菠蘿減肥效果好教你自制美味菠蘿減肥食譜
夏季養(yǎng)生減肥減肥湯食譜。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“菠蘿減肥效果好教你自制美味菠蘿減肥食譜”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
菠蘿減肥效果好，教你自制美味菠蘿減肥食譜！說起菠蘿大家都不陌生，菠蘿香甜可口，除此之外，菠蘿還可以減肥的哦。下面就來看看教你自制美味菠蘿減肥食譜吧。
菠蘿減肥作用：
菠蘿味甘、微酸，性平，有生津止渴、潤腸通便、利尿消腫、去脂減肥功效。研究證明，菠蘿具有良好的減肥效果。因?yàn)椴ぬ}含有菠蘿酵素，能分解蛋白質(zhì)，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少了人體對(duì)脂肪的吸收。 菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，對(duì)減肥大有好處。盡管菠蘿減肥效果好，但其酵素容易損傷口腔腔膜。吃菠蘿的時(shí)候要格外注意，最好先用鹽水泡過再吃，此外，一次不要吃太多。
菠蘿減肥食譜：
1.菠蘿燜苦瓜
材料：苦瓜1根、菠蘿半個(gè)、胡蘿卜半根、白糖1小勺、鹽少許
做法：將苦瓜洗凈去瓤切片，菠蘿肉切成小塊，胡蘿卜切成片;鍋燒熱后倒入少許油，倒入苦瓜片和胡蘿卜片翻炒;倒入一小勺白糖，炒勻;鍋中倒入少許水，燜煮1分鐘;倒入菠蘿小塊，炒勻;再略煮約半分鐘，調(diào)入少許鹽即可。
2.菠蘿飯
材料：糯米或大米、新鮮菠蘿、冰糖、杏仁、葡萄干
做法：糯米提前一天用清水浸泡，期間注意換水，保持糯米的新鮮和潔凈;新鮮菠蘿切去頂部，用勺仔細(xì)的將內(nèi)部的果肉和果汁撈出，注意不要挖破;將糯米瀝干水分后，加入適量的果肉和果汁拌勻，放入3-4顆冰糖，適量葡萄干，添充到之前挖好的菠蘿中;將菠蘿放入蒸鍋中，涼水下鍋，隔水加熱，蒸鍋上氣后轉(zhuǎn)成中火，蒸約30分鐘，直到糯米完全熟透為止，食用前上下拌勻，可以根據(jù)自己的喜好撒上適量杏仁碎，增加口感。
3.菠蘿山楂水晶果凍
材料：山楂、菠蘿、瓊脂8克，冷水500毫升，適量白糖
做法：菠蘿切丁，山楂去核，然后泡在水中防止氧化;用500毫升左右冷水煮軟煮軟3.8克瓊脂，加入適量白糖不停攪拌;將瓊脂水均分為兩半，往其中一半加入菠蘿丁加熱，然后倒進(jìn)模具中冷卻。山楂瓊脂液混合以后，整齊地排列進(jìn)一只容器，倒入溶液。等湯水的溫度降下來以后，放到冰箱冷卻，讓后淋上糖桂花便可食用。
4.菠蘿蘋果汁
材料：菠蘿半個(gè)、大蘋果5個(gè)，這是榨一升果汁的量。
做法：菠蘿去皮、切片，放在鹽水中浸泡15分鐘后沖洗干凈;用榨汁機(jī)將菠蘿榨成汁。倒出菠蘿汁清洗榨汁機(jī)后，再將蘋果榨汁。最后，將蘋果汁和菠蘿汁混合即可。
5.菠蘿草莓水果茶
材料：菠蘿半個(gè)，草莓若干個(gè)，紅茶一小包
做法：先把菠蘿去皮切成丁，草莓洗凈對(duì)半切開;把菠蘿丁和草莓丁放到茶壺里;放入紅茶包，倒入開水浸泡十分鐘后就可以享用。如果茶水不太熱時(shí)候，加入些許蜂蜜，口味更佳。
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一年四季任何時(shí)候我們都可以吃到菠蘿，菠蘿一直都是大家愛吃的水果之一，菠蘿除了直接吃，菠蘿也可以做菜，菠蘿不僅僅只是水果而已，可以做成各種各樣的食物。相信大家一定很感興趣吧，下面小編給大家介紹菠蘿的五種美味菜譜，讓你口水直流，趕緊來看看吧。
菠蘿咕嚕肉
材料
豬里脊、菠蘿、大青椒、紅甜椒、番茄、食用油、雞蛋、清水、醋、生抽、淀粉、鹽、冰糖。
做法
(1)里脊切稍微厚點(diǎn)的片，菠蘿切方丁，青椒紅椒切塊。
(2)里脊加淀粉，鹽，少許油腌制十分鐘。
(3)加入調(diào)散的雞蛋拌勻，裹上淀粉。
(4)油鍋七成熱，小火五分鐘炸至肉七成熟。
(5)鍋里留油，下番茄，辣椒炒一會(huì)兒，加入肉和菠蘿同炒。
(6)將淀粉，冰糖，醋，水，生抽兌成的芡汁倒入，待湯汁粘稠出鍋。
菠蘿炒飯
材料
剩米飯、菠蘿(熟透)、胡蘿卜、臘腸、雞蛋、青豆。
做法
(1)菠蘿里的果肉用工具挖干凈，不能把皮挖破，挖出的果肉切小丁。
(2)準(zhǔn)備胡蘿卜以及臘腸，都切成小丁狀。
(3)雞蛋加鹽和少入許胡椒粉打勻。
(4)鍋內(nèi)不加油，下入臘腸翻炒至出油。
(5)倒入胡蘿卜繼續(xù)翻炒。
(6)把青豆倒進(jìn)去翻炒，裝出留著備用。
(7)鍋內(nèi)多加些油，倒入米飯炒松。
(8)倒入蛋液不斷翻炒
(9)炒至蛋液全部凝固。
(10)最后倒入包括菠蘿在內(nèi)的所有輔料炒勻即可。
菠蘿粥
材料
菠蘿1個(gè)、大米1小碗、枸杞子1把、水適量。
做法
(1)菠蘿去皮，用淡鹽水浸泡，切小塊。
(2)枸杞洗凈，浸水。
(3)鍋?zhàn)臃潘?，大米洗凈，將大米煮熟爛。
(4)大米熬煮至大米開花。
(5)將菠蘿丁放入鍋內(nèi)。
(6)熬煮20分鐘左右。
(7)放入枸杞。
(8)熬煮5分鐘左右，粥粘稠即可。
糖水菠蘿
材料
菠蘿500克、冰糖100克、水200克。
做法
(1)將菠蘿去掉外皮，現(xiàn)在買的時(shí)候店家就會(huì)用專用工具幫你去掉外皮，而且去得很干凈一點(diǎn)也不浪費(fèi)。
(2)將菠蘿流水下洗干凈切成一口大的塊放入小盆中，菠蘿的硬心也不要丟掉，一起蒸好了就軟了。
(3)放入清水(也可以不放水，水的量也可以按照自己的喜好放入，我覺得還是要放一些水的，蒸好后這個(gè)湯水最好喝)和冰糖(糖的量也可以根據(jù)喜好增減，如果買來的菠蘿比較硬和酸就多放點(diǎn)糖，如果比較軟和甜就少放點(diǎn))。
(4)放入蒸鍋中大火燒開，中火蒸30分鐘(如果買的菠蘿特硬就多蒸10分鐘)，涼后放入冰箱冷藏后更好吃。
菠蘿凍
材料
菠蘿200g、瓊脂25g、白砂糖100g
做法
(1)將菠蘿榨汁備用。
(2)瓊脂用溫水浸泡2小時(shí)，入鍋，加水用小火煮溶，再加入菠蘿汁，白糖攪勻。
(3)將菠蘿切成小塊，與尚未凝結(jié)的瓊脂混合液一并裝入數(shù)小碗內(nèi)，放進(jìn)冰箱冷藏室內(nèi)凝結(jié)成凍。
(4)食用時(shí)，取出菠蘿凍扣入碟中即成。
菠蘿減肥食譜
1.菠蘿燜苦瓜
材料：苦瓜1根、菠蘿半個(gè)、胡蘿卜半根、白糖1小勺、鹽少許。
做法：將苦瓜洗凈去瓤切片，菠蘿肉切成小塊，胡蘿卜切成片；鍋燒熱后倒入少許油，倒入苦瓜片和胡蘿卜片翻炒；倒入一小勺白糖，炒勻；鍋中倒入少許水，燜煮1分鐘；倒入菠蘿小塊，炒勻；再略煮約半分鐘，調(diào)入少許鹽即可。
2.菠蘿飯
材料：糯米或大米、新鮮菠蘿、冰糖、杏仁、葡萄干。
做法：糯米提前一天用清水浸泡，期間注意換水，保持糯米的新鮮和潔凈；新鮮菠蘿切去頂部，用勺仔細(xì)的將內(nèi)部的果肉和果汁撈出，注意不要挖破；將糯米瀝干水分后，加入適量的果肉和果汁拌勻，放入3-4顆冰糖，適量葡萄干，添充到之前挖好的菠蘿中；將菠蘿放入蒸鍋中，涼水下鍋，隔水加熱，蒸鍋上氣后轉(zhuǎn)成中火，蒸約30分鐘，直到糯米完全熟透為止，食用前上下拌勻，可以根據(jù)自己的喜好撒上適量杏仁碎，增加口感。
3.菠蘿山楂水晶果凍
材料：山楂、菠蘿、瓊脂8克，冷水500毫升，適量白糖。
做法：菠蘿切丁，山楂去核，然后泡在水中防止氧化；用500毫升左右冷水煮軟煮軟3.８克瓊脂，加入適量白糖不停攪拌；將瓊脂水均分為兩半，往其中一半加入菠蘿丁加熱，然后倒進(jìn)模具中冷卻。山楂瓊脂液混合以后，整齊地排列進(jìn)一只容器，倒入溶液。等湯水的溫度降下來以后，放到冰箱冷卻，讓后淋上糖桂花便可食用。
4.菠蘿蘋果汁
材料：菠蘿半個(gè)、大蘋果5個(gè)，這是榨一升果汁的量。
做法：菠蘿去皮、切片，放在鹽水中浸泡15分鐘后沖洗干凈；用榨汁機(jī)將菠蘿榨成汁。倒出菠蘿汁清洗榨汁機(jī)后，再將蘋果榨汁。最后，將蘋果汁和菠蘿汁混合即可。
5.菠蘿草莓水果茶
材料：菠蘿半個(gè)，草莓若干個(gè)，紅茶一小包。
做法：菠蘿去皮切成丁，草莓洗凈對(duì)半切開；把菠蘿丁和草莓丁放到茶壺里；放入紅茶包，倒入開水浸泡十分鐘后就可以享用。如果茶水不太熱時(shí)候，加入些許蜂蜜，口味更佳。
6.菠蘿汁
材料：菠蘿汁200毫升、100至150克左右的草莓，一個(gè)新鮮的橙子、半只檸檬、一茶匙的蜂蜜和4湯勺的香草冰激淩。
做法：取治冰的容器，倒入菠蘿汁放入冰凍層，45分鐘冷卻。在等待的時(shí)間里，將菠蘿去皮切塊，洗凈草莓切塊，放入攪拌機(jī)里，將橙子和半個(gè)檸檬榨汁，放入蜂蜜，攪拌均勻。將香草冰激淩放入，短暫攪拌，直到所有混合物均勻?yàn)橹埂?/p>
減肥一直都是大家關(guān)注的話題，不管是女性還是男性都在討論這個(gè)問題。確實(shí)，有的時(shí)候適量的瘦一點(diǎn)，身材好一點(diǎn)，還是件加分的事情，讓我們變得更加的自信。但是，我們不能一味的為了減肥，什么都不吃，這也是不對(duì)的，長期這樣，也會(huì)傷害我們的身體。黃瓜，我們都知道能夠美容，其實(shí)黃瓜減肥的效果也是很好的。接下來小編給大家介紹幾種用黃瓜減肥的健康食譜。
黃瓜減肥食譜之涼拌黃瓜木耳
1、原料
我們?cè)谥谱鬟@道減肥減肥去脂的食譜是，需要我們準(zhǔn)備的食材主要有黃瓜和用水泡發(fā)好的木耳，以及糖、鹽、醬油、味精這些調(diào)料。
2、做法
①、木耳用溫水泡十幾分鐘，泡發(fā)后清洗干凈，撕小朵;
②、黃瓜、胡蘿卜切菱形片;
③、我們?cè)阱伬锩婕尤脒m量的水，粳稻水開了之后，再在里面加少許的油。我們繼續(xù)把胡蘿卜、木耳分別放進(jìn)去焯熟，最后再撈出來在冷水里面過一下;
④、油鍋放少許油，放花椒、大料、蔥段炸出香味，放涼;
⑤、木耳、黃瓜、胡蘿卜放入蒜茸、糖、鹽、雞精、醋、炸好的油拌勻即可。
3、效果
黃瓜搭配木耳，排毒、減肥功效好：黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達(dá)到減肥的功效。而木耳富含多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中的植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)中的某些雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達(dá)到減肥、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、和血、平衡營養(yǎng)之功效。
黃瓜減肥食譜之山楂汁拌黃瓜
1、原料
這道山楂汁拌黃瓜是非常美味的菜肴，同時(shí)十分的適合做減肥食譜。我們大家在進(jìn)行制作的時(shí)候需要準(zhǔn)備好的材料有黃瓜和山楂以及白糖就可以了、
2、做法
①、先將黃瓜去皮心及兩頭，洗凈切成條狀;
②、山楂洗凈，入鍋中加水200毫升，煮約15分鐘，取汁液100毫升;
③、黃瓜條入鍋中加水煮熟，撈出;山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控干水的黃瓜條拌勻即成。
3、效果
此菜肴具有清熱降脂，減肥消積的作用，肥胖癥、高血壓、咽喉腫痛者食之有效。
黃瓜減肥食譜之黃瓜粥
1、原料：大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生姜
2、做法
①、將黃瓜洗凈，去皮去心后，切成薄片，放在旁邊備用;
②、將生姜切成絲，也放在一旁備用;
③、將大米放入鍋內(nèi)，淘洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的水，將生姜倒入鍋中;
④、把鍋置于灶上，點(diǎn)燃灶火，用大火燒開后，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調(diào)味即可;
3、效果
粥是很多MM都十分喜愛的食物，因?yàn)橹嗖坏唵我鬃?、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
黃瓜減肥食譜之皮蛋黃瓜湯
1、原料：黃瓜2根，皮蛋2個(gè)
2、做法
①、將黃瓜皮削掉，切成細(xì)條
②、皮蛋剝殼后切瓣，一個(gè)切4瓣就好
③、鍋里放油，將皮蛋放油里煎煎，這樣做是為了保持皮蛋切破后的形狀，煮湯時(shí)也比較不會(huì)渾湯
④、皮蛋煎好后加水，放些姜米提味，湯熬一會(huì)后放黃瓜條，黃瓜煮多久視自己的喜好而定，喜歡脆些的就少煮一會(huì)，喜歡軟些的就多煮一會(huì)
⑤、最后放鹽就可以起鍋啦。
3、效果
松花蛋較鴨蛋含更多礦物質(zhì)，脂肪和總熱量卻稍有下降，它能刺激消化器官，增進(jìn)食欲，促進(jìn)營養(yǎng)的消化吸收，中和胃酸，清涼，降壓。具有潤肺、養(yǎng)陰止血、涼腸、止瀉、降壓之功效。皮蛋跟黃瓜一起使到減肥效果更加好。
黃瓜面膜
愛美是每個(gè)女人的天性，那么做美容是不是一定要花錢買些保養(yǎng)品呢?其實(shí)黃瓜是一種很好的美白食物。
花式1、黃瓜美白面膜
功效：本面膜可使皮膚滋潤、增白、除皺、滑潤、柔軟，且能美白，對(duì)消除黑眼圈，眼瞼浮腫最有效，但需用于局部。
使用方法：將黃瓜搗成糊狀或切成極薄的薄片，加入奶粉、蜂蜜適量，風(fēng)油精數(shù)滴調(diào)勻。在臉上敷上薄薄一層化妝棉，在將黃瓜敷或貼在化妝棉上，15-20分鐘后揭下清洗即可，可常用。
花式2、黃瓜酸奶祛痘
功效：不僅可以讓預(yù)防痘痘，而且可以有效祛除痘痘和痘印。
使用方法：將半根黃瓜打成細(xì)末，和適量的酸奶混合成糊狀，用來敷臉20分鐘。
花式3、黃瓜雞蛋清緊致
功效：可以讓肌膚緊實(shí)飽滿，對(duì)于細(xì)小的皺紋也很多有功效。
使用方法：將黃瓜在榨汁機(jī)中榨成細(xì)末，加入半個(gè)雞蛋清，調(diào)勻之后敷臉20分鐘即可。
花式4、白醋黃瓜面膜
方法：將半根新鮮黃瓜去皮洗凈后榨成汁，加入一個(gè)雞蛋的蛋清，再滴入兩滴白醋后攪拌均勻。將面膜均勻涂于面部，注意避開眼周，約10分鐘后洗凈即可。
功效：調(diào)理面部肌膚，補(bǔ)充肌膚水分和養(yǎng)分，鎖住水分。
花式5、黃瓜維生素C面膜
功效：可以長久的美白皮膚。
使用方法：黃瓜半根榨汁后與5片磨成粉的維生素C混合調(diào)勻，用面膜紙浸泡后敷臉。
結(jié)語：黃瓜不僅有很很好的減肥作用，還能夠制作成各種各樣的面膜。讓我們的皮膚變得更加的水嫩，還能夠去除臉上的痘痘，同時(shí)，還可以使我們的皮膚變得更加的緊致，去除掉細(xì)小的皺紋。所以，我們，以后我們可以吃黃瓜制作成的食譜來減肥的哦。
現(xiàn)在正值夏季，很多水果紛紛上市，也是菠蘿上市的季節(jié)，菠蘿不僅可口美味，而且還能減肥喲，大家趕快把這個(gè)好食材利用起來做成減肥食譜吧。菠蘿含有菠蘿酵素，能有效地酸解脂肪，減肥功效也是棒棒噠。今天小編推薦7款菠蘿減肥食譜，讓你在酸酸甜甜中瘦下來。
菠蘿減肥作用：
菠蘿味甘、微酸，性平，有生津止渴、潤腸通便、利尿消腫、去脂減肥功效。研究證明，菠蘿具有良好的減肥效果。因?yàn)椴ぬ}含有菠蘿酵素，能分解蛋白質(zhì)，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少了人體對(duì)脂肪的吸收。 菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，對(duì)減肥大有好處。盡管菠蘿減肥效果好，但其酵素容易損傷口腔腔膜。吃菠蘿的時(shí)候要格外注意，最好先用鹽水泡過再吃，此外，一次不要吃太多。
菠蘿減肥食譜：
減肥食譜1.菠蘿苦瓜排骨湯
原料：菠蘿，苦瓜，排骨
做法：排骨焯水，加大蔥和姜片一起燉，排骨燉到40分鐘的時(shí)候加菠蘿和苦瓜，燉好后加點(diǎn)鹽即可。
減肥食譜2.菠蘿燜苦瓜
材料：苦瓜1根、菠蘿半個(gè)、胡蘿卜半根、白糖1小勺、鹽少許
做法：將苦瓜洗凈去瓤切片，菠蘿肉切成小塊，胡蘿卜切成片;鍋燒熱后倒入少許油，倒入苦瓜片和胡蘿卜片翻炒;倒入一小勺白糖，炒勻;鍋中倒入少許水，燜煮1分鐘;倒入菠蘿小塊，炒勻;再略煮約半分鐘，調(diào)入少許鹽即可。
減肥食譜3.菠蘿飯
材料：糯米或大米、新鮮菠蘿、冰糖、杏仁、葡萄干
做法：糯米提前一天用清水浸泡，期間注意換水，保持糯米的新鮮和潔凈;新鮮菠蘿切去頂部，用勺仔細(xì)的將內(nèi)部的果肉和果汁撈出，注意不要挖破;將糯米瀝干水分后，加入適量的果肉和果汁拌勻，放入3-4顆冰糖，適量葡萄干，添充到之前挖好的菠蘿中;將菠蘿放入蒸鍋中，涼水下鍋，隔水加熱，蒸鍋上氣后轉(zhuǎn)成中火，蒸約30分鐘，直到糯米完全熟透為止，食用前上下拌勻，可以根據(jù)自己的喜好撒上適量杏仁碎，增加口感。
減肥食譜4.菠蘿山楂水晶果凍
材料：山楂、菠蘿、瓊脂8克，冷水500毫升，適量白糖
做法：菠蘿切丁，山楂去核，然后泡在水中防止氧化;用500毫升左右冷水煮軟煮軟3.8克瓊脂，加入適量白糖不停攪拌;將瓊脂水均分為兩半，往其中一半加入菠蘿丁加熱，然后倒進(jìn)模具中冷卻。山楂瓊脂液混合以后，整齊地排列進(jìn)一只容器，倒入溶液。等湯水的溫度降下來以后，放到冰箱冷卻，讓后淋上糖桂花便可食用。
減肥食譜5.菠蘿蘋果汁
材料：菠蘿半個(gè)、大蘋果5個(gè)，這是榨一升果汁的量。
做法：菠蘿去皮、切片，放在鹽水中浸泡15分鐘后沖洗干凈;用榨汁機(jī)將菠蘿榨成汁。倒出菠蘿汁清洗榨汁機(jī)后，再將蘋果榨汁。最后，將蘋果汁和菠蘿汁混合即可。
減肥食譜6.菠蘿草莓水果茶
材料：菠蘿半個(gè)，草莓若干個(gè)，紅茶一小包
做法：菠蘿去皮切成丁，草莓洗凈對(duì)半切開;把菠蘿丁和草莓丁放到茶壺里;放入紅茶包，倒入開水浸泡十分鐘后就可以享用。如果茶水不太熱時(shí)候，加入些許蜂蜜，口味更佳。
減肥食譜7.菠蘿薏米粥
材料：菠蘿半個(gè)，薏米適量，糯米適量，粳米適量，冰糖適量
做法：將菠蘿削皮切成小塊，用淡鹽水泡上半小時(shí)，將幾樣米淘洗干凈也泡上1小時(shí)，泡好后將米倒進(jìn)電壓力鍋。再將泡菠蘿的淡鹽水倒掉，沖洗一下倒進(jìn)鍋里，加上適量水、冰糖，用電壓力鍋煮上一個(gè)小時(shí)即可。
奶昔是日常生活中人們最常吃的一種甜品，每一個(gè)人都很喜歡食用。但是在街上制作的奶昔畢竟是含糖的，多食用對(duì)身體也不會(huì)好。特別是減肥人群，更應(yīng)該控制自己對(duì)糖的攝入，很多的人選擇在家自己做奶昔食用，避免使用哪些含糖量高的食材。那么什么奶昔減肥效果好呢?
1、黃瓜奶昔做法：黃瓜和芹菜洗凈切成小錢仁攪碎放入榨好的奶昔中。
減肥效果：這款奶昔不僅味道鮮美，還能去火，黃瓜中含有大量的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。
2、西紅柿奶昔
做法：先將西紅柿洗凈后去皮去籽，切成小塊狀，然后和250ML的酸奶、1小勺的干羅勒、少許鹽一起放入榨汁機(jī)中，榨兩分鐘左右即可。
減肥效果：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。
3、香蕉奶昔
做法：很簡單，就將香蕉切成小塊，放到榨汁機(jī)中，再倒入250ML左右的鮮牛奶，啟動(dòng)榨汁機(jī)，用點(diǎn)壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時(shí)間過長，看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可飲用。
減肥效果：香蕉吃進(jìn)肚子后會(huì)產(chǎn)生很滿足的飽腹感，可以提供足夠的能量，讓你健康減肥不挨餓。此外，香蕉中海含有大量的鉀元素，不僅減肥還具有良好的瘦腿功效。
減肥是一件很常見的事情，常見的減肥方法以飲食、運(yùn)動(dòng)為主，這些減肥方法，在達(dá)到的減肥效果上，都是非常不錯(cuò)，因此對(duì)它們的選擇，也是可以放心進(jìn)行，不過現(xiàn)在的減肥方式也是很多，不僅有一些好的減肥方法，同時(shí)一些減肥產(chǎn)品也是很好的，例如減肥就是最佳之選，那什么茶減肥效果好呢?
減肥茶在減肥上，有著很好的幫助作用，因此在對(duì)它選擇的時(shí)候，可以放心進(jìn)行，不過要注意的是，在對(duì)減肥茶選擇上，不能隨意的進(jìn)行，那什么茶減肥效果好?
什么茶減肥效果好：
1、黑茶：
可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會(huì)想到腹部脂肪，而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅(jiān)持下去。
2、吉姆奈瑪茶：
有效抑制糖分吸收。吉姆奈瑪?shù)木b號(hào)又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會(huì)有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對(duì)減少。吉姆奈瑪茶不僅對(duì)防治和改善肥胖有效，還對(duì)糖尿病有輔助治療的作用。
3、荷葉茶：
古代減肥秘藥一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。
首先，必須是濃茶，第二泡的效果不好。
其次，一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對(duì)減肥更有利。
第三，最好是在空腹時(shí)飲用。
荷葉茶的好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛好就會(huì)自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
通過以上介紹，對(duì)什么茶減肥效果好呢，都是有著一些了解，在減肥的時(shí)候，都可以選擇這些減肥茶，不過要注意的是，在對(duì)這些減肥茶購買的時(shí)候，也是需要到正規(guī)的地方進(jìn)行，這樣使得在使用的時(shí)候，才能夠達(dá)到很好的效果。
減肥瘦身一直以來都是大家比較關(guān)注的問題，很多人覺得喝咖啡減肥是不靠譜的，其實(shí)這還是有一定的效果，首先咖啡能促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，并且可以增加身體的新陳代謝，所以在某種程度上，能達(dá)到幫助身體減肥的效果。
靠喝咖啡瘦身不靠譜 如何健康喝咖啡?
據(jù)媒體報(bào)道，有消費(fèi)者在飲用“減肥咖啡”后，出現(xiàn)心慌、心悸、惡心等反應(yīng)，最終，在出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀后暈倒，最終因猝死而離去。家屬對(duì)“減肥咖啡”的功效和副作用進(jìn)行懷疑，但實(shí)際上，認(rèn)為喝咖啡能夠減肥的女性依然大有人在，甚至可能每天過量飲用咖啡。從營養(yǎng)學(xué)角度來說，咖啡含有多種生活活性物質(zhì)，對(duì)于人體健康有諸多可取之處，但咖啡本身也并非毫無瑕疵。想要健康喝咖啡，也應(yīng)當(dāng)注意幾個(gè)健康喝咖啡的要點(diǎn)。
喝咖啡真的能減肥嗎?
很多人迷信喝咖啡的減肥效果，會(huì)有更多人想問：“喝咖啡真的有減肥效果嗎?”實(shí)際上，對(duì)于這句話的正確認(rèn)知應(yīng)當(dāng)是“喝咖啡有助減肥”而不是“喝咖啡能夠減肥”，畢竟減肥是一個(gè)平衡能量攝入與能量消耗的過程，這個(gè)過程涉及生理特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)方式、飲食結(jié)構(gòu)等諸多元素，并不是一杯咖啡就能簡單解決的。因此，認(rèn)為喝咖啡就能減肥的想法，是對(duì)咖啡認(rèn)知的誤區(qū)。
那么，咖啡有助減肥又是怎么回事呢?在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，喝了咖啡以后慢跑30分鐘的人比喝白開水后慢跑30分鐘的人花費(fèi)更多能量，他認(rèn)為咖啡中的咖啡因能夠刺激交感神經(jīng)，促進(jìn)血液中游離脂肪酸的能量放出，進(jìn)而耗費(fèi)更多的能量。在有氧運(yùn)動(dòng)中，脂肪通常都是主要的能量來源，而咖啡因能促進(jìn)脂肪的燃燒效率。除此之外，在小鼠實(shí)驗(yàn)中還發(fā)現(xiàn)，咖啡因與運(yùn)動(dòng)結(jié)合后，內(nèi)防脂肪能減少60%。也就是說，飲用咖啡后運(yùn)動(dòng)能比單純運(yùn)動(dòng)燃脂效果更好，因此有助減肥。
喝咖啡容易引起失眠問題
由于咖啡中含有的咖啡因，咖啡因?qū)嶋H上并不能緩解疲勞，僅僅是讓大腦感受不到疲勞而已，當(dāng)人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)或腦力勞動(dòng)感到疲倦時(shí)，腺苷會(huì)作為能量代謝的產(chǎn)物逐漸囤積在大腦中，讓人產(chǎn)生疲勞感。這時(shí)如果飲用咖啡，那么咖啡因會(huì)在大腦中代替腺苷附著于腺苷受體上，讓人感受不到疲勞，進(jìn)而預(yù)防困倦。但對(duì)于一部分對(duì)咖啡因敏感的人來說，咖啡因可能造成神經(jīng)中樞的興奮，使交感神經(jīng)始終處于興奮狀態(tài)，當(dāng)副交感神經(jīng)無法活性化并發(fā)揮其功能時(shí)，人就難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因此產(chǎn)生失眠問題。對(duì)于對(duì)咖啡因敏感的人來說，午后就不宜再飲用咖啡，也不宜飲用含有咖啡因的飲品如茶水等。
喝咖啡當(dāng)心身體脫水
咖啡因除了具有刺激神經(jīng)的特點(diǎn)外，它還具有強(qiáng)大的利尿功能，在喝完咖啡后，人們會(huì)感覺自己像喝酒了一樣頻繁地往廁所跑，這其實(shí)是咖啡因的利尿功能導(dǎo)致的結(jié)果。當(dāng)人頻繁排尿而不能充分補(bǔ)充水分時(shí)，人就容易處于脫水狀態(tài)，出現(xiàn)各種因身體缺水而導(dǎo)致的癥狀，應(yīng)當(dāng)引起足夠重視。
當(dāng)飲用咖啡后應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)充白開水，也可以通過觀察自己的小便顏色來判斷自己是否缺水，如果小便屬于深黃色，說明人體處于脫水狀態(tài)，此時(shí)不宜再繼續(xù)飲用咖啡，而應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充白開水。此外需要注意的是，咖啡因會(huì)刺激胃酸的過多分泌，因此胃酸過多的人應(yīng)當(dāng)少喝咖啡，更要注意不要在空腹時(shí)喝咖啡。
想要減肥就要控制自己的飲食，有很多水果和蔬菜其實(shí)怎么吃都不會(huì)肥胖的，而且還有減肥的功效呢，那么什么水果和蔬菜可以有減肥的好處呢，民間一直有吃菠蘿可以減肥的說法，到底有沒有用呢，我們一起看一看下文關(guān)于菠蘿可不可以減肥的探討。
菠蘿是否可以減肥這個(gè)問題我們?cè)谡J(rèn)識(shí)和了解了菠蘿的營養(yǎng)成分已經(jīng)菠蘿的功效和作用后就能得到滿意的答案。所以一起看看菠蘿的功效吧。
菠蘿，這種水果不僅可以減肥，而且對(duì)身體健康有著不同的功效，菠蘿減肥法就是利用菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜;第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對(duì)這種蛋白酶過敏的人，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。
菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，因而在夏季，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜;第二，容易導(dǎo)致菠蘿蛋白酶過敏，出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。避免這種情況發(fā)生的方法很簡單：菠蘿去皮后，切片或塊狀，放置淡鹽水中浸泡半小時(shí)，然后用涼開水沖洗去咸味，即可放心大膽地享受菠蘿的新鮮美味。
菠蘿減肥法傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿味甘、微酸，性平，有生津止渴、潤腸通便、利尿消腫、去脂減肥功效。歐洲營養(yǎng)學(xué)會(huì)也證實(shí)，菠蘿具有神奇的減肥功效。菠蘿減肥是因?yàn)樗幸环N天然消化成分，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少了人體對(duì)脂肪的吸收。 菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，對(duì)減肥的JMS大有好處。常常有便秘困擾的朋友，可以試個(gè)偏方：每天早晨時(shí)，食用一片新鮮的菠蘿。 菠蘿又稱鳳梨，汁液豐富，纖維柔脆，酸甜適中，芳香可口;富含氨基酸，有機(jī)酸，幾乎包含有所有的人體所需的維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質(zhì)，且每100克菠蘿只含30卡熱量。 菠蘿中含有豐富的維生素B，能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時(shí)也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力;做法：其果肉可以作為面膜，是最香甜的護(hù)理用品;常常引用其新鮮的果汁能消除老人斑并降低老人斑的產(chǎn)生率。
上文我們介紹了想要減肥可以多吃水果和蔬菜，菠蘿有著豐富的營養(yǎng)和養(yǎng)生食療的功效，常吃菠蘿可以調(diào)整我們的腸胃功能并且起到了預(yù)防和治療便秘的好處，所以常吃菠蘿有減肥的功效，大家可以試一試吧。
荷葉大家都吃過嗎，小編特別喜歡喝它的泡茶，味道有一種清香的感覺，而且還是胖妹子么不錯(cuò)的選擇哦。荷葉可以減肥的，特別是泡茶可以充分的發(fā)揮它的作用哦，下面就來看看荷葉山楂減肥茶的做法吧。
荷葉山楂減肥茶
做法
原料：干山楂15克、干荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。
1、將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘，再用清水沖凈。
2、鍋中倒入清水，放入山楂干、荷葉和陳皮，用大火煮開后，改成小火煮10分鐘關(guān)火。
3、蓋蓋燜5分鐘，然后用漏網(wǎng)將將煮好的茶水潷出倒入壺中。
4、至茶溫降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調(diào)勻后即可飲用。
荷葉有理脾調(diào)胃和減肥的功效。中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。荷葉為多年水生草本植物蓮的葉片。其化學(xué)成分主要有荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的堿性成分。所以搭配山楂啊還有陳皮一起泡茶的話可以有降脂健的作用，促進(jìn)消化和吸收，而且還可以有收斂的作用，對(duì)于想瘦身的你來說是不錯(cuò)的選擇哦特別適合減肥的人群飲用，趕緊行動(dòng)吧。
關(guān)于荷葉山楂減肥茶的做法，是不是覺得很簡單的呢，其實(shí)烹飪是一種很靈性的東西，你認(rèn)真的去做了去學(xué)習(xí)了就可以品嘗到美味的荷葉山楂減肥茶哦，所以大家平時(shí)的時(shí)候可以多多的自己動(dòng)手，而且還可以體驗(yàn)生活。
菠蘿的口感獨(dú)特，雖說并不是每個(gè)人都可以接受得了菠蘿的味道的，另外一還有一些人對(duì)菠蘿過敏。其實(shí)除了這些以外，菠蘿是一種非常好的水果，其營養(yǎng)豐富，水份充足自是不必多說，而且吃法多樣。比如做成菠蘿干，黃黃的可以當(dāng)成小零食，平時(shí)適當(dāng)食用有助于補(bǔ)充體力，吸收其中的營養(yǎng)素，那么如何自制菠蘿呢?
原 料
菠蘿
特 色
菠蘿季最美麗的綻放。
操 作
1、買菠蘿的時(shí)候請(qǐng)水果店老板幫忙去皮。
2、用清水沖洗干凈后，切成約3、4毫米厚的薄片(不建議太薄，容易烤焦)。
3、烤盤上墊上高溫油布，把切好的菠蘿片放上去，入烤箱中層，開啟熱風(fēng)功能，180度烤12-15分鐘(中間最好翻一次面)。
4、然后移至蛋撻模，改110度烤50分鐘(如果沒有蛋撻模也沒關(guān)系，我覺得平底的花也一樣漂亮)。
貼 士
1、各家烤箱溫度不一樣，烤的時(shí)候可稍作調(diào)整，而且每個(gè)人喜好也不一樣，喜歡干一點(diǎn)就多烤兩分鐘，喜歡軟一點(diǎn)就少烤兩分鐘。
2、這一個(gè)菠蘿我切了28片，烤了三盤，為了節(jié)約用電，我先180度把三盤全部烤完，然后裝入蛋撻模后就只需烤兩盤了
平時(shí)喜歡吃果干小零食的吃貨們，可以利用閑余時(shí)間買上幾個(gè)菠蘿在家制作菠蘿干，吃得放心還便宜，營養(yǎng)豐富無負(fù)擔(dān)，甜度足夠的菠蘿口味清淡的親們連白砂糖的步驟都可以省略了。
準(zhǔn)備材料：菠蘿3顆，白砂糖一大勺(口味清淡的朋友可以省去)
1~菠蘿削皮，現(xiàn)在外面買的店家都給削好皮了，這一步就可以省去了。
2~將削好外皮的菠蘿切成1CM厚度的圓片。
3~使用工具將菠蘿芯挖下來，再將菠蘿片切成2半，這樣吃起來更方便
4~切好的菠蘿片加入大勺砂糖拌均勻。不愛吃太甜的朋友這一步省略
5~將菠蘿片排在食物干燥機(jī)上，使用中速溫度外加風(fēng)扇的方式，進(jìn)行烘干10小時(shí)。如果沒有食物烘干機(jī)，也可以用微波爐來抽離水分，或者烤箱100度低溫烘焙5小時(shí)來抽離水分，菠蘿芯一樣可以一起烘干的，吃起來口感和菠蘿肉略有不同，但是一樣的香氣十足。
6~菠蘿干不需要將水分抽離太多，不然口感不好，但是也不能太濕，否則不容易保存。。
罐頭的發(fā)明就是戰(zhàn)爭期間人們無法吃到新鮮的蔬菜而想到的一種方法，制作罐頭的技術(shù)現(xiàn)在已經(jīng)廣泛的被應(yīng)用到很多食材里面，例如我們可以用于蔬菜和海鮮，也可以將一些菌類做成罐頭，我們還可以將很多水果制作成罐頭呢，下文我們介紹菠蘿罐頭的做法。
菠蘿是熱帶的一種水果，菠蘿不但可以用于食用而且還有一定的食療功效，常吃菠蘿可以改善血液的循環(huán)并且有抗衰老和治療便秘的好處。
將菠蘿經(jīng)過預(yù)處理、調(diào)味后，裝入容器、經(jīng)真空密封、殺菌制成的能長期保存的一種食品稱為菠蘿罐頭。
罐藏食品(罐頭)，即是將食品原料經(jīng)過預(yù)處理、調(diào)味后，裝入容器、經(jīng)真空密封、殺菌制成的能長期保存的一種食品加工方法。也就是說凡食品經(jīng)密封殺菌或殺菌密封(即無菌包裝)達(dá)到商業(yè)無菌，能在常溫下長期保存的食品統(tǒng)稱為罐藏食品。
原料選擇→清洗→分級(jí)→切端→去皮→捅心→修整→切片→二次去皮與分選→預(yù)抽裝罐→排氣密封→殺菌→冷卻→貼標(biāo)→噴碼→玻璃罐成品
(1)原料選擇選擇果形大、芽眼淺、果心小、纖維少的圓柱形果作原料。除去病蟲、傷殘、干癟果。
(2)清洗分級(jí)用清水將果面的泥沙和雜物沖洗干凈，再按果徑大小分級(jí)。
(3)端、去皮、捅心該項(xiàng)工藝用菠蘿聯(lián)合加工機(jī)進(jìn)行。
(4)修整切片削去殘皮爛疤，修去果目，用清水淋洗一次，用單片切片機(jī)將果肉切成10～16 毫米厚的環(huán)形片。對(duì)不合格的果片或斷片可切成扇形或碎塊，但不能有果目、斑點(diǎn)或機(jī)械傷。
(5)預(yù)抽裝罐將果片放入預(yù)抽罐內(nèi)，加入1.2 倍的50℃左右的糖水，在80Kpa 下抽空25 分鐘;有條件的可用真空加汁機(jī)抽空，效果更佳。裝果片300克，加糖水100 克。
(6)排氣密封熱排密封，溫度98℃左右，罐中心溫度不低于75℃。真空密封的真空度應(yīng)在53.3Kpa 以上。
(7)殺菌冷卻殺菌公式，玻璃瓶為5"～25"/100℃。殺菌后立即分段冷卻至38℃。
(8)檢驗(yàn)入庫將冷卻好的罐頭擦凈保溫一周，將合格者貼標(biāo)入庫儲(chǔ)存待銷。
(9)開罐評(píng)審正品罐頭按產(chǎn)量的1%～3%隨機(jī)抽樣進(jìn)行開罐檢查，質(zhì)量指標(biāo)符合要求：果肉淡黃至金黃色，色澤一致，糖水透明，允許有少量不引起混濁的果肉碎片，果肉酸甜適宜，無異味：果片完整，軟硬適中，切削良好，無傷疤和病蟲斑點(diǎn);果肉重不低于凈重的54%，糖水濃度16%左右。
(10)菌落檢測：有醫(yī)學(xué)研究表明，沙門氏菌引起的食物中毒一般在5～10月份最易發(fā)生，并且沙門氏菌引起的食物中毒與食物中沙門氏菌含量、致病力以及個(gè)體易感性等因素有很大關(guān)系。當(dāng)人們食入含有沙門氏菌的食品后，菌體和菌體產(chǎn)生的毒素可能造成嘔吐、腹瀉、發(fā)燒及頭痛等不良反應(yīng)，嚴(yán)重的甚至可能危及生命，對(duì)人體有很大的危害。
上文我們介紹了什么是罐頭，我們知道罐頭的優(yōu)勢就是使很多水果，蔬菜，海鮮等能夠保持新鮮度并且有利于運(yùn)輸。菠蘿是常見的熱帶水果，菠蘿的營養(yǎng)價(jià)值很高而且還有食療的功效，為了讓各地的人都吃到菠蘿，我們可以就菠蘿做成菠蘿罐頭。
辣椒一直是公認(rèn)的幫助減肥的高手，因?yàn)槔苯分械睦苯匪乜梢詭椭涌祗w內(nèi)脂肪的燃燒，加快身體的新陳代謝，但是如果存在一些腸胃問題的人，如胃潰瘍患者患者，不要吃辣椒。
1、辣椒中富含辣椒素會(huì)刺激交感神經(jīng)，交感神經(jīng)決定人體內(nèi)脂肪消耗的快慢。辣椒還可以促進(jìn)腎上腺素的分泌，加速人體新陳代謝，加強(qiáng)脂肪細(xì)胞的燃燒和分解進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。
2、 辣椒對(duì)于消化道也會(huì)產(chǎn)生特別積極的作用。吃進(jìn)去較辣的食物，首先會(huì)促使胃粘膜充血，加速胃的蠕動(dòng)。之后還會(huì)加速食物在腸道中的消化。
3、 辣椒富含維生素，尤其是新鮮的辣椒，具有很強(qiáng)的抗氧化功效?？梢约铀偃梭w器官的各項(xiàng)更新。
4、有人會(huì)非常好奇，為什么川菜里邊有那么多油質(zhì)，卻不容易造成肥胖呢?原因是辣椒在人體內(nèi)會(huì)刺激細(xì)胞產(chǎn)生兩種酶，這種酶可以影響脂肪的堆積，因此即使多吃一點(diǎn)植物類脂肪是沒有關(guān)系的。
5、 中國的飲食豐富多彩，當(dāng)你忍不住想要大塊朵頤的時(shí)候，請(qǐng)嘗嘗辣椒帶給你的快樂和減肥便利吧。
提示：食用辣椒的時(shí)候，應(yīng)該多喝水，以防止體內(nèi)津液大量流失。建議同時(shí)飲用酸性飲料，如酸梅湯、檸檬汁等。可以達(dá)到生津止渴的目的。
檸檬大家都是有吃過的，一般檸檬在平時(shí)可以用來泡水喝或者是直接吃檸檬，但是因?yàn)闄幟侍?，吃多了以后可能?huì)損傷腸胃健康，所以大家在平時(shí)的時(shí)候一次性不要吃得太多。平時(shí)檸檬在吃的時(shí)候可以準(zhǔn)備好檸檬醋，或者是檸檬蜂蜜一樣，都是有減肥功效的。
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。 2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
檸檬醋：
一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。 檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。
干檸檬片泡水喝，只需2-3片，干的檸檬片和新鮮的主要區(qū)別就是所汗微量元素的多少的問題，泡檸檬最好用溫水，因?yàn)榫S生素C在高溫下容易壞死，而且不能用保溫杯來泡，持續(xù)的高溫的話會(huì)使植物中的一些有毒素質(zhì)給泡出來的。檸檬中含有大量維生素C，而維生素C極易被氧化，干的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些。
水的味道也會(huì)稍微差些，不過區(qū)別不是很大。泡水的話，功效區(qū)別不大，用曬干的檸檬片泡水喝也是可以美白的。把檸檬片弄干只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發(fā)掉，而留下來的還是大多數(shù)，要不然的話還用干檸檬片泡水干嗎？？不過，干的檸檬片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬片的。干檸檬片的營養(yǎng)成分還是比新鮮的略差一點(diǎn)，而且，吸收不如新鮮的好。
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