補氣血有絕招如何補血中醫(yī)養(yǎng)生讓女人更美麗
中醫(yī)養(yǎng)生補氣血。
“拿體力精力與黃金鉆石比較,黃金和鉆石是無用的廢物?!别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題,養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《補氣血有絕招如何補血中醫(yī)養(yǎng)生讓女人更美麗》,僅供您在養(yǎng)生參考。
補氣補血對于女人來說很重要,如果一個女人的氣血不好,是直接在臉上呈現(xiàn)出來的,氣血不好的丑態(tài),任你的唇膏涂抹得再鮮艷,臉上的BB霜遮蓋得再好,也不能從根本改變。與其被動地靠化妝品來補救,不如從補氣血做起,做青春活力女人!
女人臉色不好,很大的原因就是氣血不足,雖然我們每天都在積極進(jìn)補,為我們的順利過冬美麗過春做著各種努力和準(zhǔn)備,但是儲備的能量足夠了,不代表我們就能夠真正活血活氣。想要補氣補血,氣血豐盈,不妨從中醫(yī)的方法開始學(xué)著調(diào)理你的血氣通暢。全身暢通無阻的女人,才能真正健康的女人。
調(diào)理氣血
氣血來源于臟腑,運行于經(jīng)絡(luò),是婦女經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血之帥,血為氣之母,兩者是相互協(xié)調(diào),相互為用的。婦女若氣血調(diào)暢,則五臟安和,沖任通盛,經(jīng)孕正常。然婦女以血為本,血隨氣行,由于經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的關(guān)系,容易耗血傷氣,導(dǎo)致氣血失調(diào),影響沖任,發(fā)生婦科疾病。氣血失調(diào),不但是婦產(chǎn)科疾病的成因,有時也是婦產(chǎn)科疾病的結(jié)果,因此,調(diào)理氣血成為治療婦產(chǎn)科疾病的重要原則之一。情志變化常引起氣分病變,寒、熱、濕邪主要引起血分病變,因此,調(diào)氣血的方法必須根據(jù)臨床癥狀,分辨其在氣在血,分析其虛、實、寒、熱,然后確定具體治法。
固沖止血
出血不止者固沖止血。氣虛、血熱、血瘀等多種原因可以導(dǎo)致沖任損傷,發(fā)生婦科出血疾病,如月經(jīng)過多、崩漏、胎漏、胎動不安、產(chǎn)后惡露不絕等。在針對出血原因治療的同時,宜以止血為主,以藥物作用不同可分為固攝止血、澀血止血、溫經(jīng)止血、涼血止血、活血止血等類。常用藥物如龍骨、牡蠣、烏賊骨、陳棕炭、仙鶴草、血余炭、藕節(jié)、艾葉。
清熱涼血
血熱者清熱涼血。熱邪與血搏結(jié),損傷沖任,迫血妄行,導(dǎo)致月經(jīng)先期、量多、崩漏、經(jīng)行發(fā)熱、產(chǎn)后惡露不絕、產(chǎn)后發(fā)熱等病,治療宜清熱涼血為主。常用藥物即清氣泄熱藥與涼血藥物如水牛角、生地黃、牡丹皮、玄參、白芍之類伍用。
溫經(jīng)行滯
血寒者溫經(jīng)行滯。寒邪人里,與血搏結(jié),血為寒凝,沖任阻滯,導(dǎo)致月經(jīng)后期、量少、痛經(jīng)、閉經(jīng)、不孕、癥瘕、胞衣不下等病,治療宜溫經(jīng)行滯。常用藥物即溫經(jīng)扶陽藥與活血化瘀藥伍用。
溫經(jīng)養(yǎng)血
虛寒者溫經(jīng)養(yǎng)血。素體陽氣不足,寒自內(nèi)生,臟腑生化功能不足,不能生血行血,沖任血虛,導(dǎo)致月經(jīng)后期、量少、痛經(jīng)等病,治療宜溫經(jīng)養(yǎng)血。常用藥物即溫經(jīng)扶陽藥與補血養(yǎng)血藥伍用。
散寒祛濕
寒濕者散寒祛濕。脾腎陽虛,或感受寒濕,寒濕與血凝結(jié),血行不暢,沖任阻滯,導(dǎo)致痛經(jīng)、閉經(jīng)、癥瘕等病,治療宜散寒祛濕為主。常用藥物即溫經(jīng)扶陽藥與燥濕利濕藥如蒼術(shù)、白術(shù)、茯苓、豬苓、澤瀉、薏苡仁、車前子、大腹皮、茵陳、木通之類伍用。因寒濕凝滯,血行不暢,所以又常伍用活血化瘀藥。
清熱除濕
濕熱者清熱除濕。濕濁從陽化熱,或感受濕熱之邪,濕熱下注,損傷沖任,導(dǎo)致痛經(jīng)、帶下病、陰癢等病,治療宜清熱除濕為主。常用藥物即清氣泄熱藥與燥濕利濕藥伍用。若濕熱化毒或感受濕毒者,又宜解毒除濕,常同時伍用清熱解毒藥。由于濕阻氣機,血行不暢,也常伍用活血化瘀藥。
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現(xiàn)在那個女性不想自己是最漂亮的,那個女孩子不想自己的氣血好,哪個女孩子不想自己的皮膚有氣血,皮膚看起來健康,這些都是有辦法的,其實我們平時多吃一些中醫(yī)方面的藥膳,就可以讓我們得到補氣血的效果,這樣的方法是可以提高我們身體素質(zhì),同時也可以達(dá)到進(jìn)補的效果,那么中醫(yī)養(yǎng)生補氣血的食物有哪些?
1.補氣血是以食物為主的。這就是中醫(yī)講的,氣血是由“五谷”生化而來。
2.從這些食物的“性味”屬性來看,主要是以“甘”為主。“甘”性食物,主要是給人體提供能量的;這說明,補氣血的“補血物質(zhì)”以能量原料為主。
3.益肝祛寒粥
黑米粥:黑米性平味甘,含15種氨基酸及多種維生素,能益肝補脾,養(yǎng)胃滋腎,為春季進(jìn)補佳糧。此粥適用于肝腎虛損,婦女產(chǎn)后體虛。
紅棗粥:紅棗補氣血,益肝健脾和胃,溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。
韭菜豬肝湯:韭菜性溫辛香,春天吃最能助益陽氣,以其配豬肝可補養(yǎng)肝血。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。
方法:
全身氣血靠脾俞脾俞穴是足太陽膀胱經(jīng)的穴位,和脾直接相連,所以刺激脾俞穴可以達(dá)到生化全身氣血、改善暗淡膚色的美容功效。位置:在第11胸椎棘突下旁開1.5寸處。操作方法:用兩拇指在兩側(cè)脾俞穴上按揉1-3分鐘,力度以出現(xiàn)酸痛感為佳。但最好在晚上8點左右進(jìn)行,因為這是脾經(jīng)精氣最旺盛的時候,此時進(jìn)行按摩保健可達(dá)到事半功倍的效果。
這些就是關(guān)于如何利用中醫(yī)來給自己補氣血的各種方法,在中醫(yī)補氣血上一定要記得合理的使用這些方法,還要記得改善好自己 身體素質(zhì),最好是多鍛煉鍛煉自己的身體,讓自己的身體素質(zhì)變好,這樣才有補氣血的效果,大家在補氣血的時候也要記得膳食的食用量。
一、土豆能減肥
吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩,因為它只含0.1%的脂肪,是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉,消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖,胖人吃能變瘦,“,常吃身段會變得苗條起來。
認(rèn)為自己身材不夠理想的人,只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間,不必受節(jié)食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過,減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。
二、土豆有營養(yǎng),是抗衰老的食物
它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康,老的慢。
三、土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑,土豆汁對清除色斑效果明顯,并且沒有副作用。
土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片,貼在眼睛上,能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上,具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤瘡困擾,用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個問題。
四、土豆能調(diào)整虛弱的體質(zhì)
土豆不僅不會使人發(fā)胖,還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、冠心病,還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素,肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆,能夠補充體內(nèi)缺乏的鉀。
高含量的蛋白質(zhì)和維生素B群可以增強體質(zhì),同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。夏季沒有食欲的朋友,堅持吃一段時間土豆,一定能收到令你滿意的效果。
產(chǎn)后如何補氣血
產(chǎn)后身體虛弱,就會導(dǎo)致抵抗力下降,產(chǎn)婦就需要在產(chǎn)褥期進(jìn)行保健,補充失去的氣血,調(diào)養(yǎng)自己的身體,保證生命健康。
1、在孕期,孕媽會注重補鈣,這樣保持孩子的健康發(fā)育。在生產(chǎn)后,母體的鈣質(zhì)也會隨著流失,因此產(chǎn)后補鈣是很有必要,例如芝麻,核桃,黑芝麻糊,牛奶等都含有豐富的鈣質(zhì)。
2、順產(chǎn)或者是剖腹產(chǎn)都會有大量的血液流失,但是補血的同時也需要補充鐵質(zhì),能很好增加鐵質(zhì)的食物,有雞蛋里的蛋黃,對補鐵的效果非常不錯,可以把雞蛋炒著吃,也可以蒸著吃,煮雞蛋,雖然效果好,但是會增加產(chǎn)婦的腸胃負(fù)擔(dān)。
3、產(chǎn)后寶寶哭鬧會導(dǎo)致媽媽心情煩躁,對媽媽的傷害也很大。媽媽需要耐心一些,保持平和的心態(tài),穩(wěn)定自己的情緒,吃些干貝可以穩(wěn)定自己的情緒。
4、產(chǎn)后各種臟器功能都會有所減弱,免疫力下降,這時需要強化各個臟器的功能,可以提高身體里的新陳代謝和恢復(fù)子宮機能,吃炒豬腰可以很好的恢復(fù)身體機能。
補氣血吃什么好
產(chǎn)婦補氣血,通常要通過食物進(jìn)行補充,如果沒有母乳喂養(yǎng)寶寶的話,是可以選擇用一些補藥,進(jìn)行補氣血,但如果是母乳喂養(yǎng)的話,就不能用藥物來進(jìn)行補充,可以通過食物進(jìn)行補充。藥物的藥性會通過母乳傳遞給寶寶,就會影響寶寶的生長發(fā)育,所以食物補充比較安全。
1、產(chǎn)后補充營養(yǎng),不能操之過急,不能太過進(jìn)補。有一些產(chǎn)婦在生產(chǎn)完后就進(jìn)補一些催奶的湯汁,就認(rèn)為既可以補充體力,又可以催奶兩全其美,其實這樣會對產(chǎn)婦有很大傷害。剛出生的孩子食量沒有那么大,如果太著急催奶的話,就會導(dǎo)致奶水太多出現(xiàn)漲奶的情況,可以在正常的飲食上加一些湯汁,三天之后可以加一些滋補的湯汁。
2、因為產(chǎn)后失血很多體力消耗也會很大,所以可以多吃一些既補血活血又補氣健脾的食物,如山藥、枸杞阿膠棗、紅糖等,這些都利于產(chǎn)后補氣養(yǎng)血。
3、老年人會認(rèn)為產(chǎn)后女性不宜多吃生冷的食物,其實這是不對,新鮮水果蔬菜中含有大量的維生素,如果攝入不充分,就會導(dǎo)致維生素的缺乏,不利于身體恢復(fù)。
補氣血的禁忌
產(chǎn)后補氣血是所有女性都會注意,但是也有需要注意的一些事項,有時候過多的進(jìn)補,就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題,因此要科學(xué)進(jìn)補,對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有很好的幫助。
1、產(chǎn)后不能夠大量過早的喝湯,因為這時候會讓新媽媽大量分泌奶水,但是剛出生的嬰兒食量比較小,吃的過少,吸允能力也很差,就會使大量的奶水瘀滯在乳腺導(dǎo)管中,出現(xiàn)乳房脹痛的情況。如果問題較嚴(yán)重的話,就會導(dǎo)致乳腺炎。
2、在懷孕后期時,都會有水腫的情況發(fā)生,而月子期是進(jìn)行恢復(fù)的黃金時段,所以需要讓身體中所積聚的水分盡量排出,新媽媽大量喝水,就不利于身體恢復(fù)。
3、在生產(chǎn)前三天,可以多喝些紅糖水,有利于體內(nèi)惡露的排出,但是也不能喝的太多,太多的話,會對產(chǎn)婦的牙齒有傷害。紅糖還會導(dǎo)致新媽媽惡露不盡的現(xiàn)象,這樣會使新媽媽的身體更加虛弱。
產(chǎn)后氣血虛的癥狀
產(chǎn)后氣血不足就會出現(xiàn)一些癥狀,通過這些癥狀,可以知道自己的氣血是否充足,就可以適量的進(jìn)補。那么產(chǎn)后氣血虛會有哪些癥狀?
1、因為產(chǎn)后失血耗氣,產(chǎn)婦就有體質(zhì)虛弱,氣血不足,或者是因為產(chǎn)后需要照顧寶寶太過勞累,勞倦傷脾,就會有惡露不盡的情況,而且量多,沒有異味。產(chǎn)婦還會有肢體乏力,氣色差,氣短的現(xiàn)象。
2、生產(chǎn)時大量消耗氣血,就會出現(xiàn)營養(yǎng)供應(yīng)不足。氣血虛弱奶水不多或者是完全沒有的情況,因為沒有氣血可以化為奶水,乳房就柔軟,沒有漲奶的感覺。
3、如果產(chǎn)后媽媽非常虛弱的話,就會出現(xiàn)低熱不退的情況,主要表現(xiàn)就是手腳心熱,面無血色,或者有夜熱早涼、盜汗、失眠、眩暈等的情況。
4、產(chǎn)后脫發(fā),是由于氣血不足,體內(nèi)激素水平出現(xiàn)變化導(dǎo)致,通常在數(shù)月后可自行消退。如果產(chǎn)后出現(xiàn)精神緊張,產(chǎn)后憂慮,營養(yǎng)不足都是會出現(xiàn)氣血的損耗,就會出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
產(chǎn)后氣血虛護理方法
生產(chǎn)后的護理對于產(chǎn)婦很重要,這關(guān)系到產(chǎn)婦以后身體的恢復(fù)情況,以及身體的健康。那么產(chǎn)后需要哪些護理?這些都是我們需要了解的。
1、要按摩子宮,這樣有利于子宮的恢復(fù),也可以幫助惡露的排出,可以防止因為產(chǎn)后收縮不良,出現(xiàn)產(chǎn)后出血的情況。所以要經(jīng)常按摩子宮對以后身材的恢復(fù)也有很大幫助。
2、惡露的觀察,剛生產(chǎn)完就會有大量的血性惡露的排出,而產(chǎn)后三天后,惡露的量就會減少,顏色也會有所變化,沒有開始的時候紅了,到十天后就呈現(xiàn)黃色惡露。在4到6個星期后就會全部消失。如果惡露在流出時有異?,F(xiàn)象的發(fā)生,需要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
3、產(chǎn)后孕婦是需要小便,因為生產(chǎn)時會壓迫到膀胱和尿道,就會使小便出現(xiàn)排不盡的情況,但是在產(chǎn)后兩小時后,這種情況就會有想解小便的感覺,如果小便不通暢,需要告訴醫(yī)護人員。
生產(chǎn)對于女性很重要,但是產(chǎn)后的護理以及補血,也同樣重要,一定要科學(xué)進(jìn)補,增強體力,保障身體健康。
養(yǎng)生這是新時期以來人們非常重視的一件事情,隨著社會的發(fā)展,人們對于健康養(yǎng)生已經(jīng)有了一個新的認(rèn)識,人人都在時時刻刻的養(yǎng)生,但是對于人們而言養(yǎng)生最好的季節(jié)就是冬季了,這是因為冬季天氣寒冷,人們運轉(zhuǎn)一年的身體機能都在靜待休息,因此冬季養(yǎng)生就成了一個非常重要的時候,氣血一直都被中醫(yī)認(rèn)為是人體中非常重要的物質(zhì),那么冬季養(yǎng)生的時候需要做什么呢?冬季補氣血養(yǎng)生粥你知道怎么做嗎?
山藥紅棗糯米粥
材料:山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法:山藥洗凈削皮切塊,將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中,加水共煮,先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮,至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。
功效:山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養(yǎng)胃和中,常服可健脾養(yǎng)胃。
豬肝粥
材料:粳米200克,豬肝60克,食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品各適量。
做法:將豬肝切碎備用,先將粳米洗凈,入鍋加水,大火煮沸后再煮約15分鐘,將豬肝放入繼續(xù)煮,待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品即可。
功效:豬肝粥具有補血明目、養(yǎng)肝健脾的功用,常人服食可補肝強身,患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。
菠菜粥
材料:菠菜200克,粳米200克,食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品適量。
做法:先將粳米洗凈,入鍋加水,上火煮,將菠菜切碎備用。待粥快煮熟時加入菠菜及食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品,再煮片刻即可。
功效:菠菜粥清淡易消化,具有疏肝養(yǎng)血、潤腸明目的作用,適合所有人服用,尤其適合于年老體弱、血虛腸枯而習(xí)慣性便秘及視力下降的人群服食。
芹菜粥
材料:芹菜200克,粳米200克,食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品適量。
做法:將芹菜洗凈切成細(xì)丁備用,粳米洗凈入鍋加水煮,待粥八成熟時放入芹菜丁,最后放入適量食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品即可。
功效:芹菜粥清淡易消化,含有豐富的植物纖維素,是適宜冬季常服的粥類。芹菜粥還具有清肝明目、解毒利水的作用,對于頭痛、眩暈者尤為適宜。
菊花粥
材料:粳米200克、干品杭白菊15克、白糖或冰糖適量。
做法:先將粳米洗凈,入鍋加水,上火煮開,將杭白菊放入共煮,待粥煮熟后放入適量白糖或冰糖即可。
功效:菊花粥具有很好的清肝明目、涼血解毒的作用,正常人冬季可適量服食,對于有頭暈?zāi)垦?、目赤腫痛者及高血壓病人更適宜服用。
冬季補氣血養(yǎng)生粥怎么做,看著上面的介紹相信大家都對于怎么樣才能做出養(yǎng)生粥已經(jīng)有了自己的看法了吧。以上介紹的幾款養(yǎng)生粥的做法都非常的簡單而且還實用,并且這些食材都是非常的容易找到,對于人們的健康幫助很大,經(jīng)常的吃枸杞、紅棗對于健康的幫助也很大哦。
隨著現(xiàn)代社會人們重男輕女的觀念改變了,越來越多的女性已經(jīng)在職場占有一定地位,但巨大的工作壓力也常常讓她們精力透支,從而出現(xiàn)失眠的癥狀。而長期的失眠又容易導(dǎo)致精神不濟,降低了工作的效率。這種狀況也容易導(dǎo)致氣血兩虛,加速女性的衰老。所以如何調(diào)補氣血呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
1.氣色不好,很大一部分原因是飲食不規(guī)律造成的。建議大家要多吃一些補氣血的食物,通過食療來根本解決問題。 一定要在日常生活中堅持吃。一般堅持一個月左右就可以看到明顯的氣色好轉(zhuǎn)。
2.看起來氣血不好的人一般身體都比較虛。小編建議大家平時要多鍛煉身體。特別是現(xiàn)在的白領(lǐng)一族。不管外邊是多好的天氣都得窩在辦公室里忙業(yè)務(wù)。很容易就忽略的身體的鍛煉。時間久了,身體都懶了, 各方面的代謝也都慢了,自然而然的就氣血不足了。
3.再介紹一個很有效果的方法,就是每天熱水泡腳超過半個小時。 白天在辦公室一坐就是一天,晚上回到家還懶得動彈。這樣我們的氣血就不循環(huán)流通,當(dāng)然氣色就很難看了。所以,每天晚上不想動的話就熱水泡腳吧,可以一邊看電視也行一邊玩游戲也行。順便就做了的事情,但是效果確實很好。
4.最后,建議大家還要有正常的生活作息時間。睡覺太晚很容易造成氣血不足,所以一定要早每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗,兩天一瓶酸奶,平時多吃鴨
血豬血,其中特別提醒女性朋友:例假時期不能吃海帶 海鮮 香蕉 西紅柿 西瓜睡早起。
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí),廣大女性朋友們對調(diào)補氣血的一些方式方法已經(jīng)有了更熟練的掌握。其實在實際生活中調(diào)補氣血的方法也非常多,所以我希望女性朋友們能在繁忙的工作和家庭生活之余抽出一些時間來關(guān)注自身健康,畢竟氣血不足所帶來的后遺癥也非常多。
氣虛,常因飲食失調(diào),年老體弱,久病所致,臨床表現(xiàn)出臟腑功能衰退的證候。血虛,由于血不足而使臟腑組織失于濡養(yǎng)所表現(xiàn)出來的證候。兩個“虛”,讓女性皮膚不再有光澤,臟器功能衰弱。不如試試幾款簡單的中醫(yī)養(yǎng)顏滋補方,讓自己做個面色紅潤有光澤的美麗女人。
針對面色蒼白:蜜汁花生棗粥
靚補食材:花生、紅棗、蜂蜜。
花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?;ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅幔哂薪档湍懝檀己蜐櫇杉∧w之功效。紅棗可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神,可以改善失眠、黑眼圈,能去斑、紅潤美膚。
做法:把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加入蜂蜜食用。此粥補氣、補血、滋潤,可是面色紅潤有光澤。
針對面容黑黯:栗子白菜煲
靚補食材:栗子(鮮)100克、白菜300克。
栗子可養(yǎng)胃健脾,補腎強筋,活血止血。白菜性味甘平,有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效,經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥(壞血病)。兒面容黑黯的原因是腎氣不足,陰液虧損,而栗子健脾補腎,白菜補陰潤燥,綜合生效使面色白皙明亮。
做法:把生栗子去殼,切成兩半,用鴨湯適量煨至熟透,再放入白菜條200克,鹽、味精少許。
針對皮膚粗糙:筍燒海參煲
靚補食材:竹筍、海參。
竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低,為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質(zhì)細(xì)嫩,易于消化,所以非常適合老年人與兒童,以及體質(zhì)虛弱者食用。
做法:把海參切長條,與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋,加瘦肉一起煨熟,加入鹽、味精、糖、酒后食用。通常皮膚粗糙的原因是陰血不足,內(nèi)有燥火,而海參滋陰養(yǎng)血,竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤。
女性因為生理期的原因很容易出現(xiàn)氣血兩虧的情況,這容易導(dǎo)致免疫力下降,容易受到病菌的侵襲,對身體的危害很大,為了預(yù)防氣血兩虧,平時應(yīng)該注重飲食調(diào)養(yǎng),多從飲食方面來加以改善,那么女人吃什么補腎補氣血呢?下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
如果有血虛的癥狀,可以吃一些烏雞肉,可以吃些黑芝麻或者胡桃肉,另外雞肉以及動物的肝臟都有很好的補氣血的功效,多吃一些新鮮的水果蔬菜,也有助于補鐵,通過補鐵就能達(dá)到補血的作用。
如果有氣虛的癥狀表現(xiàn),可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹦游锏娜忸?,比如說豬肉雞肉或者牛肉,另外應(yīng)該多吃些豆制品,比如說大豆扁豆等,另外魚肉補虛的功效也是不錯的,可以吃一些鯉魚鯽魚,或者蝦類,一些真菌類的食物,補虛的效果也很好。
為了更好的補腎補氣血,應(yīng)該多吃一些雞肉,雞肉有補氣血的功效,另外對于腎臟的健康也有很好的調(diào)理的作用,平時可以喝一些雞湯,比如說用黃芪煨老母雞,有著很好的補氣血的作用,對于腎臟的健康也有好處。
山藥的營養(yǎng)價值也非常的高,不但有補氣的作用,還有補血補腎臟的效果,山藥的吃法也有很多,可以燉菜,可以制作一些甜品等等都是可以的,補氣血和補腎的效果也不錯。
以上簡單的了解了女人吃什么補腎補氣血,平時我們飲食當(dāng)中能夠取得補腎補氣血的食物有很多,比較常見的有雞肉、山藥、大棗,胡蘿卜、豆制品等等,另外一些動物的肝臟也能取得很好的補氣血補腎壯陽的作用,平時要注重飲食調(diào)理啊,另外要注意多休息,不能過度勞累。
合理正確的喝一點藥酒,能夠達(dá)到保健養(yǎng)生的作用,有一些藥酒具有補氣血的效果,這些藥酒對于女性來說,適當(dāng)?shù)暮鸵恍┯泻锰?,尤其是體質(zhì)寒涼,經(jīng)常手腳冰涼的女性,能夠發(fā)揮一定的保健作用,這方面的藥酒是比較多的,比較常見的有玫瑰酒、四物酒,以及四君子酒等等,我們來看一下這方面的內(nèi)容。
女人補氣血的藥酒配方
1、玫瑰酒
做法:新鮮玫瑰花瓣、黃酒適量。將玫瑰花瓣洗凈之后瀝干,然后與黃酒一起放進(jìn)玻璃罐中,密封5-7天即可飲用。
功效:中醫(yī)認(rèn)為,玫瑰花具有活血止痛的功效,女性在生活中喝玫瑰酒對于身體有保健、養(yǎng)生的功效。玫瑰酒不僅可以幫助女性補氣血,還可以起到調(diào)理月經(jīng)的功效,另外,女性若是出現(xiàn)色斑、黃褐斑等問題也可以通過喝玫瑰酒來調(diào)理。
2、四物酒
做法:四物藥包、白酒適量。不知道四物配伍的朋友可直接在藥店購買四物藥包,選擇一個容量大一點的玻璃瓶子,將四物藥包放進(jìn)去,然后倒進(jìn)白酒,一個月后可飲用。
功效:大家對于四物酒可能比較陌生,但是四物湯在生活中是比較常見的。專家表示,四物酒由當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍跟白酒組成,女性常喝可以活絡(luò)體內(nèi)的氣血,對于降溫引起的手腳冰涼、畏寒怕冷的病癥也有調(diào)理作用。
3、四君子酒
做法:黨參、白術(shù)、茯苓、灸甘草、白酒。將以上四種藥材揀去雜質(zhì),然后與白酒一起浸泡密封15-20天即可。
功效:四君子可以幫助女性補氣健脾,對于脾虛引起的氣血兩虛有不錯的調(diào)理作用。四君子酒能幫助女性改善精神不濟、說話中氣不足等常見問題。脾虛的人適量飲用四君子酒也有養(yǎng)生功用。
4、阿膠酒
做法:阿膠、黃酒。將黃酒倒入碗中,加熱后放適量阿膠,等到阿膠融化以后攪拌均勻即可飲用。
功效:阿膠酒不需要浸泡,阿膠是補血、滋陰的好藥材,對于冬季女性體內(nèi)干燥、血虛有不錯的調(diào)理功效。此外,阿膠對于女性皮膚的保養(yǎng)也能起到一定的作用,女性們可在冬季適當(dāng)飲用阿膠酒。
氣血是女性身體中非常重要的兩種物質(zhì)存在,而氣血在中醫(yī)上才是一種比較常見的名詞。但是大多數(shù)女性都對自身的氣血不是特別在意,導(dǎo)致了氣血流失之后對身體造成了諸多影響,因為氣血不僅會影響到女性的身體健康,還對一位女性的皮膚狀態(tài)有著重要影響。所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)自身氣血虧損的時候,吃什么蔬菜可以補充氣血呢?
女人補氣血吃什么蔬菜
1、番茄是補氣養(yǎng)血的最佳食物之一,每人每天最好食用50克-100克鮮番茄。番茄中的“番茄素”,具有抑制細(xì)菌的作用;蘋果酸、檸檬酸和糖類,能助消化,還能降低膽固醇的含量。
2、香菇有“植物皇后”“素中之肉”的名稱,是頗受稱贊的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等,具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇,對補氣祛濕的作用更為明顯。香菇補氣,主要指的是補益胃氣,但總的來說,香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風(fēng)化痰的功效,還有明顯的抗癌作用。
3、韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng),吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用,生韭菜辛而行血,熟則甘而補中,能益肝散淤,也就是韭菜有補氣壯陽的作用。所以,韭菜又叫“起陽草”。
女人補氣血吃什么水果
1、龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補血食物。
2、桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。
3、干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。
相信通過本文的介紹大家都已經(jīng)知道了哪些蔬菜和水果是有助于補氣血的,同時要注意飲食的搭配,通過合理的飲食來調(diào)理好自己的身體,補好氣血。希望每一個愛美的女性看了本文后都可以收獲多多,知道合理的補氣血方法,做個氣血好氣色好的精致女人。
女性在平時不可缺少的就是氣血的補充,這些是非常重要的,如果身體中的氣血缺少,就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)氣血失調(diào),甚至可能會導(dǎo)致腎虛的問題出現(xiàn),所以女性朋友在平時應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖谀径喜?,這樣菌的含量比較高的食物,對身體的氣血滋補和調(diào)理也是有幫助的。
其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富。如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。推薦幾樣家常的補血食物:黑豆:我國古時向來認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實黑豆也可以生血。
黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。發(fā)菜:發(fā)菜的顏色很黑,不好看,但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補血。胡蘿卜:胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,我個人的做法是把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
面筋:這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng),面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補血必須先補鐵。菠菜:這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點蔬菜吧。金針菜:金針菜含鐵數(shù)量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質(zhì)含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
中醫(yī)里的女性腎虛
中醫(yī)認(rèn)為:“腎為先天之本”“腎藏精,主生長,發(fā)育,生殖”,“腎主骨,生髓,通腦”,“腎主納氣,腎主水液”“腎開竅于耳”“腎司二便”“腰為腎之府”等等??傊I臟的健康說明人體生長,發(fā)育,生殖系統(tǒng)的活力。如果腎虛了,就會出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。
提示:女性的一生中的各個階段均可出現(xiàn)腎虛,幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲,月經(jīng)稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠,提前絕經(jīng);更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等。
腎虛讓我的眼睛不再明快
26歲的張小姐最近早上起來照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己的眼睛成了魚泡眼,原先漂亮的雙眼皮也漸漸變形,并且出現(xiàn)了可怕的眼袋與黑眼圈,常感到眼睛疼痛,并且眼花,看東西不再有明快的感覺。
分析:腎主水,腎虛導(dǎo)致水的代謝與運輸不暢,血液循環(huán)受阻,故而出現(xiàn)了眼睛浮腫,黑眼圈,而長期過食辛辣食品的女性,則可使腎氣虧損,導(dǎo)致眼花、目痛。
讓各種女性生理問題提前報到
李女士已經(jīng)30歲了,她經(jīng)常頭暈、耳鳴、夜晚潮熱、盜汗、腰酸腿軟、手足心熱,而這些都是在40多歲左右才出現(xiàn)的更年期癥狀,同事向女士也訴說最近月經(jīng)也變得不正常,稀少,暗淡,有時靠吃調(diào)經(jīng)藥才能正常。
分析:經(jīng)過醫(yī)生的詢問,李女士說她三年前就因為子宮肌瘤切除了子宮。這些癥狀就是因為子宮切除后,腎陰虛引起的癥狀,如果手術(shù)后就開始吃中藥調(diào)整補腎,就不會有這么明顯的癥狀了。向女士由于長期勞累,傷及腎陰。而腎藏精,精血同源,月經(jīng)又以精血為基礎(chǔ),所以當(dāng)女性腎陰虧虛時則月經(jīng)量少。
干燥綜合癥趁“虛”而入
周媽媽剛過45歲,最近感覺自己怪怪的,因為她經(jīng)常感到經(jīng)??诟?、眼干、鼻干、老想喝水,但飲水又不能解渴。
分析:經(jīng)中醫(yī)科的醫(yī)生診斷,她可能是干燥綜合癥,當(dāng)她伸出舌頭時,只見舌紅如鏡面一樣光亮,一點舌苔都沒有,舌的中間還有許多的裂紋,經(jīng)過一段時間的滋陰補腎,她不但癥狀消除了,舌苔也恢復(fù)了正常。
腎虛影響了我的家庭幸福
27歲的張小姐懷孕3次都做了人流,當(dāng)夫妻二人最終想要一個活潑可愛的寶寶時,卻總不能如愿,張小姐的性欲也變得低下,手腳經(jīng)常冰涼。為此,家庭生活頃刻變得無法收拾。
分析:“腎藏精”,指女性生殖系統(tǒng)是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的。連續(xù)兩次流產(chǎn)傷及腎陽,導(dǎo)致腎氣不化,卵巢功能低下,長期的精神壓力,也損傷了腎陰,使性欲低下。
科學(xué)補腎,讓女人回歸健康
六味地黃丸:此方既補腎健脾,又有平肝的作用。方中藥物三補三瀉,如熟地、山萸肉、山藥,補腎健脾為三補;茯苓、澤瀉、丹皮利水滲濕、平肝之火為三瀉,是一個補而不膩,補瀉平和,諸臟皆可兼顧的一個非常好的方子。
如果腎陰虛出現(xiàn):頭暈,耳鳴、潮熱、盜汗的癥狀時加上知母、黃柏就叫做知柏地黃丸。
如果出現(xiàn)夜晚口干、渴欲飲水的腎陰虛癥時就加上:麥冬、五味子叫麥味地黃丸。
如果出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?,視物昏花的現(xiàn)象時就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黃丸。
專家提醒:六味地黃丸可是愛護自己的女性一大補腎法寶,以上幾個方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。只是癥狀不同時有所偏重而已。不少女性把六味地黃丸當(dāng)作是青春美麗的救命藥,甚至成箱批發(fā)購買,中醫(yī)補腎很有學(xué)問,弄清是腎陰虛還是腎陽虛是關(guān)鍵,所以要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
食補,同樣可以——推薦幾種補腎的食品
山藥——性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
干貝——又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
栗子——性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。
枸杞子——性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
何首烏——有補肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
忌吃或少吃——荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
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