男人如何養(yǎng)生勃起功能障礙的飲食禁忌
飲食養(yǎng)生的飲食禁忌。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《男人如何養(yǎng)生勃起功能障礙的飲食禁忌》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
勃起功能障礙也是糾纏男性的一大男科疾病。勃起功能障礙最常見(jiàn)的有性功能減退、性高潮缺乏、陰道痙攣、性交疼痛、性交困難等，或性功能異?？哼M(jìn)。引起這種情況的原因各異，對(duì)于勃起功能障礙需要及早治療，那么怎樣進(jìn)行飲食治療？
1、忌食溫?zé)嵊湍伝蚝疀龅氖澄?/p>
勃起功能障礙患者進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)根據(jù)病情，需要忌食溫?zé)嵊湍伝蚝疀龅氖澄?。?yáng)痿初期有許多人痰濕過(guò)盛，加上飲食厚味或嗜飲醇酒，致使?jié)駸醿?nèi)蘊(yùn)，濕熱下注，如此時(shí)一味強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)則會(huì)過(guò)食肥甘，聚濕生熱，甚至有偏勝之害，加重病情。
2、忌辛辣、油膩之食
陽(yáng)痿伴有小便熾熱澀痛，口干喜飲，舌紅、苔白膩或黃膩，脈滑或弦，或痰涎較多，胸悶身重者，應(yīng)忌食羊肉、狗肉、雞肉，以及辣椒、蔥、韭菜、蒜等辛溫之品;如痰濕重，應(yīng)忌食雞、鴨、肉類(lèi)、海腥等厚味滋膩之品。
3、煙、酒、咖啡、煎熏之物更屬忌口之品
陽(yáng)痿患者尤其時(shí)間較長(zhǎng)的，究其本質(zhì)為元陽(yáng)虛衰，陽(yáng)器失于滋養(yǎng)，宗筋失于溫煦。
4、忌食寒涼食物
臨床多見(jiàn)精神不振，畏寒肢冷，腰膝酸軟，脈沉細(xì)而弱，而此時(shí)應(yīng)忌食寒涼食物，如綠豆、冬瓜、芹菜、冷食等。
勃起功能障礙者要根據(jù)自己的實(shí)際情況對(duì)癥下藥，飲食方面的話則是大同小異。男性朋友一定要引起重視，平時(shí)也需要多鍛煉，強(qiáng)壯身體才能降低勃起功能障礙的出現(xiàn)。
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性功能障礙，雖然聽(tīng)上去挺恐怖的，但是作為一個(gè)男性常見(jiàn)病種，遠(yuǎn)沒(méi)有那么可怕。性功能障礙絕大多數(shù)為功能性的，主要包括陽(yáng)痿、早泄、遺精、少精、性冷漠和不孕癥等，不管是預(yù)防，亦或是治療，保持好的飲食習(xí)慣都十分裨益廣大男性朋友。那么男性性功能障礙如何飲食好呢?
男性性功能障礙飲食指南
1、多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動(dòng)物性食物，如雞、鴨、魚(yú)、瘦肉、蛋類(lèi)，可提出供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。一些動(dòng)物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。
2、適當(dāng)攝入脂肪
調(diào)查表明，長(zhǎng)期素食的女性，月經(jīng)初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。
3、多吃水果
研究證明，水果對(duì)于提高男性性功能有很大幫助。經(jīng)常食用無(wú)花果、鱷梨、柑橘、草莓等物有利于增強(qiáng)人體營(yíng)養(yǎng)、增加精子的功效。同時(shí)，維生素C對(duì)性功能的恢復(fù)也有積極作用，而維生素C富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果疏中。
綜上所述，從食療角度而言，預(yù)防或治療性功能障礙，除了攝入包括各種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還應(yīng)該攝入適當(dāng)?shù)闹荆瑫r(shí)應(yīng)補(bǔ)充多種維生素和微量元素。
腎功能障礙表現(xiàn)
1、腎功能障礙表現(xiàn):尿量變化
正常人的排尿量在1000毫升到2000毫升之間,如果排尿量忽然增多或者是減少,都有可能是腎功能不好的表現(xiàn),應(yīng)該警惕起來(lái)。另外,正常人的夜尿是很少的,如果睡前并沒(méi)有喝太多水,但是夜里總是起來(lái)排尿的話,那么很有可能是腎臟病變。
2、腎功能障礙表現(xiàn):尿狀變化
我們正常人的尿液顏色是淺黃色透明的,清晨第一次排尿或者是喝水太少的時(shí)候排出來(lái)反而尿液顏色稍微深一點(diǎn)。但是如果尿液發(fā)紅,或者有很多泡沫的話,那么有可能是腎功能不好引起的,應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
3、腎功能障礙表現(xiàn):出現(xiàn)水腫
腎臟是我們身體當(dāng)中代謝水的器官,如果腎功能不好,那么水就會(huì)在身體內(nèi)聚集。所以如果不是因?yàn)楹人?睡眠時(shí)間太長(zhǎng)或者是肥胖的話,造成起來(lái)眼瞼、雙腳、雙腿等地方總是浮腫,那么就有可能是腎臟出了問(wèn)題。
4、腎功能障礙表現(xiàn):沒(méi)勁兒
腎功能不好時(shí),很多廢物難以從尿里排泄出去,會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒(méi)勁兒的感覺(jué)。腎臟有病,蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出,通過(guò)尿液排出體外,也會(huì)有沒(méi)勁兒的表現(xiàn)。有些患者會(huì)以為是過(guò)于勞累,或者是其他原因,而忽視了腎臟問(wèn)題。
5、腎功能障礙表現(xiàn):不想吃
不想吃飯、厭食,甚至惡心、嘔吐,也是腎臟病的常見(jiàn)癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科,看看是不是得了胃病或肝病,一看沒(méi)胃病和肝病,就擱置不管了,忘了看腎病醫(yī)生,結(jié)果耽誤了病情。
6、腎功能障礙表現(xiàn):腰痛
腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè),所以腎臟有病時(shí),會(huì)感到腰痛。
腎功能障礙的原因
原發(fā)性腎小球腎炎 :這是引起腎功能不全的一個(gè)原因,多為 慢性腎炎 ,臨床上表現(xiàn)為 血尿 、 蛋白尿 、高血壓、浮腫等,同時(shí)出現(xiàn)不同程度的腎功能不全,癥狀遷延可以發(fā)展成慢性 腎衰竭 。
糖尿病腎病 :這種疾病也可以引起腎功能不全,且是 糖尿病 嚴(yán)重的并發(fā)癥之一,患者腎臟受到嚴(yán)重?fù)p害,腎功能出現(xiàn)減退。
高血壓腎病 :長(zhǎng)期的高血壓可以使腎臟出現(xiàn)硬化,導(dǎo)致腎功能?chē)?yán)重受損,表現(xiàn)為腎功能不全,想要預(yù)防這種疾病就需要控制血壓,高血壓者需要定期測(cè)量血壓。
腎間質(zhì)小管腎病 :腎臟是人體重要的排泄和代謝器官,當(dāng)血液中含有毒素時(shí)就會(huì)對(duì)腎臟造成損害,引起腎臟損害的原因很多,主要是藥物毒副作用,因此在用藥時(shí)需要密切關(guān)注其副作用并定時(shí)檢查腎臟。
多囊腎 :這是一種先天性疾病,一般為雙側(cè)多囊腎,患者腎臟出現(xiàn)囊性腫塊,隨著病情發(fā)展,腫塊逐漸增大,壓迫腎組織萎縮最終導(dǎo)致腎功能出現(xiàn)減退。
腎功能不好調(diào)理方法
多飲水
腎臟被稱為人體的“清潔工”,在腎臟進(jìn)行代謝身體廢物等這些活動(dòng)的時(shí)候,需要足夠的水分來(lái)輔助。飲水的最佳時(shí)間是:早晨起床后,上午10時(shí)左右,下午3時(shí)左右,就寢前。飯前飯后不宜飲水,飯前飲水要在進(jìn)餐前15分鐘,飯后飲水間隔時(shí)間要長(zhǎng)些,食物越是不好消化時(shí)間越長(zhǎng),吃水果之后30分鐘,吃肉之后3個(gè)小時(shí)。
吃得溫
腎陽(yáng)虛食譜有牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節(jié)適當(dāng)吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。腎陽(yáng)虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?宜吃具有溫陽(yáng)散寒作用的食品,宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ),宜食熱量較高而富有營(yíng)養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各種冷飲,忌吃各種生冷瓜果。
吃山藥
山藥是我們餐桌上非常常見(jiàn)的一種食物,并且我國(guó)中醫(yī)指出,山藥還具有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)生功效,可藥食兩用。因此在所有補(bǔ)腎的藥物以及食品中,山藥一直都占有老大的位置,腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)。
男性性功能障礙并不是一個(gè)孤立的疾病，而是男性在性活動(dòng)過(guò)程中，包括性欲喚起、陰莖勃起、陰莖插入陰道、陰莖維持相當(dāng)時(shí)間勃起狀態(tài)和射精這五個(gè)連續(xù)的環(huán)節(jié)，其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)生障礙就可以稱為性功能障礙。常見(jiàn)的是性欲異常包括性欲低下、性厭惡、性欲亢進(jìn)和性欲倒錯(cuò)、勃起障礙、插人障礙、射精障礙。射精障礙包括：射精過(guò)早、不射精和逆行射精。
性功能障礙是指陽(yáng)瘺、早泄、遺精、少精、性冷漠和不孕癥等，絕大多數(shù)為功能性的，在采用綜合治療方法治療性功能障礙的同時(shí)，性功能障礙患者還應(yīng)注意飲食調(diào)理。
多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動(dòng)物性食物，如雞、鴨、魚(yú)、瘦肉、蛋類(lèi)，可提供人產(chǎn)生精子所需要的各種氨基酸。一些動(dòng)物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性俗及精液、精子的生成。
適當(dāng)攝入脂肪
調(diào)理表明，長(zhǎng)期素食的女性，月經(jīng)初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。
補(bǔ)充維生素和微量元素
研究證明，維生素A和E是與維持性功能并延緩衰老有關(guān)的維生素。它們?cè)诖龠M(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素C對(duì)性功能的恢復(fù)也有積極作用，其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果疏中。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)重視從飲食上調(diào)理這類(lèi)疾病，認(rèn)為麻雀、核桃、狗肉、蝦具有扶陽(yáng)補(bǔ)腎固精之功效，性功能障礙患者不妨多食用這類(lèi)食物。另外，祖國(guó)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為對(duì)損精傷陽(yáng)、不利于性功能的食物應(yīng)慎用，如粗棉籽油、豬腦、羊腦、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、杏仁等。
下面介紹幾種食療方：
1、韭菜150克，魚(yú)蝦240克，菜油、味精、食鹽適量。將韭菜切成3厘米長(zhǎng)的段，鮮蝦淘洗干凈，將鍋燒熱，放入菜油，待油泡化盡，即下韭菜、鮮蝦，撒上鹽及味精，炒勻起鍋。佐餐。
2、大泥鰍２５０克用鹽水洗凈，豆腐200克，大蒜兩頭，大蔥一棵，生姜末適量及各種調(diào)料，豆油燒開(kāi)，將豆腐翻炒，然后下泥鰍及各種調(diào)料。熟食之。
3、肉蓯蓉20克，精羊肉和粳米各100克，精鹽少許，蔥白兩根，姜兩片，分別將肉蓯蓉、羊肉洗凈細(xì)切，先用砂鍋煎取蓯蓉汁，去渣，入羊肉、粳米同煮至熟，加進(jìn)鹽、姜再煮。熟后服之。
4、山芋肉15-20克用清水沖洗干凈，與粳米100克入砂鍋煮粥，粥將熟時(shí)，加入冰糖適量稍煮即可。每日晨起空腹頓服1次。
5、取枸杞子20克，苦瓜子9克，羊腎1只，羊肉100克，蔥白、食鹽適量，大米50克。將羊腰剖洗干凈，去筋膜，切絲，羊肉切碎；枸杞子、苦瓜子煎湯去渣，再同大米、羊腰、羊肉煮熟，熟后加蔥、鹽、味精調(diào)味?？勺鲈缤聿褪秤?。
什么是腎功能障礙
1、什么是腎功能障礙
腎功能障礙就是泌尿功能障礙,腎小球、腎小管有問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致腎功能障礙。通常以少尿、無(wú)尿或者多尿夜尿?yàn)榘Y狀。晚期腎功能障礙就是腎功能衰竭,腎臟功能部分或全部喪失的病理狀態(tài)。按其發(fā)作之急緩分為急性和慢性兩種。
急性腎功能衰竭系因多種疾病致使兩腎在短時(shí)間內(nèi)喪失排泄功能,簡(jiǎn)稱急性腎衰。慢性腎功能衰竭是由各種病因所致的慢性腎病發(fā)展至晚期而出現(xiàn)的一組臨床癥狀組成的綜合證。根據(jù)腎功能損害的程度將慢性腎功能衰竭分為4期:腎貯備功能下降,患者無(wú)癥狀。腎功能不全代償期。腎功能失代償期(氮質(zhì)血癥期),患者有乏力,食欲不振和貧血。尿毒癥階段,有尿毒癥癥狀。
2、腎功能衰竭要調(diào)養(yǎng)五臟
平素起居、飲食有節(jié),講究衛(wèi)生,避免外邪侵襲,尤其在傳染病流行的季節(jié)和地區(qū)更應(yīng)加強(qiáng)預(yù)防措施;不過(guò)食辛辣炙皇厚味,以免滋生濕熱;調(diào)暢情志,保持精神愉快,使氣血暢達(dá)而避免產(chǎn)生氣滯血瘀;加強(qiáng)體育鍛煉,提高機(jī)體防御能力。
3、腎功能衰竭要防治及時(shí)
一旦有誘發(fā)急性腎功能衰竭的原發(fā)病發(fā)生,應(yīng)及早治療,注意擴(kuò)充血容量,糾正水、電解質(zhì)紊亂及酸堿失衡,恢復(fù)循環(huán)功能。若發(fā)現(xiàn)本病將要發(fā)生,應(yīng)早期采取措施,補(bǔ)充血容量,增加心排血量,恢復(fù)腎灌流量及腎小球?yàn)V過(guò)率,排除腎小管內(nèi)梗阻物,防治感染,防止DIC、腎缺血引起的腎實(shí)質(zhì)的損害。同時(shí)盡早應(yīng)用活血化瘀藥物,對(duì)預(yù)防本病發(fā)生有積極作用。
怎么檢查腎功能有沒(méi)有問(wèn)題
1、血肌酐(Scr)
參考值:正常情況:成人 男79.6～132.6μmol/L 女70.7～106.1μmol/L 小兒26.5～62.0μmol/L 全血88.4～159.1μmol/L。
臨床意義:增加:腎衰、尿毒癥、心衰、巨人癥、肢端肥大癥、水楊酸鹽類(lèi)治療等。減少:進(jìn)行性肌萎縮,白血病,貧血等。
2、血尿素
參考值:正常情況:3.2～7.0mmol/L。
臨床意義:升高表示急慢性腎炎、重癥腎盂腎炎、各種原因所致的急慢性腎功能障礙,心衰、休克、燒傷、失水、大量?jī)?nèi)出血、腎上腺皮質(zhì)功能減退癥、慢性尿路梗阻等。
3、血尿酸
參考值:正常情況:成人 男149～417μmol/L 女89～357μmol/L 60歲 男250～476μmol/L 女190～434μmol/L。
臨床意義:增加:痛風(fēng)、急慢性白血病、多發(fā)性骨髓瘤、惡性貧血、腎衰、肝衰、紅細(xì)胞增多癥、妊娠反應(yīng)、劇烈活動(dòng)及高脂肪餐后等。
怎樣增強(qiáng)腎功能
提高腎功能就需要加強(qiáng)腰部的鍛煉!
最常用也是最有效的方法,仰臥起坐,分三組,一組8—12個(gè),每組間歇不能超過(guò)1分鐘。
半蹲,在鍛煉腿部的同時(shí)對(duì)腰部鍛煉也有很好的效果。
肩抗杠鈴,上身慢慢向下傾,達(dá)到90度最好,然后慢慢起來(lái)。
在一個(gè)就是補(bǔ)腎食療!用于因腎陽(yáng)虛損引起的腰膝酸軟,下肢無(wú)力,頭暈?zāi)垦?手足不溫等癥狀。做法:豬或羊腔骨500克,文火燉熟,蟲(chóng)草20克去灰渣,清水漂洗干凈后,加入桂圓50克,文火共燉,酌加調(diào)料即可。
健腦補(bǔ)腎方:因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。做法:核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克,裝瓶或罐內(nèi),加入低度白酒,酒應(yīng)超過(guò)中藥約3厘米,每天攪動(dòng)一次,半月后酌加蜂蜜,每天適量飲用。
男性朋友在社會(huì)上的壓力都是很大的，而且每天為了工作都會(huì)耽誤身體的調(diào)理，甚至也會(huì)出現(xiàn)很多的性功能障礙疾病，對(duì)于男性性功能障礙吃什么好呢，飲食是很重要的調(diào)理方式，但是飲食問(wèn)題也是很復(fù)雜的，需要知道食物里面的營(yíng)養(yǎng)成分知識(shí)，對(duì)于男性這樣的性功能方面的障礙性疾病如何飲食呢?
荔枝用荔枝核15至20個(gè)，打碎后加水煎服，可用于治療睪丸腫痛。
蓮子取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽不要?jiǎng)內(nèi)?15克，水煎服，同蓮子一起服用，可用于治療夢(mèng)遺過(guò)多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在鍋里蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。
葡萄 取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開(kāi)水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可用于治療前列腺炎和小便短赤澀痛。
獼猴桃新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開(kāi)水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，可用于治療前列腺炎后小便澀痛。
芒果 取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，可用于治療睪丸炎和睪丸腫痛。
白果 取白果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連服兩周，可用于治療遺精過(guò)多。
木瓜 用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后服用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，可用于治療腎虛和早泄。
男性性功能障礙吃什么好呢，通過(guò)以上內(nèi)容的介紹呢，其實(shí)飲食是很關(guān)鍵的要素，也就是需要多吃一些水果，還有很多有利于男性性功能方面的提升的食物，這樣就能夠提高男人的性方面的能力，而且也能夠預(yù)防男性的身體疾病的，對(duì)于男性的健康是非常的有幫助的。
射精功能障礙影響著男性的身心健康，也影響著男性的生育能力。男性射精功能障礙對(duì)性生活的和諧和夫妻關(guān)系已經(jīng)造成了影響，必須要及時(shí)的治療，食療是射精功能障礙治療的一種有效方式。那么男性射精功能障礙吃什么好呢?下面就給大家推薦四款食療方法。
射精功能障礙的四種食療方
1、橘皮飲
橘皮(干、鮮均可)10一15克，杏仁10克，老絲瓜絡(luò)10克。3味共煮15分鐘，澄清后，加少許白糖，代茶飲。冬天熱眾，春秋溫飲，夏日涼飲。
功能理氣通絡(luò)化痰。用于肝氣郁滯所致的射精功能障礙。
2、黃花菜馬齒莧飲
黃花菜30克，馬齒莧30克。用水同煮，代茶飲。
功能清熱解毒，適用于肝經(jīng)郁熱引起的射精功能障礙。
3、白羊腎羹
白羊腎2具切片，肉蓯蓉30克酒浸切片，羊脂120克切片，胡椒6克，陳皮3克，畢撥6克，草果6克，蔥、鹽、姜適量。先將肉眾蓉、胡椒、陳皮、畢撥、草果等裝入緝袋內(nèi)，扎緊袋口，與羊腎、羊脂等同煮作湯，湯成后，取出藥袋，攪入面粉糊制成白羊腎羹食用。早晚各服l大湯匙。
功能補(bǔ)益腎陽(yáng)。適用于命門(mén)火衰之陽(yáng)痿、射精功能障礙。
4、桃仁粥
桃仁10克，粳米50克。桃仁研碎，和米，如常法煮粥。作早餐食用，食時(shí)加入紅糖少許。
功能活血化瘀。凡由瘀血阻絡(luò)而致的射精功能障礙，均可用之。
以上的這些食療的方法都是射精功能障礙治療的有效方式，對(duì)不同癥狀的射精功能障礙都有很好的療效。在這里，在這還是要提醒患者們，千萬(wàn)不要盲目用藥治療，選擇正確的治療方式才能避免病情惡化。
秋葵是目前飲食上比較受歡迎的菜，它營(yíng)養(yǎng)豐富，還能美容養(yǎng)顏，降低血糖，特別是能夠用于治療男性的性功能障礙，延長(zhǎng)性生活時(shí)間有很大的幫助，又有植物偉哥的美稱。那么吃秋葵真的很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎？什么樣的人比較適合吃？
秋葵有哪些營(yíng)養(yǎng)功效
1、它有溫腎壯陽(yáng)的作用，可以用于治療出現(xiàn)腰酸怕冷，四肢冰冷，也可以用于提高性能力，適合于性功能下降，或者陽(yáng)痿早泄，可以幫助改善。
2、可以幫助消除疲勞，秋葵中的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素的含量都是普通蔬菜所無(wú)法否衣的，因此其對(duì)于快速消除疲勞，恢復(fù)體力具有很大的幫助，特別是對(duì)于那些從事體力勞動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，更是保持充沛的精力的最好方法之一。
3、保護(hù)心血管，秋葵對(duì)軟化血管，促進(jìn)新陳代謝都具有很好的保健功效，特別是對(duì)于更年期的女性，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)秋葵具有很好的保健功效。
4、可以增強(qiáng)耐力，秋葵嫩果中黏性液體及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)、草酸鈣等和種子含有咖啡因和生物堿可幫助增強(qiáng)身體耐力、消除疲勞、恢復(fù)體能的作用。
5、可以美容養(yǎng)顏，秋葵含有的果膠、多糖具有保護(hù)皮膚、增加皮膚彈性、延緩衰老、祛除皮膚褐斑等美容養(yǎng)顏功效，是一種天然的美容護(hù)膚佳品。
6、可以健脾胃調(diào)理腸道，秋葵嫩果中還含有豐富的可溶性膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。其黏性液體的多聚半乳糖醛、半乳聚糖、阿拉伯聚糖等，具有幫助消化、保護(hù)皮膚和胃黏膜之功效。
秋葵適合哪些人吃？
因?yàn)榍锟旧韺儆谄疀龅氖澄?，所以這種情況只要沒(méi)出現(xiàn)脾胃虛寒、不是在月經(jīng)期、陰虛火旺，經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉的人，都可以食用秋葵。平時(shí)養(yǎng)成一個(gè)好的生活飲食習(xí)慣暈素搭配，更是并且適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，更有助于健康。
冬季，大家都很注重養(yǎng)生。那么冬季該如何養(yǎng)生呢？冬季養(yǎng)生的飲食禁忌有哪些呢？今天小編就為大家?guī)?lái)了一些冬季養(yǎng)生的飲食禁忌，馬上跟著小編去看看吧！
1、火鍋三不宜
雖然七八分熟的羊肉片吃起來(lái)才有味，但容易染上旋毛蟲(chóng)病，吃炭火火鍋時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)槭覂?nèi)溫度高，空氣不易流通，木炭燃燒不透，就會(huì)產(chǎn)生一氧化碳，容易使人中毒。另外，不宜貪食火鍋湯，火鍋的配料多是肉類(lèi)、海鮮和青菜等，這些混合在一起煮熟后所形成的濃湯汁中，含有一種濃度極高的叫“卟啉”的物質(zhì)，經(jīng)肝臟代謝生成尿酸，可使腎功能減退，排泄受阻，致使過(guò)多的尿酸沉積在血液和組織中，而引發(fā)痛風(fēng)病。
2、不宜盲目食狗肉，吃后忌喝茶
茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會(huì)生成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動(dòng)減弱，大便里的水份減少。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)就會(huì)在腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而極易被人體吸收。所以，吃完狗肉后不宜立即喝茶。
3、不宜經(jīng)常食用砂鍋燉菜
使用砂鍋燉制的菜肴，由于加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，動(dòng)物性食用原料蛋白質(zhì)降解，水的化解能力減弱，凝膠液體大量析出，使其韌性增加，食用時(shí)口感差，不利于人體的消化吸收，且用砂鍋燉菜，原料中的礦物質(zhì)、維生素?fù)p失率高。另外，由于密封較嚴(yán)，原料中異味物質(zhì)也難逸出，部分戊酸及低脂肪還存于原料及湯中，在熱反應(yīng)中生成對(duì)人體有害的物質(zhì)。
4、不要喝過(guò)熱的飲料
飲用溫度過(guò)高的飲料，可造成廣泛的皮膚粘膜損傷，蛋白質(zhì)在43℃開(kāi)始變性，胃腸道粘液在達(dá)60℃時(shí)會(huì)產(chǎn)生不可逆境降解，在47℃以上時(shí)，血細(xì)胞，培養(yǎng)細(xì)胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季經(jīng)常飲用過(guò)熱的飲料。
冬季，大家要注重養(yǎng)生。那么冬季該如何養(yǎng)生呢？冬季養(yǎng)生的禁忌有哪些？今天小編就為大家?guī)?lái)了一些養(yǎng)生的飲食禁忌 ，馬上跟著小編去看看吧！
1、火鍋三不宜
雖然七八分熟的羊肉片吃起來(lái)才有味，但容易染上旋毛蟲(chóng)病，吃炭火火鍋時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)槭覂?nèi)溫度高，空氣不易流通，木炭燃燒不透，就會(huì)產(chǎn)生一氧化碳，容易使人中毒。另外，不宜貪食火鍋湯，火鍋的配料多是肉類(lèi)、海鮮和青菜等，這些混合在一起煮熟后所形成的濃湯汁中，含有一種濃度極高的叫“卟啉”的物質(zhì)，經(jīng)肝臟代謝生成尿酸，可使腎功能減退，排泄受阻，致使過(guò)多的尿酸沉積在血液和組織中，而引發(fā)痛風(fēng)病。
2、不宜盲目食狗肉，吃后忌喝茶
茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會(huì)生成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動(dòng)減弱，大便里的水份減少。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)就會(huì)在腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而極易被人體吸收。所以，吃完狗肉后不宜立即喝茶。
3、不宜經(jīng)常食用砂鍋燉菜
使用砂鍋燉制的菜肴，由于加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，動(dòng)物性食用原料蛋白質(zhì)降解，水的化解能力減弱，凝膠液體大量析出，使其韌性增加，食用時(shí)口感差，不利于人體的消化吸收，且用砂鍋燉菜，原料中的礦物質(zhì)、維生素?fù)p失率高。另外，由于密封較嚴(yán)，原料中異味物質(zhì)也難逸出，部分戊酸及低脂肪還存于原料及湯中，在熱反應(yīng)中生成對(duì)人體有害的物質(zhì)。
4、不要喝過(guò)熱的飲料
飲用溫度過(guò)高的飲料，可造成廣泛的皮膚粘膜損傷，蛋白質(zhì)在43℃開(kāi)始變性，胃腸道粘液在達(dá)60℃時(shí)會(huì)產(chǎn)生不可逆境降解，在47℃以上時(shí)，血細(xì)胞，培養(yǎng)細(xì)胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季經(jīng)常飲用過(guò)熱的飲料。
推薦冬季養(yǎng)生食物：
黑木耳
養(yǎng)生專(zhuān)家指出，冬季養(yǎng)生要多吃黑食，黑木耳就是一個(gè)代表。黑木耳有滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補(bǔ)血、滋陽(yáng)潤(rùn)燥、養(yǎng)胃通便等功用，朋友們?nèi)粘２环炼喑浴?/p>
白菜
白菜，最常見(jiàn)不過(guò)了，這個(gè)可是冬天最“補(bǔ)”的蔬菜之一?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜有一定的藥用價(jià)值。多吃白菜還能防乳腺癌。
蘿卜
蘿卜有抗癌、消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀之功能，常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽石癥等疾病。民間稱之為“小人參”。
土豆
土豆簡(jiǎn)直是很多人的最?lèi)?ài)，土豆具有和胃調(diào)中、益氣健脾、強(qiáng)身益腎、消炎、活血消腫等功效，可治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚濕疹等癥。在春運(yùn)出行期間，不妨多吃一些土豆，幫助消化。
板栗
專(zhuān)家表示，板栗既是果又是菜。用板栗熬粥、燉菜、做餡，做出了粳米栗子粥、栗餡豆包、黃花煲栗子等美味。冬季食用板栗，可以養(yǎng)胃健脾、壯腰補(bǔ)腎、活血。尤其是粳米栗子粥，不論大人孩子，冬季常喝可以健脾胃、增食欲、強(qiáng)筋骨。而且板栗在路上很容易買(mǎi)到。
黃豆
黃豆含的蛋白質(zhì)高達(dá)40%，還含有較多的礦物質(zhì)、微量元素、維生素等。在“冬補(bǔ)”過(guò)程中，很多“養(yǎng)身達(dá)人”就常吃一些黃豆菜肴，如：早晚兩餐喝豆?jié){，中餐吃些黃豆芽、燉豆腐、煸豆腐皮等。有些達(dá)人還以黃豆為主料，開(kāi)發(fā)出了豆面餑餑、豆面糊糊、豆腐海帶湯等鮮美主副食。
冬養(yǎng)三法
◆熱水泡腳
在睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對(duì)于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。
◆冷水洗臉
在冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉，當(dāng)時(shí)會(huì)感覺(jué)溫暖，一旦熱量散失，毛細(xì)血管又恢復(fù)原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時(shí)就有頭清眼明的感覺(jué)。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強(qiáng)皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強(qiáng)機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對(duì)神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當(dāng)然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。
◆溫水刷牙
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長(zhǎng)久會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。
冬季飲食要注意的有哪些
一、吃黑斑紅薯會(huì)中毒
表皮呈褐色或黑色斑點(diǎn)的紅薯，是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素，含有番薯酮和番薯酮醇，使番薯變硬，發(fā)苦，對(duì)人體的肝臟不劇毒。這種毒素用水煮、蒸和火烤，其生物活性均不能破壞，故生吃或熟吃有黑斑病的紅薯均能引起中毒。
二、牛奶的飲食禁忌
冬天喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋赣趾盟?。談到牛奶似乎總不能忘記巧克力，但是喝牛奶同時(shí)吃巧克力是很不科學(xué)的。因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的鈣和蛋白質(zhì)，而巧克力中含有草酸，牛奶和巧克力一起吃時(shí)，牛奶中的鈣易和巧克力中的草酸形成不溶于水的沉淀物———草酸鈣。人不但無(wú)法吸收，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、缺鈣和生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等現(xiàn)象。所以，喝牛奶與吃巧克力的時(shí)間要分開(kāi)。
不宜與牛奶同吃的食物：橘子與牛奶--在喝牛奶前后1小時(shí)左右，不宜吃橘子。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇，就會(huì)發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個(gè)時(shí)間段里也不宜進(jìn)食其他酸性水果。果汁與牛奶--牛奶在果汁酸性的環(huán)境里凝集牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時(shí)，大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。牛奶與糖--牛奶與糖在加熱條件下反應(yīng)生成有害物牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。鮮牛奶在煮沸時(shí)不要加糖，煮好牛奶等稍涼些后再加糖不遲。
三、吃火鍋不當(dāng)易得病
火鍋是人們冬天最喜愛(ài)的美食之一，但是吃火鍋也有許多飲食禁忌，稍微不當(dāng)，就很有可能出現(xiàn)腸胃不適甚至中毒事項(xiàng)。第一，吃涮羊肉，不宜單純講究肉“嫩”。很多人吃火鍋認(rèn)為七八分熟的羊肉片吃起來(lái)才有味，但是這樣做容易感染上旋毛蟲(chóng)病。第二，吃炭火火鍋的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。因?yàn)椋藻仌r(shí)往往是人多房間小，室內(nèi)溫度高、空氣不流通，室內(nèi)缺氧，木炭燃燒不透，就會(huì)產(chǎn)生大量的一氧化碳，容易使人中毒。
總結(jié)：上面介紹的一些關(guān)于冬季養(yǎng)生的飲食禁忌大家都記住了嗎？大家在養(yǎng)生的時(shí)候這些飲食禁忌千萬(wàn)不要進(jìn)哦！還有小編為大家推薦的一些冬季養(yǎng)生的食物，大家可以吃點(diǎn)哦！
10月23里是霜降節(jié)氣。霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是秋季到冬季的過(guò)度節(jié)氣。一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。飲食上盡量選擇防秋燥、滋陰養(yǎng)腎、清肺潤(rùn)肺的果蔬，下面就和小編一起去看看霜降過(guò)后的飲食禁忌。
霜降養(yǎng)生 飲食禁忌多
1、大棗
吃棗可以補(bǔ)血、降壓、增強(qiáng)人體免疫力。同時(shí)，棗里還含有大量的維生素、多種微量元素和糖分，其維生素C含量居百果之冠。大棗雖好但不宜多吃，棗含糖量較高，容易引起齜齒;大棗容易生痰生濕，故下腹部脹滿、大便秘結(jié)者不宜食用。大棗黏膩，不易消化，多吃會(huì)影響食欲和消化功能。
專(zhuān)家提醒：腐爛變質(zhì)的棗千萬(wàn)別吃。輕者可引起頭暈，重則更會(huì)危及生命。
2、蘋(píng)果
果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。但是蘋(píng)果富含糖類(lèi)和鉀鹽，攝入過(guò)多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。
3、梨
具有止咳、化痰和清燥等作用，對(duì)治咳喘、風(fēng)熱、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應(yīng)慎食;又因含糖量高，過(guò)食會(huì)使血糖升高，故糖尿病者少食。
4、柑橘
內(nèi)含大量胡蘿卜素，入血后轉(zhuǎn)化為維生素A，積蓄在體內(nèi)，使皮膚泛黃，即導(dǎo)致胡蘿卜血癥，俗稱橘黃癥，繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀。
5、柿子
含有大量的維生素A、C和鞣酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤(rùn)肺生津等功效。但內(nèi)含大量柿膠酚和果膠，與胃酸相遇會(huì)凝集成纖維性團(tuán)塊，即胃柿石，導(dǎo)致胃脘疼痛、消化不良。
柿子果膠有收斂作用，故便秘者忌食;不宜空腹服用，更不宜與螃蟹、山芋等同食，否則更易產(chǎn)生胃柿石。
霜降吃什么
白果蘿卜粥
功效：固腎補(bǔ)肺，止咳平喘。
做法：蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開(kāi)花時(shí)倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。
清蒸人參雞
功效：滋補(bǔ)腎陰，補(bǔ)血益氣。
做法：1.將母雞放入開(kāi)水鍋里燙一下，用涼水洗凈;將火腿、玉蘭片、香菇，蔥、生姜均切片;2.將人參用開(kāi)水泡開(kāi)，上籠蒸30分鐘取出;3.將母雞洗凈，放在盆內(nèi)，置入人參、火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精，添入雞湯(淹沒(méi)過(guò)雞)，上籠，在大火上蒸至爛熟;4.將蒸熟的雞放在大碗內(nèi)，將人參切碎，與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺里，燒開(kāi)，撇去沫子，調(diào)好口味，澆在雞肉上即成。
歸參山藥豬腰
功效：滋補(bǔ)腎陰，補(bǔ)血益氣。
做法：1.將豬腰切開(kāi)，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內(nèi);2.將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi);3.在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤(pán)子里;4.將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻即成。
花生米大棗燒豬蹄
功效：滋補(bǔ)腎陰。補(bǔ)血益氣。
做法：1.花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤(rùn);2.將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;3.鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內(nèi)，注入清水，同時(shí)放入備好的花生米、大棗及調(diào)料，燒開(kāi)后用小火燉爛即可。
霜降節(jié)氣飲食養(yǎng)生原則
霜降節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛時(shí)期，由于脾胃功能過(guò)于旺盛，易導(dǎo)致胃病的發(fā)出。所以此節(jié)氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂;人體新陳代謝增強(qiáng)，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然會(huì)加重胃腸功能負(fù)擔(dān)，影響已有潰瘍的修復(fù);深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吸入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)減少，破壞了胃腸粘膜的防御屏障，對(duì)潰瘍的修復(fù)不利，還可導(dǎo)致新潰瘍的出現(xiàn)。
霜降之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋，中醫(yī)認(rèn)為此季節(jié)屬于五行中的金，對(duì)應(yīng)肺臟。因此，此時(shí)飲食養(yǎng)生適合的是平補(bǔ)。適宜的食物有梨、蘋(píng)果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤(rùn)燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺的功效。此時(shí)應(yīng)少吃寒涼的食物，如海魚(yú)、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發(fā)疾病。
霜降后一般是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，諺語(yǔ)有補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降的說(shuō)法，以保暖潤(rùn)燥健脾養(yǎng)胃為主，應(yīng)該多吃些梨、蘋(píng)果、白果、洋蔥、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌強(qiáng)刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。春天吃花，秋天吃果，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個(gè)時(shí)節(jié)適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
結(jié)語(yǔ)：霜降節(jié)氣也是疾病復(fù)發(fā)的高峰期，這時(shí)應(yīng)該多吃些梨，蘋(píng)果，白果，洋蔥。栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，也是這時(shí)的進(jìn)補(bǔ)佳品，霜降養(yǎng)生需要選對(duì)食物。
如何飲食養(yǎng)生成了現(xiàn)代人非常關(guān)注的一個(gè)話題，很多的年輕朋友們給孩子從小時(shí)候開(kāi)始就慢慢的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這個(gè)不敢給孩子吃，那個(gè)不讓孩子吃，可是久而久之還是總是會(huì)相反變成了挑食偏食的毛病，那么這是什么原因呢，我們生活當(dāng)中是因?yàn)轱嬍车姆椒ú徽_，才造成這樣的相反效果嗎，那么接下來(lái)的文章就來(lái)為大家介紹一下，飲食方面一定要注意些什么。
一、飲食養(yǎng)生需要注意：
1、博食
博食就是對(duì)食物原料，以及酸、甜、苦、辣、咸各種味道都去品嘗，而不要有所偏嗜?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求人們博取食物，營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。如果生活中長(zhǎng)期對(duì)食物原料有所偏嗜，就會(huì)使人體的營(yíng)養(yǎng)失去平衡，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
2、配食
飲食調(diào)配，理應(yīng)與中藥的配伍一樣，要按規(guī)矩、無(wú)偏過(guò)，方可有益身心。配膳中，應(yīng)當(dāng)注意主糧與雜糧的搭配、葷食與素食的搭配、寒性與熱性食物的搭配、五味恰當(dāng)?shù)拇钆?，以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡。而且還要注意烹調(diào)方法，否則就有可能降低食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
3、熟食
高溫熟食，可以殺菌消毒，利于消化吸收。熟食還可以增進(jìn)美味，去除惡味，同時(shí)可使食物內(nèi)部的有效營(yíng)養(yǎng)成分釋放出來(lái)，利于營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生?，F(xiàn)今除部分水果可以生食外，其它食物原料一般都需經(jīng)過(guò)火的加工處理，否則將會(huì)危及人體的健康。有人做過(guò)試驗(yàn)，蔬菜煮熟，雖然失掉了一部分營(yíng)養(yǎng)素，但是由于加熱分解，利于吸收蔬菜中所含營(yíng)養(yǎng)成分。
4、節(jié)食
中國(guó)古代醫(yī)書(shū)《內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)》提出“飲食有節(jié)”、“無(wú)使過(guò)之”的觀點(diǎn)。節(jié)食要求飲食要控制數(shù)量，以不過(guò)量為宜。
5、醫(yī)食
利用食物預(yù)防和治療疾病，即“飲食療法”?！侗静萁?jīng)集注》中曾將“果蔬米食”列為藥物的一個(gè)種類(lèi)，專(zhuān)門(mén)加以論述。
二、 飲食養(yǎng)生原則
1. 飲食有節(jié)，利身益壽。
每餐的食量應(yīng)適可而止。一般以七八分飽為宜。
2. 進(jìn)食有時(shí)，三餐有別。
俗話說(shuō)得好：“早飯要飽，午飯要好，晚飯要少。
3. 合理搭配，不可偏嗜。
人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求是多方面的，飲食合理搭配能夠保證機(jī)體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，因此，要避免偏食和飲食的單調(diào)，否則會(huì)產(chǎn)生一系列不良后果。
4. 食宜清淡，避免過(guò)咸。
古代醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家都強(qiáng)調(diào)，飲食宜清淡，不宜過(guò)咸。如飲食過(guò)咸，攝入鹽量過(guò)多，可產(chǎn)生高血壓病，進(jìn)而影響心腎功能。
以上的文章當(dāng)中為大家介紹了如何飲食養(yǎng)生，其實(shí)飲食養(yǎng)生的關(guān)鍵在于吃什么和生活的習(xí)慣，無(wú)論是男女老少都要注意日常的生活當(dāng)中該吃些什么不該吃些什么，又該去如何吃，才能夠?qū)ι眢w有著很好療效的同時(shí)，有可以積極的調(diào)理。
橘子是人們皆喜愛(ài)水果之一，但要注意合理科學(xué)地食用。只有這樣，才能充分發(fā)揮它的營(yíng)養(yǎng)作用和食療作用，對(duì)人體的健康有益。
橘子維生素的含量很高，在鮮果中僅次于棗、山楂、獼猴桃和檸檬等。含鈣也很豐富，蘋(píng)果酸、枸櫞酸、葡萄糖、果糖、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分含量也較高。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，橘子甘酸、性涼，有潤(rùn)肺、止渴、開(kāi)胃、醒酒的功效。因此橘子不論是在日常生活中，還是在大型宴席中，都是招待賓朋的佳果，但在食用橘子中存在著以下禁忌：
橘子忌食過(guò)多
因橘子中的單糖含量高，它在人體內(nèi)很難全部將剩余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪而貯存下來(lái)，如果攝入量多，它產(chǎn)生的熱能不會(huì)及時(shí)消耗掉，就會(huì)在體內(nèi)積聚而易出現(xiàn)“上火”，如口干舌燥、咽喉腫痛、大便干結(jié)等癥狀。
橘子忌空腹食用
因橘子內(nèi)含有大量的有機(jī)酸，空腹食后會(huì)刺激胃黏膜，使脾胃滿悶，反吐酸水，使人感覺(jué)不舒適。
吃橘子忌去筋絡(luò)
橘筋絡(luò)位于橘瓣之間，使橘瓣被纏捆在一起。人們?cè)谑秤瞄僮訒r(shí)，往往將橘筋絡(luò)剔除，原因是它比橘子口感差。
其實(shí)在橘筋絡(luò)中含有大量的維生素，它具有化痰、通絡(luò)、理氣的作用，還對(duì)老年人的高血壓有一定防治作用。所以吃橘子時(shí)不要棄去白色筋絡(luò)。
胃病和十二指腸潰瘍患者忌吃橘子
橘子本來(lái)可以開(kāi)胃，因內(nèi)含大量有機(jī)酸，可幫助消化，但有胃病的人，再被其所含有的有機(jī)酸進(jìn)行刺激，會(huì)使病情加重，不利于胃病的康復(fù)。
睡眠障礙如何治療
1、睡眠障礙如何治療
不同類(lèi)型的睡眠障礙,應(yīng)施用不同的治療方法。如睡眠呼吸暫停多見(jiàn)于肥胖、高血壓和任何原因造成的上呼吸道狹窄的患者。美國(guó)的臨床學(xué)家認(rèn)為,對(duì)嚴(yán)重睡眠呼吸暫停的最有效治療是氣管造口術(shù)。治療失眠癥最常用的方法是應(yīng)用安眠藥,如苯丙二氮雜類(lèi)和巴比妥類(lèi)藥。
值得注意的是,安眠類(lèi)藥物中有的易成癮,有的與酒同服時(shí)有危險(xiǎn)。長(zhǎng)期應(yīng)用會(huì)產(chǎn)生耐藥性,需較大劑量才能入睡。此外,長(zhǎng)期應(yīng)用安眠藥本身能產(chǎn)生睡眠障礙。故失眠患者應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下做到盡可能地合理應(yīng)用安眠藥物。
2、睡眠障礙的并發(fā)癥
睡眠障礙可以是某些疾病的并發(fā)癥狀,失眠也可能導(dǎo)致機(jī)體的生理活動(dòng)發(fā)生一系列改變,對(duì)機(jī)體其他系統(tǒng)的功能亦有影響。長(zhǎng)期缺睡可以引致許多神經(jīng)、精神及亞健康癥狀。如煩躁、抑郁、警覺(jué)和活動(dòng)能力下降,自主神經(jīng)功能紊亂、消化功能障礙等;甚至?xí)档兔庖邫C(jī)能,影響身體健康及工作效率,使生活質(zhì)量下降。
3、睡眠障礙的護(hù)理
3.1、找出原因:如是精神病人,應(yīng)去精神科治療,以盡快控制精神癥狀。如因環(huán)境習(xí)慣的改變所造成的,可適當(dāng)服用安眠藥。如有心理壓力、情緒不穩(wěn)者,應(yīng)采用松弛療法,以擺脫困境,消除緊張、焦慮情緒,恢復(fù)正常睡眠。
3.2、保持臥室安靜:避免或消除周?chē)h(huán)境中的不安靜因素,晚間睡眠時(shí)他人的一切活動(dòng)要輕柔,避免響聲,勿大聲說(shuō)話。
3.3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣:制定適宜的作息時(shí)間,白天起床活動(dòng),參加力所能及的體力勞動(dòng)或體育鍛練,防止白天貪睡而夜間不眠。此外,睡前不喝濃茶,不服用興奮劑(咖啡等),睡前避免大腦皮層過(guò)度興奮,如看驚險(xiǎn)小說(shuō)、電視及無(wú)休止的閑聊。
3.4、其他:消除軀體不適,保持床鋪平整、舒適、溫暖,保持適宜的溫度、濕度,空氣流通。做好睡前的準(zhǔn)備工作,如洗腳、沐浴,對(duì)夜游者采取必要的醫(yī)療措施,以防發(fā)生意外。
睡眠障礙的檢查
1、了解睡眠障礙的最重要方法是應(yīng)用腦電圖多導(dǎo)聯(lián)描記裝置進(jìn)行全夜睡眠過(guò)程的監(jiān)測(cè),因?yàn)樗卟话埠桶滋焓人闹髟V有各種不同的原因,而腦電圖多導(dǎo)聯(lián)描記對(duì)于準(zhǔn)確診斷是必不可少的。
2、各種量表測(cè)定如Epworth睡眠量表(ESS);夜間多相睡眠圖(nocturnal polysomnographic recordings,NpSG)記錄;多相睡眠潛伏期測(cè)定(Multiple (#sle#) Latency Test,MSLT)等。
NpSG最適用于評(píng)價(jià)內(nèi)源性睡眠障礙如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征和周期性腿動(dòng)或經(jīng)常性深睡狀態(tài)如REM行為紊亂或夜間頭動(dòng),對(duì)于失眠尤其是入睡困難為主的失眠的評(píng)價(jià)則無(wú)裨益。
MSLT常在NpSG后進(jìn)行,用于評(píng)價(jià)睡眠過(guò)度,該法?？砂l(fā)現(xiàn)發(fā)作性睡病中的日間過(guò)度睡眠和入睡初期的REM期,MSLT應(yīng)該在患者正常的清醒周期中進(jìn)行,并隨后觀察一個(gè)正常的夜間睡眠。
睡眠障礙的癥狀
對(duì)這種強(qiáng)烈的睡眠欲望病人只能作短暫的抵制;像在正常睡眠中一樣,很容易將病人從睡眠發(fā)作中喚醒。雖然睡眠發(fā)作常在環(huán)境單調(diào)令正常人也會(huì)入睡的情況下發(fā)生,但也可以發(fā)生在具有危險(xiǎn)性的情況下(例如,正在駕車(chē)行進(jìn)的途中)。從睡眠發(fā)作中醒來(lái)時(shí)病人可能感到精神振作,可是數(shù)分鐘后重又突然入睡。雖然白天有頻繁的睡眠發(fā)作,但一天總的睡眠時(shí)間通常未見(jiàn)增加。在腦電圖記錄中可以觀察到一開(kāi)始就立即進(jìn)入REM睡眠相。這種型式與正常睡眠明顯不同,正常在REM睡眠出現(xiàn)之前先有NREM睡眠,后者通常持續(xù)60-90分鐘。晚間的睡眠往往不能令病人感到滿意,可被生動(dòng)而可怕的夢(mèng)境打斷。
睡眠障礙的癥狀為無(wú)力可能只局限于肢體(例如,當(dāng)突然看到魚(yú)兒上鉤時(shí),病人無(wú)力握住鉤魚(yú)竿而致鉤竿失落),也可使病人全身松軟倒地,當(dāng)病人捧腹大笑或突然發(fā)怒時(shí)。這些發(fā)作性癥狀很像REM睡眠中發(fā)生的肌張力的喪失,或者在較輕的程度上與常人在“;笑得混身無(wú)力”;時(shí)的情況相似。
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