰陽不足的狀況，其主要可分為腎陰虛和腎陽虛，它除了通過經(jīng)絡(luò)間接導(dǎo)致失眠外，其典型癥狀中也直接包括失眠。
現(xiàn)代科學(xué)證明，腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)會(huì)發(fā)生阻塞，即腎絡(luò)會(huì)呈現(xiàn)不通，這將影響到全身經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行，以致間接造成失眠。
腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛造成的失眠除了晚上睡不著外，往往還有口干舌燥、腰酸膝軟、皮膚瘙癢、手足心熱、耳鳴頭暈等癥狀。腎陽虛表現(xiàn)為精神不振、面色白或黝黑、腰膝酸疼、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、腹瀉、身體浮腫等。
專家提示，腎虛患者想要避免失眠首先要注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過一些休閑活動(dòng)來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。
下面這些簡單的小竅門可以幫助腎虛患者防止失眠
1、常打太極拳：練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2、每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
關(guān)于腎虛會(huì)導(dǎo)致失眠嗎這個(gè)問題，相信大家都已經(jīng)知道答案了。其實(shí)腎虛的確是會(huì)導(dǎo)致失眠的，我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ髦卸紩?huì)不同程度地出現(xiàn)各種各樣的壓力，當(dāng)人腎虛的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致腎臟等免疫力下降，甚至出現(xiàn)身絡(luò)不通，這容易導(dǎo)致全身的血液運(yùn)行，從而導(dǎo)致失眠的產(chǎn)生。因此最好是睡前按摩腰部和腿部，這樣才能減少和緩解失眠的狀況。
相關(guān)閱讀
1、夏天喝水少會(huì)導(dǎo)致虛火嗎
夏天喝水很少會(huì)導(dǎo)致虛火，但是虛火上升喝水有一點(diǎn)用，可以喝中藥。不要喝苦寒的藥，因?yàn)樘摶鸩⒉徽娴挠袑?shí)熱與體內(nèi)，很可能只是陰虛而導(dǎo)致產(chǎn)生有熱的跡象。
2、虛火形成的原因
陰虛有五臟之陰偏虛與精、血、津液等虧損的不同情況。陰虛則陽氣相對(duì)的亢盛,易于導(dǎo)致虛火上升,故雖見火升征象,實(shí)為陰虛所引起。癥見兩顴潮紅、低熱、盜汗、五心煩熱或骨蒸勞熱、心煩失眠、形體消瘦、小便短赤、口燥咽干、舌紅苔少或光紅無苔、脈細(xì)數(shù)無力等。
3、虛火和實(shí)火該吃的食物
3.1、虛火旺的人適宜多吃百合和桑葚
百合味甘微苦、性微寒,能清熱又能潤燥,用鮮百合加冰糖一起煮食,對(duì)瀉掉心的虛火效果特別好。而桑葚味甘酸、性寒,有滋陰補(bǔ)血的功效,對(duì)于陰虛內(nèi)熱引起的失眠、心悸有很好的作用,吃的時(shí)候可以直接生食,或者是用50克水煎服都行。
3.2、實(shí)火旺的人要多吃點(diǎn)“苦”
苦味食品具有清暑、退熱、除煩提神、健胃等功用,有心火時(shí)適當(dāng)吃一些苦味食品,不僅能緩解由疲勞和煩悶帶來的不良情緒、恢復(fù)精力,而且還可解暑去熱、刺激胃液分泌、增加食欲。
清熱解毒最佳苦味食物是苦瓜,不管是涼拌、還是煲湯,都有很好的滅火功效?？喙系目辔度胄?其含有的苦瓜素具有類似胰島素一樣的作用,因此,糖尿病人吃苦瓜是最好的。
可以用苦瓜100克,焯水加調(diào)料涼拌吃,這樣就可以去心火、除邪熱、解勞乏,在夏天經(jīng)常吃吃,對(duì)身體很好。
陰虛火旺吃什么調(diào)理
1、體消瘦
陰虛者胃火旺,能吃能喝,但代謝快,怎么吃也不胖,形體精悍,肌肉松弛。
2、煩失眠
陰虛者內(nèi)火攻心,常感覺胸口煩悶,情緒不穩(wěn)定,注意力不集中,晚上容易驚棒失眠。
3、膚無華
陰虛者皮膚缺少滋潤,干燥無華,面色不佳,還容易上火,常生口瘡,舌頭發(fā)紅,常便秘。
4、暈易累
體內(nèi)津液少則養(yǎng)分疏松不暢,且皆為旺火消耗,從而導(dǎo)致體力衰弱、頭暈易累等癥。
5、腳發(fā)熱
陰虛者體內(nèi)火旺,導(dǎo)致“五心煩熱”體溫正常,但手心、腳心發(fā)熱,冬天也是如此。
6、他癥狀
午后潮熱,或夜間發(fā)熱,發(fā)熱不欲近衣,手足心發(fā)熱,或骨蒸潮熱,心煩,少寐,多夢(mèng),顴紅、盜汗、口干咽燥,大便干結(jié),尿少色黃,舌質(zhì)干紅或有裂紋,無苔或少苔,脈細(xì)數(shù)?；虬橛锌谇粷兎磸?fù)發(fā)作,疼痛,伴頭昏,腰酸乏力等。
治療虛火的食療法
進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法,補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛,龜板等。
補(bǔ)陰虛食品:甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等,可經(jīng)常交替選服忌食或少食。
狗肉(腦血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
相應(yīng)膳食:金盆富貴豆腐;懷膳小捆肉;懷菊大棗銀耳羹;甲魚懷牛膝湯;農(nóng)夫烤魚;懷膳一品肘;金盆富貴豆腐;懷山煨土雞;參藥煨乳鴿;何首烏煨豬肝。
大家總是認(rèn)為腎虛一直是男人的事，其實(shí)女人腎虛也會(huì)嚴(yán)重影響女性的健康，會(huì)導(dǎo)致女性越來越怕冷、提前衰老等問題，如果不及時(shí)補(bǔ)救，后果將不堪設(shè)想。因此，腎虛的女性們，看看有哪些表現(xiàn)癥狀并加以調(diào)理。
腎虛一：更年期早到
一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性會(huì)表現(xiàn)出閉經(jīng)、煩躁、性欲低下、焦慮多疑等更年期癥狀。
補(bǔ)救措施：
休息非常重要，當(dāng)然平時(shí)還要多去運(yùn)動(dòng)。平緩的的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式――太極拳很有效。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐，因?yàn)槟I位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。
腎虛二：怕冷
在辦公室坐著覺得冷，還有你穿的衣服總是比別人多，肚子一受涼就易拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的。
補(bǔ)救措施：
可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物。
腎虛三：眼瞼浮腫、黑眼圈加重
很多女生在清晨起床后照照鏡子，都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己眼瞼浮腫、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無光。原因也許還是在于腎虛。
腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。
補(bǔ)救措施：
睡前少喝水。做做強(qiáng)腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
腎虛四：容易失眠
腎陰虛的女性心情容易煩躁，且常常失眠、做夢(mèng)。此外還常常感到腰膝酸軟。
補(bǔ)救措施：
可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
腎虛五：破壞媽媽夢(mèng)
由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕！中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會(huì)影響生殖能力。
補(bǔ)救措施：
可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下適當(dāng)服用六味地黃丸。
很多人在夏季的時(shí)候關(guān)于一些冷飲的使用量的話可能也會(huì)隨之增加，因?yàn)槔滹嫷氖秤玫脑捒梢云鸬胶芎玫那鍥鼋饪式禍氐淖饔玫模窃谄綍r(shí)生活中夏季食用冷飲的時(shí)候也是需要注意一些食用健康的問題的，不然的話也是會(huì)對(duì)人體健康造成一定的不利的影響的，那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中的話夏季的時(shí)候食用了冷飲雪糕之類的食物之后會(huì)不會(huì)導(dǎo)致女性的經(jīng)期出現(xiàn)延遲的情況，以及在平時(shí)生活中食用冷飲的時(shí)候我們又應(yīng)該注意些什么?我們一起來看看吧。
一、夏季吃冰棒會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎
夏季的時(shí)候女性朋友過多的食用冷飲的話是會(huì)導(dǎo)致自身的經(jīng)期出現(xiàn)紊亂的情況的，出現(xiàn)延遲或者是經(jīng)量增多的情況的發(fā)生，所以在平時(shí)生活中經(jīng)期時(shí)候的女性朋友的話建議在夏季食用冷飲的時(shí)候一定要適量，而且在食用的時(shí)候盡量避免在經(jīng)期前后時(shí)間去食用，這樣都是會(huì)造成經(jīng)期出現(xiàn)紊亂的情況的。女性食用冰棒出現(xiàn)經(jīng)期延遲，是因?yàn)檩^多的寒涼性的食材會(huì)容易導(dǎo)致女性的體溫出現(xiàn)下降的情況，這樣的話就會(huì)容易導(dǎo)致自身的血液流動(dòng)出現(xiàn)一定的變化，可能會(huì)出現(xiàn)延緩或者是加速的情況的發(fā)生的，所以在平時(shí)生活中的話是不建議女性朋友在經(jīng)期前后的時(shí)候去食用冷飲的，不然的話會(huì)很容易導(dǎo)致自身的經(jīng)期出現(xiàn)紊亂的情況的。
二、月經(jīng)推遲有什么危害
很多的女性朋友可能會(huì)對(duì)自身的經(jīng)期出現(xiàn)紊亂的情況并不是很在意，但是經(jīng)期出現(xiàn)延遲或者是提前等情況都是對(duì)我們的健康極為的不利的，極有可能造成女性出現(xiàn)不孕不育的情況發(fā)生的，所以在平時(shí)生活中的話一些出現(xiàn)經(jīng)期紊亂的女性朋友一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，以免會(huì)對(duì)自身的身體健康造成更加不利的影響的。
夏季的時(shí)候食用過多的冷飲的話是會(huì)造成女性的經(jīng)期出現(xiàn)延遲的情況發(fā)生的，所以在平時(shí)生活中女性朋友在食用冷飲的時(shí)候一定要避免在經(jīng)期前后的時(shí)候去食用，以免會(huì)對(duì)自身的身體健康造成一定不利影響，而且在平時(shí)生活中食用冷飲的時(shí)候也是需要注意的，不建議過多。
近年來食品安全問題一度成為敏感話題，瘦肉精、有毒的牛奶等，讓人們談食色變，所以很多人現(xiàn)在對(duì)于飲食變得越來越警惕。如今在網(wǎng)上瘋傳的常喝豆?jié){容易引發(fā)乳腺疾病的產(chǎn)生，讓人不寒而栗。究竟這是咋回事呢?
網(wǎng)傳理由：常喝豆?jié){會(huì)攝取大量的植物雌激素會(huì)導(dǎo)致乳腺癌，因?yàn)閿z入足夠量的植物雌激素會(huì)使得乳房增大，而成年女性攝入的植物雌激素與雌激素受體結(jié)合能力只有50%，未能吸收部分則會(huì)在人體內(nèi)積聚，從而造成人體內(nèi)雌激素偏高，導(dǎo)致乳腺癌患病幾率增加。
其實(shí)在婦科專家看來這些都是不靠譜的!雖然高雌激素確是乳腺癌的高發(fā)原因之一，但并非指植物雌激素。所謂喝豆?jié){會(huì)導(dǎo)致乳腺癌的說法是沒有科學(xué)根據(jù)、站不住腳的。而且大豆里的大豆異黃酮不但不會(huì)增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，反而會(huì)對(duì)潛在的乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)起顯著的保護(hù)作用，希望大家不要以訛傳訛。為此，健康人群完全可以放心大膽照飲豆?jié){。專家表示，目前乳腺癌的發(fā)病原因科學(xué)家仍未十分確切。
近來關(guān)于喝豆?jié){致乳腺癌的觀點(diǎn)在網(wǎng)上廣為流傳，臨床不少乳腺癌患者已經(jīng)深受影響，表現(xiàn)出談豆色變，飲食也徹底與豆類食物劃清界限。專家表示，目前研究認(rèn)為，植物雌激素與乳腺癌的生成并沒有直接關(guān)系，絕不能由此推斷出喝豆?jié){多了就會(huì)致癌這樣聳人聽聞的結(jié)論。相反，豆?jié){、大豆的攝入還可能起到正面防癌效果。
大豆里的植物雌激素與來自動(dòng)物或化學(xué)合成的雌激素作用不同，大豆異黃酮促進(jìn)乳腺增生的作用不到動(dòng)物雌激素的千分之一。它不僅可以改善絕經(jīng)期綜合征的癥狀 ，還具有良好的防癌作用。近年來大豆異黃酮已經(jīng)廣泛用于絕經(jīng)期綜合征的治療。
女性腎虛吃什么好呢?女性也是會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀的，因此飲食補(bǔ)腎對(duì)女性來說同樣重要。今天，就來為大家介紹一下女性補(bǔ)腎的食物都有哪些，幫你有效做到飲食補(bǔ)腎，千萬別錯(cuò)過了。
女性補(bǔ)腎吃什么食物
何首烏：補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
海參：滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
龜甲：用于陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。對(duì)慢性腎炎有較好療效。
鱉甲：軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。
百合：養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
當(dāng)歸：用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)及腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
阿膠：用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
龍眼干：用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
黑豆：用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑芝麻：補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病。
女性補(bǔ)腎不如就來試試以上食物吧，女人不注意補(bǔ)腎會(huì)加速衰老，會(huì)帶來健康隱患，一定要引起重視。
